利用 碎片 化 时间 ， 却 让 我 越来越 焦虑

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 。 你好 ， 这里 是 心灵 时空 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 利用 碎片 化 时间 ， 却 让 我 越来越 焦虑 。 在 当下 这个 快节奏 的 环境 下 ， 我们 每个 人 每天 都 要 面临 很多 的 未知 的 挑战 ， 这 让 很多 人 越来越 焦虑 。 为了 抚平 自己 的 焦虑 ， 大家 开始 学习 很多 新 知识 、 新技能 。 然而 你 会 发现 时间 越来越 不够 用 ， 有 很多 计划 都 没有 时间 去 实料 。 于是 在 网络 上 开始 有 很多 自律 的 成功人士 ， 教 大家 如何 高效 利用 碎片 化 时间 。 比如说 利用 坐地铁 的 时间 看书 ， 在 开会 间隙 了解 下 一份 任务 的 资料 ， 写 衣服 的 时候 背 几个 英文单词 。 然而 这种 方法 对 有些 人 来说 是 积极 的 ， 但是 对 有些 人 而言 ， 反而 会 让 他们 越来越 焦虑 。 比 段时间 ， 我 遇到 的 一位 来访者 就 陷入 了 这种 焦虑 的 他 为了 提高 自己 在职 场中 的 竞争力 ， 第一 ， 逼 着 自己 去 榨干 所有 的 碎片 化 时间 。 比如 他会 在 吃饭 的 时候 看 教学 视频 ， 学习 新技能 ， 会 在 堵车 的 时候 看 开会 汇报 的 资料 ， 熟悉 PPT 他 这样 他 在 一个 又 一个 的 任务 中 ， 一件 又 一件 的 事情 中 反复 切换 。 他 以为 这么 做 内心 的 焦虑 能够 减少 一些 ， 但是 他 慢慢 发现自己 越来越 焦虑 ， 越来越 不敢 停下 。 而 他 之所以 会 这样 ， 主要 有 以下 两个 原因 。 第一 ， 无法 活在 当下 ， 关注 自己 。 当 一个 人 在 一个 又 一个 的 任务 中 忙碌 的 时候 ， 他 就 没有 时间 停下来 享受 。 当换 也 没有 时间 去 关注 自己 。 本来 你 可以 在 堵车 的 时候 欣赏 一下 周边 的 风景 ， 回忆 一下 最近 的 生活 ， 或者 只是 发个 呆 ， 让 自己 的 大脑 放空 休息 一下 。 但是 现在 都 被 你 的 各种 任务 占据 了 。 如果 你 总是 在 不断 的 忙碌 ， 总是 不 愿意 停下来 自己 的 脚步 ， 看一看 当下 生活 中 的 风景 ， 那 你 就 很少 能够 从 当下 的 生活 中 获取 满足感 和 愉悦感 。 第二 ， 无法 用心 专注 一件 事情 。 有 的 人 能够 在 不同 的 事情 中来 受 转换 ， 也 能够 让 自己 很快 进入 到 另外 一种 工作 模式 的 。 但是 有 的 人 是 不行 的 ， 就 比如说 那位 来访者 ， 他 其实 是 需要 一个 过程 的 。 这种 快速 切换 只会 让 他 忙乱 ， 他 每次 状态 的 切换 都 需要 一定 的 时间 过渡 ， 而 等到 他 状态 过渡 好 了 ， 碎片 化 时间 已经 结束 了 ， 而 切换 回 原来 的 工作 状态 ， 又 需要 花费 一段时间 。 这样 对比 下来 ， 他 反而 浪费 掉 了 更 多 的 时间 ， 效率 不高 ， 心里不安 。 那 当然 只会 增加 他 的 焦虑 。 所以 这种 对 碎片 化 时间 的 利用 并 不是 适用 于 每个 人 的 人 与 人 之间 的 节奏 是 不同 的 。 我们 不 能够 完全 照搬 别人 的 生活 方式 ， 也 不能 用 别人 的 标准 要求 自己 ， 要 根据 自己 的 情况 来 。 如果 你 喜欢 多任务 并行 的 工作 方式 ， 那 你 可以 找到 适合 自己 的 节奏 ， 然后 按照 自己 的 节奏 来 。 如果 你 是 那种 一件 事 ， 必须 要 做 完 才能 开始 另外 一件 事 的 人 ， 那 你 就 专心 把 当下 手上 的 事情 做好 之后 ， 再 去 考虑 其他 的 事情 ， 不要 打乱 自己 的 思路 和 节奏 。 而且 你 要 给 自己 休息 和 娱乐 的 时间 ， 即便 是 一台 机器 ， 要是 让 它 时刻 不停 的 运转 ， 那 它 的 寿命 也 会 比 其他 机器 短 很多 。 正如 前面 说 的 ， 每个 人 的 节奏 不 一样 ， 我们 人生 的 闪光 时刻 也 不 一样 ， 所以 很多 事情 不必 太 着急 。 最后 我 想 说 利用 碎片 化 时间 也好 ， 时间 管理 也好 ， 最终 的 目的 都 不是 让 你 拥有 更 多 的 时间 ， 而是 让你在 有限 的 时间 内 做 更 多 。 你 觉得 有 价值 、 有 意义 ， 能 让 你 获得 愉悦 的 时间 。 希望 大家 都 能够 找到 适合 自己 的 时间 管理模式 。 最 了 今天 的 内容 就 到 这里 。 如果 你 想 了解 更 多 内容 ， 欢迎 关注 我们 的 微信 公众 号 心灵 时空 和 台 回复 时间 心理 就 可以 了 。 每当 我们 感叹 生活 真难 的 时候 ， 现实 却 又 告诉 我们 ， 生活 还 能 更 难 。 工作 事业 、 爱人 、 孩子 、 父母 、 亲朋 这 一切 的 一切 就 像 一张 大网 一样 ， 把 你 层层 束缚 。 其中 你 经历 了 疲惫 ， 辛苦 无奈 ， 还有 悲痛 。 如果 你 只是 一个 人 默默 承受 ， 那 你 迟早会 崩溃 。 心灵 时空 组建 了 专业 的 心理 救援队 ， 每位 咨询师 都 拥有 超过 二十年 以上 的 咨询 经验 。 只要 你 需要 ， 我们 就 在 微信 关注 心灵 时 ， 空 后台 回复 咨询 ， 就 可以 体验 十五分钟 心理 清诊 了 。