DAS passiert wirklich mit dir, wenn du mit dem Rauchen aufhörst. Wahnsinn! THIS is what really happens to you when you quit smoking. Awesome! ESTO es lo que realmente te pasa cuando dejas de fumar. ¡Impresionante! C'est vraiment ce qui t'arrive quand tu arrêtes de fumer. C'est fou ! Ecco cosa succede davvero quando si smette di fumare. Fantastico! 禁煙すると、本当にこうなる。すごい！ 이것이 바로 금연을 하면 실제로 일어나는 일입니다. 멋지네요! Oto, co naprawdę się dzieje, gdy rzucasz palenie. To niesamowite! ISTO é o que realmente acontece contigo quando deixas de fumar. Espetacular! Вот что на самом деле происходит с вами, когда вы бросаете курить. Потрясающе! İşte sigarayı bıraktığınızda size gerçekten olan şey bu. İnanılmaz bir şey! Ось що насправді відбувається з вами, коли ви кидаєте палити. Круто! 这就是当你戒烟时真正发生在你身上的事情。疯狂！

Das passiert mit deinem Körper, Esto es lo que le pasa a tu cuerpo,

wenn du das Rauchen aufgibst. when you quit smoking. cuando dejas de fumar.

Rauchen gehört zu den geläufigsten Lastern der Welt. Smoking is one of the most common vices in the world. Fumar es uno de los vicios más comunes en el mundo. 吸烟是世界上最常见的恶习之一。

Und trotz einer Vielzahl an Nichtraucher-Kampagnen And despite a variety of non-smoking campaigns. Y a pesar del gran número de campañas para no fumar 尽管有大量的禁烟运动

rauchen weltweit noch immer siguen fumando en todo el mundo

über 1 Milliarde Menschen regelmäßig. over 1 billion people regularly. más de 1.000 millones de personas con regularidad.

Bist du selber Raucher, weißt du ganz genau, Are you a smoker yourself, you know exactly Si usted mismo es fumador, lo sabrá con certeza,

welche Auswirkungen die Sucht nicht nur auf deinen Geldbeutel hat, what effects addiction has not only on your wallet, los efectos de la adicción en algo más que tu cartera, 成瘾不仅对你的钱包有什么影响，

sondern insbesondere auch auf deine Gesundheit. but especially on your health. pero sobre todo en su salud.

Doch es ist egal, wie furchtbar die Bilder auf den Verpackungen auch sind, But it doesn't matter how awful the pictures on the packaging are, Pero no importa lo terribles que sean las fotos del envase,

wie sehr vor Lungenkrebs gewarnt wird how much is warned about lung cancer cuántos avisos hay sobre el cáncer de pulmón

oder wie oft dich dein Partner bittet, aufzuhören. or how often your partner asks you to stop. o la frecuencia con la que tu pareja te pide que pares.

Den Absprung schaffst du trotzdem nicht, oder? You still can't make the jump, can you? Todavía no vas a dar el salto, ¿verdad? 你还是跳不起来，是吗？

Wahrscheinlich hast du dich auch nie wirklich gefragt, You probably never really asked yourself either, Probablemente nunca te lo has preguntado, Probabilmente non ve lo siete mai chiesto nemmeno voi,

was mit deinem Körper genau passiert, wenn du aufhörst. What exactly happens to your body when you quit. qué le ocurre exactamente a tu cuerpo cuando dejas de fumar. cosa succede esattamente al corpo quando si smette.

Glaub mir, nach diesem Video Believe me, after this video Créeme, después de este vídeo

wirst du nie wieder in deinem Leben eine Zigarette anzünden! you will never light a cigarette again in your life! ¡no volverás a encender un cigarrillo en tu vida! non accenderete mai più una sigaretta in vita vostra!

Nur 20 Minuten nach deiner letzten Zigarette Just 20 minutes after your last cigarette Sólo 20 minutos después de tu último cigarrillo

kannst du die ersten Veränderungen feststellen! you can see the first changes! ¡ya se notan los primeros cambios! 你可以看到第一个变化！

Ganz im Ernst! Seriously! ¡En serio! Davvero!

Durch das im Tabak enthaltene Nikotin Through the nicotine contained in tobacco Debido a la nicotina que contiene el tabaco 通过烟草中含有的尼古丁

steigt beim Rauchen der Blutdruck und die Herzfrequenz. Smoking increases blood pressure and heart rate. fumar aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca. il fumo aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

Doch bereits nach 20 Minuten pendelt sich sowohl Blutdruck But after just 20 minutes, both blood pressure fluctuates Sin embargo, después de sólo 20 minutos, tanto la presión arterial

als auch Puls wieder im Normalbereich ein. and heart rate back to normal. y el pulso vuelven al rango normal.

Aufgrund der verbesserten Blutzirkulation Due to the improved blood circulation Gracias a la mejora de la circulación sanguínea Grazie al miglioramento della circolazione sanguigna

sollten sich auch deine Hände und Füße your hands and feet should also relax las manos y los pies también deben anche le mani e i piedi dovrebbero

wärmer als gewohnt anfühlen. feel warmer than usual. sentir más calor de lo habitual. sentirsi più caldi del solito.

8 Stunden nach deiner letzten Zigarette 8 hours after your last cigarette

ist die Kohlenmonoxidkonzentration, is the carbon monoxide concentration, es la concentración de monóxido de carbono,

die sich in deinem Körper gebildet hat, formed in your body que se ha formado en tu cuerpo,

um 50 % zurückgegangen! down 50%! ¡disminuyó un 50 %!

Auch der Sauerstoffgehalt The oxygen content El contenido de oxígeno

normalisiert sich langsam. is slowly normalizing. se está normalizando lentamente.

All das kommt deiner Muskulatur zugute All of this benefits your muscles Todo esto beneficia a tus músculos

und du wirst auch besser schlafen. and you will sleep better too. y también dormirás mejor.

Aber Vorsicht! But beware! Pero, ¡cuidado!

Zu dieser Zeit wirst du die ersten Folgen des sinkenden Nikotingehalts En este momento, sentirá los primeros efectos de la disminución de los niveles de nicotina.

in deinem Körper zu spüren bekommen. to feel in your body. en tu cuerpo. nel corpo.

Was sich bemerkbar macht, sind die Entzugserscheinungen! What is noticeable are the withdrawal symptoms! Lo que sí se nota son los síntomas de abstinencia. Ciò che si nota sono i sintomi di astinenza!

Das Alkaloid Nikotin ist dafür verantwortlich, The alkaloid nicotine is responsible for this, El responsable es el alcaloide nicotina,

dass Raucher der Sucht so schwer entkommen können. that smokers find it so hard to break free from addiction. que a los fumadores les resulte tan difícil dejar el hábito.

Und wie bei allen Suchtmitteln gilt: And as with all addictive substances: Y como con todas las sustancias adictivas:

Sobald die Konzentration der Stoffe im Körper sinkt, En cuanto disminuye la concentración de las sustancias en el organismo,

stellt sich beim Betroffenen ein Gefühl der inneren Unruhe the affected person experiences a feeling of inner restlessness la persona afectada experimenta una sensación de inquietud interior La persona colpita prova una sensazione di inquietudine interiore.

und Reizbarkeit ein, das wochenlang anhält. and irritability that lasts for weeks. e irritabilidad que dura semanas.

Das ist die mit Abstand schlimmste Zeit der Entwöhnung, This is by far the worst time of weaning, Este es, con diferencia, el peor momento del destete,

doch wenn du durchhältst, werden in deinem Körper Dinge geschehen, but if you persevere things will happen in your body Pero si perseveras, pasarán cosas en tu cuerpo,

die dich überraschen werden. that will surprise you. que le sorprenderá.

Schon einen Tag nach der letzten Zigarette beginnt das Risiko The risk starts just one day after the last cigarette El riesgo comienza justo un día después del último cigarrillo Il rischio inizia già un giorno dopo l'ultima sigaretta

für einen Herzinfarkt langsam zu sinken. for a heart attack to sink slowly. de un infarto de miocardio está disminuyendo lentamente.

Unglaublich! Incredible! ¡Increíble!

Grund dafür ist die höhere Menge an Sauerstoff, The reason for this is the higher amount of oxygen La razón es la mayor cantidad de oxígeno,

die im Blutkreislauf zirkuliert. that circulates in the bloodstream. que circula por el torrente sanguíneo.

Auch Nikotin befindet sich kaum noch im Körper. There is also hardly any nicotine left in the body. Además, apenas queda nicotina en el organismo.

Obwohl die Auswirkungen noch so positiv sind, Although the effects are still so positive, Aunque los efectos sean positivos,

schreit dein Körper förmlich danach, your body is screaming for it tu cuerpo te lo está pidiendo a gritos,

im nächsten Laden eine Schachtel zu kaufen, korrekt? to buy a box at the nearest store, correct? comprar una caja en la tienda más cercana, ¿correcto?

Sei stark! Be strong! ¡Sé fuerte!

Die Entzugserscheinungen ziehen sich über 4 bis 12 Wochen hin. The withdrawal symptoms last for 4 to 12 weeks. El síndrome de abstinencia dura entre 4 y 12 semanas.

Am leichtesten fällt der Kampf, wenn man versteht, was genau passiert: The fight is easiest when you understand what exactly is happening: La lucha es más fácil cuando se entiende qué está ocurriendo exactamente:

Während der ersten Wochen kommt es alle 10 Minuten During the first few weeks it comes every 10 minutes Durante las primeras semanas, se produce cada 10 minutos.

zu einem starken Verlangen nach einer Zigarette, to a strong desire for a cigarette, a un fuerte deseo de fumar un cigarrillo, a un forte desiderio di sigaretta,

das für ungefähr 2 bis 3 Minuten anhält. that lasts for about 2 to 3 minutes. que dura entre 2 y 3 minutos.

Nach 6 rauchfreien Wochen After 6 smoke free weeks Después de 6 semanas sin fumar

ist das Verlangen deutlich reduziert, the desire is significantly reduced, el ansia se reduce significativamente, il desiderio si riduce in modo significativo,

und verschwindet dann ganz. and then disappears entirely. y luego desaparece por completo.

Nach 2 Tagen ist der Körper bereits After 2 days the body is already Después de 2 días el cuerpo ya está

frei von Nikotin und Kohlenmonoxid. free of nicotine and carbon monoxide. sin nicotina ni monóxido de carbono.

Das ermöglicht es der Lunge, This allows the lungs, Esto permite el funcionamiento de los pulmones,

sich zu regenerieren und Schadstoffe regenerate and remove harmful substances regenerar y eliminar contaminantes

und Schleim abzubauen. and mucus. y mucosidad.

Husten ist jetzt wahrscheinlich! Cough is likely now! ¡Ahora es probable que tosa!

Aber keine Sorge: But don't worry:

Dein Körper reinigt sich gerade selbst. Your body is cleaning itself right now. Tu cuerpo se está limpiando. Il vostro corpo si sta depurando in questo momento.

Doch die merklichste Veränderung ist wohl folgende: But the most noticeable change is probably the following: Pero el cambio más notable es probablemente el siguiente: Ma il cambiamento più evidente è probabilmente il seguente:

Die für das Riechen und Schmecken verantwortlichen Nerven The nerves responsible for smell and taste Los nervios responsables del olfato y el gusto I nervi responsabili dell'olfatto e del gusto

regenerieren und erholen sich ebenfalls. also regenerate and recover. regenerarse y recuperarse también. rigenerare e recuperare.

Endlich kannst du all die wunderbaren Finally you can enjoy all the wonderful Por fin podrá disfrutar de todas las maravillosas

Gerüche und Aromen wieder wahrnehmen! Perceive smells and flavors again! ¡Vuelve a percibir los olores y sabores!

Falls du es noch nicht wusstest: In case you didn't already know: Por si no lo sabías: Nel caso non lo sapeste:

Das Problem beim Rauchen ist nicht nur das abhängig machende Nikotin, The problem with smoking is not just the addictive nicotine, El problema de fumar no es sólo la nicotina adictiva, Il problema del fumo non è solo la dipendenza dalla nicotina,

sondern die über 60 in Zigaretten enthaltenen chemischen Stoffe, but the more than 60 chemical substances contained in cigarettes sino las más de 60 sustancias químicas que contienen los cigarrillos,

die nachweislich Krebs auslösen können. which have been shown to cause cancer. que se ha demostrado que provocan cáncer.

Hinzu kommen noch tausende weitere Stoffe, In addition, there are thousands of other substances, También hay miles de otras sustancias,

die für quasi alle Organe des Körpers schädlich sind. which are harmful to almost every organ in the body. que son perjudiciales para prácticamente todos los órganos del cuerpo.

Nach nur 2 Wochen wirst du garantiert After just 2 weeks you are guaranteed to Después de sólo 2 semanas se le garantiza

Bemerkenswertes feststellen: Notice the remarkable: cosas notables:

Das erste Mal seit Langem bist du bei You're with me for the first time in a long time Por primera vez en mucho tiempo Per la prima volta dopo tanto tempo siete con

sportlicher Betätigung nicht gleich müde. sporting activities are not immediately tired. no se cansa inmediatamente después del ejercicio.

Du wirst nicht mehr völlig geschafft sein, You won't be completely exhausted anymore Ya no estarás completamente agotado,

nur weil du schnell zum Bus rennen musstest! just because you had to rush to the bus! ¡sólo porque tuviste que correr hacia el autobús!

Möglich ist das, weil sich die Lungenfunktion This is possible because the lung function Esto es posible porque la función pulmonar

bereits um 30 % verbessert hat. has already improved by 30 %. ya ha mejorado un 30 %.

Hast du es bis jetzt geschafft, den Entzungserscheinungen zu widerstehen: Have you managed to resist the symptoms of inflammation so far? ¿Ha conseguido resistir los síntomas de la inflamación hasta ahora?

Herzlichen Glückwunsch! Congratulations!

Wir wissen, wie schwer es auch jetzt noch ist, auf Zigaretten zu verzichten. We know how difficult it still is to give up cigarettes. Sabemos lo difícil que sigue siendo dejar el tabaco. Sappiamo quanto sia difficile rinunciare alle sigarette anche adesso.

Aber denk immer daran: But always remember that: Pero recuérdalo siempre:

Raucher leiden deutlich häufiger an Herzerkrankungen, Smokers are much more likely to suffer from heart disease Los fumadores sufren enfermedades cardiacas con mucha más frecuencia,

Schlaganfällen oder verschiedenen Krebsarten. strokes or various types of cancer. derrames cerebrales o diversos tipos de cáncer.

Es droht nicht nur Lungenkrebs! It's not just lung cancer! ¡No sólo amenaza el cáncer de pulmón! Non è solo il cancro ai polmoni a essere minacciato!

In Wahrheit schadet das Rauchen fast allen lebenswichtigen Organen In truth, smoking damages almost all vital organs La verdad es que fumar daña casi todos los órganos vitales La verità è che il fumo danneggia quasi tutti gli organi vitali

und schwächt das Immunsystem. and weakens the immune system. y debilita el sistema inmunitario.

Aus diesem Grund sterben 50 % der Raucher For this reason, 50% of smokers die Por esta razón, el 50 % de los fumadores mueren

an durch Tabak hervorgerufenen Krankheiten. of tobacco-related diseases. de enfermedades causadas por el tabaco.

Schrecklich! Terrible! ¡Terrible!

Gib bloß nicht auf! Don't give up!

Die Hälfte des Weges in eine rauchfreie Half the way to a smoke free La mitad del camino hacia un mundo sin humo

und gesunde Zukunft hast du bereits geschafft. and healthy future you have already achieved. y saludable que ya has creado.

Also lasst uns weitermachen ... So let's get on with it ... Así que manos a la obra... Quindi andiamo avanti...

Was passiert in deinem Körper sonst noch? What else is happening in your body? ¿Qué más ocurre en tu cuerpo? Cos'altro succede nel vostro corpo?

Ein bis zwei Monate später One to two months later Uno o dos meses después

ist der entscheidende Zeitpunkt gekommen, the crucial time has come, ha llegado el momento crucial,

das Rauchen für immer hinter sich zu lassen. quit smoking forever. dejar de fumar para siempre.

Denn in der fünften Woche verschwindet ein Symptom, Because in the fifth week a symptom disappears, Esto se debe a que un síntoma desaparece en la quinta semana,

das bei vielen zum Rückfall führt: that leads to relapse for many: lo que lleva a muchas personas a recaer:

die innere Unruhe. the inner restlessness. la inquietud interior.

Hast du die innere Unruhe überstanden, Did you survive the inner turmoil ¿Ha superado la confusión interior?

ist alles möglich! everything is possible! ¡todo es posible!

Auch die Nebenhöhlen werden langsam frei. The sinuses are also slowly becoming free. Los senos paranasales también se despejan lentamente.

Dadurch fällt das Atmen leichter und du bist nicht mehr so schnell aus der Puste. This makes breathing easier and you won't be out of breath so quickly. Esto facilita la respiración y no te quedarás sin aliento tan rápidamente. In questo modo si facilita la respirazione e non si ha più il fiatone così rapidamente.

Doch es wird noch besser! But it gets even better! Pero aún hay más.

Nur 3 Monate später Only 3 months later Sólo 3 meses después

hat sich deine Lungenfunktion has your lung function

bereits drastisch verbessert. already drastically improved. ya ha mejorado drásticamente.

Dadurch wird dir Sport gleich viel leichter fallen. This will make sport much easier for you. De este modo, el deporte le resultará mucho más fácil.

Auch Treppensteigen wird dir keine Probleme mehr bereiten. Even climbing stairs will no longer cause you any problems. Incluso subir escaleras ya no le causará ningún problema.

Tatsächlich wird die körperliche Abhängigkeit Indeed, the physical dependence De hecho, la dependencia física

komplett verschwunden sein. have completely disappeared. han desaparecido por completo.

Ganz genau! Exactly! ¡Exacto!

Das unerträgliche Verlangen The unbearable desire El deseo insoportable Il desiderio insopportabile

nach einer Zigarette wird dich nicht mehr belasten! after a cigarette will no longer bother you! ¡después de un cigarrillo ya no te molestará! dopo una sigaretta non vi darà più fastidio!

Du kannst stolz auf dich sein! You can be proud of yourself! Puedes estar orgulloso de ti mismo. Potete essere orgogliosi di voi stessi!

Nochmal 3 Monate später Another 3 months later Otros 3 meses después

lässt auch die Reizbarkeit nach. irritability also decreases. también disminuye la irritabilidad.

Wenn du denkst, es könnte nicht mehr besser werden, liegst du falsch! If you think it couldn't get any better, you're wrong! Si cree que no puede ser mejor, ¡se equivoca!

Ein Jahr nach der letzten Zigarette One year after the last cigarette

wird dein Geldbeutel aus allen Nähten platzen. your wallet will burst at the seams. tu cartera estará a reventar. il vostro portafoglio scoppierà.

Das Jahr über hast du richtig viel Geld gespart! You've saved a lot of money over the year! Has ahorrado mucho dinero a lo largo del año.

Vom Geld mal abgesehen, Apart from the money Aparte del dinero,

hat sich auch das Risiko, the risk has also changed, el riesgo también ha cambiado,

einen Herzinfarkt zu erleiden, halbiert. of suffering a heart attack is halved. de sufrir un infarto se reduce a la mitad.

Du fühlst dich fast schon wieder normal You almost feel normal again Casi vuelves a sentirte normal

und kannst eventuell nicht mal mehr den Geruch von Zigaretten ertragen. and may not even be able to stand the smell of cigarettes. y puede que ni siquiera soporte el olor de los cigarrillos. e potrebbe anche non sopportare l'odore delle sigarette.

Die beeindruckendsten Veränderungen The most impressive changes Los cambios más impresionantes

geschehen jedoch erst zwischen 5 und 15 Jahre nach deiner letzten Zigarette. however, they only happen between 5 and 15 years after your last cigarette. sin embargo, sólo se producen entre 5 y 15 años después del último cigarrillo.

Das ist eine lange Zeit, das wissen wir. That's a long time, we know that. Es mucho tiempo, lo sabemos. È un tempo lungo, lo sappiamo.

Dafür ist die Belohnung umso fantastischer. For that, the reward is all the more fantastic. Pero la recompensa es aún más fantástica. La ricompensa è ancora più fantastica per questo.

Jetzt ist das Risiko, einen Herzinfarkt Now the risk of having a heart attack

oder Krebs infolge des Tabakkonsums zu erleiden, or to develop cancer as a result of tobacco use, o cáncer como consecuencia del consumo de tabaco, o cancro come conseguenza del consumo di tabacco,

genauso hoch wie bei Nichtrauchern. the same as for non-smokers. tan alto como en los no fumadores. come per i non fumatori.

Bedeutet: Dein Körper hat sich vollständig erholt! Means: Your body has fully recovered! Significa: ¡Tu cuerpo se ha recuperado por completo!

Auch dein Herz ist wieder so gut wie neu. Your heart is also as good as new again. Tu corazón también vuelve a estar como nuevo.

Unglaublich, oder etwa nicht? Incredible, isn't it? Increíble, ¿verdad?

Wie viele Menschen wohl sofort aufhören würden, wenn sie das alles wüssten? Me pregunto cuánta gente dejaría de hacerlo inmediatamente si supiera todo esto. Mi chiedo quante persone si fermerebbero immediatamente se sapessero tutto questo.

So lang und steinig der Weg auch sein mag, das Ergebnis ist es wert! As long and rocky as the road may be, the result is worth it! Por largo y pedregoso que sea el camino, ¡el resultado merece la pena! Per quanto la strada possa essere lunga e accidentata, il risultato ne vale la pena!

Denn Rauchen schadet nur deinem Körper, Because smoking only harms your body, Porque fumar sólo perjudica a tu cuerpo, Perché fumare fa solo male al corpo,

deinem Geldbeutel und denen, die dich lieben. your wallet and those who love you. tu cartera y a los que te quieren. il vostro portafoglio e le persone che vi amano.

Hast du das Gefühl, vor einem Rückfall zu stehen, Do you feel like you're about to relapse, ¿Tiene la sensación de que está a punto de recaer? Avete la sensazione di essere sull'orlo di una ricaduta?

sieh dir das Video ruhig nochmal an – so oft wie nötig! watch the video again - as often as necessary! Vuelva a ver el vídeo tantas veces como sea necesario. guardate di nuovo il video, tutte le volte che è necessario!

Du bist nicht allein in diesem Kampf! You are not alone in this fight!

Gib anderen mit deinem Kommentar Hoffnung Give hope to others with your comment Da esperanza a los demás con tu comentario

und berichte von deinen Erfahrungen als ehemaliger Raucher. and tell us about your experiences as a former smoker. e condividi le tue esperienze di ex fumatore.

Damit wirst du anderen bei ihrem Kampf With this you will help others in their struggle

gegen diese Sucht helfen! help against this addiction!

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Bis zum nächsten Mal!