熱中 症 に なる 危険 が 高い のに 自分 で わから ない 「かくれ 脱水 」

専門 家 に よる と 、 体 の 中 で 水 の 割合 は 普通 、 大人 で 60％ ぐらい です 。 65歳 以上 の お 年寄り は 、50％ から 55％ ぐらい です 。

体 の 中 で 水 が 足りなく なって いる こと が 自分 で わからない 状態 は 「かくれ 脱水 」と 呼ばれて います 。 もう 少し で 熱中症 に なる 危険な 状態 です 。 お 年寄り は 、のど が 渇いて いる こと など を 感じ にくい ため 、特に 気 を つけ なければ なりません 。

新型 コロナウイルス が 広がって から 、運動 を し なく なって 筋肉 が 少なく なった 人 も 、気 を つけ なければ なりません 。 人 の 体 で は 、筋肉 に 水 を ためて いる から です 。

専門家 は 「かくれ 脱水 」に なら ない ように 、コップ 1杯 の 水 を 1時間 に 1回 飲む ように 言って います 。 食事 でも 水 を 取る こと が できる ため 、1日 に 3回 食事 を する こと も 大切だ と 言って います 。