Cosa succede quando si smette di fumare?
Con oltre 7,000 sostanze rilasciate ogni volta che accendi una sigaretta, non c'è da stupirsi
del fatto che il fumo sia una delle principali cause al mondo di morti prevenibili.
Circa 1,3 miliardi di persone fumano attivamente, ma.. cosa succede quando smettiamo di fumare?
Nei primi 20 minuti dopo che hai smesso di fumare, la pressione sanguigna e il ritmo
cardiaco tornano nella norma.
Questo perché la nicotina nelle sigarette rilascia adrenalina e noradrenalina, i quali
incrementano il ritmo cardiaco e restringono i vasi sanguigni.
Questi effetti fanno sì che i fumatori sentano più freddo, ma d'ora in poi riprenderanno
una temperatura normale. Passate due ore, il desiderio di nicotina
provoca un'intensa sensazione di stanchezza e a volte insònnia
E dato che la nicotina rilascia più dopamina del normale,
queste sono le risposte fisiche del corpo dovute al suo rilascio.
Passate otto ore dall'ultima sigaretta, e ci si sbarazza del monossido di carbonio inalato,
permettendo il ritorno alla normalità dei livelli di ossigeno nel sangue.
Il monossido di carbonio e l'ossigeno, competono per legare con l'emoglobina nel sangue; il
che stressa il sistema circolatorio, per cui, non appena si è ripulito, c'è più spazio
per l'ossigeno.
Tuttavia per chi ha fumato per tanto tempo, l'esposizione al monossido di carbonio ha
incrementato la dimensione dei globuli rossi, rendendo il sangue più denso, aumentando
la pressione, e le probabilità di sviluppare grumi di sangue.
Sorprendentemente, 24 ore dopo aver smesso, i colpi di tosse saranno più frequenti: è
il modo che ha il tuo corpo per liberarsi dalle tossine presenti nei polmoni.
In questo momento, il rischio di sviluppare diverse malattie alle coronarie diminuisce
completamente dalle 24 alle 48 ore, quando la nicotina e suoi metabolìti sono stati
completamente elimitati dal corpo. Le terminazioni nervose danneggiate iniziano
a ricrescere e svaniscono il catrame e altre sostanze rilasciate dalle sigarette.
In alcuni casi le papille gustative riprendono la loro sensibilità, dando un miglior gusto
al cibo, anche se i fumatori cronici potrebbero subire un danno irreversibile.
Ma dopo 72 ore, calano i picchi di nicotina provocando mal di testa, nausea e spasmi,
assieme ad ansia e depressione. Questi sintomi si possono trovare nella maggioranza
delle sostanze che creano dipendenza, come la caffeina.
Ma dopo questo periodo, il peggio è ufficialmente passato.
Dopo un mese, è già diminiuto il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, i tumori
e le malattie cardiovascolari. Dai 3 ai 9 mesi, i danni subiti alle ciglia
polmonari, sono stati quasi totalmente rimarginati. Queste ciglia, sono strumenti utili a sbarazzarsi
della polvere e detriti. E il risultato è che la tosse e la mancanza
di fiato son quasi del tutto svaniti.
E dopo circa un anno, il rischio di sviluppare malattie cardiache, come diretta conseguenza
della formazione dell'ateroma, un deposito di grasso o di tessuto cicatrizzato, derivato
dal deterioramento delle pareti arteriose, dimunuisce della metà.
In 10 anni, le probabilità di sviluppare cancro ai polmoni si dimezzano rispetto chi
non ha smesso di fumare.
E in 15 anni, il rischio di attacchi di cuore dicreménta raggiungendo il livello di chi
non ha mai fumato. Di certo, non è un risultato definitivo e
la quantità di sigarette fumate al giorno influenzeranno il modo in cui il tuo corpo
si riprenderà. Sfortunatamente, ci saranno sempre alcuni
danni irreversibili ai polmoni e una maggiore possibilità che si sviluppino malattie.
E se smettere di fumare può sembrare difficile, i benefici ottenuti superano di gran lunga
le rinunce iniziali. Il miglior modo per evitare che tutto ciò
si verifichi è non iniziare.
Vuoi qualche dritta per motivarti? Dai un'occhiata al nostro video sulla pigrizia e come combatterla,
e non perderti il nostro prossimo episodio, in cui parleremo proprio della motivazione.
