Mutlu Evliliğin Sırları- Uzm. Psikolog Beyhan BUDAK- Ankara
Secrets of a Happy Marriage- Uzm. Psychologist Beyhan BUDAK- Ankara
Secretos de un matrimonio feliz- Uzm. Psicólogo Beyhan BUDAK- Ankara
Çok eski zamanlarda bir danışanım şöyle bir şey söylemişti:
A long time ago, a client of mine said something like this:
"Hocam, eşim için yataklara gül yaprakları seriyorum" dedi.
"Sir, I'm laying rose petals on the beds for my wife," he said.
"Sir, jag lägger rosenblad på sängarna åt min fru", sa han.
"3 günde bir mum ışığında yemekler hazırlıyorum,
"I cook meals by candlelight every 3 days,
ay dönümlerimizi -sanırım yüz seksen küsürüncü aylardaydı-
our anniversaries -I think it was in the hundred and eighty-odd months-
våra årsdagar -jag tror att det var under de hundra åttio-udda månaderna-
hiçbir ay dönümümüzü kaçırmadım, her ay dönümümüzde bir hediye alıyorum
I didn't miss any of our anniversary, I get a gift every month on our anniversary
Jag missade inget av våra årsdagar, jag får en present varje månad på vår årsdag
ama yine de mutlu değiliz."
But we're still not happy."
Men vi är fortfarande inte nöjda."
Şimdi bir şekilde internette, popüler web sitelerinde, kadın dergilerinde, erkek dergilerinde
Now somehow on the Internet, popular websites, women's magazines, men's magazines
Nu på något sätt på Internet, populära webbplatser, damtidningar, herrtidningar
mutlu evliliğin sırları,
secrets of happy marriage
hemligheterna bakom ett lyckligt äktenskap
mutlu evliliğin 7 sırrı, 15 sırrı, 20 sırrı gibi ifadeler
phrases like 7 secrets, 15 secrets, 20 secrets of happy marriage
çok sık geçen ifadeler
very common expressions
bir çok şey yazar
writes a lot
çiçek alın, yataklara gül yaprakları serin, mum ışığında yemek yiyin
buy flowers, spread rose petals on the beds, dine by candlelight
köpa blommor, sprida rosenblad på sängarna, äta middag med levande ljus
evet bunlar etkili olabilir
yes they can work
ja de kan jobba
ama bazen ana şeyi çok kaçırmış olabiliyoruz
but sometimes we miss the main thing too much
men ibland missar vi huvudsaken för mycket
Daha çok bu söylediğimiz şeyler iyi olan evliliğin cilası diyebiliriz
Rather, we can say that these things we say are the polish of a good marriage.
Snarare kan vi säga att dessa saker vi säger är poleringen av ett bra äktenskap.
aynı şekilde eğer kişi/çiftler mutlu değilse
likewise if the person/couples are not happy
likaså om personen/paren inte är nöjda
bunlar sadece bir görüntüden ibaret olup
these are just images
det här är bara bilder
bir tarafın daha çok emek harcayıp daha çok hayal kırıklığına uğramasına sebep olabilir.
may cause one party to spend more effort and be more disappointed.
kan få en part att lägga ner mer ansträngning och bli mer besviken.
Peki,
OK,
mutlu evliliğin sırları var mıdır?
Are there any secrets to a happy marriage?
Finns det några hemligheter bakom ett lyckligt äktenskap?
Mutlu evlilik sırları olan bir şey midir?
Is a happy marriage something with secrets?
Är ett lyckligt äktenskap något med hemligheter?
Çaba göstermek gerekir mi yoksa kendi akışına bıraktığımız zaman olur mu?
Is it necessary to make an effort or is it just when we let it run its course?
Är det nödvändigt att anstränga sig eller är det bara när vi låter det gå sin väg?
Biz birçok şekilde burada arkadaşlarımızla evlilik terapisi yapıyoruz, evlilik danışmanlığı yapıyoruz,
We do marriage therapy with our friends here in many ways, we do marriage counseling,
Vi gör äktenskapsterapi med våra vänner här på många sätt, vi gör äktenskapsrådgivning,
karşılaştığımız sorunlu evlilikleri ve mutlu evlilikleri kıyaslama imkanı sık sık bulabiliyoruz
we often find the opportunity to compare the troubled marriages and happy marriages we encounter.
vi finner ofta möjligheten att jämföra de oroliga äktenskap och lyckliga äktenskap vi möter.
Benim fark ettiğim şöyle bir özellik var:
There is one feature that I noticed:
eşiyle sohbet edebilen bir erkek, bir kadın, karşılıklı oturup muhabbet edebilen,
a man, a woman, who can chat with his wife, who can sit and chat with each other,
muhabbetten keyif alabilen çifler boşanmıyorlar
couples who can enjoy love do not get divorced
Evlilikleri çok daha uzun sürüyor, evliliklerinden keyif alabiliyorlar
Their marriage lasts much longer, they can enjoy their marriage
Çok basit değil mi?
Isn't it very simple?
Belki umduğunuz cevap bu değil "sohbet edebilmek"
Maybe that's not the answer you were hoping for "to be able to chat"
ama hakikaten en işe yarayan yöntemlerden bir tanesi bu
but it's really one of the best ways
Eğer eşinizle sohbet edebiliyorsanız evliliğinizin güzel gitme ihtimali çok fazla
If you can chat with your spouse, there is a good chance your marriage will go well.
peki hocam ben edemiyorum, ben konuşacak bir şey bulamıyorum diye bir şey yok
Well, teacher, I can't, there is no such thing as I can't find anything to talk about.
Bazen olur, bazı insanlar daha suskundur,
It happens sometimes, some people are more quiet,
kendilerini daha içinde yaşarlar, daha az ifade ederler
they live more in it, they express themselves less
Malesef bu evlilik içinde değiştirmemiz gereken davranışlardan bir tanesi
Unfortunately, this is one of the behaviors we need to change in marriage.
Çok suskunsanız geveze olmanıza gerek yok
You don't need to be talkative if you're very quiet
sadece daha fazla ifade edin
just say more
Kendi yaşadıklarınızdan bahsedebilirsiniz,
You can talk about your own experiences,
çevrenizde gördüklerinizden bahsedebilirsiniz,
you can talk about what you see around you,
hiç olmadı televizyonda izlediklerinizden bahsedebilirsiniz
you can talk about what you watched on tv never happened
Yeter ki diyalog olsun
As long as there is dialogue
Bir diğer şey ise aslında cinsellik
Another thing is actually sexuality.
cinsellik, eğer evliliğin bir kan testi yapılabilseydi
sex, if marriage could be a blood test
cinsellik sıklığı, yakınlığı ve periyodu bunun bir özelliği olabilirdi
frequency, intimacy, and period of sexuality could have been a feature of it.
evliliği test etmek adına
to test marriage
Eğer ki evliliğinizde mutlu edici, tatmin edici bir cinsellik yoksa
If there is no satisfying, satisfying sex in your marriage
belki o an olmasa da
maybe not at the moment
uzun vadede, ciddi anlamda sorunlara yol açan bir problem
a problem that causes serious problems in the long run
Eğer ki cinsellik noktasında sorunlar yaşıyorsanız
If you are having problems with sexuality
bu konuda bir şeyleri düzeltmenin zamanı gelmiş demektir
it's time to fix something about this
Mutlu evliliklerin sırlarından bir tanesi de dediğimiz gibi
As we said, one of the secrets of happy marriages
tatmin edici ve yakın bir ilişki olan cinsellik
sexuality, which is a satisfying and close relationship
Peki başka neler var mutlu evliliğin sırları diyebileceğimiz?
So what else are there that we can call the secrets of a happy marriage?
Bir diğer şeyse aslında
Another thing is actually
ben modern zamanların bir örneği olarak
I as an example of modern times
çiftlerin birbirlerine çok yapış yapış olduğunu düşünüyorum
I think couples are very clingy to each other.
Alışveriş merkezlerine bakabilirsiniz, yollara bakabilirsiniz,
You can look at the malls, you can look at the roads,
birbirinden hiç ayrılmayan,
inseparable from each other,
belki bir tarafın mutlu olduğu
maybe one side is happy
ama bir tarafın da bunaldığını hissettiğim evlilikler var, ilişkiler var,
but on the other hand, there are marriages, relationships, where I feel overwhelmed.
her daim yapış yapış
always sticky
ama şunu biliyorum ve sıklıkla görüyorum
but i know this and i see it often
ilişkiler, evlilik olabilir normal ilişkiler olabilir, sevgililik olabilir
relationships, it can be marriage, it can be normal relationships, it can be love
çok uzak olmaktan değil çok yakın olmaktan sıkıntıya uğrayabiliyorlar
they may suffer from being too close, not too far
o yüzden mümkün mertebe bazen böyle bir evlilik
so as much as possible sometimes such a marriage
-çok aşırı yakın olmak-
-too close-
sıkıntılara sebep olabiliyor
can cause trouble
Nedir mesela
what is it like
kişiler asla kendilerine bir özel zaman ayırmıyorlar
people never take a special time for themselves
Haftanın 7 günü 24 saat birlikte olabiliyorlar
They can be together 24 hours a day, 7 days a week.
Halbuki bu insan psikolojisine çok uygun bir durum değil
However, this is not very suitable for human psychology.
Kendimize özel bir zaman ayırabilmemiz çok önemli,
It is very important that we have a special time for ourselves,
kendimizin arka bahçesi olabilmesi çok önemli
It is very important that we can have our own backyard.
Öbür türlü her şeyi bir ilişki içine, bir kişiye yıktığımız zaman
When we dump everything else on a relationship, on one person
ciddi anlamda sıkıntılar ortaya çıkabiliyor
serious problems may arise.
Bu şu demek değil
This does not mean that
haftanın 3 akşamı 5 akşamı görüşmeyelim,
Let's not meet 3 nights and 5 nights a week,
başka yerlere gidelim, ayrı takılalım demek değil kesinlikle ama
It certainly doesn't mean let's go somewhere else and hang out, but
%10unu %15ini hayatımızın,
10%, 15% of our lives,
kendimize özel bir zaman diliminde
in our own special time
-kendi arkadaşlarımız olabilir, kendi ortamımız olabilir
We can have our own friends, we can have our own environment
ya da zevk aldığımız bir etkinlik olabilir-
or it could be an activity that we enjoy-
buna ayırmamız, ilişkimizi uzun vadede çok daha sağlıklı hale getirebilecektir
this will make our relationship much healthier in the long run.
Bir diğer şeyse aslında,
Another thing is actually,
ortak sosyal etkinliklerde buluşabilmek, bunlardan keyif alabilmek
to be able to meet at common social events and to enjoy them
Eşlerden biri dışarıda zaman geçirmeyi seviyor ama diğeri de hiç dışarı çıkmak istemiyor
One spouse likes to spend time outside, but the other does not want to go out at all.
Bir süre sonra eşler bunu kabullenebiliyorlar
After a while, spouses can accept this.
Bir taraf hep dışarıda vakit geçirirken bir taraf hep evde oturuyor
One party always spends time outside, while the other always stays at home.
İster istemez şöyle bir durum ortaya çıkıyor:
Inevitably, the following situation arises:
eşlerden biri dışarıda biri evde
one of the spouses is out and the other is at home
ve bu bir süre sonra yabancılaşmaya, farklı bir duruma,
and after a while this becomes alienation, a different situation,
eşlerin birbirinden kopmasına sebep olabiliyor
It can cause couples to separate from each other.
Eğer mutlu bir evliliğin sırlarından bir tanesini daha istiyorsanız
If you want one more of the secrets to a happy marriage
buna dikkat etmeniz çok önemli
It is very important that you pay attention to this
Biribirinizin ortak zaman geçirmekten hoşlandığı etkinlikler bulmanız, keşfetmeniz çok önemli
It is very important for you to find and discover activities that you enjoy spending time with.
Bir diğer şeyse aslında tartışmayı becerebilmek, tartışmaları yürütebilmek
Another thing is to actually be able to argue, to be able to conduct discussions.
Şöyle şeyler geliyor bazen,
Sometimes things like
çiftlerden karşılaştığım bir durum
a situation i faced from couples
"hocam biz hiç tartışmıyoruz, biz süperiz, mükemmeliz"
"sir, we never argue, we are super, we are perfect"
"10 yıl oldu hiç tartışmıyoruz"
"It's been 10 years we haven't argued at all"
Ben bunu genelde bir tarafın aşırı fedakarlığıyla bağdaştırıyorum ve hiç sağlıklı bulmuyorum.
I usually associate this with excessive self-sacrifice on one side and I don't find it healthy at all.
Eşlerin tartışması çok önemli
Spouse discussion is very important.
Ya insan ev arkadaşıyla kalır
What if one stays with a roommate?
ya da bir başka
or another
annesiyle, babasıyla dahi tartışırken aynı evde yaşarken,
While living in the same house while arguing with his mother, even with his father,
bir hayat kurabildiğin, aynı çocuğun annesi babası oluyorsunuz, aynı evde yaşıyorsunuz, aynı ekonomiyi yürütüyorsunuz,
you become the mother and father of the same child, you live in the same house, you run the same economy,
tartışmaması mümkün değil
impossible to argue
O yüzden arada sırada tartışabilmek önemli,
That's why it's important to be able to argue from time to time,
sağlıklı bir ilişkinin göstergesi
indicator of a healthy relationship
Ama her tartışma kocaman bir öfke nöbetine, kocaman krizlere sebep oluyorsa
But if every argument causes a huge tantrum, a huge crisis
siz tartışmaları çok beceremiyorsunuz demektir
you are not very good at arguing
Ya da mesela bir tartışmada o an güncel küçücük bir konu var
Or, for example, in a discussion, there is a small topic that is current at the moment.
taa 15 sene önceki mevzular açılıyorsa
If the issues from 15 years ago are opened
siz tartışmayı beceremiyorsunuz demektir
you are not good at arguing
Tartışmak iyi, ama tartışmak bir sanat
Arguing is fine, but arguing is an art.
O yüzden tartışmak noktasında kendimizi düzenlememiz çok önemli
That's why it's very important to organize ourselves at the point of discussion.
Düzenleyebilen insanların evliliklerinin çok daha mutlu olduğunu görüyoruz
We see that people who can arrange have much happier marriages.
Aslında bunlar kabaca, sık gördüğümüz bazı başlıklar
Actually, these are roughly some of the headlines we see frequently.
Evliliğin bir formülü yok
There is no formula for marriage
Şu şu şu olur, şu olmazsa olmaz diyemeyiz
We cannot say that this happens, this is indispensable.
O yüzden herkesin formülü kendine, herkesin sırrı kendine göre
That's why everyone's formula is their own, everyone's secret is their own
Ama bizim kendi kliniğimizde gördüğümüz,
But what we saw in our own clinic,
kendi vakalarımızda deneyimlediğimiz belli başlıklar bunlar
these are the specific topics we have experienced in our own cases
Bunlara dikkate ettiğimizde,
Considering these,
bu konuda bir adım atmaya çalıştığımızda,
when we try to take a step in this regard,
evliliğimizde olumlu farklar yarattığını görebiliriz.
We can see that it makes a positive difference in our marriage.