LifeRunningClub

Originalaudio:SBS:http://www.sbs.com.au/yourlanguage/mandarin/en/content/happy-weekend-life-running-club?language=en

主持 ：听众 朋友 大家 好 ，欢迎 您 收听 SBS 的 欢乐 空间 ，我 是 林默 !

今天 呢 我们 请 到 了 来自 LRC Life Running Club 跑步 俱乐部 的 五位 嘉宾 ， 那 今天 呢 ，就 听 他们 来 跟 大家 聊 一聊 这个 LRC 跑步 俱乐部 ， 以及 呢 他们 每周 参加 跑步 活动 ，从中 收获 的 一些 变化 和 感悟 ，你们 好 ！

林默 ：大家 可以 算是 跑步 爱好者 了 ，上个 周末 呢 也 是 刚刚 参加 了 墨尔本 的 一个 慈善 公益 活动 Run For Kids ，就是 为 孩子们 捐款 的 这么 一个 公益 跑步 活动 是吗 ？

大家 ：是 的 ！

林默 ：能 不能 先 请 大家 跟 听众 朋友 打个招呼 啊 ，简单 的 介绍 一下 自己 ？

A：您好 ，我 是 Chris ，我 是 Life Running Club 的 会长 ，大家 好 。

B：大家 好 ，我 叫 杰克 ，我 也 是 非常 喜欢 这个 Life Running Club ，因为 我 觉得 跑步 是 可以 锻炼 人的 意志 ，而且 可以 得到 更多 的 健康 。

何宝 珊 ：大家 ，我 是 Sandy ， 何宝 珊 ，我 是 Life Running Club 里面 之前 是 跑 最后 的 ，现在 终于 跑 到了 中间 ，所以 感谢 的 这个 跑步 群 让 我 得到 了 不一样 的 生活 吧 。

文可 ： 大家 好 ， 我 是 文可 ， 我 是 以前 一直 有 在 跑步 ， 但是 终于 就是 因为 这个 跑团 在 墨尔本 也 是 认识 了 很多 志同道合 的 小伙伴 们 。

周俊勇 ：听众 朋友 们 你们 好 ，我 是 周俊勇 ，我 是 从 第一次 LRC 的 活动 就 加入 ，因为 这个 组织 爱上 了 跑步 ， 那 现在 呢 也 成为 了 理事会 的 一员 ，作为 领跑者 ，继续 吸引 更 多 热爱 跑步 的人 ，加入 到 我们 这个 集体 。

主持 ：能 不能 先 介绍 一下 这个 Life Running Club 这样 一个 跑步 俱乐部 呢 ？

A：大概 在 四个 半月 之前 吧 ，我 Chris ，就 想 去 跑步 ， 跑 着 跑 着 我 在 想 是不是 要 去 介绍 更多 人 跑步 这个 项目 ， 所以 我 当时 就是 组织 了 大家 一起 跑 ，大概 那个 时候 只有 七 到 八 个 人 ， 是 我 自己 的 朋友 吧 ，在 Albert Park ，那个 时候 呢 就是 我 也 只是 想 去 跟 大家 一起 跑 ， 这样 的话 就是 不会 那么 孤单 ，但是 跑 着 跑 着 我 在 想 是不是 可以 把 它 做 大 ， 所以 我 也 去 介绍 这个 Life Running Club ，然后 介绍 这个 跑步 的 好处 ， 记得 第一次 在 Albert Park 跑 的时候 也 是 我 一个人 在 那边 组织 ，也 没有 很多 人 帮 我 ， 那个 时候 感觉 组织 也 不是 那么 好 ，但是 我 有 一个 信念 就是 我 Chris 能够 把 它 做好 ， 是 因为 这个 信念 ，吸引 了 很多 跑者 ，像 我 身边 的 [runner's ]的 加入 ，让 我 这个 Club 生机勃勃 吧 ， 也 是 因为 他们 的 到来 ，让 我 觉得 这 是 一件 非常 有 意义 的 事情 ， 现在 跑 了 大概 四个 半月 ，我们 的 跑步 群 也 是 从 十个 人 刚 开始 到 现在 ， 大概 有 四 百 多 个 人 ，我们 的 跑步 的 项目 也 是 从 之前 单一 的 周日 的 晨跑 到 现在 周四 ， 刚刚 开辟 的 一个 晚上 的 跑步 ，城市 夜 跑 ，让 刚刚 过来 的 那一些 朋友 了解 到 这个 城市 的 魅力 ， 我们 跑 过 很多 地方 ，像 Albert Park 然后 在 海边 ， St Kilda Beach 那边 xxGarden ， 上周 我们 在 Royal Park ，就是 我 觉得 它 是 一个 非常 正能量 ， 非常 怎么 说 ，阳光 的 一个 俱乐部 ，不光光 (不光 ,光光 )是 吃喝玩乐 ，我 之前 在 设计 这个 xxx 的时候 ， 我 说 这个 跑步 组织 是 三个 主题 ：

一个 是 Fit ，就是 保证 很多 人 加入 我们 这个 组织 ， 是 能够 让 他们 的 Fitness level 提高 一层 。 主持 ：就是 变得 更 健康 。

A： 对 ， 然后 就是 Happy， 就是 让 大家 在 工作 之 余 ， 在 学习 之 余 ， 如果 来 参加 我们 跑步 ， 会 感受 到 很多 正 能量 ， 而且 能够 非常 的 开心 。

第三个 就是 Love ，就是 每个 人 都 充满 爱 的 去 做 一些 事情 ，去 改变 自己 ， 我 只是 想 觉得 ，我们 可以 改变 我们 自己 ，渐渐 去 影响 一些 年轻人 。

主持 ：那 你 刚才 也 提到 了 ，建立 这个 俱乐部 的 原因 是 你 自己 刚 开始 在 跑步 是 吗 ？

那 你 是 在 中国 国内 的时候 ，也 一直 锻炼 ，还是 说 来到 澳洲 之后 才 开始 跑步 的 呢 ？

A：这个 跟 我 个人 成长 有点 关系 ，我 小时候 就是 体育 委员 ，我 那个 时候 短跑 比较 好 ， 但 从来 没 想过 我 会 有 一天 会 战胜 我 自己 ，会 去 挑战 5K ， 10K ， 15K ， 我 刚刚 来 澳洲 的 时候 ，我 的 homestay ，住在一起 的 一个 哥哥 ，他 是 当地 local ， 他 带 着 我 去 跑步 ，他 跑 一圈 ，我 只能 跑 三分之一 圈 ， 那个 时候 我 觉得 跑步 真是 一个 难熬 的 事情 ，但是 就是 我 毕业 之后 ，那 段 时间 我 的 状态 不太好 ， 我 觉得 外面 跑 跑步 ，可能 会 去 改变 一下 我 自己 状态 ，所以 跑着 跑着 就 喜欢 上 跑步 这个 运动 。

主持 ：是不是 也 是 受到 澳大利亚 文化 的 一种 影响 ， 因为 我们 在 这边 生活 都 知道 ，澳大利亚 是 一个 非常 喜爱 体育运动 的 国家 ， 我 之前 有 一个 高中 同学 来 澳洲 旅游 的时候 他 就 问 我 说 ： ”你们 墨尔本 人 是不是 都 特别 喜欢 跑步 ？“ 我们 旅游 的 大巴 一大早 经过 公园 的 时候 ，就 看见 街上 已经 有人 已经 开始 跑步 了 。

B：对 ，墨尔本 众所周知 ，它 是 被誉为 一个 花园 城市 ，遍地 都是 花园 ， 我们 从 city 看 起 ，周围 呢 ，就 保罗 了 xxgarden ， 再 往 南岸 ，河岸 延伸 的话 有 我们 皇家 植物园 [xxparks]， 所以 可以 说 是 一个 遍地 花园 的 城市 ， 加上 那么 好 的 空气 ，环境 ，水 ，还有 阳光 ，我 觉得 不在 这里 跑步 会 是 一种 浪费 。

主持 ：能 不能 介绍 一下 你们 每周 的 活动 ？

B：OK，给 大家 简单 介绍 一下 ，那么 一直 以来 呢 ，只有 周日 晨跑 ，一般 是在 早上 的 九点 或者 十点 。 我们 跑 过 了 皇家 植物园 ，跑 过 了 海边 上 St Kilda Beach ， 我们 跑 过 了 公园 ，跑 过 了 很多 地方 ，那么 我们 的 目的 是 要 跑遍 墨尔本 。 那么 为了 吸引 更 多 跑步 的人群 ，还有 更加 丰富 我们 的 跑步 活动 呢 ，我们 也 在 呢 上个月 推出 了 周四 的 城市 夜跑 ， 以及 带领 大家 跑 过 Southbank ，看到 Crowne 整点 的 喷火 ， 跑 到 Docklands， 看到 炫目 的 【wet bridge】 微博 打 上 的 [west gate bridge]， 然后 再 跑 到 Docklands 靠门 的 Melbourne Star Wheel ，我们 的 摩天轮 。 然后 再 沿 河岸 跑 回来 ，可以 领略 到 墨尔本 夜景 的 一个 路线 ， 接下来 也 会 开设 新 的 一些 下午 和 晚上 的 跑步 线路 ， 另外 我们 再 配合 原来 周一 周三 的 Nike run ，下午 六点 的 活动 ， 可以 说 是 每天 ，只要 你 遇到 我们 都 可以 看到 我们 的 跑者 在 街上 愉快 的 奔跑 。

主持 ：那 刚才 也 提到 了 ，刚 开始 的 时候 俱乐部 只有 几个 人 来 参加 这个 跑步 的 活动 ， 然后 到 现在 俱乐部 已经 有 大概 你 刚才 说 四百多 位 成员 ，是吗 ？

周俊勇 ：对 ！

主持 ：那 这 是 一个 怎么样 的 发展 过程 呢 ？

周俊勇 ：其实 也 没 想 太多 ，就是 想 简单 事情 重复 去 做 。 感觉 开始 的 时候 ，一个 或 两个 人 的 那个 时候 ，觉得 对 自己 虽然 没有 信心 ， 但是 我 是 觉得 别人 不 跑 我 也 要 跑 ，所以 就是 我 想 坚持 一件 事情 去 把 它 做好 ， 所以 这样 一点一点 一点 ，我 在 自己 朋友圈 也 发 了 很多 的 状态 ，这样 的 正能量 状态 渐渐 会 吸引 很多 人 。 我 觉得 状态 对 了 ，像 跟 我 一样 ，喜欢 跑步 的 那些 beginners ，看到 这种 状态 的话 ，他们 会 过来 。 而且 他们 会 觉得 我们的 俱乐部 非常 的 贴心 ，每次 跑步 我们 都 会 安排 run leaders ，给 他们 warming up 。

主持 ：这是 领跑 的 人 ？

周俊勇 ： 领跑 的 人 ， 像 Cara 是 我们 领跑 的 人 ， 而且 它 是 每次 都 带 着 我们 warming up ， 让 他 来 抬 一下 。

文可 ：其实 我 现在 在 我们 这个 Life running club 开始 之前 ，我 自己 就 已经 在 跑 了 ， 但是 就是 一直 都 是 一个 人 跑 ，或者 最多 就是 两个 人 跑 这样 。 现在 遇到 这个 跑团 其实 也 觉得 挺 庆幸 的 ！ 就是 最 开始 啊 ，会长 Chris 办 第一次 活动 的 时候 ，其实 我 就 有 去 ，当下 立刻 就 被 吸引 了 。

主持 ：被 什么 吸引 了 ？

文可 ：其实 就是 那个 氛围 ，就是 你 看到 有 这么 多人 都 对 这 一件 事情 这么 感兴趣 ， 又 能 看到 会长 ，这 是 他 对 这件 事情 的 热情 ，执著 的 坚持 吧 ， 你 会 觉得 挺 感动 的 ，挺 想 帮 他 一把 ，然后 也 想 加入 他 ，一起 做 这样 ， 尤其 现在 慢慢 看到 跑团 越来越 多 的 人 加入 ， 我们 也 希望 说 不光 是 当地 的 这些 local ，希望 我们 华人 也 能够 加入 这个 行列 ， 然后 也 开始 关注 我们 的 健康 ，改变 我们 的 生活 方式 ，这样 。

主持 ：那 作为 一个 领跑者 有 什么样 的 任务 呢 ？

文可 ：主要 还是 希望 传递 给 大家 一个 比较 健康 正确 的 观念 嘛 ， 就 不是 说 我们 来 比赛 ，或者 是 来 展示 自己 有 多 厉害 ， 我们 还是 希望 大家 可以 就是 能够 坚持下去 ，然后 能够 长期 地 去 健康 的 跑 ！ 所以 呢 我们 会 先 带 大家 热身 ，然后 会 跟 大家 讲解 一下 我们 的 一些 安全 须知 啊 ，包括 就是 我们 后面 路线 大概 会 介绍 一下 ， 我们 这个 领跑 的 就是 只 需要 在 路上 能 告诉 大家 ， 比如说 我们 今天 会 以 什么样 的 速度 跑 ，路面 上 会 有 一些 障碍 ，或者 如果 遇到 行人 。 什么 都 会 有 一些 安全 须知 ：那 具体 就是 大家 能够 怎么 跑 ，跑得 怎么样 ，我们 也 是 需要 留心 一点 ，多 去 关注 。 我们 就是 说 跑 得 快 的 人 呢 ，我们 可能 会 建议 他 下次 去 快一点 的 那一组 ， 或者 是 跑 得 慢 一点 的 人 ，我们 会 给 他 多 一点 鼓励 ，然后 陪 着 他 跑 完 这样 ， 那 结束 之后 当然 还是 记得 要 拉伸 ，然后 要 好好 的 放松 这样 。

主持 ：而且 有 的 时候 也 会 碰上 天气 不好 ，刮风 啊 ，下雨 的 情况 啊 ，是 吗 ？ 大家 也 会 一起 坚持 吗 ？

文可 ：会 ，我们 是 风雨无阻 。

我 其实 从来 没有 想过 我 要 影响 多少 人 ， 但是 呢 我 就 觉得 说 ，只要 有 一个 人 他 想要 来 ，那 我 就 愿意 去 为了 这 一个 人 去 做 ， 所以 就是说 下雨天 也 是 这个 道理 ，就是 只要 有人 想 跑 ，那 我们 就 跑 ， 就是 如果 没有 人 来 ，我们 也 要 去 ，万一 有人 来 的话 ，那 我们 可以 陪着 这一个 人 ，为了 这一个 人 去 。

主持 ：那 在 下雨天 跑步 的 感觉 是 什么 ？

会 不会 觉得 很 难受 ？ 还是 一样 的 很 愉快 呢 ？

文可 ：其实 很 爱 下雨天 跑 ！

主持 ：是 吗 ？

文可 ：跑 过 才 懂 。

A：对 ，你 要 做 一些 不一样 的 事情 ，你 会 觉得 不一样 的 结果 吧 ！ 那天 我 跑步 穿 了 一件 棉衣 ， 越 跑 越沉 ， 越 跑 越 沉 ， 但是 我 那个 时候 就是 坚持 不要脸 ，我 还是 跑跑 跑 ， 我 觉得 就 像 这个 人生 一样 ，你 会 经历 很多 狂风暴雨 ， 只要 你 挺 着 ，你 相信 你 自己 可以 到 终点 的话 ，你 就 可以 挺 过去 ， 所以 那个 时候 有 一点 被 自己 感动 吧 ，好像 吃饱 了 没 事情 在 这边 跑步 ， 而且 在 跑 的 时候 很多 人 用 异样 的 眼光 看着 我 ，但是 我 觉得 我 战胜 了 我 自己 ， 那个 时候 我 觉得 自己 在 提高 ， 就是 无形 当中 给 自己 很大 自信 ， 我 觉得 只有 我们 坚定不移 地 去 把 一件 事情 做好 ，才能 带动 很多 人 去 完成 一些 挑战 吧 ， 包括 以后 的 半马 ，全马 (马拉松) ，甚至 以后 一些 人生 的 挫折 。 我 觉得 就 像 跑步 一样 ，就 跑步 是 一种 精神 ，我 觉得 。

这 一点 杰克 鼓励 到 了 我 ，有 一天 我 作为 会长 ，我 担心 他们 会 感冒 嘛 ，然后 就 杰克 说 为什么 不 跑 呢 ？ 然后 我 自己 在 想 为什么 不 跑 呢 ？然后 我 就 去 ，有 句 话 说 的 好 ， 叫做 “life begins out of the comfort zone "， 你 就 想要 的 很多 梦想 都 在 你 的 舒适圈 之外 ，所以 我 就 可以 做 一些 不一样 的 事情 今天 ！ 就是 我 觉得 跑步 让 我们 改变 了 好多 ，然后 我们 心态 也 好 了 很多 ，

无论 碰到 很多 糟糕 的 事情 ，我们 都 会 想着 ，也许 如果 把 它 当作 一件 非常 愉悦 的 事情 去 做 的话 会 更好 。

主持 ：我 觉得 你 刚才 把 跑步 比作 人生 啊 ，特别 的 有 道理 ， 其实 如果 你 真的 能够 把 跑步 这项 运动 坚持 下来 的话 ，一年 两年 或者 是 更长 的 时间 ， 那么 可能 以后 在 人生道路 上 ，你 遇到 各种 挫折 或者 是 困难 的 时候 ， 我们 也 能够 有 一种 乐观 的 ， 坚持不懈 的 人生 态度 去 面对 这些 挫折 和 困难 。

你们 上个星期 是 参加 了 Run For Kids 的 这个 ，为 儿童医院 筹款 的 一个 跑步 的 活动 ， 那 我 之前 知道 你们 也 参加 过 一个 ，为 血癌 筹款 的 一个 活动 ， 那 能 不能 跟 大家 讲 一 讲 ，这 两个 活动 的 情况 呢 ？

B：好 的 ，前一阵子 这个 FCG run for love 集团 呢 ，专门 为了 参加 world's greatest shave ， 就是 剃头 为 血癌 ，就是 白血病 患者 ，特别 是 儿童 筹款 的 这么 一个 举措 ， 那么 他 是 用 了 跑步 ，募捐 这 样子 的 方式 ， 那 我们 LRC 全体 呢 ，不仅 是 提供 了 我们 的 技术 支持 ，研究 好了 跑步 路线 ，距离 ， 那 我们 也 带领 我们 所有 的 Run Leader 领跑者 当天 参加 了 这么 一个 活动 ， 最后 的 筹款 据说 是 他们 预算 目标 的 八 倍 ，超过 了 四 万 澳币 ， 排名 全 澳洲 第六 ，甚至 非常 接近 一些 大 的 公司 ，像 woolworths ，对 ！ 所以 我 觉得 华人 能 通过 慈善 ，募捐 ，筹款 ，跑步 形式 可以 到达 这个 地步 ，我们 非常 高兴 ，乐见 其成 ， 另外 一个 上周末 刚 结束 的 run for the kids ，也就是 第 十 年 举办 的 ，墨尔本 一年一度 的 ，为 Royal Melbourne Children's hospital 皇家 儿童医院 筹款 的 这么 一个 大型 跑步 活动 ， 那么 当天 呢 参加 跑步 的 人数 据说 高达 四万 人 ， 那么 LRC 这次 也 是 组团 一起 参加 这个 活动 对 我们 可以 说 都 是 一 剂 强心剂 ， 因为 它 的 距离 是 十五 点 五 公里 ，那么 是 超越 了 我们 这 里面 大部分 人 从来 没有 达到 的 距离 。

主持 ：好 厉害 ，大家 都 跑 完 了 吗 ？ A：对 ，很 开心 地 跑 完 了 。

B：很 不可思议 ，但 当 你 为了 一个 目标 而 去 努力 ，为了 跑步 而 聚在一起 ， 当 你 的 信念 强烈 到 一个 浓度 的时候 ，已经 没有 任何 的 汗水 ，热量 可以 阻止 着 你 去 前进 ， 所以 我 觉得 参加 这种 大型 公益活动 ，是 对 我们 跑步 爱好者 很大 的 一个 激励 。

主持 ：所以 可能 是 大家 一起 跑 的话 ，真的 可以 互相 的 鼓励 ，然后 把 这件 事情 坚持 下来 。

B：是 ，是的 。

主持 ：其实 可能 ，跑 的 这个 成绩 也 不是 最 重要 的 一点 ，是吗 ？

对于 大家 参加 这个 活动 来说 ，只要 是 大家 能够 跑 完 ，已经 是 很 了不起 了 ，而且 还 为 公益事业 付出 了 一分 力量 。

A：这 也 是 我们 全体 LRC 成员 的 一个 心愿 ，就是 为 我们的 Society 做 一些 贡献 ，

B：对 ，因为 本身 LRC 成立 的 初衷 它 也 是 做 一个 公益 组织 ， 它 的 初衷 不仅 是 吸引 那些 已经 热爱 ， 还有 投入 到 跑步 中 的 人 ， 找到 属于 自己 的 组织 ， 更 重要 的 是 ， 去 寻找 那些 还 没有 爱上 跑步 ， 甚至 厌恶 跑步 ， 甚至 对 自己 的 生活 不满 ，对 自己 的 体形 、身材 不满 的 人 ， 来 通过 跑步 去 改变 自己 ，去 对 他们 人生 有个 正面 的 改观 ! 这 才 是 我们 继续 发展 这个 俱乐部 ，未来 要 做到 的 事情 。

A：我们 的 marketing 对于 那些 人 ，就是 刚刚 想 跑 ，却 不敢 迈出 第一步 ， 然后 我们 是 可以 去 激励 到 他 ，然后 让 他 勇敢 迈出 第一步 。

主持 ：我 想 对于 很多 人 来说 这 都 是 很 难 迈出 的 一步 ，包括 对 我 自己 来说 ， 因为 我 觉得 我 很 不 擅长 跑步 ，所以 我 就 不敢 去 尝试 ，不敢 去 参与 。

周俊勇 ：对 的 ，你 说 的 非常 对 ，因为 就 包括 我 身边 很多 想 锻炼 ， 比如说 想 健身 的 朋友 ，很多 都 是 女生 ，然后 他们 一开始 都 是不想 去 健身 ， 但是 我 就 跟 他们 说 ，那 你们 先 来 跑步 ，先 迈出 第一步 ，先 慢慢 接触 运动 ，健康 这 一方面 。 我们 办 了 这个 俱乐部 ，一个 很 主要 的 目的 为了 去 鼓励 更加 多 的人 ， 我 觉得 这个 是 可以 ，大家 一起 去 努力 ，给 我们 这里 的 华人 更加 多 的 一些 改变 。 这 是 我们 希望 可以 做 得到 的 。

主持 ：这 可能 也 是 一个 团队 才 有 的 力量 ？

周俊勇 ：对 的 。

主持 ：那 从 去年 10 月份 到 现在 ，差不多 也 有 5 个 月 的 时间 了 ， 从 刚 开始 到 现在 大家 一直 坚持 跑步 ，有没有 觉得 哪 方面 有 一些 什么样 的 改变 呢 ？ 从 身体 啊 到 精神 状况 ？

何宝 珊 ：有 ，真的 有 ，我 是 一个 很 典型 的人 吧 ， 本来 我 真的 是 那种 很 懒 ，懒得 去 运动 的人 ， 然后 我 就 看到 了 这个 Life Running Club 的 ，就 在 招募 成员 ，然后 我 说 好 ，我 也 去 跑 一下 ， 从 刚 开始 五千米 ，对 我 来说 简直 是 ，可以 说 是 噩梦 了 ，跑 了 一半 ，走 了 一半 ，大家 都 回去 了 的时候 ，我 还 在 路上 。 然后 今年 2015 年 年初 的 时候 ，大家 就 定 目标 ，然后 我 目标 就 说 ，我 不要 再 成为 最后 一个 掉 队尾 的 那种 人 ， 然后 我 就 坚持 每周 跟 他们 去 ，自己 有空 下午 的话 也 自己 去 跑 一 跑 。 到 现在 我 能 跑 到 了 在 中间 的 吧 ，就是 五 公里 的 时候 ，我 已经 不是 掉队 尾 了 ， 我 是 跟着 他们 跑 ，六 分 半 的 组 然后 就 一直 跑 下去 ，没有 停下来 的 那种 ， 跟 以前 的 状态 完全 不 一样 了 ，大家 就是 很 现实 一个 问题 就是 ，朋友 看到 我 都 说 宝珊 你 瘦 了 ，这 一点 都 很 重要 。 主持 ：都 是 实话 ！ 何宝 珊 ：对 ！大家 很 开方 地 说 ！。。。

主持 ：那 是不是 感觉 精神 也 会 好 一些 呢 ？

宝珊 ：好 很多 ，我 想 现在 很多 现代人 都 是 夜猫子 ，晚上 不 睡 ，早上 起 不 来 。 以前 我 也 是 ，但是 跑步 ，因为 我们 跑团 对于 夜猫子 来说 挺 早 的 ，九点半 开始 ！ 为了 坚持 跑步 ，然后 我 就 慢慢 的 就 不再 是 夜猫子 了 ，早上 能 起来 ，然后 觉得 时间 多 了 很多 ， 不像 以前 晚晚 都 不 睡觉 ，现在 跑 完 ，一 沾 床上 就 睡着 了 ，睡眠 质量 特 好 ！

文可 ：听到 宝珊 说 ，刚 开始 跑 五千米 的时候 ，总是 最后 那 一名 ，其实 我 挺 感慨 的 ，因为 我 觉得 我 五千米 都 跑不了 ，我 记得 当时 在 国内 上 高中 的时候 ，我 觉得 跑 八百米 对 我 来说 已经 是 一个 很大 的 挑战 了 ，就 每次 跑 完 ，每次 跑 完 之后 都 想 哭 。

宝珊 ：以前 我 听 我 朋友 说 ，我 去 跑 五千米 的 什么 东西 ，然后 觉得 哇 ，好 厉害 啊 这个 人 ，然后 现在 呢 ，反过来 说 我 就是 经常 跑 ，然后 发 朋友圈 什么 的 ，然后 我 朋友 看到 ，最近 你 很 开心 ，天天 去 跑 ，你好 健康 ，然后 我 觉得 原来 我 也 能 跑 下来 ，成为 别人 眼中 的 你 很 厉害 的 那一个 ，这一个 真的 很 值得 感慨 。

A： 确实 ， 跑步 作为 疗养 运动 的 一种 啊 ， 像 骑单车 ， 游泳 ， 登山 一样 啊 ， 是 燃脂 啊 ， 我们 说 的 减肥 ， 瘦身 ， 包括 我们 提高 我们 心血管 的 功能 ， 这个 都 有 非常 大 的 好处 哦 ， 我们 经常 说 跑步 就 像 洗 了 一场 氧气 浴 一样 ， 因为 它 清新 的 空气 会 吸进 你 肺部 的 每 一个 角落 ， 所以 确实 有益 身心 的 健康 。

主持 ：那 经过 这 五个 月 的 时间 ，你 自身 有没有 一些 什么样 的 变化 呢 ？

A： 那要 从 我 的 过去 讲 起 ， 是 如何 从 一个 深度 厌恶 跑步 的 人 ， 到 一个 对 跑步 无法自拔 的 一个 人 ， 那 其实 跑步 跟 我 当初 八 年 前 留学 也 有 很大 的 关系 ， 因为 我 当时 就读 于 深圳 实验 高中 学校 ， 那 这个 学校 有个 非常 成文 的 规定 ， 就是 每个 学生 必须 早上 六点 四十 五 分 的 时候 起来 ， 绕 着 操场 跑 一圈 四 百 米 ， 那 就是 我 每天 的 噩梦 ， 每天 我 想 赖 在 床上 不 起来 的 原因 ( 赖床 ）， 所以 导致 了 我 决定 出国 去 寻找 一个 我 可以 懒惰 的 。

主持 ：可以 不用 跑步 的 地方 。

A： 对 ， 可是 我来 了 澳洲 大概 五六年 之后 ， 那 时候 就 觉得 这边 的 空气 、 阳光 、 水 都 比 国内 充满 雾 霾 的 天气 要 好 ， 然后 每次 走过 公园 会 看到 很多 西人 ， 他们 非常 健康 的 那种 身姿 姿态 ， 都 让 我 非常 的 感动 ， 终于 有 一天 呢 ， 我 开始 买 了 一双 跑鞋 ， 买 了 一身 的 衣服 ， 走出 家门 ， 跑步 的 那一刻 ， 慢慢 开始 让 我 感受 到 它 的 美好 ， 当然 还 没有 让 我 克服 对 它 的 恐惧 ， 至少 在 过去 五年 都 是 这样 ， 所以 我 只有 每个 星期 跑 一次 ， 五年 过来 了 。

主持 ：是 自己 一个 人 跑 吗 ？

A： 一直 是 一个 人 孤独 地 跑 ， 而且 每次 都 被 西人 无情地 超越 ， 所以 就 会 觉得 很 自卑 的 ， 因为 每次 都 跑 得 非常 的 慢 ， 就 会 觉得 跑步 并 不是 我们 黄种人 的 优势 ， 但是 直到 遇到 LRC， 遇到 一个 团队 之后 ， 我 开始 相信 有 心理学 所谓 的 （effect）， 同伴 效应 这样 的 东西 ， 它 真的 会 给 你 很大 的 鼓励 和 坚持 ， 我 其实 过去 五 年 ， 我 的 跑步 的 速度 ， 距离 没有 一点 改变 ， 我 最 多 最 多 只能 跑 四 公里 ， 然后 我 的 速度 大概 是 七 分钟 每 公里 ， 就是 非常 初跑者 的 速度 ， 永远 是 慢慢 的 气喘喘 的 跑过来 ， 但是 我 发现 当 你 很 认真 ， 很 坚持 去 把 一样 东西 做成 习惯 的 时候 ， 进步 非常 的 快 ， 那 我 在 加入 LRC， 过去 的 三四 个 月 里 ， 每星期 都 要 坚持 三 到 四 次 的 跑步 ， 我 的 成绩 也 从 七 分钟 现在 刚 跑 完 的 run for kids， 将近 五 分钟 每 公里 的 速度 ， 那 我 的 距离 也 从 当初 的 四五 公里 ， 到 现在 三个 月 后 的 十五 公里 ， 我 是 感觉 自己 有 非常 大 一个 改变 ， 现在 跑步 更 多 的 不是 恐惧 ， 而是 自信 ， 开始 慢慢 地 克服 那个 喘息 ， 慢慢 的 去 找到 跑步 中 带来 的 那个 快感 和 感动 你 的 东西 ， 所以 这 也 是 我 想 带给 很多 ， 到 现在 还 惧怕 跑步 的 人 想 带 他们 进入 来 ， 能 感受 到 我 想 感受 的 东西 ， 对 。

主持 ：就是说 在 过去 的 三四个 月 的 时间 里面 的 这个 提高 ，比 过去 四五年 都 要 多 ？

A： 是 的 ， 因为 我 从小 就是 个 胖子 ， 所以 当时 就 想 通过 跑步 来 减肥 ， 但是 每次 跑步 都 很 恐惧 ， 因为 你 是 想象 中 ， 是 有 代价 的 去 做 一样 事情 ， 做 的 并 不好 ， 因为 你 并 没有 真正 热爱 上 跑步 ， 这件 事情 的 本身 ， 只是 把 它 当作 一个 生活 的 必需品 去 做 ， 做 的 很 累 ， 所以 当 我 不再 去 考虑 我 的 体重 ， 甚至 不太 考虑 我 的 饮食 ， 只是 单纯 的 想 爱 上 跑步 这 一项 运动 ， 扔下 我 的 耳机 ， 扔下 一些 的 束缚 ， 只 去 听 自己 的 呼吸 ， 心跳 ， 听 路过 公园 的 鸟声 ， 溪流 声 ， 那 时候 你 感觉 到 回归 大自然 ， 你 开始 会 感觉 返璞归真 ， 你 开始 意识 到 其实 跑步 这件 事情 ， 就是 我们 孩童 时代 已经 习得 的 本能 ， 还 记得 那些 在 公园 里 奔跑 的 孩子 吗 ？

主持 ：所以 说 当 你 爱 上 一件 事情 的 时候 ，和 你 把 它 作为 一个 负担 来 做 的 时候 ，感觉 是 完全 不 一样 的 啊 ？

A：对 ，我 非常 认同 。

B： 作为 会长 ， 看着 很多 人 的 改变 ， 我 自己 也 非常 的 开心 ， 我 当然 在 这个 四个 半月 当中 ， 我 自己 也 有 很大 的 改变 。

首先 就是 体重 ， 大概 有 十 多 斤 吧 ， 我 觉得 跑步 是 一种 非常 好 的 方式 去 改变 我 自己 ， 我 是 红颜色 性格 的 一个 人 ， 就是 很 热情 ， 决定 一样 事情 很快 ， 但是 相同 时候 ， 就是 放弃 一件 事情 很快 ， 所以 我 觉得 跑步 是 一种 非常 好 的 方式 ， 去 让 自己 克服 掉 这个 坏习惯 ， 我 也 去 看 了 很多 书 ， 有 一 本书 是 欧阳清 的 书 ， 他 有 一句 话 是 这么 说 的 ， 我 学到 无论 跑步 与 人生 都 没有 所谓 失败 ， 只要 你 拒绝 停下来 ， 我 就 觉得 跑步 是 在我看来 ， 惟一 一个 能够 你 努力 就 可以 去 办到 的 一件 事情 ， 只要 你 不要 放弃 ， 所以 我 自己 个人 目标 也 从 当时 的 5K 到 现在 的 15K， 到 未来 的 我 想 跑 42 公里 去 战胜 全马 ， 我 觉得 跑 完 全马 就是 觉得 我 能够 战胜 一切 了 ， 我 相信 我们 LRC 每个 人 都 可以 去 办到 ， 只要 克服 你 心中 的 那 一个 害怕 。

主持 ： 我 觉得 你 说 的 很 对 ， 其实 跑步 真的 是 对于 每 一个 健康 人 来说 他 都 可以 做 得到 的 事情 ， 只是 说 你 愿意 去 做 和 不 愿意 去 做 ， 你 敢 迈出 那 一步 和 不敢 迈出 那 一步 的 分别 ， 但是 可能 一旦 当 你 迈出 那 一步 了 ， 你 就 会 在 跑步 中 发现 一些 乐趣 ， 就 会 爱 上 这个 运动 ， 就 会 学会 坚持 ， 就 会 变得 勤奋 ， 会 改变 自己 的 生活习惯 ， 改变 自己 的 精神面貌 。

A： 当 你 不想 跑 的 时候 ， 你 看到 很多 小伙伴 在 这个 俱乐部 里面 ， 他们 为 提高 自己 一点点 速度 而 努力 ， 一点点 距离 而 努力 的 时候 ， 我 觉得 你 这个 时候 不能 放弃 ， 也 要 提高 自己 ， 我 觉得 LRC， 对 年轻人 是 一种 精神 吧 ， 觉得 LRC 是 那种 坚持不懈 去 对 自己 人生 ， 对 自己 各 方面 一个 鼓舞 的 一种 象征 ， 我 想 把 俱乐部 变成 这样 ， 我 觉得 有 一天 ， 如果 别人 看到 这个 俱乐部 的 时候 ， 不单单是 跑步 ， 而是 感觉 到 一种 力量 ， 那种 永不 对 生活 放弃 的 那种 力量 。

主持 ：那 [runners ]你们 有没有 觉得 有 一些 什么样 的 变化 呢 ？

或者 是 有没有 觉得 自己 变得 更 自信 了 ？ 更 能 坚持 了 ？

文可 ： 我 觉得 每个 人刚 开始 跑步 都 是因为 胖 了 ， 觉得 自己 胖 了 ， 想要 减肥 了 ， 这个 是 个 最 常见 的 理由 ， 但是 慢慢 就是 跑下来 之后 ， 一个 是 瘦 了 之后 确实 本来 就是 看 脸 的 时代 ， 自己 会 觉得 自己 好看 ， 然后 就 觉得 自己 性格 ， 然后 还有 一个 就是 你 会 觉得 你 自己 是 一个 能够 做到 一些 事情 的 人 ， 从 这个 角度 上 来讲 ， 你 自己 会 觉得 你 自己 是 可以 坚持 下来 的 ， 然后 可以 收获 一些 你 自己 都 意想不到 的 东西 ， 这 是从 这件 事情 也 会 获得 很多 国外 的 那种 自信 ， 而且 我 觉得 是 外人 看 你 的 眼光 ， 其实 会 有 改变 ， 就是 一 开始 比如说 你 约 朋友 去 跑步 ， 可能 没有 人 会 理 你 ， 但是 等到 你 真的 跑 了 一阵子 之后 ， 你 周围 的 人会 觉得 说 ， 你 为什么 瘦 ， 你 为什么 ， 就是 变 好看 ， 或者 你 整个 人 精神状态 变 好 了 ， 然后 他会 来说 ， 原来 你 是因为 跑步 ， 那 我 可不可以 来 加入 你 ， 变成 他会 反过来 的 问 你 说 ， 我 可不可以 跟 你 一起 去 做 这件 事情 。

主持 ：这 也 是 一种 感染力 。

文可 ：说 是 没有 用 的 ，要 靠 行动 。

周俊勇 ： 对 的 ， 我 觉得 你 说 的 非常 对 ， 因为 就 比如说 我 自己 ， 我 自己 是 一直 健身 都 健身 了 六七年 了 ， 就是 我 以前 一直 都 没有 跑步 的 ， 也 就是 最近 的 LRC 成立 以来 ， 大概 四个 月 的 时间 我 才 开始 跑步 ， 对于 我 来说 ， 身形 其实 很多 东西 都 没有 太 大 的 变化 ， 但是 我 自己 去 跑 了 之后 ， 就 感觉 到 自己 会 更加 健康 ， 可以 做 事情 更加 多 ， 其实 跑步 的话 ， 而且 更 重要 的 一个 事情 就是 影响 更加 多 的 人 ， 为什么 我 想 做 一个 健身 教练 ， 就是 因为 我 想 带动 身边 更 多 的 人 去 锻炼 ， 因为 我 觉得 在 一个 西方 的 国家 ， 就是 这里 的 人 很多 人 都 是 很 热爱 运动 的 ， 就是 他们 从小 ， 尽管 不去 锻炼 ， 也 去 玩 不 一样 的 运动 ， 但是 在 华人 的 圈子 里面 ， 可能 就 比较 少 ， 所以 我 就 希望 去 可以 带动 更加 多 的 人 一起 锻炼 ， 健身 ， 然后 我 觉得 就 靠 我 一个 人 的 力量 的话 ， 健身 可能 比较 微小 ， 所以 的话 我 觉得 在 LRC 跑步 俱乐部 这里 ， 可以 带动 更加 多 的 人 去 跑步 ， 我 每次 看到 很多 人 跑步 ， 我 都 很 开心 。

主持 ：也 是 能够 更好 的 融入 我们 现在 生活 的 城市 啊 。

周俊勇 ：对 的 对 的 。

A：对 ，跑着 跑着 就是 大家 都 很 开心 ，非常 fit ，然后 又 很 happy 。

我 这个 俱乐部 就 做 对 了 ，其实 在 这个 跑步 过程 当中 ，我 还有 一点 感慨 ，就是 有 一段 时间 我 有 一点 迷茫 这个 俱乐部 怎么 发展 ，然后 有 一天 我 去 参加 了 一个 xxrun 。

主持 ：是 一个 什么 活动 呢 ？

A： 就是 一个 跑步 大型 的 一个 Event， 是 当地 的 一个 ， 大概 有 两 万 多 个 人 一起 去 报名 参加 ， 然后 我 也 去 参加 了 ， 这 是 我 第一次 参加 墨尔本 的 大型 的 跑步 活动 ， 然后 跑 完 之后 ， 我 看到 很多 人 在 那边 很 嗨 ， 然后 很多 人 在 那边 拍掌 ， 虽然 那个 不是 一个 竞技 的 跑步 ， 但是 那天 我 看到 了 LRC 的 未来 ， 我 觉得 如果 有 一天 我 能够 带领 一帮人 ， 大概 有 一万个 人去 为 一个 目的 去 奔跑 ， 然后 Run For Life， 就是 我 想 做 一点 贡献 给 我们 的 society， 而且 我们 跑 完 了 Run For Kids 之后 ， 我 这 一点 越来越 相信 了 ， 然后 我 觉得 LRC 的 未来 是 很 光明 的 。

主持 ：那 最后 如果 说 我们 的 听众 朋友 有人 想要 加入 你们 这个 跑步 俱乐部 的话 ，能 怎么样 加入 你们 这个 群体 呢 ？

A：可以 加 我们 的 公共 平台 ，也 可以 加 我们 的 微信群 ，大概 是 这种 方式 ，然后 我们 每周 的 活动 都 会 提前 几天 会 Release 出来 。

主持 ：就是 你们 会 在 公共 平台 上 公布 每个 星期 要 去 跑步 的 地方 ？

大家 可以 在 那个 地方 找到 你们 ，是 吗 ？

A：找到 我们 ，之后 我们 也 会 把 LRC 推出 website ，大家 会 在 网上 看到 我们 的 信息 。

主持 ：那么 也 希望 你们 的 Life Running Club 这个 跑步 俱乐部 啊 ，能够 发展 得 越来越 壮大 ，能够 带动 越来越 多 的 人 和 你们 一起 参加 跑步 这项 有益 身心健康 的 运动 啊 ，也 一起 享受 跑步 的 乐趣 。