ماهو سر القوة العقلية؟ قم بإزالة هذه الأخطاء ال10 من عقلك

أوديولابي.. شارك المعرفة حمل تطبيق أوديولابي عبر الرابط في صندوق الوصف

قد تعتقد أن الأفكار غير منطقية - تأتي وتذهب بطريقة أحيانًا ذات معنى وأحيانا لا معنى لها. لكن الأفكار التي تخطر على عقولنا والطريقة التي نفكر بها هي أكثر جوهرية مما قد تدركه.

إن بذل جهد واعٍ لملاحظة أنماط تفكيرنا السلبية وإيقافها ، يأخذ جهدا كبيرا ولكنه ليس مستحيلاً. قد يكون من الصعب التراجع عن نمط تفكير قمت ببنائه طوال الحياة.

ولكن إذا وجدت أن أفكارك مخطئة في جانب السلبية اسأل نفسك ، يجب أن تسأل نفسك: هل هي حقًا تفيدني؟

سنخبرك في هذا المقال بالـ 10 أخطاء في التفكير ولماذا لا تخدمك.

1. الإفراط في التعميم نحن نخلق معتقدات سلبية أساسية من خلال الإفراط في التعميم ولكن سبب قيامنا بذلك هو أنه من السهل الوقوع في الفخ.

لنفترض أنك كنت في علاقة حيث قام الشخص الآخر بخداعك أو معاملتك بشكل سيء - فالتعميم المفرط يعني الاعتقاد بأن جميع الرجال (أو النساء) خائنون أو أنك ستعامل بشكل سيئ دائمًا في العلاقات.

لا تعمم نتيجة أحد المواقف على مجالات أخرى من حياتك.

2. تجاهل الإيجابي هل تجد أنه إذا حدث شيء سيء في يومك فهذا كل ما يمكنك التركيز عليه؟ نميل إلى تجاهل وتصفية أي إيجابيات على الرغم من أنها تفوق بشكل كبير الأحداث السلبية الوقتية.

حاول أن تعتاد على الانتقاء والتركيز على جميع الجوانب الإيجابية لليوم سواء كانت تنقلاتك السهلة إلى العمل ، أو وجود شريكيحضر لك كوبًا من قهوة الصباح

قرر أن تنظر إلى هذه الأشياء و سترى أن الإيجابية في كل مكان حولك. لا تفسد يومًا بالتركيز على حدث سلبي واحد.

3. أخذ الأمور على محمل شخصي من الطبيعي أن نشعر بأن العالم يدور حولنا ولكن في بعض الأحيان قد يدفعنا تفكيرنا إلى رؤية الأشياء من منظورنا فقط وكيف نشعر حيال الموقف.

إذا اكتشفت أن شخصا ما في العمل باردا معك ، فإنك تفترض فجأة أنك قد ارتكبت خطأ. إذا لم يرد صديقك على الرسائل النصية على الفور ، فستفترض أنه غاضب منك لسبب ما.

لكن في معظم الأحيان لا يتعلق الأمر بك بل يتعلق بهم أكثر. لا تكن سريعًا في الحديث عن نفسك وافهم أن الآخرين يمرون بمشاعر سلبية مختلفة لا تتعلق بك. عندما تظهر المشاعر السلبية فمن الأفضل عدم السماح لها بالتأثير على أفكارنا. لكن من السهل جدًا تصديق العلاقة التي تربط أذهاننا بمشاعرنا السلبية - إذا كنت تشعر أنك شخص سيء ، فهذا لا يعني أنك كذلك.

إذا كنت تشعر بالإحباط واستنتجت أنك خاسر ، فهذا لا يعني أنك خاسر!

5. التضخيم أو التصغير يمكن أن تدفعنا التوقعات السلبية إلى التفكير في أسئلة "ماذا لو". إذا تركت وظيفتي ماذا لو لم أجد وظيفة أخرى؟ ماذا لو كرهت الوظيفة الجديدة؟ ماذا لو كرهت الأشخاص الذين أعمل معهم؟

وبالطبع ، هذا النوع من التفكير يمكن أن يمنعنا من اتخاذ القرارات التي ربما نريد في أعماقنا اتخاذها. هذا هو تضخيم الموقف بطريقة سلبية غير ضرورية.

على الطرف الآخر من الطيف ، يمكننا أيضًا تقليل قيمة الأشياء الإيجابية والجوانب المرغوبة في أنفسنا بشكل خاص..

6. وضع افتراضات حول ما يفكر فيه الآخرون إذا كنت تميل إلى تصديق أن الناس يفكرون بك بشكل سيء أو سلبي ، فتذكر أن معظم الناس منشغلون جدًا في القلق بشأن أنفسهم بحيث لا يهتمون حقًا بما ترتديه أو تقوله أو كيف تتصرف. لا تضع الكثير من التركيز على الافتراضات.

7. التفكير بطريقة أبيض أو أسود في بعض الأحيان يكون من السهل التفكير في أن الأشياء إما شيء أو آخر ، وبعبارة أخرى ، كل شيء أو لا شيء - جيدة أو سيئة. لكن هذا النوع من التفكير المحدود يزيل كل درجات اللون الرمادي.

تذكر أن العالم متعدد الأوجه ، لذا اجعل منظورك بنفس الطريقة.

8. التركيز على "ينبغي" لقد جعلنا المجتمع نشعر أننا بحاجة إلى أن نعيش حياتنا بطريقة معينة. نتخذ القرارات في كثير من الأحيان لأننا نشعر أننا يجب أن نفعل ذلك ولكن من يقول بالضبط ما يجب عليك فعله؟

هل تعيش على مجموعة من القواعد التي وضعها أشخاص آخرون؟ هل لأن عائلتك تتوقع ذلك منك؟

في المرة القادمة التي تشعر فيها أنك يجب أن تفعل شيئًا رغم أنه يجعلك غير سعيد ، اسأل عن السبب. اتبع ما يجب أن يكون مبنيًا على ما يجعلك سعيدًا.

9. لعبة اللوم عندما يكون لدينا ردود فعل عاطفية سلبية ، يمكننا بسهولة إلقاء اللوم على الآخرين. ولكن يمكننا فقط أن نتحمل المسؤولية عن كيفية تفاعلنا مع الأشخاص والمواقف.

لا تحمل الآخرين المسؤولية - لا يمكن لأحد أن يجعلنا نشعر بما نشعر به إلا نحن. بمجرد أن تتعامل مع هذا الأمر ، لا يمكن أن يكون مجرد تمكين فحسب ، بل سيحسن علاقاتك مع الآخرين بشكل كبير.

10. الحاجة إلى أن نكون على حق دائمًا هذه سمة مشتركة بشكل كبير في كثير منا. كم مرة تشعر بالإحباط لأن شخصًا ما لديه رأي أو وجهة نظر مختلفة عنك؟

هذه الحاجة المستمرة لإثبات أنك على صواب وأنهم مخطئون هي عقلية يمكن تغييرها.

لا تشعر أنه يجب عليك دائمًا أن تكون على حق لأنه في بعض الأحيان قد لا تكون كذلك.