ДЕПРЕССИЯ: вся правда и мифы о биче 21 века (1)

Всем привет! Меня зовут Женя, и я психиатр. И сегодня я докажу вам, что, хотя вы об этом даже и не подозреваете,

депрессия является вопросом абсолютно вселенской важности.

Именно от того, как мы его решим, будет зависеть будущее всего человечества.

А почему так получается? Потому что депрессия - это самое распространённое психическое заболевание в мире,

и у 37% людей есть шанс на протяжении своей жизни заболеть депрессией

25% из них - это женщины, и 12% - это мужчины.

И прямо сейчас каждый десятый человек болеет депрессией,

но самое прикольное - это даже не это, а то, что только 25%, то есть всего лишь четверть из них получают адекватную помощь. Все это происходит из-за того, что никто не знает, что такое депрессия и что депрессией не является.

Те люди, которые болеют депрессией, считают, что они просто глупые, неталантливые, ленивые, у них слабая сила воли и они просто какие-то дурачки.

Люди, у которых нет депрессии ,постоянно выкладывают в интернет какую-то дезинформацию

Например, которые пережили какой-нибудь экзистенциальный кризис или эмоциональное выгорание.

И они пишут: "Вот, у меня была депрессия, и я смог от нее избавиться!"-

что приводит только к вот этой вот патологической ситуации мальчика, который кричал: "Волки! волки!"

Это только сеет еще больший разброд и шатание в умах по поводу депрессии.

Но, конечно же, те люди, которые больше всего ни в зуб ногой, как обычно, по теме депрессии, и они абсолютно плавают - это, конечно же, психологи.

Поэтому сегодня я вам буду рассказывать истину, правду, про то, что такое на самом деле депрессия

и что депрессий не является. Итак, смотрите:

в норме наше состояние и наше настроение по жизни должно быть более-менее нормальным и, желательно, с небольшим акцентом на позитив.

То есть среди эмоций в нашей жизни должны преобладать такие, как радость, любовь и интерес.

И у нас должны быть силы и энергия. Мы должны чувствовать себя заряженными каким-то энтузиазмом для того,

чтобы решать дела, вопросы, наша жизнь была счастливая, такая полнокровная и успешная.

Но, конечно же, абсолютно у каждого человека в жизни время от времени происходят ситуации, когда человек уходит в минуса.

Что обычно считается депрессией? Депрессией считается длительное, патологически сниженное настроение.

Длительное - это значит больше двух недель, а сниженное настроение - это с аффектом тоски, печали,

отчаяния, безысходности. И вот, у большинства людей в жизни встречаются такие ситуации,

которые они воспринимают как депрессию, которые они считают депрессией, которые они называют депрессией.

Когда они чувствуют себя очень-очень плохо, но это состояние на самом деле депрессией не является

И что же это за ситуации и события в жизни? Это те, которые чаще всего сопровождаются какой-то утратой, потерей.

И на самом первом месте, конечно же, стоит расставание с парнем девушкой или развод, или смерть близкого.

Это состояние называется траур.

Во время него нам очень плохо: мы чувствуем, что у нас такая рваная открытая рана на сердце,

она обнажена, и на нее постоянно падает ссор еще каких-то житейских тягот и невзгод

Или вот в 15 лет, когда я была битломанкой и я прочитала впечатление Пола Маккартни по поводу распада группы Beatles.

Он говорил: "Я чувствую не просто, что от меня отрезали какой-то кусок, типа руку, ногу, голову или половину тела,

а я чувствую, как будто я и есть тот самый кусок, который вырвали из чьего-то тела, отрезали и выкинули на улицу, и он просто гниет и умирает".

Да, во время траура, нам очень грустно, плохо, тяжело, безнадёга.

Нас посещает большое количество негативных мыслей, например:

"Я больше никогда не буду счастлив; я больше никогда не смогу встретить того кто будет меня любить; моя жизнь окончена; моя жизнь не имеет смысла".

И в это время наши эмоции - это грусть, тоска, печаль, безысходность.

В целом, это состояние, в среднем, длится, примерно, шесть месяцев, а иногда оно может длиться и дольше.

Например, после развода с человеком, с которым вы очень долго прожили, или после смерти какого-то очень дорогого для вас человека.

Про это у меня будет отдельное видео.

Вторая ситуация, которая сопровождается снижением настроения - это невротическая, называется она, депрессия. В психоанализе.

Но, на самом деле, депрессией, конечно же, она не является, потому что в сути этого состояния заложено, что

агрессию мы направляем на себя, чувство вины,

+ недопереваренные, оставшиеся с детства жалости, любовь по отношению к своим родителям. Это такое состояние, как будто вы прям с головой в воду опущенный,

и вы все время, хронически, по жизни чувствуете грустнявочку, плаксивость.

И вы знаете, что есть, как будто, какой-то потолок, который вы не можете преодолеть.

И ваша жизнь просто несчастна. Про это у меня, тоже, есть уже отдельное видео.

Третье состояние - это эмоциональное выгорание.

Это состояние, которое возникает в связи с работой, когда вы очень-очень долго,

интенсивно работали. Оно очень часто бывает у спортсменов, у

гастролирующих артистов или у врачей, учителей. Когда вы всю свою душу, все свои силы отдаете в какую-то работу и вы очень сильно

истощаетесь, у вас вообще все ресурсы в организме пропадают, у вас уже заканчивается подчистую энергия вы уходите вот в эти самые

жёсткие минуса. И потом вы лежите, у вас уже больше сил нет, а на уровне мышления,

вам, ваша деятельность начинает казаться

бессмысленной. Ну, например, если у психолога эмоциональное выгорание, то, он может примерно так говорить: "Да

психотерапия, это вообще вредно! Мы берем каких-то инвалидов и уродов, только для того, чтобы

адаптировать их под общество! Да лучше бы они просто сдохли! Вообще, психотерапия - это вредно!" Вот, представляете, то есть, человек, настолько сильно охватывается негативным мышлением. Тоже уже не отдаёт себе какого-то отчета в этом,

очень сильно страдает.

4 ситуация, когда мы ощущаем себя несчастными, и

нам кажется, что у нас депрессия - это

ситуация расстройств личности. Когда какие-то определенные стратегии

вашего характера пере развиты, а какие-то другие стратегии вашего характера

недоразвиты, из-за этого у вас в жизни происходит жесткая такая дисгармония.

Сейчас, я вам нарисую следующий рисунок на эту тему. Прикол в том, что

ощущение нашего счастья и

удовлетворенности жизни

субъективно зависит от того насколько наша жизнь просто является

гармоничной. И

выделяют 8 основных сфер жизни, которые образует такое колесо или баланс жизни, про который вы наверняка все слышали. Это работа, семья,

друзья, хобби, отдых, здоровье духовность и саморазвитие. И,

если какие-то наши сферы жестко

преобладают, а какие-то другие совсем-совсем недоразвиты, то есть наша жизнь дисгармонична. Субъективно это приводит к ощущению

хронической неудовлетворенности жизнью и человек считает себя очень сильно несчастным. Давайте рассмотрим два примера.

Первый пример - это очень классный, умный,

симпатичный, красивый парень, который является практически гением в своей работе. Допустим, это очень успешный программист,

который живёт в США. Его

пригласили в кремниевую долину, он зарабатывает очень много денег и он очень хорошо профессионально само реализован. Вот в работе

получается, у него даже будет небольшой перекосик. Человек, может сам себе, от нуля до

десяти, расставить баллы, в зависимости от того насколько развита его сфера.

Вот в работе у него будет все очень сильно хорошо развито, также у него будут и друзья

присутствовать в жизни, у него есть хобби. Например, он играет на музыкальном инструменте и собирает марки.

Также он не забывает отдыхать, по выходным и соблюдает

психогигиену, чтобы у него не было эмоционального выгорания, и со здоровьем у него все хорошо. Он

занимается спортом и правильно питается, у него, также есть и

духовность. Духовность это смысл жизни, это когда у нас есть какая-то четкая

экзистенциальная концепция насчет того кто мы, зачем мы живем, это наше субъективное ощущение

предназначение, и

осмысленности, именно своего собственного пребывания на этой планете. А

саморазвитием он тоже занимается он регулярно

путешествует, изучает иностранные языки и недавно он сдал на права, у него все хорошо, но, единственное, у него вообще нету

девушки и близких отношений. Вот посмотрите, какой же будет его жизнь? Вот так вот у него развито работа,

духовность,

саморазвитие, здоровье, все хорошо. Но, именно, из-за того, что у него вот тут вот

жесточайший провал и

дисгармония, это человек который будет считать, что у него депрессия и он будет ощущать себя очень-очень сильно несчастным. И

второй случай возьмем это женщина с зависимым расстройством личности

красивая, молодая, девушка, которая вышла замуж за олигарха очень-очень богатая

совершенно не работает. Со здоровьем у нее все очень хорошо, она следит за своим здоровьем, регулярно посещает

гинеколога, стоматолога, ходит на йогу пилатес, растяжку, в тренажерный зал и так далее. Ну в духовности у нее есть небольшие проблемы, потому

что она совершенно не понимает смысла своей жизни.

Саморазвитием она немножко занимается, например, играет на фортепиано.

Вообще не работает.

Отношения с мужем у нее не сильно прямо такие хорошие, потому что она вышла замуж не по любви и также у них нет секса,

но зато у неё любовник есть.

Друзья, это подружки её, которые являются также женами богатых мужей,

если вы понимаете о чем я. У неё есть

хобби, она занимается

благотворительностью, принимает участие во всяких светских

мероприятиях. Вот всю жизнь ее составляет отдых, ну, еще ведет страничка в Instagram. И

вот получается, получается смотрите, что это очень богатая девушка

красивая, молодая, успешная, но она будет чувствовать себя, очень сильно несчастный, потому что круг и ее жизни будет выглядеть

вот так вот. Именно из-за того, что у нее нет работы,

но при этом есть много денег, она будет просто пухнуть от скуки, тоски и безысходности,

тлена, разложения. И она будет приходить к психотерапевту и говорить: "Помогите, у меня

депрессия!" И этот человек когда придет, он тоже скажет: "Помогите, у меня депрессия!", хотя, конечно же, на самом деле никакой депрессии у них нету.

Сложная ситуация или даже несколько ситуаций, когда у нас может быть такое состояние, которое мы

субъективным воспринимаем как депрессия - это экзистенциальный

кризис.

Экзистенциальным кризисом, как правило, страдают самые умные люди,

которые сначала когда были молодыми, у них были какие-то иллюзии и они думали, что они могут быть счастливыми. Например

какой-нибудь парень, думал вот я сейчас перееду в Англию, на хорошую работу, стану самым лучшим в мире специалистом и вот тогда я буду счастлив!

Или девушка, например, думает, о я жирная и уродливая, ну, вот когда-нибудь я похудею и

тогда я стану счастливой, когда я буду самой красивой. Вот она похудела, стала самой красивой, но, счастливой, она поняла, что все равно не стала. Или

кто-то делал ставку на то, чтобы жениться и родить детей, например. Вот, может быть, если вы читали "Исповедь" Льва Николаевича Толстого

про то, как он ходил в лес вешаться. Представьте, писатель с огромной известностью, у которого есть куча

последователей, у которого есть жена,

дети, который является дворянином, у которого такая сильная жизненная позиция и

идеология. В районе там 50 лет своей жизни, примерно, который очень успешный, очень богатый,

ходил в лес вешаться, потому что у него был экзистенциальный кризис. И именно он положил моду того, что экзистенциальный кризис, как правило,

встречается у мужчин. Считается, что депрессия эта ситуация

вот эта дистимия - ситуация которая сопровождается сниженным настроением, это ситуации которые сопровождаются всевозможными

утратами. В данном случае, мы теряем

иллюзии, когда мы думали будет вот так, а на самом деле так не стало. Также к этим ситуация можно еще отнести

переезд,

когда мы теряем, просто, привычный уклад жизни, привычную

стабильность, друзей, наше окружение и нам тоже может быть очень

очень плохо,

грустно, тяжело,

обидно,

невыносимо и

уже никакая новая страна нам не нравится, и пока мы не привыкнем к ней мы опять не будем чувствовать себя хорошо.

Значит, в психотерапии,

эти ситуации на самом деле называется не депрессия, а называются они дис-

тимия,

то есть, дис - это приставка, которая обозначает расстройства, а тимия -

настроение. То есть это расстройство

настроения.

Либо же, я для него придумала название - депресулечка,

чтобы мы не путали, с настоящей депрессией.

Когда человек попал в это состояние,

он может в нем побыть, сначала ему может быть все хуже, и хуже, все хуже, и хуже, и хуже, и потом он

самостоятельно, из этого состояния выходит, и его жизнь становится еще лучше прежнего.

Почему это не является депрессией? Потому что, когда у человека тут во время него, есть

негативные мысли, их не нужно оспаривать, они являются полностью

адаптивными, рациональными и адекватно отражающими жизнь, они должны быть плохими. Потому что именно в этом случае, наша

психика, пытается получить какой-то опыт, как-то переосмыслить, то, что с нами произошло,

расстаться с тем, во что мы инвестировали свою психическую энергию, и