7 rimedi contro lo stress testati scientificamente
Sei stressato?
Dato che il 75% degli adulti ha sofferto di stress, lo scorso mese, ci dovrà pur essere
una soluzione.
Qual è il metodo scientifico per sbarazzarsi dello stress e dell'ansia?
Come possiamo rilassare in maniera genuina il nostro corpo e mente?
Si dice che ridere sia la migliore medicina contro lo stress.
Quando ridiamo, aumenta l'ossigeno inspirato, stimolando il rilascio di endorfine.
Studi dimostrano che, semplicemente, anche l'attesa di vedere un film divertente può
aumentare del 27% il livello di beta endorfine e ridurre la presenza dell'ormone dello stress
nel sangue.
E dopo un film divertente, gli spettatori ebbero un più basso livello di ormone dello
stress cromogranina alfa nella loro saliva.
Quando vai al cinema, perché non limonare con qualcuno?
Riduce il cortisolo e incrementa ossitocina dalla ghiandola pituitaria nel cervello, creando
un sentimento d'affetto, legame sentimentale, contentezza e sicurezza.
Da uno studio emerse che i partecipanti che baciarono il loro partner con regolarità
per più di 6 settimane, ebbero un più basso livello di colesterolo nel sangue.
Di certo, alcuni chewingum potrebbero esser d'aiuto ma da uno studio giapponese emerse
che chi masticò delle gomme due volte al giorno per due settimane, incrementò la propria
sensazione di benessere.
Durante un altro studio, i partecipanti che masticarono gomme durante un compito stressante,
ebbero anche livelli più bassi di cortisolo nella loro saliva, rispetto a chi, invece,
non masticò gomme.
E il merito non è degli ingredienti presenti nei chewingum, ma semplicemente per l'atto
della masticazione.
Questo movimento ripetitivo è legato direttamente all'incremento dell'attività cerebrale.
E un po' di relax tra la natura o anche la presenza di una pianta in casa, può ridurre
i livelli di stress.
Nel 1982 il governo giapponese avviò la Shirin-yoku, una campagna che promosse i benefici del trascorrere
il tempo nella foresta.
Il motivo è dato dal fatto che, se qualcuno si reca in una foresta, i livelli di cortisolo,
il battito cardiaco e la pressione sanguigna diminuiscono.
Anche i pazienti ospedalieri che hanno una vista sulla natura tendono ad avere una migliore
tolleranza del dolore e un più veloce ritmo di recupero, rispetto a chi si affaccia su
una parete bianca.
Restando in tema di foglie, sebbene l'effetto rilassante del tè potrebbe essere semplicemente
un placebo, è emerso che le azioni rituali che ci portano a qualcosa di rilassante, possono
allo stesso tempo essere una profezia che si auto-avvera.
In altre parole, se ci stiamo preparando mentalmente a rilassarci, con qualcosa di rilassante come
il tè preferito o il profumo di oli essenziali, il cervello è pronto a rallentare e può
effettivamente influenzare il nostro stato di benessere.
L'amigdala nel cervello, è responsabile del controllo delle emozioni ed è collegata direttamente
al nostro sistema olfattivo.
Inalando un profumo di candela, lasciandosi andare nel ricordo di momenti d'infanzia felici,
come una torta di mele calda, potrebbe aiutarci davvero a rievocare questi ricordi, dando
il buon umore.
La musica può avere un effetto simile come le canzoni con un ritmo da 60 a 80 battiti
per minuto.
Ed è dimostrato che quelle strumentali riducono lo stress, anche nei pazienti che hanno subito
interventi chirurgici di diverso tipo.
E se puoi prendere o avere vicino un animale domestico, fallo.
Nei test effettuati, chi aveva un cane era ansioso nel 12% dei casi rispetto al 21% che
non ne avevano.
E avere la compagnia di un cane affettuoso, è dimostrato abbassi i livelli di cortisolo
e incrementi quelli di ossitocina.
Infine in molti trovano rilassante il fidget spinner, il nuovo giocattolo che sta spopolando.
L'avete provato?
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