Sağlıklı Olmak

Herkes sağlıklı yaşamak istiyor. Ama çok kişi dikkat etmiyor. Çok kişi sigara içiyor, yağlı yemekler, tatlılar yiyor. Hiç kimse spor yapmıyor, diyet yapmıyor. Gazetede bir röportaj okudum. Gazeteci doktora sorular soruyor:

Gazeteci : Çok kişi sağlıklı yaşamak istiyor ve diyet yapıyor, spor yapıyor. Sizce diyet ve spor yeterli mi?

Doktor : Diyet ve spor çok önemli, ama yeterli değil. Stres, sigara, hava kirliliği var.

Gazeteci : Tamam, ben sağlıklı yaşamak istiyorum. Ne yapacağım?

Doktor : Birinci kural: Hareket edin! Belki zamanınız yok ve spor yapmıyorsunuz! Başka alternatifler var; asansöre binmeyin ve merdivenden çıkın, yakın yerlere yürüyün, taksiye veya otobüse binmeyin. Evinizde dans edin!

Gazeteci : Evet, doğru. Yemek için ne tavsiye ediyorsunuz?

Doktor : Yağlı yemekler ve fast food yemeyin. Peynir, süt, kremayı az yağlı yiyin. Çok az kuruyemiş, mayonez, sos yiyin.

Gazeteci : Başka neler tavsiye ediyorsunuz?

Doktor : Stres! Stresten kaçın. Planlı olun. Her gün yarım saat hobilerinizi yapın. Sahilde yürüyün, kitap okuyun, sinemaya gidin. Negatif insanları çok dinlemeyin.

Gazeteci : Evet, çok şey var.

Doktor : Evet, çok şey var, ama ben son bir şey söylemek istiyorum; sigara içmeyin, fazla içki içmeyin, çünkü kanser ve kalp hastalığı yapıyor.