三个 方法 ， 教 你 提高 你 的 痛苦 耐受力

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 ， 尽管 这里 是 心灵 时空 ， 今天 想 跟 大家 分享 的 是 三个 方法 ， 教 你 提高 你 的 痛苦 、 耐受力 。 在 我 这么 多年 的 咨询 经历 中 ， 我 接触 过 各种各样 的 来访者 ， 他们 中有 的 人 是因为 被 伴侣 背叛 而 陷入 巨大 的 悲伤 痛苦 之中 。 有 的 人 是因为 朋友 的 工作 、 生活 都 比 自己 好 而 焦虑 、 痛苦 。 还有 的 人 是因为 原生 家庭 太过 压抑 而 痛苦 ， 尽管 这些 来访者 的 遭遇 不同 ， 但是 他们 都 会 问 我 同一个 痛苦 ， 那 就是 他们 要 怎么 做 才能 摆脱 痛苦 。 尽管 这些 来访者 的 诉求 我 非常 理解 ， 毕竟 没有 人 想要 一直 沉浸 在 痛苦 中 。 尽管 大家 应该 也 听 过 ， 想要 学会 打人 ， 要 先 学会 挨打 。 一个 耐得 住 对方 拳头 的 人 ， 才 有 机会 击倒 对方 痛苦 ， 它 是 会 持续 一段时间 的 那会 让 你 感到 脆弱 、 焦虑 ， 不断 消耗 着 你 内心 的 能量 。 如果 你 扛不住 被 击倒 了 ， 那 就 无法 走出 这个 痛苦 。 所以 要 想 摆脱 痛苦 ， 我们 首先 要 做 的 是 提升 我们 容纳 痛苦 的 能力 。 具体 可以 从 以下 几种 方法 着手 ， 第一 补充 心理 能量 。 前面 提到 了 在 跟 痛苦 对抗 的 过程 中 ， 我们 会 消耗掉 很多 的 心理 能量 。 所以 想要 提升 我们 的 战力 ， 首先 就 需要 充盈 我们 的 心理 能量 。 就 像 拳击手 ， 肯定 是 要 通过 各种 方法 来 锻炼 自己 的 肌肉 ， 让 自己 有 抗击 打 能力 一样 。 大家 也 可以 通过 各种 方法 来 补充 自己 的 能量 。 这里 简单 说 一个 比较 有效 的 方法 ， 那 就是 给 自己 定 一个 目标 。 你 可以 综合 你 的 实际 情况 ， 兴趣爱好 、 过往 生活 经历 、 专业知识 等 各 方面 因素 ， 来 给 自己 寻找 一个 比较 具体 的 生活 方向 。 当 你 确立 好 了 目标 ， 你 会 发现 ， 不仅 你 内心 的 空虚感 ， 一下子 减少 了 许多 。 当 你 行动 力 和 抗压 能力 也 会 增加 不少 。 当然 ， 只有 目标 是 不够 的 ， 你 还要 制定 切实可行 的 计划 去 实现目标 ， 并 严格 按照 计划 实施 。 每当 你 取得 一次 成绩 ， 你 对 痛苦 的 耐受力 就 会 得到 一次 提升 。 第二 ， 挫折 对比 法人 在 经受 挫折 的 时候 ， 很 容易 心态 失衡 。 认为 自己 一事无成 ， 做 什么 都 不行 ， 于是 开始 自暴 自升 。 这个 时候 你 可以 将 注意力 放在 那些 和 你 条件 差不多 。 当比 你 受 挫折 更大 ， 遇到 的 困难 更 多 ， 比 你 处境 更差 的 人 身上 和 他们 进行 挫折 对比 。 用 这种 方式 来 让 自己 的 内心 平静下来 ， 然后 再 和 对方 进行 优势 比较 大 ， 找 自己 身上 的 优势 点 ， 提高 自信心 ， 也 提升 你 对 痛苦 的 承受能力 。 结果 反向 思维 法 ， 这 就是 要求 你 换个 角度看 问题 ， 将 注意力 聚焦 于 事情 的 有利 。 一面 遇到 挫折 ， 很多 人会 抓住 他 导致 的 消极影响 不 放 ， 结果 越想 越 崩溃 。 如果 我们 换个 角度 去 想 ， 也许 事情 会 不 一样 。 大家 应该 都 听 过 塞翁失马 ， 焉知非福 的 故事 。 你 现在 所 遭遇 的 不顺 ， 没准 其实 是 为 你 的 人生 铺平 一些 道路 。 比如 你 被 分手 了 很 难过 ， 但是 换个 角度 想 对方 根本 不是 能 与 你 共度 一生 的 人 。 现在 分开 你 可以 找 更 合适 的 人 ， 总 比 一直 勉强 ， 最后 才 发现 不 合适 却 分不掉 了 要 好 ， 你 说 对 吗 ？ 最后 希望 大家 都 能够 勇于 直面 痛苦 ， 成为 内心 强大 的 人 。 好 了 ， 今天 的 内容 就 到 这里 。 如果 你 想要 了解 更 多 有 关于 心理学 方面 的 内容 ， 欢迎 关注 我们 的 微信 公众 号 ， 心灵 时空 后台 回复 痛苦 耐受力 就 可以 了 。 最当 我们 感叹 生活 真难 的 时候 ， 现实 却 又 告诉 我们 ， 生活 还 能 更 难 。 工作 事业 、 爱人 、 孩子 、 父母 、 亲朋 。 这 一切 的 一切 就 像 一张 大网 一样 ， 把 你 层层 束缚 。 其中 你 经历 了 疲惫 ， 辛苦 无奈 ， 还有 悲痛 。 如果 你 只是 一个 人 默默 承受 ， 那 你 迟早会 崩溃 。 心灵 时空 组建 了 状 专业 的 心理 救援队 ， 每位 咨询师 都 拥有 超过 二十年 以上 的 咨询 经验 。 只要 你 需要 ， 我们 就 在 微信 关注 心灵 时 ， 空 后台 回复 咨询 ， 就 可以 体验 十五分钟 心理 听诊 了 。