Nutrire la propria mente con qualcosa di positivo OGNI GIORNO!!! (1) (1)
Buon giorno a tutti! L'argomento di oggi è la POSITIVITÀ, FELICITÀ ed ENERGIA!
Le informazioni che sto per condividere con voi provengono da libri che sto leggendo, che nominerò in seguito, e dalla mia esperienza personale.
Negli ultimi tempi non sto facendo dei video poiché con la scuola (sono all'ultimo anno e il carico di lavoro è abbastanza alto), le lezioni per la patente, lo studio delle lingue straniere, lo sport, la lettura di libri e il mio sviluppo personale; preferisco scrivere articoli e poi leggerli piuttosto che trascrivere FILE PDF dai video che richiede davvero troppo tempo per me in questo momento.
Spero che mi capiate, e soprattutto sono convinto che anche il semplice fatto di ascoltare più volte questi articoli sia una risorsa incredibilmente valida per imparare l'italiano!
Un' opzione che mi rimane in questo periodo abbastanza impegnativo, è continuare a scrivere articoli e fare anche video in cui parlo lentamente, ma senza il PDF (almeno per il momento). Cosa ne pensate? Video di questo tipo penso sarebbero comunque di grande aiuto! Lasciatemi, per favore, un commento per dirmi quale è il vostro parere.
Ecco torniamo dunque all'argomento principale. Quali sono le strategie, le tecniche, le azioni più importanti che possiamo compiere per rimanere attivi e positivi durante l'arco di tutta la nostra vita?
Vi sarà capitato a tutti di sentirvi un giorno stanchi, un giorno meno stanchi, un giorno felici, un giorno tristi, un giorno positivi e un altro negativi… Questo perché le nostre emozioni molto spesso vengono controllate dall'ambiente esterno, dal mondo esterno…
Io stesso se vedete i primi video del mio canale SIMPLYLEARNING ero abbastanza timido, e avevo paura di ricevere commenti negativi, in sostanza ancora non sapevo che essere sicuri, felici, ed energici è solo una scelta, e soprattutto che ci sono migliaia di risorse che ti spiegano come fare ad avere ciò che vuoi! Il fatto è che la felicità, l'essere felici, positivi ed energici non è solo qualcosa che capita, ma al contrario può essere imparato! Vi starete chiedendo, ma come e allora perché nessuno me lo ha mai detto?? Perché nessuno mi ha mai spiegato come si fa? La verità è che tutti, consciamente o inconsciamente, sappiamo come essere felici, i nostri genitori, amici, insegnanti ci hanno sempre detto quando ci vedevano tristi di fare un sorrisino (sorriso) e di pensare positivo, ma purtroppo almeno nel mio caso non ho mai dato tanta importanza a questi suggerimenti PRATICI, ed ECCEZIONALI.
Quello appena citato è infatti il primo metodo di cui vi parlerò per sentirsi istantaneamente meglio.
Il semplice fatto di sorridere e pensare a ciò che c'è di positivo nelle nostre vite, infatti, scatena dei processi chimici all'interno del nostro corpo che ci fanno sentire bene, ci fanno sentire energici, attivi! In particolare ho trovato essere incredibilmente utile il fatto di scrivere su un foglio tutte le cose per cui siete grati (salute, amici, famiglia, il semplice fatto di avere accesso a Internet, di poter pensare liberamente, esprimere le proprie opinioni!!! ), e leggerle ogni mattina ed ogni sera. Ponetevi queste domande: 1- Cosa mi rende felice? Per cosa sono eccitato?
2-Quali sono le mie passioni? In cosa mi sto impegnando al massimo?
3-Chi amo e chi mi ama? Per cosa sono orgoglioso?
Il meglio sarebbe rispondere a queste domande scrivendo tutte le cose per cui siete fieri, felici, orgogliosi anche le cose più piccole! Sfortunatamente però quando siamo tristi, automaticamente, non vogliamo sorridere, non vogliamo pensare positivo e se qualcuno ti dice di farlo, rischia di ricevere una brutta risposta, o addirittura di farti arrabbiare ulteriormente! Ecco perché per utilizzare questi mezzi al meglio vi consiglio assolutamente di leggere sull'argomento, vi consiglio di leggere poiché una volta che conoscerete questi concetti, sarete voi a poterli utilizzare a vostro vantaggio ogni qualvolta vi sentiate un po' tristi o abbattuti! In particolare vi consiglio: GET HAPPY NOW di JOSEPH McClendon!
D'altronde LA FELICITÀ è un SCELTA, e la tua capacità di sostenere la felicità è strettamente connessa ad ogni aspetto della tua vita!! FACENDO QUESTA SCELTA NON CAMBIERAI SOLO IL CORSO DELLA TUA VITA, MA IMPATTERAI LE VITE DI TUTTI QUELLI CHE HAI IL PRIVILEGIO DI INFLUENZARE.
Ma diventare felici non è il problema!! IL PROBLEMA è RESTARE FELICI abbastanza a lungo per far sì che diventi una cosa naturale, per far sì che la felicità diventi parte integrante del tuo sistema nervoso Questa è la chiave per creare una vera, duratura, sostenuta felicità e godere di tutti i suoi MERAVIGLIOSI BENEFICI !
Di fatto puoi imparare ad avere una felicità indistruttibile, il tipo di felicità che si può dire cementata con così tanta forza, che anche quando dovrai affrontare un problema, saprai dentro di te che tutto andrà bene Il tipo di felicità che ti fa alzare presto la mattina e andare a letto tardi la sera, grazie alla quale il tempo vola poiché ami troppo quello che stai facendo e le persone e cose che vuoi vengono automaticamente verso la tua direzione.
Alcuni elementi che possono aiutare un atteggiamento POSITIVO sono i tipi di cibi che mangiamo e gli esercizi o attività che svolgiamo quotidianamente. Per esempio in molte occasioni mi sono imbattuto in testi e persone che sottolineano l'importanza di cose come:
1- Il potere della respirazione (INALI 4 SECONDI, TRATTIENI 16, E ESALI PER 8 SECONDI MOLTO LENTAMENTE)
2- Il potere dei cibi a base di acqua (frutta, verdura, acqua)
3-Il potere dell'aerobica
4-Combinare i cibi in modo corretto
5-Eliminare lo stress scrivendo i problemi che ti causano stress:
Suddividi in un foglio i problemi che dipendono da te e puoi controllare (es. voglio migliorare il mio corpo, voglio smettere di fumare), e nell'altra parte del foglio scrivi i problemi che non dipendono da te e non puoi controllare (es. ho paura di una crisi economica mondiale), a questo punto non devi più pensare ai problemi che non dipendono da te e concentrarti solo sulle risorse che puoi utilizzare per risolvere i problemi che dipendono da te.
6-Eliminare (o ridurre drasticamente) snacks, troppa carne, troppi prodotti latticini, fast foods ecc…
Ormai è risaputo che MENTE e CORPO sono strettamente collegate, se mangi sano (verdure, frutta, spremute ecc…) automaticamente ti sentirai meglio, poiché sai che stai rispettando il tuo corpo e come Jim Rohn diceva: “Prenditi cura del tuo corpo. Rappresenta l'unico posto che hai per vivere” (Take care of your body. It's the only place you have to live).
Questo per quanto riguarda i cibi e gli esercizi fisici, mentre per la mente le attività che portano alla felicità sono veramente moltissime, vi indicherò di seguito quello che io faccio personalmente per mantenere un atteggiamento positivo verso la vita
Grazie alla lettura di libri come GET HAPPY NOW , oppure Energy! I segreti per una vita di benessere e vitalità, o ancora libri di Anthony Robbins, Jim Rohn, Wayne Dyer, Brian Tracy e molti altri, continuo a scoprire nuove tecniche e nuovi modi per sentirsi soddisfatti durante l'arco delle proprie giornate.
Uno di questi è iniziare nel migliore dei modi con una buona ROUTINE MATTINALE, sulla quale ho scritto un articolo che vi consiglio di leggere per trarne spunto e poi creare una vostra ROUTINE
Questo è fondamentale poiché il modo in cui iniziate la giornata vi renderà di buono o cattivo umore. Se cominciate mangiando una colazione sana, ponendovi le domande giuste, leggendo le cose giuste di cui parlo nella 2° PARTE ROUTINE MATTINALE tutto vi sembrerà più bello e più interessante.
Un'altra cosa FONDAMENTALE per me, e che mi sta CAMBIANDO LETTERALMENTE LA VITA in questi ultimi 6 mesi è leggere ogni mattino almeno 20-30 minuti qualcosa di interessante, di motivante, libri che ti ispirano a vivere meglio, vivere con passione, ad avere obiettivi, ad avere un piano, a lasciare lo stress da parte e preoccuparti più per la tua felicità e salute che per qualche buon voto a scuola, o problemi inutili…
Altre tecniche riguardano il fatto di associare una canzone che ti piace con i tuoi ricordi più belli. COME PROCEDERE?
Allora, basta scrivere su un foglio tutti i tuoi ricordi più belli, tutte le persone fantastiche che conosci, esperienze più emozionanti, i viaggi più belli e di seguito mentre ascolti la tua canzona preferita leggi e immagini nella tua mente questi ricordi magnifici mentre sorridi. Quando ti senti felice, e senti di stare bene devi creare un cosiddetta “ANCORA” si tratta di un gesto, un azione che compi per legare l'emozione positiva.
Per esempio mentre sorridi, ascolti la musica e immagini questi ricordi magnifici, ti dai un colpetto sulla spalla e urli SI!! Oppure sorridi e schiocchi le dita, oppure batti le mani e urli FANTASTICO! Questo è importantissimo poiché il nostro cervello non distingue un'esperienza reale da una immaginata e rivivere ripetutamente ricordi che ci hanno dato gioia, felicità ed emozione potrà legare quelle sensazioni alla canzone, al gesto, e alle parole usate (es. urlare SI!! FANTASTICO!!
Dopo aver svolto numerose volte l'esercizio che vi ho appena spiegato, ogni volta che ci sentiamo un po' giù di morale non dovremo fare altro che ascoltare la canzone e sorridere, o fare il gesto e potremo rivivere quei ricordi, emozioni, gioia permettendoci di essere automaticamente felici e di buon umore! Io personalmente lo sto facendo quasi tutti i giorni e quando voglio davvero alzare il mio morale, ascolto la mia canzone preferita e oltre a quello che vi ho già spiegato la canto!! Questo mi alza il morale e usando il testo della canzone ne approfitto per migliorare il mio inglese =D Una delle mie preferite è: DREAMS OF REALITY.
Mentre ascolto la canzone guardo anche foto di viaggi che ho fatto, foto con amici, amici di altri paesi e tutto questo regala a una canzone che mi piace EMOZIONI, GIOIA, PASSIONE, ENTUSIASMO, MOTIVAZIONE, ISPIRAZIONE , che posso avere in qualsiasi momento della giornata. Basta avere 2 cuffie, 1 Ipod, o qualsiasi smartphone e anche quando non sono a casa ho una carica di felicità a mia completa disposizione!! Ci sono moltissime altre tecniche, trucchi per essere sempre felici, d'altronde LA FELICITÀ è UNA SCELTA!! Una scelta che si può prendere ogni giorno, vi immaginate un mondo nel quale invece di essere tutti imbronciati, con gli sguardi rivolti verso il basso, ognuno possa sentirsi soddisfatto della propria vita
Numerosi studi hanno dimostrato che solo 10% della felicità dipende da ciò che possiedi (casa, auto, amici, famiglia, libri, oggetti, soldi ecc…). IL RESTANTE 90% DELLA GIOIA, E VITALITÀ DIPENDE DAL PROPRIO ATTEGGIAMENTO MENTALE, DALLA PROPRIA SCELTA DI ESSERE FELICI, DALLA DECISIONE DI ESSERE GRATI PER QUELLO CHE SI HA! Volere di più dalla vita è una cosa fantastica!! Io stesso voglio di più di quello che ho, voglio più gioia, voglio un corpo ancora più allenato, una vita più salutare, più amici, viaggiare di più, più soldi, più passione, più libri e moltissime altre cose…
Ma tutto questo è possibile se per prima cosa ti dimostri grato per quello che già possiedi, ti dimostri contento per quello che già hai fatto, senza la gratitudine la vita sarà una continua ricerca di qualcosa di più grande. In Italia si dice: “Il piatto del vicino è sempre più buono”, questo significa che ciò che hanno gli altri sembra sempre più bello di quello che hai tu. Risulta quindi fondamentale dimostrarsi prima di tutto felici per ciò che si ha, e POI creare una visione del futuro ancora migliore! Ultimo metodo che voglio condividere con voi è quello di creare una VISIONE PER IL VOSTRO FUTURO . Questo è importantissimo prendete un foglio e scrivete come volete sia la vostra vita nei prossimi 5, 10 , 20 , 40 anni, puntate in alto!! Siate specifici, più scrivete, più la vostra visione è chiara e meglio sarà!!! Come ho detto la mente non distingue una situazione reale da una situazione immaginata e tutti possiamo usare questo fatto a nostro vantaggio! Scrivete qualcosa che vi ispiri a dare il massimo vi faccio un esempio breve di una piccola parte di quello che ho scritto io:
VISIONE PER IL FUTURO:
-Essere una persona che impatta le vite di milioni di persone, con un energia incredibile, determinazione, passione, creatività, coraggio.
-Migliorare la qualità della vita di milioni di persone in tutto il mondo, attraverso articoli, video, discorsi, idee.
-Aiutare le persone e i miei amici ad imparare italiano con ITALIANOAUTOMATICO , e attraverso lo studio di questa lingua diffondere le conoscenze, la bellezza e l'incredibile utilità della lettura di libri riguardanti lo sviluppo personale, la vita, e le biografie di grandi personaggi della storia, per aumentare la nostra consapevolezza e apertura mentale verso ogni cultura
