一哭 就 停不下来 ，我 是 怎么 了 ？

有 心事 找 柠檬 心理 ，用 专业 温暖 你 的 世界 眼泪 。 想 跟 大家 分享 的 是 ，一哭 就 停不下来 ，我 是 怎么 了 ？ 我们 经常 听到 大人 说 ，小孩 爱 哭哭 ，可 有些 人 长大 了 还 爱哭 ，一哭 ，还 容易 停不下来 ，吵架 时 能 边 吵边 哭 ，就算 吵赢 了 也 不会 觉得 多 高兴 ，眼泪 依然 止不住 的 往下流 ，就 到 不顺心 的 事 。 独处 时 还好 ，朋友 一 安慰 就 绷不住 了 ，哭个不停 看 影视剧 或 小说 ，遇到 感人的 情节 ，我 己 哭的 看起来 比 主角 还 难过 。

这 类人 自嘲 是 泪失禁 ，体质 情绪 稍微 波动 就 容易 眼泪 流个不停 。 认真 观察 。 你 可以 发现 ，这样 的 人 往往 往 具有 共同 的 一些 特征 ，想象力 丰富 ，共情 能力 强 ，缺乏 安全感 ，性格 偏 内向 。 因为 在 情绪 感知 上 更 敏锐 ，也 就 更 容易 产生 这些 生理反应 。

可能 有 的 人 会 想 问 ，因 哭 算 不算 一种 心理疾病 ？ 第 果 你 也 有 这样 的 担忧 ，可以 从 以下 这些 角度 来 判断 自己 的 情况 是否 严重 。 第一 ，看 哭 的 触发 条件 。 如果 你 的 哭 是 因为 某个 客观事实 引起 ，就是 能 找到 缘由 ，你 能 对此 有着 逻辑 清楚 的 判断 ，就 可以 排除 嫌疑 。

第为 看 哭 的 程度 ，如果 哭 的 时间 以及 程度 和 正常人 差不多 ，那 就 不是 心理疾病 。 第三 ，看 哭 是否 妨碍 正常 生活 。 如果 不影 想 的话 ，也 可以 排除 嫌疑 。 一般来说 ，大部分 人口 中 的 泪 失禁 体质 都 不算 是 心理疾病 。

不过 ，有 这样 体质 的 人 ，往往 还是 会 被 自己 不争气 的 眼泪 。 而 困扰 那 竟 都 不想 自己 的 眼泪 不 受 控制 ，该 哭 的 不该 哭 的 通通 都 能 哭 个 没完 ，让 人 感觉 自己 很 脆弱 似的 。 不过 如何 面对 这种 泪 失禁 体质 呢 ？ 首先 ，正确 看待 哭 ，不管 出于 什么 原因 ，哭 都 是 生理 层面 的 情绪 表达 。

当 你 处于 悲伤 、痛苦 难过 、恐惧 的 状况 时 ，你 的 心 是 处于 高度 紧张 的 状态 中 。 首果 这种 状态 不能 释放 ，就 会 在 体内 积累 。 从 长远 来看 ，容易 形成 心结 ，甚至 引起 心理 积病 而 哭 ，就 就 提供 了 一个 很 好 的 宣泄 途径 ，及时 将 情绪 压力 释放出来 ，有利于 维持 我们 的 情绪 健康 。 其次 ，了解 哭 背后 的 内心 需求 ，哭 本身 其实 是 一种 信号 ，暗示 你 的 内心 有 某种 需求 ，没有 得到 满足 ，甚至 被 忽视 。

然果 可以 记录 一下 每次 哭泣 的 出发 条件 ，寻找 共同点 。 如问 自己 为什么 会 哭 ？ 背后 有 哪些 需求 并 写下 感悟 ？ 比如 和 妻子 争吵 之后 哭 了 。

事后 我们 可以 回忆 ，当初 吵架 的 场景 如己 是 难过 ，妻子 没有 关注 到 自己 ，还是 恨 自己 ，没有 能力 满足 妻子 的 需求 ，然后 试 着 想 办法 满足 内心 需求 ，事果 自己 有 能力 满足 自己 就 自力更生 。 如果 没有 能力 ，可以 向 能 支持 自己 的 人 求助 ，不管 怎么样 ，都 不要 责备 自己 眼泪 ，只是 困顿 中 的 你 向 自己 求助 的 信号 。 如果 你 能够 发现 真正 的 自己 ，然后 好好 爱 自己 ，最后 可以 试试 ，只 哭 小 技巧 。 最果 在 某些 正式 场合 ，你 感觉 哭个 不停 ，很 影响 氛围 ，也 让 自己 难堪 ，可以 试一试 。

停止 哭泣 的 小 技巧 以作 即用 ，最果 你 可以 缓慢 注意力 ，用 鼻子 吸气 嘴 哭泣 。 这样 在 一定 程度 上 平复 情绪 ，阻止 眼泪 流出 ，也 可以 转移 注意力 。 想 一些 自己 很 熟悉 的 事物 ，比如 喜欢 的 歌 ，如果 在 心里 默唱 ，也 可以 一些 搞笑 的 段子 ，不要 让 自己 一直 陷在 悲伤 的 情绪 中 。 也许 此刻 的 你 正 感到 迷茫 ，不 知道 接下来 的 事业 方向 该 怎么 走 。

也许 此刻 的 你 正 深陷 痛苦 ，父母 和 家庭 的 压力 都 在 你 身上 ，你 感觉 不堪重负 ，身心俱疲 的 你 应该 让 自己 休息 一下 。 我们 组建 了 专业 的 心理 救援队 。 也许 可以 帮到 你 ，我要 你 关注 心灵 时 ，空 回复 咨询 ，就 可以 参加 我们 的 心理 咨询 活动 了 。