[jpncc]Learn Japanese with Noriko #31 腹 八分目 （はらはちぶんめ ）

皆さん 、こんにちは 。

今日は 私の 生徒さんの 作文と 面白い ことわざを 紹介して いきたいと 思います 。

ことわざは 腹八分目に 医者いらず 、腹八分目に 医者いらず 。

健康 の ため に は お腹 いっぱい に なる まで 食べない 方がいい 、80% ぐらい 、お腹の 8分目 ぐらい だけ で いいんだよ 、たくさん 食べすぎないで 、そうする と 医者 要らず 、医者が 必要ない 生活 が できます 。 つまり 病気 に ならない よ 、と いう 話 なんです ね 。

これ が 腹八分目 に 医者 いらず 。

私 の 生徒 さん は 最近 この 言葉 を 勉強 した そう なんです 。

それでは その 生徒 さん の 作文 、許可 を もらって います 、内容 を 紹介 します 。

私 は 最近 腹八分目 という 日本語 の フレーズ を 知りました 。

古い フレーズ だ と 思います が 、その 考え は 自分 に とても 役に立ちます 。

健康 の ため に 食べ すぎない ほうがいい という 意味 です 。

お腹 が 100% いっぱい に なる こと は 健康 に よくない ので 、80% ぐらい だけ 食べた ほうが いい 。

つまり mindful eating という こと です 。

実は 私 に とって いつも 食べ すぎて しまいます 。

大きい 問題 です 。

たくさん 食べたら お腹が 痛くなる し 、体が だるくなる し 、疲れる し 、ちょっと 具合が 悪くなります 。

食べすぎる のは 良くない と わかっている のに 、なんとなく 私は 自制が できません 。

これから もっと 食べる 量を 減らす ようにします 。

という 作文の 内容でした 。

そう なんです よ ね 、これ は mindful eating です 。

うん 、食べすぎ は やっぱり 良くない 。

食べたい 気持ち は よく わかる 、美味しい から ね 。

私 は 食べる こと が 大好き だから 、あ 、もっと 食べたい 、お代わりしたい 、これ も 食べたい 、あれ も 食べたい と なる けれども 、そこ は 押さえて 控えめに 。

腹八分目 が ちょうど いい 、と いう こと なんです ね 。

これ は 私 自身 の 問題 でも あります 。

生徒 さん 、この 生徒 さん と 同じ ね 。

私 は ついつい 食べ 過ぎちゃう 。

本当に 。

そして 料理を 作るときも 、ついつい ちょっと 作り過ぎちゃう んです よね 。

うん 本当は 、少しの 量だけ で いいと 思います 。

確かに 。

本当に 。

あの 最近 ね 私 は 朝ごはん を 食べない と いう 生活 を している んです ね 。

これ は ときどき 守られません 。

旅行 に 行った とき 、やっぱり いい カフェ に 行って 朝ごはん を 食べたい し 、ときどき 週末 旦那さん と カフェ に 行って 朝ご飯 を 食べます 。

パンケーキ とか 食べちゃう 。

だから 厳しく 守って いる わけじゃない けれども 、できるだけ 平日 は 、朝ご飯 を 食べない です ね 。

つまり 前の 日の 晩ご飯 から 16 時間 ぐらい 何も 食べない と いう こと を やっている んです 。

もちろん 飲み物 は 飲みます 、お水 とか コーヒー は 飲んでる んだけれども 、16 時間 何も 食べない という ことを やっている んです ね 。

最初 は 困りました 。

だって やっぱり お腹 が すく 気 が する 。

あ 、朝ご飯 が 食べたい 、パン が 食べたい 、でも 一週間 ぐらい で 、すぐ 慣れました 。

全然 大丈夫 。

実は 朝ご飯 を 食べなくても 、私 は 全然 普通に 仕事が できます 。

はい 、そういう ことを 学びました 。

朝ご飯 を 食べなかったら 、力が ない 、集中 できない 、仕事が できない 、productivity が 下がる 、なんて 心配した けど 、全然 そんな こと なかった んです 、私 の 場合 。

私 の 場合 ね 。

だから 、 あ 、 意外 と 一 食 抜 い でも 、 朝 ご飯 食べ なくて も やれる じゃ んって 思った ん です 。

だから たくさん 食べたい 気持ち わかる けど 、実は そんな こと ない ん です よね 。

少し の 量 だけ で 実は 人間 は 生きて いける ん だ と 思います 。

と いう こと で 、腹八分目 、腹八分目に 医者 いらず 、と いう ね 、ことわざ を 紹介 して みました 。

皆さん も ぜひ 考えて みて ください 。

食べ すぎ は ダメ です よ 。