ダンベル 何 キロ 持てる？ (10)
（ ひびき ） は ー む
ん ～
日 が 落ちる の が 早く なった なあ
（ 彩 也香 ( あやか ) ） もう 12 月 だ し な
（ 朱美 ( あけみ ) ） 急に 街 が クリスマス ムード に なって き た わ ね
（ ジーナ ） 確か に カップル が 目立つ わ
（ ひびき ） この 町 って イベント 事 に 熱心 な ん だ よ
町 おこし の 一環 な ん だ って
（ 朱美 ） イルミネーション も きれい ね
（ 彩 也香 ） それ こそ 当日 は カップル の 見物 客 も 多い ん だ ぜ
見 に 行く 相手 が いれ ば なあ …
（ 彩 也香 たち ） ああ …
（ ナレーター ） 全員 彼 氏 なし
♪ ～
～ ♪
（ 街 雄 ( まち お ) ） アッハハハ … なるほど
それ で みんな 落ち込 ん で いる ん だ ね
でも 気 に する こと ない よ
家族 や 友達 と 過ごす クリスマス だって きっと 楽しい さ
（ 里美 ( さとみ ) ） ダメ です 街 雄 さん （ 街 雄 ） お っ ？
（ 里美 ） この 子 たち 思った より 重症 です
う ～ ん 何 か いい 問題 解決 の 筋 トレ 方法 は ない もの か
えっ 筋 トレ ？
ハァ …
あっ だけど 奏 流 院 ( そう りゅうい ん ) さん まで 彼 氏 が 欲しい なんて 意外 ね
（ 朱美 ） 先生 私 だって 年頃 の 女子 です よ ！
（ 朱美 ） ウッフフフ … （ 男性 ） 朱美 さん ！
（ 男性 ） す …
好き な 言葉 は バルク です ！
は わ わ … 私 も 早く 理想 の 男性 に 出会い たい わ ～
（ 里美 ） あの 奏 流 院 さん 何 か 出 ちゃ って る わ よ 何 か
（ 里美 ） ある 意味 この 子 が 一 番 欲求 に 忠実 な の かも
先生 の ほう は どう な ん です ？
（ 里美 ） えっ ! ? （ 彩 也香 ） そう だ よ
（ ジーナ ） エーテビエルナ ！ （ 彩 也香 ） 誰 か いい 人 い ない の ？
（ せきばらい ）
今 は … い ない わ
そ っか 余計 な こと 聞い て ごめん ね
うん その うち いい 相手 が 見つかる って
（ ジーナ ） 諦め ちゃ ダメ よ （ 朱美 ） ファイト です 先生
（ 里美 ） 頼む から 気 を 遣わ ない で 逆 に つらく なる から
（ 街 雄 ） ああ そう そう クリスマス と いえ ば ―
うち の ジム でも イベント を する ん だ よ
なんと 会員 の 人 は 参加 無料
（ ひびき たち ） クリスマス パーティー ？
でも ジム の パーティー だ ろ ？
どうせ いつも の モブ マッチョ しか 参加 し ない ん じゃ ない の ？
そんな こと ない よ
ふだん は みんな と 時間 が ずれ て いる 人 たち
例えば 大学生 の 男の子 たち と か
（ 一同 ） おお っ ！
あと は スポーツ 選手 なんか も 集まる から ね
（ 一同 ） 参加 し ます ！
（ ジーナ ） はい はい はい ハラショー 系 男子 ！
まあ 何 だ お前 は パーティー まで に 頑張ら ない と な
ん ？ どう いう こと ？
（ 彩 也香 ） だって お前 最近 ―
リバウンド し て き て ね ？
（ ひびき ） う っ う う …
い … 一体 なぜ ! ?
（ 彩 也香 ） 食べ すぎ だって
（ ひびき ） だって 冬 は おいしい 食べ物 が 多 すぎ て ！
（ ひびき ） だって 冬 は おいしい 食べ物 が 多 すぎ て ！
いった だ っき ま ー す ！
クソッ 全部 冬 の せい だ ！
（ 彩 也香 ） お前 の せい だ よ
（ ひびき ） う う … 腹 回り も 確か に 気 に は なる が …
ハァ でも 一 番 は や っぱ ―
二の腕 の 太 さ だ な
ああ 腕 って 落ち にくい よ な
そう な ん だ よ
ちゃんと トレーニング 頑張って ん だ けど ―
なかなか 細く な ん ねえ ん だ よ な ～
確か に
（ 街 雄 ） それ だ ！ （ ２ 人 ） ん ？
２ 人 は ダンベル で ―
上 腕 二 頭 筋 の ほう は よく 鍛え て いる みたい だ けど
それ じゃ 上 腕 三 頭 筋 の ほう は どう かな ？
（ ２ 人 ） 上 腕 三 頭 筋 ？
そう ！
腕 を 引き締め たい なら まず は ここ
上 腕 三 頭 筋 を 鍛える と いい ん だ よ
勘違い し て いる 人 も いる けど
実は 上 腕 二 頭 筋 より 上 腕 三 頭 筋 の ほう が ―
大きな 筋肉 な ん だ
それ じゃあ 街 雄 さん
三 頭 筋 の トレーニング 方法 を 教え て
今日 は 三 頭 筋 しか 鍛え ない から
（ 彩 也香 ） それ は 極端 すぎ
う ～ ん 三 頭 筋 か あ …
うん あれ が いい な
スカル クラッシャー を やって みよ う
物騒 な 名前 ！
（ コーラス ） ♪ 街 雄 の 筋肉 講座
今回 は スカル クラッシャー こと ―
ライ イング ･ トライセプス ･ エクステンション を ―
解説 する よ
まず は 安全 の ため に ―
バー の 握り は サム アラウンド グリップ
そして 肘 を 曲げ バー を 額 の 生え際 まで 下ろす
次に 三 頭 筋 の 収縮 を 意識 し ながら 腕 を 伸ばす
この 時 垂直 で は なく 少し 頭 側 に 傾く よう に ね
スカル クラッシャー で 重要 な ポイント は ―
肘 を 動かさ ない こと つまり ―
バー を 上下 に 動かす イメージ が 正解 だ よ
肘 が 動く と 軌道 が 半 円 を 描き ―
筋肉 へ の 負荷 が 半減 し て しまう ん だ
あと スカル クラッシャー を 行う 時 に は ―
この Ｅ Ｚ バー を 使う の が お すすめ だ よ
手首 へ の 負担 が 軽く なる し ―
狙った 筋肉 に 力 を 効か せ やすい ん だ
さあ スカル クラッシャー で 引き締まった 二の腕 を 手 に 入れよ う
これ Ｅ Ｚ バー って いう の ね
あんまり 使った こと ない わ
手首 へ の 負担 が 軽く なる し 狙った 筋肉 に 効か せ やすい よ
肩 腕 の トレーニング で は NＥ Ｚ バー を よく 使う ね
（ 朱美 ） Ｅ Ｚ バー って すごい の ね
フ ～ 意外 と きつい な これ
次 私 やる ！
えー と まず 握り は ―
サム アラウンド グリップ
気 を つけろ よ あんまり 勢い よく する と …
よ ー し い っく ぞ ー ！
ぐ ほっ ！
（ 彩 也香 ） ひびき ！ （ 街 雄 ） 紗倉 ( さくら ) さん ！
でも 街 雄 さん こんな 時 でも Ｅ Ｚ バー なら …
（ 街 雄 ） いや 普通 に 痛い よ
（ ナレーター ） くれ ぐれ も スカル クラッシュ し ない よう に ―
気 を つけよ う
ああ 痛 ( い て ) え 頭 痛 え よ …
次 から は もっと 慎重 に ね
ホント たん こぶ だけ で 済 ん で よかった わ よ
まあ いい や この 調子 で クリスマス パーティー まで に ―
ナイス ボディー を 手 に 入れ て やる もん ね ！
さて …
果たして 彼 氏 を ゲット する の は 誰 かな ？
（ 里美 ） ウフッ 負け ない わ よ
（ ナレーター ） ガチ で 出会い を 求め て い た 一同 だった
（ 案内 係 ） メリークリスマス
（ 案内 係 ） シルバーマン ジム クリスマス パーティー へ ようこそ
う わ あ ！
（ ひびき ） すげ え 集まって ん な （ 朱美 ） そう ね
（ 彩 也香 ） まあ それ は いい と し て この 格好 …
コスプレ って の が どう に も 落ち着か ない よ な
いい じゃ ない これ で 参加 すれ ば ―
パーソナル トレーニング １ 回 無料 な ん だ し
ん … 背 に 腹 か
（ 彩 也香 ） で ？ （ 朱美 ） ん ？
お前 の それ コスプレ か ？ ジーナ
もちろん 知って る でしょ ？
タイ の 闘 神 ボクシング ヘビー 級 ４ 団体 統一 王者 ―
ガオラン ･ ウォンサワット ！
（ ひびき ） 知ら ね ー （ ジーナ ） えっ ウソ ！
あの おなじみ の フリッカー スタイル を 知ら ない ! ?
（ ひびき ･ 朱美 ） ん ？
て いう か 何で そこ を チョイス し た ？
（ ひびき たち ） お ？ （ 里美 ） さあ 皆さん
パーティー の 始まり よ （ ジーナ ） ハッ
あれ は 「 Ｄ ･ Ｏ ･ Ｄ 」 ウラ 面 ラスト に 出 て くる 隠し キャラ ！
（ 彩 也香 ） マイナー すぎ て 分か ん ね えよ
先生 正体 バレ 大丈夫 な の ？
大丈夫 ウイッグ と マスク が ある から
いざ 男 狩り ( マン ハント ) の 時間 よ ！
（ ジーナ ） ゲーム の キャラ に なり きって る わ
（ ひびき ） いや あれ は マジ だ ね
おい 見 て みろ よ
あ ？ おお っ ！
（ 男性 たち の 笑い声 ）
（ 彩 也香 ） 街 雄 さん の 言った とおり ―
ふだん と は 違う 時間 帯 の 会員 も 集まって る な
（ ジーナ ） オー チン ハラショー ！
イケメン だらけ じゃ ない
眼 福 眼 福
まったく です な
ダイエット 頑張って 参加 し て 大 正解
なあ 朱美 あっ ？
挨拶 の あと の 段取り は 打ち合わせ の とおり で
（ スタッフ ） はい
（ ひびき ） おい 朱美 （ 朱美 ） あっ
ええ ホント 参加 し て よかった わ よ ね
（ ひびき ） あ ？ （ 朱美 ） じゃあ 私 たち も ―
会場 回って み ま しょ う か
それ じゃあ 行動 開始 よ ！ （ 一同 ） お ー ！
ああ 最高
トレーニング の 話 で 盛り上がった なあ
私 は アニメ 好き の マッチョ の 人 たち と 盛り上がった わ
共通 の 趣 味 が ある と 強い わ ね
みんな うまく いき そう で よかった わ ね
今度 ジム に 行く 約束 でも し て み たら ？
あ いや … それ は ちょっと …
いざ と なる と 連絡 先 交換 を 言いだ せ なく て …
意外 と 緊張 する よ な
せめて もう ひと つ きっかけ が あれ ば ね
あなた たち 意外 と 奥 手 な の ね
（ 音楽 ） （ ひびき たち ） お っ おお ？
（ 街 雄 ） お 待た せ いたし まし た 本日 の メインイベント
シルバーマン ジム クリスマス 大 抽選 会 を 始め たい と 思い ます
（ 歓声 ）
（ ジェイソン ） 皆様 ご 入場 の 際 に お 渡し さ せ て いた だい た ―
番号 札 を ご覧 くだされ
番号 札 を ご覧 くだされ
えー と えー と どれ だ … あった ！
えー と えー と どれ だ … あった ！
えー と えー と どれ だ … あった ！
番 号 が 呼ば れ まし たら ―
えー と えー と どれ だ … あった ！
えー と えー と どれ だ … あった ！
当 ジム スタッフ 厳選 豪華 賞品 が ゲット でき ます ぞ ！
当 ジム スタッフ 厳選 豪華 賞品 が ゲット でき ます ぞ ！
ちなみに 今回 の 目玉 商品 は ―
栃木 ディスティニー ランド の ペア チケット です ！
（ 一同 ） おお っ ！
これ だ ！
あの チケット を 手 に 入れ て
デート に 誘って
イケメン ゲット ！
（ 街 雄 ） それでは 早速 抽選 を 開始 し ます
あら ？ 抽選 ボックス も スクリーン も 何 も 出 て ない けど ―
どう する の かしら ？
（ ジェイソン ） 29 番 ！ 29 番 の 方 おめでとう ございます
なるほど そう いう こと ね
（ ジェイソン ） 続 い て …
81 番 ！
44 番 ！
３ 番 ！
105 番 ！ ７ 番 ！
56 番 ！
（ ひびき ） 街 雄 さん クリスマス も 平常 運転 だ な
（ 彩 也香 ） 鍛え 上げ られ た 肉体 だ から できる 芸当 だ な
ウフッ 分かって ない わ ね あなた たち
実は あの ポージング 自体 ―
一種 の トレーニング な の よ
（ ひびき ･ 彩 也香 ） えっ そう な の ？
そもそも ポージング と は ―
アイソメトリックス と いう 運動 の 一種 な の
筋肉 を 動かさ ず に 収縮 緊張 さ せ た 状態 で ―
一定 時間 キープ する トレーニング の こと
前 に も やった プランク も アイソメトリックス の 種目 よ
やり 方 は 自分 の 体 や 壁 床 など を 使って ―
目当て の 筋肉 に 負荷 を かける
60 ％ から 70 ％ の 力 を 入れ た 状態 で ―
７ 秒間 ポーズ を キープ
この 時 呼吸 は 止め ない よう に し て ね
ポージング は 道具 が なく て も できる から ―
みんな も 試し て み て ね
（ ジェイソン ） さあ それ で は いよいよ 最後 の 番 号
栃木 ディスティニー ランド ―
ペア チケット の 当選 発表 です ぞ ー ！
（ ドラム ロール ）
（ ひびき たち の 祈る 声 ）
（ 街 雄 ） ふ っ ！
（ ジェイソン ） 出 まし た 35 番 ！
ハッ
（ 彩 也香 ） は ずれ か あ …
（ 彩 也香 ） は ずれ か あ …
（ 街 雄 ） 番 号 を 呼ば れ た 方 は ―
（ 街 雄 ） 番 号 を 呼ば れ た 方 は ―
（ 彩 也香 ） ん ？ 何 してん だ あいつ
ステージ へ お 越し ください
クッソ ～ はずれ だった わ
あっ ああ し ゃあ ない 参加 者 も 多い し な
はかない 夢 だった わ ね ～ （ ひびき ） あっ あれ ？
（ ひびき ） 立花 ( たちばな ) 先生 当たって る じゃ ん
（ 街 雄 ） おめでとう ございます
当選 者 の 皆様 に は 豪華 賞品 を 進呈 いたし ます ！
（ 彩 也香 ） 男 を はべら せる 願望 も ちゃっかり かなえ てる よ
では 当選 者 の 皆さん 記念 写真 を １ 枚
まいり ます ぞ ３ ２ １ …
はい ポージング ！
（ 男性 たち ） ふん ！
（ ３ 人 ） ブー ！
まいった な …
結局 会場 に い た 男 全員 が ゴリ マッチョ だった なんて …
（ 彩 也香 ） まあ マッチョ でも 別に よかった ん だ けど な
向こう から お 断り さ れ た けど …
パーティー 参加 者 の ほとんど が 彼女 持ち か 既婚 者 だった もん ね
マッチョ は リア 充 が 多い の ね
あー あ せっかく ペア チケット が 当たった のに
栃木 ディスティニー ランド の チケット ？
友達 でも 誘って 行け ば いい じゃ ない
（ 里美 ） それ が ね チケット の 有効 期限 が ―
年 内 いっぱい まで な の よ
さすが に 年 末 は ちょっと … いろいろ 忙しく って ねえ
先生 って 冬 休み で も 忙しい ん だ
ええ いろいろ と 準備 が ね 真冬 コミ の …
（ ジーナ ） ハッ ！ （ 彩 也香 ･ ひびき ） えっ ？
（ 里美 ） えっ ？ （ 彩 也香 ･ ひびき ） コミ ？
じゃ なく って 冬 は いろいろ コミ … 込み入った 仕事 が あって ね
（ 朱美 ） あの …
よろし けれ ば その チケット ―
譲って いた だい て も よろしい でしょ う か
いい わ よ どうせ 行け ない し
ハッ ありがとう ございます
（ ひびき ） 珍しい な
朱美 が 筋肉 以外 に 興味 を 示す なんて
誰 と 行く ん だ ？ それ
ハッ も しか して 男 ？
（ ひびき ） ウソ マジ ! ?
いい 機会 だ から 誘って みよ う と 思って
街 雄 さん を
（ ４ 人 ） え えー っ ！
（ ナレーター ） シルバーマン ジム
冬 の 恋 物語 が 始まる … か ？
栃木 ディスティニー ランド か 来る の は 初めて だ な
立派 な 遊園地 じゃ ない
（ 里美 ） 結局 来 ちゃ った 真冬 コミ の 準備 が あった のに
（ ひびき ） 今 の ところ 動き は ない な
（ ナレーター ） ちなみに 彩 也香 は ―
ボクシング ジム の 強化 合宿 に 参加 中
（ ３ 人 ） お っ ！
奏 流 院 さん お 待た せ ！
今日 は 誘って くれ て ありがとう （ 朱美 ） いえ
それ じゃあ 行 こ う か （ 朱美 ） はい
う っ 街 雄 さん が 服 を 脱が ない こりゃ マジ な の か ？
（ ジーナ の ロシア 語 ）
（ 里美 ） 驚く ポイント そこ な の ？
普通 に 園 内 を 散策 し て いる だけ ね
とりあえず ＴＤＬ に つい て 予習 し て き た わ
栃木 ディスティニー ランド は 日本 発祥 の 遊園地 で ―
フロリダ カリフォルニア 香港 ( ホンコン ) 上海 ( シャンハイ ) パリ に も 支部 が ある らしい わ
日本 の 企業 だった の か それ は 知ら なかった な
てっきり アメリカ あたり だ と 思って た
そして これ が ＴＤＬ の マスコット の モッキー ね
（ 里美 ） いつ 見 て も 危険 な デザイン だ けど ―
今 は スルー し ま しょ う （ ひびき ） うん うん
だけど 先生 何で わざわざ 制服 を ？
何 言って る の 木 を 隠す なら 森 の 中 って いう でしょ ？
今 制服 で ＴＤＬ を 楽しむ 制服 ディスティニー が 大 ブーム な の
２ 人 に 気づか れ ず 尾行 する に は 女子 高 生 に 扮する の が ベスト な の よ
何だか はずし た 企画 もの の 地下 アイドル みたい だ よ
こう いう グラビア モデル の ビデオ 秋葉原 ( あき は ばら ) で よく 見る わ ね
（ モッキー ） 正直 興奮 す ん べ
（ 里美 ） モッキー 何 な の その カミングアウト
君 しゃべって いい の ？
（ ２ 人 の 笑い声 ）
（ 街 雄 ） アハハ ハハ ハー ！
（ ２ 人 の 笑い声 ）
ウフフ フフフ …
（ 里美 ） う う … （ ジーナ ） 普通 に デート ね
（ ひびき ） だ な
（ 鐘 の 音 ）
（ 朱美 ） あら ？ （ 街 雄 ） ん ？
いつの間にか こんな 時間 よ 街 雄 さん
そう だ ね じゃあ そろそろ 行 こ う か
ええ 楽しみ だ わ
（ ２ 人 の 笑い声 ）
あっ ！
う わ う わ ！ 何 か 怪しい テント に 入って っ た ！
もし かして あ いびき ! ?
どこ で そんな 日本 語 覚え た ？
（ ひびき ） あ … あ いびき って こと は つまり ―
いやいや いや まさか そんな こと
いくら なんでも 遊園地 で いやいや ない ない
そもそも 街 雄 さん に かぎ って 未 成年 相手 に そんな いきなり …
ハッ ！
（ ひびき ） で も まさか … （ ジーナ ） ひびき ！
デバ ガメ タイム よ ！ （ ひびき ） えっ ？
ちょ っ 待て よ ジーナ
さすが に それ は マズイ ん じゃ …
（ ジーナ ） 大丈夫 罪 の 意識 は ひととき だけ よ
犯罪 者 み たい な 思考 し てん な お前 （ ジーナ ） お ？
（ 街 雄 ） あれ ？ （ ひびき ） えっ ？
（ 街 雄 ） 何で ２ 人 が ここ に ？
（ ひびき ） いや ちょっと 遊び に 来 て て
そう だった ん だ 奇 遇 だ ね
（ ひびき ） それ より ２ 人 と も その 格好 は ？
今 ＴＤＬ は イベント を やって る の よ
イベント ？
毎年 この 時期 は 園 内 で キャラ の 仮装 が できる の
（ ひびき ） それ じゃあ ２ 人 は コスプレ イベント に 参加 し に ？
いや あ 真夏 コミ 以来 は まっちゃ っ て …
コスプレ できる 機会 が なかなか なく て ね
その 話 を 聞い て 誘って み た の
ＴＤＬ でも コスプレ イベント やって る の は 知って た から
本当 誘って よかった …
（ ひびき ） こいつ やっぱり 大 胸 筋 が 目的 だった か
（ ジーナ ） 分かりきった こと だった わ
（ ひびき ） どうりで … 朱美 の あの 熱い 視線 ―
全部 大 胸 筋 に 注が れ て た って こと ね
何 だ よ もう 紛らわしい な
大体 ＴＤＬ まで 来 なく て も ―
大 胸 筋 は ジム でも しょっちゅう 見 れる じゃ ん か
ハァ 分かって ない わ ね ひびき
ふだん 見慣れ た 筋肉 でも 環境 が 変わる だけ で ―
新鮮 に 感じる でしょ
まして や 街 雄 さん ほど 美しい 大 胸 筋 を し て いる 人 は ―
そう は い ない わけ だ し
レーザー ･ アーマー と 大 胸 筋 の 組み合わせ が ―
控えめ に 言って も 最高 だ と 思う の よ ね
もちろん ふだん の トレーニング ウエア から のぞく ―
大 胸 筋 も 最高 で 最強 な ん だ けど ―
趣 って いう の かしら … （ ひびき ） 怖い 怖い 怖い 怖い
私 が 悪かった から こっち 見 ない で ー ！
今回 は 大 胸 筋 が 特に よい 仕上がり だ よ
インクライン ベンチ を 頑張った おかげ かな
ナイス 大 胸 筋 …
（ ひびき ） 助かった わ 街 雄 さん えっ インクライン ベンチ ？
（ コーラス ） ♪ 街 雄 の 筋肉 講座
今日 は インクライン ベンチ の 解説 だ
ベンチ プレス の 一種 だ けど ―
インクライン ベンチ は こう いう 形 だ ね
ああ ジム に も 置 い て ある ね
普通 の ベンチ プレス と どう 違う の ？
（ 街 雄 ） 違い は 鍛え られる 場所 だ ね
普通 の ベンチ プレス で 一 番 に 鍛え られる の は ―
大 胸 筋 の 真ん中 辺り
一方 インクライン ベンチ は 大 胸 筋 の 上 の ほう を 中心 に ―
鍛える こと が できる
バスト アップ 効果 も ある ん だ よ
じゃあ まず ベンチ の 角度
これ は 30 度 から 45 度 の 間 で
次に バー を 握る 間隔 は 肩 幅 より 広く ―
通常 の ベンチ の 時 より 狭く する
そして ゆっくり バー を 下ろし ―
肩 甲 骨 を 寄せ た まま 今度 は 垂直 に 上げる
この 時 足 の ふんばり も 忘れ ない で ね
（ ジェイソン ） インクライン ベンチ の 重量 は ―
普通 に ベンチ プレス する より 軽 め に 設定 する の が お すすめ
大 胸 筋 の 上部 も 鍛え て ―
目指せ パーフェクト マッチョ です ぞ
お前 が まとめる の か よ ！
（ ナレーター ） 一方 その 頃 里美 は …
２ 人 と も どこ 行った の ？ 置 い て く なんて ひどい よ
乗り物酔い で ダウン し てる うち に ―
い なく なっちゃ う ん だ もん なあ
まっ いっか
せっかく 制服 ディスティニー し てる ん だ し 楽し もっと
ふだん こんな 格好 でき ない し ね ～
でも こんな ところ 知り合い に 見つかったら ―
絶対 死 ねる な ～
アッハハハ アハハ …
（ るみ か ･ 里美 ） う お っ ！
（ 里美 ） 愛 菜 ( あい な ) 先生 …
（ 里美 ） 知り合い に 見つかったら 絶対 死 ねる な ～
絶対 死 ねる な ～ 絶対 死 ねる な ～
（ 里美 ） 愛 菜 先生
（ るみ か ） 立花 先生 この こと は …
（ 里美 ） ええ なかった こと に し ま しょ う
（ ナレーター ） なかった こと に なった
♪ ～
～ ♪
今日 は いつも と 趣向 を 変え て ―
ボディー ビル の ポージング を ―
やって みよ う
ポージング は それ 自体 が ―
トレーニング の １ つ な の よ
私 たち を マネ し て やって み て
鏡 が あれ ば もっと 分かり やすい よ
用意 は いい ？ まず は リラックス
最初 は フロント ･ ダブル ･ バイセプス
それ じゃあ いくよ
はい ５ 秒 キープ ！
バイセプス は 上 腕 二 頭 筋 の こと で ―
それ を 使って 両腕 に 力こぶ を 作る から ―
ダブル ･ バイセプス だ
（ 朱美 ） 次 は 横 を 向 い て ―
サイド チェスト ！
（ 街 雄 ） はい ５ 秒 キープ ！
チェスト は 胸 の こと で ―
横 から 胸 腕 肩 ―
そして 足 の 筋肉 を 見せる ポーズ だ よ
（ ジーナ ） 最後 は 腕 を 上 に 上げ て から の ―
アブドミナル ･ アンド ･ サイ ！
（ 街 雄 ） はい ５ 秒 キープ ！
アブドミナル は 腹筋 サイ は 足 の こと
お なか と 足 に 力 を 入れ て やって みよ う
手近 に 大きな 鏡 の ない 人 は ―
お 風呂 に 入った 時 と か に 試し て み て ね
それ じゃあ 今日 も …
（ 一同 ） ナイス バルク ！
