发泄 情绪 是 本能 ， 而 成熟 的 人 懂得 控制

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 。 你好 ， 这里 是 心灵 失话 。 最天 想 跟 大家 分享 的 是 发泄 情绪 是 本能 而 成熟 的 人 懂得 控制 。 前两天 跟 朋友 约 饭 ， 他 跟 我 吐 槽 最近 的 生活 状态 ， 一团糟 又 辛辛苦苦 做 出来 一份 策划 方案 ， 找 领导 汇报 时 ， 直接 被 批 方案 ， 太不切 ， 实际 ， 根本 不能 用 。 气得 他 下班 后 疯狂 消费 ， 花 了 三千多 买 衣服 ， 回家 的 路上 就 后悔 了 ， 自己 实在 是 太 冲动 消费 了 。 结果 到家 看到 沙发 上 玩 手机 的 老公 又 气不打 ， 一 出来 一通 发火 ， 双方 吵 了 出来 。 孩子 也 吓 得 不敢 说话 ， 这 两天 家里 的 气氛 很 低沉 。 他 感觉 最近 哪 哪 都 不顺心 。 从 他 的 描述 中 ， 我们 可以 看到 ， 我 的 朋友 为了 发泄 个人 情绪 带来 的 一系列 后果 ， 导致 情况 变得 更 糟糕 。 事实上 很多 时候 我们 都 是 这样 做 的 ， 比如 工作 中 出现 失误 ， 被 领导 批评 先是 找 朋友 吐槽 ， 却 忽略 了 立刻 找 补救 的 办法 ， 开车 出门 见 重要 客户 ， 路上 发生 了 刮 擦 ， 先着 找 对方 理论 ， 却 忘 了 客户 还 在 等 自己 ， 我们 在 遭遇 烦心 。 事时 很 容易 沉不住气 ， 总是 习惯 先 发泄 情绪 后处理 事情 ， 结果 呢 问题 没有 及时 解决 ， 酿成 了 更 严重 的 办法 。 其实 ， 控制 不住 想要 发脾气 是 人 的 一种 自我 保护 的 反应 机制 ， 导致 情绪 本身 没有 错 。 通过 发泄 情绪 可以 表达 你 的 需求 ， 从而 获得 内心 的 满足 。 比如 ， 表现 出 你 的 愤怒 ， 能够 让 别人 忌惮 和 害怕 ， 不敢 得寸进尺 ， 甚至 主动 满足 你 的 要求 ， 暴露 自己 的 难过 无助 ， 可以 获得 别人 的 关注 ， 反露 别人 的 安慰 和 同情 ， 甚至 能够 减轻 自己 的 心理压力 。 但 遇事 一味 的 发泄 情绪 而 不 考虑 解决问题 ， 反而 会 引发 更大 的 情绪 灾难 ， 甚至 会 将 这种 不良情绪 传递 给 身边 人 ， 与 他们 发生 矛盾 ， 增加 伤害 面 ， 让 自己 陷入 更深 的 负面 情绪 漩涡 。 所以 ， 学着 让 自己 遇事 沉稳 一点 很 重要 ， 甚 你 成为 一个 情绪 比较稳定 的 人 ， 你 会 发现 生活 里 糟心 的 事 反而 变少 了 。 心理学家 阿尔伯特 爱丽丝 说 过 ， 能够 引起 情绪 的 不是 事情 本身 ， 而是 我们 看待 事情 的 方式 。 比如 你 和 朋友 约 饭 ， 他 迟到 了 半个 小时 ， 理论 上 你 一定 会 很 生气 。 但是 这 半个 小时 ， 你 刚好 开 了 一局 游戏 ， 打 的 不亦乐乎 。 打 完 他 才 到 ， 你 可能 还会 感叹 来 的 。 刚刚 好 。 比如 ， 要 想 遇事 更加 沉稳 ， 不妨 试着 改变 一下 看待 问题 的 方式 ， 可能 一切 就 豁然开朗 了 。 对此 ， 我 有 以下几点 建议 ， 第一 ， 想象 其他人 会 怎么 做 ？ 对此 ， 你 辛苦 做 的 方案 被 老板 全盘否定 ， 此时 你 内心 一定 很 难受 ， 甚至 想 当场 辞职 。 比是 你 不妨 想一想 你 领导 会 怎么 做 。 对 ， 可能 会 盘算 一下 老板 的 建议 ， 有没有 道理 ， 时间 上来 不 来得及 改 ， 要 改 哪几个 部分 。 一旦 你 有 这种 想法 ， 其实 就 已经 从 情绪 漩涡 中 跳脱 出来 ， 采用 了 理性 思考 这种 方式 能 帮 你 将 情绪 迅速 冷却 下来 。 第二 ， 采用 第三方 游戏 视角 ， 试着 把 自己 从 现实生活 中 抽离 出来 ， 让 自己 成为 一个 第三方 ， 你 就是 游戏 玩家 。 此时 的 你 拥有 上帝 视角 这样 现实生活 中 你 的 出来 ， 比如 方案 被 老板 全否 ， 就 相当于 游戏 里 的 某个 关卡 ， 而 你 就 成 了 游戏 里 的 主角 。 你 就 有 了 两种 身份 ， 一种 是 玩家 ， 一种 是 游戏 角色 ， 这样 的 思维 转换 会 让 你 变得 更 冷静 。 你 会 思考 如何 打通 这一关 ？ 你 会 考虑 到 如果 一味 发泄 情绪 比能 这一关 就 打 不过 。 而 冷静 处理 问题 重新整理 方案 ， 可能 还有 一线生机 顺理 通关 。 好 了 ， 今天 的 内容 就 到 这里 了 。 如果 想 了解 更 多 相关 的 内容 ， 可以 微信 关注 我们 的 公众 号 ， 心灵 时空 回复 关键词 ， 控制情绪 就 可以 了 。 也许 此刻 的 你 正 感到 迷茫 ， 不 知道 接下来 的 事业 方向 该 怎么 走 。 也许 此刻 的 你 正 深陷 痛苦 ， 父母 和 家庭 的 压力 都 在 你 身上 ， 你 感觉 不堪重负 ， 身心俱疲 的 你 应该 让 自己 休息 一下 。 我们 组建 了 专业 的 心理 救援队 ， 也许 可以 帮到 你 。 只要 你 关注 心灵 时空 回复 咨询 ， 就 可以 参加 我们 的 心理咨询 活动 了 。