多少 人 的 “ 懂事 ”， 都 是 自我 压抑 的 结果

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 。 你好 ， 这里 是 心灵 时空 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 多少 人 的 懂事 ， 都 是 自我 压抑 的 结果 。 生活 中 ， 不少 人 都 选择 压抑 自己 的 想法 和 情绪 ， 比如 ， 习惯 把 别人 的 需求 放在 第一位 ， 面对 他人 的 求助 总是 来者不拒 ， 却 不敢 主动 表达 自己 的 需求 ， 或者 要求 别人 和 人 发生冲突 时 ， 总是 自己 先 退让 ， 不敢 发脾气 ， 将 愤怒 压抑 在 内心 最深处 。 生活 和 工作 上 遇到 问题 很少 求助 ， 别人 总是 想着 自己 搞定 ， 特别 害怕 给 别人 添麻烦 。 也许 你 不想 这样 ， 但 你 就是 控制 不住 自己 的 行为 。 总次 还是 会 这样 去 做 。 一方面 ， 这 可能 与 你 希望 在 外界 和 他人 面前 维持 得体 的 形象 ， 获得 别人 的 喜欢 和 认可 有关 。 另一方面 ， 我 更深一层 说 ， 这 可能 和 你 小时候 的 家庭环境 有关 。 因为 一个 人 成年 后 的 行为 模式 以及 与 他人 的 相处 方式 ， 往往 受到 孩童 时期 与 父母 相处 方式 的 很大 的 影响 。 年少时 你 可能 受到 父母 这样 的 教导 ， 比如 让 你 节俭 不要 买贵 的 东西 ， 让 你 听话 、 懂事 ， 不要 做 违背 父母 意愿 的 事 。 这些 要求 其实 都 是 在 压抑 自己 的 真实 想法 和 指望 。 如果 你 不 去 照 做 ， 就 会 面对 父母 的 批评 和 指责 。 长此以往 ， 你 对 自己 的 欲望 就 会 产生 本能 的 克制 。 如果 你 不想 再 表露 你 的 真实 想法 ， 这种 习惯 会 一直 延伸 到 你 成年 后 。 但 相信 你 也 能 感觉 到 这样 的 你 并 没有 很 快乐 。 长时间 自我 压抑 ， 会 让 你 觉得 生活 很 没有 意思 。 丧失 生命力 ， 对 事物 很难 产生 热情 和 兴趣 ， 甚至 变得 抑郁 。 如果 你 不想 再 过 这种 压抑 的 生活 ， 试图 做 回 真正 的 自己 ， 一定 要 注意 给 自己 时间 慢慢来 改变 。 想 一下 你 的 习惯 是 日积月累 养成 的 ， 现在 想 改变 过来 ， 自然 也 要 耐心 一点 ， 不要 急于求成 如里 。 我 给 你 几个 具体 的 建议 。 第一 ， 自我剖析 ， 张 青云 说 ， 你 得 相信 没有 任何 一种 情绪 是 不 应该 的 。 首正 的 情绪 管理 不是 戒掉 情绪 ， 而是 用 合理 的 方式 释放 情绪 。 当 你 感受 到 自己 在 压抑 情绪 时 ， 首先 要 自我剖析 ， 想 可以 采用 伯恩斯 情绪 疗法 中 处理 负面 情绪 的 流程 和 方法 来 尝试 理解 自己 。 第一 ， 用 文字 表述 你 当下 所 遭遇 的 事情 背景 。 第二 ， 写下 让 你 刺激 的 点 。 第三 ， 写下 你 产生 的 负面 想法 。 完成 这 三个 步骤 之后 ， 你 大体 已经 对 内心 情绪 有 充分 的 认识 了 。 看见 自己 的 情绪 和 感受 ， 是 自我 救赎 的 第一步 ， 第是 爱 自己 的 第一步 。 第二 ， 做出 尝试 。 长期 自我 压抑 的 人 ， 很难 一下子 突破 自己 ， 主动 表达 内心 真实 想法 第 就 不妨 循序渐进 。 你 可以 通过 冥想 的 方式 ， 感知 内心 的 真实 想法 和 对待 某件事 的 真实 态度 ， 尝试 着 按照 内心 想法 去 实践 。 第如 别人 求助 你 ， 你 知道 这个 事情 很 麻烦 ， 不想 出手 ， 但是 自我 压抑 的 惯性 让 你 很 难 拒绝 ， 你 可以 在 心里 问 自己 。 两个 问题 ， 我 是不是 真的 想 帮 他 ？ 如果 不想 帮 我 豁出去 拒绝 一次 会 有 什么 后果 之后 ， 再 开始 做出 你 的 选择 。 第一次 可能 失败 了 ， 但是 多多 尝试 几次 ， 只要 成功 过 一次 ， 你 就 会 发现 尊重 自己 内心 真实 的 感受 爽爆 了 。 这 将 是 一个 良好 的 开端 ， 变得 多 和 主动 的 人 交朋友 ， 自我 压抑 的 人 往往 很 被动 。 所以 不妨 多 和 主动 的 人 接触 ， 让 能量 场 比 你 强 的 人 带 着 你 感染 你 。 你 可能 会 在 潜移默化 中 慢慢 的 放开 自己 。 第果 更 乐于 分享 和 表达 ， 降低 你 的 自我 压抑 倾向 之 了 。 今天 的 内容 就 到 这里 了 。 如果 想 了解 更 多 相关 内容 ， 可以 微信 关注 我们 的 公众 号 ， 心灵 时空 后台 回复 关键词 ， 做 自己 就 可以 了 。 也许 此刻 的 你 正 感到 迷茫 ， 不 知道 接下来 的 事业 方向 该 怎么 走 。 也许 此刻 的 你 正 深陷 痛苦 ， 父母 和 家庭 的 压力 都 在 你 身上 ， 你 感觉 不堪重负 ， 身心俱疲 的 你 应该 让 自己 休息 一下 ， 我们 组建 了 专业 的 心理 救援队 。 也许 可以 帮到 你 ， 我要 你 关注 心灵 时 ， 空 回复 咨询 ， 就 可以 参加 我们 的 心理咨询 活动 了 。