如何 不讓 人生 留下 遺憾 ? | Breaking the power of guilt | 陳 永儀 May Chen | TEDxTaipei

你 需要 多少 時間 吶 ？ 我 再問 一次 你 覺得 你 需要 多少 時間 ？

為 什麼 我會 這樣 問呢 ？

因為 無論是 我 在 做 緊急 救護 技術員 的 醫療 現場

或是 在 醫院 擔任 關懷 師的 病房 裡面

在 遇到 生死 情境 的 時候

我 最 常聽到 的 一句 話 就是 ：

「 我 以 為 我 還有 時間 」

再來 ， 就是

「 唉 ， 早 知道 」

早 知道 ？

你 不 早 知道 嗎 ？

其實 很多 事情 我們 是 早 知道 的

就 像 生命 是 有限 的

時光 不 可能 逆流

未來 有 太多事 都 不在 我們 的 控制 之內

問題 是 ， 早 知道 了 又 怎麼樣 ？

它會 影響 你 今天 所 做 的 任何 事情 嗎 ？

今天 呢 ？

曾經 ， 在 急診室 裡面

我們 必須 要 告訴 一個 年輕人 他 的 父親 過世 了

他 完全 地 不 能夠 接受

爸爸 是 當天 早上 出去 拿 報紙 的 時候

下樓梯 踩 空 了 一階 ， 跌倒

因為 跌倒 時候 的 方向 、 力道 頭撞 到 的 角度 、 種種 的 因素

他 的 父親 當場 死亡

他 抱頭痛哭

他 說 近年來 知道 父親 年紀 大 了

父母親 都 年紀 大 了

要 多 跟 他們 在 一起

但是 啊

他 以 為 他 還有 時間

接著 他 又 說 ：

「 欸 ， 早 知道 ！」

早 知道 能 怎麼樣 ？

那 一天 早上

他 就 不讓 他爸 出去 拿 報紙 嗎 ？

還是 ， 整天 守著 他 爸爸 寸步不離 呢 ？

就算 他 那 一天 能夠 這樣 做

隔天 呢 ？

請問 ， 再 隔天 呢 ？

曾經 我 聽到 過 一句 話

說 是 ， 我們 應該 把 生命 中 的 每 一天 都 當成 最後 一天 來過

其實 ， 這 不太可能 欸

你 想想看 喔

平常 不會 冒 的 險

今天 可以 冒

因為 是 最後 一天 了

（ 笑聲 ）

平常 不會 花 的 錢

今天 通通 花光

（ 笑聲 ）

這樣 子 下去

可以 持續 多久 呢 ？

所以 這個 早 知道

好像 不太 適用於 決定 我們 每天 生活 當中 的 事情

而 更 適合 去 影響 我們 生活 的 一個 態度

決定 其中 的 優先 順序

什麼 叫做 優先 ？

我 一 想到 ， 一有 時間

馬上 就 去 做 的 事情

不 叫 優先

我 再 忙 ， 再 沒有 時間 也 一定 要 去 做 的 事情

才 叫做 優先

那 當然 ， 這個 順序 可能 會 因為 我們 人生 的 階段 不同

環境 的 改變

而 有所 調整

但是 我們 每 一個 人 經常 應該 提醒 自己

跟問 自己 的 是

你 認為 什麼 是 最 重要 的 ？

你 認為 什麼 事情 才 應該 被 擺在 第一位 ？

甚至 第二 、 第三 順位 呢 ？

這是 只有 我們 自己 才能 回答 的 問題

但 也 是 我們 可以 決定 可以 控制 的 事情

一旦 抓住 了 這個 在 每天 生活 當中

因為 各樣 不可 控制 因素

所 造成 的 種種 後果

相對 來講 ， 就 不是 那麼 那麼 的 重要 了

但 問題 來 了 ， 如果 今天 你 認為 重要 的 是 一件 事

你 再 忙 ， 都 要 把 時間 曠 出來 去 做 這件 事

但是 如果 你 認為 重要 的 是 一個 人 呢 ？

你 說 ：「 我 再 忙 ， 都 要 挪出 時間 來 幫 這個 人 做事 、 跟 他 相處 」

跟 他 相處

這有 什麼 問題 啊 ？

在 我 做 婚姻 諮商 的 時候 看 了 一對 年輕 的 夫妻

剛剛 才 結婚 ， 就 慎重考慮 離婚

這個 整件 事情 的 引爆 點 ， 它 的 導火線

其實 有 一個 很 甜蜜 的 開始

這個 先生 要 出差 了 ， 他 想

哎呀 ， 有 好多天 都 沒有 辦法 看到 他 太太

忽然 很 想念 他 這個 新婚 的 太太

就 在 從 公司 去 機場 的 路上

就給 她 打了個 電話

那 他 太太 當時 沒有 在 工作 所以 在家 裡面

他 說 ：「 我 就要 出差 了

好久 看不到 妳 喔 我 忽然 覺得 好 想 妳 喔

那 我 想要 去 機場 的 路上 繞 回來 看 你 一眼 ， 抱抱 你

那 因為 時間 很 緊迫 所以 可不可以 拜託 妳 下樓來

讓 我 看 一眼 ， 抱 一下 」

這個 太太 當然 覺得 很 開心

「 沒 問題 ， 我 馬上 下來 」

這個 丈夫 滿懷 期待 把 車開 到 家門口

沒有 看見 他 太太

門口 又 很 難 停車

所以 就 只好 被迫 去 繞 一圈

這個 繞 了 一圈 ， 覺得 蠻 不耐煩 的

繞 了 第二圈 出來 ， 還沒 看見 他 太太

覺得 蠻火大 的

到 了 第三圈 ， 看見 他 太太 匆匆忙忙 、 大包小包 地 奔 出來 了

她 說 什麼 啊 ？

「 你 看 ， 這是 你 最愛 吃 的 水果 ， 我削 了 皮

切成 小 塊 ， 方便 你 在 路上 吃

還有 ， 你 最 愛喝 的 咖啡 剛剛 泡 好 的 ， 放在 外帶 杯裡

還有 ， 麵 包 啦 ， 零食 啦 ， 一大堆 」

你 聽 了 會 有 什麼 感覺 ？

她 的 先生 是 怒火中燒

這是 一個 情緒 滿溢 的 情境

問題 是 ， 請問 是 正向 的 情緒 還是 負向 的 情緒 呢 ？

這 其中 有 對錯 嗎 ？

如果 有 的話 ， 是 誰 對 ？ 誰 又 錯 了 呢 ？

丈夫 說 ：「 我 清楚 明白 地 把 我 的 需求 跟 妳 說 了 ，

妳 也 答應 我 了

知道 我 在 趕時間

妳 沒 做 喔 ， 妳 選擇 去 做 了 什麼 ？

妳自己 開心 的 事情

妳在 做 這些 事情 的 時候

我 想 請問 妳 ：

滿足 的 是 妳自己 還是 滿足 我 的 需求 啊 ？」

這個 太太 說 ：「 冤枉 啊 ！ 我 真的 是 無辜 啊 ！」

她 還在 診間 跟 我講 ：「 我 心寒 啊 ！」

（ 笑聲 ）

「 什麼 叫做 滿足 我 自己 ？」

「 請問 一下 ， 沒有 你 我會 去 做 這些 東西 嗎 ？」

「 這些 東西 做 出來 ， 我 吃 喔 ？」

所以 ， 簡然 的 ， 光是 把 時間 曠 出來 跟 我們 認為 重要 的 人 相處

好像 還不太夠 喔 ？

好像 我們 在 相處 跟 互動 的 品質 跟 其中 的 技巧 ， 也 需要 花 一點 心思

你 認為 是 先生 對 還是 太太 對 ？

先生 ？ 先生 對 的 舉手

先生 對 的 。 沒膽 ！

（ 笑聲 ）

有沒有 人 認為 是 太太 是 對 的 ？

太太 比較 有膽

這 不是 男女 的 問題

但是 ， 我們 從 這對 夫妻 身上 可以 看到 至少 兩件 事情

第一個 ， 我們 要 學習 認識 自己 的 情緒 、 學習 適當 的 表達

想想看 這個 先生 最 原始 的 情緒 是 什麼 ？

應該 是 失望 甚至 受傷

但是 非常 快 的 這個 情緒 就 被 憤怒 、 生氣 所 取代 了

不僅如此 ， 他 還用 邏輯 、 理性

去 把 他 的 生氣 給 合理化 、 強化 了

以至於 他 推論 出來 一個 沒有 辦法 被 推翻 的 結論

就是 他 太太 很 自私

如果 我 這麼 想 我 也 可能 要 考慮 離婚

但是 ， 從 太太 的 身上

我們 可以 看到 我們 每 一個 人 都 很 困難

去 用 別人 的 角度 來看 甚至 來 感受 這個 世界

我 覺得 沒有 感覺 的 東西

我 實在 不 明白 為 什麼 對 你 來說 這麼 重要

不 就 差 幾分鐘 嗎 ？

為 什麼 這麼 重要 ？

以至於 她 忽略 了 別人 清楚 明白 所 傳給 她 的 訊息

她 仰賴 她 的 感覺 她 認為 這個 比較 重要

這個 是 兩種 不同 處理 事情 的 方式

在 使用 上 ， 有 慣性

在 大腦 裡面 ， 活化 的 區域 不同 迴路 也 不 相同

在 我們 的 大腦 裡面 的 神經元 也 就是 我們 大腦 的 細胞

在 我們 做 不同 事情 的 時候 不同 的 區塊 會 被 激發 ， 會 活化 起來

而 神經元 傳遞 訊息 的 方式 也 是 像 接力賽 一樣 的

一個 細胞 傳到 一個 細胞

所以 在 不同 的 處理 事情 的 方式 的 時候 ， 會 有 形成 不同 的 迴路

大腦 有 一個 用進 廢退 的 特質

也就是說 ， 我越 常用 的 東西 也 就 用 起來 越 靈活

就 像 一條 路 ， 人 常常 走 這條 路 就 會 很順

越 不 常用 的 東西

走 起來 就 很 困難 ， 用 起來 也 很 生疏

所以 一個 常常 用 理性 去 解釋 東西 的 人

越 講越 溜 ， 全世界 沒有 人講 的 過他

用 感性 去 感覺 這個 世界 的 人

常常 會 越來越 敏感

而 在 每 一個 事件 發生 的 時候

他 的 感覺 就 越來越 深刻

請問 你 是 用 哪 一種 方式 在 處理 事情 呢 ？

如果 我們 更 了解 自己 的 時候

就 可以 開始 發覺 我們 可以 學習 的點

跟 進步 的 空間 在 什麼 地方

還好 ， 習慣 是 可以 改 的

大腦 裡面 的 迴路 也 可以 重建

這對 夫妻 其實 我 告訴 他們 也 提醒 我們 大家 、 我們 自己

只要 我們 有心 ， 只要 有 意願 外加 很多很多 的 練習

這些 都 可以 改進 的

在 接下來 的 一年 當中

一年 喔

我們 在 診間 裡面

先是 討論 ， 然後 演練 然後 在 生活 裡面 去 練習

這個 丈夫 要 練習 的 是 在 相同 事件 發生 、 類似 事件 發生 的 時候

他 不要 這麼 快地 用 理性 去 解釋 他 的 情緒

我 沒有 說 ：「 不用 理性 」

我 說 ：「 不要 這麼 快 」

因為 他 大腦 裡面 用 理性 的 迴路 非常 暢通

用 感性 的 迴路 會 有點 慢

所以 他 不是 不能 生氣

是 要 讓 他 原始 的 情緒 有 機會 可以 充分 地被 感受 ， 被 表達出來

他 太太 這邊 要 練習 的 是 就算 你 無感 ， 對方 跟 妳 講了

妳 要 用心 去 聽 、 要 去 觀察 去 傾聽 對方 的 需求 是 什麼

他 認為 重要 的 是 什麼 東西

所以 雖然 妳 無感 ， 還是 去 做 吧

因為 對 對方 是 有 意義 的

不止 他們 單獨 地去 做 這樣 子 的 訓練

他們 在 生活 當中 也 要 互相 地 彼此 提醒

互相支持 才 能夠 相輔相成 地 進步

當 我們 都 能夠 願意 去 檢討 、 去 學習

甚至 幫助 對方 有 建設性 地 改進 的 時候

我 真 認為 「life is a beautiful thing」

覺得 人生 真 美好

記得 剛剛開始 提到 在 急診室 的 那個 年輕人 嗎

其實 很 難得 ， 我 之後 有 機會 再 跟 他 繼續 地聊

他 就 跟 我 提到 說

其實 這幾年來 ， 他 不論 再 忙

也 一定 會 撥出 時間 來 固定 地 跟 他 的 父母 相處

而且 他會 去 做 一些 他 父母 喜歡 做 的 事情

其實 他 只要 做到 了 這 一點

在 父親 過世 當天 所 發生 的 任何 細節

不管 是 也許 剛好 早上 跟 他 父親 吵 了 一架

我們 人 在 一起 相處 一定 會 吵架 還選 時辰 嗎 ？ 還選 日子 嗎 ？

一定 會 發生 的 事情

或是 那 幾天 他 剛好 出差 不 在家 ， 不能 陪伴

這些 細節 相對 來講 就 不是 那麼 那麼 的 重要 了

所以 你 覺得 你 需要 多少 時間 呢 ？

答案 可能 是 永遠 不夠

失去 我們 心愛 的 一定 會 傷心

但 千萬 不要 把 這個 傷心 變成

不必要 的 後悔 、 遺憾 、 甚至 自責

因為 只要 我們 在 平常 的 生活 當中 做 了 我們 能 做 的

就是 把 優先 順序 處理 好

然後 盡力 地 把 人際 互動 的 關係 品質 讓 它 能夠 達到 最 優點

如果 我們 能夠 做到 了 這些

當 事情 發生 的 當天

這是 我們 早 知道 的 事情

當 事情 發生 的 當天 跟 之後

我們 或許 可以 單純 地 、 專心 地 去 經歷 悲傷 的 感受

因為 這個 是 自然 的 過程

或許 我們 沒有 辦法 把 生命 中 的 每 一天 都 當成 最後 一天 來過

但是 如果 我們 能夠 落實 把 認為 重要 的 事情 放在 優先 的 順位

我們 可能 可以 做到

把 生命 中 的 最後 一天 當成 平凡 的 一天 來過

謝謝

（ 掌聲 ）