تعرف على اضطراب نقص وتشتت الانتباه "ADD" وعلاجه! Learn about Attention Deficit and Distraction Disorder (ADD) and its treatment! Apprenez-en davantage sur le trouble déficitaire de l’attention et distraction (TDA) et son traitement ! Sužinokite apie dėmesio trūkumo ir išsiblaškymo sutrikimą (ADD) ir jo gydymą! Dikkat Eksikliği Bozukluğu (ADD) ve tedavisi hakkında bilgi edinin!

هل تعاني من قلة التركيز؟ هل تجد صعوبة كي تبقي تركيزك في مكان واحد؟ Do you suffer from lack of concentration? Do you find it difficult to keep your focus in one place?

ل تأخذك ساعات أو ايام كي تحضر لامتحان معين او مشروع وتبدأ قبل وقت قصير من الموعد النهائي؟ Does it take you hours or days to prepare for a particular exam or project and start shortly before the deadline?

هل تجد صعوبة في اتخاذ القرارات وتحمل المسؤوليات؟ هل تشعر بقلة الاهتمام تجاه اشياء مصيرية قد تقرر حياتك؟ Do you find it difficult to make decisions and take responsibilities? Do you feel a lack of interest in crucial things that may decide your life?

هل تبدأ بحديثك في موضوع معين وتجد نفسك قفزت لموضوع آخر بعيد كل البعد عن الموضوع الأول؟ Do you start your talk on a specific topic and find yourself jumping to another topic that is far removed from the first topic?

هل تشعر بالملل بسرعة؟ وهل تنسى أين وضعت أشيائك او مواعيدا مهمة؟ Do you get bored quickly? Do you forget where you put your things or important appointments?

قبل أن تشخص نفسك بالكسل أو بقلة الارادة ربما قد تكون مصابا بإضطراب نقص الانتباه Before you diagnose yourself with laziness or lack of willpower, you may have suffered from attention deficit disorder

(ADD) و هو اضطراب شبيه باضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة لدى الأطفال والمعروف بـ (ADHD) و الذي تكون أعراضه كالتالي: (ADD) is a disorder similar to attention deficit hyperactivity disorder in children, known as (ADHD), whose symptoms are as follows:

1\. مشاكل في التركيز والانتباه لموضوع معين: 1\. Problems focusing and paying attention to a specific topic: تسرح دون ان تنتبه وتبدأ بالتفكير في مواضيع أخرى حتى وانت في منتصف محادثة. You walk away without noticing and start thinking about other topics even when you are in the middle of a conversation.

يتشتت انتباهك بصورة كبيرة. Your attention is greatly distracted.

صعوبة في التركيز في محادثات او حتى في قراءة كتاب. Difficulty concentrating in conversations or even reading a book.

صعوبة في إكمال المهام حتى البسيطة منها. Difficulty completing even simple tasks.

تجاهل التفاصيل. Ignore the details.

النسيان المستمر للمهام او مكان وضع الاشياء. Constant forgetting tasks or where to put things.

2\. فرط الانتباه: 2\. Hyperattention: قد يكون اسم الاضطراب هو نقص الانتباه لكن يميل المصابون بهذا الاضطراب الى التركيز الزائد في موضوع يعجبهم كفلم معين أو كتاب او لعبة الكترونية بحيث يفقد الشخص عندها كل حس للزمان او المكان او محيطه من الناس. The name of the disorder may be attention deficit disorder, but people with this disorder tend to focus excessively on a subject they like, such as a specific movie, book, or electronic game, so that the person then loses all sense of time, place, or the people surrounding him.

3\. قلة التنظيم والنسيان المستمر: 3\. Lack of organization and constant forgetfulness: الفوضى وقلة ترتيب الاشياء سواء في البيت او المكتب.. Chaos and lack of organization of things, whether at home or in the office.

الميل لتأجيل الاعمال دائما. The tendency to always postpone work.

التأخير الدائم عن المواعيد او الاعمال. Constant delay in appointments or work.

دائما ما تفقد او تنسى اين وضعت اشيائك. You always lose or forget where you put your things.

عدم المقدرة على تقدير الوقت اللازم لأداء المهام. Inability to estimate the time needed to perform tasks.

4\. الاندفاع: 4\. Rush: الميل لمقاطعة الاخرين اثناء حديثهم. Tendency to interrupt others while they are speaking.

قلة التحكم في النفس. Lack of self-control.

وجود ميول إدمانية. Having addictive tendencies.

التصرف بطيش وعفوية دون التفكير بالعواقب. Acting recklessly and spontaneously without thinking about the consequences.

القيام بالتصرفات الخاطئة اجتماعيا مثل ترك اجتماعات او مقاطعة الاشخاص. Doing socially incorrect behavior, such as leaving meetings or interrupting people.

5\. مشاكل وصعوبات عاطفية: 5\. Emotional problems and difficulties: الاحساس الدئم بعدم الانجاز. The constant feeling of lack of accomplishment.

مشاكل في التعامل مع الضغط. Problems dealing with stress.

تقلبات مزاجية Mood swings

قلة الثقة بالنفس.

فقدان الدافع للقيام بالاشياء. Loss of motivation to do things.

6\. فرط النشاط والحركة: 6\. Hyperactivity and movement: الشعور الدائم بالتأهب وعدم الراحة. Constant feeling of alert and discomfort.

الميلان الدائم للمخاطرات. Constant tendency to risk.

الملل السريع من الاشياء. Get bored quickly with things.

عدم المقدرة على الجلوس لوقت طويل. Inability to sit for a long time.

الكلام المفرط. Excessive talking.

القيام العديد من الاشياء بذات الوقت. Doing many things at the same time.

العلاج: treatment:

إمكان الشخص المصاب بالاضطراب أن يعالج نفسه عن طريق الخطوات التالية لكن الأمر يحتاج الى التخطيط والالتزام: A person with the disorder can treat himself through the following steps, but it requires planning and commitment:

الأكل الصحي وممارسة الرياضة بصورة منتظمة اذ من شأن الأكل الصحي والابتعاد عن السكر والحلويات بشكل عام أن يكون عاملا مهدئا. Eating healthy and exercising regularly, as eating healthy and avoiding sugar and sweets in general can be a soothing factor.

النوم لوقت كافي. Sleep for enough time.

تنظيم الوقت بكتابة جداول ووضع ملاحظات الكترونية ومنبهات حتى للمهام التي تبدو تافهة وصغيرة من شأنه أن يساعد جدا. Organizing time by writing schedules and setting electronic notes and alarms for even tasks that seem trivial and small can help a lot.

ضع جهدا في العلاقات الاجتماعية قد يبدو هذا مزعجا لكن على الشخص المصاب ان يحاول ان يخرج مع الاصدقاء وان يلتزم بالاتيكيت الاجتماعي كأن لا يقاطع الاشخاص اثناء الحديث وان لا يتسرع باالكلام. Put an effort into social relationships. This may seem annoying, but the affected person should try to go out with friends and adhere to social etiquette, such as not interrupting people while talking and not speaking hastily.

إخبار الاصدقاء والاقارب عن الموضوع من شأنه أن يساعد في خلق بيئة تدعم الشخص وتحاول ان تساعده للأفضل. Telling friends and relatives about the issue would help create an environment that supports the person and tries to help him for the better.