“ 超限 效应 ”： 任何 事情 都 有 一个 度 [https：⧸⧸audio

每天 一点 心理学 ，了解 自己 ，看见 他人 起 是 他 里 是 心灵 时空 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 超限 效应 ，任何 事情 都 有 一个 度 。 今天 一 开始 ，首先 我们 来 一起 听 一则 故事 。 美国 著名 作家 马克 吐恩 。

有 一次 在 教堂 里 听 牧师 的 演讲 ，最初 他 觉得 牧师 的 演说 很 精彩 。 起初 他 打算 给 教堂 捐 一笔 钱 ，每是 过 了 十分钟 之后 ，牧师 还 在 进行 慷慨激昂 的 演讲 。 马克 吐恩 听 的 有些 不耐烦 了 ，他 心想 一会儿 就 捐点 零钱 。 算了 ，又 过 了 十分钟 ，牧师 还 在 滔滔不绝 的 说 着 。

然而 此刻 马克吐温 已经 对 这个 演说 毫无 兴趣 了 ，甚至 还 有些 厌恶 。 最后 等到 牧师 演说 完毕 ，准备 向 大家 募捐 时 ，马克吐温 不仅 没有 捐出 财物 ，还 从 募捐 的 盘子 里 偷拿 了 两块钱 。 心理学 上 把 这种 现象 称为 超限 效应 。 意思 是 说 ， 当 我们 受到 的 刺激 过多过 强且 时间 较长 的 时候 ， 就 会 产生 逆反 和 不耐烦 的 心理 状态 ， 最终 导致 事与愿违 。

就 像 故事 中 的 牧师 ，他 全情 投入 的 演讲 ，就是 为了 能够 募捐 到 更 多 财物 。 然而 ，因为 没有 注意 度 的 把握 ，导致 引起 了 听众 的 反感 ，让 自己 的 演说 起到 了 相反 的 效果 。 超限 效应 就 类似 于 我们 常说 的 物极必反 ，过犹不及 。 其实 很多 人 都 知道 这个 道理 ，然是 大家 都 只 把 它 当成 一个 遥远 的 反念 ，并 没有 应用 到 实际 的 生活 中 去 。

比如说 很多 父母 明明 知到 物 极 必 反 ，但是 看到 孩子 犯错 时 ，还是 会 唠唠叨叨 的 ，反复 和 孩子 说教 于 而 即使 把 道理 说 了 一百遍 ，孩子 依旧 我行我素 。 其实 有时候 并 不是 孩子 不 知道 自己 这么 做 是 不 对 的 。 他 是 知道 的 ，但是 就是 因为 超限 效应 的 作用 ，他 出现 了 逆反心理 ，于是 故意 用 这种 方式 来 表现 自己 的 厌烦 。 所以 我们 应该 明白 ，任何 事情 都 有 一个 度 ，超过 了 这个 度 ，事情 的 性质 就 会 发生 变化 。

别 多人 之所以 会 超限 一个 内在 原因 就是 他们 在 人际交往 中 ，往往 习惯 以 自己 为 中心 ，常常 会 忽略 掉 对方 的 情绪 。 别人 的 情绪 不 可能 是 一 上来 就 那么 猛 的 ，肯定 也 是 一个 循序渐进 的 过程 。 那些 情绪 变化 其实 就是 一个 提情 ，提醒 我们 差不多 了 ，再 继续 下去 就 过 了 。 如果 故事 中 的 牧师 能够 在 演讲 的 时候 多 把 注意力 放在 下面 ，听众 的 反应 上 ，也许 他 的 演讲 就 不会 这么 长 ，也许 就 能 募集 到 更 多 的 财物 。

所以 我们 在 做 事情 的 时候 ，要 多多 的 观察 身边 人 的 反应 。 不要 以 自我 为 中心 ，想当然 的 开展 活动 。 也许 我们 知道 了 长时间 强 刺激 会 导致 对方 出现 不耐烦 和 逆反 的 心理 。 所以 我们 在 和 人 交往 时 ，就要 避免 长时间 的 强刺激 ，要 注意 点到为止 。

比如 ，当 孩子 第一次 犯 了 某个 错误 的 时候 ，我们 可以 把 这件 事情 的 利弊 都 给 他 说 透 ，也 他 自己 感受 到 这件 事情 的 严重性 。 如果 下 一次 孩子 又 犯 了 同样 的 错误 ，我们 就 点 到 为止 ，不要 再 进行 过多 的 说教 。 同时 通过 减少 奖励 或者 小 惩罚 的 方式 来 给 他 施加 压力 ，让 他 意识 到 自己 的 行为 是 不 对 的 。 这样 可比 你 一直 说 效果 要 好得多 。

限度 这个 东西 是 无形 的 ，也 没有 固定 的 标准 。 好 是 却 无 时 无 刻 不 存在 于 我们 身边 。 要 想 把握 好度 最 简单 有效 的 方法 就是 换位 思考 ，从 对方 的 角度 去 看待 我们 的 行为 ，这 能够 有效 帮助 我们 确认 自己 的 行为 ，没有 超限 ，帮助 我们 感知 到 身边 的 度 。 好 了 ，今天 的 介绍 就 到 这里 。

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