Parálisis por análisis: cómo salir del bloqueo Lähmung durch Analyse: Wie man die Sackgasse durchbricht Paralysis by analysis: how to get out of the blockage 分析による麻痺：行き詰まりを打破する方法 Paralisia por análise: como sair do impasse Förlamning genom analys: hur man bryter dödläget

Seguramente os habrá pasado alguna vez que ante una decisión importante en la que queríais Surely it will have happened to you at some time that when faced with an important decision in which you wanted to

tomar la mejor decisión, os habéis quedado un poco atascados en la fase de contemplar make the best decision, you have been a bit stuck in the phase of contemplating

todas las posibles opciones, los pros, los contras, los qué pasaría sí, el “vale, all the possible options, the pros, the cons, the what ifs, the “ok,

ya lo tengo claro”... I already understand clearly"...

Pero cuando asumes una opción no eres capaz de desprenderte de alguna de las otras: es But when you assume an option you are not capable of letting go of any of the others: it is

lo que se conoce como parálisis por análisis. what is known as analysis paralysis.

Vamos a ver con un poco más de detalle de qué va esto y qué es lo que podemos hacer Let's see in a little more detail what this is about and what we can do

en este tipo de situaciones…

Tenemos que tomar una decisión que para nosotros es importante. We have to make a decision that is important to us.

Puede tratarse de algo más o menos trascendente, pero el caso es que para nosotros en este It may be something more or less important, but the fact is that for us in this

momento es algo a lo que le estamos dando importancia (aunque desde el punto de vista moment is something to which we are giving importance (although from the point of view

de otras personas esta decisión no sea nada importante). of other people this decision is not important at all).

Pero el caso es que tenemos diferentes opciones a la hora de decidir, cada una con sus pros But the fact is that we have different options when deciding, each one with its pros.

y sus contras. and its cons.

Y es que la mayoría de las veces, las decisiones a las que nos enfrentamos no tienen una opción And it is that most of the time, the decisions that we face do not have a choice

buena y otra mala como en un examen tipo test, sino que más bien son opciones en las que good and the other bad as in a multiple choice exam, but rather they are options in which

por un lado ganamos algo, pero a la vez tenemos que renunciar a otro aspecto… On the one hand we gain something, but at the same time we have to give up another aspect...

Que sí, que está muy bien el que nos paremos a reflexionar las posibles opciones antes Yes, it is very good that we stop to reflect on the possible options before

de tomar una decisión y actuar, de hecho hemos hablado de eso mismo en otros artículos to make a decision and act, in fact we have talked about that in other articles

y vídeos.

El problema viene cuando nos quedamos atascados en esta fase de análisis, dándole excesivas The problem comes when we get stuck in this phase of analysis, giving it excessive

vueltas al problema, perdiendo tiempo y energía, sin llegar a decidirnos por ninguna opción returning to the problem, wasting time and energy, without deciding on any option

y por lo tanto sin actuar en uno u otro sentido. and therefore without acting in one way or another.

Algunas personas se quedan atascados en la búsqueda de información, quieren saber todas Some people get stuck searching for information, they want to know all

las posibles implicaciones de cada una de las opciones posibles y no llegan a dar el the possible implications of each of the possible options and do not go so far as to give the

siguiente paso. next step.

Otras pueden estar conformes con la información que tienen, pero no son capaces de decidirse Others may be satisfied with the information they have, but are unable to make up their minds.

por ninguna opción, quizá porque no quieren desprenderse de las otras. for any option, perhaps because they do not want to part with the others.

A veces, simplemente se aplaza el tomar una decisión porque parece que no es el momento

o que no estamos preparados en ese momento para hacerlo. or that we are not prepared at that time to do so.

Otras veces el miedo al fracaso es parte del problema que nos impide decidirnos y actuar. Other times the fear of failure is part of the problem that prevents us from deciding and acting.

Pero a pesar de todo, puede ocurrir que el coste de no llegar a tomar una decisión sea But despite everything, it may happen that the cost of not reaching a decision is

en realidad mayor que el de equivocarnos en lo que elijamos. Actually greater than that of being wrong in what we choose.

Entonces, ¿qué es lo que podemos hacer cuando nos vemos atascados en una situación así? So what can we do when we get stuck in such a situation?

Cuando somos conscientes de que nos estamos pasando con el tiempo o la energía que le When we are aware that we are going too far with the time or energy that

estamos dedicando a una decisión, podemos optar por varias opciones: we are dedicating to a decision, we can opt for several options:

Una sería limitar el número de opciones. One would be to limit the number of options.

Cuando estamos atascados en este tipo de situaciones menos es más. When we are stuck in these types of situations, less is more.

Es imposible elegir entre todos los posibles modelos de coches, pantalones, zapatillas, It is impossible to choose among all the possible models of cars, pants, sneakers,

u ordenadores. or computers.

No podemos comparlos todos porque hay demasiados. We can't compare them all because there are too many.

Es mejor limitar la elección a unas pocas opciones (quizá dos o tres) y dedicarle tiempo It is better to limit the choice to a few options (perhaps two or three) and spend time

a analizar solo estas, en lugar de intentar abarcar todas las posibles opciones.

Es por esto que muchos vamos siempre a las mismas tiendas de ropa o compramos siempre This is why many of us always go to the same clothing stores or always buy

los electrodomésticos o cacharritos de una determinada marca. appliances or gadgets of a certain brand.

Tener demasiadas opciones puede llevarnos a quedarnos atascados y no llegar a elegir Having too many options can lead us to get stuck and not get to choose

ninguna. none.

Otra cosa que podemos hacer es decidirnos por la primera opción que consideremos suficientemente Another thing we can do is decide on the first option that we consider sufficiently

razonable.

Si asumimos que es suficientemente buena, aunque no sea perfecta, podremos salir del If we assume that it is good enough, even if it is not perfect, we can get out of the

bloqueo y seguir adelante con este y otros asuntos importantes. lockdown and get on with this and other important matters.

Nuestro tiempo y nuestras energías también son importantes y no tenemos porqué desperdiciarlos. Our time and our energies are also important and we do not have to waste them.

También podemos marcarnos plazos temporales. We can also set temporary deadlines.

Cuando estamos atascados sin saber muy bien por dónde tirar, ayuda tener una fecha tope When we are stuck without really knowing where to go, it helps to have a deadline

para tomar una decisión. to take a decision.

Si no nos viene dada esta fecha por las circunstancias, podemos fijarla nosotros mismos: nos damos If this date does not come to us due to circumstances, we can fix it ourselves: we give ourselves

un plazo para tomar una decisión, y si pasado este tiempo no la hemos tomado, una de dos, a deadline to make a decision, and if after this time we have not made it, one of two,

o asumimos la opción que consideremos más razonable en ese momento, o abandonamos la either we assume the option that we consider most reasonable at that time, or we abandon the

idea y dejamos de dedicarle tiempo y energía. idea and stop devoting time and energy to it.

También podemos intentar enfocarlo desde otro punto de vista. We can also try to approach it from another point of view.

En lugar de enfocarlo como una decisión definitiva, podemos plantearnos que probablemente podamos Instead of looking at it as a final decision, we can consider that we can probably

cambiar de opinión en el futuro, cambiar de rumbo, realizar modificaciones, etc. change your mind in the future, change course, make changes, etc.

Si le quitamos un poco de hierro a la decisión probablemente sea más fácil decantarnos If we take a little iron out of the decision, it will probably be easier to choose

por una u otra alternativa. for one alternative or another.

Si vemos que no somos capaces de tomar la decisión por nosotros mismos, podemos compartir If we see that we are not capable of making the decision by ourselves, we can share

nuestras inquietudes con otras personas que nos ayuden a decidir. our concerns with other people to help us decide.

En función de las circunstancias, estas personas pueden ser familiares, amigos, compañeros Depending on the circumstances, these people may be family members, friends, colleagues

de trabajo, o de en caso de ser necesario, también podemos solicitar ayuda profesional. of work, or if necessary, we can also request professional help.

Finalmente, un último recurso sería imaginar posibles consecuencias de cada una de las Finally, a last resort would be to imagine possible consequences of each of the

alternativas que barajamos, y exagerarlas llevándolas al extremo. alternatives that we consider, and exaggerate them taking them to the extreme.

Si las consecuencias no son muy desastrosas llevándolas al extremo, probablemente podamos If the consequences are not too disastrous by taking them to the extreme, we can probably

asumir esa opción como buena o, al menos, elegir la que tenga consecuencias menos graves. assume that option as good or, at least, choose the one with less serious consequences.

Esta es nuestra lista de opciones para salir de esa parálisis, y vosotros ¿qué hacéis This is our list of options to get out of that paralysis, and what do you do

para salir de este tipo de situaciones? to get out of this kind of situation?

Si tenéis un truco que os funciona para ayudaros a elegir cuando os sientes atascados, contárnoslo If you have a trick that works for you to help you choose when you feel stuck, let us know

en los comentarios. on the comments.

Y hasta aquí, otra píldora de psicología, si os ha gustado tenéis muchos más vídeos And so far, another psychology pill, if you liked it you have many more videos

y artículos en el canal de YouTube y en albertosoler.es. and articles on the YouTube channel and albertosoler.es.

Y en todas las librerías nuestro libro “Hijos y Padres Felices”. And in all the bookstores our book “Happy Children and Parents”.

¡Un saludo! All the best!