25 طريقة لعلاج انعدام الثقة بالنفس
كثيرا ما نسمع عن مصطلح الثقة بالنفس، فماذا نعني بهذا المصطلح؟ وما السبيل إلى اكتساب الثقة بنفسه؟!
تابع الاستماع لتتعرف على مفهوم الثقة بالنفس، و أسباب انعدامها، و 25 طريقة لعلاج انعدام الثقة بنفسك.
1.تعريف الثقة بالنفس
الثقة بالنفس: نقصد بها نوعا من إحساس الشخص بقيمته وبنفسه بين الأشخاص الآخرين، ومن خلال الحركات والإشارات التي يقوم بها هذا الشخص، والتي تكون دليلا على مدى ثقته بنفسه، وبتعريف بسيط يمكن القول أن الثقة بالنفس هي التصرف بشكل طبيعي وبدون خوف أو قلق حيال أي شخص أو موقف.
2.مؤشرات انعدام الثقة بالنفس
الشخص غير الواثق من نفسه، تجده دائما يتصرف وكأن أحد ما يراقبه طوال الوقت، كما أنه يتصرف بطريقة مريبة تدل على مدى ارتباكه وخوفه، ويفعل أشياء تخالف طبيعته التي يبدو عليها دوما
ولا يستطيع التكلم أمام مجموعة من الناس، فإما يتهرب أو يتكلم بخجل وبكلمات متلعثمة.
3.أسباب انعدام الثقة بالنفس
هناك أسباب كثيرة نذكر منها التالي:
أن يسيطر على الإنسان الإحساس بأنه ضعيف ولا يستطيع القيام بشيء.
الخوف من أن يتعرض لمخالفات أو انتقادات.
الإحساس بالنقص أمام الآخرين وأنه لا يرقى إلى مستواهم.
أن يسيطر على الإنسان الإحساس بأنه ضعيف ولا يستطيع القيام بشيء.
الشعور بأن جميع الناس يعرفون نقاط ضعفك ويركزون عليها.
أن تسيطر مجموعة من الألفاظ والمصطلحات على شخص ما والتي يمكن وصفها بأنها عبارات فشل.
4. علاج انعدام الثقة بالنفس التوقف عن التفكير السلبي تجاه نفسك، والايمان بقدراتك.
أقنع نفسك بأنك تمتلك هدفا وغاية في الحياة، وأنك لا تعيش على هذه الأرض بلا سبب.
حاول تذكير نفسك بأن كل الناس متساوون، وأنك بنفس منزلة أي شخصٍ آخر.
تخلص من أي أفكار سلبية تحد من إمكانياتك وتسيطر عليك.
معرفة نقاط ضعفك وتحديدها جيدا ثم العمل على تقويتها.
راقب الأشخاص الواثقين من أنفسهم، وحاول التعلم منهم
واجه مخاوفك، الشيء الذي تخشاه إفعله وتدريجيا سيختفي خوفك.
حاول مساعدة الآخرين، ذلك من شأنه أن يعزز ثقتك بنفسك.
التركيز على المهارات والقدرات التي تمتلكها وعدم تجاهل أي إمكانية من إمكانياتك مهما كانت بسيطة
إجعل لك قدوة، حاول أن تجد شخصا واثقا من نفسه واقتدي به وتعلم منه.
حاول عدم تذكر كل المواقف التي كنت فيه غير واثق من نفسك، والتي أحرجت فيها. كي لا تزيد الطين بلة.
قم بوضع قائمة أهدافك وحاول أن تنفذها، فإن ذلك يزيد ثقتك بنفسك.
حاول أن تتقبل النقد الذي يوجه لك من الآخرين، وتعلم منه.
تحدث مع نفسك بتفاؤل وبطريقة إيجابية، وليكن يومك مليء بالتفاؤل والنشاط،
تجنب مقارنة نفسك مع الآخرين، بالمقابل قارن نفسك اليوم مع البارحة أو العام الماضي وهكذا
أحب نفسك ولا تنتظر من الآخرين أن يحبوك
ابتعد عن الناس السلبيين، بالمقابل رافق الأشخاص الايجابيين والطموحين.
لا تحاول إرضاء الناس جميعا فذلك شبه مستحيل.
تحمل المسؤولية الكاملة وعدم لوم الآخرين على ما أنت عليه
كن أنيقا واهتم بمظهرك الخارجي
أخبر نفسك بأنك إنسان واثق من نفسه وأن لديك أهداف وطموحات تنتظرك لتحققها.
تكلم ببطأ ووضوح وتبسم أثناء الحديث مع الآخرين
الاهتمام بالقراءة وتطوير النفس في كافّة مجالات الحياة
اكتب قائمة لكل ما يميزك وقائمة أخرى لكل ما يخيفك، وافرح بما تتميز به، واعمل على التخلص مما تخافه
مارس الرياضة يوميا، 30 دقيقة يوميا من شأنها تخليصك من الأفكار السلبية وشحنك بطاقة جديدة.
