إعمل بذكاء و ليس بجهد --ملخص كتاب أذكى أسرع أفضل Work Smart, Not Hard - Smarter, Faster, Better book summary

في العصر الرقمي ، أصبحت فترات انتباهنا أقصر من أي وقت مضى In the digital age, our attention spans are shorter than ever

ولدينا انقطاعات و تشتيتات أكثر من أي وقت مضى abbiamo più interruzioni e distrazioni che mai. daha fazla kesinti ve dikkat dağınıklığı yaşıyoruz.

البقاء على المسار الصحيح في مهمة واحدة قد يبدو مستحيلا Rimanere sulla strada giusta in un'attività può sembrare impossibile e Bir görevde doğru yolda kalmak imkansız görünebilir ve

وينطبق الشيء نفسه على التحفيز الذاتي lo stesso vale per l'auto-motivazione. Di aynı şey kendi kendini motive etmek için de geçerli.

بالتأكيد ، يمكنك أن تقول لنفسك ، "قم بهذا الأمر وبعد ذلك يمكنك الحصول على كيب كايك sicuro, puoi dire a te stesso, 'fate questo e poi si può avere un Capo CAIC Elbette diyebilirsiniz. kendinize, 'bunu yapın ve daha sonra bir Cape Hesaplanan olabilir

ولكننا نعلم جميعا أنه يمكنك تناول كب كيك الآن سواء أكملت هذه المهمة أم لا ma tutti noi sappiamo che si può mangiare un cupcake ora se completato questo compito o meno ama hepimiz size Üzeri? Bu görevi tamamlamak veya olmasın buna bir plan, kılmam nasıl ve gerçekten hedeflerinize ulaşmak

كيف يمكنك وضع خطة ، والتمسك بها ، وتحقيق أهدافك حقا؟ come si fa a fare un piano, bastone ad esso, e davvero raggiungere i vostri obiettivi? ister şimdi bir cupcake yemek biliyorum

على مدار هذا الملخص ، سنحاول الإجابة هذه الأسئلة Nel corso degli Nel corso di questo sommario, proveremo a rispondere a queste domande Bu özetle, bu soruları cevaplamaya çalışacağız

الفصل الأول: كيف تحافظ على طاقتك Capitolo 1: Come conservare le tue energie Bölüm 1: Enerjinizi nasıl koruyabilirsiniz

هل سبق لك أن طلبت طردا وانتظرت وصوله بفارغ الصبر،و كنت متحمسا جدا Sei mai stato Hai ordinato un pacco e aspettavi con impazienza il suo arrivo, ed eri così entusiasta di Hiç bir paket sipariş ettiniz mi ve gelişini sabırsızlıkla beklediniz mi ve

لتجد أن حماستك تتلاشى عندما يصل أخيرا scoprire che il tuo entusiasmo è svanito quando è finalmente arrivato . nihayet geldiğinde hevesinizin azaldığını görünce çok heyecanlandınız. .

قد تبدو هذه التجربة العاطفية محيرة ، لكن في الواقع من السهل شرحها! Questa esperienza emotiva può sembrare sconcertante, ma in realtà è facile da spiegare! Bu duygusal deneyim şaşırtıcı görünebilir, ancak açıklaması aslında çok kolay!

أنت متحمس حقا لوجود شيء تتطلع إليه Sei davvero entusiasta di avere qualcosa che non vedi davvero l'ora di fare Gerçekten dört gözle beklediğiniz bir şeye sahip olmaktan

في الواقع ، غالبًا ما تكون متحمسا بشأن ذلك أكثر من اهتمامك بالمنتج المادي الذي اشتريته , spesso ne sei entusiasta. Più del tuo interesse per il prodotto materiale che hai acquistato, gerçekten heyecan duyuyorsunuz , genellikle heyecan duyuyorsunuz. Satın aldığınız materyal ürüne olan ilginizden daha fazlası ,

وينطبق الشيء نفسه غالبًا على المشروع أيضا il lo stesso vale spesso anche per il progetto, sia iş yerinde yeni bir terfi alsanız da yeni bir proje için heyecanlı olsanız da

سواء حصلت على ترقية جديدة في العمل أو كنت متحمسا لمشروع جديد che tu riceva una nuova promozione al lavoro o che tu sia entusiasta di un nuovo progetto , proje için de aynı sıklıkla geçerlidir.

نحن غالبا ما نبدأ متحمسين حقا ونجد أن حماستنا تتضاءل مع مرور الوقت Spesso iniziamo davvero entusiasti e scopriamo che il nostro entusiasmo svanisce con il passare del tempo di Genellikle heyecanla başlarız ve zamanın geçmesiyle coşkumuzun azaldığını

عادة ما يبدأ في التلاشي بمجرد أن نصل إلى جزء "العمل" الفعلي من المشروع solito inizia a svanire una volta arrivati ​​al punto . L'effettiva parte "commerciale" del progetto görürüz, genellikle konuya geldiğimizde azalmaya başlar. . Projenin asıl "iş" kısmı

بمجرد أن تختفي الإثارة ، من السهل أن تبدأ تتعب ، وتبحث عن طرق لتجنب المشروع è che una volta che l'eccitazione è svanita, è facile stancarsi, cercare modi per evitare il progetto e şudur: Heyecan bir kez geçtikten sonra, yorulmak, projeden kaçınmanın yollarını aramak ve

وتبدأ في مطاردة شيئ يجلب لك القيمة العاطفية التالية iniziare a inseguire qualcosa che ti porti il ​​prossimo valore emotivo, size bir sonraki duygusal değeri getiren bir şeyin peşine düşmek

لذلك ليس من المستغرب أن تكون هذه الدورة عاملا هائلا في تطوير والحفاظ على علاقتنا مع التسويف quindi non sorprende che questo ciclo sia un fattore enorme nello sviluppo e nel mantenimento della nostra relazione con la procrastinazione. , bu nedenle bu döngünün bir Erteleme ile ilişkimizi geliştirmemizde ve sürdürmemizde muazzam faktör.

ولكن الآن بعد أن علمنا أن هذا هو ما يحدث ، فلنجد طريقة لمواجهته Ma ora che sappiamo che questo è ciò che sta accadendo, troviamo un modo per contrastarlo. Ama şimdi bunun olduğunu bildiğimize göre, buna karşı koymanın bir yolunu bulalım.

يظهر بحث المؤلف أنه يمكننا في الواقع خداع أدمغتنا لاختراق هرمونات السعادة لدينا وتمكيننا من البقاء متحمسين La ricerca dell'autore mostra che possiamo effettivamente indurre il nostro cervello a penetrare i nostri ormoni della felicità e permetterci di farlo. rimanere motivati. Yazarın araştırması, beyinlerimizi mutluluk hormonlarımıza nüfuz etmek ve bunu yapmamızı sağlamak için kandırabileceğimizi gösteriyor motive kalın.

شيء يبدأ بالاختيار. و ليس سرا أن البشر يحبون الاختيارات Qualcosa che inizia con la selezione. Non è un segreto che gli esseri umani amano le scelte. Seçimle başlayan bir şey. İnsanların seçimleri sevdiği bir sır değil.

فمثلا ، السماح لطفلك باتخاذ قرارات صغيرة هو أحد أكثر النصائح شيوعًا حول التربية Ad esempio, permettere a tuo figlio di prendere piccole decisioni è uno dei consigli più comuni sulla genitorialità. Örneğin, çocuğunuzun küçük kararlar vermesine izin vermek ebeveynlikle ilgili en yaygın tavsiyelerden biridir.

فمنح الطفل اختيار شيء بسيط مثل لون اللباس الذي يرغب في ارتدائه اليوم يمكن أن يجعل الطفل يشعر بالفخر والقوة Dare a un bambino di scegliere qualcosa di semplice come il colore del vestito che vuole indossare oggi può rendere il bambino si sente orgoglioso e dotato di potere, e la Bir çocuğa bugün giymek istediği elbisenin rengi gibi basit bir şey seçmesini sağlamak, çocuk gururlu ve güçlenmiş hisseder ve

ونفس الشيء ينطبق على الكبار! غالبًا ما نربط بين الرضا الشخصي والمهني والشعور بالسيطرة ، لذا فإن اتخاذ الخيارات هو طريقة سريعة لاختراق دوافعنا stessa cosa vale per gli adulti! Spesso associamo la soddisfazione personale e professionale a una sensazione di controllo, quindi fare delle scelte è un modo rapido per penetrare i nostri impulsi. aynı şey yetişkinler için de geçerlidir! Kişisel ve mesleki tatmini genellikle bir kontrol duygusuyla ilişkilendiririz, bu nedenle seçimler yapmak dürtülerimize nüfuz etmenin hızlı bir yoludur.

على سبيل المثال ، إذا كان لديك كم هائل من العمل للقيام به Ad esempio, se hai un'enorme mole di lavoro da fare, Örneğin, yapacak çok fazla işiniz varsa, o dağı kırmanıza

فحاول اتخاذ الخيارات التي ستساعدك على تقسيم ذلك الجبل إلى أجزاء صغيرة يمكن التحكم فيها. prova a fare delle scelte che ti aiuteranno a superare quella montagna in pezzi piccoli e gestibili. yardımcı olacak seçimler yapmaya çalışın. küçük, yönetilebilir parçalar halinde.

لنفترض مثلا أنه يجب عليك قراءة مستند مكون من 50 صفحة Supponiamo, ad esempio, di dover leggere un documento di 50 pagine Örneğin, 50 sayfalık bir belgeyi okumanız

ثم تصميم عرض تقديمي في برنامج باوربوينت يعكس المعلومات التي قرأتها e quindi progettare una presentazione PowerPoint che rifletta le informazioni lette. ve ardından okuduğunuz bilgileri yansıtan bir PowerPoint sunumu tasarlamanız gerektiğini varsayalım.Bu

إذا كنت تفكر في هذه المهمة في مجملها ، فإنها تبدو كبيرة! سيستغرق الأمر ساعات Se pensi a questa attività nella sua interezza, sembra fantastico! Ci vorranno ore.Questo görevi bütünüyle düşünürseniz, kulağa harika geliyor! Saatler sürecek

يكفي هذا أن يجعلك تستسلم وتبدأ في مشاهدة برنامجك المفضل أو أي شيئ مله و سهل آخر è abbastanza per farti rinunciare e iniziare a guardare il tuo programma preferito o qualsiasi altra cosa noiosa e facile, Bu, vazgeçip en sevdiğiniz şovu veya diğer sıkıcı ve kolay şeyleri izlemeye başlamanız için yeterlidir,

ولكن ماذا لو قسمت هذه المهمة الكبيرة إلى قطع أصغر و قمت بمعالجة كل واحدة على حدة؟ ma cosa succede se dividi questo grande compito in pezzi più piccoli ed elabori ciascuno separatamente? ama ya bu büyük görevi daha küçük parçalara böler ve her birini ayrı ayrı işlerseniz?

ولكن ماذا لو قسمت هذه المهمة الكبيرة إلى قطع أصغر و قمت بمعالجة كل واحدة على حدة؟ Ma cosa succede se suddividi questo grande compito in pezzi più piccoli e li elabori separatamente? Peki ya bu büyük görevi daha küçük parçalara böler ve her birini ayrı ayrı işlerseniz?

إذا كان بإمكانك القيام بذلك في مساحة عمل مريحة ، ، فمن الأسهل التركيز على مهمة واحدة في كل مرة Se riesci a farlo in uno spazio di lavoro confortevole, è più facile concentrarti su un'attività alla volta. Bunu rahat bir çalışma alanında yapabilirseniz, bir seferde bir göreve odaklanmak daha kolaydır.

وبمجرد الانتهاء من هذه المهمة ، كافئ نفسك ببعض الراحة وانتقل إلى المرحلة التالية Una volta completata l'attività, ricompensati con un po 'di riposo e passa alla fase successiva Bu görevi tamamladıktan sonra, biraz dinlenerek kendinizi ödüllendirin ve bir sonraki aşamaya geçin

تظهر الدراسات أن الناس يفكرون بشكل أكثر وضوحا عندما يمنحون أنفسهم فترات راحة Gli studi dimostrano che le persone pensano più chiaramente quando si danno delle pause in Araştırmalar, insanların ne zaman daha net düşündüğünü gösteriyor.

لذلك لا تشعر أنك كسول إذا استغرقت بعض الوقت في الراحة ، بشرط أن تكون محددة modo che tu non ti senta pigro se ti prendi un po 'di tempo per riposarti, purché sia ​​specifico, la Dinlenmek için biraz zaman ayırırsanız tembelmişsiniz gibi hissetmemeniz için kendilerine mola verirler , spesifik olduğu sürece

فالإرهاق يمثل تهديدا حقيقيًا وخطيرًا للغاية لصحتنا العقلية fatica è una minaccia reale e molto seria per la nostra salute mentale, yorgunluk zihinsel sağlığımız için gerçek ve çok ciddi bir tehdittir

ومن أسباب حدوث ذلك هو دفع أنفسنا بشدة لفترة طويلة جدا e la ragione per cui ciò accade è che ci sforziamo troppo per un tempo molto lungo ve bunun olmasının nedeni şudur. biz beynin başka bir küçük görevde tekrar şımartmak ve

بعد أن يحظى دماغك بفرصة إعادة شحن طاقته ، انغمس مجددا في مهمة صغيرة أخرى dopo che il tuo cervello ha l'opportunità di ricaricare la sua energia, dedicarti di nuovo a un altro piccolo compito e korkmuş Tut daha küçük ve daha küçük artışlarla içine bu görevi kırma olmayın, enerjisini şarj etmek fırsatına sahip sonra

ولا تخف من الاستمرار في تقسيم هذه المهمة إلى زيادات أصغر وأصغر non aver paura Continua a suddividere questo compito in incrementi sempre più piccoli. çok uzun bir süre için çok zor kendimizi itin. Örneğin, düşünce

فمثلا ، إذا كان التفكير في عمل باوربوينت بالكامل أمرا مربكا ، فما عليك سوى التركيز على عمل خمس شرائح أولا Ad esempio, se il pensiero creare un intero PowerPoint crea confusione, concentrati solo sulla creazione di cinque diapositive prima e eğer Bütün bir PowerPoint oluşturmak kafa karıştırıcı hale geliyor, sadece önce beş slayt yapmaya odaklanın ve

وبمجرد الانتهاء من ذلك ، افعل خمسة أخرى! فقط استمر في تقسيم هذه المهمة حتى تحقق هدفك una volta che hai finito, fai altre cinque! Continua a suddividere questo compito finché non raggiungi il tuo obiettivo işiniz bittiğinde beş tane daha yapın! Hedefinize ulaşana kadar bu görevi parçalamaya devam edin

ومع ذلك ، يقر المؤلف أن بعض الناس قد يكون لديهم صراعات أكثر حدة مع الدافع , ma l'autore ammette che alcune persone potrebbero avere conflitti più intensi con la motivazione , ancak yazar, bazı insanların motivasyonla daha yoğun çatışmalar yaşayabileceğini kabul ediyor

. قد لا يكون اتخاذ الخيارات كافيًا لخداع عقلك للبقاء على المسار الصحيح. . Fare delle scelte potrebbe non essere sufficiente per ingannare la tua mente e rimanere sulla strada giusta. . Doğru yolda kalmak için zihninizi kandırmak için seçimler yapmak yeterli olmayabilir.

لذا ، إذا كان الأمر كذلك ، فقد لا تعمل هذه الطريقة معك. لكن هناك أشياء أخرى يمكنك تجربتها Quindi, se è così, questo metodo potrebbe non funzionare per te. Ma ci sono altre cose che puoi provare. Öyleyse, bu durumda, bu yöntem sizin için işe yaramayabilir. Ama deneyebileceğiniz başka şeyler de var.

غالبا ما يكون الشعور بالهدف هو الدافع الأكثر فاعلية Spesso la sensazione di uno scopo è la motivazione più efficace. Genellikle amaç duygusu en etkili motivasyondur. Herkes dünyada bir

الجميع يريد أن يعرف أن لديهم هدفًا في العالم ، وأن وجودهم يساهم في شيء أكبر وأعظم Tutti vogliono sapere che hanno uno scopo nel mondo e che la loro presenza contribuisce a qualcosa di sempre più grande amacı olduğunu ve varlıklarının daha büyük ve daha büyük bir şeye katkıda bulunduğunu bilmek ister

يعد الشعور بالضياع أو انعدام الهدف في وظائفهم أحد الأسباب الرئيسية لعدم الرضا في العمل . Sentirsi persi o privi di scopo nel loro lavoro è uno dei motivi principali di insoddisfazione sul lavoro. . Kayıp veya amaç eksikliği hissetmek işlerinde memnuniyetsizliğin ana nedenlerinden biridir.

لذلك ، إذا كنت تريد أن تظل متحمسا لأي مهمة معينة Quindi, se vuoi rimanere appassionato di un compito particolare, Bu nedenle, belirli bir görev için tutkulu kalmak

ففكر في كيفية إضافة هذه المهمة إلى وظيفتك أو هدفك العام في الحياة pensa a come puoi aggiungere quel compito al tuo lavoro o al tuo scopo generale nella vita. istiyorsanız, bu görevi işinize veya yaşamdaki genel amacınıza

ربما يساعد إكمال هذه المهمة الصغيرة شخصا آخر Completare questo piccolo compito può aiutare un'altra persona che nasıl ekleyebileceğinizi düşünün. Bu küçük görevi tamamlamak

ربما سيساعدك على تحقيق هدف شخصي مهم بالنسبة لك. può aiutarti a raggiungere un obiettivo personale che è importante per te. sizin için önemli olan kişisel bir hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilecek başka bir kişiye yardımcı olabilir.

و مهما كان الهدف صغيرا ، ولكن لا يزال من الممكن أن يكون ذا مغزى E non importa quanto piccolo l'obiettivo, ma può comunque essere significativo, Hedef ne kadar küçük olursa olsun, yine de anlamlı olabilir,

ابحث عن الغرض في كل مهمة واستمتع بهذه الدوافع cerca lo scopo in ogni attività e goditi queste motivazioni her görevdeki amacı arayın ve bu motivasyonların tadını çıkarın

الفصل الثاني:طريقة سمارت Capitolo due: Il metodo SMART İkinci Bölüm: SMART Yöntemi

إن جزءا من العمل بشكل أكثر ذكاء وأفضل وأسرع ، وهو تنفيذ إستراتيجية يشير إليها المؤلف على أنها أهداف سمارت Parte del lavoro più intelligente, migliore e più veloce, che sta implementando una strategia a cui fa riferimento l'autore come obiettivi SMART Daha akıllı, daha iyi ve daha hızlı çalışmanın parçası, yazarın atıfta bulunduğu bir stratejiyi uygulamaktır Bu durumda

في هذه الحالة ، يعد سمارت اختصارا لإنشاء أهداف محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية ومحددة بالوقت in In questo caso, SMART è un acronimo per la creazione di obiettivi specifici, misurabili, realizzabili, realistici e con limiti di tempo. Sebbene SMART hedefler, SMART, ölçülebilir ulaşılabilir, gerçekçi ve zamana bağlı goals.Although daha önce bahsettiğimiz motivasyonel devrimler ile bu uygulama hisse bazı benzerlikler

على الرغم من أن هذه الممارسة تشترك في بعض أوجه التشابه مع الاختراقات التحفيزية التي ناقشناها سابقا questa pratica condivida alcune somiglianze con le scoperte motivazionali di cui abbiamo discusso in precedenza özgü yaratmak için kullanılan bir kısaltmadır olarak, bunun nedeni biraz farklı Çalışma PowerPoint ile yardımcısı olarak

إلا أنها مختلفة قليلا لأنها أكثر تحديدا وأكثر كثافة , è un po 'diversa perché è più specifico e più intenso. o, dile kolay olduğunda daha spesifik ve daha intense.It

قد يكون تقسيم مهمتك إلى أجزاء أسهل عندما تعمل باستخدام باور بوينت مساعدا لك Potrebbe essere più facile suddividere l'attività in blocchi quando si lavora con PowerPoint come assistente parçalar halinde görevi yıkmak daha kolay olabilir "Ben ilk beş slaytlar yaparak başlayacağız."

فمن السهل أن تقول ، "سأبدأ بعمل الشرائح الخمس الأولى." è facile dire: " Inizierò creando le prime cinque diapositive". Peki ya kilo vermek ya da "100 kilo vermek" gibi bir hedefle

ولكن ماذا عن العمل مع هدف أكبر مثل فقدان الوزن أو التركيز على بعض الجوانب من التنمية الشخصية Ma che dire di lavorare con un obiettivo più grande come perdere peso o concentrarsi su alcuni aspetti dello sviluppo personale con un kişisel gelişimin bazı yönlerine odaklanmak gibi daha büyük bir hedefle çalışmaya ne dersiniz

هدف مثل "فقدان ١٠٠ رطل!" يعد أمرا صعبا جدا وقد يكون من الصعب معرفة كيفية البدء. وهنا يأتي دور أهداف سمارت obiettivo come "Perdere 100 libbre!" Questo è molto difficile e può essere difficile sapere come iniziare. Ecco dove entrano in gioco gli obiettivi SMART. ? Bu çok zordur ve nasıl başlayacağınızı bilmek zor olabilir. İşte burada SMART hedefleri devreye giriyor.

إليك كيفية استخدام هذه التقنية Ecco come utilizzare questa tecnologia. İşte bu teknolojiyi nasıl kullanacağınız.

ابدأ بجعل هدفك محددا Inizia specificando il tuo obiettivo. Hedefinizi belirli hale getirerek başlayın.

قد تعتقد أن "خسارة 100 رطل" أمر محدد جدا ، لكنه في الواقع غامض تماما Potresti pensare che "perdere 100 libbre" sia molto specifico, ma in realtà è piuttosto vago "100 pound kaybetmenin" çok özel olduğunu düşünebilirsiniz, ancak aslında oldukça belirsiz

هذا لأنك لم تحدد كيف تنوي فعل ذلك أو الإطار الزمني الذي تأمل في القيام فيه بذلك perché non hai definito come intendi fare esso o il periodo di tempo in cui speri di farlo al çünkü nasıl yapmayı planladığınızı tanımlamadınız veya bunu yapmayı umduğunuz zaman dilimi

على النقيض من ذلك ، فإن "ممارسة الرياضة كل يوم لمدة أسبوع" هو هدف محدد للغاية contrario. Da questo, "Fare esercizio ogni giorno per una settimana" è un obiettivo molto specifico che . Bundan hareketle, "Bir hafta boyunca her gün egzersiz yapmak", ne yapmayı planladığınızı ve ne zaman yapmayı planladığınızı

يوضح ما تنوي القيام به ومتى spiega cosa intendi fare e quando. belirten çok özel bir hedeftir .

لذلك ، بمجرد تحديد هدفك ، فكر في كيفية قياسه Quindi, una volta definito il tuo obiettivo, pensa a come misurarlo Yani, hedefinizi belirledikten sonra, başka bir deyişle nasıl ölçüleceğini

بمعنى آخر ، كيف ستلاحظ نتائج حقيقية وملموسة؟ كيف ستضع أهدافك موضع التنفيذ؟ in altre parole, come noterai risultati reali e tangibili? Come metterete in pratica i vostri obiettivi? düşünün, gerçek ve somut sonuçları nasıl fark edeceksiniz? Hedeflerinizi nasıl hayata geçireceksiniz?

سيصبح هدفك قابلا للقياس عندما تضيف مؤهلا مثل ، "سوف أمارس الرياضة كل يوم لمدة أسبوع من خلال الجري لمسافة ميل حول الحي Il tuo obiettivo diventerà misurabile quando aggiungi una qualifica come: "Mi allenerò ogni giorno per una settimana correndo per un miglio intorno al quartiere. “Mahalle etrafında bir mil koşarak bir hafta boyunca her gün egzersiz yapacağım.

الآن بعد أن وضعت هذه الخطوات موضع التنفيذ ، يمكنك تحويل انتباهك جعل هدفك قابلا للتحقيق Ora che ho messo in atto questi passaggi, puoi distogliere la tua attenzione. Rendi il tuo obiettivo raggiungibile. Şimdi bu adımları yerine koyduğuma göre dikkatinizi başka yöne çekebilirsiniz. Hedefinizi ulaşılabilir kılın.

هل يمكن أن تخسر 100 رطل إذا مارست الرياضة كل يوم لمدة أسبوع؟ Puoi perdere 100 libbre se ti alleni ogni "giorno per una settimana? Bir hafta boyunca her "Gün" egzersiz yaparsanız 100 kilo verebilir misiniz

هذا ليس ممكنا بشريا Questo non è umanamente possibile, ? Bu insanca mümkün değildir,

لكن إذا ركضت ميلا كل يوم لمدة أسبوع وكررت هذه الممارسة على مدى عدة أسابيع ، فمن المؤكد أنك قد تخطو خطوة كبيرة ma se corri un miglio ogni giorno per una settimana e ripeti questa pratica per un periodo di diverse settimane, allora sicuramente potresti fare un grande passaggio. ancak bir hafta boyunca her gün bir mil koşarsanız ve bu uygulamayı birkaç hafta boyunca tekrarlarsanız, kesinlikle büyük bir şey yapabilirsiniz. Adım.

قد تحتاج أيضًا إلى إضافة مؤهلات أخرى ، مثل دعم روتين الجري باتباع نظام غذائي صحي ورحلة إلى صالة الألعاب الرياضية Potrebbe anche essere necessario aggiungere altre qualifiche, come supportare la routine di corsa con una dieta sana e un viaggio in palestra. Sport Koşu rutininizi sağlıklı bir diyetle desteklemek ve spor salonuna gitmek gibi başka nitelikler de eklemeniz gerekebilir Spor

بمجرد القيام بذلك ، فإن الخطوة التالية تكون واقعية Una volta fatto, il passaggio successivo è realistico. Yaptıktan sonra, bir sonraki adım gerçekçidir.

كما ناقشنا في تحليلنا للأهداف القابلة للتحقيق Come abbiamo discusso nella nostra analisi degli obiettivi raggiungibili Ulaşılabilir hedefler analizimizde tartıştığımız gibi

فإن بعض الأشياء - مثل خسارة 100 رطل في الأسبوع - ليست ممكنة , alcuni cose - come perdere 100 sterline a settimana - non sono possibili , bazıları Haftada 100 pound kaybetmek gibi şeyler mümkün değildir

لذا ، تأكد من أنك لا تلتزم بشيء لا يمكنك فعله , quindi assicurati di non impegnarti in qualcosa che non puoi fare. , bu yüzden yapamayacağınız bir şeyi taahhüt etmediğinizden emin olun.

من المهم تحديد أهداف واقعية للغاية لأن هذه مشكلة شائعة ، للأسف ، يعاني منها الكثير من الناس È importante fissare obiettivi molto realistici perché questi sono Un problema comune, purtroppo molte persone Çok gerçekçi hedefler koymak önemlidir çünkü bunlar Yaygın bir sorun, ne yazık ki çoğu insan sık sık

في كثير من الأحيان ، ينشغل الناس بإثارة وضع أهداف كبيرة وطموحة لأنفسهم spesso soffrono da. Le persone sono preoccupate di fissare obiettivi grandi e ambiziosi per se stesse. acı çekiyor a. İnsanlar kendileri için büyük ve iddialı hedefler koymakla meşguller.Bu

إنهم يتخيلون أن تحقيق هذا الهدف سيغير حياتهم ويضعون كل آمالهم وأحلامهم في خيالهم لهذا الهدف Immaginano che il raggiungimento di questo obiettivo cambierà le loro vite e ripongono tutte le loro speranze e sogni nella loro immaginazione per questo obiettivo, hedefe ulaşmanın hayatlarını değiştireceğini ve bu hedef için tüm umutlarını ve hayallerini hayallerine koyacağını düşünüyorlar,

لكن إذا كان هذا الهدف غير واقعي ، فلن يكون أكثر من مجرد خيال ma se questo obiettivo non lo è e Realista, non sarà più di una semplice immaginazione. ancak bu hedef değilse ve Realist, sadece bir hayal gücünden fazlası olmayacak.Bir

يمكنك الجري كل يوم لمدة أسبوع والجري بجد كما تريد ، لكنك لن تفقد 100 رطل في أسبوع Puoi correre ogni giorno per una settimana e correre quanto vuoi, ma non perderai 100 libbre in una settimana hafta her gün koşup istediğin kadar koşabilirsin ama hafta sonunda haftada 100 kilo

في نهاية الأسبوع ، ستشعر بالتعب الشديد وخيبة الأمل لأنك لم تحقق هدفك alla fine della settimana, ti sentirai molto stanco e deluso perché non hai raggiunto il tuo obiettivo, vermeyeceksin, çok yorgun hissedeceksin ve hayal kırıklığına uğradınız çünkü hedefinize ulaşamadınız,

لكن كان من الممكن تجنب كل خيبة الأمل هذه بمجرد تحديد هدف أكثر واقعية ma tutta questa delusione avrebbe potuto essere evitata semplicemente identificando Un obiettivo più realistico ancak tüm bu hayal kırıklığı basitçe daha gerçekçi bir hedef belirleyerek önlenebilirdi

لذا ، تأكد من أن أهدافك ، قبل كل شيء ، واقعية Quindi, assicurati che i tuoi obiettivi siano, prima di tutto, realistici e Bu nedenle, hedeflerinizin her şeyden önce gerçekçi olduğundan emin olun

وأخيرًا ، تأكد من أن أهدافك محددة بوقت , infine, assicurati che i tuoi obiettivi siano ve son olarak hedeflerinizin zamanının belirlenmiş

يعد تحديد موعد نهائي لأهدافك أمرا بالغ الأهمية cronometrati. per i tuoi obiettivi è fondamentale olduğundan emin olun . hedefleriniz için kritiktir

لأننا إذا تركناه مفتوحا ، فسنماطل بطبيعة الحال. إنها الطبيعة البشرية فقط perché se lo lasciamo aperto, procrastineremo naturalmente. È solo la natura umana, çünkü onu açık bırakırsak, doğal olarak erteleyeceğiz. Hedefiniz, 100 pound kaybetmek

لذا ، إذا كان هدفك هو خسارة 100 رطل ، فابحث عن إطار زمني واقعي quindi, se il tuo obiettivo è perdere 100 libbre, trova un lasso di tempo realistico che hızlı ve verimli bir şekilde ona doğru çalışması için hedef için süre verdi yardımcı olacak

سيساعدك تحديد موعد نهائي لهدفك على العمل لتحقيقه بسرعة وكفاءة وسيوفر لك هذا الموعد النهائي بعض الحافز الإضافي ti aiuti a stabilire una scadenza per raggiungere il tuo obiettivo in modo rapido ed efficiente. Questa scadenza ti fornirà una motivazione in più. gerçekçi bir zaman çerçevesi bulmak olup olmadığı, bu yüzden sadece insanın doğasında vardır. Bu son tarih bazı ekstra motivasyon sağlayacaktır.

يمكنك حتى تعيين معالم أصغر ضمن الإطار الزمني الأوسع Puoi impostare anche traguardi più piccoli entro un arco di tempo più ampio per Şunları yapabilirsiniz hatta motivasyon ve başarı duygusu vermek

لمنحك إحساسًا بالتحفيز والإنجاز في كل مرة تصل فيها إلى معلم صغير darti un senso di motivazione e successo. Ogni volta che raggiungi un traguardo piccolo e la için daha geniş bir zaman dilimi içinde küçük aşamalar belirlenmiştir. Eğer küçük dönüm noktası ve

وأفضل جزء هو أنه يمكنك تنفيذ استراتيجية سمارت بأي شيء من المشاريع في العمل إلى الأهداف الشخصية parte migliore è che puoi implementare una strategia SMART con qualsiasi cosa, dai progetti al lavoro agli obiettivi personali. en iyi parçası ulaşmak her zaman kişisel hedeflere iş yerinde projelerden şeyle SMART stratejiyi uygulamak olabilir.

ومع ذلك ، من المهم أيضًا الاعتراف بأن أفضل الخطط الموضوعة ليست مضمونة دائمًا Tuttavia, è anche importante riconoscere che i migliori piani stabiliti non sono sempre infallibili Ancak, En iyi planlanmış planların her zaman kusursuz olmadığını kabul etmek de önemlidir,

جميع الاختراقات التحفيزية التي ناقشناها حتى الآن هي مجرد أدوات لمساعدتك على العمل بشكل أكثر ذكاء وأفضل وأسرع tutti gli hack motivazionali di cui abbiamo discusso finora sono solo strumenti per aiutarti. Per lavorare in modo più intelligente, migliore e più veloce, şimdiye kadar tartıştığımız tüm motivasyonel hackler sadece size yardımcı olacak araçlar. Daha akıllı, daha iyi ve daha hızlı çalışmak için,

لكن في بعض الأحيان ، بغض النظر عن مدى جودة تنفيذ هذه الأدوات ، ستظهر ظروف غير متوقعة ma a volte, non importa quanto bene questi strumenti vengono attuate, sorgeranno circostanze impreviste che ancak bazen bu araçlar ne kadar iyi olursa olsun uygulandığında, sizi rahatsız eden bir aksilik veya kişisel bir kayba uğrayabilecek

قد تعاني من انتكاسة أو خسارة شخصية تزعجك وأحيانا ، هناك أيام فقط لا تشعر فيها حقا بالدافع potrebbero subire una battuta d'arresto o una perdita personale che ti infastidisce e, a volte, ci sono solo giorni in cui non ti senti davvero motivato öngörülemeyen durumlar ortaya çıkacaktır ve bazen, o günler geldiğinde gerçekten motive hissetmediğiniz

عندما تأتي تلك الأيام ، ما الذي يمكننا أن تفعل؟ quando arrivano quei giorni. günler olabilir. Yapabilir miyiz? Yazar, odak

يفترض المؤلف أنه يمكنك الحفاظ على تركيزك من خلال إنشاء نماذج عقلية L'autore presume che tu possa mantenere la tua concentrazione creando modelli mentali noktanızı ve motivasyonunuzu koruyarak kendinize anlattığınız hikayeler olan

و هي قصص تخبرها لنفسك بالحفاظ على تركيزك وتحفيزك , che sono storie che racconti a te stesso mantenendo la concentrazione e la motivazione zihinsel modeller oluşturarak odaklanmanızı sürdürebileceğinizi varsayar.Tek yapmanız

كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الخيال . Tutto ciò che serve è un po 'di immaginazione, gereken biraz hayal gücüdür,

لذا تخيل فقط كيف ستشعر عندما تحقق أهدافك أو كيف ستشعر بالقوة وأنت تتغلب على كل عقبة تقف في طريقك quindi immagina come ti sentirai quando raggiungerai i tuoi obiettivi o come lo farai sentiti potenziato mentre superi ogni ostacolo che ti ostacola bu nedenle hedeflerinize ulaştığınızda nasıl hissedeceğinizi veya nasıl yapacağınızı hayal edin. Slipping'de önünüze çıkan her engelin üstesinden gelirken kendinizi güçlendirilmiş

عند الانزلاق ، قم بإنشاء نموذج عقلي إيجابي لتشعر أن دافعك يساعدك على البقاء على المسار الصحيح a Slipping, crea un modello mentale positivo per sentire che la tua motivazione ti aiuta a rimanere sulla strada giusta hissedin, motivasyonunuzun doğru yolda kalmanıza yardımcı olduğunu hissetmek için pozitif bir zihinsel model oluşturun

الخلاصة Conclusione Sonuç

لقد سمعنا جميعا عبارة "اعمل بذكاء ، وليس بجهد أكبر" ، ولكن في بعض الأحيان يكون قول ذلك أسهل من فعله Abbiamo tutti sentito la frase "lavora in modo più intelligente, non più duro", ma a volte è più facile a dirsi che a Hepimiz "daha zor değil, daha akıllı çalış" ifadesini duymuşuzdur, ancak bazen

يقدم لنا المؤلف بعض الاستراتيجيات لتعيننا على ذلك farsi . L'autore ci fornisce alcune strategie per aiutarci a suddividere Söylemesi yapmaktan daha kolay. Yazar bize

تقسيم مهمة كببرة إلى أجزاء صغيرة يسهل التحكم فيها un compito Kberh in piccole parti obiettivi facilmente gestibili bir görevi Kberh'i kolayca yönetilebilir küçük parçalara ayırmamıza

أهداف سمارت ستساعدك كذلك SMART ti aiuterà così come yardımcı olacak bazı stratejiler veriyor

فعندما تنشئ أهدافًا محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية ومحددة بوقت ، فأنت حرفيًا ترسم مسارا للنجاح quando crei obiettivi specifici e misurabili, realizzabili, realistici e vincolati nel tempo, letteralmente dipingi un percorso per il successo SMART, belirli ve hedefler oluşturmanın

يمكنك أيضًا استخدام النماذج العقلية puoi anche usare i modelli mentali di yanı sıra

القصص الإيجابية التي تخبرها لنفسك للحفاظ على تحفيزك ومساعدتك على البقاء على المسار الصحيح storie positive che le raccontano te stesso per mantenere la tua motivazione e aiutarti a rimanere sulla strada giusta ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamana bağlı, kelimenin tam anlamıyla size yardımcı olacaktır. Başarı için bir yol çizmek, motivasyonunuzu sürdürmek ve doğru yolda kalmanıza yardımcı olmak için kendinize söyleyen olumlu hikayelerin zihinsel modellerini de kullanabilirsiniz ve

وعندما تضع كل هذه الاستراتيجيات موضع التنفيذ في نفس الوقت e quando metti in atto tutte queste strategie allo stesso tempo tüm bu stratejileri aynı anda uygulamaya

سترى أنه من السهل بالفعل العمل بشكل أذكى وأفضل وأسرع vedrai che lo è già facile da lavoro più intelligente, migliore e più veloce koyduğunuzda bunun olduğunu göreceksiniz. zaten kolay akıllıca için, daha iyi ve daha

كنتم مع ملخص كتاب أذكى أسرع أفضل للكاتب تشارلز دويغ مؤلف كتاب قوة العادات si prenota più intelligente con la migliore sintesi dello scrittore più veloce Charles Doig, autore delle abitudini della potenza hızlı, daha akıllı en hızlı yazar Charles Doig, elektrikler ler alışkanlıkları yazarı en iyi özeti ile kitap

قدم إليكم من أوديوتاب s Sangue a te da audiotab Audiotab'dan sana kan