Lauftechnik verbessern - 2 effektive Tipps für Laufanfänger

Wie versprochen bekommst du heute zwei super einfache Tipps von mir, die deinen Laufstil direkt effizient verbessern werden. Bei uns gibt es jeden Donnerstag

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Laufstiel kann man viel sagen aber

gerade als Laufanfänger ist es ist natürlich total verwirrend, wenn ich 30 verschiedene Tipps bekomme und gar nicht wie ich meinen Laufstil verbessern kann und gar nicht weiß, wie

ich anfangen soll. Deshalb habe ich jetzt zwei Tipps für dich, die aus meiner Erfahrung super einfach

umzusetzen sind und trotzdem eine große Wirkung haben. Und du erfährst sie jetzt! Als erstes geht es um die Armhaltung.

Die richtige Haltung beim Laufen ist das sogenannte Läuferdreieck.

Aber der Name ist total egal, was du dir merken musst, ist, wie es funktioniert. Und zwar deine arme sind angewinkelt in einem spitzen Winkel

und du bewegst sie nach vorne und hinten und siehst du? Ich bewege nicht meine Schulter mit,

sondern die Arme schwingen nach vorne und hinten.

Warum ist das wichtig? Das ist wichtig weil

unsere Arme

den Takt für die Beide vorgeben oder umgekehrt. Also du kannst nicht deine Arme einfach so schlapp nach unten hängen lassen und

gleichzeitig schnell laufen. Es ist erstmal ungewohnt deine Arme so zu halten,

aber du wirst merken das laufen wird dir leichter fallen.

Was ich ganz oft sehe sind Leute die wirklich

ihre arme beim Laufen einfach hier so runter baumeln lassen. Probier's mal aus. Es funktioniert nicht, dass du schnell

läufst und deine arme einfach wie so

2 Säcke runter hängen. Das geht einfach nicht. Die arme und Beine müssen synchron sein.

Das zweite was ich dazu sagen möchte ist, dass

es Leute gibt die laufen und nehmen ihren ganzen Oberkörper mit. Das ist auch super

ineffizient, sehe ich aber total häufig. Mach das nicht! Also Arme einfach nach vorne und hinten schwingen.

Beim zweiten Tipp dreht es sich natürlich um deine Beinarbeit.

Was du dir merken kannst ist, dass du beim Laufen vor dem Körper

einen kurzen Schritt machst und hinterm Körper einen langen Schritt.

Was bedeutet das jetzt? Stell dir die Laufbewegungen folgendermaßen vor: du bist in der Vorwärtsbewegung

setzt deinen Fuß kurz vor dem Körper auf und hinten stößt du dich

kräftig ab. Das heißt ein Po

arbeitet mit. Du stößt dich ab, der Fuß geht nach vorne

setzt sich kurz vorm Körper auf, der andere Fuß stößt hinten ab.

Was ich bei Läufern häufiger beobachte, ist eine solche Bewegung...

Seht ihr den Unterschied.

Das ist nicht sehr effizient.

Also denkt daran, vorne kurz aufsetzen, hinten das Bein richtig

durchstrecken, der Po arbeitet mit und dann hast du auch einen guten Vortrieb und läuft wesentlich

effizienter.

Das waren die zwei Tipps, die ich dir mit auf den Weg geben wollte. Probier sie aus.

Armarbeit, Beinarbeit und dann wirst du sehen, dass du alleine dadurch schon wesentlich effizienter läufst. Und von da aus kannst du immer weiter

neue Tipps ausprobieren und deinen Laufstil Schritt für Schritt verbessern. Aber fang mit diesen zwei Tipps an.

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schön Laufen gehen. Wir sehen uns nächste Woche mit einem neuen Video. Bis dahin, mach's gut!