从 潜意识 找 “吃货 ”的 原因 TheREALReasonYou'reaFoodie

从 潜意识 找 “吃货 ”的 原因

都 说 减肥 需要 做到 两点 ，管住 嘴 迈开 腿 ，可 很多 人 管不住 嘴 ，也 不想 管住 ……或者 在 这条 道路 上 遇见 各种 问题 ：为什么 和 朋友 同时 看见 路边 的 美食 ，他 没 反应 我 却 这么 想 吃 呢 ？ 为什么 每次 看 电视剧 、追 综艺 总要 抱着 吃的 不停地 往 嘴里 塞 ？ 为什么 肚子 已经 很 饱 了 ，还 想 吃 东西 ？ 为什么 悲伤 了 、郁闷 了 都 想 通过 进食 来 安慰 一下 自己 ？

这些 问题 往往 得不到 答案 ，只能 说 我 太 贪吃 了 ，或者 注定 是 个 胖子 ！ 当然 ，这 也 是 很多 人 不能 成功 减肥 的 原因 ，即使 不断 的 运动 ，但 还是 抵挡 不住 内心 的 食欲 ，久 而 久 之 就 随 它 去 了 ，笑 称 自己 是 个 “吃货 ”~

其实 ，我们 有时候 控制 不住 想 吃 ，不是 因为 自己 身体 真的 需要 食物 ，而是 受到 环境 的 影响 ，比如 路边 的 香味 、电视 里 的 广告 、别人 的 描述 等等 。 几乎 所有人 都 会 受到 这些 吸引 ，不同 的 是 ，不是 每个 人 都 会 采取 行动 ，而 我们 会 立即 享用 美食 的 原因 也 经常 被 忽视 。

实际上 ，这 都 源于 我们 的 心理 因素 。 饥饿 分为 “胃 饥饿 ”和 “嘴 饥饿 ”，“胃 饥饿 ”吃 东西 就是 为了 填饱 肚子 ，并 不 会 引起 肥胖 ；而 “嘴 饥饿 ”吃 食物 其实 是 为了 让 心理 得到 满足 ，这种 一次次 的 愉悦感 会 让 我们 看见 了 就 想 吃 ，不 愿意 拒绝 。

会 产生 “嘴 饥饿 ”首先 源于 我们 潜意识 中 对 饥饿 的 恐惧 ，古代 的 时候 获得 食物 不 容易 ，一旦 看见 吃 的 就 尽可能 的 填饱 肚子 ，熬过 饥饿 作为 储存 。 现在 即使 生活 中 的 食物 并不 匮乏 ，但是 在 我们 一些 人 的 潜意识 中 ，这些 心理 倾向 依然 存在 ，所以 肥胖 、或者 是 节食 减肥 的 人 在 面对 美食 时 ，潜意识 中 “有 机会 就 吃 ”的 冲动 就 会 浮现 出来 。

而 小时候 的 很多 经验 更是 会 让 我们 对待 美食 有 不同 的 态度 ，其中 一点 就是 认为 吃 得 多 可以 缓解 痛苦 。 我们 小时候 肚子 饿 ，心情 往往 很 不 好 ，这时 爸爸妈妈 给 我们 准备 吃 的 就是 最大 的 安慰 ，心情 也 立刻 由 阴 转 晴 。 所以 我们 会 渐渐地 将 吃 东西 与 欢乐 的 情绪 连在一起 ，形成 了 心里 最 直接 的 反应 ，在 长大 之后 ，遇到 不开心 或者 不满足 的 情况 时 ，我们 就 会 想要 吃 东西 来 获得 满足 和 快乐 。

而 小时候 爸爸妈妈 对 我们 的 吃饭 的 鼓励 ，则 会 让 我们 觉得 吃 的 多 可以 获得 别人 更 高 的 评价 。 因为 小时候 ，父母 为了 让 我们 多 吃饭 ，经常 会 这样 说 “吃得多 才是 好宝宝 ，吃完饭 妈妈 就 带 你 出去玩 ，你 真棒 ！ 吃 的 又 快 又 多 ......”这样 的 话 会 让 我们 有 吃饭 的 动力 ，直到 成年 之后 ，仍 会 影响着 我们 。

这些 心理 原因 才 是 我们 不能 减肥 的 罪 魁 祸 首 ，也 是 不断 吃 东西 的 原因 ，既然 如此 ，“心病 还 需 心药 医 ”，我们 减肥 也 要 从 心理 方面 入手 。 坚持 积极 的 心理 暗示 ，常常 激励 自己 ，克服 食物 的 诱惑 ，具体 来 说 ，有 以下 几种 方法 ：

第一 ，多 以 肯定 的 语气 鼓励 自己 。 在 减肥 或者 是 克制 饮食 时 ，你 一定 要 肯定 的 对 自己 说 “我 是 一个 苗条 、健康 、精力 充沛 、能够 克制 自己 的 人 ！ ”、“我 的 减肥 计划 一定 能够 成功 ，我 可以 不 吃 这些 东西 。 ”并且 在 每 跨出 一 小 步 、拒绝 一个 诱惑 的 时候 ，都 要 夸奖 自己 干 的 真 棒 ，并 给 一个 小 奖励 ，比如 买 自己 喜欢 的 小 物件 。 这样 的 心理 暗示 和 鼓励 ，都 能 让 你 更 有 兴趣 和 动力 坚持 下去 ！

第二 种 方法 就是 控制 进食 的 时间 和 地点 ，如果 我们 常 在 一个 地方 吃 东西 ，比如 边 看 电视 边 吃 零食 ，时间 长 了 就 会 形成 一种 习惯 ，看见 电视 就 想 吃 东西 ，不论 时间 和 地点 。 其实 ，你 可以 安排 一个 固定 的 时间 ，固定 的 地方 吃饭 ，比如 每天 12 点 在 餐桌上 进食 ，这样 不仅 对 身体 好 ，还 能 减少 对 食物 的 条件反射 。

最后 呢 ，就是 靠 别人 的 影响 。 环境 能够 改变 我们 ，几个 人 在 一起 ，别人 都 不想 吃 东西 ，我们 有时候 即使 想 吃 也 不好意思 。 所以 ，尽量 避免 自己 一个人 进食 ，多 和 亲朋好友 一起 吃饭 ，还 可以 找 一个 对 自己 有 影响力 的 人 ，让 他 监督 你 的 饮食 。 当 你 看到 食物 想 吃 时 ， 他 可以 给 你 一杯 水 或者 跟 你 一起 出去 散散步 ， 转移 一下 注意力 ， 与 食物 隔离开 。

看见 就 想 吃 ， 并 不 证明 你 是 一个 天生 的 吃货 ， 只不过 是 小时候 的 饮食习惯 造成 的 ， 我们 所有人 都 可以 战胜 它 。 但是 要 记住 ， 其中 最 重要 的 就是 在 心理 上 战胜 自己 ， 在 这点 上 ， 柠檬 相信 你 ， 你 自己 呢 ？