دير بالك على صحتك Stay healthy Cuida tu salud

الدكتورة: مرحبا يا رامي. كيف صرت اليوم؟ Doctor: Hi, Rami. How are you today?

رامي: لسا زي ما أنا. Rami: Same as usual. لسا صدري بوجعني وبسعل ومرات مش قادر آخذ نفسي. I'm still having chest pain and coughing, and I cannot catch my breath at times.

الدكتورة: ما هادا هو سبب زيارتك اليوم عشان احكي معك عن نتيجة تحاليل المختبر اللي عملنالك اياها للفحص الطبي وبصراحة انا قلقانة عصحتك. Doctor: Well, the reason we brought you in today is to discuss your lab results from your physical examination visit. I reviewed your results, and, in all honesty, I have some concerns about your health.

رامي: خير يا دكتورة شو مالي؟ Rami: What's wrong with me?

الدكتورة: وزنك عالي كتير. Doctor: You are overweight. لازم اتنزل وزنك والا رح يصير عندك مضاعفات كتيرة متل ارتفاع ضغط الدم. You must lose weight, otherwise, you will have a lot of complications, such as high blood pressure.

رامي: ليش انا ضغطي مرتفع؟ Rami: Why? Do I have high blood pressure now?

الدكتورة: اه. ضغطك عالي. مية وخمسين على مية وعشرة. Doctor: Yes, your blood pressure is high. It is 150 over 110 ومع انو فحص الدم بين انو فش عندك سكري وهادا اشي منيح بنصحك تئلل من الحلويات. And, although your blood test did not show any signs of diabetes, which is good news, I still advise you to stay away from sweets.

رامي: طيب. Rami: Okay.

الدكتورة: عشان اتنزل وزنك بنصحك تعمل هيك: Doctor: In order to lose weight, this is what I advise:

- اتعود توكل سلطة نبل الوجبة الرئيسية وهيك بتجنب توكل اكتر مما لازم. - Get in the habit of eating a salad before the main meal; this way, you avoid eating more than you should.

- ائلل الدهون وكمان النشويات متل الرز والبطاطا والخبز عشان هادي الاشياء بتنصح كتير. - Reduce fats and carbohydrates, such as rice, potatoes, and bread, as these items are very fattening.

- كل خمس وجبات زغيرة في اليوم ومن الافضل انها تحتوي على كتير من الفواكه والخضرة. - Eat five small meals daily. It's preferable that they include a lot of fruits and vegetables.

- حط كميات ئليلة من الاكل واستعمل صحن زغير ووئف الاكل اول ما تحس انك شبعان. - Eat small portions of food, and use a small plate. And, stop eating as soon as you feel full.

- اشرب سوائل كتير خاصة مية. وبنصحك تشرب مية نبل كل وجبة وابتعد عن الكولا والمشروبات الغازية نهائيا. - Drink a lot of liquids, especially water. I advise you to drink water before every meal and stay completely away from Coke and carbonated beverages.

رامي: طيب يا دكتورة. رح احاول اد ما بندر. Rami: Okay. I will do my best.

الدكتورة: اكتر اشي انا قلقانة عليه هو انو صورة الأشعة بينت انو عندك التهاب في الشعب. Doctor: What worries me the most are the x-ray results that show you have chronic bronchitis. لازم اتبطل التدخين فوراً. You must stop smoking immediately.

رامي: التدخين. شو بدي اقولك؟ Rami: Smoking... What can I say?

الدكتورة: التدخين بضر بصحتك وممكن يسبب أمراض متل ضيق النفس والسعلة وسرطان الطم والمريء والرئتين. Doctor: Smoking is bad for you and can lead to health problems, such as wheezing, coughing, and cancer of the mouth and esophagus.

رامي: والله يا دكتورة انا بدي اونف الدخان بس المشكلة انو بس اروح على النهوة عشان اتسلى كل صحابي بدخنو. Rami: I swear that I want to quit, but the problem is that it's very hard to quit when all my friends smoke. كل يوم العصر بجتمع مع اصحابي وبنلعب شدة. Every day, in the afternoon, I meet up with my friends and play cards. وكل ما احاول ابطل بعزموا علي سجايرء مابقدرش اقاوم؛ بوخذ سيجارة وبصير ادخن. Every time I have tried to quit, they offer me a cigarette. I can't resist, and I start smoking again

الدكتورة: عندي اكمن نصيحة بتساعدك على ترك التدخين: Doctor: I have some pieces of advice to help quit smoking:

- فكر بصحتك وبعيلتك. عشان تعيش فترة اطول وتشوف اولاد اولادك. - Think about your health and your family; you want to live longer and see your grandchildren.

- هيئ حالك نفسيا وعقلياً عشان تونف الدخان. - Prepare yourself psychologically and mentally to quit smoking

- اشغل نفسك باي هواية مثلاً اشتغل بالبستان او انضي ونت مع احفادك. - Occupy yourself with a hobby, such as working in the yard or spending time with the grandchildren.

- اتخلص من باكتات السجاير والمتكات والكبريت. - Get rid of any cigarette packs, cigarrettes, ashtrays, and matches

رامي: انشالله يا دكتورة. رح اتبع تعليماتك. Rami: I will follow your instructions, Doctor.

الدكتورة: وكمان بنصحك تعمل تمارين رياضية على الائل مرتين في الاسبوع عشان اضل صحتك منيحة بصورة عامة. Doctor: I also advise you to work out at least twice a week in order to stay healthy overall

رامي: طيب يا دكتورة. Rami: Okay, Doctor.

الدكتورة: منيح وسلامتك. كمل الدوا اللي اعطيتك اياه وراجعني بعد شهرين. مع السلامة. Doctor: Good. Continue with the medication that I prescribed for you, and see me again in two months. Good bye

رامي: مع السلامة Rami: Goodbye