LearnJapanesewithNoriko#83快眠 スリープセラピスト 、パリ 在住 の ドンナ さん (1)

皆さん 、こんにちは 、日本語 の 先生 の りこ です 。

今日 の ゲスト は 2回目 の インタビュー に なります 。

スコットランド 出身 。

現在 、フランス の パリ に 住んで いる ドンナ さん です 。

ドンナ さん は 、シーズン 1 の 285 の エピソード で 出演 して いただきました 。

ドンナ さん は もう 長い 間 、私 の ポッドキャスト の トランスクリプション を ボランティア として 作って くれて います 。

私 の 信頼 できる チーム メンバー で も あり 、現在 、快眠 SLEEP セラピスト として の 仕事 も されて います 。

それでは 、ドンナ さん 今日 は よろしく お 願い します 。

よろしく お 願いします 。久しぶり です ね 。のりこさん 。

本当に 、こう やって お 話し する の も めっちゃ 久しぶり だ ね 。

そう そうそう 、嬉しい です よ 。

嬉しい 、でも 元気 そう ね 。

うん 、実は 元気に してます よ 。よく 寝てます から 。さすが 、さすが 。今日 は ね 。

その辺 の 「寝る 」と いう 話 に ついて 、よく して いきたい と 思う んだ けれども 、まずは

やっぱり 初めて ドンナ さん の こと を 知る 方 も いる ので 、簡単に 自己 紹介 を お 願いします 。

はい 、あの 私 は スコットランド 出身 です けど 、その 時 から いろいろな 国 に 住みました 。

いろんな 、いろいろな 仕事 も やった し 、その 時 に も 、ちょっと 睡眠 の 問題 が たくさん ありました 。

それ は 多分 15年 くらい かかりました から 、すごく 大変でした 。そう そうそう 。

それ は 睡眠 が ない と ちょっと ね 。あの 、体 に すごく 大変 です 。

いつ から 、 パリ に 住んで る ん です か 。 ドンナ さん は 。

今回 は 8年 前 から 。でも 、そんなに 、その 前 は 多分 2年間 、学生 の 時 は 2年

、2年間 で 、そして 、他の とき は 、6年間 かな 。だから ちょっと ばらばらです よね 。ほんとに 。

でも トータル で もう かなり 長い です ね 。

そう です ね 。多分 １３ 年 ぐらい です よね 。

じゃ 、フランス 語 は もう 完璧 、大丈夫 。

フランス 語 は 、うん 、完璧 か な 。

いやいや 大丈夫 でしょう ね 。

仕事 も できる くらい だ から 。

そう です ね 。あの 、最近 、あの 、フランス 人 に なりました 。

国籍 を 取りました から 。

おめでとう 、それ は 、おめでとうって いう こと なんです よね 。

本当に おめでとう 、の こと です よ 。パスポート 取って 。 Brexit の ため に です ね 。そうそう 。

じゃあ EU の パスポート って いう こと か な 。そう そうそう 。

じゃあ ちなみに ドナ さん は 今 何 語 を 話せる んです か 。

あ 、そう です か 。

あの ー 。

もちろん 、 英語 もちろん 英語 です よ ね 。 英語 は 母国語 ね 。

母国 語 で 。フランス 語 、そして 、スペイン です よね 。スペイン 語 も 。

そう そうそう 。あの キューバ に 2 年間 住んで いました から 。

まだ 忘れて ないで すか 。

ああ 、まだ 忘れて ない 。お 友だち が いっぱい います から 、毎日 話してます 。

日本語 と 以外 に 。 以外 に 。

で 、もちろん 、その スペイン 語 の あと は 日本 語 か 。

あ 、違います 。イタリア 語 も 。

おお 。

そう 。イタリア は 、1 年間 に 住みました 。

あ 、すごい な 。

でも 、もちろん 日本語 と スペイン語 は 本当に 似てます から 、それ の ほう が 簡単です よね 。

発音 って こと です よ ね 。

イントネーション って こと 、発音 。

発音 ・・・うん 、発音 も ある し 、あと は 言葉 も ちょっと 似てます よね 。

日本語 と ？いや 、違う 違う 、イタリア語 って こと か 。違う 、イタリア語 、そうです ね 。はい 。

なるほど 、そう か そう か 、じゃあ 、もちろん スペイン 語 と イタリア 語 は 勉強 し やすかった って こと です ね 。

そう です よ ね 。日本語 は ぜんぜん 違います よ ね 。

そのへん は 。

でも 、あの 、あんまり 日本語 を 勉強 して ない って 言ってた けど 、全然 大丈夫 ね 、今日 ？

大丈夫 かな 、見て みましょう 。

はい は いはい 、大丈夫 そう です 。はい 、はい 。

じゃあ の 、早速 、あの 、この ドンナ さん が 最近 始められた 新しい お 仕事 ね 、スリープセラピスト 。

私 は この こと に ついて 全然 知ら なかった ので 、まず どうして スリープセラピスト

に なろう と 思った の かって いう こと を ちょっと 説明 して もらって も いい です か 。

はい 、もちろん 。さっき 、ちょっと 話しました けど 、私 は 10 年間 くらい 睡眠 症 、悩んで いました 。

障害 、睡眠 障害 か な 、多分 。

ほんと 、そう 、障害 です よ 。

あの 、その 時 の 、に 、ほんとに 、この 、うん 、痛み じゃ なくって 、でも 、

その 問題 は 10 年間 くらい 、ほんとに 悩んで いました 。

集中 の こと 、あと は 、あの もちろん 、あの 1日 、1日中 は 大変です よね 。睡眠 が ない と 。

本当に もう 全然 寝られ なかった の ？それとも 、なんか 、寝た けど よく 寝られ ない とか 、そんな 感じ 。

そう です よ ね 。

深く 睡眠 が 全然 とれ なかった です 。あっ 、それ なん ですか 。

深 、深い 睡眠 か 。そうそう 。そう そうそう 、深い 睡眠 。

あ 、本当に 。じゃ 、すべて 、その 、次の 日 に も 影響 が ある し 、身体 に も 影響 が ある し 。

もちろん 。もちろん 。仕事 の 方 も 大変 だった し 、だから 本当に 大変な 時 でした 。

じゃあ 、自分 でも その 大きな 悩み が あって 、ストレス が あって 、で 、どう やって 克服 した んですか 、ドンナ さん 。

実は もちろん 、いろいろな お医者さん に 行きました よね 。

でも 、あいにく お医者さん は 、ほとんど 、お医者さん の 勉強 は 多分 ７年間 、９年間 くらい かかります よね 。

でも 、その 間 に 、あの 、お医者さん は ４時間 だけ 睡眠 の 勉強してます 。

そっか 、じゃあ 、ほとんど 知ら ない んだ なあ 。

だから 、何も 知ら ない 。

だから 、そういう 解決 は 薬 だけ です よね 。

じゃあ 、ドンナ さん は ちょっと 困って お医者さん に 行った けど 、ああ 、じゃあ この 薬 を 飲んで みて ください 、みたいな こと しか 、して もらえ なかった んだ 。

そう 。何 回 も 何 回 も 薬 を 試して みた けど 、もちろん 悪い こと です よ 。ほんとうに 。

です よ ね 、薬 に 頼る の は 実は 根本的な 解決 じゃない ね 。

そう です よ ね 。

実は その 問題 が ある と 、そういう 薬 は 、全然 、動かない んです 。

少し だけ 多分 2週間 だけ 、できる けど 、あと は 、解決 （？）しか ない んです 。

そう か 、全然 もう 解決 でき なくて 、そこ で 多分 、スリープセラピスト って いう 仕事 の 存在 を 知った の か な 。

そう です ね 。はい はい 。

はい 。それ は 意味 が ある 仕事 だ から 。

その 前 は たくさんの 仕事 を やって 、大きい 会社 で 。でも 、2 年間 前 は 、ああ 、

それ が 一番 いい か な と 思って 、意味 が ある 仕事 に なる から 。

自分 の 経験 も いかせる し 。

そう です ね 。

自分 が 困った こと を 踏まえて アドバイス も できる し 。でも 、その 、

そう です ね 。

この 仕事 を する ため に 資格 とか 勉強 しなきゃ いけなかった んだ よね 、ドンナ ん 。

そう です ね 、だから 1年 前 、この 睡眠 教育者 、

みたいな 資格 を 取って 、それ から 今 は そういう 仕事 を やってます 。オンライン で 。

そう 、おめでとう ございます 。

本当に 、だ から 、今 は 自分 の ウェブサイト も あって 、困って いる 人 と 直接 、あの 、セッション というか 、ね 。

お 話 を 聞く って いう こと を されて いる んです よね 。

そう そうそう 、いろいろな ポイント が あります よね 。

あの 、1対1 の セッション も やって いる し 、そして 会社 の 中 で ウェビナー とか 、いろいろ やってます 。

ああ 、企業 向け に も やってるんだ 。そう です ね 。

すばらしい 。という こと は ・・

本当に 必要です から ね 。そういう 世界 に 。

と いう こと は 、本当に 実際に 世界中に 、ああ 、あんまり よく 寝られない 、睡眠の 質が 悪いって 困ってる 人が たくさん いるんです ね 、ドンナさん 。

たくさん たくさん 。

大変な 人 は 、ほとんど 、世界中 に １０％ くらい 。

そんなに 。

多分 、この コロナ の 時代 で 、もっと 何か 悩み とか ストレス が あって 、困って いる 人 が 多分 たくさん いる 。

そう そうそう 。

だから 、あの 、フランス の ほう は 、１０％ ぐらい 本当に 大変な 問題 が ある 。でも 、

満足 してない 睡眠 の ほう です ね 、 満足 してない 睡眠 は 多分 ７０％ です 。

そっか 、じゃ 、寝てる けど 、なんか でも ちょっと なって いう 、自分 の 睡眠 の 質 に 満足 できない 人 が ７０％以上もいるんだ。

そう 。これ は もう 本当に 大きな 問題 だ ね 。

ほんとに 、でも ね のりこさん 、日本 の 方 は 一番 悪い です よ ね 、世界 で 。

え 、データ 、データ ・・・あ 、本当に ？データ の 、そう 。

日本人 。 日本人 みんな 悩んで る 。

みんな 悩んで る 。でも 、その 前 、コロナ の 前 でも 、そう だ と 思います よね 。

やっぱ ストレス が 多い の か な 。

ストレス が 多い 、残業 が 多い し 。いつも 電車 の 中 に みんな 寝てる んでしょう 。

そう そう 、電車 の 中 でも 寝てる ね 。そう 。睡眠 ・・・

だから 、可哀想 そう 。

うん 、そう です ね 。睡眠 不足 な 人 が とても 多い です ね 。

そう な んだ 。日本 で は 。

そういう データ が ある んです ね 。そう です ね 。

一番 悪い 。二番目 は 、サウジアラビア です 。

あ 、本当に 。ヨーロッパ の 人 は どう な んですか 。データ 的に は 。

ヨーロッパ の 人 は 、フランス と 同じ ように 、うん ・・・

日本 に 比べたら 悪く ない 。うん 。

悪い けど 、そんなに 悪く ない 。

そう 、日本 に 比べたら ね 。え 、そっか 、じゃ 、ドンナ さん

は だいたい 今 フランス 語 で セッション してる ？フランス の フランス人 の クライアント の 方 が 多い の か な 。

ああ 、違います 。私 の クライアント は 世界中 です よね 。

あ 、本当に 、やっぱり 。すごい ね 。

ほとんど 英語 で やってます 。

ああ 、本当に 。ドンナ さん の ウェブサイト の 名前 を ちょっと 言って ください よ 。

あの 、聞いてる リスナー さん に 。

英語 です ね 。designyoursleep.com です 。分かりました 。

じゃ 、もし これ を 聞いて いる 、ま 、私 も ね 、世界中 に リスナー さん が います から 、ちょっと

悩み が ある 、なんか 、よく 寝られない って いう 方 は 、ちょっと ね ウェブサイト を チェック する 必要 が ある と 思います 。

あと インスタグラム の 方 は 、designyoursleep も 、それ は とても 、あの オススメ が いっぱい あります から 、ぜひ 見て ください 。

本当に 、じゃあ 私 、チェック して みよう 。

ああ 、それ も 知ら なかった 、じゃあ 、インスタ も やって います 。

はい 、そうそう そう 。

その方 は 、たくさん の おすすめ が ある から 、ぜひ 見て ください ね 。

え 、例えば 、ドンナ さん 、その 、今 、一概に は アドバイス できない と 思う んです よね 。

いろいろな ケース が ある と 思う から 。そう です ね 、はい 。

でも 、一般的 に よく 寝られる ための 、ドンナ さん 、その 、セラピスト として

アドバイス できる こと 、私 たち が 今日 から 始められそうな ことって 何 ですか 。

実は そういう 質問 は 、のりこ さん に 聞きたい です 。私 に 聞きたい ？おお ！

のりこ さん は 、そう です ね 。のりこ さん は ほとんど よく 寝られます よ ね 。

最近 は たぶん 手術 の こと は 大変でした けど 。そう そうそう 。

あの 、 ほとんど は ・・・・ はい 、 じゃ 、 ちょっと 私 の 話 、 みなさん 、 ごめんなさい 。

それ は 、なんでしょう か 。

それ は 。

じゃあ 、私 は 。

どう 思います か 。

コロナ 、 コロナ じゃない 、 手術 の 前 ね 。

2月 に 手術 を 受けた んです けど 、その 前 は ほとんど 本当に 快眠 、よく 寝られる 。

で 、朝 起きた とき も 、うわ 、よく 寝た ！みたいな 感じ 。

で 、私 の 大きい の は です ね 、やっぱり 朝 起きる 時間 と 寝る 時間 、だいたい いつも 同じ です ね 。

だから もう ルーティン が ある という か 。

な の で 決まった 時間 に 起きて 決まった 時間 に 寝る 、必ず 。

これ で 一定 時間 必ず 寝て いる 。

これ は 大きい と 思う んです が 、ドンナ さん どう でしょうか 。

そう です よね 、のりこさん 。

それ は 一番 いい お すすめ おすう です 。

あ 、本当に 。じゃ 、私 の やり方 は 良い んです ね 。

そう そう そうそう 、他 は どう 思います か 。

じゃ 、 他 は ・・・ 他 は 、 でも あんまり ね 、 気 を つけて 、 意識 してない けど 。

夜 、 例えば 、 寝る 前 、 寝る 前 、 私 の 時間 が あります よ ね 。 この 時間 に 寝る 。

その 前 の 3時間 くらい は 何も 食べて ないで すね 。

うん うん 、それ も 大切 です 。本当に ？おお ！

何で でしょう か 。のりこさん 、知ってます か 。

たぶん 、消化 じゃない 、消化 、その 、digestion 、消化 。

例えば 寝る 前 に 重たい もの とか 食べる と お腹 が やっぱり 動く から 、たぶん 、絶対 影響 が ある と 私 は 思っている んです けど 。

本当 です よ 。あ 、あってる ？うわ 、すごい 。

そう そうそう 。実は 、その 、他 が あります けど 、あの 、食べる と 、体温 、気温 が 上がります 。ああ 、そう なんだ 。

だから 、寝る 時 は 下がる 方 が いい です 。

これ は いい アドバイス です ね 。

だから 、寝る 前 に あんまり 食べて は いけない って こと なんだ 、ね 。そう です ね 。

あと は 運動 も 。運動 も する 時 も 体温 が 下がります から 。それ も 、あまり 良く ない です 。