Як правильно додавати корисні звички та відмовлятися від шкідливих? how|correctly|to add|useful|habits|and|to refuse|from|harmful Wie fügt man gute Gewohnheiten hinzu und gibt schlechte Gewohnheiten auf? ¿Cómo se añaden buenos hábitos y se abandonan los malos? Comment ajouter de bonnes habitudes et abandonner les mauvaises ? 좋은 습관을 더하고 나쁜 습관을 버리려면 어떻게 해야 할까요? How to properly add healthy habits and get rid of harmful ones?

Якщо ти досі не можеш взятися за if|you|still|not|can|to start|for 여전히 시작하지 못하셨다면 If you still can't get started with

правильне харчування, proper|nutrition 적절한 영양 섭취, proper nutrition,

або почати вже нарешті вчити англійську. or|to start|already|finally|to learn|English 또는 영어 학습을 시작하세요. or finally start learning English.

І хочеш додавати and|you want|to add ||dodawać 그리고 다음을 추가하려고 합니다. And do you want to add

На довго! for|long 오랫동안! For a long time!

нові звички в своє життя? new|habits|in|your|life 생활에 새로운 습관을 들이고 싶으신가요? new habits to your life?

Тоді це відео тобі точно допоможе. then|this|video|to you|definitely|will help 그렇다면 이 비디오가 도움이 될 것입니다. Then this video will definitely help you.

Тому що я тобі розповім because|that|I|to you|will tell 제가 말씀드리겠습니다. Because I will tell you

не про 5 крутих способів, які not|about|cool|ways|that 5 가지 멋진 방법에 대한 것이 아닙니다. not about 5 cool ways that

знайшов по першому посиланні в гуглі. found|on|first|link|in|Google |||liens|| Google의 첫 번째 링크에서 찾았습니다. I found in the first link on Google.

Вір в себе! believe|in|yourself 자신을 믿으세요! Believe in yourself!

Став ціль! become|goal 목표를 설정하세요! Set a goal!

Виходь із зони комфорту! get out|from|zone|comfort Sors de ta zone de confort||| 안전 지대에서 벗어나세요! Step out of your comfort zone!

А про те що я сам спробував, і мені допомогло. and|about|that|that|I|myself|tried|and|to me|helped And about what I tried myself, and it helped me.

І допоможе тобі. and|will help|to you 그리고 도움이 될 것입니다. And it will help you.

І так. Є декілька речей які впливають на додавання нових звичко в твоє життя. and|so|there are|several|things|that|influence|on|adding|new|habits|in|your|life ||||||||||habitudes||| 맞습니다. 새로운 습관을 생활에 추가하는 데 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있습니다. So. There are a few things that affect the addition of new habits to your life.

А саме. and|namely 즉. Namely.

Час time 시간 Time

Ось ти вже нарешті рішив, here|you|already|finally|decided ||||tu as décidé 이제 드디어 결정을 내리셨군요, Here you finally decided,

чи рішила, whether|I decided |a décidé 또는 결정했습니다, or decided,

не їм солодкого. От все. No sugare. not|I eat|sweet|that's|all|no|sugar ||||||sucre 저는 단 것을 먹지 않습니다. 그게 다예요. 설탕은 안 먹어요. no sweets for me. That's it. No sugar.

"Сум" Sadness "합계" "Sadness"

Клас! Нова звички в скарбничці. Class|new|habits|in|piggy bank ||||petit trésor 와우! 돼지 저금통에 새로운 습관이 생겼습니다. Cool! A new habit in the piggy bank.

Але я задам лише одне запитання. but|I|will ask|only|one|question ||poser||| 하지만 한 가지 질문만 드리겠습니다. But I will ask just one question.

Скільки вже пройшло часу, від тоді коли ти не їж солодкого? how much|already|has passed|time|since|then|when|you|not|eat|sweets 단 것을 먹지 않은 지 얼마나 되셨나요? How much time has passed since you last ate sweets?

2 дні? 5 днів? 4, 5, 10. days|days 2일? 5일? 4, 5, 10. 2 days? 5 days? 4, 5, 10.

Якщо ти маєш відповідь на це питання. Це вже перша помилка яку ти допускаєш. if|you|have|answer|to|this|question|this|already|first|mistake|that|you|make |||||||||||||allow 이 질문에 대한 답을 알고 있다면. 이것이 첫 번째 실수입니다. If you have an answer to this question, that is already the first mistake you are making.

І її допускають всі. І я допускав її. and|her|allow|everyone|and|I|allowed|her ||laissent passer||||laisser passer| 그리고 모두가 허용합니다. 그리고 저도 허락했습니다. And everyone allows her. And I allowed her.

Якщо ти рахуєш дні. Чи не дай Боже години. if|you|count|days|or|not|give|God|hours ||count|||||| 며칠을 세는다면. 시간을 세는 것은 금물입니다. If you count the days. God forbid the hours.

Все це ти тільки ускладняєш додавання нової звички. all|this|you|only|complicate|adding|new|habit ||||tu compliques||| 이 모든 것이 새로운 습관을 추가하는 것을 더 어렵게 만들 뿐입니다. All this only complicates adding a new habit.

Чому? why 왜 그럴까요? Why?

Тому що для тебе звичка перетворюється в муки, пекло. АД! because|that|for|you|habit|turns|into|torments|hell|hell |||||||torments|| 왜냐하면 습관은 당신에게 고통과 지옥으로 변하기 때문입니다. 지옥! Because for you, habit turns into torment, hell. HELL!

4 для і 3 години. Тримаємося! for|and|hours|we hold on 4시간 동안 3시간. 잠깐만요! 4 for and 3 hours. We hold on!

Перестань рахувати час! stop|counting|time Stop|| 시간 계산은 그만! Stop counting the time!

Серйозно. От просто візьми і почни. І все. seriously|just|simply|take|and|start|and|that's all |||||start|| Seriously. Just take it and start. And that's it.

Більше нічого. more|nothing 여기까지가 전부입니다. Nothing more.

Замість того щоб фокусуватися на часі, краще сфокусуйся на самому процесі. instead of|that|to|focus|on|time|better|focus|on|the|process |||||||focus||| 시간에 집중하기보다는 프로세스 자체에 집중하는 것이 좋습니다. Instead of focusing on time, it's better to focus on the process itself.

І ти просто відчуєш, побачиш на скільки легко тобі дається додавання нової звички. and|you|just|will feel|will see|on|how|easy|for you|comes|addition|new|habit 그리고 새로운 습관을 추가하는 것이 얼마나 쉬운지 느낄 수 있을 것입니다. And you will just feel it, see how easily you can add a new habit.

Але це ефективніше працює з... but|it|more effective|works|with 하지만 다음과 함께 사용하면 더 효과적입니다. But it works more effectively with...

Заборона prohibition Prohibition

Пам'ятаєш час коли..? do you remember|time|when 그때를 기억하시나요...? Do you remember the time when..?

От декілька днів, і новий рік. here|several|days|and|new|year 며칠 후면 새해입니다. Just a few days, and it's the new year.

На дворі вже снігу повно. in|yard|already|snow|full 밖에는 벌써 눈이 내리고 있습니다. There's already a lot of snow outside.

І ось. Ще трішки. and|here|still|a little And here it is. Just a little more.

Буде новорічний стіл. Де повно мандарин, олів'є, пюре there will be|New Year's|table|where|full of|mandarins|Olivier salad|mashed potatoes 새해 식탁이 준비되어 있습니다. 귤, 올리브, 으깬 감자가 가득합니다. There will be a New Year's table. Where there are plenty of mandarins, Olivier salad, mashed potatoes.

І цукерків, солодкого, прямо ммм and|candies|sweet|just|mmm ||||miam 그리고 과자, 달콤한, 그냥 음음. And candies, sweets, just mmm.

І батьки вже купили на перед ці солодощі, і ти думаєш... Блін зараз би їх з'їсти and|parents|already|bought|for|ahead|these|sweets|and|you|think|damn|now|would|them|eat 부모님이 전날 이미 과자를 사 주셨고, 여러분은 이렇게 생각합니다. 지금 먹어도 되겠다. And the parents have already bought these sweets in advance, and you think... Damn, I would eat them right now.

Але мама... but|mom 하지만 어머니는... But mom...

Чекай нового року. wait|new|year 새해를 기다리세요. Wait for the new year.

І цих кілька днів перетворюються в пекло. Ти дивишся на ці цукерки, and|these|few|days|turn|into|hell|you|look|at|these|candies 그리고 그 며칠은 지옥으로 변합니다. 이 과자를 보세요, And these few days turn into hell. You look at these candies,

а вони тебе манять, і манять and|they|you|lure|and|lure |||attirer|| 그리고 그들은 당신을 손짓하고 당신을 손짓합니다. and they tempt you, and tempt you.

І ти прям відчуваєш як вони говорять з тобою. and|you|directly|feel|how|they|talk|with|you 그리고 그들이 당신에게 말하는 것을 느낄 수 있습니다. And you can really feel how they are talking to you.

ЗЇЖ МЕНЕ!!! eat|me mange| EAT ME!!!

А все тому, якщо заборонити щось. Щей різко. but|everything|that's why|if|to forbid|something|also|suddenly And all because if you prohibit something. Even suddenly.

Тільки підсилюється, в рази, бажання отримати це. only|intensifies|in|times|desire|to get|this |s'intensifie||||| Only the desire to get it increases, by several times.

Так саме це діє на звички. Якщо ти.. Все я більше не п'ю кави. so|exactly|this|it works|on|habits|if|you|everything|I|no more|not|I drink|coffee This is exactly how it works on habits. If you.. That's it, I no longer drink coffee.

Ні так нажаль, не працює. no|yes|unfortunately|not|it works Unfortunately, it doesn't work that way.

І в тебе виникне правильне питання. А що тоді робити? and|in|you|it will arise|right|question|and|what|then|to do |||tu auras|||||| 그리고 올바른 질문이 있을 것입니다. 그러면 어떻게 해야 하나요? And you will have the right question. So what should I do then?

Спробуй не просто забороняти, а заміняти. try|not|just|to forbid|but|to replace 단순히 금지하는 것이 아니라 교체해 보세요. Try not just to prohibit, but to replace.

Хочеш перестати пити каву? Почни замість неї пити чай, чи сік, чи взагалі воду. you want|to stop|drinking|coffee|start|instead of|it|drinking|tea|or|juice|or|just|water ||||Commence||||||||| 커피를 끊고 싶으신가요? 대신 차나 주스, 물을 마시기 시작하세요. Do you want to stop drinking coffee? Start drinking tea, or juice, or just water instead.

Ти побачиш, на скільки простіше, ну добавити цю звичку. you|will see|how|much|easier|well|to add|this|habit ||||||ajouter|| 이 습관을 들이는 것이 얼마나 쉬운지 알게 될 것입니다. You will see how much easier it is to add this habit.

Замість того коли ти забороняєш, і хоч ще більше того. instead of|that|when|you|forbid|and|even|more|that| ||||tu interdis||||| 금지할 때는 물론이고 더더욱 그렇습니다. Instead of forbidding yourself, and even more so.

Але і це все не буде ефективно працювати без... but|and|this|all|not|will be|effective|to work|without 하지만 이마저도 다음이 없으면 효과적으로 작동하지 않습니다. But all of this will not work effectively without...

Чому? why 왜 그럴까요? Why?

Ось ти вже нарешті не рахуєш скільки пройшло часу, починаєш додавати нові звички в своє життя. here|you|already|finally|not|count|how much|has passed|time|you start|adding|new|habits|in|your|life |||||tu comptes|||||||||| 이제 시간이 얼마나 지났는지 세는 것을 멈추고 새로운 습관을 생활에 추가하기 시작하세요. Now you finally stop counting how much time has passed, you start adding new habits to your life.

А вони все одно на довго не затримуються. but|they|all|still|for|long|not|stay 그리고 어차피 오래 머무르지도 않습니다. But they still don't last long.

Та що не так? but|what|not|right 하지만 뭐가 문제일까요? What's wrong?

Да можна все роботи по підручнику, прочитати 20 книг, передивитися багато відео, АЛЕ... yes|can|everything|work|by|textbook|read|books|watch|many|videos|but 교과서의 모든 과제를 수행하고, 20권의 책을 읽고, 많은 비디오를 볼 수 있지만... Yes, you can do everything according to the textbook, read 20 books, watch a lot of videos, BUT...

поки ти не даси собі відповідні на одне, лише єдине питання until|you|not|give|yourself|appropriate|to|one|only|single|question |||donneras||||||| 단 하나의 질문에 답할 때까지 until you ask yourself the appropriate answer to one, just one question

нічого так і не буде, виходити. nothing|so|and|not|will be|coming out 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. nothing will come out.

І це питання звучить, як... ДЛЯ ЧОГО? and|this|question|sounds|like|for|what 그리고 이 질문은 다음과 같이 들립니다. 왜? And this question sounds like... WHY?

Навіщо? Чому? Нащо? Я не знаю... why|why|for what|I|not|know 왜? 왜? 왜? 모르겠어... Why? Why? What for? I don't know...

От для чого тобі ця звичка? От серйозно для чого? well|for|what|to you|this|habit|well|seriously|for|what 왜 이런 습관이 생겼나요? 정말 왜 그럴까요? So what do you need this habit for? Seriously, what for?

Ну як? Ну я хочу. well|how|well|I|want 어때요? 글쎄요, 그러고 싶어요. Well, how? Well, I want to.

Просто хочу це не ціль. just|want|this|not|goal 그냥 하고 싶을 뿐, 그게 목표는 아닙니다. Just wanting it is not a goal.

Поки ти не поясниш своєму другу, мозгу, для чого це тобі. until|you|not|explain|your|friend|brain|for|what|this|to you ||||||cerveau|||| 친구에게, 뇌에게 왜 필요한지 설명하기 전까지는 말이죠. Until you explain to your friend, the brain, why you need this.

Він найде 100, 1000 оправдань, чому не варто тобі цього робити. he|will find|excuses|why|not|worth|to you|this|to do |trouvera|excuses|||||| 그는 당신이 그렇게 하면 안 되는 이유를 100가지, 1000가지나 찾아낼 것입니다. It will find 100, 1000 excuses why you shouldn't do it.

Давай краще серіал подивимося, чи чіпси поїмо. Навіщо воно тобі це все? let's|better|series|we will watch|or|chips|we will eat|why|it|to you|this|all Let's rather watch a series or eat chips. Why do you need all this?

Мозок, не такий дурний. Він дуже економить твою енергію. brain|not|so|stupid|it|very|saves|your|energy The brain is not that stupid. It saves your energy very well.

Він як ось той єврей. he|like|this|that|Jew He is like that Jew.

І поки ти йому не поясниш, яка вигода від цього, нічого ти не отримаєш. Твоє ось це хочу... and|until|you|to him|not|explain|what|benefit|from|this|nothing|you|not|will get|your|this|this|I want |||||||avantage|||||||||| 그리고 그에게 혜택이 무엇인지 설명하지 않으면 아무것도 얻지 못할 것입니다. 당신이 원하는 것은 이것입니다... And until you explain to him what the benefit is, you won't get anything. Your 'I want this'...

Але якщо ти знайдеш відповідь на це запитання... Це не так просто. but|if|you|find|answer|to|this|question|it|not|so|easy 하지만 이 질문에 대한 답을 찾는다면... 그렇게 쉬운 일은 아닙니다. But if you find the answer to this question... It's not that simple.

Так здається. Ну що як хіба не знайду, чи що? yes|it seems|well|what|if|perhaps|not|I will find|or|what 그런 것 같습니다. 하지만 찾지 못하면 어떻게 하나요? It seems so. Well, what if I don't find it, or what?

Потрібно максимум витратити часу на це запитання. І як тільки ти знайдеш відповідь. it is necessary|maximum|to spend|time|on|this|question|and|as|soon as|you|you find|answer 이 질문에 가능한 한 많은 시간을 할애해야 합니다. 그리고 답을 찾자마자 You need to spend as much time as possible on this question. And as soon as you find the answer.

Все. Зразу є і мотивація зразу, і енергія, сили. Все зразу появиться. everything|immediately|is|and|motivation|immediately|and|energy|strength|everything|immediately|will appear |||||||||||apparaître 모든 것이요. 동기 부여, 에너지, 힘이 바로 생깁니다. 모든 것이 한꺼번에 나타납니다. That's it. Right away, there is motivation, energy, strength. Everything will appear immediately.

Тому напиши у коментарях свої звички які ти хочеш добавити. therefore|write|in|comments|your|habits|that|you|want|to add |||||||||ajouter 추가하고 싶은 습관을 댓글로 작성해 주세요. So write in the comments your habits that you want to add.

І саме головне. Подумай для чого вони тобі. and|especially|main|think|for|what|they|to you 그리고 가장 중요한 것은. 어떤 용도로 필요한지 생각해 보세요. And most importantly, think about why you need them.

От візьми зараз сядь і подумай. Це реально дуже важливо. well|take|now|sit|and|think|this|really|very|important 지금 앉아서 생각해 보세요. 이것은 정말 중요한 문제입니다. Now take a seat and think. This is really very important.

Ааа і ще... ah|and|also Oh, and also...

Молодець good job 잘했어 Well done

Да! Ти молодець! І не забувай собі постійно про це говорити. yes|you|good job|and|not|forget|to yourself|constantly|about|this|to say 잘하고 있어요! 잘하고 있어요! 그리고 스스로에게 계속 그렇게 말하는 것을 잊지 마세요. Yes! You did great! And don't forget to keep telling yourself that.

Я звичайно не пропоную тобі бігти і цілувати себе одразу в зеркало. I|of course|not|I suggest|to you|to run|and|to kiss|yourself|immediately|in|mirror 물론 당장 달려가 거울에 비친 자신에게 키스하라는 말은 아닙니다. I'm not really suggesting that you run and kiss yourself in the mirror right away.

Хотя якщо сильно хочеш. although|if|strongly|you want Bien que||| 하지만 정말 원하신다면요. Although if you really want to.

Просто візьми і похвали себе за корисні речі які ти для сее зробив, чи зробила. just|take|and|praise|yourself|for|useful|things|that|you|for|yourself|you did|or|you did |||fais-toi des éloges||||||||cela||| 자신을 위해 해왔거나 하고 있는 좋은 일에 대해 스스로를 칭찬하세요. Just take a moment and praise yourself for the useful things you have done.

Ми просто завжди помічаємо якісь невдачі, промахи наші і ось сваримо себе за це. we|just|always|we notice|some|failures|mistakes|our|and|so|we scold|ourselves|for|this ||||||erreurs|nos|||nous nous disputons||| 우리는 항상 실패와 실수를 발견하고 그것에 대해 스스로를 꾸짖습니다. We always tend to notice our failures and mistakes and then scold ourselves for them.

С*ка, дибіл, бл* ||idiot|fuck ||idiot| 젠장, 이 멍청아, 씨발! F*ck, idiot, b*lls

Так цей метод теж має свій ефект, але набагато ефективніше коли ти себе похвалиш. yes|this|method|also|has|its|effect|but|much|more effective|when|you|yourself|praise |||||||||||||te féliciter 예,이 방법도 효과가 있지만 자신을 칭찬 할 때 훨씬 더 효과적입니다. Well, this method also has its effect, but it's much more effective when you praise yourself.

Бо ми цього практично не робимо. А повір. Є себе за що похвалити. because|we|this|practically|not|do|and|believe|there is|yourself|for|what|to praise ||||||||||||féliciter Because we practically don't do this. And believe me, there is a reason to praise yourself.

Ти ось побачиш, на скільки, вроді така не значна річ як похвала, змінює тебе кардинально. you|here|will see|on|how much|seems|such|not|insignificant|thing|like|praise|changes|you|radically |||||seems|||significant|||éloge||| You will see how much something seemingly insignificant like praise can change you radically.

І я дуже рекомендую тобі зробити це своєю звичкою. and|I|very|recommend|to you|to make|this|your|habit And I highly recommend that you make this your habit.

Просто зроби собі за звичку. В кінці для, робити як підсумок. just|make|for yourself|as|habit|in|end|for|to do|as|summary ||||||||||summary 그냥 습관으로 만드세요. 결국에는 요약으로 하세요. Just make it a habit for yourself. In the end, do it as a summary.

І похвалити себе за речі, які були зроблені сьогодні тобою. and|to praise|yourself|for|things|that|were|done|today|by you And praise yourself for the things that you accomplished today.

Дуже класна звичка. very|cool|habit 아주 멋진 습관입니다. It's a really great habit.

Бонус bonus 보너스 Bonus

Є ще одна хитрість, навіть можна сказати лайфхак. Який тобі значно допоможе зі звичками. there is|another|one|trick|even|it is possible|to say|life hack|which|to you|significantly|will help|with|habits |||trick|||||||||| 또 다른 비결이 있는데, 라이프 핵이라고 할 수도 있습니다. 습관 개선에 많은 도움이 될 것입니다. There is another trick, you could even say a life hack. It will significantly help you with habits.

І це... and|this And this is...

Я в подробиця розповів про цього в своєму телеграм каналі. I|in|detail|told|about|this|in|my|telegram|channel ||détails||||||| I explained this in detail on my Telegram channel.

І там я також залишу назви програм які тобі допоможуть зі звичками. and|there|I|also|will leave|names|programs|that|to you|will help|with|habits 그리고 습관에 도움이 될 앱의 이름도 남겨 두겠습니다. And there I will also leave the names of programs that will help you with habits.

А в наступному відео я тобі розповім які я звички додав в своє життя and|in|next|video|I|to you|will tell|which|I|habits|added|in|my|life 그리고 다음 비디오에서는 제 삶에 어떤 습관을 추가했는지 알려 드리겠습니다. In the next video, I will tell you which habits I have added to my life.

для чого я їх додав, і яка від них користь. for|what|I|them|added|and|what|from|them|benefit 추가한 이유와 이점이 무엇인지 알아보세요. Why I added them, and what benefits they bring.

А з тобою був Ярик, і я скажу тобі тільки одне. Розвивайся. and|with|you|was|Yarik|and|I|will say|to you|only|one|develop ||||Yarik|||||||Développe-toi 야릭을 데리고 왔으니 한 가지만 말해주지. 철 좀 들어 This was Yarik with you, and I will tell you just one thing. Keep developing.