モチベーション は どの ように 上げて います か ？

気分 が 落ち込んだ 時 は どう やって 気分 を 上げて います か ？ モチベーション は どのように 上げて います か ？

( R.Kの 答え )

落ち込んだら 、気分 転換 に なる ような こと を する ように して います 。 落ち込んで いる とき は 、考え 過ぎて しまいます が 、それ も 普通 です 。 いい 解決 方法 を 見つける ために 頑張ります 。

( Y.Cの 答え )

単純な 方法 です が 、気分 が 落ち込んだら ひたすら 自分 の 好きな こと を やる ように して います 。 具体的に は 、好きな 映画 を Netflix で 観たり 、仲の良い 友達 を 通話したり 、好きな コスメブランド の カタログ を みたり して 気分転換 します 。 嫌な こと が あって 気分 が 落ち込んだ まま で いても 仕方ない ので 、気分転換 を 大事に して モチベーション を 保って います 。

( S.S の 答え )

気分 が 落ち込んだ 時 は 、友人 に 話 を したり 、好きな 映画 を 見て 、気分 を 上げて います 。 少し 元気 が 出てきたら 、なぜ 気分 が 落ちた か を 考え ながら 、これ からの ネクスト ステップ を 考える ように します 。 そして 、いろんな 方 から 意見 を もらい ながら 、自分 の ゴール を 見つめ 直して 、また 頑張る ように しています 。 「男 は つらい よ 」シリーズ の 映画 は 、いつも 元気 を くれる ので 、とても お 勧め です ！

(M.Pの 答え )

自宅 で カラオケ を 精いっぱい の 大きな 声 で 歌います 。 特に 歌う 歌 は 、自分 が 高校生 の 頃 よく 聞いていた の を 聞きます 、そうする と 自分 が 一番 若く 、楽しい 時間 を 過ごした 日々 を 思い出し 楽しく なります 。 それ と 同時に 、落ち込んで いた 事 が すごく 小さい 事 に みえて きます 。 モチベーション を あげる に は 、やはり 自分 を 信じる 事 そして 、自分 の 決断 した 事 が 正解 だった と 信じる 事 です ね 。 過去 に 戻る 事 は 絶対 に 無理な ので 、これ から の こと に 目 を 向け 、目標 を 立て それ に 向かう 事 です 。 それ と 、一番 悪い 状況 を 想像 して も 、それ より も 厳しい 現実 の 中 で 生きてる 人々 は 世界 の 中 で は たくさん います 。 そう する と 、やはり 悩んで いる 自分 は なんでもなく 感じて きます 。

(M.Wの 答え )

気分 が 落ち込んだ 時 は 寝ます 。 寝て ばっかりで 何も せずに 部屋 が 汚く なって どうしようもなく なったら 、自然 と やる 気 が 出て 勢い で 片付けられ 、気分 が すっきり します 。 落ち込む こと を 否定 しません 。 あと は 、温泉 。 スーパー 銭湯 でも 、安い 公衆 浴場 でも 、家 の お 風呂 なら ちょっと 良い 入浴剤 を 入れたり して 、心 も 体 も 解毒 します 。 何も 考え ない 環境 を 作る こと が 何より 大事だ と 思います 。

( M.Sの 答え )

気分 は 落ち込んだ 時 は 、コンビニ や スーパー で 美味しい もの を 買います 。 コンビニ の 揚げ物 や 寿司 など 日頃 は 食べ ない 高くて おいしい もの を 食べて 気分 を 上げます 。 また 落ち込んだ 理由 を 考えて 自分 で 解決 できる 内容 なら 解決策 を 考えます 。 自分 で どう しよう も ない なら 諦めて 、時 が 過ぎる の を 待ちます 。 モチベーション を 上げる とき は 娘 の 顔 を 思い浮かべる と 、頑張ろう という 気持ち に なります 。

(A.Bの 答え )

気分 が 落ち込んだ 時 、気分 を 上げる ために は まず たっぷり 寝ます 。 そして 起きたら 太陽 の 光 を 浴びて 、しっかり ご飯 を 食べた 後に 好きな 音楽 を 聴きながら 自然の 中 を 散歩 する と 気分 が 上がります 。 モチベーション を 上げる に は 一 つ の 大きい 目標 で は なく 小さい 目標 を 幾つか 作ります 。 そして その 小さい 目標 を 達成 したら 自分 に ご褒美 を あげます 。 チョコ が 好きな ので 、小さい 目標 を 達成 した 時 は 毎回 ちょっと 高め の チョコ を 買って 食べて ます 。