Gli effetti scientifici della MEDITAZIONE

Per migliaia di anni le persone hanno praticato la meditazione per il benessere spirituale,

emotivo e fisico. Ma scientificamente parlando, come agisce

la meditazione sul nostro corpo? Fa davvero qualcosa?

Tutto comincia nel cervello! Durante la meditazione, le scansioni cerebrali

hanno rilevato una maggiore attività nelle aree del cervello legate alla diminuzione

di ansia e depressione, oltre all'aumento della tolleranza al dolore.

La Default Mode Network, una rete neurale, si attiva quando la mente è a riposo e non

concentrata sul mondo esterno, e si è scoperto che migliora la memoria, la consapevolezza

di sè stessi e la capacità di raggiungere obiettivi.

Vuoi essere avere più cura dei tuoi amici e familiari?

Quando gli scienziati hanno confrontato il cervello dei monaci buddisti con quello di

alcuni nuovi praticanti della meditazione, hanno scoperto che la regione del cervello

associata all'empatia è più sviluppata nei monaci.

Inoltre, la meditazione, cambia letteralmente le tue onde cerebrali, che siamo anche in

grado di misurare.

Chi medita ha livelli più elevati di onde alfa, che è dimostrato riducano gli stati

d'animo negativi, tensione, tristezza e rabbia. E come se non bastasse, modifica anche la

forma, e le dimensioni del cervello.

Studi hanno scoperto che dopo 8 settimane di meditazione costante, la materia grigia

divenne più densa nelle aree associate ad apprendimento, memoria ed emozioni.

Anche nell'amigdala, che è responsabile dello stress, della pressione sanguigna e della

paura, si verificò una riduzione della materia grigia!

Se analizziassimo il corpo per intero, non solo vedremmo una riduzione della pressione

sanguigna, ma potrebbe anche verificarsi una più frequente variazione del ritmo cardiaco.

Anche se può sembrare pericoloso, questo svolge in realtà un ruolo importante nel

corretto trasporto del biossido di ossigeno e carbonio in tutto il corpo.

Ti stai per ammalare? Da uno studio che ha sottoposto un gruppo

di praticanti e non della meditazione al virus dell'influenza, è emerso che chi medita è

in grado di produrre un maggior numero di anticorpi, incrementando le difese del sistema

immunitario.

Nel dettaglio, possiamo anche vedere dei cambiamenti a livello cellulare.

I cromosomi hanno un complesso di proteine protettive chiamate TELOMERI, che aiutano

a ridurre i danni al DNA e rallentano la morte cellulare.

Una ridotta lunghezza dei telomeri è correlata a diverse patologie come malattie cardiovascolari,

il diabete, il morbo di Alzheimer e il cancro.

Sorprendentemente, quando i sopravvissuti al cancro completarono un programma di meditazione,

i loro corpi mostrarono aumenti significativi nella lunghezza dei telomeri.

Si ritiene che l'intervento psicologico, in particolare la riduzione dello stress , abbia

un effetto diretto sulla telomerasi, che è dimostrato contrasti l'accorciamento dei telomeri

tramite l'aggiunta di DNA.

Naturalmente, la meditazione non è un'alternativa alla prescrizioni mediche o a uno stile di

vita sano. Non vogliamo che questo video vi faccia pensare

che sia possibile curare in questo modo il cancro.

Ma proprio come la palestra può sviluppare i muscoli e aumentare la vostra salute generale,

la meditazione potrebbe essere un modo per allenare il cervello con alcuni benefici extra

per la salute. E dal momento che possiamo controllare il

cervello, beh ... perché non rilassarsi con un po' di 'om' di tanto in tanto?