一个 人 开始 抑郁 ， 会 有 哪些 迹象 ？

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 很 久 ， 甚如 遭遇 是 心灵 失落 。 可能 想 跟 大家 分享 的 是 ， 一个 人 开始 抑郁 会 有 哪些 迹象 ？ 一个 人 都 有 情绪低落 的 时候 ， 短暂 的 情绪低落 很 常见 ， 过 一会儿 就 好 了 。 但 如果 这种 状态 持续 很 久 ， 甚至 影响 到 了 日常生活 ， 就要 引起 重视 ， 这 可能 是 抑郁 的 前状 。 如果 不 加以 调整 ， 可能 会 让 你 的 情况 变得 越来越 糟糕 。 一个 人 开始 抑郁 ， 往往 会 有 以下 几种 表现 。 第一 ， 莫名 且 持续 的 情绪低落 。 一般来说 ， 我们 不 开心 ， 往往 是 有 具体 原因 的 。 比如 遭遇 了 不幸 ， 受到 了 委屈 等等 。 这种 情绪低落 ， 我们 可 让 对症下药 。 但 有些 时候 我们 的 不 开心 ， 却 找 不到 源头 ， 就是 莫名 的 无绪 低落 ， 感觉 悲伤 难过 ， 不由自主 的 就 哭 了 。 如果 这种 状态 持续 两周 以上 ， 那 可能 和 抑郁 有关 。 第二 ， 对 生活 失去 兴趣 。 你 好像 慢慢 失去 了 快乐 的 能力 ， 无法 感受 到 生活 的 种种 美好 。 原本 你 可能 对 生活 充满希望 ， 有着 好几个 兴趣爱好 ， 每天 忙 得 不亦乐乎 。 对 ， 不知 从 什么 时候 开始 ， 你 变得 越来越 无精打采 。 对 以往 的 爱好 失去 兴趣 ， 感到 无法 专注 或 提不起 劲来 做 任何 事情 ， 感受 不到 意义 。 比如 曾经 热爱 运动 的 你 ， 可能 变得 懒散 ， 比 也 不 打 了 ， 健身房 也 不 去 了 。 第三 ， 出现 睡眠 问题 ， 抑郁 可能 会 让 你 的 睡眠 习惯 发生 改变 。 比如 出现 入睡 困难 、 睡眠 不深 ， 或者 是 由 早醒 等 症状 。 现在 的 你 可能 整夜 辗转反侧 ， 无法 入睡 ， 或者 醒来 后 感到 无法 再 入睡 ， 有 可能 变得 嗜睡 ， 大 把 的 时间 都 用来 躺 在 床惯 。 第四 ， 食欲 改变 抑郁 可能 引起 饮食习惯 的 改变 。 有些 人 可能 食欲 减退 ， 对 食物 失去 兴趣 ， 不再 享受 吃饭 导致 体重 下降 。 而 另 一些 人 可能 变得 暴饮暴食 ， 无法控制 自己 的 饮食习惯 ， 沉溺于 那些 不 健康 的 食物 ， 导致 体重增加 。 第五 ， 注意力 记忆力 下降 。 如果 有 需要 思考 的 活动 ， 感觉 自己 很难 集中精力 去 做 决定 。 有些 人 食欲 再入 降 工作 或者 学习 上 效率 明显降低 。 第六 ， 自我 评价 负面 经常 抱 。 有 负面 消极 的 思考 ， 你 的 脑子里 经常 会 出现 我 做 不好 任何 事情 ， 或者 我 不 值得 被 爱 的 念头 ， 你 越来越 觉得 自己 无用 ， 没有 价值 ， 不 相信 自己 有 能力 过好 自己 的 生活 。 第七 ， 容易 感觉 疲倦 ， 失去 兴力 。 你 可能 觉得 每天 都 很 累 ， 即使 在 休息 后 ， 你 还是 会 感到 精力 不足 ， 言行举止 变得 迟钝 缓慢 。 第八 ， 社交 退缩 ， 你 越来越 不 喜欢 出门 对 社交活动 失去活力 。 朋友 约 你 出门 ， 你 会 想 办法 失消 兴趣 ， 更 倾向 于 独自 度过 时间 。 即使 自己 遭遇 了 不幸 ， 内心 苦闷 ， 也 不想 向 人 倾诉 ， 而是 把 自己 关进 屋里 ， 独自 易人 消化 。 这种 处理 负面 情绪 的 方式 看似 简单 无害 ， 但是 有 代价 的 总是 独自 将 负面 情绪 扛过去 ， 并 不是 在 化解 情绪 ， 而是 在 积累 情绪 ， 长此以往 很 容易 引发 抑郁 。 另外 ， 有 抑郁 倾向 的 人 ， 还会 有 这样 明显 的 症状 。 比如 ， 对 酒精 药物 或 其他 物质 出现 了 成瘾 现象 ， 甚至 产生 一些 极端 伤害 自己 的 念头 。 如果 你 发现 以上 的 表现 ， 你 有 好几条 的 符荷 ， 那么 一定 要 尽快 寻求 改善 的 办法 。 另外 ， 找 亲近 的 人 倾诉 ， 也 可以 让 专业 的 咨询师 帮 你 不要 再 忽视 或者 压抑 自己 的 情绪 。 你 也 可以 微信 关注 我们 的 公众 号 ， 心灵 时空 甚台 回复 关键词 抑郁 ， 找到 更 多 调节 情绪 的 办法 ， 你 知道 吗 ？ 一个 抑郁 的 人 ， 他 所 纠结 的 根源 一定 是 过去 已经 发生 过 的 事情 。 而 一个 焦虑 的 人 ， 他 困扰 的 却是 未来 。 还有 一部分 人 ， 他们 既活 在 了 过去 ， 又 活 在 了 未来 。 既 因为 焦虑 产生 了 抑郁 ， 既 因为 焦郁 加重 了 焦虑 ， 现在 你 是 哪种 状态 呢 ？ 关注 我 的 微信 公众 号 ， 心灵 时空 回复 爱 自己 ， 再 难 的 路 ， 我 陪 你 一起 走 嗯 嗯 。