“宁可 自己 憋死 ，也 不 麻烦 别人 ”你 是 这样 吗 ？

有 心事 找 柠檬 心理 ，用 专业 温暖 你 的 世界 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 ，宁可 自己 憋死 ，也 不 麻烦 别人 ，你 是 这样 吗 ？ 生活 中 有些 人 总是 害怕 向 别人 求助 ，怕 麻烦 别人 。 比如 你 是 一位 新 媒体 运营 ，有个 项目 需要 设计 一张 海报 ，而 公司 有 专门 的 设计师 ，这 也 是 他 的 工作 职责 之一 。

但 你 就是 不敢 开口 ，让 他 帮忙 ，但 个人 摸索 着 做 海报 ，最后 浪费了 很多 时间 ，做出来的 效果 ，还 让 主管 很 不满意 。 比如 这个 设计师 脾气 不太好 ，你 不 愿意 求助 ，这 很 容易 理解 。 但 如果 对方 性格 不错 ，你 就是 单纯的 不想 问 别人 ，最后 浪 不能 解决问题 。 这时候 你 可能 要 问 一下 自己 ，为什么 会 这样 不 愿意 求助 别人 往往 背后 包含 了 这两点 情绪 ，害怕 和 不 信任 。

也许 你 会 觉得 向 他人 求助 是 一种 示弱 的 表现 。 一旦 开口 了 ，就 说明 自己 不能 解决 问题 ，这样 会 显得 自己 很 无能 。 所以 不敢 问 别人 ，但 或者 害怕 被 别人 拒绝 ，干脆 就 不问 。 也 有 可能 你 是 因为 不 信任 他人 ，这种 情况 分为 两 方面 。

一种 是 不 信任 他人 的 能力 ，觉得 别人 根本 没有 帮助 自己 的 实力 。 另 一种 是 不 信任 对方 这个 人 ，即使 对方 有 能力 解决 问题 ，也 不 想 冒 这个 险 。 但 很多 时候 ，只有 互相 合作 才能 实现 互利 共赢 。 你 不 可能 强大 到 任何 事情 都 可以 独立 搞定 ，总 害怕 麻烦 别人 ，什么 事 都 自己 去 承担 。

你 的 心理 压力 会 很 重 ，不 与 人 交流 ，你 的 人际关系 也 容易 变差 。 更 糟糕 的 是 ，你 可能 真的 解决不了 问题 ，又 耽误 了 问题 的 最佳 解决 时机 ，让 事情 变得 更 棘手 。 或许 想要 突破 自己 的 这种 心理 ，你 可以 从 这些 方面 去 尝试 。 其次 ，不 把 求助 看成 麻烦 别人 ，而是 看成 一种 交流 机会 。

有些 人 总 觉得 麻烦 别人 不好意思 ，但 人 与 人 之间 就是 这样 ，你 欠 我 人情 ，我 欠 你 人情 。 一来 越 往 中 关系 才能 慢慢 升温 。 有时候 麻烦 别人 也 是 在 拓展 自己 的 生活空间 和 交际 范围 ，让 我们 与 更 多 人 接触 和 交流 。 或许 彼此之间 会 迸发出 火花 ，或 相 得到 一个 很 好 的 朋友 ，收获 一段 亲密 的 情谊 。

其次 ，转换 一下 自己 的 思维 方式 。 想象 一下 ，当 别人 向 你 求助 时 ，你 会 有 怎样 的 反应 ，是不是 会 欣然 帮助 别人 。 甚至 有 一点 开心 ，觉得 对方 是 信任 自己 ，才 会 来 求助 自己 。 那 你 在 求助 别人 的 时候 ，怎么 保证 对方 一定 会 排斥 你 的 请求 呢 ？

因此 ，当 你 需要 帮助 时 ，试着 责怪 自己 怎 身处 地 的 想象 ，对方 可能 会 有 类似 的 感受 ，这样 你 就 能 放下 一些 心理 负担 。 知道 求助 并不 一定 会 给 对方 带来 负面 影响 ，反而 可能 是 一种 互相 支持 和 增进 关系 的 方式 。 如果 你 开口 问 了 别人 ，但 别人 没有 给出 有用 的 答案 ，你 千万 不要 气馁 或者 责怪 自己 。 如果 是 对方 的 能力 有限 ，你 可以 找 其他人 帮助 ，也 可能 是 你 的 表达 不 清晰 。

对方 并不知道 你 的 需求 的 什么 ，你 可以 坦诚 自己 内心 的 想法 ，对方 就 知道 怎么 做 了 。 最后 麻烦 别人 后 记得 表达 感谢 。 如果 你 真的 觉得 麻烦 ，别人 会 让 你 忐忑不安 ，甚至 有 内疚 的 情绪 。 那 在 别人 帮助 你 后 ，可以 真诚 的 表示 感谢 。

这会 帮 你 抵消 一些 负面 的 情绪 方式 有 很 多种 ，你 可以 口头 表达 送 一份 小 礼物 ，请 别人 吃顿 大餐 ，或者 也 帮 别人 解决 一个 难题 等等 。 这样 不仅 能 让 对方 感到 被 重视 和 认可 ，这会 加强 你们 之间 的 情感 联系 。 有果 你 很 难 相信 别人 可以 通过 一些 方法 来 建立 信任感 。 你 可以 关注 我们 的 公众 号 柠檬 心理 FM 后台 ，直接 回复 关键词 ，建立 信任 就 可以 了 。

孤独 、焦虑 ，不 被 理解 ，没有 支持 。 有时候 真正 让 我们 痛苦 的 不是 实际 问题 ，而是 这些 情绪 和 心结 。 柠檬 心理 ，愿 做 你 的 避风港 。 我们 的 心理 救援队 每位 咨询师 都 拥有 二十年 以上 的 咨询 经验 ，现在 关注 公众 号 柠檬 心理 课堂 回复 咨询 ，就 可以 参加 我们 的 心理 咨询 活动 了 ，要 相信 你 的 生活 可以 变得 更好 。