×

We use cookies to help make LingQ better. By visiting the site, you agree to our cookie policy.


image

Beyhan Budak, Telefon Bağımlılığından Nasıl Kurtulursun?

Telefon Bağımlılığından Nasıl Kurtulursun?

Sabah kalktığın zaman ilk olarak elin ona uzanıyor yastığının her daim yanı başında

otobüste giderken araba sürerken frene bastığında kırmızı ışıkta bile durduğunda her zaman ilk olarak elin ona uzanıyor bir arkadaşınla sohbet ediyorsun gözün onda yeni bir şeyler var mı diye bakıyorsun gece hatta tuvalete kalkıyorsun geri döndüğünde yatağa uzandığın zaman kafanı yastığa koyduğun zaman

bir bakıyorsun gece bir şeyler olmuş mu diye yine gözün onda neden bahsediyorum sence tabikide akıllı telefonlardan bugün cep telefonuyla biraz fazlaca yakın olan bir insan günde 5 binden daha fazla kez telefonuna dokunuyor

bu öyle bir hale geliyor ki telefon artık hayatımızın en büyük bağımlılıklarından birisi ve bu bağımlılığı yaşayan insanların bir çoğu bundan haberdar bile değil sadece vakit geçirdiğini düşünüyor

ama bu vakit geçirme dediğimiz şey hayatı kaçırmamıza ilişkileri kaçırmamıza ve hatta başarısız olmamıza neden oluyor bu videoda sana telefon bağımlılığından akıllı telefon bağımlılığından nasıl kurtulabilirsin bunu anlatıcam

bütün bu bağımlılıklarda ana kural ilk başta kişinin kendisinin bağımlı olduğunu kabul etmesidir ama ne yazık ki bir çok bağımlılıkta alkol bağımlılığında hatta sigara bağımlılığında madde bağımlılığında

insanlar derki ben bağımlı değilim istediğim zaman bırakabilirim bu telefonda da geçerli ama çoğu insan için

aslında telefon artık bırakabileceği bir şey olmaktan noktasından çıkmış durumda o olmadığı zaman

kendimizi biraz kötü hissediyoruz şimdi seninle beraber minik bir test yapalım bakalım akılı telefonuna ne kadar bağımlısın bu soruya verdiğin cevaplara göre aslında kendi durumunu görebilirsin şimdi ilk sorumuz şu uyandığında ilk iş yüzünü yıkamak yerine telefonuna bakıyorsan eğer telefonunla beraber yatıyorsan telefon yastığının kenarındaysa gece sen uyurken tuvalete banyoya giderken dahi telefonunu yanına

alıyor musun takıntılı bir şekilde durmadan mesajlarını e-postanı twitter facebook instagram hesaplarını kontrol ediyor musun yeni tanıştığın insanların olduğu

bir ortama girdin ve ordaki insanlarla muhabbet açmak yerine telefonunla oyalanıyor musun

ve hatta birisi sana bir şey anlatırken yakının arkadaşın eşin sevgilin çocuğun

birsi sana bir şey anlatırken sen anlat anlat deyip telefona bakmaya devam ediyor musun

işte bu maddelerin bir çoğunu yaşıyorsan sen bir telefon bağımlısı olabilirsin ve bir bağımlılıktan kurtulmanın ilk adımı bağımlı olduğunu kabul etmektir

eğer ki telefon bağımlısı olduğunu düşünüyorsan yapman gereken ilk şey

telefonunla nasıl bir ilişki yaşadığının farkına varmak

şimdi gün içinde telefonuna ne zamanlar bakıyorsun

sabah kalktığında mı sıkıldığında mı

yada çok böyle gergin olduğun zaman mı ne zamanlar bakıyorsun ve telefona baktığın zaman neyle uğraşıyorsun oyun mu oynuyorsun instagramamı bakıyorsun facebookamı bakıyorsun bir şeyler mi paylaşıyorsun

fotoğraf mı çekiyorsun ve bunları yaparken nasıl hissediyorsun intagrama bakıyorsun otomatik bir şekilde

diğer insanların paylaştığını görüyorsun bu sana nasıl hissettiriyor bakmadığın zaman telefonundan biraz uzak kaldığın zaman

nasıl hissediyorsun telefonu neden özlüyorsun

şöyle düşünsene gün içinde toplamda

ne kadar vaktini telefonda harcıyorsun

ben senin yerinde olsam böyle bir telefon kaydı gibi bir şey tutarım bunu yazılı olarak hazırlarım sabah kaçta bakarım ne kadar bakıyorum ne kadar zaman hatta bunu için bazı uygulamalar bile var telefonda ne kadar zaman harcadığını gösteren şöyle dicem gerçekten hayattan istediğin şey minicik şöyle bir cihazla mı geçirmek ömrünü

düşünsene o sana bakıyor sen ona bakıyorsun

hayatının büyük bir çoğu bunla geçecek gerçekten şu kısa ömrümüzde hayyatan beklediğin şey bu mu

buna göre bir adım atman gerekiyor

yatağa telefonla mı giriyorsun gece uyurken telefonun yastığının altında mı yastığının kenarında mı ilk iş

eğer durum böyleyse telefonunu gece yatarken odadan çıkartıyorsun

şimdi şunu diyebilirsin bana ya ben

telefonu alarm olarak kullanıyorum hiç önemli değil bir milyoncularda üç beş liraya saatler satılıyor

çokta güzel dakik alarmı çalışıyor bu saatlerin alarmımızı öyle kullanacağız telefonumuzu başka bir odada şarj edeceğiz

gece kalktığımız zaman telefonumuz elimizin altında olmayacak

sabah kalktığımız zaman ilk iş olarak telefona bakmıyacağız ve yatak bizim uyku krallığımız olacak

oraya kesinlikle ama kesinlikle telefonla girmemen lazım

uyuduğun odadan ve yatağından telefonu çıkardın süper gidiyorsun şimdi ikinci aşamada yapman gereken şey

telefonsuz hava sahası ve telefonsuz zaman dilimleri yaratman evin içinde

bir bölgeyi seçmen lazım ki ben sana eğer tuvalete telefonla giriyorsan bunu tuvalet olarak belirlemeni öneririm

evin o bölgesinde kesinlikle telefon kullanmaman lazım

evet sıkılıyorum diyebilirsin oyalanıyorum diyebilirsin zaten amacımız

sıkıldığın zaman ilk iş telefona uzanmanı engellemek evin içinde bir bölgeyi telefonsuz

hava sahası ilan ediyorsun ikincisi ise şu telefonsuz zaman dilimleri bu istersen haftanın 7 gününden 1 gün olarak seçebilirsin yada gün içinde

ne yaptın diyelim akşam

işten geldin okuldan geldin 1-2 saatlik

zaman dilimini telefonunu internetini kapatarak bi köşeye koyabilirsin

telefon senden uzak durur sen başka şeylerle oyalanırsın kitap okurken

ders çalışırken ve hatta müzik dinlerken

telefonunu yanında tutma uzakta dursun

sadece sesi açıp interneti kapalı birisi ararsa sesi

duyabilirsin ama onun haricindeki sosyal medya

bildirimleri sana ulaşmamalı ki dikkatin dağılmasın

birazcık uzak durman lazım kısa mesafeli yerlere gidiyorsan bakkala gittin komşuya gittin

telefonunu evde bırak bence böyle böyle o ilişkiye biraz mesafe koymamız biraz mümkün olacak

eğer ki telefonunda internet var

telefonunda sosyal medya uygulamaları var

ve sen bunları onlar dururken kendine sınır koyamıyorsan engelliyemiyorsan o zaman belkide telefonundaki sosyal medya uygulamalarını kaldırabilirsin

hesaplarını geçici bir süre dondurabilirsin çünkü bu neden önemli

biliyor musun orda okadar çok vakit kaybediyorsun ki ve o uygulamalar şöyle bi örnek vereyim sana bişey bedavaysa

kullandığın bişey ürün sensin demektir

instagram bedava facebook bedava ve adamlar oturup bunun için o kadar çok çalışıyorlar ki psikologlarla yapay zeka algoritmalarıyla

hepsi bir araya geliyor ve tek bir amaç var

orda çok daha fazla zaman geçirmen ne oluyor böyle olunca sen orda bir hedef kitle sen oluyorsun satılan şey sensin ürün sensin burda burada zaman burda zaman geçirmek istiyor musun hayatın hayallerin burda heba olsun istiyor musun ben okadar çok insan gördüm ki o internette telefonda vakit kaybederken üniversitesinin

kazanamıyan kpssyi kazanamayan ya da

bi şekilde sınavlarda başarısız olan tezinin yazamayan insan

bu değil senin istediğin ve diyelim ki sosyal medya uygulamalarını kaldırdın ama yine engel olamıyorsun bu sefer durmadan başka şeylere bakıyorsun artık son çare olarak belkide basit akıllı olmayan bir

telefon kullanmalısın yeter ki bu bağımlılıktan kurtul

telefon kullanımıyla ilgili kendine kurallar koymalısın mesela benim şöyle bir kuralım var karşımda muhabbet

ettiğim bir arkadaşım bi dostum varsa kesinlikle o muhabbet esnasında masadan kalkana kadar telefona bakmam

sadece acil bir durum için bir arama gelirse öyle sebepler için telefona bakarım

seninde böyle kuralların olması lazım peki sen bu konudan muzdarip misin dertli misin

neler yaşıyorsun ya da bu dertten kurtulmak için hangi yöntemleri kullanıyorsun

yorumlar kısımında bizimle paylaşabilirsin beni dinlediğin için çok teşekkür ediyorum

GÜZEL İNSAN kendine iyi davran görüşmek üzere


Telefon Bağımlılığından Nasıl Kurtulursun? Wie wird man von der Telefonsucht befreit? How to Get Rid of Your Phone Addiction?

Sabah kalktığın zaman ilk olarak elin ona uzanıyor yastığının her daim yanı başında

otobüste giderken araba sürerken frene bastığında kırmızı ışıkta bile durduğunda her zaman ilk olarak elin ona uzanıyor bir arkadaşınla sohbet ediyorsun gözün onda yeni bir şeyler var mı diye bakıyorsun gece hatta tuvalete kalkıyorsun geri döndüğünde yatağa uzandığın zaman kafanı yastığa koyduğun zaman

bir bakıyorsun gece bir şeyler olmuş mu diye yine gözün onda neden bahsediyorum sence tabikide akıllı telefonlardan bugün cep telefonuyla biraz fazlaca yakın olan bir insan günde 5 binden daha fazla kez telefonuna dokunuyor

bu öyle bir hale geliyor ki telefon artık hayatımızın en büyük bağımlılıklarından birisi ve bu bağımlılığı yaşayan insanların bir çoğu bundan haberdar bile değil sadece vakit geçirdiğini düşünüyor

ama bu vakit geçirme dediğimiz şey hayatı kaçırmamıza ilişkileri kaçırmamıza ve hatta başarısız olmamıza neden oluyor bu videoda sana telefon bağımlılığından akıllı telefon bağımlılığından nasıl kurtulabilirsin bunu anlatıcam

bütün bu bağımlılıklarda ana kural ilk başta kişinin kendisinin bağımlı olduğunu kabul etmesidir ama ne yazık ki bir çok bağımlılıkta alkol bağımlılığında hatta sigara bağımlılığında madde bağımlılığında

insanlar derki ben bağımlı değilim istediğim zaman bırakabilirim bu telefonda da geçerli ama çoğu insan için

aslında telefon artık bırakabileceği bir şey olmaktan noktasından çıkmış durumda o olmadığı zaman

kendimizi biraz kötü hissediyoruz şimdi seninle beraber minik bir test yapalım bakalım akılı telefonuna ne kadar bağımlısın bu soruya verdiğin cevaplara göre aslında kendi durumunu görebilirsin şimdi ilk sorumuz şu uyandığında ilk iş yüzünü yıkamak yerine telefonuna bakıyorsan eğer telefonunla beraber yatıyorsan telefon yastığının kenarındaysa gece sen uyurken tuvalete banyoya giderken dahi telefonunu yanına

alıyor musun takıntılı bir şekilde durmadan mesajlarını e-postanı twitter facebook instagram hesaplarını kontrol ediyor musun yeni tanıştığın insanların olduğu

bir ortama girdin ve ordaki insanlarla muhabbet açmak yerine telefonunla oyalanıyor musun

ve hatta birisi sana bir şey anlatırken yakının arkadaşın eşin sevgilin çocuğun

birsi sana bir şey anlatırken sen anlat anlat deyip telefona bakmaya devam ediyor musun

işte bu maddelerin bir çoğunu yaşıyorsan sen bir telefon bağımlısı olabilirsin ve bir bağımlılıktan kurtulmanın ilk adımı bağımlı olduğunu kabul etmektir

eğer ki telefon bağımlısı olduğunu düşünüyorsan yapman gereken ilk şey

telefonunla nasıl bir ilişki yaşadığının farkına varmak

şimdi gün içinde telefonuna ne zamanlar bakıyorsun

sabah kalktığında mı sıkıldığında mı

yada çok böyle gergin olduğun zaman mı ne zamanlar bakıyorsun ve telefona baktığın zaman neyle uğraşıyorsun oyun mu oynuyorsun instagramamı bakıyorsun facebookamı bakıyorsun bir şeyler mi paylaşıyorsun

fotoğraf mı çekiyorsun ve bunları yaparken nasıl hissediyorsun intagrama bakıyorsun otomatik bir şekilde

diğer insanların paylaştığını görüyorsun bu sana nasıl hissettiriyor bakmadığın zaman telefonundan biraz uzak kaldığın zaman

nasıl hissediyorsun telefonu neden özlüyorsun

şöyle düşünsene gün içinde toplamda

ne kadar vaktini telefonda harcıyorsun

ben senin yerinde olsam böyle bir telefon kaydı gibi bir şey tutarım bunu yazılı olarak hazırlarım sabah kaçta bakarım ne kadar bakıyorum ne kadar zaman hatta bunu için bazı uygulamalar bile var telefonda ne kadar zaman harcadığını gösteren şöyle dicem gerçekten hayattan istediğin şey minicik I'll tell you something that shows how much time you spend on the phone. What you really want out of life is tiny. şöyle bir cihazla mı geçirmek ömrünü

düşünsene o sana bakıyor sen ona bakıyorsun

hayatının büyük bir çoğu bunla geçecek gerçekten şu kısa ömrümüzde hayyatan beklediğin şey bu mu Is this really what you expect from life in this short time of your life?

buna göre bir adım atman gerekiyor you need to take a step accordingly

yatağa telefonla mı giriyorsun gece uyurken telefonun yastığının altında mı yastığının kenarında mı ilk iş

eğer durum böyleyse telefonunu gece yatarken odadan çıkartıyorsun If that's the case, you take your phone out of the room at night when you go to bed.

şimdi şunu diyebilirsin bana ya ben

telefonu alarm olarak kullanıyorum hiç önemli değil bir milyoncularda üç beş liraya saatler satılıyor I use the phone as an alarm, it doesn't matter at all, watches are sold for three to five liras in a million stores.

çokta güzel dakik alarmı çalışıyor bu saatlerin alarmımızı öyle kullanacağız telefonumuzu başka bir odada şarj edeceğiz

gece kalktığımız zaman telefonumuz elimizin altında olmayacak

sabah kalktığımız zaman ilk iş olarak telefona bakmıyacağız ve yatak bizim uyku krallığımız olacak

oraya kesinlikle ama kesinlikle telefonla girmemen lazım

uyuduğun odadan ve yatağından telefonu çıkardın süper gidiyorsun şimdi ikinci aşamada yapman gereken şey

telefonsuz hava sahası ve telefonsuz zaman dilimleri yaratman evin içinde

bir bölgeyi seçmen lazım ki ben sana eğer tuvalete telefonla giriyorsan bunu tuvalet olarak belirlemeni öneririm

evin o bölgesinde kesinlikle telefon kullanmaman lazım

evet sıkılıyorum diyebilirsin oyalanıyorum diyebilirsin zaten amacımız

sıkıldığın zaman ilk iş telefona uzanmanı engellemek evin içinde bir bölgeyi telefonsuz

hava sahası ilan ediyorsun ikincisi ise şu telefonsuz zaman dilimleri bu istersen haftanın 7 gününden 1 gün olarak seçebilirsin yada gün içinde

ne yaptın diyelim akşam

işten geldin okuldan geldin 1-2 saatlik

zaman dilimini telefonunu internetini kapatarak bi köşeye koyabilirsin

telefon senden uzak durur sen başka şeylerle oyalanırsın kitap okurken

ders çalışırken ve hatta müzik dinlerken

telefonunu yanında tutma uzakta dursun

sadece sesi açıp interneti kapalı birisi ararsa sesi

duyabilirsin ama onun haricindeki sosyal medya

bildirimleri sana ulaşmamalı ki dikkatin dağılmasın

birazcık uzak durman lazım kısa mesafeli yerlere gidiyorsan bakkala gittin komşuya gittin

telefonunu evde bırak bence böyle böyle o ilişkiye biraz mesafe koymamız biraz mümkün olacak

eğer ki telefonunda internet var

telefonunda sosyal medya uygulamaları var

ve sen bunları onlar dururken kendine sınır koyamıyorsan engelliyemiyorsan o zaman belkide telefonundaki sosyal medya uygulamalarını kaldırabilirsin

hesaplarını geçici bir süre dondurabilirsin çünkü bu neden önemli

biliyor musun orda okadar çok vakit kaybediyorsun ki ve o uygulamalar şöyle bi örnek vereyim sana bişey bedavaysa

kullandığın bişey ürün sensin demektir

instagram bedava facebook bedava ve adamlar oturup bunun için o kadar çok çalışıyorlar ki psikologlarla yapay zeka algoritmalarıyla

hepsi bir araya geliyor ve tek bir amaç var

orda çok daha fazla zaman geçirmen ne oluyor böyle olunca sen orda bir hedef kitle sen oluyorsun satılan şey sensin ürün sensin burda burada zaman burda zaman geçirmek istiyor musun hayatın hayallerin burda heba olsun istiyor musun ben okadar çok insan gördüm ki o internette telefonda vakit kaybederken üniversitesinin

kazanamıyan kpssyi kazanamayan ya da

bi şekilde sınavlarda başarısız olan tezinin yazamayan insan

bu değil senin istediğin ve diyelim ki sosyal medya uygulamalarını kaldırdın ama yine engel olamıyorsun bu sefer durmadan başka şeylere bakıyorsun artık son çare olarak belkide basit akıllı olmayan bir

telefon kullanmalısın yeter ki bu bağımlılıktan kurtul

telefon kullanımıyla ilgili kendine kurallar koymalısın mesela benim şöyle bir kuralım var karşımda muhabbet

ettiğim bir arkadaşım bi dostum varsa kesinlikle o muhabbet esnasında masadan kalkana kadar telefona bakmam

sadece acil bir durum için bir arama gelirse öyle sebepler için telefona bakarım

seninde böyle kuralların olması lazım peki sen bu konudan muzdarip misin dertli misin you have to have such rules, so do you suffer from this issue or are you troubled?

neler yaşıyorsun ya da bu dertten kurtulmak için hangi yöntemleri kullanıyorsun What are you going through or what methods do you use to get rid of this problem?

yorumlar kısımında bizimle paylaşabilirsin beni dinlediğin için çok teşekkür ediyorum

GÜZEL İNSAN kendine iyi davran görüşmek üzere BEAUTIFUL PEOPLE take care of yourself and see you soon