스트레칭이 필요해! ⎟ episode 𝟙𝟜 (shortened)

안녕하세요, 희야 한국어, 희야입니다.

여러분은 하루에 몇 시간이나 앉아서 생활하세요? 이 질문에 4시간 이상이라고 답하신다면 건강에 적신호가 켜진 것이라고 합니다. 근데 대부분 사람들이 하루에 4시간 이상 앉아 있지 않나요? 직장인들은 앉아서 업무를 보고, 학생들은 앉아서 수업을 듣고, 집으로 돌아온 후에도 서 있는 시간이 거의 없죠. 소파에 앉아서 텔레비전을 보고, 책도 보고, 밥도 식탁에 앉아서 먹고. 이렇게 우리는 자는 시간을 제외하곤 대부분 시간을 앉아서 보낸다고 해도 과언이 아닙니다.

‘아이고, 허리야!' 요즘 현대인들은 과도한 컴퓨터 사용과 구부정한 자세로 항상 허리 통증을 달고 삽니다. 저도 예외는 아닌데요. 온종일 앉아서 일하면 허리도 아프고 혈액 순환이 원활하지 않아서 그런지 저녁이 되면 다리도 많이 부어요. 그래서 사실 저는 요즘 스탠딩 책상을 한번 사 볼까 고민하고 있어요. 혹시 여러분도 스탠딩 책상 써 보셨나요? 장시간 앉아서 생활하면 어느 정도의 허리 통증은 피할 수 없는 것 같아요.

근데 허리 통증 못지않게 우리, 현대인들을 괴롭히는 것이 또 하나 있습니다. 이번에는 ‘아이고, 목이야' 바로 거북목입니다. 이 이름에서 알 수 있듯이 우리 목이 마치 거북이 목처럼 앞으로 구부러진 모양을 보인다고 해서 붙여진 이름인데요. 컴퓨터를 사용할 때, 그리고 휴대폰을 볼 때, 목이 앞으로 구부러지면서 어깨 통증과 두통, 심하게는 목디스크까지 불러올 수 있다고 해요. 특히 하루 평균 8시간 이상 컴퓨터 작업을 하거나…