“ 反射弧 ” 比较 长 ？ 你 可能 是 情感 隔离

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 。 您好 ， 这里 是 “ 心灵 时空 ”。

今天 想 跟 大家 分享 的 是： “反射弧 比较 长 ， 你 可能 是 情感 隔离 。”

有没有 人 说 过 你 反射 弧 比较 长 ， 就是 遇到 一些 事情 要 过 一段时间 才能 反应 过来 。

我 有 一个 朋友 就是 这样 的 ， 比如 小时候 他 参加 演讲比赛 ， 他 上场 的 时候 一点 都 不 紧张 ， 等到 演讲 结束 了 ， 他 的 腿 才 开始 发抖 。

和 别人 吵架 也 是 ： 别人 辱骂 他 的 时候 ， 他 当时 没有 太 大 反应 ， 过 了 几个 小时 才 开始 生气 。

甚至 他 家人 去世 的 时候 ， 他 也 不能 立刻 产生 悲伤 难过 的 情绪 ，

而是 在 过 了 一小 段时间 后 ， 在 某个 不经意 的 时刻 才 开始 难过 。

像 这种 反射弧 长 的 情况 ， 在 心理学 上 被 称为 情感 隔离 。 情感 隔离 是 一种 很 常见 的 防御机制 ，

是 指 人 将 自己 与 某些 不愉快 情境 导致 的 情绪 隔离 ， 不去 面对 那个 情景 引发 的 痛苦 与 伤害 。

比方说 你 跟 某个 人 吵架 ， 按照 道理 你 应该 是 生气 的 ， 但是 你 的 情绪 感受 却 消失 不见 了 。

你 可以 很 理智 地 去 思考 ： 为什么 这个 事情 会 发生 ？我们 之间 的 冲突 是 什么 ？

我 现在 该 怎么 做 ？以及 怎么 才能 达到 最佳 效果？等等 。

可 实际上 你 的 愤怒 和 不满 并 没有 真正 的 消失 。

他们 只是 被 暂时 隔离 开来 ， 它 还是 会 在 某个 时刻 爆发 出来 ， 所以 就 会 出现 这种 情况 。

明明 你们 架 都 吵 完 了 ， 但是 过 了 几个 小时 或者 过 了 几天 ，

你 突然 开始 因为 上次 伴侣 那句 口不择言 而 愤怒 ， 想要 找 对方 理论 ，

但是 这件 事 在 对方 那儿 早就 翻篇 了 ， 会 觉得 你 在 无理取闹 。

但 么 如果 你 因为 情感 隔离 而 感到 困扰 的话 ， 可以 尝试 用 以下 方法 来 改善 。

第一：培养 情绪 能力 ！ （情感 隔离 和 情绪 能力 息息相关 。）

要 想 打破 情感 隔离 ， 我们 还要 训练 自己 对 情绪 的 敏感性 ， 以及 提高 情绪 管理 能力 。

具体来说 ， 你 可以 有意识 的 去 学习 一些 表达 情绪 的 词语 ，

对 情绪 的 表达 ， 不要 仅 停留 在 不 舒服 、 不对劲 、 好烦 呀 ，

可以 试着 用 一些 更加 准确 的 词汇 来 表达 情绪 。

而 关于 情绪 管理 ， 在 之前 的 文章 中 ， 我们 已经 说 过 很多 ，

如果 大家 有 需要 ， 可以 去 听 一下 往 期 关于 情绪 管理 的 节目 ， 希望 能够 对 你 有所 帮助 。

第二 ， 让 自己 内外 一致 。

简单 来说 ， 就是 你 可以 让 自己 的 情绪 适当 的 外显 ，

还是 拿 上面 那个 例子 来说 ，

跟 伴侣 吵架 ，他 说 了 口不择言 的话 ，你 生气 别 压抑 ， 这种 生气 也 别 觉得 这时候 生气 没有 用 ，

要 记住 任何 情绪 都 是 有用 的 ， 你 表现 出来 也 可以 让 对方 知道 他 的 行为 让 你 不 高兴 了 。

他 要 停止 要 改变 ， 也 别 相信 这种 情绪 不会 伤害 你 。 相反 ， 他 其实 是 在 帮 你 释放 ， 帮 你 疗愈 。

而且 因为 他 是 及时性 的 ， 你 可以 跟 对方 去 沟通 去 解决 。 你们 大吵一架 ， 彼此 都 释放 了 ， 也许 你 就 舒服 了 。

而 如果 你 把 他 隔离开 ， 等 之后 他 卷土重来 的 时候 ， 对方 已经 不会 再 跟 你 一起 处理 这个 问题 了 。

而 这时候 ， 你 反而 是 孤立无援 。

第三 ， 觉察 未处理 的 创伤 比果 ， 经常出现 情感 隔离 的 情况 。

你 可以 留意 一下 ， 你 平时 都 是 在 哪些方面 反射 或 比较 长 ， 记录 下 当时 的 情境 和 产生 的 情绪 。

然后 以 你 的 发现 为 线索 去 回忆 自己 过去 有没有 经历 过 类似 的 场景 ， 是否 有 未曾 处理 的 创伤 。

因为 导致 情感 隔离 的 一个 常见 ， 原因 就是 过去 的 创伤 。

如果 一个 人 过去 经历 的 创伤 没有 得到 适当 的 处理 ，

那 很 有 可能 会 影响 到 他 情绪 能力 的 正常 发育 ，

比如 感知 情绪、辨别 情绪 以及 处理 情绪 的 能力，久而久之 就 会 导致 人 和 自己 的 情绪 脱离 。

当 找到 未处理 的 创伤 后 ， 你 就要 正视 它 ， 感受 它 给 自己 带来 的 情绪 ，

然后 进行 自我 消解 ， 抚慰 那个 受伤 的 自己 。

好 了 ， 今天 的 分享 就 到 这里 。

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