10 عادات للأشخاص المصابين باكتئاب خفي يجب الانتباه إليها 10 habits of people with hidden depression that you should pay attention to 10 habitudes des personnes souffrant de dépression cachée auxquelles vous devriez prêter attention 10 paslėpta depresija sergančių žmonių įpročių, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį

يميل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب إلى الانسحاب من الحياة. يقضون المزيد من الوقت بمفردهم ، ويختبرون تغييرا في عادات الأكل والنوم ويفقدون الاهتمام بالأنشطة التي كانوا يستمتعون بها من قبل. People suffering from depression tend to withdraw from life. They spend more time alone, experience a change in eating and sleeping habits and lose interest in activities they once enjoyed. Žmonės, kenčiantys nuo depresijos, linkę pasitraukti iš gyvenimo. Jie praleidžia daugiau laiko vieni, patiria pokyčius valgymo ir miego įpročiuose ir praranda susidomėjimą veikla, kuri jiems kažkada patiko.

كما أنهم يحترفون تزييف وجه شجاع أمام الآخرين. قد يسمح لك التعرف على العلامات الشائعة للاكتئاب الخفي بمساعدة أحد أفراد أسرتك أو معارفك عندما يكون في أمس الحاجة إليه. They are also skilled at faking a brave face in front of others. Recognizing common signs of hidden depression may allow you to help a loved one or acquaintance when they need it most. Jie taip pat įgudę apsimesti drąsų veidą kitų akivaizdoje. Atpažinus bendrus paslėptos depresijos požymius, galite padėti mylimam žmogui ar pažįstamam, kai to labiausiai reikia.

فيما يلي عشر عادات للأشخاص المصابين بالاكتئاب الخفي: Here are ten habits of people with hidden depression:

1\. فقدان الاهتمام بالأنشطة 1\. Loss of interest in activities 1\. Susidomėjimo veikla praradimas عندما يكافح شخص ما الاكتئاب ، فإنه يميل إلى فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانوا يتمتعون بها من قبل. يمكن أن يكون أي شيء من الرياضة أو الموسيقى إلى وظيفتهم أو حياتهم الاجتماعية. When someone struggles with depression, they tend to lose interest in things they used to enjoy. It could be anything from sports or music to their job or social life. Kai kas nors kovoja su depresija, jie linkę prarasti susidomėjimą dalykais, kurie jiems patiko. Tai gali būti bet kas nuo sporto ar muzikos iki darbo ar socialinio gyvenimo.

بمجرد أن يتغلب اكتئابهم عليهم، فإنهم يفقدون كل الحماس الذي كان لديهم للأشياء التي أحبوها من قبل. Once their depression gets the better of them, they lose all the enthusiasm they had for the things they once loved. Kai jų depresija įveikiama, jie praranda visą entuziazmą, kurį turėjo dėl dalykų, kuriuos kažkada mylėjo.

2\. تغير في الشهية 2\. Change in appetite 2\. Apetito pasikeitimas يمكن أن يكون التغيير في الشهية علامة على الاكتئاب. قد يعني الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية تماما ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه. A change in appetite can be a sign of depression. It may mean overeating or losing your appetite completely, leading to weight gain or loss.

قد لا تلاحظ ذلك إلا بعد تغير المظهر الجسدي للشخص ، ولكن الصديق أو أحد أفراد الأسرة الذي يبدأ في تناول الطعام بمفرده في كثير من الأحيان قد يكون في صراع مع الاكتئاب الخفي. You may not notice it until a person's physical appearance changes, but a friend or family member who begins eating alone more often may be struggling with hidden depression. Galbūt to nepastebėsite, kol nepasikeis žmogaus išvaizda, tačiau draugas ar šeimos narys, kuris dažniau pradeda valgyti vienas, gali kovoti su paslėpta depresija.

3\. يكافح الإحساس بالتخلي 3\. Fights the feeling of abandonment 3\. Kovoja su apleistumo jausmu غالبا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بالتخلي عنهم. إنهم يسقطون بعمق في حزنهم لدرجة أنهم يشعرون وكأن لا أحد يفهمهم. يبدو أن الآخرين سعداء ويعيشون حياتهم ، بينما يتركون وحدهم في معاناتهم. People suffering from depression often feel abandoned. They fall so deeply into their sadness that they feel as if no one understands them. Others seem to be happy and living their lives, while they are left alone in their suffering.

4\. عادات النوم غير الطبيعية 4\. Abnormal sleeping habits يمكن أن يسبب الاكتئاب الأرق أو النوم المفرط. بالنسبة للشخص المصاب بالاكتئاب ، قد يكون النوم بمثابة هروب من الواقع. لم يعد لديه الدافع للخروج من السرير أو اتباع روتينه المعتاد. قد يعاني الشخص المنهك جسديا وعاطفيا من الاكتئاب. Depression can cause insomnia or excessive sleeping. For a depressed person, sleep may serve as an escape from reality. He no longer has the motivation to get out of bed or follow his usual routine. A person who is physically and emotionally exhausted may suffer from depression. Depresija gali sukelti nemigą arba pernelyg didelį miegą. Depresija sergančiam žmogui miegas gali pasitarnauti kaip pabėgimas nuo realybės. Jis nebeturi motyvacijos keltis iš lovos ar laikytis įprastos rutinos. Fiziškai ir emociškai išsekęs žmogus gali sirgti depresija.

5\. الكذب 5\. Lying من أجل الحفاظ على تمثيلية "  أنا بخير" ، غالبا ما يصبح الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بارعين في الكذب. إنهم يختلقون قصصا تغطي سبب وجود علامات على أجسادهم ، ولماذا تخطوا عشاء العائلة أو سبب طردهم. يحاولون إخفاء ما يحدث بالفعل. In order to maintain the "I'm fine" charade, people with depression often become adept at lying. They make up stories that cover up why they have marks on their bodies, why they skipped family dinner or why they got kicked out. They try to hide what's really going on.

6\. الرغبة في قضاء معظم وقتهم بمفردهم 6\. Wanting to spend most of their time alone يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى الانسحاب من الآخرين. يتوقفون عن الخروج مع الأصدقاء ، ويتوقفون عن القدوم لقضاء العطلات والوظائف العائلية. من العلامات الرئيسية للاكتئاب أن يبدأ الشخص في قضاء معظم وقته بمفرده بعيدا عن الآخرين. People with depression tend to withdraw from others. They stop going out with friends, stop coming for holidays and family functions. One of the main signs of depression is that a person begins to spend most of his time alone, away from others.

7\. يحاولون أن يبدو سعداء 7\. They try to seem happy الشخص الذي يعاني من الاكتئاب الخفي يقوم عادة بعمل جيد جدا في إخفائه لفترة من الوقت. إنهم يعرفون كيفية وضع ما يسمى بالوجه الشجاع عندما يكون الآخرون في الجوار. قد يظهرون في العمل كل يوم ويخوضون حركات روتين منتظم ، بينما يكافحون سراً في الداخل. A person with hidden depression usually does a very good job of hiding it for a while. They know how to put on a so-called brave face when others are around. They may show up to work every day and go through the motions of a regular routine, while secretly struggling inside.

8\. النظر إلى الأمور بشكل مختلف 8\. Looking at things differently غالبا ما يصبح الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب محترفين في تغيير حالتهم الذهنية ، إيجابًا وسلبًا. إنهم يعلمون أن الكافيين والسكر منبهات يمكن أن تساعد في تحسين مزاجهم ، وقد يبدأون في الاعتماد على الكحول أو الأدوية لمساعدتهم على النوم. مهما كان ما يشعرون به ، فإنهم يعرفون أنهم لا يريدون أن يشعروا به. People suffering from depression often become professionals at changing their state of mind, both positively and negatively. They know that caffeine and sugar are stimulants that can help improve their mood, and they may begin to rely on alcohol or medications to help them sleep. Whatever they feel, they know they don't want to feel it.

9\. البحث عن غرض 9\. Find a purpose غالبا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من الشعور بعدم وجود هذف. يفقدون الحافز لفعل أي شيء ويبدو أن الأهداف التي وضعوها تبدو بعيدة المنال. في مكان ما على طول سعيهم وراء السعادة والقبول ، قد يتسلل الاكتئاب. فالشخص الذي يغير اتجاهاته كثيرا أو يعبر عن مشاعر عدم الكفاية قد يكون يعاني من الاكتئاب. People suffering from depression often experience a feeling of lack of purpose. They lose motivation to do anything and the goals they set seem unattainable. Somewhere along their quest for happiness and acceptance, depression may creep in. A person who changes directions frequently or expresses feelings of inadequacy may be suffering from depression.

10\. صرخات خفية طلبا للمساعدة 10\. Hidden cries for help عندما تدرك أن شخصا ما مصاب بالاكتئاب ، قد تنظر إلى الوراء وتتذكر صرخات المساعدة الخفية التي فاتتك. تعتبر اللحظات التي قرروا فيها أخيرا التواصل أمرا بالغ الأهمية ، لأنها قد تكون عابرة. When you realize that someone is depressed, you may look back and remember the hidden cries for help that you missed. The moments when they finally decide to communicate are crucial, because they can be fleeting.

إذا كنت تعتقد أن صديقًا أو أحد أفراد أسرتك يعاني من الاكتئاب ، فاحرص على الانتباه. انتبه لأقوالهم وأفعالهم وصحتهم وتأكد من وجودك لتساندهم عندما يأتون إليك لطلب المساعدة. If you think a friend or family member is suffering from depression, pay attention. Pay attention to their words, actions, and health, and make sure you are there to support them when they come to you for help.