008 . 拥有 “ 不 上班 ” 的 自由 ， 能 获得 生活 掌控 感 吗 ？

我 。

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hello , 大家 好 ， 欢迎 来到 Mty mind 脑袋 空空 ， 我 是 琪琪 ， 一个 目前 生活 在 上海 刚刚 结婚 不久 的 普通 女性 ， 同时 也 是 一个 广电 专业 的 在读 博士 。

其实 今天 这 一 期 想 跟 大家 聊 的 话题 是 一个 我 想 聊 很 久 ， 但是 一直 没有 机会 好好 的 把 它 掰开 来讲 的 话题 ， 就 是 关于 我 从未 上 过 班 这 件 事情 。 首先 简单 交代 一下 我 的 经历 。 我 的 本 硕 都 是 在 北京 的 中国 传媒大学 ， 四年 的 本科 之后 又 考研 ， 读 了 我们 本 专业 的 硕士 。 读 完 硕士 之后 呢 ， 我 又 考 了 博 ， 然后 呢 ， 博士 在 华融 科技 大学 。

也 比较 顺利 的 无缝 衔接 在 呃 硕士 毕业 的 第一年 就 考上 了 博士 。 就是 总的来说 ， 我 一直 是 处于 一种 学生 的 身份 。 但是 呢 从 上 大学 的 时候 呢 ， 我 就 开始 在 电视台 兼职 。 在 当时 在 凤凰 做 实习 编导 ， 然后 做 新 媒体 的 负责人 ， 在 这些 传统 的 媒体 机构 里 ， 我 也 尝试 了 各种各样 的 岗位 。 比如说 我 之前 在 时尚 的 时候 做 过 服装 编辑 助理 ， 也 做 过 新 媒体 运营 。 然后 在 我 这 工作 兼职 生涯 的 后 一个 阶段 呢 ， 我 我 主要 以 自由 撰岗 为主 。

给 时尚 杂 制 作 人物 采访 啊 ， 采 一些 明星 名人 。 然后 因为 我 之前 在 凤凰 也 是 一个 人物 专栏 采访 的 节目组 里面 。 然后 同时 呢 我 也 给 一些 品牌 写 一些 广告 软文 ， 包括 文字 编辑 的 工作 。 其实 呢 从 我 1819 岁 到 现在 快 30 岁 ， 就 是 过去 的 1 年 之间 。 我 没有 正儿八经 的 正式 上 过 班 ， 特别 是 没有 上 过 那种 朝九晚五 的 。

因为 之前 可能 我 有时候 在 实习 阶段 每天 到 公司 里 ， 但是 大部分 的 吧 媒体 机构 都 不会 是 那种 朝九晚五 的 上班 时间 。 因为 一般来说 就 是 编导 的 工作 ， 就 是 把 你 自己 这 一 期 节目 自己 的 这个 工作 任务 给 完成 了 就 可以 了 。 然后 什么 时候 完成 ， 什么 时候 踩 ， 什么 时候 剪 ， 基本上 都 是 根据 自己 的 时间 去 安排 ， 我 确实 没有 体验 过 所谓 正式 朝九晚五 的 上班 ， 这 档子 事情 。

所以 呢 在 这么 长 的 一段 时间 里 ， 大部分 的 时候 ， 我 都 确实 拥有 所谓 时间 的 自由 自主权 。 也就是说 ， 绝大部分 的 时间 里 ， 我 的 生活 全部 靠 我 自己 的 安排 和 自我 管理 。 包括 到 现在 博士 阶段 一般来说 啊 ， 每个 学校 可能 都 是 第一年 或者 第二年 ， 你 要 去 上课 有 课 。 那 这个 时候 你 就 为了 完成 你 的 课程 ， 你 必须 当时 我 就是 住 在 学校 里面 。 然后 到 了 博一 博 二 之后 呢 ， 大部分 时间 都 是 你 自己 写 论文 。

也 基本上 不 太 会 有 一个 固定 的 事情 ， 把 你 扣 在 某 一个 地方 。 所以 我 也 是 在 博 二 博 三 的 时候 就 到 了 上海 ， 大部分 时间 也 不会 在 学校 里面 。

然后 这个 期间 呢 ， 我 也 是 继续 保持 我 跟 原来 公司 的 一些 合作 关系 ， 包括 给 杂志 写稿 啊 ， 包括 给 电视台 做 新 媒体 啊 。 总体 来说 ， 这个 时间 的 自主权 又 回到 了 我 自己 手 上 。 听 上去 好像 真 的 很 爽 。 因为 我 每次 聊天 吃饭 的 时候 ， 大家 都 会 觉得 特别 羡慕 。

然后 都 会 说 啊 。

读书 真 好 ， 还是 读书 好 ， 我 也 想 回 学校 什么 什么 的 。 在 大部分 的 时候 ， 其实 我 都 很 珍视 这种 自由 自主 控制 时间 的 这个 自由 。

但是 其实 这么 长 一段 时间 以来 ， 很多 时候 我 也 会 非常 非常 想 逃避 这个 自由 。 因为 很多 人 会 觉得 当 你 拥有 了 这种 时间 上 的 自由 或者 各个 层面 ， 各种 意义 上 的 自由 之后 ， 你 自然 就 有 了 主动权 。 但是 事实 就 是 你 真 的 可以 在 这种 自由 当中 获得 很多 掌控 感 嘛 。 我 觉得 对 我 来说 ， 这个 答案 是 否定 的 。

其实 这 就 是 我 想 讨论 的 关于 所谓 的 自由 和 掌控 感 之间 的 关系 。 当 你 好像 有 了 无数 个 选择 ， 有 了 无数 种 自由 的 组合 ， 自由 的 时间 自主 的 空间 之后 ， 反而 很多 时候 你 会 觉得 你 做 不 了 什么 事情 。 因为 你 在 很多 个 片段 里面 都 会 很 容易 滑 到 或者 陷入 一个 。

比较 混沌 的 一个 生活 状态 里面 ， 可能 很多 人 很 难 想象 ， 就 是 长 时间 在 这样 的 一个 身份 和 状态 里面 。

很多 时候 我 都 一度 非常 非常 想 找 一个 固定 的 朝九晚五 的 工作 。 很多 时候 我 真的 很 想 让 自己 有 一个 很 规律 ， 很 固定 的 他律 的 作息 ， 就 是 自律 和 他律 嘛 ， 就是 让 别人 来 规定 好 我 的 这个 生活 框架 。 然后 我 去 在 这个 框架 里面 去 前行 。

其实 这 一 期 呢 跟 上 一 期 有 一个 一 前 一 后 的 关系 。

也就是说 ， 这 期 实际上 就 是 想 接着 上 一 期 往下 聊 。

因为 上 一 期 主要 聊 的 是 什么 事儿 呢 ？ 就是 我 跟 大家 讨论 跟 分享 了 在 心理学 的 角度 ， 就 是 这种 抑郁 情绪 的 来源 ， 很 大 程度 上 就 在于 一个 人 对 自己 掌控 感 的 缺失 。 那 其实 上 一 期 我们 聊 到 的 所谓 的 解法 ， 就 是 允许 一切 发生 。 就是 先 鼓起 勇气 ， 允许 和 接受 一切 发生 在 你 生活 里 的 这些 事情 。

这个 是 我们 获得 所谓 人生 掌控 感 的 第一步 ， 就 是 把 我们 这个 掌控 感 的 阈值 和 基本 盘 给 它 拉 大 。 那 其实 这 一 期 就 是 想 进一步 的 去 讨论 获得 掌控 感 的 第二步 来自 于 什么 ？ 是不是 当 我们 拥有 足够 多 的 选择 。 我们 就 能够 拥有 掌控 感 呢 。 我 觉得 我 是 很 有 心得 去 讨论 这个 话题 的 ， 因为 我 一度 觉得 自由 和 掌控 感 。

这 两样 东西 在 我 这里 很多 时候 好像 就 是 相 背离 的 。 其实 就 像 刚刚 说 的 ， 对 我 来讲 ， 这个 自由 是 时间 和 空间 上 的 自主权 。

但 其实 对 每 一个 人 来说 ， 比如说 我们 所 处 的 这个 年代 ， 相比 于 我们 父母 上 一辈 所 处 的 年代 ， 拥有 的 自由 客观 上 来说 是 更 多 的 。 我们 可以 不 遵循 所谓 的 传统 的 老路 。 比如说 在 我们 父母 的 年代 ， 对于 工作 这 件 事情 ， 可能 它 的 划分 就 非常 的 少 。 比如说 有 这种 参加 高考 大学 毕业 包 分配 。 然后 在 某 一个 固定 的 工作 岗位 一 干 就 是 一辈子 。

或者 说 要么 你 干脆 就 选择 在 比如说 80 年代 改革开放 之后 下海 ， 然后 做生意 ， 彻头彻尾 的 选择 这 条 道路 ， 头 也 不 回 。 跟 我们 现在 的 所谓 多元化 、 多样化 的 生活 方式 相比 ， 我们 的 上 一 辈 面临 的 选择 ， 面临 的 自由 是 比 我们 现在 要 少 很多 的 。 我们 这 一代 的 人 ， 好像 我们 做 什么 都 可以 看上去 这个 世界 好像 是 一个 白 卷 白纸 一样 在 你 面前 摊开 ， 等 着 你 去 绘画 去 泼墨 。 但是 。

起码 在 我 的 这种 感知 上 ， 我们 并 没有 那么 快乐 ， 会 觉得 选择 很多 ， 但是 持续 迷茫 ， 持续 的 不知所措 ， 导致 动弹 不 了 。 我 就 想起 徐 志远 采访 日本 的 作家 江尚忠 。 江尚 中 呢 他 写 过 一 本 书 叫做 烦恼 力 。 他 在 书 里面 就 说 到 现代人 的 幸福 和 快乐 ， 似乎 并 没有 增加 。 人们 被迫 的 不断 做出 各种各样 的 调整 来 适应 这个 环境 的 变化 。

这个 过程 当中 ， 现代人 承受 了 巨大 的 痛苦 ， 没有 人 能够 乐观 的 起来 。 然后 当时 许 志远 就 问 江尚 中 ， 您 现在 最 重要 的 斗争 是 什么 ？ 然后 江尚 中 就 说 ， 我 要 面对 的 最大 的 问题 是 关于 自由 的 问题 。

他 说 ， 在 全球化 的 背景 下 ， 我们 最后 要 解决 的 问题 就 是 自由 。

现在 全世界 许多 社会 病态 问题 都 是 因为 自由 问题 而 产生 的 ， 自由 对 我 而言 是 最大 的 课题 。

然后 许 志远 就 问 他 ， 日本 人 对于 自由 的 理解 和 其他 国家 有 什么 不 一样 吗 ？ 江尚 中 就 说 ， 日本 人 眼中 的 自由 ， 至少 对于 年轻人 而言 ， 是 在 二战 之后 被 赋予 的 自由 。 但 实际上 他们 想 要 逃离 这种 自由 。 因为 他们 拥有 自由 ， 所以 就 必须 为 自己 决定 的 事情 下 决策 ， 也 就是 意味着 他 必须 为 自己 的 决策 承担 责任 。 所以 在 他 看来 。

自由 就 意味着 要 为 自己 的 决策 承担 责任 。 打 个 比方 ， 我 觉得 作为 独生子女 的 我们 这 一代 都 是 在 接受 一种 大体上 被动 安排 的 生活 。 就是 什么 都 不 不 需要 你 操心 ， 父母 都 替 你 想 好 了 ， 从 小 到 大 全家人 可能 就 是 围 着 你 转 ， 把 所有 的 目光 和 注意力 都 放 在 你 身上 ， 总 会 有 父母 给 你 托底 。 那 对 我 来说 ， 一方面 我 的 童年 是 在 一个 比较 有 安全感 和 包裹 感 的 氛围 中 。

成长 的 。 但是 呢 另一方面 就 会 导致 我 这个 人 前 几期 我 也 跟 大家 聊 过 ， 就是 我 可能 是 那种 比较 过分 在意 别人 的 感受 ， 或者 过分 打 引号 的 懂事 ， 并且 很 难以 做出 某个 很 坚定 的 决定 。 我 觉得 不 只是 我 就是 我 碰到 的 很多 跟 我 同龄 的 人 ， 或者 说 我 的 朋友 们 也 会 有 类似 的 体会 吧 。 就是 当 一个 人 特别 喜欢 说 随便 。

就 像 我 以前 一样 ， 我 特别 喜欢 说 随便 ， 看上去 好像 是 你 很 随和 ， 你 怎么样 都 可以 。 实际上 是 你 把 这个 做出 决策 这个 事情 交给 了 别人 ， 交给 了 对方 。 当 你 把 决定 交给 别人 的 同时 ， 你 自己 就 可以 不用 承担 这个 决定 带来 的 后果 。 也就是说 我们 很多 时候 ， 尽管 拥有 了 选择 的 主动权 。 但是 因为 不想 负责 ， 不想 承认 这个 事情 的 任何 结果 ， 只能 有 你 。

自己 一个 人 去 认领 。 所以 我们 很多 时候 潜意识 里 会 倾向 觉得 我们 没有 任何 主动权 ， 其实 就 是 主动 放弃 主动权 ， 接着 很 可能 就 会 产生 所谓 的 习得性 无助 。 什么 是 习得性 无助 呢 ？ 就是 你 会 一而再 再而三 的 遭受 一种 挫败 。 从而 感觉 到 自己 什么 都 做 不 到 ， 然后 最终 放弃 去 做 这些 事情 。 其实 我 原来 就 总是 会 这么 想 。

就是 我 会 觉得 自己 的 存在 对 这个 世界 来说 没有 什么 真正 的 意义 。 在 这个 世界 上 的 来来去去 ， 给 这个 世界 造 不 成 任何 改变 。 但是 我 现在 的 想法 就 慢慢 的 转变 了 ， 甚至 跟 之前 的 这个 想法 完全 相反 。 我 会 觉得 蝴蝶 效应 这个 事情 其实 无时无刻 不 发生 在 我们 每 一个 人 身上 。 你 的 任何 一个 微小 的 动作 和 决定 ， 其实 都 会 产生 蝴蝶 效应 。

然后 每 一个 人 呢 就 是 一个 涟漪 的 中心 ， 你 发出 的 任何 一个 动作 ， 都 会 影响 到 你 身边 跟 你 最近 最 亲近 那些 人 。 这些 人 呢 又 影响 到 各自 身边 最 亲近 的 人 。 世界 就 是 在 无数 个 微妙 的 行为 动作 和 互相 影响 之间 不断 变化 着 如此 卑微 渺小 的 一个 你 ， 实际上 你 的 一举一动 都 在 塑造 和 影响 着 整个 世界 的 机缘 和 因果 ， 说 起来 好像 挺 虚无 ， 挺 大 的 。

比如说 举 个 点 外卖 的 例子 ， 此时 此刻 你 打开 手机 软件 ， 刷到 一家 店铺 ， 决定 点 这 家 店 的 外卖 。 然后 呢 就 会 有 一个 外卖 小哥 接收 这个 单子 ， 然后 给 你 送 外卖 。

然后 这个 外卖 小哥 手 里 可能 有 十几个 单子 ， 因为 接 了 你 这 单子 呢 ， 他 很 可能 就 会 重新 安排 他 的 时间 和 他 的 运动 轨迹 。 这样 其实 就 会 影响 到 另外 这些 单子 的 人 收到 自己 外卖 的 时间 ， 有 可能 因为 你 点 了 这个 外卖 ， 导致 他 的 外卖 接收 时间 就 晚 了 一点 。 那么 他 可能 突然 在 这个 晚 的 10 分钟 里面 改变 了 一个 主意 ， 或者 突然 想到 了 一个 点子 。

然后 把 它 变成 了 一个 实践 行为 等等 等等 。 其实 我 举 的 这些 例子 都 是 一些 听 起来 啊 ， 那 是 巧合 吧 ， 不 太 可能 吧 。 但 事实 就 是 ， 其实 这样 的 事情 无时无刻 的 世界 就 是 这样 在 运转 的 这些 看似 微小 的 互相 关联 ， 通过 各种各样 方式 和 介质 联系 在 一起 的 人 和 事情 ， 其实 都 纠缠 在 一起 ， 我们 意识 里 往往 觉得 某个 所谓 决定性 的 事件 一定 是 一个 非常 大 的 事情 。

才 能 推动 事情 的 改变 和 前进 。 但 实际上 ， 生活 里 无数 个 微小 的 瞬间 ， 或许 才 是 决定性 的 因素 。 所以 其实 按照 这种 玄学 或者 说 某些 宗教 或者 佛学 的 这种 观念 来说 ， 这 也 是 我 在 头 两期 博客 里 有 聊 过 的 ， 就 是 绝对 的 因果 是 不 存在 的 。 其实 整个 世界 就 像 一个 巨大 的 水平面 ， 每 一个 人 每 一个 微小 的 动作 行为 都 像 。

滴 在 这个 巨大 水平 面 上 的 一个 点滴 ， 每 滴 水 滴 下去 都 会 形成 往 外 扩散 的 涟漪 ， 无数 滴水 形成 的 这个 涟漪 之间 就 会 互相 影响 ， 互相 扩散 。 这个 世界 运转 的 底层 机制 ， 它 并 不是 想当然 的 绝对 的 因果 关联 。 每 一 滴 水 的 偶然性 和 不 可 预测性 串联 在 一起 ， 可能 才 是 这个 世界 运行 的 真相 。 所以 也就是说 ， 想 明白 了 这 一 圈 的 连带 效应 之后 。

我 就 发现 ， 即使 我们 在 很多 事情 上 拥有 很 大 程度 的 自由 。 那 句 话 怎么 讲 ？ 就 是 我们 其实 永远 拥有 主动权 。 作为 一个 人类 来说 ， 我们 这种 主观 能动性 的 力量 是 无限量 的 ， 其实 是 非常 可怕 的 。

但是 ， 往往 大多数 人 因为 不想 为 自己 那个 行为 的 结果 负责 ， 所以 害怕 承担 结果 ， 就 会 导致 人 有时候 会 主动 的 放弃 自由 ， 甚至 逃避 自由 。 那 这种 时刻 累积 多 了 ， 就 会 导致 自己 对 自己 面对 的 这个 生活 丧失 掌控 感 。 那 就 是 像 刚刚 说 的 ， 进一步 来说 ， 这种 掌控 感 的 丧失 ， 带来 的 这种 无助 焦虑 不 安全感 。

就 会 成为 我们 生活 里 抑郁 的 源头 。 所以 所以 在 这样 整理 过 一遍 之后 ， 我 会 发现 ， 如果 真 的 想 要 获得 掌控 感 ， 其实 没有 什么 捷径 ， 就 是 敢于 为 自己 发出 的 一切 负责 。 而 这 句 话 其实 也 不是 一 句 很 新奇 的 话 。 我 提到 很多 很多 遍 的 零 极限 这 本 书 里面 它 里面 有 一个 重要 的 观点 ， 就 是 为 你 体验 到 的 一切 负责 。

他 不仅仅 是 说 要 为 自己 发出 的 动作 负责 ， 因为 他 认为 所有 体验 到 的 你 生活 里 的 一切 都是 你 思维 情绪 的 投射 。 我 觉得 大概 很多 人 和 我 一样 吧 ， 就是 听到 负责 呀 、 责任 呀 这种 词 就 发怵 ， 特别 是 我们 东亚 小孩 就是 一 听到 这种 。

责任 就 会 觉得 说 马上 要 去 怪罪 谁 。 但 其实 在 这 本 书 里 ， 他 说 到 的 为 一切 负责 ， 不是 去 怪罪 谁 。 他 甚至 也 不是 说 你 承担 这个 责任 ， 就 是 要 怪罪 你 自己 。 其实 为 你 发出 的 一切 行为 动作 负责 。 这个 观点 ， 也 是 人本主义 心理学 流派 ， 还有 我们 常 听到 的 存在主义 哲学 ， 是 这些 理论 思想 里面 非常 重要 的 一个 观点 ， 就是说 每个 人 赤生 裸体 的 。

来到 这个 世界 ， 最终 也 要 赤身裸体 的 离开 。

待 在 这个 世界 上 的 这 段 时间 ， 是 拥有 绝对 的 主观 能动性 上 的 自由 。 比如说 这个 人 如果 他 身体 机能 没有 什么 状况 的 情况 下 ， 你 要 去 做 什么 ？ 实际上 你 就 能 去 做 什么 。 但 往往 我们 在 现实 的 世界 里 阻碍 我们 的 是 一些 道德 体系 ， 社会 的 运转 规则 ， 这些 东西 他 会 控制 和 限制 我们 的 行动 力 。 而且 有 的 人 即便 是 他 的 肢体 上 身体 上 的 机能 ， 让 他 行动 不 了 。

比如说 霍金 ， 但是 他 的 思维 ， 只要 他 的 人脑 意识 还 在 ， 那 他 的 思维 也 是 自由 的 。 作为 一个 人类 ， 你 在 这 一刻 其实 永远 拥有 主动权 。

只是 他 的 另 一 面 ， 你 要 为 自己 所有 的 这些 主动 行为 负 上 一切 的 责任 。 那 什么 叫做 负责 任 呢 ？ 那 对于 个人 生活 来说 ， 就 是 要 承担 每 一个 行为 背后 的 结果 。 如何 承担 这个 结果 ， 我 觉得 就 是 承认 这 件 事情 已经 发生 。

然后 该 怎么样 就 怎么样 。 我 前 段 时间 做 那个 人格 测试 ， 不 出 意外 的 ， 确实 是 INFP 我 觉得 我 应该 真的 把 念起 记行 刻 在 脑门 上 。 这 一刻 想到 了 就 立即 去 做 。

不要 给 自己 的 这个 大脑 反复 衡量 的 空间 ， 不管 他 做成 什么样 ， 接受 它 。 我 之前 在 我 的 一个 日程 笔记本 的 第一页 ， 就 是 他 的 扉页 上面 自己 写 过 一 句 话 。 我 觉得 这 是 我 自己 总结 出来 的 最 提神 醒脑 的 一 句 话 ， 就 是 生活 的 方式 ， 其实 很 简单 。 第一步 想到 了 第二步 去 做 。 第三步 ， 接受 成功 或 失败 。 三部曲 ， 反复 循环 。

我 觉得 生活 可能 没有 别的 更 简洁 的 秘诀 。

又 到 了 这个 方法论 环节 ， 还 记得 我们 开头 聊 的 是 什么 吗 ？ 就是 像 我 这种 此时 此刻 拥有 不 上班 自由 的 人 ， 这个 不 上班 并 不是 说 什么 事儿 都 不 做 ， 就是 这里 的 不 上班 。 这个 班 指 的 是 传统 意义 上 朝九晚五 的 固定 的 比较 规律 的 这种 工作 。

嗯 ， 就是 像 我 这样 拥有 不 上班 自由 的 人 ， 就 真 的 能够 对 生活 有 强大 的 掌控 感 吗 ？ 那 在 我 这 十年 十多年 的 经验 里 ， 我 觉得 我 的 答案 是 大部分 否定 的 ， 而且 我 会 觉得 这种 所谓 的 自由 ， 是 我 很多 时候 想 逃避 的 东西 。 作为 一个 人 来说 ， 其实 他 是 非常 非常 需要 掌控 感 这种 东西 的 。 但是 很多 时候 因为 不想 去 承担 他 背后 的 责任 ， 导致 。

我 会 主动 的 刻意 的 不要 这种 掌控 感 ， 拒绝 这种 所谓 的 自由 。 但是 但凡 你 放弃 了 这种 你 自己 的 主动性 ， 你 就 越来越 难以 获得 对 自己 人生 对 自己 生活 的 掌控 力 。 那 最后 这个 方法论 环节 。 我 想 给 大家 分享 我 这 两个 星期 做 的 两个 生活 小 实验 。 这 两个 实验 是 任何 人 都 可以 尝试 去 做 的 。 第一个 叫做 不 刷 社交 媒体 一周 实验 。

听到 这里 ， 很多 人 可能 觉得 自己 早就 想 这么 干 了 ， 我 这里 的 不 刷 社交 媒体 是 不 主动 去 无意识 的 刷 社交 媒体 。 因为 生活 跟 工作 的 需要 ， 我 确实 目前 吧 很 难以 做到 ， 真 的 把 什么 微信 、 微博 、 小红书 全部 都 删除 ， 我 需要 主动 获取 一些 信息 ， 或者 我 主动 发出 一些 信息 。 但是 我 现在 越来越 觉得 我 确实 不大 需要 那么 多 被动 的 信息 。 也就是说 我 这个 不 刷 社交 媒体 实验 。

有 几个 原则 只 发 信息 ， 然后 呢 ， 我 会 主动 搜索 一些 我 想 要 去 得到 的 信息 。 比如说 我 想 在 小红 书 上 搜 一下 啊 ， 今天 这个 菜 怎么 做 ， 我 就 会 在 搜索 栏 里 搜索 一下 关键词 ， 或者 是 我 想 看 一下 我 的 博主 朋友 最近 发 了 一些 什么 东西 。 我 想 看 一下 他 生活 状态 。 然后 我 会 主动 去 搜索 他 的 名字 ， 但是 我 强迫 自己 不要 被动 接收 任何 信息流 ， 就是 我 不会 去 进行 那个 刷 的 动作 。

觉得 啊 现在 反正 闲 着 没 事 儿 ， 或者 有 一个 上 厕所 的 空档 ， 或者 在 地铁 里 坐 着 的 空档 ， 然后 我 就 开始 打开 ， 漫无目的 的 开始 刷 一 刷 看 一 看 。 起码 在 这 一周 之内 ， 我 禁止 自己 有 这样 的 行为 ， 然后 我 其实 还 挺 惊讶 的 发现 ， 就 只是 这 一个 小 的 行为 上 的 改变 ， 就让 我 的 生活 有 了 非常 大 的 变化 。 这个 变化 一个 是 在于 我 突然 觉得 我 每 一天 多 出 了 好多 好多 时间 。 原来 我 在 事情 和 事情 的 间隙 。

我 刷 一 刷 手机 ， 这个 间隙 时间 就 被 填 满 了 ， 然后 甚至 会 影响 到 你 做 下 一件 事情 的 时间 。 那 现在 我 因为 没有 了 这个 被动 接收 信息 的 行为 ， 我 就 可以 很 从容 的 做 完 一件 事情 ， 再 去 做 另 一件 事情 。 就 这 一 点 就 已经 非常 大 的 改变 了 我 整个 人 的 生活 状态 和 我 的 精气神 。 这 让 我 在 做 这些 事情 的 时候 ， 心情 变得 更 好 了 。 我 就 不会 觉得 每天 过 得 很 赶 。

然后 我 也 不会 刷 手机 ， 刷 到 深夜 ， 因为 我 不能 刷 。 总而言之 ， 就是 感觉 像 真 的 有点 像 戒毒 一样 ， 这个 行为 会 带来 什么 负面 影响 吗 ？ 我 目前 暂时 想 不 出来 ， 唯一 的 可能 就 是 接收 不 到 最近 的 一些 新闻 热点 ， 但是 因为 我 也 不是 一个 这种 一线 媒体 工作者 或者 是 什么 。 我 觉得 我 好像 暂时 也 没有 什么 损失 。 一般 情况 下 ， 无论是 新闻 还是 娱乐 的 信息 ， 它 出现 的 目的 都 是 为了 激发 你 的 情绪 ， 引起 你 情绪 的 波动 。

所以 正是 因为 没有 接受 到 这些 东西 ， 所以 我 就 不 太 会 产生 情绪 的 波动 ， 反而 对 我 来说 ， 我 觉得 这 绝对 是 一件 好 的 事情 。 那 第二个 实验 就 叫做 我 给 他 起 名字 叫做 立即 反馈 一周 实验 。 就是 在 这 一周 的 时间 之内 呢 ， 我 要 对 所有 发 到 我 这边 的 信息 ， 给 出 当下 立即 的 一个 反馈 。 当然 就是 这个 事情 ， 它 是 可以 当下 立即 反馈 的 。

比如说 你 收到 一个 微信 ， 人家 问 你 一个 什么 事情 ， 或者 是 让 你 去 决定 一个 什么 事儿 ， 我 就 会 立即 去 回 他 。 因为 以往 收到 一两条 微信 ， 然后 你 想 说 哎 放 一 放 再 回 吧 。 甚至 很多 时候 你 接收 到 一些 不是 很 想 要 跟 他 沟通 的 人 的 微信 ， 让 你 会 产生 心理 负担 的 这种 微信 。 我 之前 都 会 选择 短暂 的 逃避 一下 ， 就 把 它 放 一 放 ， 然后 之后 再 想 措辞 ， 想 去 怎么 回 。

但是 我 现在 基本上 就 是 拿 起 手机 的 时候 ， 看到 他 了 ， 我 就 会 立马 在 当下 去 回复 他 ， 立马 去 组织 语言 。 无论 这个 语言 在 我 看来 是不是 完美 的 ， 是不是 深思熟虑 的 ， 反正 我 就是 要 把 它 毁掉 。

除此之外 呢 ， 就是 想到 就 做 。 一旦 产生 了 一个 念头 。 比如说 我 要 去 把 这个 东西 收拾 起来 ， 或者 我 要 把 这个 东西 放 包 里 ， 然后 立马 就 会 去 做 这 件 事情 。 而 不是 说 啊 待会儿 我 记得 要 去 做 这 件 事情 。 这样 做 的 好处 呢 就 是 我 整个 头脑 的 后台 程序 ， 就 一直 处于 一种 没有 囤积 的 状态 ， 就 不会 像 电脑 里面 有 无数 个 程序 正在 后台 慢慢 的 运行 。 你 把 一些 。

悬而 未觉 的 思考 和 事情 放 在 里面 的 时候 ， 你 是 察觉 不 到 他 正 在 后台 占用 你 的 脑 容量 。 所以 当 我 做 了 这个 立即 反馈 实验 之后 ， 我 发现 实验 的 结果 就 是 我 整个 人 比 以前 神清气爽 了 很多 。 当然 很多 时候 我 也 做 不 到 ， 就是 样样 事情 能够 立即 反馈 。 总体而言 呢 ， 这 周 过 完 之后 ， 我 会 觉得 我 做 了 好多 事情 也 多 出 了 好多 时间 。

而且 我 发现 其实 这些 事情 都 是 可以 有条不紊 的 进行 。

在 这个 过程 当中 ， 所谓 的 习 德 性 无助 ， 就 是 我 其实 做 不 了 什么 事儿 啊 ， 这个 事情 太 多 了 ， 我 肯定 做 不 完 这样 的 念头 就 逐渐 减少 了 。 所以 在 。

结束 了 一周 之后 ， 当 我 手机 提示 我 每天 使用 手机 时间 减少 了 一大半 之后 ， 我 又 在 第二个 星期 开启 了 同样 的 实验 。 然后 呢 ， 我 也 不 逼迫 自己 吧 。 我 觉得 如果 自己 自然而然 的 觉得 很 舒适 的话 ， 我 会 尽量 的 把 这个 实验 继续 下去 。 直到 他 可能 真 的 有 一天 成为 了 我 的 习惯 。 变成 一种 习惯 之后 ， 你 就 不会 调动 你 的 意制力 刻意 做 这 件 事情 了 ， 他 真 的 就 你 完全 也 不想 刷 它 。

我 为什么 会 有 这样 的 信念 ， 或者 说 我 为什么 相信 我 确实 能够 做到 这 件 事情 。 就是 因为 我 大概 在 34 年 前 有 一阵子 我 就 刻意 给 自己 设定 ， 我 不会 再 主动 的 去 刷 微信 朋友圈 。

然后 呢 ， 那 段 时间 呢 我 就 直接 把 这个 功能 给 关掉 了 ， 大概 一 关 就 是 一两年 的 时间 。 有时候 我 会 发 我 自己 的 朋友圈 ， 但是 我 不会 刷 到 别人 的 朋友圈 。 所以 在 这 一两年 我 形成 了 这个 习惯 之后 ， 我 又 把 我 的 朋友圈 重新 打开 了 。 即便 是 你 把 朋友圈 重新 打开 之后 ， 我 发现 我 也 不会 再 去 刷 它 。

然后 甚至 说 就是 现在 我 有时候 就 会 刷刷 看 ， 但是 也 会 立即 就 停 下来 ， 就 很 随意 ， 就 完全 完全 不会 被 他 锁 住 ， 被 他 吸引 。 就 这个 事情 他 完全 无法 控制 我 了 。 我 在 刷 微信 朋友圈 这 件 事情 上 获得 了 几乎 百分之百 的 掌控 感 。 这个 掌控 感 并 不是 说 你 可以 完全 不 去 刷 它 ， 或者 你 拒绝 刷 它 ， 而是 你 刷 与 不 刷 ， 有 你 自己 的 心情 掌控 ， 你 不用 调动 你 的 意志力 和 刻意 的 决心 去 决定 刷 或者 不 刷 它 。

我 觉得 这个 是 在 社交 媒体 上 获得 掌控 感 的 一种 结果 。 那 同样 的 ， 我 在 小红书 或者 微博 上 目前 还 没有 达到 这个 微信 朋友圈 的 这种 掌控 感 。 所以 我 现在 可能 想要 去 做 的 这个 工作 ， 就 是 呃 培养 我 在 另外 的 这 几个 社交 APP 上 的 掌控 感 。 那 首先 就 是 以 合理 的 方式 去 刻意 的 界断 它 ， 只 主动 搜索 ， 主动 获取 信息 ， 拒绝 各种 被动 的 无意识 的 信息 。

我 觉得 听到 这里 的 听众 ， 或许 也 可以 去 尝试 给 自己 下 一个 适合 你 的 。 你 觉得 你 可以 去 坚持 ， 或者说 你 可以 去 操作 的 一个 类似 的 规定 ， 然后 去 看看 这个 事情 对 你 来说 有 什么样 的 改变 ， 相信 自己 能够 主动 的 去 改变 你 生活 中 哪怕 一点点 微小 的 。

到 了 所谓 的 意志力 。 这里 想 跟 大家 分享 一下 ， 前 段 时间 我 看到 了 一 篇 关于 迪 卡尔 的 论文 ， 这 篇 论文 标题 叫做 迪 卡尔 的 理性主义 幸福 论 。

大家 都 知道 ， 迪 卡尔 是 被 称为 西方 的 现代 哲学 的 开创者 。 迪 卡尔 的 核心 论点 就 是 人人 皆 有 理性 。 虽然 迪 卡尔 其实 是 继承 了 这种 中世纪 哲学 。 嗯 ， 比如说 他 仍然 相信 上帝 ， 他 认为 这个 人人 皆 有 的 理性 来自 哪里 呢 ？ 其实 是 来自 于 上帝 。 但是 他 的 核心 观点 肯定 了 人 的 这种 主观 能动性 ， 这 一 点 让 他 成为 后世 所有 所有 政治家 改革家 都 绕 不 过 的 。

一个 点 ， 在 迪 卡尔 看来 ， 所谓 的 人 如何 能够 达到 幸福 ， 他 其实 关乎 三个 重要 的 关键 点 。 第一个 就 是 刚刚 说 的 理性 。

第二个 就 是 意志 。 第三个 也 就是 刚刚 提到 的 习惯 。 首先 ， 他 认为 理性 就 是 人类 独有 的 一个 能够 全方位 判断 对错 ， 明辨是非 的 一种 能力 。 意志 ， 就 是 能够 把 这种 理性 化 为 行动 的 一个 力量 。 并且 他 还 说 人 除了 自己 的 意志 之外 ， 没有 什么 是 完全 取决于 自己 的 。 他 的 概念 里 所谓 的 习惯 就 是 理性 和 意志 。

共同 建立 的 一种 连接 。

其实 我 觉得 吧 无法 获得 掌控 感 的 一个 很 大 的 原因 是 因为 你 就 不 觉得 自己 的 主观 能动性 就 是 存在 在 那儿 的 ， 只是 等 着 你 去 发挥 它 的 。 所以 有时候 我 就 跟 也 跟 自己 说 吧 ， 你 真 的 要 有 一种 ， 你 是 你 人生 主角 的 这种 心态 ， 看 其他 所有 的 人 都 像 看 游戏 里 的 NPC 一样 ， 比如说 包括 你 此时 此刻 正在 听到 我 在 这个 播客 里面 讲话 。 那 为什么 你 会 听到 我 讲话 。

其实 是 你 自己 让 你 自己 听到 的 ， 你 把 我 的 这个 声音 这 段 讲话 加入 到 了 你 今天 的 这个 人生 剧情 里面 ， 命中注定 ， 就 是 要 让 你 听到 。 可能 现在 你 没有 什么 感觉 ， 但是 说不定 你 此时 此刻 你 听到 的 这些 东西 ， 在 之后 就 会 潜移默化 的 改变 你 深处 的 一些 认知 和 行为 。 然后 或许 有 一天 出于 各种各样 可能 的 原因 和 机遇 ， 有 一天 突然 你 就 。

恍然大悟 了 ， 或者 有 一天 你 突然 就 把 今天 所有 的 这些 话 跟 你 自己 就 连接 起来 了 。 我 其实 自己 总是 会 对 很多 事情 有 一种 相见恨晚 的 感觉 。 很多 时候 我 会 觉得 哦 我 早点 知道 这个 事儿 就 好 了 。 我 早点 听到 这个 人 说 的 话 就 好 了 。 或者 我 早点 看到 这 本 书 就 好 了 。 但是 其实 相见 永远 都 不会 真 的 晚 ， 所有 的 一切 都是 独一无二 的 最 恰当 的 时机 。

不 知道 大家 是 什么 感受 。 比如 今天 这 档 播客 ， 其实 我 是 断断续续 录 的 。 从 昨天 下午 到 今天 一整天 的 时间 里 ， 我 首先 在 否定 我 之 前 列 的 这个 提纲 ， 然后 到 今天 可能 刚刚 送 外卖 呀 ， 阿姨 过来 打扫 啊 ， 整个 期间 ， 我 这 期 播客 被 无数 次 的 各种 事情 打断 。 原来 我 就 会 觉得 很 很 烦 很 恼火 。 但是 我 现在 会 觉得 哎 这 一 期 录 完 之后 ， 超出 了 我 自己 的 一些 预期 。

正是 因为 不断 的 被 打断 ， 所以 我 又 冒 出来 很多 别的 想 说 的 。

嗯 。

其实 我 后来 想 了 一下 ， 就是 这 档 播客 就 是 一个 非常 轻松 的 单口 聊天 播客 。 每 一 期 呢 其实 就 是 我 围绕 我 自己 个人 生活 的 一个 简报 。 这个 简报 它 可能 每 一 期 有 一个 主题 有 一个 观点 。 然后 我 会 围绕 最近 我 生活 里 发生 的 这些 事情 和 我 的 想法 。 对 这个 主题 进行 一些 讨论 。 这个 讨论 里面 呢 可能 就 会 包含 我 最近 生活 里 发生 的 事情 ， 以前 生活 里 发生 的 事情 ， 包括 最近 看 的 一些 书 观点 ， 影视 作品 等等 等等 这些 。

自己 对 这 档 播客 的 期望 就 是 他 能够 把 我 生活 里 的 一些 我 觉得 有 一些 些 价值 的 一些 碎片 想法 给 它 串 起来 。 在 理顺 我 自己 思维 的 同时 ， 也 能够 给 听到 这 期 播客 的 尊重 。 另 一种 思维 方式 和 另 一种 思考 的 角度 。 顺便 呢 如果 能够 给 你 带来 一点点 轻松 和 心态 上 的 放松 ， 那 就 更 好 。

这 一 期 的 内容 就 到 这里 啦 ， 我 是 七七 ， 你 也 可以 在 其他 的 平台 找到 我 ， 欢迎 大家 多多 留言 ， 用 你 发出 的 行为 改变 我 的 生活 体验 ， 那 我们 下 期 见 。