2024 年 来 啦 ， 手把手 教 你 高效 制定 新年 计划
有 心事 找 ‘’柠檬 心理‘’ ， 用 专业 温暖 你 的 世界。
今天 想 跟 大家 分享 的 是 ， 22024 年 来 了 ， 手把手 教 你 高效 制定 新年 计划 。
每年 我们 都 会 感慨 ， 这 一年 过得 真快 啊 ， 转眼间 2023 年 已经 结束 了 。
这 几天 我 在家 刷 到 了 很多 关于 盘点 2023 年 的 视频 ， 有 一个 视频 非常 可爱 。
博主 年初 的 时候 制定 了 很多 计划 ， 比如 今年 存 两万 ， 换个 手机 成功 减肥 十 斤 ，精致 的 活着 等等 。
年末 复盘 的 时候 ， 他 把 之前 的 目标 都 改 了：
今年 两万 改成 了 存 两千 ， 达成 ！ 换个 手机 ？改成 ， 换个 手机 壳 ？达成 ！
减肥 十 斤？把 减 字 去掉 ， 改成！肥 十 斤 达成！ 精致 的 活着 变成 活着。。。 达成 ！
我们 总是 年初 时 信心 满满 ， 计划 多多 ， 但 等 复盘 时 就 变得 垂头丧气 、 凑合 作数 。
如果 你 也 是 这样 ， 那 可以 参加 我们 的 读书会 ，
为期 一年 ， 每周 都 有 两场 直播 群内 作业 ， 督促 你 去 完成 自己 的 计划 。
尤其 其中 有 好几 本书 专门 提到 了 如何 提高 意志力 和 执行力 的
感兴趣 的 小伙伴 ，可以 关注 我们 的 公众 号 柠檬 心理 FM 回复 读书会 来 了解 详情 。
今天 我 简单 的 用 其中 一 本书 的 内容 来 教 大家 如何 用 smart 原则 来 制定 科学 合理 的 计划 。
第一：目标 要 具体 。
像 精致 的 活着 ， 我要 存 很多 钱 ， 这种 都 属于 非常 宽泛 的 目标 ，
你 会 不 知道 该 怎么 做 ， 也 会 容易 产生 懈怠 心理 。
我们 制定 目标 一定 要 清晰 具体 ， 用 简明 的 语言 说 清楚 自己 要 达成 的 目的 ，
最好 能 用 具体 的 数据 来 说明 ，
比方说 精致 的 活着 。
你 可以 说 今年 我 每个 礼拜 都 要 给 家里 打扫 一次 ， 要 让 家里 看起来 整齐 干净 ， 每周 要 买 两次 花 送给 自己 每 半个 月 跟 朋友 出去 聚餐 ， 看 电影 ， 享受 生活 。
要 把 宽泛 的 大 目标 拆解 成 若干 个 小 目标 ， 这样 便于 你 执行 和 跟踪 。
第二：目标 要 可以 衡量。
目标 千万 不能 是 模棱两可 的 。你 同样 可以 用 数据 或者 明确 的 方法 来 进行 衡量 。
比方说 你 想要 多 看书 ， 多 学习 :
你 根据 前面 的 标准 ， 你 自己 制定 了 今年 阅读 十 本书 的 具体 目标 。 但是 如何 衡量 呢 ？ 你 是 囫囵吞枣 的 看 ， 还是 认认真真 的 看 ， 这 中间 的 差别 是 很大 的 。
这种 情况 下 你 就 需要 给 自己 一个 可以 衡量 的 标准 。
比如 每 本书 写 两篇 读书 感悟 ， 或者 做 一个 视频 内容 分享 等等 。
这样 可以 督促 你 往 你 希望 的 那个 方向 前进 ， 而 不是 为了 达成 目标 而 糊弄 自己 。
第三 ： 目标 要 可 达成 。
这定 目标 是 千万 不要 好高骛远 ， 当然 也 不能 太低 ， 太低 了 就 没有 意义 。
举个 例子 ， 你 想要 存钱 ， 那 存钱 的 目标 金额 是 多少 ？
就要 结合 你 的 收入 和 支出 来 制定 ， 很多 人 对此 是 没有 具体 概念 的 。
只有 看到 银行卡 余额 才 知道 自己 现在 还有 多少钱 。 这时候 你 就 需要 先 复盘 去年 的：
把 去年 的 收入 和 消费 记录 来 一张 清单 ， 收入 分为 固定收入 和 额外 收入 ，
消费 分为 必须 消费 和 可选 消费 , 两者 相减 ，从 高到 低 排列 选 一个 你 觉得 自己 可以 达到 的 ，
然后 再 分配 到 每个 月 ， 甚至 是 每周 做 一个 记账 本 ， 制定 好 自己 的 消费 限额 。
第四 ： 目标 要 有 相关性 。
你 制定 的 目标 一定 要 与 你 的 长期 目标 相一致 ， 否则 你 会 很 容易 放弃 。
比如 你 计划 减肥 二十 斤 ， 但 实际上 这个 体重 按照 BMI 体重 指数 来说 属于 过轻 。
那么 这个 目标 与 你 想要 健康 的 长期 目标 就是 相 违背 的 。
你 即便 坚持 减肥 一段时间 ， 也 会 因为 身体 受不了 而 被迫 放弃 。
第五 ： 目标 要 有 时限 。
你 拖延症 的 人 应该 都 领会 过 deadline 的 压力 。
因为 有 deadline, 所以 不管 你 前面 怎么 脱 ， 你 也 会 在 deadline 之前 把 任务 完成。
我们 的 目标 设置 同样 也 要 有 完成 实现 的 要求 。
这样 你 可以 定期 检查(定期检查) 自己 的 完成 进度 。 当然 有时候 也 要 根据 自己 的 情况 来 进行 适当 的 调整 。
比如 你 计划 今年 看 十 本书 ， 差不多 每个 月 一本 ， 那到 月 中 的 时候 自己 就 该 注意 了 ， 没 看 要 赶紧 看 。
而 如果 本月 你 的 工作 特别 多 ， 家里 也 有 事情 发生 ， 无暇 分神 。
那 本月 的 看书 计划 可以 往后 挪 一下 ， 总之 ， 只有 清晰 可见 (清晰可见) 的 目标 ， 才 会 让 我们 更 有 方向 ， 更 有 动力 。
希望 大家 今年 都 能 收获 满满 越来越 好 。
