Start learning this lesson now

Barış Özcan, Mutluğun Formülü

Mutluğun Formülü

Speaker: Bir dakikalığına hayatınıza bir virgül koyup şunu düşünmenizi istiyorum. Mutlu olmak için ne yapmak gerek? İyi bir okula gitmek mi? O okuldan iyi dereceyle mezun olmak mı? İyi bir işe girmek mi? Çok sevdiğin biriyle evlenmek mi? Yoksa yukardakilerin hepsi mi? Konuyu yine bir soru ve onun şıkları şekline indirgeyebildiğimize göre biraz bilimsel düşünmeye çalışalım şimdi de. Öyle ya, mutluluğun edebiyatını yaptık, felsefesini okuduk, resmini bile gördük. Şimdi de bilimini anlamaya çalışalım. Çünkü mutlu olmak için ne yapmak gerektiği sorusunun cevap şıklarına hep dış dünyayla ilgili şeyler konulur nedense. Ve bunların hangisini seçerseniz seçin, size kısa vadeli bir mutluluk sağlar. Her bir şık sizi en fazla bir kaç hafta mutlu eder. Uzun vadeli mutluluk dış dünyanız tarafından değil, iç dünyanız tarafından belirlenir. Beyninizin dünyayı nasıl algıladığıyla ilgilidir. Sürekli olarak mutlu olabilmekse maalesef mümkün değildir.

Speaker: Az önce konuşan kişi dünyanın en iyi üniversitelerinden biri olarak kabul edilen Harvard Üniversitesi'ne girmiş ve tabii girdiğinde çok da mutlu olmuş. Etrafındaki diğer arkadaşları da tıpkı onun gibi mutluymuş. Neden olmasınlar ki? Herkesin arzu ettiği bir eğitimi alma şansını yakalamışlar. Fakat sonra farketmiş ki, öğrenciler ilk iki hafta geçtikten sonra artık o kadar da mutlu değiller. Beyinleri orada olmanın ayrıcalığına, prestijine ya da felsefesine odaklanmıyor, beyinleri rekabete, iş yüküme, mücadeleye, strese ve dolayısıyla şikayetlere odaklanıyor. Bunu çok küçük bir ölçekte hemen hepimiz her gün yaşıyoruz aslında. Çok alakasız gibi gelecek ama müzik dinlerken mesela. Müzik dinlemek neden zevklidir, biliyor musunuz? Beyniniz sürekli olarak bir sonraki notayı tahmin etmeye çalışır ve yapacağı her doğru tahmin onun dopamin salgılamasına sebep olur. Eğer dinlediğimiz müzik beynimize hiç tanıdık gelmiyorsa, o da hiç doğru tahmin yapamaz ve çabucak sıkılır. Klasik müzik ya da caz gibi böyle sofistike müzik türlerinin o kadar da popüler olamamasının sebeplerinden biri de bu galiba. Öte yandan skalanın diğer ucunda müziğin çok tanıdık gelmesi var. Bir sonraki notayı zahmetsizce tahmin edebildiğimiz türdeki müzikler. Beyniniz bundan da mutluluk duymaz. Aynı parçayı defalarca dinlemek de benzer bir etki yaratır. İlk dinlemelerde zevk verirken tekrar sayısı arttıkça beyin bundan da sıkılmaya başlar. Onun dopamin salgılayabilmesi için ideal nokta bu ikisinin arasında orta noktadır. Mutlulukla ilgili bu basit saptamayı hayatın hemen her alanında bulabilirsiniz. Bir şeye sahip olmak, ona ulaşmak değildir sadece bizi mutlu eden. Ona ulaşabilme hayali ve ihtimalidir aynı zamanda. Mutlu beyin kitabında insana mutluluk veren dört kimyasaldan söz edilir. Vücudun salgıladığı bu kimyasalları ben kitaptaki sıralamayla değil de baş harflerine göre akılda tutması kolay başka bir sırayla göstermek istiyorum. İlki dopamin. Beynimiz sürekli ödül peşinde. Bir çeşit ödül avcısı da diyebiliriz onun için. İnstagrama koyduğunuz basit bir resme gelen bir beğeniyi bile ödül olarak kabul edebiliyor. Dinlediğiniz müzikteki bir sonraki notayı tahmin edebilmek onun dopamin salgılamasına yetiyor. Bunlar bizim için sosyal ödüller. Hayatta kalabilmek için beynimizin ödül olarak belirlediği bir şey daha var. Yemek ve bu konuda maymunlar üzerinde çarpıcı bir araştırma yapılmış. Bu araştırmayı, bu deneyi yine size 'Mutlu Beyin' kitabından aynen aktarıyorum, dinleyin. ''Deneyde hayvanlar bir görevi yerine getirmek ve sonunda ıspanakla ödüllendirilmek üzere eğitildi. Bir kaç gün sonra ıspanak yerine meyve suyuyla ödüllendirildiler. Bu beklenenden çok daha büyük bir ödüldü ve maymunların dopamini arttı.'' Şimdi biraz garip bir benzetme olacak ama bu maymunları normal bir üniversiteye girmeyi beklerken Harvard'a girmeyi başaran öğrenciler gibi düşünebilirsiniz. Bakın şimdi ne olacak? '' Fakat meyve suyu ödül olarak verilmeye devam ederken tuhaf bir şey oldu. Maymunların dopamini bir kaç gün içinde düşüşe geçti.'' Hani o Harvard'a giren öğrencilerin iki hafta sonra mutluluklarının azalması gibi. Çünki o öğrenciler de, bu deneydeki maymunlar da artık kazandıkları o şeyi çantada keklik gibi görmeye başlıyorlar. Devam edelim dinlemeye. '' Beyin o tatlı, sulu ödüle tepki vermemeye başladı. Başka bir deyişle, onu artık çantada keklik olarak görüyorlardı. Dopamin ödüller hakkında yeni bilgiler depolamak üzere gelişmişti. Yeni bir bilgi olmadığına göre, dopamine gerek yoktu. Dinleye dinleye eskittiğimiz bir müzik parçası gibi. Artık onu notası notasına öğrenince yani beyin yeni bir bilgi almamaya başlayınca sıkılıyor. Şimdi işin asıl ilginç yanı deney burada bitmiyor. Eskiden hani o ıspanağı bulunca bile mutlu olan maymunlar bakın deneyin sonunda ne hale gelecekler. '' Deneyin sonu üzücü oldu. Deneyi yapanlar ıspanağa geri döndü. Maymunlar sinirlendi, çığlık attılar ve ıspanakları araştırmacılara fırlattılar. Maymunlar meyve suyu beklemeyi öğrenmişti. Bu, onları mutlu etmiyordu. Kaybetmek onları kızdırıyordu.'' Şimdi bizde bir laf vardır ya; attan inip eşeğe binmek gibi. İşte bu maymunlar da attan inip eşeğe bindiler. Tabii beğenmeyecekler. Başlangıçta onları gayet de mutlu eden ıspanak sonunda bırakın onları mutlu etmeyi, normal bir durumda bile bırakmıyor. Onları kızdırıyor, üzüyor, mutsuz ediyor. Hani ağızları olup konuşabilseler, şikayet edecekler, Harvard'a giren öğrenciler gibi. Peki ne değişti? Beynin dış dünyayı algılama biçimi. Yoksa ıspanak aynı ıspanak. Şimdi bizi mutlu eden kimyasallar sadece Dopaminden ibaret değil. Bunun yanında Oksitosin, Seretonin ve Endorfin de var. Dopamin'in ödül aradığını söylemiştik. Oksitosin sosyal ilişkiler inşaa eder. Seretonin diğerlerinden saygı görmek ister. Endorfin fiziksel acıyı görmezden gelir çünki Dopamin aradığını bulmanın keyfini verir. Oksitosin sosyal bağların konforudur. Ve Seretonin sosyal önemin güvenidir. Endorfin ise acıyı örten coşkudur. Beynimizin salgıladığı bu mutluluk kimyasallarıyla ilgili ayrıntılı bilgiyi bu 'Mutlu Beyin' kitabından okuyabilir ya da benim yaptığım gibi dinleyebilirsiniz. Ben bu videonun sponsoru olan Storite'nin servisinden bunu dinledim ve kendini geliştirmek isteyen herkese de tavsiye ederim çünki cebinizde binlerce kitabı taşımak ve istediğiniz zaman dinleyebilmek gerçekten de çok büyük bir kolaylık. Eğer denemek isterseniz ya da sadece bu kitabı dinlemek isterseniz aşağıda vereceğim linke tıklayıp ilk ondört gün boyunca ücretsiz olarak bunu yapabilirsiniz.

Şimdi mutlu olabilmek için beynimizin bu dört hormonu salgılaması gerektiğini öğrendik de tek başına bu bilgi kuru kuru ne işe yarayacak? Bunu nasıl kontrol edeceğiz? İşte asıl soru burada. Beynimizin üstünde bir düğme yok ki ona basınca Endorfin, Dopamin filan salgılasın. Zaten o yüzden yok, olsaydı sürekli basardık ona. Ama hayatta sürekli olarak mutlu olmak mümkün değil demiştik ya. Hayatın inişleri de var, çıkışları da. Bazen ıspanak yiyoruz, bazen de meyve suyu içiyoruz. Bütün mesele meyve suyu içtikten sonra önümüze tekrar ıspanak geldiğinde de mutlu olabilmek. Belki bu biraz abartılı ama en azından normal kalabilmek, öfkelenmemek, strese girmemek, şikayet etmemek. Şanslıyız çünkü yapabilmek için maymunlarda olmayan bir özelliğimiz var. Bizler yazı yazabiliyoruz. Şimdi ne alakası var diye düşünebilirsiniz. Size az önce tanıttığım, o Harvard'a girmiş bir öğrenci vardı ya, hani arkadaşlarının mutluluk seviyesinin iki hafta içerisinde düştüğünü gözlemlemişti. İşte o kişi diyor ki:

Student from Harvard University: We found that there are ways you can train your brain become more passive. It takes a two minutes time spent in 21 days in a row. We can actually rewire our brain. And then your brain actually work more optimistically and more successfully.

Speaker: İki dakikalık sürede ne yaptırıyorlar, biliyor musunuz? Kişilere minnettar oldukları şeyleri yazdırıyorlar. Benim sizlere her yıl anlattığım ve yapmanızı teşvik ettiğim zinciri kırma yönteminde olduğu gibi bu kişinin de önerdiği yöntemi yani günlük minnettarlıklarını yazma yöntemini kullanan kişilerin dünyayı algılayışlarının negatif yerine pozitif yönde değişmeye başladığını saptamışlar. Ben bu öneriyi biraz daha değiştirip sizlere her gün dört çok kısa şey yazmanızı isteyeceğim. Her mutluluk hormonunun hatrına bir tane. Buna mutluluk için her gün bir doz da diyebiliriz. Çünkü emin olun, geçen yirmi dört saat içinde başınıza gelen pozitif şeyleri yazmak beyninizin onlara tekrar odaklanmasını sağlıyor. Bu tür bir alıştırmayı her gün yinelediğinizde beyninizde kalıcı ve yeni yollar inşaa ediliyor. İki dakikanızı bile almayacak böyle bir egzersizde başınıza gelen en küçük şeyleri bile yazabilirsiniz. Hatta başınıza gelmesine bile gerek yok. Sahip olduklarınızı düşünebilirsiniz.

Speaker 1: Bugün tertemiz bir bardak su içtim. Arkadaşıma sadece benim dostum olduğu, beni gerektiğinde dinlediği için teşekkür ettim. Ne demişler, "Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi" İşte o tertemiz sıhhatli nefese sahibim. Ve en önemlisi de bugün Temel Reis'in bile her gün yemek için can attığı o muhteşem sebzeyi, ıspanağı yedim. İyi bir okula gitmek, oradan iyi dereceyle mezun olup güzel bir işe yerleşmek çok sevdiğin biriyle evlenmek ve daha bu listeye ekleyebileceğiniz pek çok şey elbette sizin için önemli ve gelecekte gerçekleştikleri takdirde sizi mutlu edecekleri de kesin. Kısa bir süre için olsa bile o zamana kadar sahip olduklarınız ve yaşadıklarınızla ilgili yazacağınız dört küçük pozitif şey mutluluk için bir doz almanıza bugün de yeter. Ve emin olun bugünkü mutluluğunuz en az gelecektekiler kadar önemli.

File name: Mutluluğun formülü D O S E.mp3

Mutluğun Formülü Happiness's|Formula das Glück|die Formel счастья|формула السعادة|صيغة le bonheur|la formule La fórmula de la felicidad La formule du bonheur La formula della felicità De formule voor geluk The Formula of Happiness صيغة السعادة Die Formel des Glücks Формула счастья

Speaker: Bir dakikalığına hayatınıza bir virgül koyup şunu düşünmenizi istiyorum. Speaker(1)|One|for a minute|to your life|a|comma|putting|this|I want you to think|I want Sprecher|ein|für eine Minute|in Ihr Leben|ein|Komma|setzen|das|Sie denken|ich möchte спикер|один|на минуту|в вашу жизнь|одну|запятую|поставив|это|вам думать|я хочу |واحدة|لدقيقة واحدة|في حياتكم|واحدة|فاصلة|وضع|هذا|تفكرون|أريد Intervenant||pour une minute|votre vie||virgule|mettant|cela|vous réfléchissiez| Intervenant : Je voudrais que vous mettiez une virgule dans votre vie pendant une minute et que vous réfléchissiez à ceci. Speaker: I want you to pause your life for a minute and think about this. المتحدث: أريدكم أن تتوقفوا عن حياتكم لمدة دقيقة وتفكروا في هذا. Sprecher: Ich möchte, dass Sie für eine Minute ein Komma in Ihr Leben setzen und darüber nachdenken. Спикер: Я хочу, чтобы вы на минуту поставили запятую в своей жизни и подумали об этом. Mutlu olmak için ne yapmak gerek? Happy|to be|in order to|what|to do|necessary glücklich|sein|um|was|tun|notwendig счастливый|быть|для|что|делать|нужно سعيد|أن تكون|من أجل|ماذا|تفعل|يجب |être||||doit-on Que devez-vous faire pour être heureux ? What do you need to do to be happy? ماذا يجب أن نفعل لنكون سعداء؟ Was muss man tun, um glücklich zu sein? Что нужно сделать, чтобы быть счастливым? İyi bir okula gitmek mi? |eine|Schule|gehen|Fragepartikel |a|to school|to go|question particle |واحد|إلى المدرسة|الذهاب|أداة استفهام хорошей|одной|школе|идти|ли Vous avez fréquenté une bonne école ? Is it going to a good school? هل يجب أن نذهب إلى مدرسة جيدة؟ Soll man eine gute Schule besuchen? Пойти в хорошую школу? O okuldan iyi dereceyle mezun olmak mı? That|from school|good|with a degree|graduate|to be|question particle das|von der Schule|gut|mit einem Abschluss|Absolvent|werden|Fragepartikel это|из школы|хорошей|с отличием|выпускник|быть|ли هو|من المدرسة|جيد|بدرجة|خريج|أن يكون|أداة استفهام |||avec mention|diplômé|| Vous avez obtenu votre diplôme avec mention dans cette école ? Is it graduating from that school with good grades? هل يجب أن نتخرج من تلك المدرسة بدرجات جيدة؟ Ist es, mit guten Noten von der Schule abzuschließen? Закончить эту школу с хорошими оценками? İyi bir işe girmek mi? |a|job|to enter|question particle |ein|Job|eintreten| хорошей|одной|на работу|устроиться| |واحد|وظيفة|دخول|أداة استفهام |||trouver un bon emploi| Obtenir un bon emploi ? Getting a good job? هل تريد الحصول على وظيفة جيدة؟ Ist es, einen guten Job zu bekommen? Получить хорошую работу? Çok sevdiğin biriyle evlenmek mi? very|you love|with someone|to marry|question particle sehr|geliebte|mit jemandem|heiraten| очень|любимой|с кем-то|жениться| جدا|تحب|مع شخص|الزواج|أداة استفهام ||quelqu'un|se marier| Épouser quelqu'un que l'on aime beaucoup ? Marrying someone you love very much? أم تريد الزواج من شخص تحبه كثيرًا؟ Ist es, jemanden zu heiraten, den du sehr liebst? Пожениться с тем, кого ты очень любишь? Yoksa yukardakilerin hepsi mi? Or|those above|all|question particle oder|die oben genannten|alles| или|вышеупомянутых|все| أم|الذين في الأعلى|كلهم|أداة استفهام |ceux d'en haut|| Ou tout cela à la fois ? Or is it all of the above? أم كل ما سبق؟ Oder ist es vielleicht alles oben Genannte? Или все вышеперечисленное? Konuyu yine bir soru ve onun şıkları şekline indirgeyebildiğimize göre biraz bilimsel düşünmeye çalışalım şimdi de. ||||||Antwortmöglichkeiten|Form|induzieren|||wissenschaftlich|||| the topic|again||||its|options|form|we can reduce|since||scientific|thinking|let's try|now| тему|снова|один|вопрос|и|его|варианты|форме|мы смогли свести|поскольку|немного|научное|думать|давайте попробуем|сейчас|тоже Maintenant que nous avons à nouveau réduit le sujet à une question et à ses réponses, essayons de penser un peu scientifiquement. Nu we het onderwerp weer tot een vraag en de opties daarvan kunnen herleiden, laten we nu proberen wat wetenschappelijk te denken. Since we can reduce the topic to a question and its options, let's try to think a bit scientifically now. الآن بعد أن تمكنا من تقليص الموضوع إلى سؤال وخياراته، دعونا نحاول التفكير بشكل علمي. Da wir das Thema wieder auf eine Frage und ihre Antwortmöglichkeiten reduzieren können, versuchen wir jetzt ein wenig wissenschaftlich zu denken. Теперь, когда мы снова можем свести тему к вопросу и его вариантам, давайте попробуем немного поразмышлять научно. Öyle ya, mutluluğun edebiyatını yaptık, felsefesini okuduk, resmini bile gördük. so||happiness|literature||its philosophy||its picture|even| так|да|счастья|литературу|мы сделали|философию|мы прочитали|картину|даже|мы увидели En effet, nous avons écrit sur le bonheur, nous avons lu sa philosophie, nous avons même vu ses images. Inderdaad, we hebben de literatuur van geluk gemaakt, de filosofie ervan gelezen, we hebben zelfs het beeld gezien. After all, we have discussed the literature of happiness, read its philosophy, and even seen its picture. كما تعلم، لقد تحدثنا عن أدب السعادة، وقرأنا فلسفتها، ورأينا حتى صورتها. Nun ja, wir haben die Literatur des Glücks behandelt, die Philosophie gelesen und sogar das Bild gesehen. Ведь мы уже говорили о литературе счастья, читали его философию, даже видели его изображение. Şimdi de bilimini anlamaya çalışalım. ||science|| сейчас|тоже|науку|понимать|давайте попробуем Essayons maintenant d'en comprendre la science. Laten we nu proberen de wetenschap ervan te begrijpen. Now let's try to understand the science. الآن دعونا نحاول فهم علمه. Jetzt wollen wir versuchen, die Wissenschaft dahinter zu verstehen. Теперь давайте попробуем понять его науку. Çünkü mutlu olmak için ne yapmak gerektiği sorusunun cevap şıklarına hep dış dünyayla ilgili şeyler konulur nedense. |||||||||Antwortmöglichkeiten||||bezogen||gestellt werden|irgendwie |||||||of the question||options|always|external|the world|||is placed|for some reason потому что|счастливый|быть|для|что|делать|необходимо|вопроса|ответ|варианты ответов|всегда|внешний|миром|связанный|вещи|помещаются|почему-то Parce que, pour une raison quelconque, les options de réponse à la question de savoir ce qu'il faut faire pour être heureux incluent toujours des choses liées au monde extérieur. Omdat de keuzes voor het antwoord op de vraag hoe je gelukkig kunt worden altijd gerelateerd zijn aan de externe wereld, om de een of andere reden. Because for some reason, the answers to the question of what needs to be done to be happy always include things related to the external world. لأنه لأسباب ما، يتم وضع أشياء تتعلق بالعالم الخارجي دائمًا في خيارات إجابة سؤال ما يجب القيام به لتكون سعيدًا. Denn aus irgendeinem Grund werden die Antwortmöglichkeiten auf die Frage, was man tun muss, um glücklich zu sein, immer mit der Außenwelt in Verbindung gebracht. Потому что, почему-то, в ответах на вопрос, что нужно делать, чтобы быть счастливым, всегда фигурируют вещи, связанные с внешним миром. Ve bunların hangisini seçerseniz seçin, size kısa vadeli bir mutluluk sağlar. And|these|which one|you choose|you choose|to you|short|term|a|happiness|provides und|diese|welche|Sie wählen|wählen Sie|Ihnen|kurz|langfristig|ein|Glück|es gibt и|этих|какой|вы выберете|выберите|вам|короткий|сроком|одно|счастье|обеспечивает و|هؤلاء|أي واحد|اخترت|اختار|لك|قصير|الأجل|واحد|سعادة|يوفر |de ceux-ci|laquelle|vous choisissez||||à court terme||bonheur à court terme|vous procure Et quelle que soit celle que vous choisirez, elle vous apportera le bonheur à court terme. En welke van deze je ook kiest, het biedt je kortetermijngeluk. And whichever option you choose, it provides you with short-term happiness. وأيًا كان الخيار الذي تختاره، فإنه يوفر لك سعادة قصيرة الأمد. Und egal, welche Sie wählen, es wird Ihnen kurzfristiges Glück bringen. И какой бы из них вы ни выбрали, он принесет вам краткосрочное счастье. Her bir şık sizi en fazla bir kaç hafta mutlu eder. jede|ein|Option|Sie|am|meisten|ein|einige|Wochen|glücklich|es macht Each|one|option|you|most|more|one|few|weeks|happy|makes كل|واحد|خيار|أنت|أكثر|من|واحد|عدة|أسابيع|سعيد|يجعلك каждый|один|вариант|вас|наиболее|максимум|несколько|несколько|недель|счастливым|делает Chaque style vous satisfera pendant quelques semaines au maximum. Elke keuze zal je hooguit een paar weken gelukkig maken. Each option makes you happy for at most a few weeks. كل خيار يجعلك سعيدًا لمدة أسبوع أو أسبوعين على الأكثر. Jede Option macht Sie höchstens ein paar Wochen glücklich. Каждый из вариантов сделает вас счастливым максимум на несколько недель. Uzun vadeli mutluluk dış dünyanız tarafından değil, iç dünyanız tarafından belirlenir. lang|langfristig|Glück|außen|Ihre Welt|durch|nicht|innen|Ihre Welt|durch|es wird bestimmt Long|term|happiness|external|your world|by|not|internal|your world|by|determined طويل|الأجل|سعادة|خارجي|عالمك|بواسطة|لا|داخلي|عالمك|بواسطة|تحدد долгосрочное|сроком|счастье|внешний|ваш мир|посредством|не|внутренний|ваш мир|посредством|определяется Le bonheur à long terme n'est pas déterminé par le monde extérieur, mais par le monde intérieur. Long-term happiness is determined not by your external world, but by your internal world. السعادة طويلة الأمد تحددها عالمك الداخلي وليس عالمك الخارجي. Langfristiges Glück wird nicht von Ihrer Außenwelt, sondern von Ihrer Innenwelt bestimmt. Долгосрочное счастье определяется не внешним миром, а вашим внутренним миром. Beyninizin dünyayı nasıl algıladığıyla ilgilidir. Ihr Gehirn|die Welt|wie|es wahrnimmt|es hat zu tun mit Your brain|the world|how|perceives|it relates دماغك|العالم|كيف|يدرك| вашего мозга|мир|как|он воспринимает|связано Il s'agit de la façon dont votre cerveau perçoit le monde. It is about how your brain perceives the world. يتعلق بكيفية إدراك دماغك للعالم. Es hängt davon ab, wie Ihr Gehirn die Welt wahrnimmt. Это связано с тем, как ваш мозг воспринимает мир. Sürekli olarak mutlu olabilmekse maalesef mümkün değildir. ständig|als|glücklich|sein können|leider|möglich|ist nicht Constantly|as|happy|being able to be|unfortunately|possible|is not دائمًا|كـ|سعيد|أن تكون قادرًا على أن تكون|للأسف|ممكن|ليس постоянно|как|счастливый|быть способным|к сожалению|возможно|не есть Malheureusement, il n'est pas possible d'être heureux tout le temps. Unfortunately, it is not possible to be constantly happy. للأسف، من المستحيل أن تكون سعيدًا باستمرار. Es ist leider nicht möglich, ständig glücklich zu sein. К сожалению, постоянно быть счастливым невозможно.

Student from Harvard University: [Unintelligible 01:06-01:14] See what we are finding is not necessarily the reality that shapes us for the lands that your brain refuses to world that shapes your reality and we can change the lands not the way we can change the happiness We can change every single education on business outcome at the same time. Student|von|Harvard|Universität|unverständlich|sehen|was|wir|sind|finden|ist|nicht|unbedingt|die|Realität|die|formt|uns|für|die|Länder|die|dein|Gehirn|sich weigert|zu|Welt|die|formt|deine|Realität|und|wir|können|ändern|die|Länder|nicht|die|Weise|wir|können|ändern|das|Glück|wir|können|ändern|jede|einzelne|Ausbildung|in|Geschäft|Ergebnis|gleichzeitig|dem|gleichen|Zeit Student|from|Harvard|University|Unintelligible|See|what|we|are|finding|is|not|necessarily|the|reality|that|shapes|us|for|the|lands|that|your|brain|refuses|to|world|that|shapes|your|reality|and|we|can|change|the|lands|not|the|way|we|can|change|the|happiness|We|can|change|every|single|education|on|business|outcome|at|the|same|time طالب|من|هارفارد|جامعة||انظر|ما|نحن|نكون|نجد|هو|ليس|بالضرورة|ال|واقع|الذي|يشكل|لنا|للأراضي|ال|الأراضي|التي|عقلك|عقل|يرفض|إلى|عالم|الذي|يشكل|واقعك|واقعك|و|نحن|يمكننا|تغيير|ال|الأراضي|ليس|ال|الطريقة|نحن|يمكننا|تغيير|ال|السعادة|نحن|يمكننا|تغيير|كل|واحد|تعليم|في|الأعمال|النتائج|في|ال|نفس|الوقت студент|из|Гарвард|университета|неразборчивый|смотрите|что|мы|есть|находим|есть|не|обязательно|реальность|реальность|||||земли|||||||||||||мы|можем|изменить|счастье|||то же||||||||||||||||||время| Student from Harvard University: [Unintelligible 01:06-01:14] See what we are finding is not necessarily the reality that shapes us for the lands that your brain refuses to world that shapes your reality and we can change the lands not the way we can change the happiness We can change every single education on business outcome at the same time. طالب من جامعة هارفارد: [غير مفهوم 01:06-01:14] ما نجده ليس بالضرورة هو الواقع الذي يشكلنا للأراضي التي يرفض دماغك العالم الذي يشكل واقعك ويمكننا تغيير الأراضي وليس الطريقة التي يمكننا بها تغيير السعادة. يمكننا تغيير كل تعليم واحد على نتائج الأعمال في نفس الوقت. Student von der Harvard-Universität: [Unverständlich 01:06-01:14] Was wir herausfinden, ist nicht unbedingt die Realität, die uns für die Länder formt, die dein Gehirn weigert, die Welt zu formen, die deine Realität formt, und wir können die Länder ändern, nicht die Art und Weise, wie wir das Glück ändern können. Wir können jedes einzelne Bildungsergebnis im Geschäftsbereich gleichzeitig ändern. Студент Гарвардского университета: [Неразборчиво 01:06-01:14] То, что мы находим, не обязательно является реальностью, которая формирует нас для земель, которые ваш мозг отказывается воспринимать, мир, который формирует вашу реальность, и мы можем изменить земли, но не так, как мы можем изменить счастье. Мы можем изменить каждое отдельное образование в бизнесе одновременно.

Speaker: Az önce konuşan kişi dünyanın en iyi üniversitelerinden biri olarak kabul edilen Harvard Üniversitesi'ne girmiş ve tabii girdiğinde çok da mutlu olmuş. Sprecher|gerade|zuvor|sprechende|Person|der Welt|am|besten|Universitäten|eine|als|anerkannt|werdende|Harvard|Universität|eingegangen|und|natürlich|als er einging|sehr|da|glücklich|geworden |Just|before|speaking|person|of the world|the most|good|of the universities|one|as|accepted|being|Harvard|to University|entered|and|of course|when he entered|very|also|happy|had been |قبل|قليلًا|المتحدث|الشخص|العالم|أفضل|جيد|من الجامعات|واحدة|ك|معترف بها|بها|هارفارد|إلى جامعة|دخل|و|بالطبع|عند دخوله|جدًا|أيضًا|سعيد|كان спикер|только что|ранее|говорящий|человек|мира|самый|лучший|университетов|один|как|признание|получивший|Гарвард|университет|поступил|и|конечно|когда он поступил|очень|также|счастливый|стал المتحدث: الشخص الذي تحدث للتو قد دخل جامعة هارفارد، التي تعتبر واحدة من أفضل الجامعات في العالم، وبالطبع كان سعيدًا جدًا عندما دخل. Sprecher: Die Person, die gerade gesprochen hat, ist an der Harvard-Universität, die als eine der besten Universitäten der Welt gilt, aufgenommen worden und war natürlich sehr glücklich, als sie dort aufgenommen wurde. Speaker: The person who just spoke has been accepted into Harvard University, which is considered one of the best universities in the world, and of course, they were very happy when they got in. Intervenant : La personne qui vient de parler est entrée à l'université de Harvard, qui est considérée comme l'une des meilleures universités du monde, et elle était bien sûr très heureuse lorsqu'elle est entrée. Спикер: Человек, который только что говорил, поступил в Гарвардский университет, который считается одним из лучших университетов мира, и, конечно, когда он поступил, он был очень счастлив. Etrafındaki diğer arkadaşları da tıpkı onun gibi mutluymuş. um ihn herum|anderen|Freunde|da|genauso|ihm|wie|sie waren glücklich Around him|other|friends|also|just like|him|like|were happy المحيطين به|الآخرون|أصدقاؤه|أيضا|تماما|هو|مثل|كانوا سعداء окружающие|другие|друзья|также|точно так же|его|как| كان أصدقاؤه من حوله سعداء مثله. Die anderen Freunde um ihn herum waren ebenso glücklich wie er. Their other friends were also just as happy as they were. Les autres amis qui l'entourent sont tout aussi heureux que lui. Другие его друзья вокруг него тоже были счастливы, как и он. Neden olmasınlar ki? warum|sie nicht sein|dass Why|shouldn't they be|after all لماذا|لا يكونوا|إذن почему|они не могут быть|что لماذا لا يكونوا كذلك؟ Warum sollten sie nicht sein? Why wouldn't they be? Pourquoi ne le feraient-ils pas ? Почему бы и нет? Herkesin arzu ettiği bir eğitimi alma şansını yakalamışlar. jeder|Wunsch|er hat gewünscht|eine|Ausbildung|erhalten|Chance|sie haben ergriffen Everyone's|desires|that|a|education|receiving|chance|they have caught كل شخص|رغبة|يريده|واحد|التعليم|الحصول على|فرصته|قد حصلوا каждого|||одно|образование|получение|шанс|они поймали Ils ont eu la chance de recevoir une éducation que tout le monde souhaitait. They have had the chance to receive an education that everyone desires. لقد حصلوا على فرصة للحصول على التعليم الذي يرغب فيه الجميع. Sie haben die Chance ergriffen, eine Ausbildung zu erhalten, die jeder wünscht. Они получили шанс получить образование, о котором мечтает каждый. Fakat sonra farketmiş ki, öğrenciler ilk iki hafta geçtikten sonra artık o kadar da mutlu değiller. aber|dann|er hat bemerkt|dass|die Schüler|erste|zwei|Wochen|nachdem sie verbracht haben|dann|nicht mehr|so|sehr|dass|glücklich|sie sind nicht But|later|he/she had realized|that|students|first|two|weeks|after passing|after|no longer|they|as|also|happy|are not لكن|بعد ذلك|أدرك|أن|الطلاب|أول|أسبوعين|أسبوع|بعد مرور|بعد|لم يعد|هم|بقدر|أيضا|سعداء|ليسوا но|потом|он заметил|что|студенты|первые|два|недели|пройдя|потом|уже не|это|так|и|счастливы|не являются Mais il s'est rendu compte qu'après les deux premières semaines, les élèves n'étaient plus aussi heureux. However, they later realized that after the first two weeks, the students are not that happy anymore. لكن بعد ذلك أدركوا أن الطلاب لم يعودوا سعداء بعد الأسبوعين الأولين. Aber dann haben sie festgestellt, dass die Schüler nach den ersten zwei Wochen nicht mehr so glücklich sind. Но потом они заметили, что студенты не так уж и счастливы после первых двух недель. Beyinleri orada olmanın ayrıcalığına, prestijine ya da felsefesine odaklanmıyor, beyinleri rekabete, iş yüküme, mücadeleye, strese ve dolayısıyla şikayetlere odaklanıyor. ihre Gehirne|dort|zu sein|Privileg|Prestige|oder||Philosophie|sie konzentrieren sich nicht|ihre Gehirne|Wettbewerb|Arbeit|Last|Kampf|Stress|und|daher|Beschwerden|sie konzentrieren sich Their brains|being there|of being|privilege|prestige|or|also|philosophy|do not focus|Their brains|on competition|work|load|on struggle|on stress|and|therefore|on complaints|focus عقولهم||الوجود|لامتياز|لهيبة|أو|أيضا|لفلسفة|لا تركز|عقولهم|على المنافسة|العمل|على عبء|على النضال|على الضغط|و|وبالتالي|على الشكاوى| их умы|там|быть|привилегией|престижем|или|и|философией|не сосредоточены|их умы|конкуренции|работе|нагрузке|борьбе|стрессу|и|следовательно|жалобам|сосредоточены Leur cerveau n'est pas focalisé sur le privilège, le prestige ou la philosophie de leur présence, mais sur la compétition, la charge de travail, la lutte, le stress et donc les plaintes. Ze focussen zich niet op het voorrecht, prestige of filosofie van daar zijn, ze focussen op concurrentie, werkdruk, strijd, stress en dus klachten. Their brains are not focused on the privilege, prestige, or philosophy of being there; their brains are focused on competition, workload, struggle, stress, and consequently complaints. عقولهم لا تركز على امتياز التواجد هناك، أو هيبته، أو فلسفته، بل تركز على المنافسة، وحجم العمل، والنضال، والضغط، وبالتالي الشكاوى. Ihre Gehirne konzentrieren sich nicht auf das Privileg, den Prestige oder die Philosophie des Seins dort, sondern auf Wettbewerb, Arbeitsbelastung, Kämpfe, Stress und damit auf Beschwerden. Их умы не сосредоточены на привилегии, престижности или философии нахождения там, а сосредоточены на конкуренции, рабочей нагрузке, борьбе, стрессе и, следовательно, на жалобах. Bunu çok küçük bir ölçekte hemen hepimiz her gün yaşıyoruz aslında. das|sehr|klein|ein|Maßstab|sofort|wir alle|jeden|Tag|wir leben|eigentlich This|very|small|a|scale|almost|all of us|every|day|experience|actually هذا|جدا|صغير|واحد|على نطاق|على الفور|كلنا|كل|يوم|نعيش|في الواقع это|очень|маленьком|одном|масштабе|почти|все мы|каждый|день|мы переживаем|на самом деле En fait, nous en faisons presque tous l'expérience chaque jour, à très petite échelle. Eigenlijk ervaren de meesten van ons dit elke dag op kleine schaal. In fact, we all experience this on a very small scale every day. في الواقع، نحن جميعًا نعيش هذا في نطاق صغير جدًا كل يوم. Eigentlich erleben wir das alle jeden Tag in sehr kleinem Maßstab. На самом деле, мы все это переживаем каждый день на очень маленьком уровне. Çok alakasız gibi gelecek ama müzik dinlerken mesela. sehr|unpassend|wie|wird kommen|aber|Musik|beim Hören|zum Beispiel very|unrelated|like|will seem|but|music|while listening|for example جدا|غير ذي صلة|مثل|سيبدو|لكن|موسيقى|عند الاستماع|على سبيل المثال очень|неуместным|как|будет казаться|но|музыка|слушая|например Je sais que cela n'a aucun rapport, mais lorsque j'écoute de la musique, par exemple. Het zal misschien heel ongerelateerd lijken, maar bijvoorbeeld tijdens het luisteren naar muziek. It may seem very unrelated, but for example, when listening to music. قد يبدو غير ذي صلة، لكن أثناء الاستماع إلى الموسيقى، على سبيل المثال. Es mag unpassend erscheinen, aber zum Beispiel beim Musikhören. Это может показаться совершенно неуместным, но, например, когда мы слушаем музыку. Müzik dinlemek neden zevklidir, biliyor musunuz? Musik|hören|warum|es ist angenehm|ich weiß|Sie wissen Music|listening|why|is enjoyable|you know|question particle موسيقى|الاستماع|لماذا|ممتعة|يعرف|هل تعرفون музыка|слушать|почему|приятно|знаете|ли вы Savez-vous pourquoi il est agréable d'écouter de la musique ? Do you know why listening to music is enjoyable? هل تعرف لماذا الاستماع إلى الموسيقى ممتع؟ Wissen Sie, warum es Freude bereitet, Musik zu hören? Знаете ли вы, почему слушать музыку приятно? Beyniniz sürekli olarak bir sonraki notayı tahmin etmeye çalışır ve yapacağı her doğru tahmin onun dopamin salgılamasına sebep olur. Ihr Gehirn|ständig|als|ein|nächstes|Note|Vorhersage|zu versuchen|es arbeitet|und|es wird machen|jede|richtige|Vorhersage|es|Dopamin|zu produzieren|Grund|es wird Your brain|constantly|as|one|next|note|prediction||||its||correct||his/her|dopamine|release|cause|happens دماغك|باستمرار|كـ|واحدة|التالية|النوتة|تخمين||||||||له|الدوبامين|إفرازه|سبب|يحدث ваш мозг|постоянно|как|одну|следующую|ноту|предсказание|делать|он старается|и|его|каждое|правильное|предсказание|это|дофамин|выделение|причина|становится Votre cerveau essaie constamment de deviner la note suivante, et chaque réponse correcte entraîne une libération de dopamine. Your brain constantly tries to predict the next note, and every correct prediction it makes causes it to release dopamine. عقلك يحاول باستمرار توقع النغمة التالية، وكل توقع صحيح يقوم به يؤدي إلى إفراز الدوبامين. Ihr Gehirn versucht ständig, die nächste Note vorherzusagen, und jede richtige Vorhersage führt zur Ausschüttung von Dopamin. Ваш мозг постоянно пытается предсказать следующую ноту, и каждое правильное предсказание вызывает выброс дофамина. Eğer dinlediğimiz müzik beynimize hiç tanıdık gelmiyorsa, o da hiç doğru tahmin yapamaz ve çabucak sıkılır. wenn|wir hören|Musik|unserem Gehirn|nie|vertraut|ist|das|weil|nie|richtig|Vorhersage|kann nicht|und|schnell|wird gelangweilt If|we listen to|music|to our brain|ever|familiar|doesn't come|it|also|ever|correct|guess|can't make|and|quickly|gets bored إذا|التي نستمع إليها|الموسيقى|إلى دماغنا|أبداً|مألوف|لم تأتي|هو|أيضاً|أبداً|صحيح|تخمين|يستطيع أن يقوم|و|بسرعة|يشعر بالملل если|мы слушаем|музыка|в наш мозг|никогда|знакомая|не приходит|она|тоже|никогда|правильную|предсказание|не может сделать|и|быстро|скучает Si la musique que nous écoutons n'est pas du tout familière à notre cerveau, il ne pourra jamais deviner correctement et se lassera rapidement. If the music we listen to doesn't feel familiar to our brain at all, it can't make any correct predictions and quickly gets bored. إذا كانت الموسيقى التي نستمع إليها غير مألوفة لعقولنا، فلن يتمكن من القيام بأي توقع صحيح وسرعان ما يشعر بالملل. Wenn die Musik, die wir hören, unserem Gehirn überhaupt nicht vertraut ist, kann sie auch keine richtigen Vorhersagen treffen und wird schnell langweilig. Если музыка, которую мы слушаем, не кажется нам знакомой, она не может сделать ни одного правильного предположения и быстро надоедает. Klasik müzik ya da caz gibi böyle sofistike müzik türlerinin o kadar da popüler olamamasının sebeplerinden biri de bu galiba. klassische|Musik|oder|weil|Jazz|wie|solche|anspruchsvolle|Musik|Genres|das|so|dass|populär|nicht sein|Gründe|einer|auch|das|wahrscheinlich Classical|music|or|also|jazz|like|such|sophisticated|music|genres|it|so|also|popular|not being|reasons|one|too|this|probably كلاسيك|موسيقى|أو|أيضا|جاز|مثل|هكذا|متطورة|موسيقى|أنواع|ذلك|بقدر|أيضا|شعبية|عدم كونها|من أسباب|واحد|أيضا|هذا|على ما يبدو классическая|музыка|или|также|джаз|как|такие|сложные|музыкальные|жанров|это|настолько|тоже|популярными|не быть|одной из причин|одна|тоже|это|наверное Je pense que c'est l'une des raisons pour lesquelles des genres musicaux aussi sophistiqués que la musique classique ou le jazz ne sont pas très populaires. One of the reasons why sophisticated music genres like classical music or jazz may not be that popular is probably this. ربما يكون أحد أسباب عدم شعبية أنواع الموسيقى الراقية مثل الموسيقى الكلاسيكية أو الجاز هو هذا. Einer der Gründe, warum so anspruchsvolle Musikrichtungen wie klassische Musik oder Jazz nicht so populär sind, könnte dies sein. Одной из причин, по которой такие сложные музыкальные жанры, как классическая музыка или джаз, не могут стать особенно популярными, вероятно, является это. Öte yandan skalanın diğer ucunda müziğin çok tanıdık gelmesi var. andererseits|Seite|Skala|andere|Ende|Musik|sehr|vertraut|kommen|gibt On|the other hand|of the scale|other|at the end|music|very|familiar|seeming|there is من جهة أخرى|من|المقياس|الآخر|في نهاية|الموسيقى|جدا|مألوف|قدومه|موجود с другой|стороны|шкалы|другой|конце|музыки|очень|знакомой|приходить| À l'autre bout de l'échelle, la musique est très familière. On the other hand, at the other end of the scale, there is music that feels very familiar. من ناحية أخرى، هناك الموسيقى التي تبدو مألوفة جداً في الطرف الآخر من المقياس. Auf der anderen Seite gibt es am anderen Ende der Skala Musik, die sehr vertraut klingt. С другой стороны, на другом конце шкалы есть музыка, которая кажется очень знакомой. Bir sonraki notayı zahmetsizce tahmin edebildiğimiz türdeki müzikler. ein|nächster|Note|mühelos|Vorhersage|wir können|in der Art|Musik The|next|note|effortlessly|guess|we could|of the type|music (م)|التالية|النوتة|بسهولة|تخمين|يمكننا تخمينها|من نوع|الموسيقى следующий|нота|ноту|без усилий|предсказание|которое мы можем предсказать|в жанре|музыка Le genre de musique où l'on peut prédire sans effort la note suivante. Music of the kind where we can effortlessly predict the next note. الموسيقى التي يمكننا بسهولة توقع النوتة التالية منها. Musik, bei der wir die nächste Note mühelos vorhersagen können. Музыка, в которой мы можем без труда предсказать следующую ноту. Beyniniz bundan da mutluluk duymaz. Ihr Gehirn|davon|auch|Freude|nicht empfindet Your brain|from this|also|happiness|does not feel دماغك|من هذا|أيضا|سعادة|يشعر ваш мозг|от этого|тоже|счастье|не испытывает Votre cerveau n'est pas content non plus. Your brain does not derive happiness from this either. عقلك لن يشعر بالسعادة من هذا أيضاً. Ihr Gehirn empfindet darüber hinaus kein Glück. Ваш мозг не испытывает счастья от этого. Aynı parçayı defalarca dinlemek de benzer bir etki yaratır. das gleiche|Stück|mehrmals|hören|auch|ähnliche|eine|Wirkung|erzeugt Same|piece|repeatedly|listening|also|similar|one|effect|creates نفس|القطعة|مرات عديدة|الاستماع|أيضا|مشابه|واحد|تأثير|يخلق тот же|трек|много раз|слушать|тоже|похожий|||создает L'écoute répétée d'une même chanson a un effet similaire. Listening to the same piece repeatedly creates a similar effect. الاستماع إلى نفس القطعة عدة مرات يخلق تأثيراً مشابهاً. Das mehrmalige Hören desselben Stücks erzeugt einen ähnlichen Effekt. Прослушивание одной и той же композиции несколько раз также создает аналогичный эффект. İlk dinlemelerde zevk verirken tekrar sayısı arttıkça beyin bundan da sıkılmaya başlar. |beim Hören|Freude|während es gibt|Wiederholung|Anzahl|je mehr|Gehirn|davon|auch|Langeweile|beginnt |in listening sessions|pleasure|while giving|repetition|number|as it increases|brain|from this|also|getting bored|starts |في الاستماع|متعة|بينما|التكرار|عدد|كلما زاد|الدماغ|من هذا|أيضا|الملل|يبدأ первые|прослушивания|удовольствие|давая|повторение|количество|по мере увеличения|мозг|от этого|тоже|уставать|начинает Bien qu'il procure du plaisir lors des premières écoutes, le cerveau commence à s'en lasser au fur et à mesure que le nombre de répétitions augmente. While it is enjoyable during the first listens, as the number of repetitions increases, the brain starts to get bored of it. بينما تمنح المتعة في الاستماع الأول، يبدأ الدماغ بالملل منها مع زيادة عدد مرات الاستماع. Während es beim ersten Hören Freude bereitet, beginnt das Gehirn bei zunehmender Wiederholungszahl, sich auch darüber zu langweilen. Хотя в начале прослушивания это приносит удовольствие, с увеличением количества повторений мозг начинает уставать от этого. Onun dopamin salgılayabilmesi için ideal nokta bu ikisinin arasında orta noktadır. sein|Dopamin|es zu produzieren|für|ideal|Punkt|dieser|zwischen diesen beiden|zwischen|mittlere|ist His|dopamine|to be able to secrete|for|ideal||this|of the two||middle|point هو|الدوبامين|أن يفرز|من أجل|المثالي||هذه|الاثنين||الوسطى|نقطة его|дофамин|способность выделять|для|идеальная|точка|это|между этими|между|средняя|это точка Le point idéal pour qu'il libère de la dopamine se situe à mi-chemin entre ces deux points. The ideal point for it to release dopamine is the midpoint between these two. النقطة المثالية لإفراز الدوبامين لديه هي النقطة الوسطى بين هذين. Der ideale Punkt für die Ausschüttung von Dopamin liegt genau zwischen diesen beiden. Идеальная точка для выделения дофамина находится между этими двумя. Mutlulukla ilgili bu basit saptamayı hayatın hemen her alanında bulabilirsiniz. mit Glück|betreffend|diese|einfache|Feststellung|des Lebens|sofort|jedem|Bereich|Sie können finden Happiness|related|this|simple|observation|life|immediately|every|area|you can find السعادة|المتعلقة|هذه|بسيطة|الملاحظة|الحياة|فوراً|كل|في مجال|يمكنك العثور عليها счастье|связанный с|это|простое|утверждение|жизни|сразу|каждой|области|вы можете найти Cette simple observation sur le bonheur se retrouve dans presque tous les aspects de la vie. You can find this simple observation about happiness in almost every area of life. يمكنك العثور على هذه الملاحظة البسيطة المتعلقة بالسعادة في كل مجال من مجالات الحياة. Diese einfache Feststellung über das Glück finden Sie in fast allen Bereichen des Lebens. Эту простую констатацию о счастье можно найти практически в каждой области жизни. Bir şeye sahip olmak, ona ulaşmak değildir sadece bizi mutlu eden. ein|Sache|besitzen|sein|zu|erreichen|ist nicht|nur|uns|glücklich|machend A|thing|having|to be|to it|reaching|is not|only|us|happy|making (مؤشر زمني)|شيء|(فعل)|أن يكون|له|الوصول|ليس|فقط|نحن|سعيد|(فعل) одно|вещи|обладание|быть|к ней|достижение|не является|только|нас|счастливым|делающим Ce n'est pas seulement le fait d'avoir quelque chose et de le réaliser qui nous rend heureux. Having something is not just what makes us happy; it is also the dream and possibility of reaching it. امتلاك شيء ما ليس هو فقط ما يجعلنا سعداء. Es ist nicht nur das Besitzen von etwas, das uns glücklich macht. Обладание чем-то — это не единственное, что делает нас счастливыми. Ona ulaşabilme hayali ve ihtimalidir aynı zamanda. zu|erreichen können|Traum|und|Möglichkeit|gleichzeitig|auch to him|reaching|dream|and|possibility|same|time له|الوصول|حلم|و|احتماله|نفس|في الوقت نفسه к ней|возможность достижения|мечта|и|вероятность|также|одновременно C'est aussi le rêve et la possibilité de l'atteindre. It is also the dream and possibility of being able to reach it. إنه أيضًا حلم وإمكانية الوصول إليه. Es ist auch der Traum und die Möglichkeit, es erreichen zu können. Это также мечта и возможность достичь этого. Mutlu beyin kitabında insana mutluluk veren dört kimyasaldan söz edilir. glücklich|Gehirn|in dem Buch|dem Menschen|Glück|gebend|vier|Chemikalien|Wort|wird gesagt Happy|brain|in his book|to humans|happiness|giving|four|chemicals|word|is mentioned سعيد|دماغ|في كتابه|للإنسان|السعادة|التي تعطي|أربعة|مواد كيميائية|ذكر|يُذكر счастливый|мозг|в книге|человеку|счастье|дающим|четыре|химических веществ|речь|говорится Dans le livre The Happy Brain, quatre substances chimiques sont à l'origine du bonheur. The book 'Happy Brain' mentions four chemicals that give happiness to humans. يتحدث كتاب الدماغ السعيد عن أربعة مواد كيميائية تمنح الإنسان السعادة. Im Buch "Das glückliche Gehirn" wird von vier Chemikalien gesprochen, die den Menschen glücklich machen. В книге "Счастливый мозг" говорится о четырех химических веществах, которые приносят человеку счастье. Vücudun salgıladığı bu kimyasalları ben kitaptaki sıralamayla değil de baş harflerine göre akılda tutması kolay başka bir sırayla göstermek istiyorum. der Körper|er produziert|diese|Chemikalien|ich|im Buch|Reihenfolge|nicht|auch|Anfang|Buchstaben|nach|im Gedächtnis|es zu behalten|einfach|eine andere||Reihenfolge|zeigen|ich will Your body|secretes|this|chemicals|I|in the book|by the order|not|by|first|letters|according to|in memory|remembering|easy|another|one|order|to show|I want جسمك|يفرز|هذه|المواد الكيميائية|أنا|في الكتاب|بالترتيب||أيضا|أول|حروفها||في الذاكرة|تذكرها|من السهل|آخر||ترتيب|إظهار|أريد тело|выделяемые|эти|химикаты|я|в книге|порядком|не|а|голова|буквам|по|в памяти|удержание|легко|другой|один|порядком|показать|я хочу J'aimerais présenter ces substances chimiques sécrétées par l'organisme non pas dans l'ordre du livre, mais dans un autre ordre facile à retenir, selon leurs initiales. I want to show these chemicals that the body secretes in an easier way to remember, not by the order in the book, but by their initials. أريد أن أظهر هذه المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم بطريقة أخرى يسهل تذكرها حسب الحروف الأولى بدلاً من الترتيب الموجود في الكتاب. Ich möchte diese Chemikalien, die der Körper absondert, nicht in der Reihenfolge des Buches, sondern in einer anderen Reihenfolge, die sich leichter anhand der Anfangsbuchstaben merken lässt, darstellen. Я хочу показать эти химические вещества, которые выделяет тело, не по порядку в книге, а в другом порядке, который легче запомнить по первым буквам. İlki dopamin. |Dopamin |dopamine |الدوبامين первый|дофамин Le premier est la dopamine. The first is dopamine. الأولى هي الدوبامين. Das erste ist Dopamin. Первый - дофамин. Beynimiz sürekli ödül peşinde. unser Gehirn|ständig|Belohnung|hinterher Our brain|constantly|reward|in pursuit of عقولنا|باستمرار|مكافأة|في مطاردة наш мозг|постоянно|награда|в погоне Notre cerveau est toujours à la recherche d'une récompense. Our brain is constantly in pursuit of rewards. عقولنا تبحث دائماً عن المكافآت. Unser Gehirn ist ständig auf der Suche nach Belohnungen. Наш мозг постоянно в поисках награды. Bir çeşit ödül avcısı da diyebiliriz onun için. ein|Art|Belohnung|Jäger|auch|wir können sagen|für ihn|für A|kind|reward|hunter|also|we can say|his|for أحد|نوع|جائزة|صياد|أيضا|يمكننا أن نقول|له|من أجل один|вид|награда|охотник|тоже|мы можем сказать|его|для On pourrait l'appeler une sorte de chasseur de primes. We can also call it a kind of reward hunter. يمكننا أن نقول إنه نوع من صياد المكافآت. Man könnte auch sagen, es ist eine Art Belohnungsjäger. Можно сказать, что он своего рода охотник за наградами. İnstagrama koyduğunuz basit bir resme gelen bir beğeniyi bile ödül olarak kabul edebiliyor. |Sie haben hochgeladen|einfach|ein|Bild|erhalten|ein|Like|sogar|Belohnung|als|akzeptieren|können to Instagram|you put|simple|a|photo|coming|a|like|even|reward|as|accepting|can |وضعتم|بسيط|واحد|صورة|القادمة|واحد|إعجاب|حتى|جائزة|ك|قبول|يمكنه قبول в Инстаграм|выложенное|простое|одно|фото|пришедшее|одно|лайк|даже|награда|как|принимаю|могу принимать Il peut même accepter un like pour une simple photo que vous mettez sur Instagram en guise de récompense. It can even consider a like on a simple photo you posted on Instagram as a reward. يمكنه حتى اعتبار إعجاب بسيط على صورة وضعتها على إنستغرام كمكافأة. Ein einfaches Bild, das Sie auf Instagram hochgeladen haben, kann sogar als Belohnung angesehen werden, wenn es ein Like erhält. Он даже может считать лайк на простую фотографию, которую вы выложили в Инстаграм, наградой. Dinlediğiniz müzikteki bir sonraki notayı tahmin edebilmek onun dopamin salgılamasına yetiyor. Sie hören|in der Musik|eine|nächste|Note|Vorhersage|können|ihr|Dopamin|Ausschüttung|reicht The music you are listening to|in the music|one|next|note|to predict|being able|its|dopamine|release|is sufficient التي تستمع إليها|في الموسيقى|واحدة|التالية|النغمة|تخمين|أن تكون قادرًا على|هو|الدوبامين|إفرازه|يكفي вы слушаемое|в музыке|одну|следующую|ноту|предсказание|возможность предсказать|её|дофамин|выделение|достаточно Le fait de pouvoir prédire la prochaine note de la musique que vous écoutez suffit à libérer de la dopamine. Being able to predict the next note in the music you are listening to is enough to trigger its dopamine release. إن القدرة على توقع النوتة التالية في الموسيقى التي تستمع إليها تكفي لإفراز الدوبامين. Die Fähigkeit, die nächste Note in der Musik, die Sie hören, vorherzusagen, reicht aus, um Dopamin freizusetzen. Умение предсказать следующую ноту в музыке достаточно, чтобы вызвать выделение дофамина. Bunlar bizim için sosyal ödüller. diese|unsere|für|soziale|Belohnungen These|our|for|social|rewards هذه|لنا|من أجل|اجتماعية|جوائز это|для нас|для|социальные|награды Ce sont des récompenses sociales pour nous. These are social rewards for us. هذه هي المكافآت الاجتماعية بالنسبة لنا. Das sind soziale Belohnungen für uns. Это наши социальные награды. Hayatta kalabilmek için beynimizin ödül olarak belirlediği bir şey daha var. im Leben|überleben können|um|unser Gehirn|Belohnung|als|es bestimmt|eine|Sache|noch|es gibt In life|to survive|for|our brain|reward|as|determined|one|thing|more|exists في الحياة|البقاء|من أجل|دماغنا|مكافأة|كـ|حددت|واحد|شيء|آخر|موجود в жизни|возможность выжить|для|нашего мозга|награда|как|определённая|одно|вещь|ещё|есть Il y a autre chose que notre cerveau récompense pour la survie. There is one more thing that our brain has identified as a reward for survival. هناك شيء آخر حددته أدمغتنا كمكافأة للبقاء على قيد الحياة. Es gibt noch etwas, das unser Gehirn als Belohnung für das Überleben festlegt. Есть еще кое-что, что наш мозг определяет как награду для выживания. Yemek ve bu konuda maymunlar üzerinde çarpıcı bir araştırma yapılmış. Essen|und|dieses|Thema|Affen|über|beeindruckende|eine|Forschung|durchgeführt Eating|and|this|on this subject|monkeys|on|striking|a|research|has been conducted الطعام|و|هذا|في هذا الموضوع|القرود|على|مثير للإعجاب|واحد|بحث|تم еда|и|это|вопросе|обезьяны|над|поразительное|одно|исследование|было сделано Une recherche frappante sur la nourriture et les singes a été menée à ce sujet. Food, and there has been a striking study conducted on monkeys regarding this. الطعام وقد أُجريت دراسة مثيرة حول هذا الموضوع على القرود. Es wurde eine beeindruckende Studie über Affen in Bezug auf Essen durchgeführt. На тему еды было проведено поразительное исследование на обезьянах. Bu araştırmayı, bu deneyi yine size 'Mutlu Beyin' kitabından aynen aktarıyorum, dinleyin. diese|Forschung|dieses|Experiment|wieder|Ihnen|Glückliche|Gehirn|aus dem Buch|genau|ich übertrage|hören Sie zu This|research|this|experiment|again|to you|'Happy|Brain|from the book|exactly|I am conveying|listen هذا|البحث|هذا|التجربة|مرة أخرى|لكم|'المخ السعيد|الكتاب|من الكتاب|تمامًا|أنقل|استمعوا это|исследование|этот|эксперимент|снова|вам|Счастливый|мозг|из книги|точно|я передаю|слушайте Je cite cette recherche et cette expérience tirée du livre "The Happy Brain", écoutez-la. I am relaying this research, this experiment to you exactly from the book 'Happy Brain', listen. أقوم بنقل هذه الدراسة، هذا الاختبار من كتاب 'الدماغ السعيد' كما هو، استمع. Ich übertrage Ihnen dieses Experiment genau aus dem Buch 'Das glückliche Gehirn', hören Sie zu. Это исследование, этот эксперимент я снова передаю вам из книги 'Счастливый мозг', слушайте. ''Deneyde hayvanlar bir görevi yerine getirmek ve sonunda ıspanakla ödüllendirilmek üzere eğitildi. im Experiment|Tiere|eine|Aufgabe|an|zu erfüllen|und|schließlich|mit Spinat|belohnt zu werden|um|sie wurden trainiert In the experiment|animals|a|task|to|perform|and|finally|with spinach|to be rewarded|in order to|were trained في التجربة|الحيوانات|واحدة|المهمة|أن|تؤدي|و|في النهاية|بالسبانخ|أن تُكافأ|من أجل|تم تدريبها в эксперименте|животные|одно|задание|место|выполнять|и|в конце|шпинатом|быть вознагражденным|с целью|были обучены "Dans l'expérience, les animaux ont été entraînés à effectuer une tâche et ont été récompensés par des épinards à la fin. ''In the experiment, the animals were trained to perform a task and were rewarded with spinach at the end. ''تم تدريب الحيوانات في التجربة على أداء مهمة معينة ومن ثم مكافأتها بالسبانخ. "In dem Experiment wurden die Tiere trainiert, um eine Aufgabe zu erfüllen und am Ende mit Spinat belohnt zu werden. ''В эксперименте животных обучали выполнять задачу и в конце награждали шпинатом. Bir kaç gün sonra ıspanak yerine meyve suyuyla ödüllendirildiler. ein|paar|Tage|später|Spinat|anstelle von|Saft|mit Saft|sie wurden belohnt A|few|days|later|spinach|instead of|fruit|with juice|they were rewarded أحد|قليل|أيام|بعد|السبانخ|بدلاً من|عصير|بالماء|تم مكافأتهم одно|несколько|дней|спустя|шпинат|вместо|соком|фруктовым|их вознаградили Quelques jours plus tard, ils ont été récompensés par du jus de fruit au lieu d'épinards. A few days later, they were rewarded with fruit juice instead of spinach. بعد بضعة أيام، تم مكافأتهم بعصير الفواكه بدلاً من السبانخ. Ein paar Tage später wurden sie anstelle von Spinat mit Fruchtsaft belohnt. Через несколько дней их стали награждать не шпинатом, а фруктовым соком. Bu beklenenden çok daha büyük bir ödüldü ve maymunların dopamini arttı.'' das|erwartete|viel|noch|größer|ein|Belohnung war|und|der Affen|Dopamin|stieg This|from expected|much|more|bigger|a|reward|and|monkeys'|dopamine|increased هذا|من المتوقع|كثيراً|أكثر|كبير|واحد|جائزة|و|القرود|الدوبامين|زاد это|чем ожидалось|очень|гораздо|большой|награда|это была награда|и|у обезьян|дофамин|увеличился La récompense était beaucoup plus importante que prévu et la dopamine des singes a augmenté. This was a much bigger reward than expected, and it increased the monkeys' dopamine levels.'' كانت هذه مكافأة أكبر بكثير مما كان متوقعًا وزادت من مستوى الدوبامين لدى القرود.'' Das war eine viel größere Belohnung als erwartet, und der Dopaminspiegel der Affen stieg. Это была награда, которая была гораздо больше, чем ожидалось, и уровень дофамина у обезьян увеличился. Şimdi biraz garip bir benzetme olacak ama bu maymunları normal bir üniversiteye girmeyi beklerken Harvard'a girmeyi başaran öğrenciler gibi düşünebilirsiniz. jetzt|ein bisschen|seltsam|eine|Metapher|wird sein|aber|diese|Affen|normale|eine|Universität|Eintritt|während sie erwarteten|Harvard|Eintritt|der es geschafft hat|Studenten|wie|Sie können denken Now|a little|strange|a|analogy|will be|but|this|monkeys|normal|a|university|to enter|while expecting|to Harvard|to enter|succeeding|students|like|you can think الآن|قليلاً|غريب|واحد|تشبيه|سيكون|لكن|هذه|القرود|عادي|واحد|إلى جامعة|دخول|بينما يتوقعون|إلى هارفارد|دخول|الناجحون|الطلاب|مثل|يمكنك أن تفكر сейчас|немного|странное|сравнение|метафора|будет|но|эти|обезьян|обычный|университет|в университет|поступление|ожидая|в Гарвард|поступление|который смог поступить|студенты|как|вы можете думать Il s'agit d'une analogie étrange, mais vous pouvez considérer ces singes comme des étudiants qui ont réussi à entrer à Harvard alors qu'ils attendaient d'entrer dans une université normale. Now, it might be a bit of a strange analogy, but you can think of these monkeys as students who manage to get into Harvard while expecting to get into a regular university. الآن، سيكون هذا تشبيهًا غريبًا بعض الشيء، لكن يمكنك التفكير في هؤلاء القرود كطلاب تمكنوا من دخول هارفارد بينما كانوا يتوقعون دخول جامعة عادية. Jetzt wird das eine etwas seltsame Metapher, aber Sie können sich diese Affen wie Studenten vorstellen, die es schaffen, an Harvard aufgenommen zu werden, während sie eigentlich auf eine normale Universität gehofft haben. Теперь это будет немного странное сравнение, но вы можете представить этих обезьян как студентов, которые смогли поступить в Гарвард, ожидая поступления в обычный университет. Bakın şimdi ne olacak? '' schauen Sie|jetzt|was|wird sein Look|now|what|will happen انظر|الآن|ماذا|سيحدث смотрите|сейчас|что|будет Regardez ce qui va se passer maintenant.'' Let's see what happens now? '' انظروا الآن ماذا سيحدث؟ '' Sehen Sie jetzt, was passieren wird? Смотрите, что сейчас произойдет? Fakat meyve suyu ödül olarak verilmeye devam ederken tuhaf bir şey oldu. aber|Frucht|Saft|Belohnung|als|gegeben werden|fortfahren|während|seltsam|ein|Ding|es geschah But|fruit|juice|prize|as|to be given|continued|while|strange|a|thing|happened لكن|فاكهة|عصير|جائزة|كـ|تُعطى|تستمر|بينما|غريب|واحد|شيء|حدث но|фрукт|сок|награда|в качестве|давать|||странное|вещь||произошло Mais alors que le jus était encore distribué comme prix, une chose étrange s'est produite. But while fruit juice continued to be given as a reward, something strange happened. لكن حدث شيء غريب بينما استمر تقديم عصير الفاكهة كمكافأة. Aber während der Fruchtsaft weiterhin als Belohnung gegeben wurde, passierte etwas Seltsames. Но пока сок продолжал даваться в качестве награды, произошло нечто странное. Maymunların dopamini bir kaç gün içinde düşüşe geçti.'' die Affen|das Dopamin|ein|einige|Tage|innerhalb|Rückgang|es ging The monkeys|dopamine|a|few|days|within|decline|started القرود|الدوبامين|واحد|عدة|أيام|خلال|الانخفاض|حدث обезьян|дофамин|один|несколько|день|в течение|снижение|прошло "La dopamine des singes a chuté en quelques jours. The monkeys' dopamine levels began to drop within a few days. بدأت مستويات الدوبامين لدى القرود في الانخفاض خلال بضعة أيام. Der Dopamin der Affen fiel innerhalb weniger Tage. У обезьян уровень дофамина начал снижаться через несколько дней. Hani o Harvard'a giren öğrencilerin iki hafta sonra mutluluklarının azalması gibi. wie|die|nach Harvard|eintretenden|die Studenten|zwei|Wochen|später|ihr Glück|das Abnehmen|wie You know|those|to Harvard|admitted|students'|two|weeks|later|their happiness|decrease|like هاني|هو|إلى هارفارد|الذين يدخلون|الطلاب|أسبوعين|بعد|أسبوعين|سعادة|انخفاض|مثل вот|те|в Гарвард|поступившие|студентов|два|недели|спустя|их счастье|уменьшение|как Vous savez, comme ces étudiants qui entrent à Harvard et dont le bonheur diminue au bout de deux semaines. Like those students who got into Harvard and saw their happiness decrease after two weeks. مثل الطلاب الذين يدخلون هارفارد ويقل شعورهم بالسعادة بعد أسبوعين. So wie das Glück der Studenten, die an der Harvard-Universität angenommen wurden, nach zwei Wochen abnimmt. Как и у студентов, поступивших в Гарвард, чье счастье уменьшается через две недели. Çünki o öğrenciler de, bu deneydeki maymunlar da artık kazandıkları o şeyi çantada keklik gibi görmeye başlıyorlar. weil|die|die Studenten|auch|dieses|im Experiment|die Affen|auch|jetzt|das|das|Ding|im Sack|das Rebhuhn|wie|zu sehen|sie beginnen Because|those|students|also|these|in the experiment|monkeys|also|already|they have gained|that|thing|in the bag|partridge|like|to see|they start لأن|هم|الطلاب|أيضا|هذا|في التجربة|القرود|أيضا|أصبحوا|التي اكتسبوها|ذلك|الشيء|في الحقيبة|طائر السمان|مثل|رؤيته|يبدأون потому что|те|студенты|тоже|этот|в эксперименте|обезьяны|тоже|уже|то|это|вещь|в сумке|куропатка|как|начинать видеть|они начинают Parce que ces étudiants et les singes qui ont participé à cette expérience commencent à considérer que cela va de soi. Because those students, like the monkeys in this experiment, start to see that thing they won as a sure thing. لأن هؤلاء الطلاب، مثل القرود في هذه التجربة، بدأوا يرون الشيء الذي حصلوا عليه كأنه مضمون. Denn diese Studenten und die Affen in diesem Experiment beginnen, das, was sie gewonnen haben, als sicher zu betrachten. Потому что эти студенты и обезьяны в этом эксперименте начинают воспринимать то, что они получили, как данное. Devam edelim dinlemeye. '' weiter|wir|zu hören Let's continue|| نستمر|في الاستماع|إلى الاستماع продолжим|делать|слушать Continuons à écouter. Let's continue listening. دعونا نستمر في الاستماع. Lass uns weiter zuhören. Продолжим слушать. Beyin o tatlı, sulu ödüle tepki vermemeye başladı. das Gehirn|es|süß|saftig|auf die Belohnung|Reaktion|nicht zu reagieren|es begann The brain|that|sweet|juicy|reward|reaction|to not give|started الدماغ|ذلك|حلو|مائي|الجائزة|رد فعل|عدم إعطاء|بدأ мозг|он|сладкий|сочный|награде|реакция|не давать|начал Le cerveau a cessé de répondre à cette récompense sucrée et juteuse. The brain stopped responding to that sweet, juicy reward. بدأ الدماغ يتجاهل تلك المكافأة الحلوة والعصيرية. Das Gehirn begann nicht mehr auf die süße, saftige Belohnung zu reagieren. Мозг перестал реагировать на этот сладкий, сочный приз. Başka bir deyişle, onu artık çantada keklik olarak görüyorlardı. andere|ein|anders gesagt|ihn|nicht mehr|in der Tasche|das Rebhuhn|als|sie sahen another|one|in other words|him|no longer|in the bag|partridge|as|they saw أخرى|واحدة|بعبارة أخرى|إياه|لم يعد|في الحقيبة|طائر السمان|ك|كانوا يرونه другой|один|словами|его|больше не|в сумке|куропатка|как|они видели En d'autres termes, ils l'ont considéré comme acquis. In other words, they now saw it as a sure thing. بعبارة أخرى، كانوا يرونه الآن كفريسة سهلة. Anders ausgedrückt, sie sahen ihn jetzt als sicher in der Tasche. Иными словами, его больше не рассматривали как легкую добычу. Dopamin ödüller hakkında yeni bilgiler depolamak üzere gelişmişti. Dopamin|Belohnungen|über|neue|Informationen|speichern|um zu|es hatte sich entwickelt Dopamine|rewards|about|new|information|to store|in order to|had evolved الدوبامين|المكافآت|حول|جديدة|معلومات|تخزين|من أجل|تطور дофамин|награды|о|новая|информация|хранить|с целью|он развился La dopamine a évolué pour stocker de nouvelles informations sur les récompenses. Dopamine had evolved to store new information about rewards. تطورت الدوبامين لتخزين معلومات جديدة حول المكافآت. Das Dopamin hatte sich entwickelt, um neue Informationen über Belohnungen zu speichern. Дофамин развился, чтобы накапливать новую информацию о наградах. Yeni bir bilgi olmadığına göre, dopamine gerek yoktu. neu|eine|Information|dass es nicht gibt|zufolge|Dopamin|notwendig|es war nicht New|a|information|there is not|according to|dopamine|needed|was not جديد|واحد|معلومات|ليست موجودة|حسب|دوبامين|حاجة|لم يكن новая|одна|информация|поскольку не было|по|дофамину|необходимость|не было En l'absence de nouvelles informations, la dopamine n'est pas nécessaire. Since there was no new information, there was no need for dopamine. وبما أنه لا توجد معلومات جديدة، لم يكن هناك حاجة للدوبامين. Da es keine neuen Informationen gab, war Dopamin nicht nötig. Поскольку новой информации не было, дофамин не был нужен. Dinleye dinleye eskittiğimiz bir müzik parçası gibi. hören|hören|abgedudelt|ein|Musik|Stück|wie listening|listening|we wore out|a|music|piece|like الاستماع|الاستماع|أضعنا|واحدة|موسيقى|قطعة|مثل слушая|слушая|изношенный|один|музыка|кусок|как C'est comme un morceau de musique que l'on s'épuise à écouter. Like a piece of music we have worn out by listening to it over and over. مثل قطعة موسيقية قديمة استمعنا إليها حتى سئمنا منها. Wie ein Musikstück, das wir beim Zuhören abgenutzt haben. Как старая музыкальная композиция, которую мы слушаем и слушаем. Artık onu notası notasına öğrenince yani beyin yeni bir bilgi almamaya başlayınca sıkılıyor. jetzt|ihn|Noten|Note für Note|lernen|also|Gehirn|neue|eine|Information|nicht bekommen|anfangen|er wird gelangweilt Now|it|note|note by note|learns|that is|brain|new|one|information|receiving|when it starts|gets bored الآن|هو|نوتته|نوتته|عندما يتعلم|يعني|الدماغ|جديد|واحد|معلومات|استيعابها|يبدأ|يشعر بالملل теперь|его|нота|по ноте|выучив|то есть|мозг|новая|информация||не получая|начав|скучает Lorsque vous l'apprenez note par note, c'est-à-dire lorsque le cerveau ne reçoit pas de nouvelles informations, il s'ennuie. Now that he learns it note for note, meaning his brain starts to stop receiving new information, he gets bored. الآن يشعر بالملل عندما يتعلم النوتة نوتة. Jetzt wird es langweilig, wenn er die Noten auswendig gelernt hat, also wenn das Gehirn aufhört, neue Informationen aufzunehmen. Теперь, когда он выучил его ноту за нотой, то есть когда мозг начинает уставать от получения новой информации. Şimdi işin asıl ilginç yanı deney burada bitmiyor. jetzt|die Sache|eigentliche|interessant|Seite|Experiment|hier|es endet nicht Now|the work|main|interesting|aspect|experiment|here|doesn't end الآن|العمل|الحقيقي|المثير للاهتمام|الجانب|التجربة|هنا|لا تنتهي сейчас|дело|основное|интересное|сторона|эксперимент|здесь|не заканчивается Ce qui est intéressant, c'est que l'expérience ne s'arrête pas là. Now the really interesting part is that the experiment doesn't end here. الجزء الأكثر إثارة في الأمر هو أن التجربة لا تنتهي هنا. Das Interessante an der Sache ist, dass das Experiment hier nicht endet. Теперь самое интересное в том, что эксперимент здесь не заканчивается. Eskiden hani o ıspanağı bulunca bile mutlu olan maymunlar bakın deneyin sonunda ne hale gelecekler. '' früher|also|die|Spinat|finden|sogar|glücklich|die|Affen|schauen|Experiment|am Ende|was|Zustand|sie werden back then|you know|that|spinach|when they found|even|happy|were|monkeys|look|experiment|in the end|what|state|will become في الماضي|أين|ذلك|السبانخ|عندما يجدون|حتى|سعيد|الذي|القرود|انظروا|تجربتهم|في النهاية|ماذا|حالة|سيصبحون раньше|вот|те|шпинат|найдя|даже|счастливый|который|обезьяны|смотрите|эксперимент|в конце|что|состояние|они станут Les singes qui étaient heureux même lorsqu'ils trouvaient des épinards, regardez ce qu'ils deviendront à la fin de l'expérience. In the past, even finding that spinach made the monkeys happy, look at what they will become at the end of the experiment. انظروا كيف ستصبح القرود التي كانت سعيدة حتى عند العثور على السبانخ في نهاية التجربة. Früher waren die Affen schon glücklich, wenn sie nur den Spinat fanden, schauen Sie, in welchem Zustand sie am Ende des Experiments sein werden. Посмотрите, в каком состоянии окажутся обезьяны в конце эксперимента, даже когда они были счастливы, найдя этот шпинат. Deneyin sonu üzücü oldu. das Experiment|Ende|traurig|wurde The experiment|result|sad|was التجربة|النهاية|حزينة|كانت эксперимента|конец|печальный|стал La fin de l'expérience a été triste. The end of the experiment was sad. كانت نهاية التجربة حزينة. Das Ende des Experiments war traurig. Конец эксперимента оказался печальным. Deneyi yapanlar ıspanağa geri döndü. das Experiment|die|zum Spinat|zurück|kehrten The experiment|the ones who conducted|to spinach|back|returned التجربة|الذين قاموا|إلى السبانخ|مرة أخرى|عاد эксперимент|проводившие|шпинату|обратно|вернулись Les expérimentateurs sont retournés aux épinards. The experimenters returned to the spinach. عاد الذين أجروا التجربة إلى السبانخ. Die Experimentatoren kehrten zum Spinat zurück. Участники эксперимента вернулись к шпинату. Maymunlar sinirlendi, çığlık attılar ve ıspanakları araştırmacılara fırlattılar. die Affen|sie wurden wütend|Schrei|sie warfen||die Spinate|zu den Forschern|sie warfen The monkeys|got angry|scream|they threw|and|the spinach|at the researchers|they hurled القرود|غضبت|صرخة|ألقوا|و|السبانخ|للباحثين|رموها обезьяны|разозлились|крик|бросили|и|шпинаты|исследователям|кинули Les singes se sont mis en colère, ont crié et ont jeté les épinards sur les chercheurs. The monkeys got angry, screamed, and threw the spinach at the researchers. غضب القرود، وصاحوا ورموا السبانخ على الباحثين. Die Affen wurden wütend, schrien und warfen den Spinat auf die Forscher. Обезьяны разозлились, закричали и бросили шпинат в исследователей. Maymunlar meyve suyu beklemeyi öğrenmişti. die Affen|Saft||das Warten|sie hatten gelernt The monkeys|fruit|juice|to wait|had learned القرود|فاكهة|عصير|الانتظار|قد تعلموا обезьяны|сок|фруктовый|ждать|научились Les singes avaient appris à attendre le jus. The monkeys had learned to wait for juice. كانت القرود قد تعلمت انتظار عصير الفواكه. Die Affen hatten gelernt, auf den Saft zu warten. Обезьяны научились ждать сок. Bu, onları mutlu etmiyordu. das|sie|glücklich|machte nicht This|them|happy|was not making هذا|هم|سعيد|لم يكن يجعل это|их|счастливый|не делал Cela ne les a pas rendus heureux. This did not make them happy. هذا لم يكن يسعدهم. Das machte sie nicht glücklich. Это их не радовало. Kaybetmek onları kızdırıyordu.'' verlieren|sie|machte wütend Losing|them|was making angry الخسارة|لهم|كانت تغضب потерять|их|злил "La défaite les a mis en colère. Losing made them angry. كان فقدانهم يثير غضبهم. Verlieren machte sie wütend. Потеря их злила. Şimdi bizde bir laf vardır ya; attan inip eşeğe binmek gibi. jetzt|bei uns|ein|Sprichwort|es gibt|oder|vom Pferd|absteigen|auf Esel|steigen| Now|we have|one|saying|there is|you know|from the horse|getting off|to the donkey|getting on|like الآن|عندنا|واحد|مثل|يوجد|أليس كذلك|من الحصان|نزل|على الحمار|الركوب|مثل сейчас|у нас|одно|слово|есть|да|с лошади|слезть|на осла|сесть|как Nous avons maintenant un dicton : c'est comme descendre d'un cheval et monter sur un âne. Now, we have a saying; it's like getting off a horse and getting on a donkey. الآن لدينا مثل يقول؛ كمن ينزل من الحصان ويصعد على الحمار. Jetzt gibt es bei uns ein Sprichwort; wie vom Pferd auf den Esel steigen. У нас есть такая пословица: как сесть на осла после того, как слез с лошади. İşte bu maymunlar da attan inip eşeğe bindiler. |diese|Affen|dort|vom Pferd|absteigen|auf Esel|sie stiegen here|these|monkeys|also|from the horse|getting off|to the donkey|they rode |هذا|القرود|أيضا|من الحصان|نزلوا|من الحمار|ركبوا вот|эти|обезьяны|тоже|с лошади|слезть|на осла|сели Ces singes sont descendus du cheval et sont montés sur l'âne. Here, these monkeys also got off the horse and got on the donkey. هؤلاء القرود أيضًا نزلوا من الحصان وركبوا على الحمار. Diese Affen sind also vom Pferd auf den Esel gestiegen. Вот эти обезьяны тоже слезли с лошади и сели на осла. Tabii beğenmeyecekler. natürlich|sie werden nicht mögen Of course|they will not like بالطبع|لن يعجبهم конечно|они не будут нравиться Bien sûr, cela ne leur plaira pas. Of course, they won't like it. بالطبع لن يعجبهم. Natürlich werden sie es nicht mögen. Конечно, им не понравится. Başlangıçta onları gayet de mutlu eden ıspanak sonunda bırakın onları mutlu etmeyi, normal bir durumda bile bırakmıyor. anfangs|sie|sehr|auch|glücklich|machend|Spinat|schließlich|lassen Sie|sie|glücklich|machen|normal|ein|Zustand|sogar|er lässt nicht At first|them|quite|also|happy|making|spinach|in the end|let|them|happy|to be happy|normal|one|situation|even|doesn't leave في البداية|هم|تمامًا|أيضًا|سعيد|الذي جعل|السبانخ|في النهاية|اتركوا|هم|سعيد|أن يجعلوا|عادي|واحد|في حالة|حتى|لا يتركهم в начале|их|очень|тоже|счастливый|делающий|шпинат|в конце|оставьте|их|счастливым|делать|нормальный|один|случае|даже|не оставляет Les épinards, qui les rendent heureux au début, ne les laissent pas dans un état normal, et encore moins heureux. Initially, spinach made them quite happy, but in the end, it doesn't just fail to make them happy, it doesn't even allow them to be happy in a normal situation. في البداية كانت السبانخ تجعلهم سعداء جدًا، ولكن في النهاية، دعهم وحدهم، حتى في حالة طبيعية لا تجعلهم سعداء. Zunächst hat der Spinat sie sehr glücklich gemacht, aber schließlich macht er sie nicht einmal in einer normalen Situation glücklich. Сначала шпинат их очень радовал, но в конце концов он не только не делает их счастливыми, но даже в нормальных условиях не оставляет их в покое. Onları kızdırıyor, üzüyor, mutsuz ediyor. sie|er macht wütend|er macht traurig|unglücklich|er macht Them|irritates|saddens|unhappy|makes هم|يثير غضبهم|يحزنهم|تعيس|يجعلهم их|раздражает|огорчает|несчастный|делает Cela les rend en colère, tristes, malheureux. It irritates them, saddens them, makes them unhappy. إنها تثير غضبهم، وتسبب لهم الحزن، وتجعلهم غير سعداء. Er macht sie wütend, traurig und unglücklich. Он их раздражает, огорчает, делает несчастными. Hani ağızları olup konuşabilseler, şikayet edecekler, Harvard'a giren öğrenciler gibi. wenn|sie haben|und|sie könnten sprechen|Beschwerde|sie werden|nach Harvard|eintretend|Studenten|wie If only|mouths|having|could speak|complain|they would|to Harvard|admitted|students|like لو كان|أفواههم|وكانوا|يستطيعون التحدث|الشكوى|سيشتكون|إلى هارفارد|المقبولون|الطلاب|مثل если бы|их рты|имея|могли бы говорить|жалоба|они будут жаловаться|в Гарвард|поступившие|студенты|как S'ils pouvaient parler, ils se plaindraient, comme des étudiants entrant à Harvard. If they had mouths and could speak, they would complain, just like students who get into Harvard. إذا كان لديهم أفواه وكان بإمكانهم التحدث، لكانوا قد اشتكوا، مثل الطلاب الذين يدخلون هارفارد. Wenn sie sprechen könnten, würden sie sich beschweren, wie die Studenten, die an der Harvard-Universität aufgenommen wurden. Если бы у них были рты, они бы жаловались, как студенты, поступившие в Гарвард. Peki ne değişti? also|was|hat sich verändert well|what|changed حسنا|ماذا|تغير ну|что|изменилось Qu'est-ce qui a changé ? So what has changed? ماذا تغير؟ Was hat sich geändert? Так что изменилось? Beynin dış dünyayı algılama biçimi. das Gehirn|außen|die Welt|Wahrnehmung|Art und Weise The brain|external|world|perception|way الدماغ|الخارجي|العالم|إدراك|طريقة мозга|внешнего|мира|восприятия|способа La façon dont le cerveau perçoit le monde extérieur. The way the brain perceives the outside world. طريقة دماغك في إدراك العالم الخارجي. Die Art und Weise, wie das Gehirn die Außenwelt wahrnimmt. Способ восприятия внешнего мира мозгом. Yoksa ıspanak aynı ıspanak. oder|Spinat|gleich|Spinat or else|spinach|same|spinach أم|سبانخ|نفس|سبانخ разве|шпинат|тот же|шпинат Sinon, les épinards sont les mêmes. Or is spinach still the same spinach? أم أن السبانخ هو نفس السبانخ. Oder ist Spinat immer noch derselbe Spinat? Или шпинат все тот же шпинат. Şimdi bizi mutlu eden kimyasallar sadece Dopaminden ibaret değil. jetzt|uns|glücklich|machend|Chemikalien|nur|Dopamin|bestehend|nicht Now|us|happy|making|chemicals|only|from Dopamine|consisting|not الآن|نحن|سعيد|الذي يجعل|المواد الكيميائية|فقط|من الدوبامين|مكونة|ليست сейчас|нас|счастливыми|делающими|химические вещества|только|дофамина|состоящими|не Les substances chimiques qui nous rendent heureux ne se limitent pas à la dopamine. Now the chemicals that make us happy are not just limited to Dopamine. الآن، المواد الكيميائية التي تجعلنا سعداء ليست فقط من الدوبامين. Jetzt bestehen die Chemikalien, die uns glücklich machen, nicht nur aus Dopamin. Теперь химические вещества, которые делают нас счастливыми, не только из дофамина. Bunun yanında Oksitosin, Seretonin ve Endorfin de var. dies|daneben|Oxytocin|Serotonin|und|Endorphin|auch|gibt In addition to this|there is|Oxytocin|Serotonin|and|Endorphin|also|there is هذا|بجانب|أوكسيتوسين|سيروتونين|و|إندورفين|أيضا|موجود этого|рядом|окситоцин|серотонин|и|эндорфин|тоже|есть In addition, there are also Oxytocin, Serotonin, and Endorphin. بالإضافة إلى ذلك، هناك الأوكسيتوسين والسيروتونين والإندورفين. Außerdem gibt es Oxytocin, Serotonin und Endorphin. Кроме того, есть окситоцин, серотонин и эндорфин. Dopamin'in ödül aradığını söylemiştik. Dopamin|Belohnung|suchend|wir haben gesagt Dopamine's|reward|seeking|we had said الدوبامين|المكافأة|يبحث عن|قلنا дофамина|награда|ищущего|мы говорили Nous avons dit que la dopamine recherche la récompense. We said that dopamine seeks reward. قلنا إن الدوبامين يبحث عن المكافأة. Wir haben gesagt, dass Dopamin nach Belohnung strebt. Мы говорили, что дофамин ищет награду. Oksitosin sosyal ilişkiler inşaa eder. Oxytocin|soziale|Beziehungen|aufbaut|er tut Oxytocin|social|relationships|builds|does أوكسيتوسين|اجتماعية|علاقات|يبني|يخلق окситоцин|социальных|отношений|строит|делает L'ocytocine favorise les relations sociales. Oxytocin builds social relationships. الأوكسيتوسين يبني العلاقات الاجتماعية. Oxytocin baut soziale Beziehungen auf. Окситоцин строит социальные отношения. Seretonin diğerlerinden saygı görmek ister. Serotonin|anderen|Respekt|sehen|er will Serotonin|from others|respect|to be seen|wants سيروتونين|من الآخرين|احترام|أن يُرى|يريد серотонин|от других|уважение|получать|хочет Seretonin veut être respecté par les autres. Serotonin wants to be respected by others. السيروتونين يريد أن يُحترم من الآخرين. Serotonin möchte von anderen respektiert werden. Серотонин хочет уважения от других. Endorfin fiziksel acıyı görmezden gelir çünki Dopamin aradığını bulmanın keyfini verir. Endorphin|körperlichen|Schmerz|ignoriert|kommt|weil|Dopamin|das Gesuchte|Finden|Freude|gibt Endorphin|physical|pain|ignores|comes|because|Dopamine|what you seek|finding|joy|gives إندورفين|جسدي|الألم|يتجاهل|يأتي|لأن|دوبامين|ما تبحث عنه|العثور على|متعة|يمنح эндорфин|физическую|боль|игнорирует|приходит|потому что|дофамин|то|нахождения|удовольствие|дает Les endorphines ignorent la douleur physique car la dopamine procure le plaisir de trouver ce que l'on cherche. Endorphins ignore physical pain because dopamine gives the pleasure of finding what it seeks. الإندورفين يتجاهل الألم الجسدي لأن الدوبامين يمنح متعة العثور على ما يبحث عنه. Endorphine ignorieren körperlichen Schmerz, denn Dopamin gibt das Vergnügen, das Gesuchte zu finden. Эндорфин игнорирует физическую боль, потому что дофамин приносит удовольствие от нахождения того, что искал. Oksitosin sosyal bağların konforudur. Oxytocin|soziale|Bindungen|Komfort Oxytocin|social|bonds|is the comfort of أوكسيتوسين|اجتماعي|الروابط|هو راحة окситоцин|социальных|связей|это комфорт L'ocytocine est le réconfort des liens sociaux. Oxytocin is the comfort of social bonds. الأوكسيتوسين هو راحة الروابط الاجتماعية. Oxytocin ist der Komfort sozialer Bindungen. Окситоцин — это комфорт социальных связей. Ve Seretonin sosyal önemin güvenidir. und|Serotonin|soziale|Bedeutung|Sicherheit And|Serotonin|social|importance|is the security و|سيروتونين|اجتماعي|الأهمية|هي ثقة и|серотонин|социальной|важности|это уверенность Et Seretonin est le trust d'importance sociale. And serotonin is the assurance of social importance. وثقة السيروتونين في الأهمية الاجتماعية. Und Serotonin ist das Vertrauen in soziale Bedeutung. А серотонин — это уверенность в социальной значимости. Endorfin ise acıyı örten coşkudur. Endorphin|jedoch|Schmerz|überdeckend|Freude Endorphin|is|pain|covering|joy إندورفين|هو|الألم|يغطي|الفرح эндорфин|же|боль|скрывающий|это радость Les endorphines sont l'euphorie qui couvre la douleur. Endorphin, on the other hand, is the joy that covers pain. أما الإندورفين فهو الفرح الذي يغطي الألم. Endorphine sind die Begeisterung, die den Schmerz überdeckt. Эндорфин же — это восторг, который скрывает боль. Beynimizin salgıladığı bu mutluluk kimyasallarıyla ilgili ayrıntılı bilgiyi bu 'Mutlu Beyin' kitabından okuyabilir ya da benim yaptığım gibi dinleyebilirsiniz. unser Gehirn|es produziert|diese|Glück|mit Chemikalien|betreffend|detaillierte|Informationen|dieses|glückliches|Gehirn|aus dem Buch|ich kann lesen|oder|dass|mein|ich gemacht habe|wie|ihr könnt hören Our brain|secretes|this|happiness|with chemicals|related to|detailed|information|this|'Happy|Brain|from the book|you can read|or|also|my|doing|like|you can listen دماغنا|يفرز|هذه|السعادة|بالمواد الكيميائية|المتعلقة|مفصل|المعلومات|هذا|سعيد|دماغ|من الكتاب|يمكنك القراءة|أو|أيضا|أنا|فعلت|مثل|يمكنك الاستماع нашего мозга|выделяемого|этот|счастья|химическими веществами|связанных|подробную|информацию|эту|'Счастливый'|Мозг'|из книги|можете прочитать|или|также|моем|сделанном|как|можете послушать Vous pouvez lire des informations détaillées sur ces substances chimiques du bonheur sécrétées par notre cerveau dans le livre "Happy Brain" ou vous pouvez l'écouter comme je l'ai fait. You can read detailed information about these happiness chemicals released by our brain in this 'Happy Brain' book or listen to it like I did. يمكنك قراءة معلومات مفصلة عن هذه المواد الكيميائية السعيدة التي يفرزها دماغنا في هذا الكتاب 'الدماغ السعيد' أو يمكنك الاستماع إليها كما فعلت أنا. Detaillierte Informationen über diese Glückschemikalien, die unser Gehirn ausschüttet, können Sie in diesem Buch 'Glückliches Gehirn' nachlesen oder, wie ich es gemacht habe, anhören. Подробную информацию о химических веществах счастья, которые выделяет наш мозг, вы можете прочитать в этой книге 'Счастливый мозг' или послушать, как это сделал я. Ben bu videonun sponsoru olan Storite'nin servisinden bunu dinledim ve kendini geliştirmek isteyen herkese de tavsiye ederim çünki cebinizde binlerce kitabı taşımak ve istediğiniz zaman dinleyebilmek gerçekten de çok büyük bir kolaylık. ich|dieses|Video|Sponsor|der|von Storite|Dienst|das|ich habe gehört|und|sich|verbessern|der will|jedem|auch|Empfehlung|ich gebe|denn|in deiner Tasche|tausende|Bücher|tragen|und|du willst|Zeit|hören können|wirklich|auch|sehr|große|eine|Bequemlichkeit I|this|video|sponsor|that|Storite's|service|this|I listened|and|oneself|to improve|wanting|everyone|also|recommend|I do|because|in your pocket|thousands of|books|to carry|and|you want|time|to be able to listen|really|also|very|big|a|convenience أنا|هذا|الفيديو|راعي|الذي|ستوريت|من خدمته|هذا|استمعت|و|نفسك|تحسين|يريد|للجميع|أيضا|نصيحة|أقدم|لأن|في جيبك|آلاف|كتابا|حمل|و|تريد|وقت|الاستماع|حقا|أيضا|جدا|كبير|واحد|سهولة я|этот|видео|спонсор|который|Storite|сервисе|это|я послушал|и|себя|развиваться|желающий|всем|тоже|советую|я|потому что|в вашем кармане|тысячи|книг|носить|и|когда хотите|время|возможность слушать|действительно|тоже|очень|большая|удобство| Je l'ai écouté sur le service de Storite, qui est le sponsor de cette vidéo, et je le recommande à tous ceux qui veulent s'améliorer parce que c'est vraiment très pratique d'avoir des milliers de livres dans sa poche et de les écouter quand on veut. I listened to this through the service of Storite, the sponsor of this video, and I recommend it to anyone who wants to improve themselves because carrying thousands of books in your pocket and being able to listen to them whenever you want is truly a great convenience. لقد استمعت إلى هذا من خدمة ستوريت، الراعي لهذا الفيديو، وأوصي به لكل من يرغب في تطوير نفسه، لأن حمل آلاف الكتب في جيبك والاستماع إليها في أي وقت هو حقًا سهولة كبيرة. Ich habe dies über den Service von Storite, dem Sponsor dieses Videos, gehört und empfehle es jedem, der sich weiterentwickeln möchte, denn es ist wirklich eine große Erleichterung, tausende von Büchern in der Tasche zu haben und sie jederzeit anhören zu können. Я слушал это с помощью сервиса Storite, который является спонсором этого видео, и рекомендую его всем, кто хочет развиваться, потому что иметь возможность носить с собой тысячи книг и слушать их в любое время действительно очень удобно. Eğer denemek isterseniz ya da sadece bu kitabı dinlemek isterseniz aşağıda vereceğim linke tıklayıp ilk ondört gün boyunca ücretsiz olarak bunu yapabilirsiniz. wenn|ausprobieren|ihr wollt|oder||nur|dieses|Buch|hören|ihr wollt|unten|ich werde geben|Link|klicken und|ersten|vierzehn|Tage|lang|kostenlos|als|das|ihr könnt machen If|to try||or|also|just|this|book|to listen||below|I will give|to the link|clicking|first|fourteen|days|during|free|as|this|you can do إذا|تجربة||أو|أيضا|فقط|هذا|الكتاب|الاستماع||أدناه|سأعطيك|الرابط|بالنقر على|أول|أربعة عشر|يوم|طوال|مجانًا|كـ|هذا|يمكنك القيام به если|попробовать|хотите|или||только|эту|книгу|слушать|хотите|ниже|я дам|ссылке|кликнув|первые|четырнадцать|дней|в течение|бесплатно||это|можете сделать Si vous voulez essayer, ou si vous voulez simplement écouter ce livre, vous pouvez cliquer sur le lien ci-dessous et le faire gratuitement pendant les quatorze premiers jours. If you want to try it or just want to listen to this book, you can click the link I will provide below and do it for free for the first fourteen days. إذا كنت ترغب في التجربة أو فقط في الاستماع إلى هذا الكتاب، يمكنك النقر على الرابط الذي سأقدمه أدناه والقيام بذلك مجانًا خلال الأربعة عشر يومًا الأولى. Wenn Sie es ausprobieren möchten oder einfach nur dieses Buch anhören möchten, können Sie auf den Link klicken, den ich unten geben werde, und dies in den ersten vierzehn Tagen kostenlos tun. Если вы хотите попробовать или просто послушать эту книгу, вы можете нажать на ссылку, которую я дам ниже, и сделать это бесплатно в течение первых четырнадцати дней.

Şimdi mutlu olabilmek için beynimizin bu dört hormonu salgılaması gerektiğini öğrendik de tek başına bu bilgi kuru kuru ne işe yarayacak? jetzt|glücklich|sein können|um|unser Gehirn|diese|vier|Hormone|es produzieren|es notwendig ist|wir haben gelernt|aber|allein|für sich|diese|Information|trocken|ohne|was|nützlich|es wird Now|happy|to be able to|for|our brain|this|four|hormones|secretion|that it needs|we learned|also|only|alone|this|information|dry|just|what|to work|will be useful الآن|سعيد|أن يكون|من أجل|دماغنا|هذه|أربعة|هرمونات|إفرازها|أنه يجب|تعلمنا|أيضا|فقط|بمفرده|هذه|المعلومات|جاف|جاف|ماذا|فائدة|ستجلب теперь|счастливый|возможность быть|для|нашего мозга|эти|четыре|гормона|выделение|необходимо|мы узнали|и|единственное|само по себе|эта|информация|сухая|бесполезная|что|работа|будет полезно Nous avons appris que notre cerveau a besoin de sécréter ces quatre hormones pour être heureux, mais quelle est l'utilité de cette seule information ? Now that we have learned that our brain needs to release these four hormones to be happy, what good is this information on its own? الآن بعد أن تعلمنا أنه يجب على دماغنا إفراز هذه الهرمونات الأربعة لنكون سعداء، فما فائدة هذه المعلومات بمفردها؟ Jetzt haben wir gelernt, dass unser Gehirn diese vier Hormone ausschütten muss, um glücklich zu sein, aber was nützt uns diese Information allein? Теперь мы узнали, что для того, чтобы быть счастливыми, наш мозг должен выделять эти четыре гормона, но что нам даст эта информация сама по себе? Bunu nasıl kontrol edeceğiz? das|wie|Kontrolle|wir werden machen This|how|we will check|we will هذا|كيف|نتحقق|سنفعل это|как|контролировать|мы будем Comment pouvons-nous contrôler cela ? How will we control this? كيف سنقوم بالتحكم في ذلك؟ Wie werden wir das kontrollieren? Как мы это проверим? İşte asıl soru burada. |die eigentliche|Frage|hier |main|question|here |الحقيقي|السؤال|هنا вот|главный|вопрос|здесь Voici la vraie question. That's the real question here. هنا السؤال الحقيقي. Hier ist die eigentliche Frage. Вот в чем вопрос. Beynimizin üstünde bir düğme yok ki ona basınca Endorfin, Dopamin filan salgılasın. unser Gehirn|oben|ein|Knopf|nicht|dass|darauf|wenn man drückt|Endorphin|Dopamin|und so weiter|es ausschüttet our brain|on|a|button|there is not|that|it|when pressed|endorphin|dopamine|etc|to release دماغنا|فوق|واحد|زر|ليس|الذي|عليه|عند الضغط|إندورفين|دوبامين|وما شابه|يفرز нашего мозга|на|одна|кнопка|нет|чтобы|на нее|нажав|эндорфины|дофамины|и так далее|чтобы она выделяла Il n'y a pas de bouton dans notre cerveau qui libère des endorphines, de la dopamine, etc. lorsque nous l'actionnons. There is no button on our brain that we can press to release Endorphins, Dopamine, etc. لا يوجد زر فوق دماغنا يمكننا الضغط عليه لإفراز الإندورفين والدوبامين وما إلى ذلك. Es gibt keinen Knopf auf unserem Gehirn, den wir drücken können, um Endorphine, Dopamin usw. freizusetzen. У нас нет кнопки на мозге, чтобы нажать на нее и выпустить эндорфины, дофамин и так далее. Zaten o yüzden yok, olsaydı sürekli basardık ona. schon|das|deshalb|nicht|wenn es wäre|ständig|wir würden drücken|darauf already|he|for that|is not|if he were|constantly|we would press|him بالفعل|هو|بسبب|غير موجود|لو كان موجودا|باستمرار|كنا نضغط عليه|عليه уже|она|поэтому|нет|если бы она была|постоянно|мы бы нажимали|на нее C'est pourquoi nous ne l'avons pas. Si nous l'avions, nous l'appuierions tout le temps. That's why it doesn't exist; if it did, we would be pressing it all the time. لهذا السبب لا يوجد، لو كان موجودًا لقمنا بالضغط عليه باستمرار. Deshalb gibt es ihn nicht, wenn es ihn gäbe, würden wir ständig darauf drücken. Вот почему ее и нет, если бы она была, мы бы постоянно на нее нажимали. Ama hayatta sürekli olarak mutlu olmak mümkün değil demiştik ya. aber|im Leben|ständig|als|glücklich|sein|möglich|nicht|wir haben gesagt|ja But|in life|constantly|as|happy|to be|possible|not|we had said|you know لكن|في الحياة|باستمرار|كـ|سعيد|أن تكون|ممكن|ليس|قلنا|أليس كذلك но|в жизни|постоянно|как|счастливым|быть|возможно|не|мы говорили|же Mais comme nous l'avons dit, il n'est pas possible d'être heureux tout le temps dans la vie. But we said that it's not possible to be happy all the time in life. لكننا قلنا إنه من المستحيل أن نكون سعداء طوال الوقت في الحياة. Aber wir haben gesagt, dass es im Leben nicht möglich ist, ständig glücklich zu sein. Но мы говорили, что невозможно постоянно быть счастливым в жизни. Hayatın inişleri de var, çıkışları da. das Leben|die Tiefen|auch|es gibt|die Höhen| of life|downs|also|there are|ups|also الحياة|الانخفاضات|أيضا|موجودة|الارتفاعات|أيضا жизни|падения|тоже|есть|подъемы|тоже La vie a ses hauts et ses bas. Life has its ups and downs. الحياة بها صعود وهبوط. Das Leben hat seine Höhen und Tiefen. В жизни есть и взлеты, и падения. Bazen ıspanak yiyoruz, bazen de meyve suyu içiyoruz. manchmal|Spinat|wir essen|manchmal|auch|Frucht|Saft|wir trinken Sometimes|spinach|we eat|sometimes|also|fruit|juice|we drink أحيانًا|سبانخ|نأكل|أحيانًا|أيضًا|فاكهة|عصير|نشرب иногда|шпинат|мы едим|иногда|тоже|фрукт|сок|мы пьем Parfois, nous mangeons des épinards, parfois nous buvons du jus de fruit. Sometimes we eat spinach, and sometimes we drink fruit juice. أحيانًا نأكل السبانخ، وأحيانًا نشرب عصير الفاكهة. Manchmal essen wir Spinat, manchmal trinken wir Saft. Иногда мы едим шпинат, а иногда пьем сок. Bütün mesele meyve suyu içtikten sonra önümüze tekrar ıspanak geldiğinde de mutlu olabilmek. die ganze|Angelegenheit|Frucht|Saft|nachdem wir getrunken haben|dann|vor uns|wieder|Spinat|wenn er kommt|auch|glücklich|sein können All|issue|fruit|juice|drinking|after|in front of us|again|spinach|when it comes|also|happy|to be able to be كل|مسألة|فاكهة|عصير|بعد شرب|بعد|أمامنا|مرة أخرى|سبانخ|عندما تأتي|أيضا|سعيد|أن نكون قادرين على вся|дело|фрукт|сок|после того|потом|перед нами|снова|шпинат|когда он пришел|тоже|счастливым|быть способным Il s'agit d'être heureux lorsque nous buvons du jus de fruit et que les épinards se présentent à nouveau devant nous. The whole point is to be able to be happy again when spinach comes back after drinking fruit juice. المسألة كلها هي أن نكون قادرين على السعادة عندما يعود السبانخ إلى طاولتنا بعد شرب عصير الفاكهة. Die ganze Sache ist, nach dem Saft wieder glücklich zu sein, wenn uns erneut Spinat serviert wird. Вся суть в том, чтобы быть счастливым, когда перед нами снова появляется шпинат после того, как мы выпили сок. Belki bu biraz abartılı ama en azından normal kalabilmek, öfkelenmemek, strese girmemek, şikayet etmemek. vielleicht|das|ein bisschen|übertrieben|aber|am|wenigstens|normal|bleiben können|nicht wütend werden|Stress|nicht in|Beschwerde|nicht machen Maybe|this|a little|exaggerated|but|at least|normal||to be able to stay|to not get angry|to stress|to not enter|complaint|to not complain ربما|هذا|قليلاً|مبالغ فيه|لكن|على الأقل|من الناحية|طبيعي|أن يبقى|ألا يغضب|إلى التوتر|ألا يدخل|الشكوى|ألا يفعل может быть|это|немного|преувеличенно|но|по крайней мере|по крайней мере|нормальным|оставаться|не злиться|стрессу|не впадать|жаловаться|не делать C'est peut-être un peu exagéré, mais au moins pour rester normal, ne pas se mettre en colère, ne pas être stressé, ne pas se plaindre. Maybe this is a bit exaggerated, but at least being able to stay normal, not getting angry, not getting stressed, not complaining. ربما يكون هذا مبالغًا فيه قليلاً، لكن على الأقل أن نبقى طبيعيين، ألا نغضب، ألا نتوتر، ألا نشكو. Vielleicht ist das ein wenig übertrieben, aber zumindest normal bleiben, nicht wütend werden, keinen Stress haben und sich nicht beschweren. Может быть, это немного преувеличено, но, по крайней мере, оставаться нормальным, не злиться, не впадать в стресс, не жаловаться. Şanslıyız çünkü yapabilmek için maymunlarda olmayan bir özelliğimiz var. wir sind glücklich|weil|können|um|bei Affen|nicht habend|eine|Eigenschaft|es gibt We are lucky|because|to be able|for|in monkeys|not existing|a|characteristic|exists نحن محظوظون|لأن|القدرة على الفعل|من أجل|في القرود|غير موجودة|واحدة|خاصية|موجودة мы счастливы|потому что|возможность делать|для|у обезьян|отсутствующая|одна|наша особенность|есть Nous avons de la chance car nous avons quelque chose que les singes n'ont pas. We are lucky because we have a trait that monkeys do not have to be able to do. نحن محظوظون لأن لدينا ميزة لا يمتلكها القرود لنتمكن من القيام بذلك. Wir haben Glück, denn wir besitzen eine Fähigkeit, die Affen nicht haben. Нам повезло, потому что у нас есть качество, которого нет у обезьян. Bizler yazı yazabiliyoruz. wir|Schrift|wir können schreiben We|writing|can write نحن|كتابة|نستطيع الكتابة мы|письмо|можем писать Nous pouvons écrire. We can write. نحن نستطيع الكتابة. Wir können schreiben. Мы можем писать. Şimdi ne alakası var diye düşünebilirsiniz. jetzt|was|Zusammenhang|es gibt|dass|Sie können denken Now|what|relation|is|that|you might think الآن|ماذا|علاقة|موجود|من أجل|يمكنك أن تفكر сейчас|что|связь|есть|что|вы можете подумать Vous vous dites peut-être : "Quel est le rapport avec ce sujet ? Now you might be wondering what this has to do with anything. الآن قد تتساءل ما العلاقة. Jetzt könnten Sie sich fragen, was das damit zu tun hat. Теперь вы можете подумать, какое это имеет отношение. Size az önce tanıttığım, o Harvard'a girmiş bir öğrenci vardı ya, hani arkadaşlarının mutluluk seviyesinin iki hafta içerisinde düştüğünü gözlemlemişti. Ihnen|gerade|zuvor|ich vorgestellt habe|der|Harvard|eingegangen|ein|Student|es gab|ja|also|seiner Freunde|Glück|Niveau|zwei|Wochen|innerhalb|gefallen|er beobachtet hatte to you|just|earlier|I introduced|he|to Harvard|admitted|a|student|there was|you know|you know|his friends'|happiness|level|two|weeks|within|had fallen|he had observed لك|قبل قليل|سابقا|قدمته|هو|إلى هارفارد|دخل|واحد|طالب|كان|أليس كذلك|كما تعلم|أصدقائه|سعادة|مستوى|أسبوعين|أسبوع|خلال|انخفضت|لاحظ вам|только что|ранее|я представил|тот|в Гарвард|поступивший|один|студент|был|да|ну|друзей|счастье|уровня|два|недели|в течение|что упало|он наблюдал Vous connaissez cet étudiant de Harvard que je viens de vous présenter, celui qui est entré à Harvard et qui a observé que le niveau de bonheur de ses amis chutait en l'espace de deux semaines. That student I introduced to you earlier, the one who got into Harvard, observed that his friends' happiness levels dropped within two weeks. كان هناك طالب قد قدمته لكم للتو، الذي دخل جامعة هارفارد، والذي لاحظ أن مستوى سعادة أصدقائه قد انخفض خلال أسبوعين. Es gab da diesen Studenten, den ich Ihnen gerade vorgestellt habe, der an der Harvard University aufgenommen wurde und beobachtet hat, dass das Glücksniveau seiner Freunde innerhalb von zwei Wochen gesunken ist. У вас был студент, который поступил в Гарвард, и он заметил, что уровень счастья его друзей упал за две недели. İşte o kişi diyor ki: |der|Person|er sagt|dass |that|person|says|that |ذلك|الشخص|يقول|أن вот|тот|человек|говорит|что Cette personne dit : Well, that person says: هذا الشخص يقول: Dieser Mensch sagt: Так вот, этот человек говорит:

Student from Harvard University: We found that there are ways you can train your brain become more passive. Student|von|Harvard|Universität|wir|fanden|dass|es|gibt|Wege|du|kannst|trainieren|dein|Gehirn|werden|mehr|passiv Student|from|Harvard|University|We|found|that|there|are|ways|you|can|train|your|brain|to become|more|passive طالب|من|هارفارد|جامعة|نحن|وجدنا|أن|هناك|توجد|طرق|يمكنك|أن|تدريب|عقلك|دماغك|يصبح|أكثر|سلبية студент|из|Гарварда|университета|мы|нашли|что|есть|способы||вы|можете|тренировать|ваш|мозг|стать|более|пассивным Student from Harvard University: We found that there are ways you can train your brain to become more passive. طالب من جامعة هارفارد: وجدنا أن هناك طرق يمكنك من خلالها تدريب دماغك ليصبح أكثر سلبية. Student von der Harvard University: Wir haben herausgefunden, dass es Möglichkeiten gibt, wie man sein Gehirn trainieren kann, um passiver zu werden. Студент из Гарвардского университета: Мы обнаружили, что есть способы тренировать свой мозг, чтобы стать более пассивным. It takes a two minutes time spent in 21 days in a row. es|dauert|ein|zwei|Minuten|Zeit|verbracht|in|Tagen|in|einer|Reihe It|takes|a|two|minutes|time|spent|in|days|in|a|row يستغرق|يستغرق|دقيقتين|دقيقتين|دقيقتين|وقت|يقضى|في|يومًا|في|متتالية|متتالية это|занимает|два|два|минуты|время|проведенное|за|день|подряд|| It takes two minutes spent for 21 days in a row. يستغرق الأمر دقيقتين من الوقت على مدى 21 يومًا متتاليًا. Es dauert zwei Minuten, die man 21 Tage hintereinander aufbringt. Это занимает две минуты в день в течение 21 дня подряд. We can actually rewire our brain. wir|können|tatsächlich|umprogrammieren|unser|Gehirn We|can|actually|rewire|our|brain نحن|يمكن|في الواقع|إعادة توصيل|دماغنا|الدماغ мы|можем|на самом деле|перепрограммировать|наш|мозг We can actually rewire our brain. يمكننا في الواقع إعادة توصيل دماغنا. Wir können tatsächlich unser Gehirn umprogrammieren. На самом деле мы можем перепрограммировать наш мозг. And then your brain actually work more optimistically and more successfully. und|dann|dein|Gehirn|tatsächlich|arbeitet|mehr|optimistisch|und|mehr|erfolgreich Ve|sonra|senin|beyin|aslında|çalışır|daha|iyimserce|ve|daha|başarılı bir şekilde ثم|ثم|عقلك|دماغ|في الواقع|يعمل|أكثر|بتفاؤل|و|أكثر|بنجاح и|затем|ваш|мозг|на самом деле|работает|более|оптимистично|и|более|успешно And then your brain actually works more optimistically and more successfully. ثم يعمل دماغك في الواقع بشكل أكثر تفاؤلاً ونجاحًا. Und dann arbeitet dein Gehirn tatsächlich optimistischer und erfolgreicher. И тогда ваш мозг будет работать более оптимистично и более успешно.

Speaker: İki dakikalık sürede ne yaptırıyorlar, biliyor musunuz? Sprecher||minütigen|Zeitraum|was|sie lassen|ich weiß|Sie wissen ||minute|period|what|they make (someone) do|you know|do you ||دقيقية|في الوقت|ماذا|يجبرونهم على القيام||هل تعرفون спикер|два|минутный|за время|что|заставляют делать|знаю|ли вы Intervenant : Savez-vous ce qu'ils vous font faire en deux minutes ? Speaker: Do you know what they do in two minutes? المتحدث: هل تعرف ماذا يفعلون في دقيقتين؟ Sprecher: Wissen Sie, was sie in zwei Minuten tun lassen? Спикер: Знаете, что они заставляют делать за две минуты? Kişilere minnettar oldukları şeyleri yazdırıyorlar. den Personen|dankbar|sie sind|Dinge|sie lassen schreiben To people|grateful|for what they are|things|they make write للأشخاص|ممتنون|التي|الأشياء|يكتبون людям|благодарными|что они|вещи|заставляют писать Ils font écrire aux gens ce pour quoi ils sont reconnaissants. They make people write down the things they are grateful for. يكتبون الأشياء التي يشعرون بالامتنان لها. Sie lassen die Menschen aufschreiben, wofür sie dankbar sind. Они заставляют людей писать о том, за что они благодарны. Benim sizlere her yıl anlattığım ve yapmanızı teşvik ettiğim zinciri kırma yönteminde olduğu gibi bu kişinin de önerdiği yöntemi yani günlük minnettarlıklarını yazma yöntemini kullanan kişilerin dünyayı algılayışlarının negatif yerine pozitif yönde değişmeye başladığını saptamışlar. mein|euch|jedes|Jahr|ich erzählt habe|und|ihr machen|ermutigen|ich gemacht habe|Kette|brechen|Methode|es ist|wie|diese|Person|auch|sie vorgeschlagen hat|Methode|das heißt|täglich|Dankbarkeit|Schreiben||sie verwenden|Personen|Welt|Wahrnehmung|negativ|statt|positiv|Richtung|sich verändern|sie begannen|sie haben festgestellt My|to you|every|year|I have explained|and|you to do|encouragement|I have done|chain|breaking|in the method|as|like|this|person's|also|suggested|method|that is|daily|gratitude|writing|method|using|people's|world|perception|negative|instead of|positive|direction|changing|starting|they have determined لي|لكم|كل|سنة|الذي أخبرتكموه|و|أن تفعلوا|تشجيع|الذي شجعته|سلسلة|كسر|في طريقة|كما هو|مثل|هذا|الشخص|أيضا|الذي اقترحه|الطريقة|أي|اليومية|شكرهم|كتابة|الطريقة|الذي يستخدم|الأشخاص|العالم|إدراكهم|السلبي|بدلاً من|الإيجابي|في الاتجاه|التغيير|بدأ|لقد لاحظوا мой|вам|каждый|год|я рассказывал|и|вы делали|я побуждал|я побуждал|цепь|разрыва|в методе|что это|как|этот|человека|тоже|он предложил|метод|то есть|ежедневные|благодарности|написания|метод|использующий|людей|мир|восприятие|негативное|вместо|позитивное|в направлении|изменяться|я начал|они обнаружили Comme pour la méthode de rupture de la chaîne, dont je vous parle chaque année et que je vous encourage à faire, ils ont constaté que les personnes qui utilisaient la méthode suggérée par cette personne, c'est-à-dire la méthode consistant à écrire quotidiennement des remerciements, commençaient à modifier leur perception du monde dans un sens positif plutôt que négatif. Just like the method of breaking the chain that I encourage you to do every year, they have found that people who use the method suggested by this person, which is to write down their daily gratitude, begin to perceive the world in a positive rather than a negative way. كما في طريقة كسر السلسلة التي أخبرتكم عنها كل عام وشجعتكم على القيام بها، فقد اكتشفوا أن الأشخاص الذين يستخدمون الطريقة التي اقترحها هذا الشخص، أي كتابة ممتناتهم اليومية، بدأوا في تغيير طريقة إدراكهم للعالم من السلبية إلى الإيجابية. Wie bei der Methode des Kettenbrechens, die ich euch jedes Jahr erzähle und die ich euch ans Herz lege, haben sie festgestellt, dass die Menschen, die die von dieser Person empfohlene Methode anwenden, also ihre täglichen Dankbarkeiten aufschreiben, beginnen, die Welt positiver statt negativer wahrzunehmen. Как и метод разрыва цепи, о котором я рассказываю вам каждый год и который я призываю вас применять, было установлено, что у людей, использующих предложенный этим человеком метод, то есть метод записи ежедневной благодарности, восприятие мира начинает меняться с негативного на позитивное. Ben bu öneriyi biraz daha değiştirip sizlere her gün dört çok kısa şey yazmanızı isteyeceğim. ich|diese|Empfehlung|ein wenig|mehr|ich abändere|euch|jeden|Tag|vier|sehr|kurze|Dinge|ihr schreiben|ich werde verlangen I|this|suggestion|a little|more|modifying|to you|every|day|four|very|short|things|writing|I will ask أنا|هذا|الاقتراح|قليلاً|أكثر|تغييره|لكم|كل|يوم|أربعة|جداً|قصيرة|أشياء|كتابتها|سأطلب я|это|предложение|немного|более|изменив|вам|каждый|день|четыре|очень|короткие|вещи|вы написали|я буду просить Je vais modifier un peu cette suggestion et vous demander d'écrire quatre choses très courtes chaque jour. I will modify this suggestion a bit and ask you to write down four very short things every day. سأقوم بتغيير هذه الاقتراح قليلاً وسأطلب منكم كتابة أربع أشياء قصيرة جداً كل يوم. Ich werde diesen Vorschlag ein wenig abändern und euch bitten, jeden Tag vier sehr kurze Dinge aufzuschreiben. Я немного изменю это предложение и попрошу вас каждый день записывать четыре очень короткие вещи. Her mutluluk hormonunun hatrına bir tane. jede|Glück|Hormon|zu Ehren|ein|Stück Every|happiness|hormone|for the sake of|one|piece كل|سعادة|هرمون|من أجل ذكرى|واحدة|حبة каждый|счастье|гормона|ради|один|штука Une pour chaque hormone du bonheur. One for each happiness hormone. واحدة لكل هرمون سعادة. Je eine für jedes Glückshormon. По одному на каждый гормон счастья. Buna mutluluk için her gün bir doz da diyebiliriz. dazu|Glück|für|jeden|Tag|ein|Dosis|auch|wir können sagen This|happiness|for|every|day|one|dose|also|we can say هذا|السعادة|من أجل|كل|يوم|جرعة|جرعة|أيضا|يمكننا أن نقول это|счастье|для|каждый|день|одну|дозу|тоже|мы можем сказать On pourrait dire qu'il s'agit d'une dose quotidienne de bonheur. We can also call this a daily dose of happiness. يمكننا أيضاً أن نسمي هذا جرعة يومية من السعادة. Das können wir auch als eine tägliche Dosis für das Glück bezeichnen. Это можно назвать ежедневной дозой счастья. Çünkü emin olun, geçen yirmi dört saat içinde başınıza gelen pozitif şeyleri yazmak beyninizin onlara tekrar odaklanmasını sağlıyor. denn|sicher|seid|vergangen|zwanzig|vier|Stunden|innerhalb|euch|gekommen|positive|Dinge|schreiben|euer Gehirn|sie|wieder|sich konzentrieren|es ermöglicht Because|sure|be|past|twenty|four|hours|within|to you|coming|positive|things|writing|your brain|them|again|focusing|enables لأن|واثق|كنتم|الماضية|عشرين|أربعة|ساعة|خلال|لكم|التي تحدثت|إيجابية|الأشياء|كتابة||عليها|مرة أخرى|تركيزه|يضمن потому что|уверенный|будьте|прошедший|двадцать|четыре|час|в течение|к вам|пришедший|позитивный|вещи|писать|вашего мозга|на них|снова|сосредоточение|обеспечивает Car rassurez-vous, écrire les choses positives qui vous sont arrivées au cours des dernières vingt-quatre heures permet à votre cerveau de se recentrer sur elles. Because rest assured, writing down the positive things that happened to you in the last twenty-four hours helps your brain to refocus on them. لأن تأكدوا، كتابة الأشياء الإيجابية التي حدثت لكم في الأربع والعشرين ساعة الماضية تساعد دماغكم على إعادة التركيز عليها. Denn seien Sie versichert, das Aufschreiben der positiven Dinge, die Ihnen in den letzten vierundzwanzig Stunden widerfahren sind, hilft Ihrem Gehirn, sich erneut darauf zu konzentrieren. Потому что будьте уверены, записывая положительные вещи, которые произошли с вами за последние двадцать четыре часа, вы помогаете вашему мозгу снова сосредоточиться на них. Bu tür bir alıştırmayı her gün yinelediğinizde beyninizde kalıcı ve yeni yollar inşaa ediliyor. diese|Art|eine|Übung|jeden|Tag|ihr wiederholt|in eurem Gehirn|dauerhaft|und|neue|Wege|bauen|es wird This|type|a|exercise|every|day|when you repeat|in your brain|permanent|and|new|pathways|constructed|are being هذا|نوع|واحد|التمرين|كل|يوم|تعيدون|في دماغكم|دائم|و|جديدة|طرق|بناء|يتم это|вид|одно|упражнение|каждый|день|когда вы повторяете|в вашем мозге|постоянные|и|новые|пути|строятся|делается Lorsque vous répétez ce type d'exercice tous les jours, des voies nouvelles et permanentes se construisent dans votre cerveau. When you repeat this kind of exercise every day, permanent and new pathways are built in your brain. عندما تكرر هذا النوع من التمارين كل يوم، يتم بناء طرق جديدة ودائمة في دماغك. Wenn Sie eine solche Übung jeden Tag wiederholen, werden in Ihrem Gehirn dauerhafte und neue Wege geschaffen. Когда вы повторяете такое упражнение каждый день, в вашем мозге строятся постоянные и новые пути. İki dakikanızı bile almayacak böyle bir egzersizde başınıza gelen en küçük şeyleri bile yazabilirsiniz. |Minuten|sogar|es wird nicht dauern|solche|eine|Übung|euch|gekommen|kleinsten||Dinge|sogar|ihr könnt schreiben |minutes|even|will not take|such|one|in exercise|to your head|coming|the most|small|things|even|you can write |دقيقتك|حتى|ستأخذ|مثل هذا|واحد|في التمرين|إلى رأسك|التي تحدث|أقل|صغيرة|الأشياء|حتى|يمكنك الكتابة две|ваши минуты|даже|не займет|такое|одно|в упражнении|к вам|пришедший|самый|маленький|вещи|даже|вы можете писать Vous pouvez écrire même les plus petites choses qui vous arrivent dans un exercice qui ne vous prendra même pas deux minutes. In such an exercise that won't even take two minutes, you can write down even the smallest things that happened to you. يمكنك كتابة حتى أصغر الأشياء التي حدثت لك في مثل هذا التمرين الذي لن يستغرق حتى دقيقتين. In einer solchen Übung, die nicht einmal zwei Minuten in Anspruch nimmt, können Sie selbst die kleinsten Dinge aufschreiben, die Ihnen widerfahren sind. В таком упражнении, которое займет у вас даже две минуты, вы можете записать даже самые мелкие вещи, которые произошли с вами. Hatta başınıza gelmesine bile gerek yok. sogar|euch|kommen|sogar|notwendig|nicht even|to you|happening|even|necessary|not حتى|رأسكم|أن تحدث|حتى|ضرورة|ليس даже|к вам|приходить|даже|нужно|нет Il n'est pas nécessaire que cela vous arrive. In fact, they don't even have to have happened to you. حتى أنه ليس من الضروري أن تحدث لك. Es ist sogar nicht einmal notwendig, dass sie Ihnen widerfahren. Даже не обязательно, чтобы они произошли с вами. Sahip olduklarınızı düşünebilirsiniz. besitzen|was Sie besitzen|Sie können denken You have|what you own|you can think about تملك|ما تملك|يمكنك التفكير في имеете|то|можете подумать Vous pouvez penser à ce que vous avez. You can think about what you have. يمكنك التفكير في ما تملكه. Sie können über das nachdenken, was Sie haben. Вы можете подумать о том, что у вас есть.

Speaker 1: Bugün tertemiz bir bardak su içtim. Sprecher|heute|blitzsauber|ein|Glas|Wasser|ich habe getrunken |Today|crystal clear|a|glass|water|I drank |اليوم|نظيف جداً|واحد|كوب|ماء|شربت спикер|сегодня|кристально чистый|стакан||вода|я выпил Intervenant 1 : J'ai bu un verre d'eau pure aujourd'hui. Speaker 1: Today I drank a perfectly clean glass of water. المتحدث 1: اليوم شربت كوبًا نظيفًا من الماء. Sprecher 1: Heute habe ich ein glasklares Glas Wasser getrunken. Спикер 1: Сегодня я выпил чистую стакан воды. Arkadaşıma sadece benim dostum olduğu, beni gerektiğinde dinlediği için teşekkür ettim. meinem Freund|nur|mein|Freund|dass er ist|mich|wenn nötig|dass er zuhört|für|| to my friend|only|my|friend|that he is|me|when necessary|that he listens|for|thanks|I gave لصديقي|فقط|لي|صديق|أنه|لي|عند الحاجة|استمع إلي|من أجل|شكر|قلت моему другу|только|моим|другом|что он|меня|при необходимости|что он слушал|за|| J'ai seulement remercié mon ami d'être mon ami, de m'avoir écouté quand j'avais besoin de lui. I thanked my friend just for being my friend and for listening to me when I needed it. شكرًا لصديقي فقط لأنه صديقي، واستمع إلي عندما احتجت. Ich habe meinem Freund nur dafür gedankt, dass er mein Freund ist und mich bei Bedarf zuhört. Я поблагодарил своего друга только за то, что он мой друг и слушает меня, когда это необходимо. Ne demişler, "Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi" İşte o tertemiz sıhhatli nefese sahibim. was|sie haben gesagt|zu sein|Staat|in der Welt|ein|Atem|Gesundheit|wie||diese|blitzsauber|gesund|Atem|ich habe What|they have said|to be|state|in the world|one|breath|health|like||that||healthy|breath|I have ما|قالوا|أن تكون|دولة|في العالم|واحد|نفس|صحة|مثل||ذلك||صحي|نفس|أنا أملك что|сказали|быть|государством|в мире|одно|дыхание|здоровье|как|вот|то|кристально чистое|здоровое|дыхание|я имею Comme le dit le proverbe, "il n'y a pas d'état au monde qui ressemble à un souffle de santé", j'ai ce souffle propre et sain. As they say, "To be a state in the world is like a breath of health." Well, I have that perfectly healthy breath. كما يقولون، "لا شيء يضاهي الصحة في هذه الحياة". ها أنا أتمتع بتلك الصحة النقية. Wie man sagt: "Sein ist wie ein Atemzug Gesundheit im Reich." Ich habe diesen glasklaren, gesunden Atem. Как говорится, "Быть государством в мире - это как один вдох здоровья" Вот я и обладаю этим чистым здоровым вдохом. Ve en önemlisi de bugün Temel Reis'in bile her gün yemek için can attığı o muhteşem sebzeyi, ıspanağı yedim. und|am|wichtigsten|auch|heute|Temel|Reis|sogar|jeden|Tag|Essen|für|Lust|er hat|das|wunderbare|Gemüse|Spinat|ich aß And|the|most important|also|today|Temel|of Reis|even|every|day|food|for|life|craved|that|magnificent|vegetable|spinach|I ate و|الأكثر|أهمية|أيضا|اليوم|تيميل|ريس|حتى|كل|يوم|طعام|من أجل|حياة|يتوق إليه|تلك|رائعة|الخضار|السبانخ|أكلت и|самый|важный|тоже|сегодня|Темель|Рейса|даже|каждый|день|есть|для|душа|стремился|тот|великолепный|овощ|шпинат|я съел Et surtout, aujourd'hui, j'ai mangé des épinards, ce merveilleux légume que même Popeye a envie de manger tous les jours. And most importantly, today I ate that magnificent vegetable, spinach, which even Popeye craves for every day. والأهم من ذلك، اليوم تناولت تلك الخضار الرائعة، السبانخ، التي يتوق إليها حتى تيميل ريس كل يوم. Und das Wichtigste ist, dass ich heute das wunderbare Gemüse, den Spinat, gegessen habe, nach dem selbst Popeye jeden Tag giert. И самое главное, сегодня я съел тот великолепный овощ, шпинат, по которому даже Темель Рейс жаждет каждый день. İyi bir okula gitmek, oradan iyi dereceyle mezun olup güzel bir işe yerleşmek çok sevdiğin biriyle evlenmek ve daha bu listeye ekleyebileceğiniz pek çok şey elbette sizin için önemli ve gelecekte gerçekleştikleri takdirde sizi mutlu edecekleri de kesin. gute|eine||||||||||Arbeit|sich niederlassen|sehr|geliebte|Person|heiraten|und|noch|diese|Liste|Sie können hinzufügen|viele|sehr|Dinge|natürlich|Ihre|für|wichtig|und|Zukunft|sie erreichen|wenn|Sie|glücklich|sie werden|auch|sicher good|a|||from there|||||||to job|to settle|very|beloved|with someone|to marry|and|more|this|to the list|you can add|many||things|of course|your|for|important|and|in the future|when they are realized|in case|you|happy|will make|also|certain جيد|واحد||||||||||إلى العمل|الاستقرار|كثير|الذي تحبه|مع شخص|الزواج|و|المزيد|هذه|إلى القائمة|التي يمكنكم إضافتها|كثير||أشياء|بالتأكيد|لكم|من أجل|مهمة|و|في المستقبل|تحققت|في حالة|لكم|سعيد|سيجعلونكم|أيضا|بالتأكيد хорошая|одна|школа|идти|оттуда|хорошей|оценкой|выпускник|и|хорошей||работа|устроиться|очень|любимый|с человеком|жениться|и|еще|этот|список|вы можете добавить|много||вещей|конечно|ваше|для|важно|и|в будущем|если они осуществятся|в случае|вас|счастливым|они сделают|тоже|точно Aller dans une bonne école, obtenir un bon diplôme et un bon emploi, se marier avec quelqu'un que l'on aime beaucoup et bien d'autres choses que vous pouvez ajouter à cette liste sont bien sûr importantes pour vous et elles vous rendront certainement heureux si elles se réalisent à l'avenir. Going to a good school, graduating with good grades, settling into a nice job, marrying someone you love, and many more things that you can add to this list are certainly important for you and will definitely make you happy if they come true in the future. الذهاب إلى مدرسة جيدة، التخرج بدرجة جيدة، الحصول على وظيفة جيدة، والزواج من شخص تحبه، وكل الأشياء الأخرى التي يمكنك إضافتها إلى هذه القائمة، بالطبع هي مهمة بالنسبة لك، ومن المؤكد أنها ستجعلك سعيدًا إذا تحققت في المستقبل. Eine gute Schule zu besuchen, dort mit guten Noten abzuschließen, einen schönen Job zu bekommen, jemanden zu heiraten, den man sehr liebt, und viele weitere Dinge, die Sie dieser Liste hinzufügen können, sind natürlich wichtig für Sie und werden Sie glücklich machen, wenn sie in der Zukunft verwirklicht werden. Хорошо учиться в хорошей школе, успешно закончить её и устроиться на хорошую работу, жениться на ком-то, кого вы очень любите, и, конечно, много других вещей, которые вы можете добавить в этот список, безусловно, важны для вас и, если они сбудутся в будущем, точно сделают вас счастливыми. Kısa bir süre için olsa bile o zamana kadar sahip olduklarınız ve yaşadıklarınızla ilgili yazacağınız dört küçük pozitif şey mutluluk için bir doz almanıza bugün de yeter. kurze|eine|Zeit|für|auch wenn|sogar|diese|Zeit|bis|Besitz|Sie haben|und|Sie haben erlebt|bezüglich|Sie werden schreiben|vier|kleine|positive|Dinge|Glück|für|eine|Dosis|Sie nehmen|heute|auch|reicht Short|a|period|for|were|even|that|time|until|you have|what you have|and|what you have experienced|related|you will write|four|small|positive|things|happiness|for|a|dose|you receiving|today|also|is enough قصير|واحد|فترة|من أجل|كانت|حتى|ذلك|الوقت|حتى|تمتلك|الأشياء|و|تجاربك|المتعلقة|ستكتب|أربعة|صغيرة|إيجابية|أشياء|سعادة|من أجل|واحد|جرعة|الحصول على|اليوم|أيضا|كافٍ короткий|один|период|для|даже если|даже|то|время|до|имеющий|у вас есть|и|с тем|касательно|что вы напишете|четыре|маленьких|позитивных|вещи|счастье|для|одна|доза|чтобы вы получили|сегодня|тоже|достаточно Même si c'est pour une courte période, quatre petites choses positives que vous écrirez sur ce que vous avez et sur ce que vous avez vécu jusqu'à présent suffiront à vous donner une dose de bonheur aujourd'hui. Even if it's for a short time, writing down four small positive things related to what you have and what you have experienced until then is enough to give you a dose of happiness today. حتى لو كانت لفترة قصيرة، فإن كتابة أربع أشياء إيجابية صغيرة تتعلق بما لديك وما عشته حتى ذلك الحين ستكون كافية للحصول على جرعة من السعادة اليوم. Selbst wenn es nur für kurze Zeit ist, reicht es heute aus, vier kleine positive Dinge über das, was Sie bis dahin haben und erlebt haben, aufzuschreiben, um eine Dosis Glück zu erhalten. Хотя бы на короткое время, написание четырех маленьких положительных вещей о том, что у вас есть и что вы пережили до этого момента, сегодня будет достаточно, чтобы получить дозу счастья. Ve emin olun bugünkü mutluluğunuz en az gelecektekiler kadar önemli. und|sicher|Sie sind|heutige|Ihr Glück|am|wenigsten|zukünftigen|so|wichtig And|sure|be|today's|happiness|at least|as much|future ones|as|important و|واثق|كونوا|اليوم|سعادتكم|على الأقل|أقل|المستقبلية|بقدر|مهم и|уверенный|будьте|сегодняшнее|ваше счастье|как минимум|хотя бы|будущие|так же|важно Et soyez sûrs que votre bonheur d'aujourd'hui est aussi important que votre bonheur de demain. And rest assured, your happiness today is at least as important as your future happiness. وتأكد أن سعادتك اليوم مهمة بقدر أهمية سعادتي المستقبلية. Und seien Sie sich sicher, dass Ihr heutiges Glück mindestens genauso wichtig ist wie das zukünftige. И будьте уверены, ваше сегодняшнее счастье так же важно, как и то, что будет в будущем.

File name: Mutluluğun formülü D O S E.mp3 Datei|Name|des Glücks|Formel|D|O|S|E|mp3 File||Happiness's|formula|D|O|S|E|mp ||السعادة|معادلة|د|و|س|ا|ملف صوتي файл|имя|счастья|формула|D|O|S|E|mp3 File name: The formula of happiness D O S E.mp3 اسم الملف: صيغة السعادة D O S E.mp3 Dateiname: Die Formel des Glücks D O S E.mp3 Имя файла: Формула счастья D O S E.mp3

SENT_CWT:AFkKFwvL=9.13 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.99 SENT_CWT:AFkKFwvL=9.89 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.3 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.25 PAR_CWT:AvJ9dfk5=9.46 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=7.93 PAR_CWT:B7ebVoGS=11.51 en:AFkKFwvL ar:AFkKFwvL de:AvJ9dfk5 ru:B7ebVoGS openai.2025-02-07 ai_request(all=68 err=0.00%) translation(all=133 err=0.00%) cwt(all=1406 err=4.20%)