風邪

風邪 予防 は できて います か ？ 日ごろ から 風邪 を ひか ない ように 心掛ける こと が 大切です 。 今日 は 、 日ごろ から 簡単に できる 予防 法 と 、 それ でも 風邪 を ひいて しまった 時 に 役立つ 対処 法 を 紹介 します 。 [ 予防 法 ]

手洗い （ 石鹸 で よく 洗う こと ） うがい （ 緑茶 が 効果 的 ） マスク の 着用 （ ウイルス が 直接 口 から 入る こと を 防ぐ ・ 鼻 や 喉 の 奥 の 乾燥 を 防ぐ ） 室 内 の 湿度 管理 （ 加湿 器 を 使う ） バランス の 取れた 食事 適度な 運動 十分な 睡眠 それ でも 風邪 を ひいて しまったら ・・・

[ 症状 ]

鼻水 鼻 づま り くしゃみ 喉 の 痛み 咳頭 痛 熱

[ 対処 法 ・ 民間 療法 ]

十分な 睡眠 水分 補給 （ 水 ・ お茶 ・ ジュース など ） 室 内 の 湿度 管理 （ 加湿 器 を 使う ） 栄養 摂取 （ 野菜 ・ 果物 ・ 卵 ・ 牛乳 など ） おかゆ （ 消化 が よく 、 水分 が 摂取 できる ・ 柔らかい ので 食べ やすい ・ 梅干し を 入れる と より 効果 的 ） 梅干し （ 消化 を 助ける ） しょうが 湯 （ 体 を 温める ・ 喉 の 痛み や 咳 に 効果 的 ） 是非 、 参考 に して ください 。