ニキビ が でき やすい ・防ぎ やすい 食べ物 を それぞれ 3つ 紹介 します 。

皆さん こんにち は 内科 皮膚科 医 と ともに 新たです 今日 は です ね 結構 皆さん から も リクエスト の 多かった ニキビ が でき やすい 食べ物 そして 逆に ニキビ を 防ぎ やすい 食べ物 を ご 紹介 し たい と 思い ます ので 最後 まで ご 覧 ください 3キビ って 本当に 嫌です よね 私 も も ずっと ニキビ に 悩んで いて 今 で でも ね たまに で 途中 で できたり する ん でも 本当に 1 個 でも できて いる だけ で 憂鬱じゃ ない です か で 大人 ニキビ と 歌手 春季 に 君 て 別れて ます けれども 巷 で は でも 皮膚 科 的に 言う と そういう 大人 ニキビ と か 思春期 ニキビ 家 は 枯れて なくて 基本 的に は ニキビ と いう の は 挫創 と いう 狂気 に なり ます 中 ちょっと 怖い でしょ 要 は ま ぁ 大人 が できて も まあ 思春期 の 若者 が できて も です ね 毛穴 の 中 に 皮脂 が たまって ま ぁ 詰まって しまって そこ に し が 大好き な アクネ 菌 って いう に 響き が 集まって きて 集まり すぎる ので そこ で 炎症 起こしてる と いう ような 状態 に なり ます 家 の 中 に 皮脂 が 詰まった 状態 と いう こと が まず ニキビ の 原因 に なって くる んです ね では なんで 皮脂 が たまる か あ 毛穴 お腹 に たまる かって と まあ 一つ は 皮脂 分泌 が 過剰な わけ です よ 思春期 ンって いう の は 性 ホルモン が 活発に 出る ので その 性 ホルモン が 菱星 を 刺激 する ので 多く の 人 を 活発に なりやすい ので 思春期 は ニキビ が できやすい という の は そういう せ 1 回 も ね あの ニキビ に 悩んだ こと ない と いう 人 は 4周期 で あんまり いない じゃないです 基本 的に 大人 に なる に つれて その 性 ホルモン が 皮脂 腺 を 刺激 する と いう の は 少しずつ は 治って は くる んです けれども し 分泌 が 過剰に なった 子 状態 って いう の か 日日 の スタート に なり ます チャンネル で は ニキビ の ソヒ し が 詰まる の を 抑える ような スキン ケア と いう こと を お話し して い ました まずは しっかり 洗う と いう こと 保湿 も 油分 が ない 子 ノンコメドジェニック と いう ような もの で 水 を しっかり 上げて 膜 を はる ひ 氏 は 自分 が ちゃんと 出して いる ので も 水 を しっかり いい ま しょうね って いう こと を 言ってます ので ニキビ の 人 は 本当に 部分的に 目 の 周り と かう が 乾燥 してる んだ た そういう 部分 に は 乳液 とか クリーム 塗って も いい ですけれども 自分 の 秘跡 の 天然 の クリーム です から が 出ている わけです から 保湿 って いう の は 化粧水 と か ちょっと した パシャパシャ と した 乳液 だけ で いい よ という 話 この チャンネル 努力 して いる と 思う ます もう 一つ のです ね スキン きや 意外に この 皮脂 の 分泌 を 活発に する もの って いう の は やっぱり 食べ物 に なる んです ね ニキビ に 悩んで いる 人 って いう の は です ね もちろん 治療 は 必ず クリニック に 行って ください クリニック の 治療 が 基本 です と ここ に スキン ケア で 醤 つまらな せ 学 する とか 皮脂 分泌 を 抑える ような スキンケアプラン また 同じ ように し 分泌 を 過剰に し ない ような 食べ物 って いう 2 つ の 生活 習慣 な アプローチ から 行く こと が すごく 大事に なって きます 本当に 食べ物 と いう の は とても 大切 です から しっかり と 孔玉 に 覚え おいて ください で は ニキビ が でき やすい 食べ物 第 1 位 は 乳製品 に なり ます そ 乳製品 と いって も いっぱい ある んです けれども ここ で 言う 乳製品 って いう のは 牛乳 と か あと は チーズ と か 生 クリーム と か そういった もの に なり ます もちろん で ヨーグルト モータショー 入って くるんで す が ヨーグルト は です ね 2 つ 研究 の あの 方向性 が あって 実は 腸内 環境 を 良く する から いい と いう の と へ ヨーグルト だ と その 乳製品 と いう もの で し 分泌 を 過剰に する という は どちら も ある ので ヨーグルト は グレー ゾーン な んです が ここ で 言う 乳製品 って いう の は 例えば チーズ と か 牛乳 と か 生 クリーム と いった ような もの に なり ます ちょっと だけ だったら いい に そう いう 珍事 いっぱい と か チーズ も 1 家系 とか だったら いいね 菅 毎回 毎回 あの 牛乳 が たっぷり 入って いる ような カフェオレ を 飲む とか の クリーム が たっぷりな スイーツ を 食べる と か そういった こと が 多い 人 って いう の は そう じゃ ない 方 に 比べて 20% から 40% ぐらい に 君 が でき やすい って いう ような 研究 論文 も あり ます ね キビ が あんまり でき ない よ と いう 人 は あの 先 いる 必要 性 は ない んです が ニキビ に 悩んでる って いう 方 は 一 度 その 乳製品 と いう もの を 摂ら なく する って いう こと も あり か な と 思い ます ただ これ は あくまでも ニキビ が でき やすい 人 な ので これ を 食べた から ニキビ が できる と いう わけで は なくて ベース に ニキビ が でき やすい と いう こと が ある って こと は 頭 に 入れ て おいて 下さい で 続いて 二 つ 目 は 甘い 物 あんに なり ます 山 へ を 塗って いっぱい ある んです けど ヘッド 値 が 上がり やすい い 食べ物 って いう のに なり ます なんとなく なんか こう 甘い もの だ 命 して チョコレート という イメージ で 確かに チョコレート を 食べる と ニキビ が でき やすく なる って 思って いる 方 が いらっしゃる と 思う んです が チョコレート って いう より は その チョコレート の 中 に 入って いる 麻 郷 と いう もの に 反応 して いる と 思って ください 甘い もの と いう より も 血糖 値 が 高く なり やすい もの って いう 糖質 です ね が 多い 物 って いう もの は 基本的に ニキビ を 作り やすい です これ は どういった こと か と いう と で すね 実は 糖質 を 分解 する とき イタミンリー 群 と いう もの が 必要 に なって きます この 見た目 b群 って いう の は 岸 の 分泌 を 調整 する 機能 が ある んです ね 本当だったら 皮脂 分泌 が 過剰な 人 に ビタミン b は 働いて しの コントロール ちょっと ね 抑えて くれ って いう 風 に 言う んです が そんな 人 が です ね 甘い もの いっぱい 食べ 過ぎて しまう と 視線 に 働く 見た 3 b が です ね 大 質 を 分解 する ときに 使わ れ て しまう ので 痛み b群 が 不足 しちゃう わけです よ ビタミン b が 他の ところ に 使われて しまう ので し 分泌 が 過剰に なって しまって ニキビ が でき やすい と いう こと に なり ます チョコレート が で 悪玉 に 上げられて いる ん です が いた ーーチョコ 人 とか であれば 糖質 そんなに 高く ない ので ポリフェノール も たくさん 入って いる ので ニキビ は 出来 づらい し 別の 意味 で お 肌 に は いい ので チョコレート だけ が 悪玉 って いう より は チョコレート の 中 の 頭部 が 悪い ので ニキビ が 出来 づらい から チョコレート は やめて なんとか フラペチーノ に し ます と か な と アーム 意味 が ない わけです よ チョコレート は やめて ケーキ 食べて ます と か は あんまり 意味 が ない ので 何 が 悪い かって いう もの って いう の は 糖質 糖分 が あの 悪い と いう こと は 頭 に 入れて いただいて 中 にきび が 結構 ある なぁ って いう 人 は です ね なるべく 甘い もの って いう スイーツ を 避ける ように は して ください 続いて 3 つ 目 が 加工食品 に なり ます aこれ で 体 に 炎症 を 起こす 食べ物 の 中 でも 加工食品 と いう お話 を した んです が 例えば 加工 さ れた 後 甘い もの が 入って いる ような シリアル だったり とか ポテトチップス と か 揚げ物 と か です ね そういった もの って いう の は オメガ 6 型 の 油 を 注ぐ なって いる こと が 多い ので この オメガ 6 型 の 油 って いう の は 櫛生 の 分泌 を 過剰に したり 体 を 炎症 に 傾ける と いう ところ は です ね 皮膚 の バリア 機能 も 低下 して しまったり する ん です ね な ので やはり この 上 が 6 型 が 多く 含まれる ような 加工食品 という の は ニキビ に は あまり 良く ない ので コート 紙 が 良い おばあちゃん が あんまり 食べて ない ような 食べ物 って いう の は 避けて い ただ くって いう の が いい か なぁ と 思い ます じゃあ もう 食べちゃ いけない もの は 買った から せて 食べた 方 が いい もの 教えて って いう 方 ニキビ を 改善 し やすい 栄養素 と か 食品 を お 伝え し ます まず 1 つ が です ね これ 亜鉛 な んです ね 例えば クリニック でも ね 治療 の 中 に この 亜鉛 の サプリメント を 入れて いく と いう クリニック も ある ぐらい 実は 研究 論文 を しっかり あって ね 君 が 多い 人 と そう じゃ ない 人 を 比べる と で すね 気 中 の 亜鉛 が です ね に 君 が ある 人 を 低下 して いた と いう こと が あって 50して あげる と ニキビ の 改善 率 が 高く なった と いう こと も 報告 が ある んです 家 亜鉛 が 含まれている 食品 と いう もの を 積極的に 食べて いただく と いい と 思います 亜鉛 が 多く 含まれている て 言う と なんか 木 とか そういうふうに 思いがちな んです けれど も 牡蠣 が 苦手 な ので じゃあ 私 は 何 を 食べて いる か と 言う と ほう れ ん 草 とか レンズ が 目 とか 玄米 とか に も あえて 含まれている んです ね テール も 好き です けど ベビー 方 連想 と かも 積極的に 摂る ように して は 餌 不足 し ない に してます し 食 生活 見 られた なぁ と 思ったら アプリ とか で 補う の も いい か な と 思います ちょっと ね 思い当たる 方 って いう の は 亜鉛 を 取って いく と いう ような こと を 意識 して いただける と いい か な と 思い ます 続いて に 君 を 抑える 食品 として は 去っ 黄色 品 に なります 発酵 食品 と いう と の 汚れ と も そう です し キムチ とか 味噌 とか を 背負い とかね これ が なぜ いい か って いう と 発酵 食品 と いう もの に は 風呂場 udx と 言われて は きた 乳酸菌 と か が 入って い ます よね それ が 腸内環境 の は 餌 に なったり して 腸内環境 が 良く なる んです よ そう する と 皮膚 の 水分 量 が 上がる そう する こと に よって 騎士 の 分泌 が 下がる と いう こと が わかって いる んです ね なんで こう そういうふうに なる か って いう 員 は わかって ない んです けれども 因果 関係 が 分かって いて 腸 内 環境 が キレイ な 人 は 肌 の 成分 量 が アップ して 息 が 出来づらい し 分泌 が 過剰に ならない と いう こと が わかって いる ので 腸 内 環境 を 整える こと を すごく 大事です から 自分 が どういう 発酵 食品 が 合う の か な ちょっと 乳製品 取り すぎちゃう と ニキビ が でき やすい と いう 体質 の 人 だったら 納豆 と か キムチ と か 婆さん 付け と か ザワークラフト と か そういった もの を しっかり 取って いただいて 腸内 環境 を 良く して いきたく プロパティクス の サプリメント って いう の も ある ので そういった もの も 活用 して いただける と いい かな と 思い ます 最後に なり ます が ニキビ の 発生 を ね 抑えて くれる 栄養素 に は が 3 と いう もの が あり ます 交渉 低く 品 の 中 で 6 の 方 が 結構 多い です よって いう 風 に 言っ たん です が それ を 抑えて くれる 働き が ある の が オメガ 3 に なります の オメガ 3 と いう の は 鯖 と か 味 とか 光り物 を 肴 に 入って います し あと 英語 まと か 紫蘇 油 とか そういった もの に は 入って い ます あお 肉 と か 揚げ物 と か の 加工食品 を 食べ いる より は 鯖 と か そういった もの を 食べて いただける 方 が 同じ 油分 系 を 食べる と して もう に 君れて き づらい ので 新た ず キッチン に です ね 鯖 缶 デミグラス なんて いう の も 作って おり ます ので そういった もの 参考 に して いただければ か な と 思い ます まとめる 当麻 に 君 って いう の は 乳製品 だったり あと は 甘い もの だったり あと は 加工 食品 を 食べる と でき やすい よ と それ を 抑える ために は 亜鉛 が 多く 含まれている ような ほう れ ん 草 と か ひよこ 豆 と か レンズ の ある とか あと 玄米 とか です ね そういった もの を 食べる とか 発酵 食品 で すね 腸 内 環境 を 整える 発酵 食品 を 食べて なるべく 鯖 缶 と いう ような オメガ 3 系 の 物 を 取って いただければ いい か な と 思い ます 悩んだら クリニック に 行って スキン ケア と 食 生活 は 併用 して いく って いう の 感じ で ニキビ を 対策 して ください いかがでした か この 番組 で は このよう に 美容 や 健康に ついて 皆さん に 正確な 情報 を お 伝え しよう と して い ます ので よかったら チャンネル 登録 お 願い し ます で は また 皆さん 次 の 動画 で お 会い し ましょう [ 音楽 ]