Come vivere fino a 100 anni
Si stima che, nel 2050, 3,2 milioni di persone avranno 100 anni o più, rispetto ai 316 mila
del 2011.
Cosa si può fare per diventare parte di questo club esclusivo di centenari?
Come campare 100 anni?
Ci sono alcune dritte abbastanza scontate tra cui mangiare meno cibi d'asporto.
Gli over 65 che cucinano 5 volte a settimana, hanno il 45% di probabilità di vivere dieci
anni di più.
Essere vegetariani significa ridurre del 12% il rischio di morte prematura.
E se continui a mangiare carne, lascia perdere gli affettati.
Carni lavorate come salsicce, pancetta e affettati, sono legate a una più alta incidenza di morte
per cancro o malattie cardiache.
Meno ovvio, puoi vincere un Oscar?
I vincitori vivono 4 anni più a lungo dei loro colleghi.
Anche un premio Nobel può aiutare in quanto, come finalisti, vivono da 1 a 2 anni più
a lungo dei secondi arrivati. è ora però di muoversi.
I 20 paesi negli stati uniti con le età più alte, hanno anche un'altezza media di 1818
metri sopra il livello del mare.
In Giappone, le donne vivono in media fino a 87 anni, mentre gli uomini fino a 80, mentre
negli Stati Uniti, 82 e 77 anni d'età rispettivamente.
Quindi, come i giapponesi, dovresti iniziare a consumare più tè verde e pesce.
Uno studio su 40,500 giapponesi, afferma che chi beve 5 tazzine di tè verde o più al
giorno, ha un rischio più basso di morire per malattie cardiache.
Inoltre, chi ha una dieta ricca di Omega-3 dal pesce, vive 2,2 anni in più.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda almeno 150 minuti di attività fisica a settimana,
che potenzialmente aggiunge 4 anni di vita.
L'attività fisica può essere sia nuoto e anche..fare shopping?
Uno studio Taiwanese ha infatti scoperto che chi fa quotidianamente shopping, anche senza
comprare nulla, riduce il rischio di morte dal 23 al 28%.
Anche fare sesso aiuta.
Uno studio afferma che gli uomini che hanno rapporti una sola volta al mese, hanno un
rischio del 45% più elevato di malattie cardiache, rispetto a chi invece ne ha 2 o 3 volte a
settimana.
Quando si tratta di dormire, una ricerca a lungo termine, scoprì che gli uomini che
dormono meno di 6 ore a notte, sono 4 volte più propensi a morire nel corso dei 14 anni
di questa ricerca.
Tenendo presente tutto ciò, è importante essere realistici, letteralmente!
Uno studio tedesco afferma che chi sovrastima la propria felicità futura ha un più probabilità
di morire rispetto a chi, invece, predice un futuro meno felice.
Gli ispanici vivono in media 2,5 anni più a lungo dell'americano medio.
I ricercatori ipotizzano che i valori della stare in famiglia favoriscono la longevità.
Una ricerca polacca afferma invece che i papà che hanno una figlia vivono 74 settimane più
dei padri di un figlio.
E se sei donna, imita Beyoncé e spera di avere dei gemelli.
Recenti ricerche hanno scoperto che avere gemelli può essere un'adattamento evolutivo
dove le mamme in salute passano i geni contemporaneamente in una volta sola.
E queste mamme pare vivano più a lungo.
E quando si pianifica il proprio futuro, sposati!
Uno studio danese sugli uomini gay, afferma che quelli sposati sono più longevi.
Ma, non sposarti con la persona sbagliata.
Un altro studio di 1700 coppie sposate, afferma che più si litiga e più la salute era peggiore.
Non andare in pensione anticipata, dato che una ricerca sulla longevità di Harvard scoprì
che chi fa carriera e ha continuato a lavorare dopo i 70 anni di età, visse di più.
E basta anche tenere un animale domestico.
Ricerche dimostrano che i proprietari di cani e gatti tendono a vivere più a lungo di chi
non li ha.
Anche per chi non ha mai seguito una vita salutare, non è mai troppo tardi per iniziare.
Studi affermano che prendere buone abitudini come: mangiare sano, fare attività fisica,
meditare e stare con gli amici e in famiglia, può aumentare la lunghezza dei telomeri,
i tappi all'estremità dei cromosomi che si accorciano invecchiando/con l'età.
Per cui, segui questi consigli e inizia a prepararti a far baldoria per il 100° compleanno.
