Mutlu Evliliğin Sırları- Uzm. Psikolog Beyhan BUDAK- Ankara Secrets of a Happy Marriage- Uzm. Psychologist Beyhan BUDAK- Ankara Secretos de un matrimonio feliz- Uzm. Psicólogo Beyhan BUDAK- Ankara

Çok eski zamanlarda bir danışanım şöyle bir şey söylemişti: A long time ago, a client of mine said something like this:

"Hocam, eşim için yataklara gül yaprakları seriyorum" dedi. "Sir, I'm laying rose petals on the beds for my wife," he said. "Sir, jag lägger rosenblad på sängarna åt min fru", sa han.

"3 günde bir mum ışığında yemekler hazırlıyorum, "I cook meals by candlelight every 3 days,

ay dönümlerimizi -sanırım yüz seksen küsürüncü aylardaydı- our anniversaries -I think it was in the hundred and eighty-odd months- våra årsdagar -jag tror att det var under de hundra åttio-udda månaderna-

hiçbir ay dönümümüzü kaçırmadım, her ay dönümümüzde bir hediye alıyorum I didn't miss any of our anniversary, I get a gift every month on our anniversary Jag missade inget av våra årsdagar, jag får en present varje månad på vår årsdag

ama yine de mutlu değiliz." But we're still not happy." Men vi är fortfarande inte nöjda."

Şimdi bir şekilde internette, popüler web sitelerinde, kadın dergilerinde, erkek dergilerinde Now somehow on the Internet, popular websites, women's magazines, men's magazines Nu på något sätt på Internet, populära webbplatser, damtidningar, herrtidningar

mutlu evliliğin sırları, secrets of happy marriage hemligheterna bakom ett lyckligt äktenskap

mutlu evliliğin 7 sırrı, 15 sırrı, 20 sırrı gibi ifadeler phrases like 7 secrets, 15 secrets, 20 secrets of happy marriage

çok sık geçen ifadeler very common expressions

bir çok şey yazar writes a lot

çiçek alın, yataklara gül yaprakları serin, mum ışığında yemek yiyin buy flowers, spread rose petals on the beds, dine by candlelight köpa blommor, sprida rosenblad på sängarna, äta middag med levande ljus

evet bunlar etkili olabilir yes they can work ja de kan jobba

ama bazen ana şeyi çok kaçırmış olabiliyoruz but sometimes we miss the main thing too much men ibland missar vi huvudsaken för mycket

Daha çok bu söylediğimiz şeyler iyi olan evliliğin cilası diyebiliriz Rather, we can say that these things we say are the polish of a good marriage. Snarare kan vi säga att dessa saker vi säger är poleringen av ett bra äktenskap.

aynı şekilde eğer kişi/çiftler mutlu değilse likewise if the person/couples are not happy likaså om personen/paren inte är nöjda

bunlar sadece bir görüntüden ibaret olup these are just images det här är bara bilder

bir tarafın daha çok emek harcayıp daha çok hayal kırıklığına uğramasına sebep olabilir. may cause one party to spend more effort and be more disappointed. kan få en part att lägga ner mer ansträngning och bli mer besviken.

Peki, OK,

mutlu evliliğin sırları var mıdır? Are there any secrets to a happy marriage? Finns det några hemligheter bakom ett lyckligt äktenskap?

Mutlu evlilik sırları olan bir şey midir? Is a happy marriage something with secrets? Är ett lyckligt äktenskap något med hemligheter?

Çaba göstermek gerekir mi yoksa kendi akışına bıraktığımız zaman olur mu? Is it necessary to make an effort or is it just when we let it run its course? Är det nödvändigt att anstränga sig eller är det bara när vi låter det gå sin väg?

Biz birçok şekilde burada arkadaşlarımızla evlilik terapisi yapıyoruz, evlilik danışmanlığı yapıyoruz, We do marriage therapy with our friends here in many ways, we do marriage counseling, Vi gör äktenskapsterapi med våra vänner här på många sätt, vi gör äktenskapsrådgivning,

karşılaştığımız sorunlu evlilikleri ve mutlu evlilikleri kıyaslama imkanı sık sık bulabiliyoruz we often find the opportunity to compare the troubled marriages and happy marriages we encounter. vi finner ofta möjligheten att jämföra de oroliga äktenskap och lyckliga äktenskap vi möter.

Benim fark ettiğim şöyle bir özellik var: There is one feature that I noticed:

eşiyle sohbet edebilen bir erkek, bir kadın, karşılıklı oturup muhabbet edebilen, a man, a woman, who can chat with his wife, who can sit and chat with each other,

muhabbetten keyif alabilen çifler boşanmıyorlar couples who can enjoy love do not get divorced

Evlilikleri çok daha uzun sürüyor, evliliklerinden keyif alabiliyorlar Their marriage lasts much longer, they can enjoy their marriage

Çok basit değil mi? Isn't it very simple?

Belki umduğunuz cevap bu değil "sohbet edebilmek" Maybe that's not the answer you were hoping for "to be able to chat"

ama hakikaten en işe yarayan yöntemlerden bir tanesi bu but it's really one of the best ways

Eğer eşinizle sohbet edebiliyorsanız evliliğinizin güzel gitme ihtimali çok fazla If you can chat with your spouse, there is a good chance your marriage will go well.

peki hocam ben edemiyorum, ben konuşacak bir şey bulamıyorum diye bir şey yok Well, teacher, I can't, there is no such thing as I can't find anything to talk about.

Bazen olur, bazı insanlar daha suskundur, It happens sometimes, some people are more quiet,

kendilerini daha içinde yaşarlar, daha az ifade ederler they live more in it, they express themselves less

Malesef bu evlilik içinde değiştirmemiz gereken davranışlardan bir tanesi Unfortunately, this is one of the behaviors we need to change in marriage.

Çok suskunsanız geveze olmanıza gerek yok You don't need to be talkative if you're very quiet

sadece daha fazla ifade edin just say more

Kendi yaşadıklarınızdan bahsedebilirsiniz, You can talk about your own experiences,

çevrenizde gördüklerinizden bahsedebilirsiniz, you can talk about what you see around you,

hiç olmadı televizyonda izlediklerinizden bahsedebilirsiniz you can talk about what you watched on tv never happened

Yeter ki diyalog olsun As long as there is dialogue

Bir diğer şey ise aslında cinsellik Another thing is actually sexuality.

cinsellik, eğer evliliğin bir kan testi yapılabilseydi sex, if marriage could be a blood test

cinsellik sıklığı, yakınlığı ve periyodu bunun bir özelliği olabilirdi frequency, intimacy, and period of sexuality could have been a feature of it.

evliliği test etmek adına to test marriage

Eğer ki evliliğinizde mutlu edici, tatmin edici bir cinsellik yoksa If there is no satisfying, satisfying sex in your marriage

belki o an olmasa da maybe not at the moment

uzun vadede, ciddi anlamda sorunlara yol açan bir problem a problem that causes serious problems in the long run

Eğer ki cinsellik noktasında sorunlar yaşıyorsanız If you are having problems with sexuality

bu konuda bir şeyleri düzeltmenin zamanı gelmiş demektir it's time to fix something about this

Mutlu evliliklerin sırlarından bir tanesi de dediğimiz gibi As we said, one of the secrets of happy marriages

tatmin edici ve yakın bir ilişki olan cinsellik sexuality, which is a satisfying and close relationship

Peki başka neler var mutlu evliliğin sırları diyebileceğimiz? So what else are there that we can call the secrets of a happy marriage?

Bir diğer şeyse aslında Another thing is actually

ben modern zamanların bir örneği olarak I as an example of modern times

çiftlerin birbirlerine çok yapış yapış olduğunu düşünüyorum I think couples are very clingy to each other.

Alışveriş merkezlerine bakabilirsiniz, yollara bakabilirsiniz, You can look at the malls, you can look at the roads,

birbirinden hiç ayrılmayan, inseparable from each other,

belki bir tarafın mutlu olduğu maybe one side is happy

ama bir tarafın da bunaldığını hissettiğim evlilikler var, ilişkiler var, but on the other hand, there are marriages, relationships, where I feel overwhelmed.

her daim yapış yapış always sticky

ama şunu biliyorum ve sıklıkla görüyorum but i know this and i see it often

ilişkiler, evlilik olabilir normal ilişkiler olabilir, sevgililik olabilir relationships, it can be marriage, it can be normal relationships, it can be love

çok uzak olmaktan değil çok yakın olmaktan sıkıntıya uğrayabiliyorlar they may suffer from being too close, not too far

o yüzden mümkün mertebe bazen böyle bir evlilik so as much as possible sometimes such a marriage

-çok aşırı yakın olmak- -too close-

sıkıntılara sebep olabiliyor can cause trouble

Nedir mesela what is it like

kişiler asla kendilerine bir özel zaman ayırmıyorlar people never take a special time for themselves

Haftanın 7 günü 24 saat birlikte olabiliyorlar They can be together 24 hours a day, 7 days a week.

Halbuki bu insan psikolojisine çok uygun bir durum değil However, this is not very suitable for human psychology.

Kendimize özel bir zaman ayırabilmemiz çok önemli, It is very important that we have a special time for ourselves,

kendimizin arka bahçesi olabilmesi çok önemli It is very important that we can have our own backyard.

Öbür türlü her şeyi bir ilişki içine, bir kişiye yıktığımız zaman When we dump everything else on a relationship, on one person

ciddi anlamda sıkıntılar ortaya çıkabiliyor serious problems may arise.

Bu şu demek değil This does not mean that

haftanın 3 akşamı 5 akşamı görüşmeyelim, Let's not meet 3 nights and 5 nights a week,

başka yerlere gidelim, ayrı takılalım demek değil kesinlikle ama It certainly doesn't mean let's go somewhere else and hang out, but

%10unu %15ini hayatımızın, 10%, 15% of our lives,

kendimize özel bir zaman diliminde in our own special time

-kendi arkadaşlarımız olabilir, kendi ortamımız olabilir We can have our own friends, we can have our own environment

ya da zevk aldığımız bir etkinlik olabilir- or it could be an activity that we enjoy-

buna ayırmamız, ilişkimizi uzun vadede çok daha sağlıklı hale getirebilecektir this will make our relationship much healthier in the long run.

Bir diğer şeyse aslında, Another thing is actually,

ortak sosyal etkinliklerde buluşabilmek, bunlardan keyif alabilmek to be able to meet at common social events and to enjoy them

Eşlerden biri dışarıda zaman geçirmeyi seviyor ama diğeri de hiç dışarı çıkmak istemiyor One spouse likes to spend time outside, but the other does not want to go out at all.

Bir süre sonra eşler bunu kabullenebiliyorlar After a while, spouses can accept this.

Bir taraf hep dışarıda vakit geçirirken bir taraf hep evde oturuyor One party always spends time outside, while the other always stays at home.

İster istemez şöyle bir durum ortaya çıkıyor: Inevitably, the following situation arises:

eşlerden biri dışarıda biri evde one of the spouses is out and the other is at home

ve bu bir süre sonra yabancılaşmaya, farklı bir duruma, and after a while this becomes alienation, a different situation,

eşlerin birbirinden kopmasına sebep olabiliyor It can cause couples to separate from each other.

Eğer mutlu bir evliliğin sırlarından bir tanesini daha istiyorsanız If you want one more of the secrets to a happy marriage

buna dikkat etmeniz çok önemli It is very important that you pay attention to this

Biribirinizin ortak zaman geçirmekten hoşlandığı etkinlikler bulmanız, keşfetmeniz çok önemli It is very important for you to find and discover activities that you enjoy spending time with.

Bir diğer şeyse aslında tartışmayı becerebilmek, tartışmaları yürütebilmek Another thing is to actually be able to argue, to be able to conduct discussions.

Şöyle şeyler geliyor bazen, Sometimes things like

çiftlerden karşılaştığım bir durum a situation i faced from couples

"hocam biz hiç tartışmıyoruz, biz süperiz, mükemmeliz" "sir, we never argue, we are super, we are perfect"

"10 yıl oldu hiç tartışmıyoruz" "It's been 10 years we haven't argued at all"

Ben bunu genelde bir tarafın aşırı fedakarlığıyla bağdaştırıyorum ve hiç sağlıklı bulmuyorum. I usually associate this with excessive self-sacrifice on one side and I don't find it healthy at all.

Eşlerin tartışması çok önemli Spouse discussion is very important.

Ya insan ev arkadaşıyla kalır What if one stays with a roommate?

ya da bir başka or another

annesiyle, babasıyla dahi tartışırken aynı evde yaşarken, While living in the same house while arguing with his mother, even with his father,

bir hayat kurabildiğin, aynı çocuğun annesi babası oluyorsunuz, aynı evde yaşıyorsunuz, aynı ekonomiyi yürütüyorsunuz, you become the mother and father of the same child, you live in the same house, you run the same economy,

tartışmaması mümkün değil impossible to argue

O yüzden arada sırada tartışabilmek önemli, That's why it's important to be able to argue from time to time,

sağlıklı bir ilişkinin göstergesi indicator of a healthy relationship

Ama her tartışma kocaman bir öfke nöbetine, kocaman krizlere sebep oluyorsa But if every argument causes a huge tantrum, a huge crisis

siz tartışmaları çok beceremiyorsunuz demektir you are not very good at arguing

Ya da mesela bir tartışmada o an güncel küçücük bir konu var Or, for example, in a discussion, there is a small topic that is current at the moment.

taa 15 sene önceki mevzular açılıyorsa If the issues from 15 years ago are opened

siz tartışmayı beceremiyorsunuz demektir you are not good at arguing

Tartışmak iyi, ama tartışmak bir sanat Arguing is fine, but arguing is an art.

O yüzden tartışmak noktasında kendimizi düzenlememiz çok önemli That's why it's very important to organize ourselves at the point of discussion.

Düzenleyebilen insanların evliliklerinin çok daha mutlu olduğunu görüyoruz We see that people who can arrange have much happier marriages.

Aslında bunlar kabaca, sık gördüğümüz bazı başlıklar Actually, these are roughly some of the headlines we see frequently.

Evliliğin bir formülü yok There is no formula for marriage

Şu şu şu olur, şu olmazsa olmaz diyemeyiz We cannot say that this happens, this is indispensable.

O yüzden herkesin formülü kendine, herkesin sırrı kendine göre That's why everyone's formula is their own, everyone's secret is their own

Ama bizim kendi kliniğimizde gördüğümüz, But what we saw in our own clinic,

kendi vakalarımızda deneyimlediğimiz belli başlıklar bunlar these are the specific topics we have experienced in our own cases

Bunlara dikkate ettiğimizde, Considering these,

bu konuda bir adım atmaya çalıştığımızda, when we try to take a step in this regard,

evliliğimizde olumlu farklar yarattığını görebiliriz. We can see that it makes a positive difference in our marriage.