01.Speaking, 5/N）What to do when you can't sleep — 6 Minute English

5/N）What to do when you can't sleep — 6 Minute English

Neil: Hello and welcome to 6 Minute English. I'm Neil. Rob: And I'm Rob. Neil: You look tired, Rob. Rob: Well, I didn't sleep well last night. I was tossing and turning all night, but I couldn't get to sleep. Neil: Well, that's a coincidence, as our topic today is insomnia — the condition some people suffer from when they find it difficult to get to sleep when they go to bed.

Rob: Thankfully I don't really have insomnia, but every now and again, I find it difficult to get to sleep. Neil: Well, keep listening and we might have some advice to help with that, but first, a question: What is the record for the longest a human has gone without sleep? Is it: A) about seven days? B) about nine days? Or C) about 11 days? What do you think, Rob? Rob: All of those seem impossible! So I've got to go with the shortest — about seven days.

Neil: Well, if you can stay awake long enough, I'll let you know at the end of the programme. Dr Michael Grandner is an expert in all things to do with sleep. He was interviewed recently on the BBC radio programme Business Daily. He was asked what his best tip was to help you get to sleep if you are finding it difficult.

What was his suggestion? Dr Michael Grandner: And it sounds counter-intuitive, but trust me I've got decades of data behind this statement: If you cannot sleep, get out of bed. Neil: So Rob, how does he suggest you help yourself to get to sleep? Rob: Well actually, he says that the best thing to do is to get out of bed! Neil: That sounds exactly the opposite of what you should do, doesn't it? Rob: Well, he does say that his advice is counter-intuitive, which means exactly that.

That it is the opposite of what you might expect. Neil: And he says that this advice is backed up by decades of research. A decade is a period of 10 years and when we say ‘decades', it's a general term for many years, at least 20. Let's hear that advice again from Dr Grandner. Dr Michael Grandner: And it sounds counter-intuitive, but trust me I've got decades of data behind this statement: If you cannot sleep, get out of bed.

Neil: So why is getting out of bed good advice? Here's the explanation from Dr Grandner. Dr Michael Grandner: When you're in bed and you're not asleep and you do that over, and over, and over again for extended periods of time, the ability of the bed to put you to sleep starts getting diluted. Not only that, it starts getting replaced by thinking, and tossing and turning, and worrying, and doing all these things.

When you're not asleep, get out of bed. This is probably one of the most effective ways to prevent chronic insomnia. It's also one of the really effective ways to treat it. It won't work 100% of the time, but it will actually work more than most people think. Neil: We normally sleep in beds. Beds are designed to make it easy to sleep, but if we can't sleep, that makes the bed's impact weaker.

As Dr Grandner says, ‘it dilutes the power of the bed to help us sleep'. Rob: When you dilute something, you make it weaker. For example, you can dilute the strength of a strong fruit juice by adding water to it. Neil: So if we stay in bed, tossing and turning, which is the expression we use to describe moving around in the bed trying to get to sleep, we begin to think of the bed as place where we don't sleep rather than as a place where we do sleep.

So, get out of bed to break the connection. Rob: This he says is a positive way to approach chronic insomnia. ‘Chronic' is an adjective that is used to describe conditions that are long-lasting. So we're not talking here about occasionally not being able to get to sleep, but a condition where it happens every night.

Neil: Let's hear Dr Grandner again. Dr Michael Grandner: When you're in bed and you're not asleep and you do that over, and over, and over again for extended periods of time, the ability of the bed to put you to sleep starts getting diluted. Not only that, it starts getting replaced by thinking, and tossing and turning, and worrying, and doing all these things.

When you're not asleep, get out of bed. This is probably one of the most effective ways to prevent chronic insomnia. It's also one of the really effective ways to treat it. It won't work 100% of the time, but it will actually work more than most people think. Neil: Time to review today's vocabulary, but first, let's have the answer to the quiz question.

What is the record for the longest a human has gone without sleep? Is it: A) about seven days? B) about nine days? C) about 11 days? What did you think, Rob? Rob: I thought it must be about seven days. Neil: Well, I'm afraid you're not right. The answer, rather amazingly, is actually just over 11 days. Extra bonus points for anyone who knew that that was done in 1964 by someone called Randy Gardner.

Rob: That's extraordinary. It's difficult to imagine even going a couple of days without sleep, but 11! I wonder how long he slept for after that! Neil: 14 hours and 40 minutes. Rob: You've got all the answers, haven't you? Neil: Well when I can't sleep, I get up and read trivia! And now it's time for the vocabulary.

Today our topic has been ‘insomnia'. Rob: This is the word for the condition of not being able to sleep. And something that people do when they are trying to sleep is ‘toss and turn' in bed. Neil: The opposite of what seems logical or obvious is counter-intuitive. It goes against what you might expect.

So if you can't sleep, get out of bed. Rob: Our next word is ‘diluted'. This is from the verb ‘to dilute' which means ‘to make something less strong'. Neil: And finally there was the adjective ‘chronic'. This is an expression for a medical condition that is long-lasting. So someone who has chronic insomnia regularly has difficulty getting enough sleep.

It's not just something that happens now and again. Rob: Well, we hope that 6 Minute English isn't a cure for insomnia, but I do find listening to podcasts and spoken radio helps me get to sleep. Neil: Well, before we all drop off to sleep from the comforting tone of your voice, Rob, it's time for us to say goodbye.

That's it for this programme. For more, find us on Facebook, Twitter, Instagram and our Youtube pages, and of course our website: bbclearningenglish.com, where you can find all kinds of other programmes and videos and activities to help you improve your English. Thank you for joining us, and goodbye. Rob: Bye!

5/N）What to do when you can't sleep — 6 Minute English ||a|fazer|quando|você|não consegue|dormir|Minuto|Inglês ||a|hacer|cuando|tú|no puedes|dormir|| 5/N|ne|-mek|yapmalıyım|-dığında|sen|yapamazsın|uyumak|Dakika|İngilizce 5/N|что|чтобы|делать|когда|ты|не можешь|спать|минут|английский 5/N|que|à|faire|quand|tu|ne peux pas|dormir|Minute|Anglais 5/N）Was tun, wenn man nicht schlafen kann - 6 Minuten Englisch 5/N) Que faire quand vous ne pouvez pas dormir — 6 Minutes d'anglais 5/N）O que fazer quando você não consegue dormir — 6 Minutos de Inglês 5/N）睡不着怎么办 — 6分钟英语 5/N) Qué hacer cuando no puedes dormir — Inglés en 6 minutos 5/N) Uyumadığınızda ne yapmalısınız - 6 Dakika İngilizce 5/N）Что делать, когда не можешь заснуть — 6 минутный английский

Neil: Hello and welcome to 6 Minute English. Neil|Olá|e|bem-vindo|a|Minuto|Inglês Neil|hola|y|bienvenido|a|minuto|inglés Neil|merhaba|ve|hoş geldin|-e|| Нил|привет|и|добро пожаловать|в|минут|английский Neil|Bonjour|et|bienvenue|à|| Neil: Olá e bem-vindo ao 6 Minutos de Inglês. Neil : Bonjour et bienvenue dans 6 Minutes d'anglais. Neil: Hola y bienvenidos a Inglés en 6 minutos. Neil: Merhaba ve 6 Dakika İngilizce'ye hoş geldiniz. Нил: Здравствуйте и добро пожаловать на 6 минутный английский. I'm Neil. eu sou|Neil soy|Neil ben|Neil я есть|Нил je suis|Neil Eu sou o Neil. Je suis Neil. Soy Neil. Ben Neil. Я Нил. Rob: And I'm Rob. Rob|e|eu sou|Rob Rob|y|soy|Rob Rob|ve|ben|Rob Роб|и|я есть|Роб Rob|et|je suis|Rob Rob: E eu sou o Rob. Rob : Et je suis Rob. Rob: Y yo soy Rob. Rob: Ve ben Rob. Роб: А я Роб. Neil: You look tired, Rob. Neil|você|parece|cansado|Rob |tú||| Neil|sen|görünüyorsun|yorgun|Rob Нил|ты|выглядишь|уставшим|Роб Neil|tu|as l'air|fatigué|Rob Neil: Você parece cansado, Rob. Neil : Tu as l'air fatigué, Rob. Neil: Te ves cansado, Rob. Neil: Yorgun görünüyorsun, Rob. Нил: Ты выглядишь уставшим, Роб. Rob: Well, I didn't sleep well last night. Rob|bem|eu|não|dormi|bem|última|noite Rob||||||| Rob|iyi|ben|-madım|uyumak|iyi|geçen|gece Роб|ну|я|не|спал|хорошо|прошлой|ночью Rob|eh bien|je|nepas|ai dormi|bien|dernière|nuit Rob: Bem, eu não dormi bem na noite passada. Rob : Eh bien, je n'ai pas bien dormi la nuit dernière. Rob: Bueno, no dormí bien anoche. Rob: Evet, dün gece iyi uyuyamadım. Роб: Ну, я плохо спал прошлой ночью. I was tossing and turning all night, but I couldn't get to sleep. eu|estava|me virando|e|revirando|toda|noite|mas|eu|não consegui|pegar|a|dormir yo|estaba|dando vueltas|y|volteando|toda|noche|pero|yo|no pude|llegar|a|dormir ben|-dım|dönmek|ve|dönmek|bütün|gece|ama|ben|-amadım|almak|-e|uyumak я|был|ворочался|и|переворачивался|всю|ночь|но|я|не мог|заснуть|в|сон je|étais|en train de tourner|et|retourner|toute|nuit|mais|je|ne pouvais pas|arriver à|à|dormir Estuve dando vueltas toda la noche, pero no pude dormir. J'ai tourné et retourné toute la nuit, mais je n'ai pas pu m'endormir. Eu fiquei me virando a noite toda, mas não consegui dormir. Tüm gece dönüp durdum ama uykuya dalamadım. Я ворочался всю ночь, но не мог заснуть. Neil: Well, that's a coincidence, as our topic today is insomnia — the condition some people suffer from when they find it difficult to get to sleep when they go to bed. ||||coincidence|||||||||||suffer||||||||||||||| Neil|bem|isso é|uma|coincidência|já que|nosso|tópico|hoje|é|insônia|a|condição|algumas|pessoas|sofrem|de|quando|elas|encontram|isso|difícil|a|conseguir|a|dormir|quando|elas|vão|a|cama Neil||eso es|una|coincidencia|ya que|nuestro|tema|hoy|es|insomnio|la|condición|algunas|personas|sufren|de|cuando|ellos|encuentran|eso|difícil|a|conseguir|a|dormir|cuando|ellos|van|a|cama Neil|iyi|bu|bir|tesadüf|çünkü|bizim|konu|bugün|-dir|uykusuzluk|-ı|durum|bazı|insanlar|acı çekmek|-den|-dığında|onlar|bulmak|-i|zor|-e|almak|-e|uyumak|-dığında|onlar|gitmek|-e|yatak Нил|ну|это|совпадение||так как|наша|тема|сегодня|является|бессонница|состояние|состояние|некоторые|люди|страдают|от|когда|они|находят|это|трудным|в|заснуть|в|сон|когда|они|ложатся|в|постель Neil|eh bien|c'est|une|coïncidence|car|notre|sujet|aujourd'hui|est|insomnie|la|condition|certaines|personnes|souffrent|de|quand|elles|trouvent|cela|difficile|à|arriver à|à|dormir|quand|elles|vont|à|lit Neil: Bueno, eso es una coincidencia, ya que nuestro tema de hoy es el insomnio — la condición que algunas personas sufren cuando les resulta difícil conciliar el sueño al irse a la cama. Neil : Eh bien, c'est une coïncidence, car notre sujet aujourd'hui est l'insomnie — la condition dont souffrent certaines personnes lorsqu'elles ont du mal à s'endormir en allant au lit. Neil: Bem, isso é uma coincidência, já que nosso tópico hoje é insônia — a condição que algumas pessoas sofrem quando têm dificuldade para dormir ao irem para a cama. Neil: Neyse ki bu bir tesadüf çünkü bugünkü konumuz uykusuzluk — yatağa gittiğinde uykuya dalmakta zorlanan bazı insanların yaşadığı durum. Нил: Ну, это совпадение, так как наша тема сегодня — бессонница — состояние, от которого страдают некоторые люди, когда им трудно заснуть, когда они ложатся спать.

Rob: Thankfully I don't really have insomnia, but every now and again, I find it difficult to get to sleep. ||||||insomnia||||||||||||| Rob|felizmente|eu|não|realmente|tenho|insônia|mas|de|agora|e|de novo|eu|acho|isso|difícil|a|conseguir|a|dormir Rob|afortunadamente|yo|no|realmente|tengo|insomnio|pero|cada|ahora|y|de nuevo|yo|encuentro|eso|difícil|a|conseguir|a|dormir Rob|Neyse ki|ben|değilim|gerçekten|sahip|uykusuzluk|ama|her|şimdi|ve|yine|ben|buluyorum|bunu|zor|-mek|ulaşmak|-e|uyku Роб|к счастью|я|не|действительно|имею|бессонницу|но|каждый|раз|и|снова|я|нахожу|это|трудным|чтобы|заснуть|| Rob|heureusement|je|ne|vraiment|ai|insomnie|mais|chaque|maintenant|et|encore|je|trouve|cela|difficile|de|trouver|à|dormir Rob: Afortunadamente, no tengo insomnio, pero de vez en cuando me cuesta dormir. Rob : Heureusement, je n'ai pas vraiment d'insomnie, mais de temps en temps, j'ai du mal à m'endormir. Rob: Felizmente, eu não tenho insônia, mas de vez em quando, eu acho difícil adormecer. Rob: Neyse ki benim gerçekten uykusuzluğum yok, ama arada bir uykuya dalmakta zorlanıyorum. Роб: К счастью, у меня нет бессонницы, но время от времени мне трудно заснуть. Neil: Well, keep listening and we might have some advice to help with that, but first, a question: What is the record for the longest a human has gone without sleep? Neil|bem|continue|ouvindo|e|nós|podemos|ter|algum|conselho|para|ajudar|com|isso|mas|primeiro|uma|pergunta|qual|é|o|recorde|para|o|mais longo|um|humano|tem|ido|sem|dormir Neil|bueno|sigue|escuchando|y|nosotros|podríamos|tener|algún|consejo|para|ayudar|con|eso|pero|primero|una|pregunta|qué|es|el|récord|por|el|más largo|un|humano|ha|ido|sin|dormir Neil|iyi|devam et|dinlemeye|ve|biz|belki|sahipiz|bazı|tavsiyeler|-mek|yardım etmek|ile|o|ama|önce|bir|soru|ne|-dir|en|rekor|için|en|uzun|bir|insan|sahip|gitti|-sız|uyku Нил|ну|продолжай|слушать|и|мы|возможно|имеем|некоторые|советы|чтобы|помочь|с|этим|но|сначала|вопрос||какой|есть|рекорд||за|самое|долгое|человек||он|прошел|без|сна Neil|eh bien|continuez|d'écouter|et|nous|pourrions|avoir|quelques|conseils|pour|aider|avec|cela|mais|d'abord|une|question|quel|est|le|record|pour|le|plus long|un|humain|a|été|sans|sommeil Ніл: Що ж, продовжуйте слухати, і ми, можливо, дамо вам кілька порад, але спершу запитання: Який рекорд найдовше людина не спала без сну? Neil: Bem, continue ouvindo e talvez tenhamos alguns conselhos para ajudar com isso, mas primeiro, uma pergunta: Qual é o recorde de quanto tempo um humano já ficou sem dormir? Neil : Eh bien, continuez à écouter et nous pourrions avoir des conseils pour vous aider avec ça, mais d'abord, une question : Quel est le record du plus longtemps qu'un humain a pu rester sans dormir ? Neil: Bueno, sigue escuchando y podríamos tener algunos consejos para ayudarte con eso, pero primero, una pregunta: ¿Cuál es el récord de la mayor cantidad de tiempo que un humano ha estado sin dormir? Neil: Dinlemeye devam et, belki bu konuda yardımcı olacak bazı tavsiyelerimiz vardır, ama önce bir soru: Bir insanın uykusuz geçirdiği en uzun süre nedir? Нил: Ну, продолжай слушать, и, возможно, у нас есть несколько советов, которые помогут с этим, но сначала вопрос: Какой рекорд по продолжительности времени, которое человек провел без сна? Is it: A) about seven days? é|isso|A|cerca de|sete|dias es|eso|A|alrededor|siete|días -dir|o|A|yaklaşık|yedi|gün ли|это|A|около|семи|дней est|cela|A|environ|sept|jours É: A) cerca de sete dias? Est-ce : A) environ sept jours ? ¿Es: A) alrededor de siete días? A) yaklaşık yedi gün mü? Это: A) около семи дней? B) about nine days? B|cerca de|nove|dias B|alrededor|nueve|días B|yaklaşık|dokuz|gün B|около|девяти|дней B|environ|neuf|jours B) cerca de nove dias? B) environ neuf jours ? B) alrededor de nueve días? B) yaklaşık dokuz gün mü? B) около девяти дней? Or C) about 11 days? ou|C|cerca de|dias o|C|alrededor|días ya da|C|yaklaşık|gün или|C|около|дней donc|C|environ|jours Ou C) cerca de 11 dias? Ou C) environ 11 jours ? ¿O C) alrededor de 11 días? Ya da C) yaklaşık 11 gün mü? Или C) около 11 дней? What do you think, Rob? o que|você|você|pensa|Rob qué|verbo auxiliar|tú|piensas|Rob ne|yardımcı fiil|sen|düşünüyorsun|Rob что|вспомогательный глагол|ты|думаешь|Роб que|auxiliaire|tu|penses|Rob O que você acha, Rob? Qu'en penses-tu, Rob ? ¿Qué piensas, Rob? Ne düşünüyorsun, Rob? Что ты думаешь, Роб? Rob: All of those seem impossible! Rob|todos|de|aqueles|parecem|impossíveis Rob|todos|de|esos|parecen|imposibles Rob|hepsi|-in|o|görünüyor|imkansız Роб|все|из|тех|кажутся|невозможными Rob|tous|de|ceux|semblent|impossibles Rob: Todos esses parecem impossíveis! Rob : Tous ceux-là semblent impossibles ! Rob: ¡Todos esos parecen imposibles! Rob: Bunların hepsi imkansız görünüyor! Роб: Все это кажется невозможным! So I've got to go with the shortest — about seven days. então|eu tenho|que|a|ir|com|o|mais curto|cerca de|sete|dias así que|I have|tengo|que|ir|con|el|más corto|alrededor|siete|días bu yüzden|I have|sahip oldum|-mek zorundayım|gitmek|ile|en|kısa|yaklaşık|yedi|gün так что|я должен|получил|инфинитивный союз|идти|с|самым|коротким|около|семи|дней donc|j'ai|obtenu|à|aller|avec|le|plus court|environ|sept|jours Então eu vou com o mais curto — cerca de sete dias. Donc je dois choisir le plus court — environ sept jours. Así que tengo que ir con el más corto: alrededor de siete días. Bu yüzden en kısa olanı seçmeliyim - yaklaşık yedi gün. Так что я должен выбрать самый короткий — около семи дней.

Neil: Well, if you can stay awake long enough, I'll let you know at the end of the programme. Neil|bem|se|você|puder|ficar|acordado|muito|tempo|eu vou|deixar|você|saber|no|final|final|do|o|programa Neil|Bueno|si|tú|puedes|mantenerte|despierto|mucho|suficiente||dejaré|tú|saber|en|el|final|de|el|programa Neil|iyi|eğer|sen|-ebilirsin|kalmak|uyanık|uzun|yeterince|ben -eceğim|izin vermek|sana|bilmek|-de|programın|sonu||| Нил|Ну|если|ты|можешь|оставаться|бодрствующим|долго|достаточно|я буду|позволю|тебе|знать|в|конце|программы|программы|| Neil|eh bien|si|tu|peux|rester|éveillé|longtemps|assez|je vais|laisser|te|savoir|à|la|fin|de|l'|programme Neil: Bem, se você conseguir ficar acordado tempo suficiente, eu te avisarei no final do programa. Neil : Eh bien, si tu peux rester éveillé assez longtemps, je te le ferai savoir à la fin du programme. Neil: Bueno, si puedes mantenerte despierto el tiempo suficiente, te lo haré saber al final del programa. Neil: Eğer yeterince uyanık kalabilirsen, programın sonunda sana haber vereceğim. Нил: Ну, если ты сможешь не заснуть, я сообщу тебе в конце программы. Dr Michael Grandner is an expert in all things to do with sleep. Dr|Michael|Grandner|é|um|especialista|em|tudo|coisas|a|fazer|com|sono Dr|Michael|Grandner|es|un|experto|en|todas|cosas|que|hacer|con|sueño Dr|Michael|Grandner|-dir|bir|uzman|-de|tüm|şeyler|-e|yapmak|ile|uyku доктор|Майкл|Гранднер|является|экспертом|экспертом|в|всех|вещах|касающимся|делать|со|сном Dr|Michael|Grandner|est|un|expert|en|toutes|choses|à|faire|avec|sommeil Dr. Michael Grandner é um especialista em tudo relacionado ao sono. Le Dr Michael Grandner est un expert en tout ce qui concerne le sommeil. El Dr. Michael Grandner es un experto en todo lo relacionado con el sueño. Dr. Michael Grandner, uyku ile ilgili her şeyde bir uzmandır. Доктор Майкл Гранднер — эксперт по всем вопросам, связанным со сном. He was interviewed recently on the BBC radio programme Business Daily. ||asked questions on|||||||| ele|foi|entrevistado|recentemente|em|o|BBC|rádio|programa|Business|Daily él|fue|entrevistado|recientemente|en|el|BBC|radio|programa|Business|Daily o|-di|röportaj yapıldı|yakın zamanda|-de|BBC||radyo|program|Business|Daily он|был|интервьюирован|недавно|на|программе|BBC|радио|программе|Business|Daily il|a été|interviewé|récemment|sur|l'|BBC|radio|programme|Business|Daily Fue entrevistado recientemente en el programa de radio Business Daily de la BBC. Il a été interviewé récemment dans l'émission de radio de la BBC Business Daily. Ele foi entrevistado recentemente no programa de rádio Business Daily da BBC. Son zamanlarda BBC radyo programı Business Daily'de röportaj verildi. С ним недавно проводили интервью на радиопрограмме BBC Business Daily. He was asked what his best tip was to help you get to sleep if you are finding it difficult. ele|foi|perguntado|qual|sua|melhor|dica|era|para|ajudar|você|a|a|dormir|se|você|está|encontrando|isso|difícil él|fue|preguntado|qué|su|mejor|consejo|fue|para|ayudar|tú|llegar|a|dormir|si|tú|estás|encontrando|eso|difícil o|-di|soruldu|ne|onun|en iyi|ipucu|-di|-e|yardım etmek|sana|ulaşmak|-e|uyku|eğer|sen|-sin|bulmak|onu|zor он|был|спрошен|какой|его|лучший|совет|был|чтобы|помочь|тебе|заснуть|чтобы|спать|если|ты|ты|находишь|это|трудным il|a été|demandé|quel|son|meilleur|conseil|était|de|aider|te|obtenir|à|dormir|si|tu|es|trouves|cela|difficile Se le preguntó cuál era su mejor consejo para ayudarte a dormir si te resulta difícil. On lui a demandé quel était son meilleur conseil pour vous aider à vous endormir si vous avez des difficultés. Ele foi perguntado qual era a sua melhor dica para ajudar você a dormir se estiver achando difícil. Eğer uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, size yardımcı olacak en iyi ipucunun ne olduğu soruldu. Його запитали, яка його найкраща порада допоможе вам заснути, якщо вам важко це зробити. Его спросили, какой его лучший совет, чтобы помочь вам заснуть, если у вас с этим проблемы.

What was his suggestion? o que|foi|a sua|sugestão qué|fue|su|sugerencia ne|idi|onun|önerisi что|было|его|предложение quoi|était|sa|suggestion ¿Cuál fue su sugerencia? Quelle était sa suggestion ? Qual foi a sugestão dele? Onun önerisi neydi? Каково было его предложение? Dr Michael Grandner: And it sounds counter-intuitive, but trust me I've got decades of data behind this statement: If you cannot sleep, get out of bed. ||||||opposite to intuition|||||||||||||||||||| Dr|Michael|Grandner|e|isso|soa|||mas|confie|em mim|eu tenho|tenho|décadas|de|dados|por trás de|esta|afirmação|se|você|não consegue|dormir|saia|de|da|cama Dr|Michael|Grandner|y|eso|suena|||pero|confía|me|he|tenido|décadas|de|datos|detrás|esta|afirmación|si|tú|no puedes|dormir|sal|afuera|de|la cama Dr|Michael|Grandner|ve|bu|ses çıkıyor|ters|sezgisel|ama|güven|bana|ben|sahip oldum|on yıllar|-den|veri|arkasında|bu|ifade|eğer|sen|yapamazsan|uyumak|kalk|dışarı|-den|yatak доктор|Майкл|Гранднер|и|это|звучит|||но|поверь|мне|у меня есть|есть|десятилетия|данных||за|этим|утверждением|если|ты|не можешь|спать|вставай|из|с|кровати Dr|Michael|Grandner|et|cela|semble|||mais|fais-moi confiance|moi|j'ai|obtenu|décennies|de|données|derrière|cette|déclaration|si|tu|ne peux pas|dormir|sors|dehors|de|lit Доктор Майкл Гранднер: Це звучить нелогічно, але повірте, що за цим твердженням стоять десятиліття даних: Якщо ви не можете заснути, вставайте з ліжка. Dr. Michael Grandner: E parece contra-intuitivo, mas confie em mim, eu tenho décadas de dados por trás desta afirmação: Se você não consegue dormir, saia da cama. Dr Michael Grandner : Et cela semble contre-intuitif, mais croyez-moi, j'ai des décennies de données derrière cette affirmation : Si vous ne pouvez pas dormir, levez-vous du lit. Dr. Michael Grandner: Y suena contraintuitivo, pero confía en mí, tengo décadas de datos detrás de esta afirmación: Si no puedes dormir, sal de la cama. Dr Michael Grandner: Ve bu kulağa ters gelebilir, ama bana güvenin, bu ifadenin arkasında on yıllık verim var: Eğer uyuyamıyorsanız, yataktan çıkın. Доктор Майкл Гранднер: И это звучит противоречиво, но поверьте, у меня есть десятилетия данных, подтверждающих это утверждение: Если вы не можете заснуть, встаньте с постели. Neil: So Rob, how does he suggest you help yourself to get to sleep? Neil|então|Rob|como|faz|ele|sugere|você|ajude|a si mesmo|a|conseguir|a|dormir Neil|así que|Rob|cómo|hace|él|sugiere|tú|ayudas|a ti mismo|a|llegar|a|dormir Neil|yani|Rob|nasıl|yapıyor|o|öneriyor|sana|yardım etmek|kendine|-mek için|ulaşmak|-e|uyku Нил|так|Роб|как|делает|он|предлагает|тебе|помочь|себе|чтобы|заснуть|чтобы|спать Neil|alors|Rob|comment|il|il|suggère|tu|aider|toi-même|à|arriver|à|dormir Neil: Então Rob, como ele sugere que você se ajude a dormir? Neil : Alors Rob, comment suggère-t-il de vous aider à vous endormir ? Neil: Entonces Rob, ¿cómo sugiere que te ayudes a dormir? Neil: Peki Rob, o kendine uykuya dalması için nasıl yardımcı olmanı öneriyor? Нил: Итак, Роб, как он предлагает тебе помочь заснуть? Rob: Well actually, he says that the best thing to do is to get out of bed! Rob|bem|na verdade|ele|diz|que|a|melhor|coisa|a|fazer|é|a|sair|de|da|cama Rob|bueno|en realidad|él|dice|que|lo|mejor|cosa|a|hacer|es|a|salir|afuera|de|la cama Rob|iyi|aslında|o|diyor|ki|en|iyi|şey|-mek için|yapmak|-dir|-mek||dışarı|-den|yatak Роб|ну|на самом деле|он|говорит|что|самое|лучшее|дело|чтобы|делать|это|||из|с|кровати Rob|eh bien|en fait|il|dit|que|la|meilleure|chose|à|faire|est|à|sortir|dehors|de|lit Rob: Bem, na verdade, ele diz que a melhor coisa a fazer é sair da cama! Rob : Eh bien en fait, il dit que la meilleure chose à faire est de se lever du lit ! Rob: Bueno, en realidad, él dice que lo mejor que puedes hacer es salir de la cama! Rob: Aslında, en iyi şeyin yataktan çıkmak olduğunu söylüyor! Роб: На самом деле, он говорит, что лучшее, что можно сделать, это встать с постели! Neil: That sounds exactly the opposite of what you should do, doesn't it? Neil|isso|soa|exatamente|o|oposto|de|o que|você|deveria|fazer|não|isso ||suena|exactamente|lo|opuesto|de|lo que|tú|deberías|hacer|no|eso Neil|bu|ses çıkıyor|tam olarak|ters|zıt|-nın|ne|sen|-malısın|yapmak|değil mi|bu Нил|это|звучит|точно|противоположное|противоположное|от|того|ты|должен|делать|не|это Neil|cela|semble|exactement|le|contraire|de|ce que|tu|devrais|faire|ne|cela Neil: Isso soa exatamente o oposto do que você deveria fazer, não soa? Neil : Cela semble exactement l'opposé de ce que vous devriez faire, n'est-ce pas ? Neil: Eso suena exactamente lo opuesto a lo que deberías hacer, ¿no? Neil: Bu, yapmanız gerekenin tam tersi gibi görünüyor, değil mi? Нил: Это звучит совершенно противоположно тому, что ты должен делать, не так ли? Rob: Well, he does say that his advice is counter-intuitive, which means exactly that. Rob|bem|ele|faz|diz|que|seu|conselho|é|||o que|significa|exatamente|isso ||él|sí|dice|que|su|consejo|es|||lo cual|significa|exactamente|eso Rob|iyi|o|-iyor|söylüyor|ki|onun|tavsiyesi|-dir|||bu|anlamına geliyor|tam olarak|ki Роб|ну|он|действительно|говорит|что|его|совет|является|||что|означает|точно|что Rob|eh bien|il|dit|dit|que|son|conseil|est|||ce qui|signifie|exactement|que Роб: Ну, він каже, що його поради суперечать інтуїції, що означає саме це. Rob: Bem, ele diz que seu conselho é contra-intuitivo, o que significa exatamente isso. Rob : Eh bien, il dit que son conseil est contre-intuitif, ce qui signifie exactement cela. Rob: Bueno, él dice que su consejo es contraintuitivo, lo que significa exactamente eso. Rob: Evet, tavsiyesinin sezgisel olmadığını söylüyor, bu da tam olarak bunu ifade ediyor. Роб: Ну, он действительно говорит, что его совет противоречит интуиции, что и означает именно это.

That it is the opposite of what you might expect. isso|é|é|o|oposto|de|o que|você|poderia|esperar eso|es|es|el|opuesto|de|lo que|tú|podrías|esperar bu|bu|-dir|ters|zıt|-nın|ne|sen|-abilirsin|beklemek что|это|является|противоположным|противоположным|от|того|ты|мог бы|ожидать que|cela|est|le|contraire|de|ce que|tu|pourrais|attendre Que é o oposto do que você poderia esperar. C'est l'opposé de ce à quoi vous pourriez vous attendre. Que es lo opuesto a lo que podrías esperar. Yani, beklediğinizin tam tersidir. Что это противоположно тому, что ты мог бы ожидать. Neil: And he says that this advice is backed up by decades of research. ||||||||supported|||decades|| Neil|e|ele|diz|que|este|conselho|é|apoiado|por|por|décadas|de|pesquisa ||él|dice|que|este|consejo|está|respaldado|arriba|por|décadas|de|investigación Neil|ve|o|söylüyor|ki|bu|tavsiye|-dir|desteklenmiş|yukarı|- tarafından|on yıllar|-nın|araştırma Нил|и|он|говорит|что|этот|совет|является|поддержанным|поддержанным|исследованиями|десятилетиями|о|исследованиях Neil|et|il|dit|que|ce|conseil|est|soutenu|par|par|des décennies|de|recherche Ніл: І він каже, що ця порада підкріплена десятиліттями досліджень. Neil: E ele diz que esse conselho é respaldado por décadas de pesquisa. Neil : Et il dit que ce conseil est soutenu par des décennies de recherche. Neil: Y él dice que este consejo está respaldado por décadas de investigación. Neil: Ve bu tavsiyenin on yıllık araştırmalarla desteklendiğini söylüyor. Нил: И он говорит, что этот совет подтверждается десятилетиями исследований. A decade is a period of 10 years and when we say ‘decades', it's a general term for many years, at least 20. |decade||||||||||||||||||| um|década|é|um|período|de|anos|e|quando|nós|dizemos|‘décadas'|é|um|geral|termo|para|muitos|anos|pelo|menos un|década|es|un|periodo|de|años|y|cuando|nosotros|decimos|‘décadas'|es|un|general|término|para|muchos|años|al|menos bir|on yıl|dır|bir|dönem|-in|yıl|ve|-dığında|biz|deriz|on yıllar|bu|bir|genel|terim|için|birçok|yıl|en|az это|десятилетие|есть|период|период|из|лет|и|когда|мы|говорим|десятилетия|это|общий|общий|термин|для|многих|лет|по крайней мере|по крайней мере un|décennie|est|une|période|de|années|et|quand|nous|disons|décennies|c'est|un|général|terme|pour|beaucoup de|années|au|moins de Uma década é um período de 10 anos e quando dizemos ‘décadas', é um termo geral para muitos anos, pelo menos 20. Une décennie est une période de 10 ans et quand nous disons ‘décennies', c'est un terme général pour de nombreuses années, au moins 20. Una década es un período de 10 años y cuando decimos 'décadas', es un término general para muchos años, al menos 20. Bir on yıl, 10 yıllık bir dönemdir ve ‘on yıllar' dediğimizde, bu en az 20 yıl olmak üzere birçok yılı kapsayan genel bir terimdir. Десятилетие — это период в 10 лет, и когда мы говорим «десятилетия», это общее понятие для многих лет, как минимум 20. Let's hear that advice again from Dr Grandner. vamos|ouvir|esse|conselho|novamente|de|Dr|Grandner vamos a|escuchar|ese|consejo|otra vez|de|Dr|Grandner hadi|duyalım|o|tavsiye|tekrar|-den|Dr|Grandner давайте|услышим|тот|совет|снова|от|доктора|Гранднера laissons|entendre|ce|conseil|encore|de|Dr|Grandner Vamos ouvir esse conselho novamente do Dr. Grandner. Écoutons à nouveau ce conseil du Dr Grandner. Escuchemos ese consejo nuevamente del Dr. Grandner. Bu tavsiyeyi tekrar Dr. Grandner'dan dinleyelim. Давайте снова послушаем этот совет от доктора Гранднера. Dr Michael Grandner: And it sounds counter-intuitive, but trust me I've got decades of data behind this statement: If you cannot sleep, get out of bed. |||||||intuitive||||||||||||||||||| Dr|Michael|Grandner|e|isso|soa|||mas|confie|em mim|eu tenho|tenho|décadas|de|dados|por trás de|esta|afirmação|se|você|não consegue|dormir|levante-se|para fora de||cama Dr|Michael|Grandner|y|eso|suena|||pero|confía|en mí|he|tenido|décadas|de|datos|detrás|esta|afirmación|si|tú|no puedes|dormir|sal|afuera|de|la cama Dr|Michael|Grandner|ve|bu|ses çıkarıyor|||ama|güven|bana|ben|sahip oldum|on yıllar|-in|veri|arkasında|bu|ifade|eğer|sen|yapamazsan|uyumak|kalk|dışarı|-den|yatak доктор|Майкл|Гранднер|и|это|звучит|||но|поверь|мне|у меня есть|есть|десятилетия|данных|данные|за|этим|утверждением|если|ты|не можешь|спать|вставай|из|из|кровати Dr|Michael|Grandner|et|cela|semble|||mais|fais confiance|moi|j'ai|obtenu|décennies|de|données|derrière|cette|déclaration|si|tu|ne peux pas|dormir|lève-toi|dehors|de|lit Dr. Michael Grandner: E pode parecer contra-intuitivo, mas confie em mim, eu tenho décadas de dados por trás desta afirmação: Se você não consegue dormir, saia da cama. Dr Michael Grandner : Et cela peut sembler contre-intuitif, mais croyez-moi, j'ai des décennies de données derrière cette déclaration : Si vous ne pouvez pas dormir, levez-vous du lit. Dr. Michael Grandner: Y suena contraintuitivo, pero confíen en mí, tengo décadas de datos detrás de esta afirmación: Si no puedes dormir, sal de la cama. Dr. Michael Grandner: Bu kulağa ters gelebilir, ama bana güvenin, bu ifadenin arkasında on yıllar süren veriler var: Eğer uyuyamıyorsanız, yataktan çıkın. Доктор Майкл Гранднер: И это звучит противоречиво, но поверьте, у меня есть десятилетия данных, подтверждающих это утверждение: если вы не можете заснуть, встаньте с постели.

Neil: So why is getting out of bed good advice? Neil|então|por que|é|levantar-se|para fora de||cama|bom|conselho Neil|así|por qué|es|levantarse|afuera|de|la cama|buen|consejo Neil|yani|neden|dır|kalkmak|dışarı|-den|yatak|iyi|tavsiye Нил|так|почему|является|выход|из|из|кровати|хорошим|советом Neil|donc|pourquoi|est|le fait de se lever|dehors|de|lit|bon|conseil Neil: Então, por que sair da cama é um bom conselho? Neil : Alors pourquoi se lever du lit est-il un bon conseil ? Neil: ¿Entonces por qué es un buen consejo salir de la cama? Neil: Peki, yataktan çıkmak neden iyi bir tavsiye? Нил: Так почему же встать с постели — это хороший совет? Here's the explanation from Dr Grandner. aqui está|a|explicação|de|Dr|Grandner aquí está|la|explicación|de|Dr|Grandner işte|bu|açıklama|-den|Dr|Grandner вот|объяснение|объяснение|от|доктора|Гранднера voici|l'|explication|de|Dr|Grandner Aqui está a explicação do Dr. Grandner. Voici l'explication du Dr Grandner. Aquí está la explicación del Dr. Grandner. İşte Dr. Grandner'dan açıklama. Вот объяснение доктора Гранднера. Dr Michael Grandner: When you're in bed and you're not asleep and you do that over, and over, and over again for extended periods of time, the ability of the bed to put you to sleep starts getting diluted. ||||||||||||||||||||||extended||||the||||||||||||diluted Dr|Michael|Grandner|quando|você está|em|cama|e|você está|não|dormindo|e|você|faz|isso|repetidamente|e|repetidamente|e|repetidamente|novamente|por|longos|períodos|de|tempo|a|capacidade|de|a|cama|de|colocar|você|a|dormir|começa|a|diluir Dr|Michael|Grandner|cuando|estás|en|la cama|y|estás|no|dormido|y|tú|haces|eso|otra vez|y|otra vez|y|otra vez|otra vez|por|períodos||de|tiempo|la|habilidad|de|la|cama|para|poner|te|a|dormir|comienza|a|diluida Dr|Michael|Grandner|-dığında|sen|-de|yatakta|ve|sen|değil|uykuda|ve|sen|yapıyorsun|bunu|tekrar|ve|tekrar|ve|tekrar|tekrar|için|uzun|süreler|-den|zaman|bu|yetenek|-in|bu|yatak|-e|koymak|seni|-e|uykuya|başlıyor|olmaya|seyreltilmeye доктор|Майкл|Гранднер|когда|ты|в|кровати|и|ты|не|спишь|и|ты|делаешь|это|снова|и|снова|и|снова|снова|в течение|длительных|периодов|времени|времени|способность|способность|кровати||кровать|чтобы|положить|тебя|в|сон|начинает|становиться|размытым Dr|Michael|Grandner|quand|tu es|dans|lit|et|tu es|pas|endormi|et|tu|fais|cela|encore|et|encore|et|encore|encore|pendant|longues|périodes|de|temps|la|capacité|du||lit|de|mettre|te|à|dormir|commence|à devenir|diluée Доктор Майкл Гранднер: Коли ви лежите в ліжку і не засинаєте, і робите це знову, знову і знову протягом тривалого часу, здатність ліжка засинати починає зменшуватися. Dr. Michael Grandner: Quando você está na cama e não está dormindo e faz isso repetidamente por longos períodos de tempo, a capacidade da cama de te fazer dormir começa a se diluir. Dr Michael Grandner : Quand vous êtes au lit et que vous n'arrivez pas à dormir et que vous faites cela encore, et encore, et encore pendant de longues périodes, la capacité du lit à vous endormir commence à se diluer. Dr. Michael Grandner: Cuando estás en la cama y no estás dormido y haces eso una y otra vez durante períodos prolongados, la capacidad de la cama para hacerte dormir comienza a diluirse. Dr. Michael Grandner: Yatakta olduğunuzda ve uyumadığınızda, bunu uzun süreler boyunca tekrar tekrar yaptığınızda, yatağın sizi uyutma yeteneği azalır. Доктор Майкл Гранднер: Когда вы лежите в постели и не спите, и делаете это снова и снова в течение длительного времени, способность постели усыплять вас начинает ослабевать. Not only that, it starts getting replaced by thinking, and tossing and turning, and worrying, and doing all these things. não|apenas|isso|isso|começa|a|ser substituído|por|pensar|e|revirar|e|virar|e|se preocupar|e|fazer|todas|essas|coisas no|solo|eso|eso|comienza|a|reemplazado|por|pensar|y|dando|y|vueltas|y|preocupándose|y|haciendo|todas|estas|cosas değil|sadece|o|bu|başlıyor|olmaya|yerini değiştirmeye|-le|düşünmek|ve|döndürmek|ve|dönmek|ve|endişelenmek|ve|yapmak|tüm|bu|şeyler не|только|это|это|начинает|становиться|замененным|на|размышления|и|ворочание|и|переворачивание|и|беспокойство|и|делание|все|эти|вещи pas|seulement|cela|cela|commence|à devenir|remplacée|par|penser|et|se retourner|et|se retourner|et|s'inquiéter|et|faire|toutes|ces|choses Não só isso, mas começa a ser substituída por pensamentos, reviravoltas, preocupações e fazer todas essas coisas. Non seulement cela, mais cela commence à être remplacé par des pensées, des mouvements dans le lit, des inquiétudes, et toutes ces choses. No solo eso, comienza a ser reemplazada por pensamientos, dar vueltas y vueltas, preocuparse y hacer todas estas cosas. Sadece bu değil, düşünmek, dönüp durmak, endişelenmek ve tüm bu şeyleri yapmakla yer değiştirir. Не только это, но и она начинает заменяться мыслями, ворочанием, беспокойством и всеми этими вещами.

When you're not asleep, get out of bed. quando|você está|não|dormindo|saia|de|da|cama cuando|estás|no|dormido|sal|afuera|de|la cama -dığında|sen|değil|uykuda|çık|dışarı|-den|yataktan когда|ты|не|спишь|вставай|из|с|кровати quand|tu es|pas|endormi|sors|dehors|de|lit Quando você não está dormindo, saia da cama. Quand vous n'arrivez pas à dormir, levez-vous du lit. Cuando no estás dormido, sal de la cama. Uykuda olmadığınızda, yataktan çıkın. Когда вы не спите, вставайте с постели. This is probably one of the most effective ways to prevent chronic insomnia. |||||||||||chronic| isso|é|provavelmente|uma|das|mais|eficazes|eficazes|maneiras|de|prevenir|crônica|insônia esto|es|probablemente|uno|de|los|más|efectivos|maneras|para|prevenir|crónica|insomnio bu|-dır|muhtemelen|bir|-in|en|en|etkili|yollar|-mek için|önlemek|kronik|uykusuzluk это|есть|вероятно|один|из|самых|эффективных|эффективных|способов|чтобы|предотвратить|хроническую|бессонницу ceci|est|probablement|un|des|les|plus|efficaces|moyens|de|prévenir|chronique|insomnie Esta é provavelmente uma das maneiras mais eficazes de prevenir a insônia crônica. C'est probablement l'une des méthodes les plus efficaces pour prévenir l'insomnie chronique. Probablemente esta sea una de las formas más efectivas de prevenir el insomnio crónico. Bu muhtemelen kronik uykusuzluğu önlemenin en etkili yollarından biridir. Это, вероятно, один из самых эффективных способов предотвратить хроническую бессонницу. It's also one of the really effective ways to treat it. é|também|uma|das|mais|realmente|eficazes|maneiras|de|tratar|isso es|también|una|de|las|realmente|efectivas|maneras|para|tratar|eso bu|ayrıca|bir|-in|en|gerçekten|etkili|yollar|-mek için|tedavi etmek|onu это есть|также|один|из|действительно|действительно|эффективных|способов|чтобы|лечить|её c'est|aussi|un|des|les|vraiment|efficaces|moyens|de|traiter|cela É também uma das maneiras realmente eficazes de tratá-la. C'est aussi l'une des méthodes vraiment efficaces pour la traiter. También es una de las formas realmente efectivas de tratarlo. Aynı zamanda onu tedavi etmenin de gerçekten etkili yollarından biridir. Это также один из действительно эффективных способов ее лечения. It won't work 100% of the time, but it will actually work more than most people think. |||||||||really|||||| isso|não|funcionará|de|o|tempo|mas|isso|irá|realmente|funcionar|mais|do que|a maioria|pessoas|pensa eso|no|funcionará|de|el|tiempo|pero|eso|verbo auxiliar futuro|en realidad|funcionará|más|que|la mayoría|personas|piensan bu|-mayacak|çalışmak|-in|en|zaman|ama|bu|-acak|aslında|çalışmak|daha|-den|çoğu|insanlar|düşünmek это|не будет|работать|из|времени||но|это|будет|на самом деле|работать|больше|чем|большинство|людей|думают cela|ne va pas|fonctionner|de|le|temps|mais|cela|va|en fait|fonctionner|plus|que|la plupart|des gens|pensent Це не спрацює на 100%, але насправді спрацює більше, ніж багато хто думає. Não funcionará 100% das vezes, mas na verdade funcionará mais do que a maioria das pessoas pensa. Cela ne fonctionnera pas 100 % du temps, mais cela fonctionnera en réalité plus que la plupart des gens ne le pensent. No funcionará el 100% de las veces, pero en realidad funcionará más de lo que la mayoría de la gente piensa. Her zaman %100 işe yaramayacak, ama aslında çoğu insanın düşündüğünden daha fazla işe yarayacak. Это не сработает на 100% случаев, но на самом деле это сработает чаще, чем думает большинство людей. Neil: We normally sleep in beds. Neil|nós|normalmente|dormimos|em|camas Neil|nosotros|normalmente|dormimos|en|camas Neil|biz|genellikle|uyumak|-de|yataklar Нил|мы|обычно|спим|на|кроватях Neil|nous|normalement|dormons|dans|des lits Neil: Normalmente dormimos em camas. Neil : Nous dormons normalement dans des lits. Neil: Normalmente dormimos en camas. Neil: Normalde yataklarda uyuruz. Нил: Обычно мы спим в кроватях. Beds are designed to make it easy to sleep, but if we can't sleep, that makes the bed's impact weaker. ||||||easy||||||||||||impact| camas|são|projetadas|para|fazer|isso|fácil|a|dormir|mas|se|nós|não conseguimos|dormir|isso|torna|o|da cama|impacto|mais fraco camas|son|diseñadas|para|hacer|que|fácil|a|dormir|pero|si|nosotros|no podemos|dormir|eso|hace|la|cama|impacto|más débil yataklar|-dir|tasarlanmış|-mek için|yapmak|onu|kolay|-mek|uyumak|ama|eğer|biz|-emiyorsak|uyumak|bu|yapar|-in|yatağın|etkisi|daha zayıf кровати|являются|предназначенными|чтобы|сделать|это|легким|чтобы|спать|но|если|мы|не можем|спать|это|делает|влияние|кровати|влияние|слабее les lits|sont|conçus|pour|rendre|cela|facile|à|dormir|mais|si|nous|ne pouvons pas|dormir|cela|rend|l'|du lit|impact|plus faible Ліжка призначені для того, щоб полегшити сон, але якщо ми не можемо заснути, це робить вплив ліжка слабшим. As camas são projetadas para facilitar o sono, mas se não conseguimos dormir, isso torna o impacto da cama mais fraco. Les lits sont conçus pour faciliter le sommeil, mais si nous ne pouvons pas dormir, cela affaiblit l'impact du lit. Las camas están diseñadas para facilitar el sueño, pero si no podemos dormir, eso debilita el impacto de la cama. Yataklar, uyumayı kolaylaştırmak için tasarlanmıştır, ancak uyuyamazsak, bu yatağın etkisini zayıflatır. Кровати предназначены для того, чтобы облегчить процесс сна, но если мы не можем спать, это ослабляет влияние кровати.

As Dr Grandner says, ‘it dilutes the power of the bed to help us sleep'. |||||weakens||||||||| como|Dr|Grandner|diz|isso|dilui|o|poder|da|a|cama|para|ajudar|nós|dormir como|Dr|Grandner|dice|eso|diluye|el|poder|de|la|cama|para|ayudar|nosotros|dormir olarak|Dr|Grandner|der|bu|seyreltir|-in|gücü|-in|-in|yatak|-mek için|yardım etmek|bize|uyumak как|доктор|Гранднер|говорит|это|разбавляет|силу|силу|кровати|кровати||чтобы|помочь|нам|спать comme|Dr|Grandner|dit|cela|dilue|le|pouvoir|de|le|lit|à|aider|nous|dormir Como diz o Dr. Grandner, ‘isso dilui o poder da cama de nos ajudar a dormir'. Comme le dit le Dr Grandner, ‘cela dilue le pouvoir du lit à nous aider à dormir'. Como dice el Dr. Grandner, ‘diluye el poder de la cama para ayudarnos a dormir'. Dr. Grandner'ın dediği gibi, 'bu, yatağın bize uyumada yardımcı olma gücünü seyreltir'. Как говорит доктор Гранднер, «это ослабляет силу кровати помогать нам спать». Rob: When you dilute something, you make it weaker. |||dilute|||make|| Rob|quando|você|dilui|algo|você|torna|isso|mais fraco Rob|cuando|tú|diluyes|algo|tú|haces|eso|más débil Rob|-dığında|sen|seyreltmek|bir şeyi|sen|yaparsın|onu|daha zayıf Роб|когда|ты|разбавляешь|что-то|ты|делаешь|это|слабее Rob|quand|tu|dilues|quelque chose|tu|rends|cela|plus faible Роб: Коли ви щось розбавляєте, ви робите його слабшим. Rob: Quando você dilui algo, você o torna mais fraco. Rob : Quand vous diluez quelque chose, vous l'affaiblissez. Rob: Cuando diluyes algo, lo haces más débil. Rob: Bir şeyi seyreltmek, onu zayıflatmak demektir. Роб: Когда вы разбавляете что-то, вы делаете это слабее. For example, you can dilute the strength of a strong fruit juice by adding water to it. ||||weaken|||||||||||| por|exemplo|você|pode|diluir|a|força|de|um|forte|fruta|suco|por|adicionar|água|a|ele por|ejemplo|tú|puedes|diluir|la|fuerza|de|un|fuerte|fruta|jugo|al|agregar|agua|a|él için|örnek|sen|-abilirsin|seyreltmek|-in|gücünü|-in|bir|güçlü|meyve|suyu|-erek|ekleyerek|su|-e| например|пример|ты|можешь|разбавить|силу|силу|сока|сок|крепкий|фруктовый|сок|добавив|добавив|воду|к|нему pour|exemple|tu|peux|diluer|la|force|de|un|fort|fruit|jus|en|ajoutant|eau|à|cela Por exemplo, você pode diluir a força de um suco de fruta forte adicionando água a ele. Par exemple, vous pouvez diluer la force d'un jus de fruit fort en y ajoutant de l'eau. Por ejemplo, puedes diluir la fuerza de un jugo de fruta fuerte añadiendo agua. Örneğin, güçlü bir meyve suyunun gücünü su ekleyerek seyreltmek mümkündür. Например, вы можете разбавить крепость сока из фруктов, добавив в него воду. Neil: So if we stay in bed, tossing and turning, which is the expression we use to describe moving around in the bed trying to get to sleep, we begin to think of the bed as place where we don't sleep rather than as a place where we do sleep. Neil|então|se|nós|ficarmos|em|cama|revirando|e|virando|que|é|a|expressão|nós|usamos|para|descrever|mover|ao redor|em|a|cama|tentando|a|conseguir|a|dormir|nós|começamos|a|pensar|em|a|cama|como|lugar|onde|nós|não|dormimos|em vez|de|como|um|lugar|onde|nós|fazemos|dormir ||si|nosotros|quedamos|en|la cama|dando|y|vueltas|que|es|la|expresión|nosotros|usamos|para|describir|moviéndonos|alrededor|en|la|cama|tratando|de|dormir|a|dormir|nosotros|comenzamos|a|pensar|de|la|cama|como|lugar|donde|nosotros|no|dormimos|más bien|que|como|un|lugar|donde|nosotros|sí|dormimos Neil|Yani|eğer|biz|kalırsak|içinde|yatakta|döndürerek|ve|dönerken|bu|olan|bu|ifade|biz|kullanıyoruz|-mek için|tanımlamak|hareket etmeyi|etrafta|içinde|bu|yatakta|denerken|-mek için|ulaşmak|-e|uykuya|biz|başlıyoruz|-mek için|düşünmeye|hakkında|bu|yatak|olarak|yer|nerede|biz|-mıyoruz|uyumak|daha|-den|olarak|bir|yer|nerede|biz|-yoruz|uyumak Нил|Так что|если|мы|остаемся|в|постели|ворочаясь|и|переворачиваясь|что|является|выражением||мы|используем|чтобы|описать|движение|вокруг|в|постели||пытаясь|чтобы|заснуть|в|сон|мы|начинаем|чтобы|думать|о|постели||как|место|где|мы|не|спим|скорее|чем|как|место||где|мы|действительно|спим Neil|donc|si|nous|restons|dans|lit|tournant|et|retournant|ce qui|est|l'|expression|nous|utilisons|pour|décrire|bouger|autour|dans|le|lit|essayant|de|s'endormir|à|dormir|nous|commençons|à|penser|à|le|lit|comme|endroit|où|nous|ne|dormons|plutôt|que|comme|un|endroit|où|nous|faisons|dormons Ніл: Отже, якщо ми лежимо в ліжку, крутимося і перевертаємося, а саме так ми описуємо пересування в ліжку, намагаючись заснути, ми починаємо думати про ліжко як про місце, де ми не спимо, а не як про місце, де ми спимо. Neil: Então, se ficarmos na cama, revirando e virando, que é a expressão que usamos para descrever o movimento na cama tentando dormir, começamos a pensar na cama como um lugar onde não dormimos, em vez de um lugar onde dormimos. Neil : Donc, si nous restons au lit, à nous retourner et à nous retourner, ce qui est l'expression que nous utilisons pour décrire le fait de bouger dans le lit en essayant de s'endormir, nous commençons à penser au lit comme un endroit où nous ne dormons pas plutôt qu'un endroit où nous dormons. Neil: Así que si nos quedamos en la cama, dando vueltas y más vueltas, que es la expresión que usamos para describir el movimiento en la cama tratando de dormir, comenzamos a pensar en la cama como un lugar donde no dormimos en lugar de como un lugar donde sí dormimos. Neil: Yani eğer yatakta kalıp dönüp durursak, bu da yatakta uyumaya çalışırken hareket etmeyi tanımlamak için kullandığımız bir ifade, yatağı uyumadığımız bir yer olarak düşünmeye başlarız, uyuduğumuz bir yer olarak değil. Нил: Итак, если мы остаемся в постели, ворочаясь и переворачиваясь, что является выражением, которое мы используем для описания движения по постели в попытках заснуть, мы начинаем воспринимать постель как место, где мы не спим, а не как место, где мы спим.

So, get out of bed to break the connection. então|levante-se|de|da|cama|para|quebrar|a|conexão así|levántate|afuera|de|la cama|para|romper|la|conexión Yani|kalk|dışarı|-dan|yataktan|-mek için|kırmak|bu|bağlantı Так что|вставай|из|из|постели|чтобы|разорвать|связь| donc|sors|dehors|du|lit|pour|rompre|la|connexion Então, levante-se da cama para quebrar a conexão. Alors, levez-vous du lit pour rompre la connexion. Así que, levántate de la cama para romper la conexión. Bu yüzden, bağlantıyı koparmak için yataktan çıkın. Поэтому вставайте с постели, чтобы разорвать связь. Rob: This he says is a positive way to approach chronic insomnia. |||||||||approach|| Rob|isso|ele|diz|é|uma|positiva|maneira|de|abordar|crônica|insônia Rob|esto|él|dice|es|una|positiva|manera|de|abordar|crónica|insomnio Rob|Bu|o|diyor|-dir|bir|olumlu|yol|-mek için|yaklaşmak|kronik|uykusuzluk Роб|Это|он|говорит|является|положительным||способом|чтобы|подойти к|хронической|бессоннице Rob|cela|il|dit|est|une|positive|façon|de|aborder|chronique|insomnie Rob: Isso, ele diz, é uma maneira positiva de abordar a insônia crônica. Rob : Cela, dit-il, est une manière positive d'aborder l'insomnie chronique. Rob: Esto, dice, es una forma positiva de abordar el insomnio crónico. Rob: Bunun, kronik uykusuzluğa yaklaşmanın olumlu bir yolu olduğunu söylüyor. Роб: Он говорит, что это положительный способ подхода к хронической бессоннице. ‘Chronic' is an adjective that is used to describe conditions that are long-lasting. 'crônica'|é|um|adjetivo|que|é|usado|para|descrever|condições|que|são|| 'crónica'|es|un|adjetivo|que|es|usado|para|describir|condiciones|que|son|| Kronik|-dir|bir|sıfat|ki|-dir|kullanılan|-mek için|tanımlamak|durumlar|ki|-dir|| Хронический|является|прилагательным||которое|используется||чтобы|описать|состояния|которые|являются|| chronique|est|un|adjectif|qui|est|utilisé|pour|décrire|conditions|qui|sont|| ‘Crônica' é um adjetivo que é usado para descrever condições que são duradouras. ‘Chronique' est un adjectif qui est utilisé pour décrire des conditions qui durent longtemps. ‘Crónico' es un adjetivo que se usa para describir condiciones que son duraderas. ‘Kronik', uzun süreli durumları tanımlamak için kullanılan bir sıfattır. ‘Хронический' — это прилагательное, которое используется для описания состояний, которые длятся долго. So we're not talking here about occasionally not being able to get to sleep, but a condition where it happens every night. então|nós estamos|não|falando|aqui|sobre|ocasionalmente|não|estar|capaz|de|conseguir|a|dormir|mas|uma|condição|onde|isso|acontece|toda|noite así|nosotros|no|hablando|aquí|sobre|ocasionalmente|no|estar|capaz|a|llegar|a|dormir|sino|una|condición|donde|eso|sucede|cada|noche bu yüzden|biz|değil|konuşuyoruz|burada|hakkında|ara sıra|değil|olmayı|mümkün|-e|ulaşmak|-e|uyku|ama|bir|durum|-dığı|bu|oluyor|her|gece так что|мы|не|говорим|здесь|о|иногда|не|быть|способным|к|заснуть|к|спать|но|состояние|состояние|где|это|происходит|каждую|ночь donc|nous sommes|pas|en train de parler|ici|de|occasionnellement|pas|être|capable|de|s'endormir|à|dormir|mais|une|condition|où|cela|arrive|chaque|nuit Тож ми говоримо не про те, що іноді не вдається заснути, а про стан, коли це відбувається щоночі. Então, não estamos falando aqui sobre ocasionalmente não conseguir dormir, mas sim de uma condição em que isso acontece todas as noites. Donc, nous ne parlons pas ici de ne pas pouvoir s'endormir occasionnellement, mais d'une condition où cela se produit chaque nuit. Así que no estamos hablando aquí de no poder dormir ocasionalmente, sino de una condición en la que sucede todas las noches. Burada ara sıra uyuyamamakla değil, her gece uyuyamama durumu ile ilgili konuşuyoruz. Итак, мы не говорим здесь о том, что иногда не можем заснуть, а о состоянии, когда это происходит каждую ночь.

Neil: Let's hear Dr Grandner again. Neil|vamos|ouvir|Dr|Grandner|novamente Neil|vamos a|escuchar|Dr|Grandner|otra vez Neil|Haydi|duyalım|Dr|Grandner|tekrar Нил|давайте|послушаем|доктора|Гранднера|снова Neil|laissons|entendre|Dr|Grandner|encore Neil: Vamos ouvir o Dr. Grandner novamente. Neil : Écoutons à nouveau le Dr Grandner. Neil: Escuchemos de nuevo al Dr. Grandner. Neil: Dr. Grandner'ı tekrar dinleyelim. Нил: Давайте снова послушаем доктора Гранднера. Dr Michael Grandner: When you're in bed and you're not asleep and you do that over, and over, and over again for extended periods of time, the ability of the bed to put you to sleep starts getting diluted. Dr|Michael|Grandner|quando|você está|em|cama|e|você está|não|dormindo|e|você|faz|isso|repetidamente|e|repetidamente|e|repetidamente|novamente|por|longos|períodos|de|tempo|a|capacidade|de|a|cama|de|colocar|você|a|dormir|começa|a ficar|diluída Dr|Michael|Grandner|cuando|tú estás|en|la cama|y|tú estás|no|dormido|y|tú|haces|eso|una y otra vez|y|otra vez|y|otra vez|otra vez|por|períodos||de|tiempo|la|habilidad|de|la|cama|para|poner|te|a|dormir|comienza|a|diluida Dr|Michael|Grandner|-dığında|sen|içinde|yatak|ve|sen|değil|uykuda|ve|sen|yapıyorsun|bunu|tekrar|ve|tekrar|ve|tekrar|tekrar|için|uzun|süreler|boyunca|zaman|bu|yetenek|-in|bu|yatak|-e|koymak|seni|-e|uyku|başlıyor|olmaya|seyreltilmiş доктор|Майкл|Гранднер|когда|ты|в|постели|и|ты|не|спишь|и|ты|делаешь|это|снова|и|снова|и|снова|снова|в течение|длительных|периодов|времени|времени|способность|способность|кровати|кровати||к|уложить|тебя|к|спать|начинает|становиться|размытым Dr|Michael|Grandner|Quand|tu es|dans|lit|et|tu es|pas|endormi|et|tu|fais|cela|encore|et|encore|et|encore|encore|pendant|longues|périodes|de|temps|la|capacité|du|lit||à|mettre|toi|à|dormir|commence|à devenir|diluée Dr. Michael Grandner: Quando você está na cama e não está dormindo e faz isso repetidamente por longos períodos de tempo, a capacidade da cama de te colocar para dormir começa a se diluir. Dr Michael Grandner : Quand vous êtes au lit et que vous n'arrivez pas à dormir et que vous faites cela encore, et encore, et encore pendant de longues périodes, la capacité du lit à vous endormir commence à se diluer. Dr. Michael Grandner: Cuando estás en la cama y no estás dormido y haces eso una y otra vez durante períodos prolongados de tiempo, la capacidad de la cama para hacerte dormir comienza a diluirse. Dr. Michael Grandner: Yatakta olduğunuzda ve uyumadığınızda, bunu uzun süreler boyunca tekrar tekrar yaptığınızda, yatağın sizi uyutma yeteneği azalır. Доктор Майкл Гранднер: Когда вы находитесь в постели и не спите, и делаете это снова и снова в течение длительных периодов времени, способность кровати усыплять вас начинает ослабевать. Not only that, it starts getting replaced by thinking, and tossing and turning, and worrying, and doing all these things. não|apenas|isso|isso|começa|a ficar|substituída|por|pensar|e|revirar|e|virar|e|se preocupar|e|fazer|todas|essas|coisas no|solo|eso|eso|comienza|a|reemplazada|por|pensar|y|dando|y|vueltas|y|preocupándose|y|haciendo|todas|estas|cosas değil|sadece|bu|bu|başlıyor|olmaya|yerini değiştirmeye|ile|düşünmek|ve|döndürmek|ve|döndürmek|ve|endişelenmek|ve|yapmak|tüm|bu|şeyler не|только|это|это|начинает|становиться|замененным|на|размышления|и|ворочания|и|переворачивания|и|беспокойства|и|делания|всех|этих|вещей pas|seulement|cela|cela|commence|à devenir|remplacée|par|penser|et|se retourner|et|tourner|et|s'inquiéter|et|faire|toutes|ces|choses Não só isso, mas começa a ser substituído por pensamentos, reviravoltas, preocupações e fazer todas essas coisas. Non seulement cela, mais cela commence à être remplacé par des pensées, des tossings et des retournements, des inquiétudes, et à faire toutes ces choses. No solo eso, comienza a ser reemplazada por pensamientos, dar vueltas y vueltas, preocuparse y hacer todas estas cosas. Sadece bu değil, düşünmek, dönmek, kaygılanmak ve tüm bu şeyleri yapmakla yer değiştirir. Не только это, она начинает заменяться мыслями, ворочанием, беспокойством и всеми этими вещами.

When you're not asleep, get out of bed. quando|você está|não|dormindo|saia|para fora|de|cama cuando|estás|no|dormido|sal|afuera|de|la cama -dığında|sen|değil|uykuda|çık|dışarı|-den|yatak когда|ты|не|спишь|вставай|из|с|кровати quand|tu es|pas|endormi|sors|dehors|de|lit Quando você não está dormindo, saia da cama. Quand vous n'êtes pas endormi, sortez du lit. Cuando no estés dormido, sal de la cama. Uykuda olmadığınızda, yataktan çıkın. Когда вы не спите, вставайте с кровати. This is probably one of the most effective ways to prevent chronic insomnia. isso|é|provavelmente|uma|das|mais|eficazes|eficazes|maneiras|de|prevenir|crônica|insônia esto|es|probablemente|una|de|las|más|efectivas|maneras|para|prevenir|crónica|insomnio bu|-dir|muhtemelen|bir|-den|en|en|etkili|yollar|-mek için|önlemek|kronik|uykusuzluk это|есть|вероятно|один|из|самых|эффективных||способов|чтобы|предотвратить|хроническую|бессонницу ceci|est|probablement|un|des|plus|efficaces||façons|de|prévenir|chronique|insomnie Esta é provavelmente uma das maneiras mais eficazes de prevenir a insônia crônica. C'est probablement l'un des moyens les plus efficaces de prévenir l'insomnie chronique. Probablemente esta sea una de las formas más efectivas de prevenir el insomnio crónico. Bu muhtemelen kronik uykusuzluğu önlemenin en etkili yollarından biridir. Это, вероятно, один из самых эффективных способов предотвратить хроническую бессонницу. It's also one of the really effective ways to treat it. isso é|também|uma|das|mais|realmente|eficazes|maneiras|de|tratar|isso es|también|una|de|las|realmente|efectivas|maneras|para|tratar|eso bu|ayrıca|bir|-den|en|gerçekten|etkili|yollar|-mek için|tedavi etmek|onu это|также|один|из|действительно||эффективных|способов|чтобы|лечить|её c'est|aussi|une|des|vraiment||efficaces|façons|de|traiter|cela É também uma das maneiras realmente eficazes de tratá-la. C'est aussi l'un des moyens vraiment efficaces de la traiter. También es una de las formas realmente efectivas de tratarlo. Aynı zamanda onu tedavi etmenin de gerçekten etkili yollarından biridir. Это также один из действительно эффективных способов ее лечения. It won't work 100% of the time, but it will actually work more than most people think. isso|não vai|funcionar|de|as|vezes|mas|isso|vai|realmente|funcionar|mais|do que|a maioria|pessoas|pensa eso|no|funcionará|de|el|tiempo|pero|eso|verbo auxiliar futuro|realmente|funcionará|más|que|la mayoría|las personas|piensan bu|-meyecek|işe yaramak|-de|en|zaman|ama|bu|-ecek|aslında|işe yaramak|daha|-den|çoğu|insanlar|düşünmek это|не будет|работать|из|всех|времени|но|это|будет|на самом деле|работать|больше|чем|большинство|людей|думают cela|ne va pas|fonctionner|de|temps||mais|cela|va|en fait|fonctionner|plus|que|la plupart|des gens|pensent Não funcionará 100% das vezes, mas na verdade funcionará mais do que a maioria das pessoas pensa. Cela ne fonctionnera pas 100 % du temps, mais cela fonctionnera en réalité plus que la plupart des gens ne le pensent. No funcionará el 100% de las veces, pero en realidad funcionará más de lo que la mayoría de la gente piensa. Her zaman %100 işe yaramayacak, ama aslında çoğu insanın düşündüğünden daha fazla işe yarayacak. Это не сработает на 100% случаев, но на самом деле сработает чаще, чем думает большинство людей. Neil: Time to review today's vocabulary, but first, let's have the answer to the quiz question. Neil|hora|para|revisar|de hoje|vocabulário|mas|primeiro|vamos|ter|a|resposta|para|a|quiz|pergunta Neil|tiempo|a|revisar|hoy|vocabulario|pero|primero|vamos a|tener|la|respuesta|a|la|cuestionario|pregunta Neil|zaman|-e|gözden geçirmek|bugünün|kelime dağarcığı|ama|önce|hadi|sahip olalım|-i|cevap|-e|-i|sınav|soru Нил|время|чтобы|просмотреть|сегодняшнего|словарный запас|но|сначала|давайте|получим|ответ|ответ|на|вопрос|викторины| Neil|temps|à|revoir|d'aujourd'hui|vocabulaire|mais|d'abord|faisons|avoir|la|réponse|à|la|quiz|question Neil: Hora de revisar o vocabulário de hoje, mas primeiro, vamos ter a resposta para a pergunta do quiz. Neil : Il est temps de revoir le vocabulaire d'aujourd'hui, mais d'abord, voyons la réponse à la question du quiz. Neil: Es hora de repasar el vocabulario de hoy, pero primero, tengamos la respuesta a la pregunta del cuestionario. Neil: Bugünün kelime dağarcığını gözden geçirme zamanı, ama önce, quiz sorusunun cevabını alalım. Нил: Время просмотреть сегодняшнюю лексику, но сначала давайте узнаем ответ на вопрос викторины.

What is the record for the longest a human has gone without sleep? qual|é|o|recorde|para|o|mais longo|um|humano|tem|ido|sem|dormir qué|es|el|récord|por|el|más largo|un|humano|ha|ido|sin|dormir ne|-dir|-i|rekor|için|-i|en uzun|bir|insan|-dir|gitmiş|-sız|uyku что|есть|рекорд|рекорд|за|самое|долгое|время|человек|имеет|прошел|без|сна quel|est|le|record|pour|le|plus long|un|humain|a|été|sans|sommeil Qual é o recorde de quanto tempo um humano ficou sem dormir? Quel est le record du plus long temps qu'un humain a passé sans dormir ? ¿Cuál es el récord de la mayor cantidad de tiempo que un humano ha estado sin dormir? Bir insanın uykusuz kaldığı en uzun süre nedir? Какой рекорд по времени, в течение которого человек не спал? Is it: A) about seven days? é|isso|A|cerca de|sete|dias es|eso|A|alrededor|siete|días -dir|bu|A|civarında|yedi|gün есть|это|A|около|семи|дней est|cela|A|environ|sept|jours É: A) cerca de sete dias? Est-ce : A) environ sept jours ? ¿Es: A) alrededor de siete días? A) yaklaşık yedi gün mü? Это: A) около семи дней? B) about nine days? B|cerca de|nove|dias B|alrededor|nueve|días B|civarında|dokuz|gün B|около|девяти|дней B|environ|neuf|jours B) cerca de nove dias? B) environ neuf jours ? B) alrededor de nueve días? B) yaklaşık dokuz gün mü? B) около девяти дней? C) about 11 days? cerca||dias ||días C|yaklaşık|gün C|около|дней C|environ|jours C) cerca de 11 dias? C) environ 11 jours ? C) ¿alrededor de 11 días? C) yaklaşık 11 gün mü? C) около 11 дней? What did you think, Rob? o que|verbo auxiliar passado|você|pensou|Rob qué|verbo auxiliar pasado|tú|pensaste|Rob ne|geçmiş zaman yardımcı fiili|sen|düşündün|Rob что|вспомогательный глагол|ты|думал|Роб Qu'est-ce que|auxiliaire passé|tu|pensé|Rob O que você achou, Rob? Qu'en penses-tu, Rob ? ¿Qué pensaste, Rob? Ne düşündün, Rob? Что ты думаешь, Роб? Rob: I thought it must be about seven days. Rob|eu|pensei|isso|deve|ser|cerca de|sete|dias Rob|yo|pensé|eso|debe|ser|alrededor de|siete|días Rob|ben|düşündüm|o|zorunda|olmak|yaklaşık|yedi|gün Роб|я|думал|это|должно|быть|около|семи|дней Rob|je|pensé|cela|doit|être|environ|sept|jours Rob: Eu pensei que deveria ser cerca de sete dias. Rob : Je pensais que cela devait être environ sept jours. Rob: Pensé que debía ser alrededor de siete días. Rob: Bence bu yaklaşık yedi gün olmalı. Роб: Я думал, что это должно быть около семи дней. Neil: Well, I'm afraid you're not right. Neil|bem|eu estou|receoso|você está|não|certo Neil|bueno|yo soy|temo|tú eres|no|correcto Neil|iyi|ben|korkuyorum|sen|değil|haklı Нил|ну|я|боюсь|ты не|не|прав Neil|Eh bien|je suis|peur|tu es|pas|correct Neil: Bem, receio que você não está certo. Neil : Eh bien, j'ai bien peur que tu n'aies pas raison. Neil: Bueno, me temo que no tienes razón. Neil: Üzgünüm ama haklı değilsin. Нил: Что ж, боюсь, ты не прав. The answer, rather amazingly, is actually just over 11 days. a|resposta|bastante|surpreendentemente|é|na verdade|apenas|mais de|dias La|respuesta|bastante|asombrosamente|es|en realidad|justo|más de|días cevap|cevap|oldukça|şaşırtıcı bir şekilde|dir|aslında|sadece|biraz fazla|gün ответ|ответ|довольно|удивительно|есть|на самом деле|всего лишь|более|дней la|réponse|plutôt|étonnamment|est|en fait|juste|plus de|jours A resposta, de forma surpreendente, é na verdade pouco mais de 11 dias. La réponse, plutôt étonnante, est en fait un peu plus de 11 jours. La respuesta, bastante asombrosa, es en realidad poco más de 11 días. Cevap, oldukça şaşırtıcı bir şekilde, aslında 11 günden biraz fazla. Ответ, довольно удивительно, составляет чуть более 11 дней. Extra bonus points for anyone who knew that that was done in 1964 by someone called Randy Gardner. extra|bônus|pontos|para|qualquer um|que|soube|que|isso|foi|feito|em|por|alguém|chamado|Randy|Gardner Extra|bono|puntos|para|cualquiera|que|sabía|eso|eso|fue|hecho|en|por|alguien|llamado|Randy|Gardner ekstra|bonus|puan|için|herkes|ki|bildi|ki|o|dı|yapıldı|de|tarafından|biri|adıyla|Randy|Gardner дополнительные|бонусные|баллы|для|любого|кто|знал|что|это|было|сделано|в|кем|кем-то|по имени|Рэнди|Гарднер extra|bonus|points|pour|quiconque|qui|savait|que|cela|a été|fait|en|par|quelqu'un|appelé|Randy|Gardner Додаткові бонусні бали для тих, хто знає, що це було зроблено в 1964 році людиною на ім'я Ренді Гарднер. Pontos extras para quem sabia que isso foi feito em 1964 por alguém chamado Randy Gardner. Des points bonus supplémentaires pour quiconque savait que cela a été fait en 1964 par quelqu'un appelé Randy Gardner. Puntos extra para cualquiera que supiera que eso se hizo en 1964 por alguien llamado Randy Gardner. 1964 yılında Randy Gardner adında birisi tarafından yapıldığını bilenlere ekstra bonus puan. Дополнительные бонусные баллы для тех, кто знал, что это было сделано в 1964 году человеком по имени Рэнди Гарднер.

Rob: That's extraordinary. ||extraordinary Rob|isso é|extraordinário Rob|eso es|extraordinario Rob|bu|olağanüstü Роб|это|необычно Rob|c'est|extraordinaire Rob: Isso é extraordinário. Rob : C'est extraordinaire. Rob: Eso es extraordinario. Rob: Bu olağanüstü. Роб: Это необычно. It's difficult to imagine even going a couple of days without sleep, but 11! é|difícil|a|imaginar|até|passar|um|casal|de|dias|sem|dormir|mas es|difícil|a|imaginar|incluso|pasar|un|par|de|días|sin|dormir|pero bu|zor|-mek|hayal etmek|bile|gitmek|bir|birkaç|-den|gün|-sız|uyku|ama это|трудно|инфинитивный союз|представить|даже|провести|пару|пару|из|дней|без|сна|но c'est|difficile|de|imaginer|même|aller|un|couple|de|jours|sans|sommeil|mais É difícil imaginar passar até mesmo alguns dias sem dormir, mas 11! Il est difficile d'imaginer même passer quelques jours sans sommeil, mais 11 ! Es difícil imaginar incluso pasar un par de días sin dormir, ¡pero 11! Uykusuz birkaç gün geçirmeyi hayal etmek bile zor, ama 11 gün! Трудно представить, как можно прожить даже пару дней без сна, но 11! I wonder how long he slept for after that! eu|me pergunto|quanto|tempo|ele|dormiu|por|depois que|isso yo|me pregunto|cuánto|tiempo|él|durmió|por|después|eso ben|merak ediyorum|ne kadar|uzun|o|uyudu|için|sonra|o я|интересно|как|долго|он|спал|в течение|после|этого je|me demande|combien|de temps|il|a dormi|pendant|après|ça Eu me pergunto quanto tempo ele dormiu depois disso! Je me demande combien de temps il a dormi après ça ! ¡Me pregunto cuánto tiempo durmió después de eso! Bundan sonra ne kadar süre uyuduğunu merak ediyorum! Интересно, как долго он спал после этого! Neil: 14 hours and 40 minutes. Neil|horas|e|minutos Neil|horas|y|minutos Neil|saat|ve|dakika Нил|часов|и|минут Neil|heures|et|minutes Neil: 14 horas e 40 minutos. Neil : 14 heures et 40 minutes. Neil: 14 horas y 40 minutos. Neil: 14 saat 40 dakika. Нил: 14 часов и 40 минут. Rob: You've got all the answers, haven't you? Rob|você tem|tem|todas|as|respostas|não tem|você Rob|tú has|conseguido|todas|las|respuestas|no has|tú Rob|sahip oldun|aldın|tüm|cevaplar|cevaplar|değil mi|sen Роб|у тебя есть|есть|все|ответы|ответы|не так ли|ты Rob|tu as|as|toutes|les|réponses|n'est-ce pas que tu as|tu Rob: Você tem todas as respostas, não tem? Rob : Tu as toutes les réponses, n'est-ce pas ? Rob: Tienes todas las respuestas, ¿verdad? Rob: Tüm cevaplara sahipsin, değil mi? Роб: У тебя есть все ответы, не так ли? Neil: Well when I can't sleep, I get up and read trivia! Neil|bem|quando|eu|não consigo|dormir|eu|me levanto|para cima|e|leio|curiosidades Neil|bueno|cuando|yo|no puedo|dormir|yo|me levanto|arriba|y|leo|trivia Neil|iyi|-dığında|ben|yapamam|uyumak|ben|kalkarım|yukarı|ve|okurum|bilgi yarışması Нил|ну|когда|я|не могу|спать|я|встаю|и|и|читаю|факты Neil|eh bien|quand|je|ne peux pas|dormir|je|me lève|debout|et|lis|des anecdotes Neil: Bem, quando eu não consigo dormir, eu me levanto e leio curiosidades! Neil : Eh bien, quand je ne peux pas dormir, je me lève et je lis des anecdotes ! Neil: Bueno, cuando no puedo dormir, me levanto y leo curiosidades! Neil: Uyuyamadığımda kalkıp bilgi yarışması okurum! Нил: Ну, когда я не могу уснуть, я встаю и читаю интересные факты! And now it's time for the vocabulary. e|agora|é|hora|para|o|vocabulário y|ahora|es|tiempo|para|el|vocabulario ve|şimdi|bu|zaman|için|kelime dağarcığı| и|сейчас|это|время|для|словаря| et|maintenant|il est|temps|pour|le|vocabulaire E agora é hora do vocabulário. Et maintenant, il est temps pour le vocabulaire. Y ahora es tiempo para el vocabulario. Ve şimdi kelime bilgisi için zaman. А теперь пришло время для словаря.

Today our topic has been ‘insomnia'. hoje|nosso|tópico|teve|sido|‘insônia' hoy|nuestro|tema|ha|sido|insomnio bugün|bizim|konu|sahip oldu|oldu|uykusuzluk сегодня|наша|тема|была|'инсомния'| aujourd'hui|notre|sujet|a|été|insomnie Hoje nosso tema foi ‘insônia'. Aujourd'hui, notre sujet a été 'l'insomnie'. Hoy nuestro tema ha sido ‘insomnio'. Bugün konumuz 'uykusuzluk'. Сегодня нашей темой была «бессонница». Rob: This is the word for the condition of not being able to sleep. Rob|isso|é|a|palavra|para|a|condição|de|não|estar|capaz|de|dormir Rob|esta|es|la|palabra|para|la|condición|de|no|estar|able|a|dormir Rob|bu|dir|kelime||için|durum||ın|-mama|olma|yetenekli|-e|uyumak Роб|это|есть|слово||для|состояния||не|не|быть|способным|к|спать Rob|ceci|est|le|mot|pour|la|condition|de|ne|pas|capable|de|dormir Rob: Esta é a palavra para a condição de não conseguir dormir. Rob : C'est le mot pour désigner l'état de ne pas pouvoir dormir. Rob: Esta es la palabra para la condición de no poder dormir. Rob: Bu, uyuyamama durumunun kelimesidir. Роб: Это слово обозначает состояние, когда невозможно заснуть. And something that people do when they are trying to sleep is ‘toss and turn' in bed. e|algo|que|as pessoas|fazem|quando|elas|estão|tentando|a|dormir|é|revirar|e|virar'|em|cama y|algo|que|las personas|hacen|cuando|ellos|están|tratando|de|dormir|es|dar|y|vuelta|en|la cama ve|bir şey|ki|insanlar|yapar|-dığında|onlar|-dir|denemekte|-e|uyumak|dir|döndürmek|ve|döndürmek|içinde|yatak и|что-то|что|люди|делают|когда|они|находятся|пытаясь|к|спать|есть|бросать|и|вертеться|в|кровати et|quelque chose|que|les gens|font|quand|ils|sont|en train d'essayer|de|dormir|est|se retourner|et|se tourner|dans|lit E algo que as pessoas fazem quando estão tentando dormir é ‘revirar-se na cama'. Et quelque chose que les gens font quand ils essaient de dormir, c'est 'se retourner et se retourner' dans le lit. Y algo que las personas hacen cuando están tratando de dormir es ‘dar vueltas en la cama'. Ve insanların uyumaya çalışırken yaptıkları bir şey 'dönmek ve dönmek'tir. А что люди делают, когда пытаются заснуть, так это «ворочаться» в постели. Neil: The opposite of what seems logical or obvious is counter-intuitive. Neil|o|oposto|de|o que|parece|lógico|ou|óbvio|é|| ||opuesto|de|lo que|parece|lógico|o|obvio|es|| Neil|-in|zıttı|-in|ne|görünüyor|mantıklı|veya|bariz|-dir|| Нил|тот|противоположное|тому|что|кажется|логичным|или|очевидным|есть|| Neil|le|contraire|de|ce que|semble|logique|ou|évident|est|| Neil: O oposto do que parece lógico ou óbvio é contra-intuitivo. Neil : L'opposé de ce qui semble logique ou évident est contre-intuitif. Neil: Lo opuesto de lo que parece lógico u obvio es contraintuitivo. Neil: Mantıklı veya açıkça görünenin zıttı, sezgisel olmayan bir şeydir. Нил: Противоположное тому, что кажется логичным или очевидным, является контринтуитивным. It goes against what you might expect. isso|vai|contra|o que|você|pode|esperar Eso|va|en contra de|lo que|tú|podrías|esperar bu|gider|karşı|ne|sen|-ebilir|beklemek это|идет|против|того|ты|можешь|ожидать cela|va|contre|ce que|tu|pourrais|attendre Isso vai contra o que você poderia esperar. Cela va à l'encontre de ce que vous pourriez attendre. Va en contra de lo que podrías esperar. Beklediğinizin tersine gider. Это противоречит тому, что вы могли бы ожидать.

So if you can't sleep, get out of bed. então|se|você|não consegue|dormir|saia|para fora|de|cama así que|si|tú|no puedes|dormir|sal|afuera|de|la cama bu yüzden|eğer|sen|-amazsan|uyumak|kalk|dışarı|-dan|yatak так что|если|ты|не можешь|спать|вставай|из|с|кровати donc|si|tu|ne peux pas|dormir|sors|dehors|de|lit Então, se você não consegue dormir, saia da cama. Donc, si vous ne pouvez pas dormir, levez-vous du lit. Así que si no puedes dormir, levántate de la cama. Yani uyuyamıyorsanız, yataktan çıkın. Так что, если вы не можете уснуть, встаньте с постели. Rob: Our next word is ‘diluted'. Rob|nossa|próxima|palavra|é|diluída ||siguiente|palabra|es|diluida Rob|bizim|sonraki|kelime|-dir|seyreltilmiş Роб|наше|следующее|слово|есть|разбавленный Rob|notre|prochain|mot|est|dilué Rob: Nossa próxima palavra é 'diluído'. Rob : Notre prochain mot est ‘dilué'. Rob: Nuestra próxima palabra es 'diluido'. Rob: Bir sonraki kelimemiz ‘seyreltilmiş'. Роб: Наше следующее слово — «разбавленный». This is from the verb ‘to dilute' which means ‘to make something less strong'. isso|é|de|o|verbo|para|diluir|que|significa|para|fazer|algo|menos|forte esto|es|de|el|verbo|a|diluir|que|significa|a|hacer|algo|menos|fuerte bu|-dir|-den|-i|fiil|-mek|seyreltilmek|ki|anlamına gelir|-mek|yapmak|bir şey|daha az|güçlü это|есть|от|глагола||чтобы|||||сделать|что-то|менее|сильным ceci|est|de|le|verbe|à|diluer|qui|signifie|à|faire|quelque chose|moins|fort Isso vem do verbo ‘diluir', que significa ‘tornar algo menos forte'. Ceci vient du verbe ‘diluer' qui signifie ‘rendre quelque chose moins fort'. Esto proviene del verbo 'diluir', que significa 'hacer algo menos fuerte'. Bu, 'seyreltmek' fiilinden gelir ve 'bir şeyi daha az güçlü hale getirmek' anlamına gelir. Это от глагола «разбавлять», что означает «сделать что-то менее сильным». Neil: And finally there was the adjective ‘chronic'. Neil|e|finalmente|houve|foi|o|adjetivo|crônico Neil|y|finalmente|allí|hubo|el|adjetivo|crónico Neil|ve|nihayet|orada|vardı|-i|sıfat|kronik Нил|и|наконец|там|было|прилагательное|| Neil|et|enfin|il y avait|était|l'|adjectif|chronique Neil: E finalmente havia o adjetivo ‘crônico'. Neil : Et enfin, il y avait l'adjectif ‘chronique'. Neil: Y finalmente estaba el adjetivo 'crónico'. Neil: Ve nihayet 'kronik' sıfatı vardı. Нил: И, наконец, было прилагательное «хронический». This is an expression for a medical condition that is long-lasting. isso|é|uma|expressão|para|uma|médica|condição|que|é|| esto|es|una|expresión|para|una|médica|condición|que|es|| bu|-dir|bir|ifade|için|bir|tıbbi|durum|ki|-dir|| это|есть|выражение|||медицинского|состояния|||есть|| ceci|est|une|expression|pour|une|médicale|condition|qui|est|| Esta é uma expressão para uma condição médica que é duradoura. C'est une expression pour une condition médicale qui dure longtemps. Esta es una expresión para una condición médica que es duradera. Bu, uzun süreli bir tıbbi durumu ifade eden bir terimdir. Это выражение для медицинского состояния, которое длится долго. So someone who has chronic insomnia regularly has difficulty getting enough sleep. então|alguém|que|tem|crônica|insônia|regularmente|tem|dificuldade|em conseguir|suficiente|sono así|alguien|que|tiene|crónica|insomnio|regularmente|tiene|dificultad|obteniendo|suficiente|sueño yani|biri|ki|sahip|kronik|uykusuzluk|düzenli olarak|sahip|zorluk|almak|yeterli|uyku так что|кто-то|кто|имеет|хронический|бессонницу|регулярно|имеет|трудности|в получении|достаточного|сна donc|quelqu'un|qui|a|chronique|insomnie|régulièrement|a|difficulté|à obtenir|assez|de sommeil Portanto, alguém que tem insônia crônica regularmente tem dificuldade em conseguir dormir o suficiente. Donc, quelqu'un qui souffre d'insomnie chronique a régulièrement des difficultés à obtenir suffisamment de sommeil. Así que alguien que tiene insomnio crónico regularmente tiene dificultad para obtener suficiente sueño. Yani kronik uykusuzluğu olan birisi düzenli olarak yeterince uyku almakta zorluk çeker. Таким образом, человек, страдающий от хронической бессонницы, регулярно испытывает трудности с получением достаточного количества сна.

It's not just something that happens now and again. isso|não|apenas|algo|que|acontece|agora|e|de novo eso|no|solo|algo|que|sucede|ahora|y|otra vez bu|değil|sadece|bir şey|ki|oluyor|şimdi|ve|tekrar это|не|просто|что-то|что|происходит|сейчас|и|снова ça|pas|juste|quelque chose|qui|arrive|maintenant|et|encore Não é apenas algo que acontece de vez em quando. Ce n'est pas juste quelque chose qui arrive de temps en temps. No es solo algo que sucede de vez en cuando. Bu sadece ara sıra olan bir şey değil. Это не просто что-то, что происходит время от времени. Rob: Well, we hope that 6 Minute English isn't a cure for insomnia, but I do find listening to podcasts and spoken radio helps me get to sleep. Rob|bem|nós|esperamos|que|Minuto|Inglês|não é|um|remédio|para|insônia|mas|eu|realmente|acho|ouvir|a|podcasts|e|falada|rádio|ajuda|me|a|a|dormir Rob|bueno|nosotros|esperamos|que|Minute|English|no es|un|cura|para|insomnio|sino|yo|sí|encuentro|escuchar|a|podcasts|y|hablados|radio|ayuda|me|quedar|a|dormir Rob|iyi|biz|umuyoruz|ki|Dakika|İngilizce|değil|bir|tedavi|için|uykusuzluk|ama|ben|gerçekten|buluyorum|dinlemenin|-e|podcast'leri|ve|konuşulan|radyo|yardımcı oluyor|bana|ulaşmak|-e|uykuya Роб|ну|мы|надеемся|что|минутный|английский|не является|неким|лекарством|от|бессонницы|но|я|действительно|нахожу|прослушивание|подкастов||и|разговорного|радио|помогает|мне|заснуть|в| Rob|eh bien|nous|espérons|que|Minute|English|n'est pas|un|remède|contre|insomnie|mais|je|fais|trouve|écouter|à|podcasts|et|parlée|radio|aide|me|à|à|dormir Rob: Bueno, esperamos que 6 Minute English no sea una cura para el insomnio, pero a mí me ayuda escuchar podcasts y radio hablada para dormir. Rob : Eh bien, nous espérons que 6 Minute English n'est pas un remède contre l'insomnie, mais je trouve que écouter des podcasts et la radio parlée m'aide à m'endormir. Rob: Bem, esperamos que o 6 Minute English não seja uma cura para a insônia, mas eu realmente acho que ouvir podcasts e rádio falado me ajuda a dormir. Rob: Umarım 6 Dakikalık İngilizce uykusuzluk için bir çözüm değildir, ama podcast'leri ve konuşulan radyoyu dinlemenin uykuya dalmama yardımcı olduğunu buluyorum. Роб: Ну, мы надеемся, что 6 минутный английский не является средством от бессонницы, но я действительно нахожу, что прослушивание подкастов и разговорного радио помогает мне заснуть. Neil: Well, before we all drop off to sleep from the comforting tone of your voice, Rob, it's time for us to say goodbye. ||||||||||||tone||||||||||| Neil|bem|antes que|nós|todos|caiamos|para|a|dormir|do|o|reconfortante|tom|de|sua|voz|Rob|é|hora|para|nós|a|dizer|adeus Neil|bueno|antes|nosotros|todos|caemos|off|a|dormir|de|el|reconfortante|tono|de|tu|voz|Rob|es|tiempo|para|nosotros|a|decir|adiós Neil|iyi|önce|biz|hepimiz|düşeriz|uykuya|-e|uykuya|-den|sesin|rahatlatıcı|tonu|-in|senin|sesi|Rob|bu|zaman|için|bize|-e|demek|hoşça kal Нил|ну|прежде чем|мы|все|падаем|в|в|сон|от|тем|успокаивающего|тона|вашего|голоса||Роб|это|время|для|нас|чтобы|сказать|до свидания Neil|eh bien|avant que|nous|tous|tombions|endormis|à|sommeil|à cause du||réconfortant|ton|de|ta|voix|Rob|il est|temps|de|nous|de|dire|au revoir Neil: Bueno, antes de que todos nos quedemos dormidos por el tono reconfortante de tu voz, Rob, es hora de decir adiós. Neil : Eh bien, avant que nous ne tombions tous dans le sommeil à cause du ton réconfortant de ta voix, Rob, il est temps de dire au revoir. Neil: Bem, antes que todos nós adormeçamos com o tom reconfortante da sua voz, Rob, é hora de nos despedirmos. Neil: Evet, senin sesinin rahatlatıcı tonu sayesinde hepimiz uykuya dalmadan önce, Rob, veda etme zamanı geldi. Нил: Ну, прежде чем мы все уснем от успокаивающего тона твоего голоса, Роб, пришло время нам попрощаться.

That's it for this programme. isso é|isso|para|este|programa eso es|eso|para|este|programa bu|hepsi|için|bu|program это|всё|для|этой|программы c'est|tout|pour|ce|programme Eso es todo por este programa. C'est tout pour ce programme. É isso para este programa. Bu program için bu kadar. На этом программа заканчивается. For more, find us on Facebook, Twitter, Instagram and our Youtube pages, and of course our website: bbclearningenglish.com, where you can find all kinds of other programmes and videos and activities to help you improve your English. mais|informações|encontre|nós|em|Facebook|Twitter|Instagram|e|nossas|Youtube|páginas|e|de|claro|nosso|site|||onde|você|pode|encontrar|todos|tipos|de|outros|programas|e|vídeos|e|atividades|para|ajudar|você|melhorar|seu|inglês para|más|encuéntranos|nosotros|en|Facebook|Twitter|Instagram|y|nuestras|Youtube|páginas|y|de|curso||sitio|||donde|tú|puedes|encontrar|todo|tipos|de|otros|programas|y|videos|y|actividades|para|ayudar|ti|mejorar|tu|inglés için|daha fazlası|bul|bizi|üzerinde|Facebook'ta|Twitter'da|Instagram'da|ve|bizim|Youtube sayfalarımızda||ve|elbette|tabii ki|bizim|web sitemizde|||burada|sen|-abilirsin|bulmak|tüm|çeşitler|-den|diğer|programlar|ve|videolar|ve|aktiviteler|-mek için|yardım etmek|sana|geliştirmek|senin|İngilizcen для|большего|найдите|нас|на|Фейсбуке|Твиттере|Инстаграме|и|наших|Ютуб страницах||и|конечно|сайте|нашем|bbclearningenglishcom|||где|вы|можете|найти|все|виды|других|программ|и|и|||активности|чтобы|помочь|вам|улучшить|ваш|английский pour|plus|trouvez|nous|sur|Facebook|Twitter|Instagram|et|nos|Youtube|pages|et|de|bien sûr|notre|site|||où|vous|pouvez|trouver|toutes|sortes|de|autres|programmes|et|vidéos|et|activités|pour|aider|vous|améliorer|votre|anglais Para mais informações, encontre-nos no Facebook, Twitter, Instagram e em nossas páginas do Youtube, e claro, em nosso site: bbclearningenglish.com, onde você pode encontrar todos os tipos de outros programas, vídeos e atividades para ajudá-lo a melhorar seu inglês. Pour plus d'informations, retrouvez-nous sur Facebook, Twitter, Instagram et nos pages Youtube, et bien sûr sur notre site web : bbclearningenglish.com, où vous pouvez trouver toutes sortes d'autres programmes, vidéos et activités pour vous aider à améliorer votre anglais. Para más información, encuéntranos en Facebook, Twitter, Instagram y nuestras páginas de Youtube, y por supuesto en nuestro sitio web: bbclearningenglish.com, donde puedes encontrar todo tipo de otros programas, videos y actividades para ayudarte a mejorar tu inglés. Daha fazlası için, bizi Facebook, Twitter, Instagram ve Youtube sayfalarımızda bulabilirsiniz, ve tabii ki web sitemiz: bbclearningenglish.com, burada İngilizcenizi geliştirmenize yardımcı olacak her türlü program, video ve etkinlik bulabilirsiniz. Для получения дополнительной информации найдите нас на Facebook, Twitter, Instagram и наших страницах на Youtube, а также, конечно, на нашем сайте: bbclearningenglish.com, где вы можете найти всевозможные другие программы, видео и активности, которые помогут вам улучшить ваш английский. Thank you for joining us, and goodbye. obrigado|você|por|se juntar|a nós|e|adeus gracias|tú|por|unirte|nosotros|y|adiós teşekkür|sana|için|katılmak|bize|ve|hoşça kal спасибо|вам|за|присоединение|к нам|и|до свидания merci|vous|de|rejoindre|nous|et|au revoir Obrigado por nos acompanhar, e até logo. Merci de nous avoir rejoints, et au revoir. Gracias por acompañarnos, y adiós. Bize katıldığınız için teşekkür ederiz, hoşça kalın. Спасибо, что были с нами, и до свидания. Rob: Bye! Rob|tchau Rob|adiós Rob|hoşça kal Роб|пока Rob|au revoir Rob: Tchau! Rob : Au revoir ! Rob: ¡Adiós! Rob: Hoşça kal! Роб: Пока!

PAR_TRANS:gpt-4o-mini=2.28 PAR_CWT:AudnYDx4=11.2 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=2.81 PAR_CWT:B7ebVoGS=13.48 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=61.76 PAR_CWT:AuedvEAa=20.48 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.23 PAR_CWT:B7ebVoGS=9.14 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.5 PAR_CWT:B7ebVoGS=7.2 pt:AudnYDx4: fr:B7ebVoGS: es:AuedvEAa: tr:B7ebVoGS: ru:B7ebVoGS:250526 openai.2025-02-07 ai_request(all=46 err=0.00%) translation(all=91 err=0.00%) cwt(all=1184 err=5.15%)