Qual è l'orario migliore per bere il caffè? |is|||||| cuál|es|el horario|mejor|para|beber|el|café qual|é|o horário|melhor|para|beber|o|café Wann ist die beste Zeit zum Kaffeetrinken? What is the best time to drink coffee? Quel est le meilleur moment pour boire du café ? Wat is de beste tijd om koffie te drinken? Jaki jest najlepszy czas na picie kawy? Vilken är den bästa tiden att dricka kaffe? Qual é o melhor horário para beber café? ¿Cuál es el mejor momento para tomar café?

Molti di noi si svegliano con una sola cosa nella testa: KAFFEEEEE!?!?!?111 |||||||||||Kaffee ||||wake up|||||||COFFEEEE muchos|de|nosotros|se|despiertan|con|una|sola|cosa|en la|cabeza|café muitos|de|nós|se|despertam|com|uma|só|coisa|na|cabeça|café Many of us wake up with only one thing in our heads: KAFFEEEEE!?!?!? 111 Muitos de nós acordam com uma única coisa na cabeça: CAFÉEEEE!?!?!?111 ¡Muchos de nosotros nos despertamos con una sola cosa en la cabeza: ¡CAFÉEEEE!?!?!?111

O almeno, una bevanda a base di caffeina per iniziare la giornata. |||beverage|||||||| o|al menos|una|bebida|a|base|de|cafeína|para|empezar|el|día a|pelo menos|uma|bebida|a|base|de|cafeína|para|começar|a|dia Or at least, a caffeine-based drink to start the day. Ou pelo menos, uma bebida à base de cafeína para começar o dia. O al menos, una bebida con cafeína para comenzar el día.

Ma se ti dicessi che fin'ora hai bevuto il caffè nel modo sbagliato? |||||bis jetzt|||||||falsch |||I told||so far||drunk||||| pero|si|te|dijera|que|hasta ahora|has|bebido|el|café|de la|manera|incorrecta mas|se|te|eu dissesse|que|até agora|você tem|bebido|o|café|na|maneira|errada Ale co kdybych vám řekl, že jste až dosud pil kávu špatně? But what if I told you that until now you've been drinking coffee the wrong way? Mas e se eu te dissesse que até agora você tem bebido café da maneira errada? Pero, ¿y si te dijera que hasta ahora has estado bebiendo café de la manera equivocada?

Tutti abbiamo un orologio biologico interno chiamato ritmo circadiano che regola molti ||||||||циркадный||| ||||||||zirkadianer Rhythm||| |||clock|||||circadian||rule| todos|tenemos|un|reloj|biológico|interno|llamado|ritmo|circadiano|que|regula|muchos todos|temos|um|relógio|biológico|interno|chamado|ritmo|circadiano|que|regula|muitos We all have an internal biological clock called the circadian rhythm that regulates many Todos nós temos um relógio biológico interno chamado ritmo circadiano que regula muitos Todos tenemos un reloj biológico interno llamado ritmo circadiano que regula muchos

processi del nostro corpo, incluso il senso di stanchezza durante la giornata. ||||||||fatigue||| procesos|de|nuestro|cuerpo|incluido|el|sentido|de|cansancio|durante|el|día processos|do|nosso|corpo|incluindo|o|sentido|de|cansaço|durante|o|dia processes of our body, including feeling tired throughout the day. processos do nosso corpo, incluindo a sensação de cansaço durante o dia. procesos de nuestro cuerpo, incluido el sentido de cansancio durante el día.

Ed è proprio questo orologio che controlla il rilascio di un ormone chiamato cortisolo. ||||||||Freisetzung|||Hormon|| ||||watch||you check|||||||cortisol y|es|precisamente|este|reloj|que|controla|el|liberación|de|una|hormona|llamado|cortisol e|é|exatamente|este|relógio|que|controla|o|liberação|de|um|hormônio|chamado|cortisol And it is this very clock that regulates the release of a hormone called cortisol. E é exatamente esse relógio que controla a liberação de um hormônio chamado cortisol. Y es precisamente este reloj el que controla la liberación de una hormona llamada cortisol.

Spesso associato all'ormone dello stress perché prodotto in grosse quantità in momenti di ||dem Hormon|||||||||| ||the hormone||stress|||||||| a menudo|asociado|a la hormona|del|estrés|porque|producido|en|grandes|cantidades|en|momentos|de frequentemente|associado|ao hormônio|do|estresse|porque|produzido|em|grandes|quantidades|em|momentos|de Často je spojován se stresovým hormonem, protože se produkuje ve velkém množství ve chvílích Often associated with the stress hormone because it is produced in large quantities during times of Frequentemente associado ao hormônio do estresse porque é produzido em grandes quantidades em momentos de A menudo asociado con la hormona del estrés porque se produce en grandes cantidades en momentos de

alta tensione, il cortisolo, è anche legato al livello di allerta durante il giorno. ||||||||||бдительности||| |Spannung|||||||||Alarmbereitschaft||| ||||||linked||||alert||| alta|tensión|el|cortisol|es|también|ligado|al|nivel|de|alerta|durante|el|día alta|tensão|o|cortisol|é|também|ligado|ao|nível|de|alerta|durante|o|dia high tension, cortisol is also linked to the level of alertness throughout the day. alta tensão, o cortisol, também está ligado ao nível de alerta durante o dia. alta tensión, el cortisol, también está relacionado con el nivel de alerta durante el día.

E il picco di questo ormone si raggiunge tra le 8 e le 9 del mattino. ||Höchstwert||||||||||| ||peak|||||you reach|||||| Y|el|pico|de|esta|hormona|se|alcanza|entre|las|y|las|de la|mañana e|o|pico|de|este|hormônio|se|atinge|entre|as|e|as|da|manhã And the peak of this hormone is reached between 8 and 9 in the morning. E o pico desse hormônio ocorre entre 8 e 9 da manhã. Y el pico de esta hormona se alcanza entre las 8 y las 9 de la mañana.

Ciò significa che il corpo ha un naturale meccanismo per svegliarsi. E mentre si pensa ||||||||||to wake up|||| Esto|significa|que|el|cuerpo|tiene|un|natural|mecanismo|para|despertarse|Y|mientras|se|piensa isso|significa|que|o|corpo|tem|um|natural|mecanismo|para|acordar-se|e|enquanto|se|pensa This means that the body has a natural mechanism to wake up. And while it is thought Isso significa que o corpo tem um mecanismo natural para acordar. E enquanto se pensa Esto significa que el cuerpo tiene un mecanismo natural para despertarse. Y mientras se piensa

che la caffeina possa compensare il tutto, gli scienziati hanno di recente scoperto che ||||компенсировать||||||||| ||||compensate||||||||| que|la|cafeína|pueda|compensar|todo|todo|los|científicos|han|de|reciente|descubierto|que que|a|cafeína|possa|compensar|o|tudo|os|cientistas|têm|de|recente|descoberto|que that caffeine might compensate for everything, scientists have recently discovered that que a cafeína pode compensar tudo, os cientistas descobriram recentemente que que la cafeína puede compensar todo, los científicos han descubierto recientemente que

il consumo di caffè o bevande energetiche durante il picco di produzione del cortisolo, |||||||||||||кортизол |||||drinks|||||||| el|consumo|de|café|o|bebidas|energéticas|durante|el|pico|de|producción|del|cortisol o|consumo|de|café|ou|bebidas|energéticas|durante|o|pico|de|produção|do|cortisol consumption of coffee or energy drinks during the peak of cortisol production, o consumo de café ou bebidas energéticas durante o pico de produção de cortisol, el consumo de café o bebidas energéticas durante el pico de producción de cortisol,

riduce in maniera evidente l'effetto della caffeina E, a lungo termine, crea una maggiore |||evident|||||||||| reduce|en|manera|evidente|el efecto|de la|cafeína|Y|a|largo|plazo|crea|una|mayor reduz|em|maneira|evidente|o efeito|da|cafeína|e|a|longo|prazo|cria|uma|maior it clearly reduces the effect of caffeine and, in the long term, creates a greater effect reduz de maneira evidente o efeito da cafeína E, a longo prazo, cria uma maior reduce de manera evidente el efecto de la cafeína Y, a largo plazo, crea una mayor

tolleranza alla sostanza. Ciò significa che diventi meno reattivo e ||||||||реактивным| tolerance||substance||||||reactive| tolerancia|a la|sustancia|Esto|significa|que|te vuelves|menos|reactivo|y tolerância|à|substância|isso|significa|que|você se torna|menos|reativo|e tolerance to the substance. This means that you become less reactive and tolerância à substância. Isso significa que você se torna menos reativo e tolerancia a la sustancia. Esto significa que te vuelves menos reactivo y

in futuro avrai bisogno di più caffè per stare sveglio. ||||||||to stay| en|futuro|tendrás|necesidad|de|más|café|para|estar|despierto em|futuro|você terá|necessidade|de|mais|café|para|ficar|acordado in the future you will need more coffee to stay awake. no futuro você precisará de mais café para ficar acordado. en el futuro necesitarás más café para mantenerte despierto.

Abbiamo analizzato la dipendenza e tolleranza di tale sostanza nel precedente video "Gli |analyzed||||tolerance||||||| hemos|analizado|la|dependencia|y|tolerancia|de|tal|sustancia|en el|anterior|video|Los nós temos|analisado|a|dependência|e|tolerância|de|tal|substância|no|anterior|vídeo|os We analyzed the addiction and tolerance of this substance in the previous video "The Analisamos a dependência e a tolerância dessa substância no vídeo anterior "Os Hemos analizado la dependencia y tolerancia de dicha sustancia en el video anterior "Los

effetti del caffè sul cervello", visionabile accedendo a questo link. ||||||получив доступ||| |||||einsehbar (1|Zugriff auf||| |||||viewable|accessing||| |de la||||visible|accediendo||| efeitos|do|café|sobre o|cérebro|visível|acessando|a|este|link effects of coffee on the brain ", which can be viewed by accessing this link. efeitos do café no cérebro", disponível acessando este link. efectos del café en el cerebro", que se puede ver accediendo a este enlace.

Per questo motivo, sarebbe meglio bere il caffè dopo l'ondata di cortisolo delle 9 |||||||||Welle||| |||||||||the wave||| por|isso|motivo|seria|melhor|beber|o|café|depois|da onda|de|cortisol|da For this reason, it would be best to drink coffee after the 9 o'clock cortisol surge Por esse motivo, seria melhor beber café após o pico de cortisol das 9 Por esta razón, sería mejor beber café después de la oleada de cortisol de las 9

del mattino. Gli scienziati hanno individuato altri momenti in the morning. Scientists have identified other moments da manhã. Os cientistas identificaram outros momentos de la mañana. Los científicos han identificado otros momentos

di picco del cortisolo; da mezzogiorno all'1 di pomeriggio, e dalle 17:30 fino alle 18:30. de|pico|del|cortisol|de|mediodía|a la 1|de|tarde|y|de las|hasta|a las de|pico|do|cortisol|de|meio-dia|até a 1|de|tarde|e|das|até|às of peak cortisol; from noon to 1 p.m., and from 5:30 p.m. until 6:30 p.m. pico de cortisol; do meio-dia até a 1 da tarde, e das 17:30 até às 18:30. de pico de cortisol; de mediodía a la 1 de la tarde, y de 5:30 a 6:30.

Ciò significa che è meglio bere caffè al di fuori di questi orari. |||||||im||||| ||||||||||||schedules eso|significa|que|es|mejor|beber|café|a|de|fuera|de|estos|horarios isso|significa|que|é|melhor|beber|café|fora de|de|||esses|horários To znamená, že je nejlepší pít kávu mimo tyto hodiny. This means it is best to drink coffee outside of these hours. Isso significa que é melhor beber café fora desses horários. Esto significa que es mejor beber café fuera de estos horarios.

I picchi di cortisolo - e in generale, il tuo ritmo circadiano - sono principalmente |Spitzen||||||||||| |peaks|||||||||circadian|| los|picos|de|cortisol|y|en|general|tu||ritmo|circadiano|son|principalmente os|picos|de|cortisol|e|em|geral|o|seu|ritmo|circadiano|são|principalmente Cortisol spikes-and in general, your circadian rhythm-are mainly Os picos de cortisol - e, em geral, o seu ritmo circadiano - são principalmente Los picos de cortisol - y en general, tu ritmo circadiano - están principalmente

regolati dalla luce solare, ciò significa che gli orari di riposo non c'entrano così ||||||||||rest||| regulados|por la|luz|solar|eso|significa|que|los|horarios|de|descanso|no|tienen que ver|así regulados|pela|luz|solar|isso|significa|que|os|horários|de|descanso|não|se relacionam|assim regulated by sunlight, this means that rest times don't matter regulados pela luz solar, isso significa que os horários de descanso não têm tanta relação. regulados por la luz solar, lo que significa que los horarios de descanso no tienen tanto que ver.

tanto. Quindi cosa dobbiamo fare se dovessimo svegliarci ||||||we|wake up tanto|entonces|qué|debemos|hacer|si|debiéramos|despertarnos tanto|então|o que|devemos|fazer|se|nós deveríamos|acordar much. So what should we do if we wake up tanto. Então o que devemos fazer se acordássemos tanto. Entonces, ¿qué debemos hacer si nos despertamos

prestissimo o tardissimo? Dovremmo bere un caffè subito? very quickly||very late||||| muy temprano|o|muy tarde|deberíamos|beber|un|café|inmediato muito cedo|ou|muito tarde|deveríamos|beber|um|café|imediatamente very early or very late? Should we drink coffee right away? muito cedo ou muito tarde? Deveríamos beber um café imediatamente? muy temprano o muy tarde? ¿Deberíamos tomar un café de inmediato?

Beh, gli scienziati hanno di recente scoperto che i livelli di cortisolo hanno un effettivo |den||||||||||||| |||||||||||cortisol|||actual bueno|los|científicos|han|de|reciente|descubierto|que|los|niveles|de|cortisol|han|un|efectivo bem|os|cientistas|eles têm|de|recente|descobriram|que|os|níveis|de|cortisol|eles têm|um|efetivo Nun, die Wissenschaftler haben kürzlich entdeckt, dass die Cortisolspiegel ein tatsächliches Well, scientists recently found that cortisol levels have an effect Bem, os cientistas descobriram recentemente que os níveis de cortisol têm um aumento real Bueno, los científicos han descubierto recientemente que los niveles de cortisol tienen un aumento real

incremento del 50% appena svegli, indipendentemente dall'orario. |||||regardless of the time incremento|del|apenas|despiertos|independientemente|de la hora aumento|de|assim que|acordados|independentemente|da hora Anstieg von 50% direkt nach dem Aufwachen haben, unabhängig von der Uhrzeit. 50% increase as soon as you wake up, regardless of the time. Augmentation de 50% dès votre réveil, quelle que soit l'heure. de 50% logo ao acordar, independentemente da hora. del 50% justo al despertar, independientemente de la hora.

La scienza dice: aspetta almeno un ora prima di farti un caffè, e il tuo corpo sarà pronto |||||||||yourself|||||||| la|ciencia|dice|espera|al menos|una|hora|antes|de|hacerte|un|café|y|el|tu|cuerpo|estará|listo a|ciência|diz|espera|pelo menos|uma|hora|antes|de|fazer|um|café|e|o|seu|corpo|estará|pronto Die Wissenschaft sagt: Warte mindestens eine Stunde, bevor du dir einen Kaffee machst, und dein Körper wird bereit sein. Science says: wait at least an hour before making yourself a coffee, and your body will be ready A ciência diz: espere pelo menos uma hora antes de tomar um café, e seu corpo estará pronto La ciencia dice: espera al menos una hora antes de hacerte un café, y tu cuerpo estará listo

per partire! para|partir para|partir to leave! para começar! ¡para empezar!