ep.190/謹賀新年 2022 !!

皆さん 、あけ まして おめでとう ございます 。

2022年 、1回目 の エピソード と なります 。

今年 も どうぞ よろしく お 願い いたします 。

皆さん 、どんな 年末 年始 を 過ごさ れました か ？

私 は 、今年 は 特に 遠出 も せず 、年末 は 結構 普段 と 変わらない ような 感じ で 、

そして 年始 、元旦 に は 友人 の 家 に お邪魔 して 、

アメリカ に 来て から 初めて でした 、ザ ・おせち を 食べて 新 年会 を しました 。

改めて いい な 、おせち って 思いました 。

元々 、私 の 実家 で は 、おせち 毎年 食べる んです けど 、

何 日 か かけて 何 品 も 作って 、重箱 に 詰めて って しっかり やる タイプ の 家 で は なかった ので 、

どちら か と いう と 、おせち に ついて は サラッと 生きて きたんです けど 、

一方 で 、うち の 旦那さん の 実家 で は 結構 しっかり 年末年始 していて 、

毎年 年 末 に 食べる もの が 決まって いたり 、

おせち も すごく 豪華に しっかり 作って いたり してる んです よね 。

アメリカ に 来て から は 、アメリカ だし って 事 で 、

おせち を 作る って いう 考え が 全く 頭 に なかった んです 。 あと は 、毎年 出かけたり とかもしてます し ね 。

でも 、今回 おせち を 毎年 しっかり 作る 友人 夫婦 と 過ごして 、おせち を 囲んで ゆっくり 時間 を 過ごして 、

なんか めっちゃ 日本 を 感じて 、やっぱり いい なぁ って 思いました 。

今回 は その 友達 が ほとんど の 料理 を 作って くれて 、

我が家 は 数 品 作って 持っていった だけ な んです けど 、

ほら 、私 影響 さ れ やすい タイプ なんで 、ああ 、私 も 来年 の お正月 は 作ろう か な なんて 思っちゃいました 。

フル サイズ で 作ら なくて も ね 、好きな もの だけ を 作る とか でも いい ですし 。

何かしら 、やっぱ 日本 の お正月っぽい 事 を する の も いい な ーって 思いました 。

さて 、今日 の エピソード です が 、

毎年 恒例 です けど 、新年 1発目 と いう 事 で ね 、今年 2022年 の 目標 とか 今年 どんな 年 に したい かな 、と いう こと に ついて お話したい と 思います 。

それ から 今年 の 予定 など で すね 、今 わかって いる こと に ついて も お話し したい と 思って います 。

★2022年 、今年 は どんな 年 に する ？

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2022年 、今年 の テーマ や 目標 、やりたい こと など 皆さん あります か ？

私 は 、事 ある ごとに 目標 や 、やりたい こと とか 考える のが 大好き 人間 で 、

毎年 年明け に は その 年 の 抱負 やね 、 目標 を 必ず 掲げて 、

この 4989 を スタート して から は 、それ を ここ で 発表 して います 。

と いう 事 で 、早速 、私 の 今年 の 抱負 発表 して よろしい でしょう か 。

「ダイエット 」です 。

明らかに 去年 1年 で 体重 が 増え まして 、1年 という か 2年 かな 。

パンデミック 以降 です ね 。

自分 で 自分の 体 が めっちゃ 重かったり 、動きにくさ とか を 日々 感じる レベル で 、

体 の 至る所 、頭 から 爪先 まで 全部 が パンパン で 、

これ は いよいよ マズ いな と 思い まして 、

ダイエット 今年 は 本当に 頑張ります 。

ちなみに 、海外 に 住んで いたり 、英語 を 話す 方 なら ご存知 だ と思います が 、

ダイエット 、あと ダイエット を する とかって 日本語 で は 言います が 、

英語 だ と ちょっと 違う んです よね 。

Dietそのもの は 食事 の 意味 で 、なんちゃら 食 とか

菜食 、vegetariandiet と か 、低 糖質 、low-carbdiet と か 。

ダイエット 中 、食事 制限 中 的な 意味 で I'm on a diet と は 言います ね 。

今回 の ように 今年 の 目標 と して 、ダイエット を する って いう 場合 は 、なんて いう の が 適切な んですかね 、

シンプルに 体重 を 減らす 、loseweightとか が 一般的な んでしょうか 。 たぶん 。

と いう こと で 、今年 の 抱負 は 、ダイエット です 。

I'mgoingtolosemyweight!Yes.

ダイエット って ね 、すごく よく ある 新年 の 抱負 だったり 目標 だったり する と 思う んです けど 、

ダイエット は 日々 の 生活 の 全て の 事 と つながって いて 、

最終 的な 大きな 目標 は ダイエット を して 体重 を 減らしたい な 、って こと な んですけど 、

それ を 達成 する に は 枝分かれ で 色んな こと に 意識 を 向けたり 、色んな こと が 上手く 回って ダイエット が 成功 する と思って います 。

まずは 運動 。

運動 は ダイエット に は 欠かせない と 思います が 、

今年 、私 が 意識 したい な と 思っている の は 、

運動 って いう 運動 と いう より は 、

日々 の 行動力 を 上げたい です 。

行動 力 を 上げる って 正しい 表現 ？ なんて 言ったら いい の か わから ない んです けど 、

アクティブ に 忙しく 動き回りたい です 。

この 動き回りたい って いう の に は 2つ 種類 が あって 、

家 の 中 で の 事 と 、家 の 外 で の 事 なんです が 、

家 の 中 で の 生活 を 見て みる と 、元々 、私 掃除 ・整理整頓 が 苦手 な んです が 、去年 は 本当に 家 の 中 が ぐっちゃぐちゃ で 、

見て み ぬ ふり と いう か ね 、 放置 して いた ん です よ 。

もっと 、日々 テキパキ 掃除 ・整理 整頓 を 気づいた 時 に 動きたい ですし 、

あと 、断捨離 を 本格的に したい んです 。

ちょっと 家 の 中 を すっきり させよう 計画 を 考えて います 。

去年 は 、家 で 時間 が ある と ソファー で ダラダラ 、ベッド で ゴロゴロ していました が 、

もっと 活動的に 過ごしたい です 。

家 の 外 で 活動的 ？ その 行動 力 を 上げる ？ と いう の は 、

もっと やりたい こと に 挑戦 を したり 、友達 と 会ったり 、行きたい ところ に 行ったり 、

とにかく もっと たくさんの こと に 興味 を 持って 積極的に 行動 したい という こと です 。

たくさん もっと 経験 を して 吸収 したい んです よね 、色んな こと を 。

去年 ね 、私 、体力 が すごく 落ちた な ーって ずっと 思ってた んです よ 。

すごく 疲れ やすく なって 、ああ 、これ が 歳 を 取る と いう こと か 。 みたいな 。

と いう か 、何 か を やろう と いう 気力 すら 出 ない って いう か 。

すごく 疲れて て 、あー 、40歳 を 超える と こんな なっちゃう んだ なー みたいな 。

歳 を 取るって 嫌 ね ー 、 みたいな さ 。

でも ね 、気づいた んです よ 。

これ 、歳 を 取った から 疲れ やすく なった 、気力 が 出 ない って 思ってました が 、

単純に 動か な すぎて 、体力 が 落ちた んです よね 。

前 まで は 、今日 は この 予定 、明日 は この 予定 、午前中 は これ を やって 、午後 は あそこ に いって 、夜 は ズンバ に 行って …

みたいな 感じ で 、毎日 忙しく して いた の が 、

この 2年 、特に 去年 1年 は 、基本 家 の 中 で パソコン の 前 で 固まってる …みたいな 。

そんな ん じゃ ね 、体力 が 落ちる の は 当たり前 です よね 。

で 、悪循環 な んです よ 。

動か ない から 体力 が 落ちて 、体力 が 落ちる から 気力 も 落ちて 、

ちょっと 時間 が あって も 、どっか に 行こう とか 、体 を 動かそうって いう 考え に ならなくて 、

疲れて る から 家 で ゴロゴロ しよう 。 みたいな 。

それ が 続いて 、更に 体力 が 落ちて 、気力 が 落ちて 。 って 。

人間 全体 的に 誰 でも そう だ と 思う んです けど 、

特に 私 は 、少し 忙しい くらい の 方 が 、エネルギー 、なんて いう んですっけ 、

活力 ！ そう ！ 活力 、が 湧いて くる タイプ な んです よ 。

いや 、知って た 。 知って た んです けど 、

なんか 去年 は こう 、なんか 籠っちゃ て 。

ダイエット から 話 が それ てる って 思わ れ る 方 も いらっしゃる かも しれません が 、

これ が めっちゃ 関係 して いて 、

最近 、と いう か ここ 1年 、家 の 中 でも 外 でも 、まずは 動く 、シンプルに 動くって こと が できて いなかった ので 、

基礎 代謝 が めっちゃ 今 私 落ちて る ん と 思う んです よね 。

な ので 、まず は 普通に 動く と いう こと から スタート して 、

それ が 、更に 動きたい って いう エネルギー と 活力 を 与えて くれる と 思う ので 、エクササイズ を したり も できれば な と 思って います 。

そして 、ダイエット の 意味 で も ある 食事 。 大切 です よ ね 。

この 1年 、この 一 年 って 去年 です ね 。 食事 が お粗末 に なって いる なー と 気づいて は いました 。

日本 に は 一 汁 三 菜 って 言葉 が あります が 、ここ 最近 は パスタ とか 、チャーハン とか 1品 だけ ただ ドーン 。 みたいな 日 が 続いたり 、

ピザ や インスタント の ラーメン と かね 、あと は ポッドキャスト でも 話しました が 冷凍 食品 に ハマって めっちゃ 食べたり して 、

完全に 私 の 食事 の 質 は 崩壊 して います 。

さっき の 日々 の 行動力 が 落ちてる って いう こと に も 繋がってくる んです けど 、

やる 気 が 起きる 起き ない って ある じゃ ない です か 。

やる 気 が ある 時 は 時間 が なくて も サイド メニュー だって チャチャっと 作れる のに 、

やる 気 が ない 時 は 、全然 料理 を する モード に ならない というか 。

最近 ここ 数 ヶ月 、ずっと なんか 料理 スイッチ が オフ に なって いた ので 、ちょっと これ は まずい な と 思って います 。

何事 も バランス な ので 、ピザ だって ラーメン だって 食べたい 時 は 食べれば いい んです が 、あまり 頻繁に 食べ すぎない ように したい です ね 。

さっき も オープニング で お 話し しました が 、今年 は おせち を 友達 に ご馳走 に なって 、

和食 の 良さ を 改めて 実感 した ので 、和食 、日本 ならでは の シンプルな 料理 、

なんだ ろ 、野菜 の 煮物 と かね 、酢の物 と かね 、も 日常的に 作りたい ですし 、

もう 少し 、根本的な ところ で 、食 と 向き合いたい んです よ 。

美味しくて 良い もの を 食べたい 。

カラダ の 中 から 綺麗に なろうって 事 です ね 。

行動 的に なる 、そして 食事 って お 話し しました が 、

要は 何 が 言いたい か と いう と 、

ちょっと 生活 の 立て直し です か ね 。

生活 の ？ 生活 スタイル ？ の 。

去年 は カレッジ で 勉強 を 始めて 、結構 それ ばっか に なって しまって 、

実際 、時間 を 作ろう と 思えば もっと 時間 を 作れた と 思います し 、

勉強 そのもの も 、もっと 効率 よく できた と 思う んです が 、

なんか すごく ストレス を 感じて しまって 、勉強 やら なきゃ 、だから 他の 時間 は 無い ！ みたいな 。

でも 、もちろん そんな ん じゃ 上手く いか ない わけで 、ストレス が たまる 一方 でした 。

特に 私 は 、カレッジ で クラス を 取る こと に 、

大人 に なって から 、周り の クラスメイト と 倍 くらい 年齢 が 違う 、

この 大人 に なって から 大学 で 勉強 し 直す という こと に 価値 が ある の か なって ずっと 考えて て 、

去年 の 1月 です よね 、大学 で 勉強 しよう と 思う んです って この ポッドキャスト で お話し した 時 も だいぶ 悩んでた と思う んです けど 、

やる って 決めて スタート して 、勉強 は 楽しい し 、得る こと も 多い と 実感 して います が 、

でも やっぱり 、この 時間 と エネルギー の 使い方 は 正しい の か な ？ って なんか ずっと モヤモヤ して いて 、

私 に 合う 勉強 スタイル 、今 の 私 に 合う 勉強 スタイル は 、フォーカス し すぎちゃう ので は なくて 、もう 少し 他の 色々な こと と バランス を 取る こと だ と いう こと でした 。

よく さ 、自分 らしく 、と か 、自分 の スタイル と かって 言います けど 、

自分 らし さって なんだろう 、 私ら し さって なんだろうって 、

アラフォー の おばさん です が 、まだ 私 ずっと 答え が 出 ずに 考えて て 、

アメリカ に 来て から 特に 、行動力 の 面 で ゆっくり な 時期 も アクティブ 期 も 両方 過ごしてきて 思う のは 、

やっぱり 私 は 何 か 1つ の こと だけ に 注力 する って いう より は 、

幅広く 興味 を 持って 色々 忙しく して いる 方 が 合っている の か な と いう こと で 。

あ 、これ が 、もし かして 私ら し さ な の か な 。 と 、わかって き つつ ある ような 気 が して います 。

なん やかん や 、忙しい わ ーって 言い ながら やって いる 方 が 、

メンタル 的に 安定 してる 気 が する んです よね 。

なんか すごく 去年 は 不完全 燃焼 と いう か 、何事 に も 気持ち が 追いついて いなくて 、

でも 学校 の 勉強 は 常に 目の前 に あって 、それ に いっぱい いっぱいに なって しまって 、

家 の 事 も 、あと それ 以外 の こと も 思った ように できなくて 、

そんな 毎日 が 続いて いたら 、「思った ように できない 」から 「思う こと も しない 」みたいな 感じ に なっちゃった 気 が します 。

そう なる と 、気分的に も 落ちちゃう し 、メンタル的に 元気が ない と 、

もう 全部 が 負 の ループ です よ ね 。

そう 、ここ で ダイエット の 話 に 戻る んです が 、

私 は すごく メンタル が 、精神的に 安定 していない と ダイエット が 上手く いかない タイプ で 、

私 だけ じゃ なくて みんな そう な んじゃ ないで すかね 、

と いう か 、逆 かな 。

精神 的に 安定 している から ダイエット に 成功 する という より は 、

私 は 、精神的に 不安定 だったり 、すごく ストレス を 抱えて いたり する と 、めっちゃ 太る んです よ 。

食事 の 面 で は 、ストレス が あれば ある ほど 、あと は メンタル 的に 落ちて れば 落ちている る ほど 、

すごく 食べる タイプ な んです よ 。

ストレス を 食 に ぶつける タイプ 。

食事 の 質 も 悪く なる し 、めっちゃ 暴飲暴食 しちゃう し で 。

で 、活力 も 低下 して 行動力 が 極端に 下がって 、ただ ダラダラ しちゃって 、エクササイズ どころか 、それ 以前 に 日々 の 生活 も ダラダラ しちゃう って いう 。

私 の 場合 、わかりやすく パンデミック を きっかけ に 生活 スタイル が 一変 して 、

私 だけ で は は なくて 、 これ は みんな そう だった と 思う ん です けど 、

でも パンデミック で 自粛 する 中 でも 、みんな は アジャスト して 進んで いっている 人 が 多い 中 、

私 は 完全に 立ち止まっちゃって 、

実際 は ね 、別に 立ち止まって も ない んです けど 、

でも 行動 力 が 落ちて 、なんか 思う 様に 毎日 を 過ごせない 中で 、

知らず知らず に メンタル に ネガティブに 作用 したっぽくて 、なんか あんまり 良い 日々 を 過ごせて いなかった です 。

たぶん 、気分 な んです けど 。

気分 ？ 気持ち の 持ち 様 な んです けど ね 。

話 が まとまって いる 様 で まとまってない 気 が します が 、

とにかく 、私 の 2022年 の 大きな 目標 は 、ダイエット を する ！

それ に は 、生活 を もっと アクティブ に 。 自分 を 元気づける 様 に ね 、自分 で 自分 を ハッピー する 行動 を して いきたい と 。

精神 的に 元気に 、それ が 質 の 良い 食事 と 運動量 に 繋がって 、ダイエット に なる はずだ ！

と いう こと です 。

皆さん の 今年 の 抱負 や 目標 も ぜひ ぜひ メール や コメント など で シェア して ください 。

★今年 の 予定

はい 、後半 は 、今年 の 私 の 大きな 予定 を いくつか お 話し したい と 思います 。

結構 ね 、大きな こと が あり そうです 。 今年 。

まずは 、去年 から 変わらない 事 としては 、

引き続き 、カレッジ の クラス 頑張ります 。

1月 の 終わり から Spring 2022 の セメスター が スタート するんです が 、

また ね 、どんな クラス を 取る か は 別の エピソード で お 話しよう と 思ってる んです けど 、

ちょっと ね 、前 の 学期 疲れ果てて しまって 、

今 学期 は 授業 数 を 予定 より も 1つ 減らして 3クラス 取ります 。

でも ね 、ユニット 数 としては 12ユニット 一応 ある ので 、けっこうな 量 なんです けど ね 。

そして タップダンス の インストラクター も 引き続き やっていきます 。

今年 は コンペティションチーム の ディレクター として 振り付け を 2曲 担当 している んです が 、

子供 たち が ね 、できる だけ 輝ける ように 、練習 ・リハーサル ・サポート 、力 を 入れて いきたい と 思って います 。

大きな 予定 と しては 、

夏 、日本 へ の 一時 帰国 を 予定 して います 。

お互い の 両親 も 歳 を とって きて います し ね 、親不孝 も いい ところ です よね 。

そろそろ 家族 に 会い に 帰りたい 、帰ら なければ 、と 思って います 。

夏 、はっきり 夏 の どの 辺り か と いう の は まだ 決まって いません が 、

2週間 くらい の 期間 、日本 に 帰ろう か な と 思って います 。

本当に COVID の 状況 が どうか 不安です が 、

たぶん 、少々 隔離 規制 と か が きつかった と しても 、今年 の 夏 を 逃して は また タイミング が 難しく なりそうな ので 、

よほど の 事 が ない 限り 、帰る 予定 で います 。

そして そして 、 更に 大きな 予定 が 、 まだ 未定な ん です けど 、 あり まして 、

夏 に 引越し を する 可能性 が 高い です 。

ヒョ 〜 。

前 から ね 、少し お 話し して いた んです が 、

特定の 入りたい プログラム が あって 、その プログラム が ある 大学 に 行く んです けど 、

その 大学 が ある エリア に 引っ越す こと に なります 。

いくつか の 大学 に 申し込み を して 、合格 すれば 行ける ので 、

その 結果 次第 で 行き先 が 変わる んです が 、

一応 第 一 希望 は カリフォルニア 州 内 です 。

で 、もしかすると 、の 可能性 として 、カリフォルニア 以外 も あり得ます 。

ドキドキ です ね 。

今 まで 2回 引越し を して て 、

今 住んで いる この アパート は 3箇所 目 なんです が 、もう 今の ところ は 長い んです けど ね 。

これ まで は ずっと 同じ カウンティー 、 Monterey 郡 と いう 同じ エリア の 中 での 引越し を していた んです が 、次の 引越し は カリフォルニア 州 内 であっても 、

全然 別の エリア に 行く ので 、

大きな 引越し に なる ので 、ちょっと ドキドキ です 。

夏 に 引越し も 日本 へ の 一時 帰国 も 考えている ので バタバタ しそうです が 、

今 から コツコツ 色々 準備 したい と 思って います 。

そう な の 、その 引越し も 見据えて 、

ちょっと 荷物 を 減らしたい と 思って 、だから 断捨離 頑張りたい んです よ 。

それ から 日本 行き に ついて も 、

日本 で 買いたい もの リスト も 作ら なきゃ だ し 、

行きたい ところ とか 、食べたい もの リスト も 作ら なきゃ だ し 、

あと は アメリカ から 買って いく お土産 とか も リサーチ し なきゃ です し ね 。

そんな 感じ です か ね 。

夏 以降 、今年 後半 は 、

もう ちょっと どう なる か 未定です ね 。

どこ に 住んで いる の か に よっても 生活 は 大きく 違う と 思います 。

もしも 夫 が フルタイム で 勉強 する のであれば 、私 は 何か 仕事 を する 必要 が ある でしょう し 、

できれば ね 、タップダンス は 続けたい ですし 、

あと は カレッジ も 、ひとまず は カレッジ の AS ディグリー まで は 終わらせたい ので 、

カリフォルニア 州 内 であれば 引き続き で 簡単です し 、

州 外 であった と しても 、きり の 良い ところ まで は ペース が 落ちた と しても やろう と 思って います 。

はい 、そんな 感じ で 、

なかなか 大きな 動き が あり そうな 今年 です 。

もちろん この ポッドキャスト も 去年 に 引き続き 毎週 エピソード の アップロード を 頑張って いきます ので 、

皆さん 、今年 も ぜひ 聴いて いただける と 嬉しい です 。

引越し とか ね 、日本 へ の 一時 帰国 とか 、ネタ に は 困らな そうです から ね 。

私 が 色々 四苦八苦 して いる 様子 を 、この ポッドキャスト を お 伝え して いきたい と 思って います 。