“ 白天 很 嗨 、 晚上 很哀 ”： 警惕 藏 在 微笑 下 的 抑郁 [https：⧸⧸audio

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 。 你好 ， 这里 是 心灵 时空 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 白天 很 嗨 ， 晚上 很哀 警惕 藏 在 微笑 下 的 抑郁 。 在 我们 生活 中 ， 有 这样 一类 人 ， 平日 里 看起来 开开心心 的 充满 正 能量 。 但是 当 他们 在 独处 的 时候 ， 却 常常 失眠 又 焦虑 ， 疲惫 又 恐慌 ， 对 什么 事情 都 兴致 雀 缺 ， 内心 饱受 抑郁 的 折磨 和 在 外面 表现 出来 的 形象 大相径庭 。 这种 情况 其实 是 一类 比较 特殊 的 抑郁症 患者 的 表现 方式 。 微笑 抑郁 。 在 微笑 抑郁症 状 的 人 ， 常常 会 把 自己 的 悲伤 、 痛苦 和 低迷 的 情绪 都 隐藏 在 笑容 之下 ， 别人 感受 不到 他们 的 抑郁 。 因为 他们 每天 都 和 常人 一样 的 参加 社交活动 ， 甚至 在 工作 或者 学习 中 都 表现 的 很 好 。 所以 当 他们 的 心理 状况 出现异常 的 时候 ， 很多 人 都 会 觉得 难以 理解 。 我 认识 的 一个 人 就是 这种 情况 。 他 平时 在 朋友 圈里 经常 放 一些 美景 美食 ， 或者 和 同事 一起 聚餐 的 照片 。 照片 里 的 他 都 是 积极 阳光 、 活泼可爱 的 ， 但是 很多 朋友 都 想不到 ， 每当 他 独处 ， 尤其 在 夜晚 的 时候 ， 他 经常 会 被 一种 突如其来 的 无力感 所 包围 在 外人 面前 ， 他 十分 忧秀 。 然而 ， 当 他 独处 的 时候 ， 他 却 总 说 找 不到 自己 的 人生价值 ， 对 什么 事情 都 提不起 兴趣 ， 内心 空虚 又 焦虑 。 所以 他 常常 失眠 。 然而 越 失眠 越 焦虑 、 越 焦虑 ， 越 失眠 ， 形成 了 一个 恶性循环 。 对于 患有 微笑 抑郁 的 人 来说 ， 积极 乐观 ， 都 是 他们 用来 掩饰 自己 的 伪装 。 可能 会 有人 很 奇怪 ， 为什么 他们 要 把 这 负面 情绪 都 隐藏 在 笑容 之下 ？ 这 是因为 他们 习惯 了 在 外人 面前 保持 一个 良好 的 精神状态 。 但们 不 想要 被 别人 发现自己 的 异常 ， 也 不想 自己 的 负面 情绪 ， 影响 到 别人 ， 给 其他人 带来 麻烦 。 所以 有 什么 事情 都 自己 默默 扛着 ， 但是 人 的 负面 情绪 总是 需要 合理 的 宣泄 。 如果 什么 都 不 做 ， 把 他 堵 在 心里 ， 甚至 用 笑容 来 压抑 他 的 时候 ， 当 不仅 情绪 得不到 疏解 ， 反而 会 越积越 多 。 但 最后 的 情绪 爆发 的 时候 ， 我们 可能 承受不住 这个 冲击 。 很多 微笑 抑郁 者 们 为了 缓解 自己 内心 的 抑郁 情况 ， 会 选择 投身于 工作 中 ， 用 工作 来 麻痹 自己 ， 让 自己 忙碌 起来 ， 没有 多余 的 心思 去 想 其他 的 事情 。 但是 最后 他们 会 发现 ， 虽然 那 一些 负面 情绪 得到 了 暂时 的 缓解 ， 但 一旦 他 独处 了 那些 情绪 ， 又 会 以 不可 抵挡 的 姿态 席卷而来 。 而 此时 ， 他们 会 因为 自己 太过 疲惫 而 无力 和 这些 负面 情绪 对抗 。 所以 当 我们 的 心理 状况 出现异常 的 时候 ， 不要 选择 去 忽视 他 ， 而 应该 去 忽视 他 。 所如 你 可以 尝试 去 在 真正 关心 你 的 人 面前 ， 卸下 微笑 面具 ， 建立 起 健康 的 心理 支持 帮助 。 也就是说 ， 当 我们 遇到困难 或者 内心 出现 自己 无法 调节 的 情绪 时 ， 不要 选择 自己 死 扛 。 你 要 去 找 能 为 你 排忧解难 、 出谋划策 的 家人 或者 朋友 向 他们 倾诉 ， 寻求 心理 帮助 ， 不要 害怕 释放 悲伤 、 焦虑 等 不好 的 情绪 ， 会 给 家人 、 朋友 带来 麻烦 。 相反 ， 他们 会 觉得 你 是 把 他们 当做 了 真心 可靠 的 人 ， 会 给 你 提供 理解 和 支持 。 而 这些 理解 和 支持 会 帮助 你 度过 这一 艰难 时期 。 你 要 知道 人有 依靠 的 时候 ， 内心 的 力量 会 比 你 一个 人 单打独斗 多得多 。 比如说 上面 案例 中 的 朋友 ， 在 我 发现 他 的 异常 后 ， 我 给 他 传达 了 我 对 他 的 关心 ， 也 让 他 感受 到 我 是 乐于 倾听 他 的 烦恼 的 。 于是 他 开始 跟 我 坦白 自己 的 情况 。 后来 在 我 和 他 身边 一些 其他 朋友 的 帮助 下 ， 他 的 情绪 慢慢 的 好转 了 起来 。 我 相信 ， 如果 你 也 能 勇敢 踏出 那 一步 ， 你 也 会 收获 你 朋友 和 家人 对 你 的 关心 和 支持 。 当然 如果 情况 比较严重 的话 ， 还是 要 去 寻求 专业 的 心理治疗 。 最后 我 想 说 ， 每 一种 情绪 都 是 生命 的 体验 ， 我们 无法 拒绝 他 的 关心 ， 只能 找到 方法 去 和 他们 友好相处 。 好 了 ， 今天 的 分享 就 到 这里 。 如果 你 想要 了解 更 多 内容 或应 关注 我们 的 微信 公众 号 ， 面临 时空 后台 回复 微笑 抑郁 就 可以 了 。