13. СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ? 13. WIE VIEL SCHLAF BRAUCHEN SIE? 13\. HOW MUCH SLEEP DO YOU NEED? 13. KUINKA PALJON UNTA TARVITSET? 13. DE COMBIEN DE TEMPS DE SOMMEIL AVEZ-VOUS BESOIN ? 13. DI QUANTO SONNO AVETE BISOGNO? 13\. DE QUANTO SONO VOCÊ PRECISA? 13. NE KADAR UYKUYA İHTİYACINIZ VAR?

СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ? HOW MUCH NEED TO SLEEP? HOEVEEL HEB JE NODIG OM TE SLAPEN? 你需要多少睡眠？

Почти каждый врач скажет вам, что нормальному человеку необходимо ежедневно спать 7-8 часов, а детям, разумеется, еще больше – до 10 часов. Almost every doctor will tell you that a normal person needs to sleep 7-8 hours a day, and children, of course, even more - up to 10 hours. Bijna elke arts zal u vertellen dat een normaal persoon elke dag 7-8 uur slaap nodig heeft, en kinderen natuurlijk zelfs meer - tot 10 uur. Quase todos os médicos dirão que uma pessoa normal precisa de 7 a 8 horas de sono todos os dias, e as crianças, é claro, ainda mais - até 10 horas. Однако некоторые творческие люди спят гораздо меньше и при этом чувствуют себя бодрыми, активными и жизнерадостными. However, some creative people sleep much less and at the same time feel awake, active and cheerful. Jotkut luovat ihmiset nukkuvat kuitenkin paljon vähemmän ja ovat silti hereillä, aktiivisia ja iloisia. Tuttavia, alcune persone creative dormono molto meno e si sentono comunque sveglie, attive e allegre. しかし、一部の創造的な人々は、睡眠がはるかに少なく、同時に、元気で、活発で、陽気であると感じます。 Sommige creatieve mensen slapen echter veel minder en voelen zich tegelijkertijd krachtig, actief en opgewekt. No entanto, algumas pessoas criativas dormem muito menos e ainda se sentem frescas, ativas e alegres.

Например, Томас Эдисон, знаменитый американский изобретатель, спал ночью только два или три часа. For example, Thomas Edison, the famous American inventor, slept at night for only two or three hours. Esimerkiksi Thomas Edison, kuuluisa amerikkalainen keksijä, nukkui vain kaksi tai kolme tuntia yössä. Por exemplo, Thomas Edison, o famoso inventor americano, dormia apenas duas ou três horas à noite. Он утверждал, что многие из своих изобретений он в первый раз видел во сне. He claimed that for the first time he had dreamed many of his inventions. Hän väitti nähneensä monet keksinnöistään ensimmäisen kerran unessa. Hij beweerde dat hij veel van zijn uitvindingen voor het eerst in een droom zag. Ele alegou que viu pela primeira vez muitas de suas invenções em um sonho. Когда он просыпался, ему нужно было только быстро и подробно все записать, пока он не забыл все детали. When he woke up, he only needed to write down everything quickly and in detail, until he forgot all the details. Kun hän heräsi, hänen piti vain kirjoittaa kaikki ylös nopeasti ja yksityiskohtaisesti ennen kuin hän unohti kaikki yksityiskohdat. Quando acordou, tudo o que tinha que fazer era anotar tudo rapidamente e em detalhes até esquecer todos os detalhes. Это означает, что мозг Эдисона даже во сне продолжал работать!.. This means that Edison’s brain continued to work even in a dream! .. Tämä tarkoittaa, että Edisonin aivot toimivat vielä unessakin...! Isso significa que o cérebro de Edison continuou a funcionar mesmo em um sonho! .. Просто невероятно! Just unbelieveble! Simplesmente inacreditável!

К тем людям, которые спали очень мало, относится также известный немецкий философ Иммануил Кант, который жил в 18 веке в Восточной Пруссии, в Кёнигсберге. The well-known German philosopher Immanuel Kant, who lived in East Prussia in Konigsberg in the 18th century, also belongs to those people who slept very little. Niihin ihmisiin, jotka nukkuivat hyvin vähän, kuuluu myös kuuluisa saksalainen filosofi Immanuel Kant, joka eli 1700-luvulla Itä-Preussissa, Königsbergissä. O famoso filósofo alemão Immanuel Kant, que viveu no século XVIII na Prússia Oriental, em Königsberg, também pertence àquelas pessoas que dormiam muito pouco. Он вставал ровно в 4 часа утра. Er war um Punkt 4:00 Uhr morgens auf. He got up at exactly 4 a.m. Hän heräsi tasan kello neljä aamulla. Ele acordou exatamente às 4 horas da manhã. Выпивал чашку крепкого чая или кофе и с 5 до 7 часов совершал длительные прогулки по одному и тому же маршруту, появляясь в определенном месте в определенный момент времени, так что люди могли проверять по нему свои часы. Er trank eine Tasse starken Tee oder Kaffee und machte von 5 bis 7 Uhr lange Spaziergänge auf derselben Strecke, wobei er zu einer bestimmten Zeit an einem bestimmten Ort auftauchte, so dass die Leute ihre Uhren daran überprüfen konnten. I drank a cup of strong tea or coffee and made long walks along the same route from 5 to 7 o'clock, appearing in a certain place at a certain point in time, so that people could check their watches on it. Hän joi kupin vahvaa teetä tai kahvia ja käveli pitkiä kävelylenkkejä samaa reittiä pitkin kello viidestä seitsemään ja ilmestyi tiettyyn paikkaan tiettyyn aikaan, jotta ihmiset voisivat tarkistaa kellonsa sen avulla. Beveva una tazza di tè o caffè forte e faceva lunghe passeggiate lungo lo stesso percorso dalle 5 alle 7, comparendo in un certo posto a una certa ora, in modo che le persone potessero controllare i loro orologi. 彼は濃いお茶やコーヒーを飲み、5時から7時まで同じルートを長い散歩をし、特定の場所に特定の時点で現れ、人々が時計をチェックできるようにしました。 Ele bebia uma xícara de chá ou café forte e das 5 às 7 fazia longas caminhadas pelo mesmo caminho, aparecendo em um determinado lugar em um determinado momento, para que as pessoas pudessem verificar seus relógios. Свою главную работу – « Критику чистого разума »- он сочинил во время таких прогулок. Sein Hauptwerk - "Kritik der reinen Vernunft" - komponierte er während solcher Spaziergänge. He composed his main work, The Critic of Pure Reason, during such walks. Hän kirjoitti pääteoksensa, Puhtaan järjen kritiikin, tällaisten kävelyjen aikana. Durante queste passeggiate compose la sua opera principale, la Critica della ragion pura. 彼の主な作品である「純粋な理由の批評」は、そのような散歩の間に作曲しました。 Sua principal obra - "Crítica da Razão Pura" - compôs durante essas caminhadas.

Наполеон Первый вообще обходился двумя или тремя часами сна. Napoleon der Erste begnügte sich im Allgemeinen mit zwei oder drei Stunden Schlaf. Napoleon I generally managed two or three hours of sleep. Napoleon I pärjäsi yleensä kahdella tai kolmella tunnilla unta. Napoleone I si accontentava generalmente di due o tre ore di sonno. ナポレオン・ザ・ファーストは一般的に2、3時間の睡眠を管理しました。 Napoleão I geralmente conseguia duas ou três horas de sono. Затем он садился на коня и объезжал один или с денщиком поле будущей битвы. Dann bestieg er sein Pferd und ritt allein oder mit einem Begleiter über das Feld der zukünftigen Schlacht. Then he mounted his horse and rode around alone or with his batman the field of future battle. Sitten hän nousi hevosen selkään ja ratsasti tulevan taistelun kentän ympäri yksin tai avustajan kanssa. Poi montava a cavallo e girava intorno al campo della futura battaglia, da solo o con un accompagnatore. Então ele montou em um cavalo e cavalgou sozinho ou com um batman no campo de uma batalha futura. И после такого объезда у него часто возникало совершенно неожиданное решение, как провести эту битву, чтобы обеспечить себе победу. Und nach einem solchen Ablenkungsmanöver hatte er oft eine völlig unerwartete Lösung, wie diese Schlacht zu führen sei, um den Sieg zu sichern. And after such a detour he often had a completely unexpected decision on how to conduct this battle in order to secure victory for himself. Ja tällaisen harhautuksen jälkeen hänellä oli usein täysin odottamaton ratkaisu siihen, miten tämä taistelu olisi käytävä voiton varmistamiseksi. E dopo un tale diversivo, spesso aveva una soluzione del tutto inaspettata su come condurre la battaglia per assicurarsi la vittoria. E depois de tal desvio, ele muitas vezes teve uma decisão completamente inesperada sobre como conduzir essa batalha para garantir a vitória para si mesmo.

Среди известных людей, которые спали менее пяти часов в сутки, в литературе приводятся такие имена как русский царь Пётр Первый, английская королева Виктория, немецкий канцлер Отто фон Бисмарк, немецкий естествоиспытатель Александр Гумбольд, а также знаменитые писатели Вольфганг фон Гёте, Фридрих Шиллер и Вольтер. Zu den berühmten Menschen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht schliefen, zählt die Literatur Namen wie den russischen Zaren Peter den Großen, die englische Königin Victoria, den deutschen Reichskanzler Otto von Bismarck, den deutschen Naturforscher Alexander Humboldt sowie die berühmten Schriftsteller Wolfgang von Goethe, Friedrich Schiller und Voltaire. Among the famous people who slept less than five hours a day, such names as the Russian Tsar Peter the Great, the Queen of England Victoria, the German Chancellor Otto von Bismarck, the German naturalist Alexander Humbold, as well as the famous writers Wolfgang von Goethe, Friedrich Schiller and Voltaire are given in the literature. . Kirjallisuudessa mainitaan kuuluisista ihmisistä, jotka nukkuivat alle viisi tuntia yössä, muun muassa Venäjän tsaari Pietari Suuri, Englannin kuningatar Victoria, Saksan liittokansleri Otto von Bismarck, saksalainen luonnontieteilijä Alexander Humboldt sekä kuuluisat kirjailijat Wolfgang von Goethe, Friedrich Schiller ja Voltaire. Tra i personaggi famosi che dormivano meno di cinque ore a notte, la letteratura cita nomi come lo zar russo Pietro il Grande, la regina inglese Vittoria, il cancelliere tedesco Otto von Bismarck, il naturalista tedesco Alexander Humboldt e i famosi scrittori Wolfgang von Goethe, Friedrich Schiller e Voltaire. Entre os famosos que dormiam menos de cinco horas por dia, a literatura cita nomes como o czar russo Pedro, o Grande, a rainha inglesa Vitória, o chanceler alemão Otto von Bismarck, o naturalista alemão Alexander Humbold, além dos famosos escritores Wolfgang von Goethe, Friedrich Schiller e Voltaire.

Правда, о многих из этих людей пишут, что они часто могли прилечь на 5-10 минут во время дня на «мини-сон», и это было для них вполне достаточно, что освежить свои силы и почувствовать себя снова бодрыми и готовыми к работе. True, many of these people are told that they could often lie down for 5-10 minutes during the day for a “mini-dream”, and it was enough for them to refresh their strength and feel rejuvenated and ready to work again. . On totta, että monista näistä ihmisistä on kirjoitettu, että he pystyivät usein makaamaan päivän aikana 5-10 minuuttia "mini-unille", ja tämä riitti heille täysin virkistämään energiaansa ja tuntemaan olonsa valppaaksi ja valmiiksi tekemään työtä uudelleen. É verdade que muitas dessas pessoas escrevem que muitas vezes podiam se deitar por 5 a 10 minutos durante o dia para um “mini-sono”, e isso era o suficiente para refrescar suas forças e se sentir revigorado e pronto para trabalhar novamente. .

Но не пытайтесь, пожалуйста, повторить эти достижения! Aber bitte versuchen Sie nicht, diese Erfolge zu wiederholen! But please do not try to repeat these achievements! Mutta älkää yrittäkö toistaa näitä saavutuksia! Ma non cercate di replicare questi risultati! Mas, por favor, não tente repetir essas conquistas! Каждому живому существу необходимо спать столько, сколько требует его организм для полного отдыха. Every living creature needs to sleep as much as its organism requires for complete rest. Jokaisen elävän olennon on nukuttava niin paljon kuin sen elimistö tarvitsee täydellistä lepoa varten. Ogni essere vivente ha bisogno di dormire quanto il suo corpo richiede per riposare completamente. Todo ser vivo precisa dormir tanto quanto seu corpo necessita para um descanso completo. А это обычно 7-8 часов в сутки. And this is usually 7-8 hours a day. E isso geralmente é de 7 a 8 horas por dia.

Но если мы находимся под воздействием стресса, то мы вообще можем потерять свой сон!.. But if we are under the influence of stress, then we generally can lose our sleep! .. Mutta jos olemme stressaantuneita, voimme menettää unemme kokonaan...! Ma se siamo sotto stress, possiamo perdere del tutto il sonno...! Mas se estivermos sob estresse, podemos perder o sono completamente! .. И это очень плохо. And it's very bad. E é muito ruim. В таком случае нужно обязательно проконсультироваться с врачом и, возможно, пройти специальное лечение. In this case, you should definitely consult a doctor and, possibly, undergo special treatment. Tällaisessa tapauksessa sinun on ehdottomasti otettava yhteys lääkäriin ja mahdollisesti annettava erityishoitoa. Neste caso, você deve definitivamente consultar um médico e, possivelmente, passar por um tratamento especial.

(написано и прочитано Евгением40, 2018)