Don't Work Too Hard 不要 太 努力 | 之喬 曾 | TEDxTaipeiFuhsingPrivateSchool
哈囉 ，大家 好 ！ 謝謝 TED ，
謝謝 復興 實中 的 邀請 。
我 是 曾之喬 女士 。
（笑聲 ）
好 正式 ，很 可愛 的 主持人 。
好 ，我 非常 榮幸 可以 跟 大家 分享 我 最近 最 有感 的 四個 字 ：
「突破 框架 」。
首先 我 想要 先 跟 大家 聊聊
確認 一下 大家 對於 「突破 框架 」四個 字 是 正面 感受 嗎 ？
可以 ……有些 人 說 是 ，謝謝 你 理 我 ，謝謝 。
是 是 是 是 ， 好 ， 那麼 我們 繼續 聊 下去 。
如果 是 正面 感受 的話 ，我 也 是 這樣 認同 的 。
我 認為 「突破 框架 」不是 一個 舉動 或是 一個 作法 。
我 覺得 ，更 重要 它 是 一個 態度 、一種 精神 。
「突破 框架 」，我 是 一個 很 喜歡 拆解 字面 的 人 。
我 想要 先 跟 大家 分享 ，
如果 你 認為 我 是 一個 突破 框架 的 人 ，
或是 你 認為 我 是 一個 突破 框架 的 女性 、突破 框架 的 藝人 。
那 接下來 我 要 邀請 你 認真地 聽 我 的 分享 ，
但是 ，不要 相信 我 說 的 任何 一句 話 。
有沒有 會 很 弔詭 ？（大笑 ）
我 因為 19 歲 的 時候 ，跌 了 對 我 人生 蠻 重要 的 一跤 。
我 得到 輕度 的 憂鬱症 。
那 是 我 非常 珍貴 的 一個 、一段 經歷 。
因為 那 樣子 的 一個 挫敗 以及 困惑 ，
帶 我 很 年輕 走上 了 一個 自我認識 ──
你 可以 稱 它 為 修行 ，甚至 是 信仰 的 這 一條 路 。
所以 我 花 了 非常 多年 的 時間 ，直到 現在 ，
參與 了 很多 心靈 成長 課程 、工作坊 ，飛 到 國外 找 大師 ，
看 這樣 的 書籍 ，我 走 了 很多 各門 各派 這樣子 的 路 。
每 一次 ，很多 書籍 或 很多 影片 ，或是 很多 課程 的 開始 ，
大師 們 、 老師 們 ， 這些 劇作家 們 都 很 愛講 這 一句 話 ，
「 不要 相信 我 說 的 任何 一句 話 ， 不要 輕易 地 相信 」。
那 如果 你 這樣 看書 看著 開頭 ，還是 現在 就 丟掉 ？
這是 …… 那 接下來 要 要 要 幹嘛 ， 對 不 對 ？
我 以前 體會 很少 很少 ， 但是 我 是 個 乖 學生 ，
他 這麼 說 了 ，我 就 試著 去 體會 。
到 今天 ， 我 有 更 多 的 一點點 的 體會 ，
就是 我 發覺到 ，人生 是 真的 有 真理 。
但是 所有 的 真理 是 永恆 不變 ，大道 至 簡 。
真理 是 非常 非常簡單 的 ， 不 需要 花 厚 厚 的 一 本書 ，
好長 的 一部 電影 ，幾個 小時 的 演講 。
真理 非常 的 簡單 。
那 接下來 這 一堆 衍生 ，或是 複雜 這些 困難 ，
我 覺得 是 因為 人性 ，是 人 在 執行 的 過程 中 所 發生 的 ，
所 體會 到 的 個人 體會 、 個人 見解 、 個人 體悟 。
所以 那個 人 不是 你 ，你 也 不在 那個 時空 裡 ，
所有 的 經驗 參考 就 好 。
這 不是 一個 不變 的 真相 ，
這是 一個 會變 的 、當時 的 真相 ，這 不是 一個 真理 。
所以 聽聽 就 好 、聽聽 就 好 。
所以 不要 相信 我 說 的 任何 一句 話 。
接下來 我 想要 跟 大家 分享 ，
我 對於 「框架 」兩個 字 的 感受 。
你們 覺得 「框架 」兩個 字 是 正面 還是 負面 的 感受 ？
或者 是 中性 的 ，
大家 覺得 呢 ？
有人 說 負面 ，
中性 ，
正面 ……喔 ！有人 居然 ……好 特別 哦 ！
他 覺得 「框架 」……那 幹嘛 突破 ？（大笑 ）
那 「框架 」不是 好開心 嗎 ？（大笑 ）
所以 都 有 。
但是 我 猜 ，大部分 的 人 會 覺得 偏 負面 或 中性 吧 ！
對 不 對 ？很多 人 點頭 了 。
我 覺得 框架 是 中性 的 。
我 以前 在 上 很多 心靈 課程 的 時候 他們 最愛 提到 ，
我們 過去 所 留下 的 這個 信念 ，
會 造成 我們 人生 註定 的 某些 結果 。
而 那些 信念 ，都 是 在 我們 非常 非常 小 的 時候 就 已經 造成 的 。
我們 的 原生 家庭 ，甚至 有人 相信 靈魂 不 只 一生一世 ，
在 過去 式 ，我們 已經 造就 了 這樣 子 的 信念 。
可是 這麼 可怕 的 是 ，
絕大部分 的 人 不 知道 自己 有 什麼樣 的 信念 。
只 好奇 ，甚至 懊悔 ，
為 什麼 會 造成 一再 又 一再 的 輪迴 ，
一樣 的 這樣子 的 結果 。
所以 我 認為 其實 「框架 」在 我 的 有限 的 體會 、理解 之中 ，
它 其實 就是 我們 過去 所 走 的 路 ，
所學 到 的 一個 經驗值 ，
造就 的 某 一個 想法 或 信念 。它 是 一個 經驗 。
現在 人 超 喜歡 講 經驗值 ，對 不 對 ？
甚至 很多 人 覺得 經驗值 是 無價 的 。
尤其 那個 經驗 如果 曾經 讓 你 感覺 到 成功 、被 肯定 ，
這條 路 可行 ，
我們 就 會 把 那個 經驗 留在 我們 的 信念 當中 。
這件事 沒有 好 ，沒有 壞 。
但是 我 認為 ，又 回到 我 剛剛 說 的 真理 ，
我 相信 的 一個 真理 是 ，
除了 永恆不變 的 那些 不會 變異 的 真理 之外 ，
還有 一個 真理 就是 ：世界 的 所有 一切 ，
人 、事 、物 、氣候 、氛圍 、狀況 ，其實 分分秒秒 ，
甚至 分分秒秒 都 是 一個 太 粗略 的 單位 ，
不停 地 不斷 地 在 改變 。
這 就是 我 剛剛 聽到 義傑哥 說 ，
其實 我們 沒有 辦法 預期 人生 ，完全 沒有 辦法 。
我 認為 越 高 的 人 ，越 謙卑 地 知道 這件 事情 。
我們 完全 沒有 任何 的 辦法 預期 人生 要 發生 什麼 事情 。
也 像 老師 剛剛 提到 的 ，我 還是 我 ，同一個 身體 ，
可是 很多 事情 ，很多 狀態 、想法 、內在 已經 不同 了 。
因為 我們 經歷 著 不 一樣 的 生活 ，不 一樣 的 環境 。
所以 如果 這是 一個 真相 ，這 甚至 是 一個 真理 ，
就是 一切 都 會變 ，
那 為什麼 我們 要 被 框架 在 過去
某 一些 成功 或 失敗 的 經驗值 裡面 呢 ？
是不是 很 弔詭 ？
大家 明白 我 想要 分享 的 是 什麼 嗎 ？
所以 我 今天 有 特別 舉出 幾個 例子 。
我 剛剛 聽到 義傑哥 的 分享 ，
我 覺得 義傑哥 是 真的 很棒 的 創業家 、實業家 ，
身體力行 的 。
對 。
那 我 想 跟 大家 分享 一些 除了 行動 之外 ，
回到
我們 要 怎麼 突破 我們 沒有 看到 的 這個 思想 的 框架 。
我們 有 機會 去 覺知 到 ，噢 ！原來 我 有 這個 框架 。
覺知 到 了 有 機會 突破 嗎 ？
至少 能 跟 自己 和解 嘛 。
我 這邊 選 了 三句話 ，我 覺得 在 近期 非常 有 影響力 ，
聽 起來 好 正面 ，
但 我 覺得 它 是 一個 危機 的 幾段 話 ，
跟 大家 分享 。
加上 一些 我 個人經歷 過的 事情 ，跟 大家 分享 。
有些 話 聽起來 好 對 ，非常 對 ，
可是 其實 它 有 它的 反面 ，不小心 會 讓 我們 被 框架 在 其中 。
我 想要 分享 的 第一 句 話 是 ：
「如果 你 還 沒有 成功 ，是 因為 你 不夠 努力 。」
如果 你 還 沒有 成功 就是 因為 你 不夠 努力 。
這句 話 聽 起來 很 可怕 吧 ，
我 不 知道 大家 跟 我 的 感受 一樣 嗎 ？
這句 話 好 紅 哎 。
我 不 覺得 它 有 錯 ，
甚至 有點 振奮人心 。
可是 ，大家 可想而知 ，
如果 你 ，或是 如果 我 ，是 一個 已經 蠻 努力 的 人 ，
當我 聽到 這句 話 的 時候 何其 挫敗 。
難道 我 不要 睡覺 嗎 ？
還是 我 從 每天 睡 三 小時 ，現在 改成 睡 一 小時 ？
再 努力 一點 。
還是 我 不要 吃飯 了 。我 吃飯 的 時候 也 來 搞 我 的 夢想 。
去 …… 不要 不要 不要 有 家庭 生活 ， 不要 不要 談戀愛 ，
我 時間 不夠 了 ，
那些 比 我 優秀 的 人 都 比 我 還 努力 ，
我 就是 因為 不夠 努力 ，所以 沒有 辦法 跟 他們 一樣 優秀 。
我 覺得 這句 話 很 恐怖 。
我 覺得 他 沒有 對錯 ，但 我 覺得 很 恐怖 。
如果 有些 人 深信不疑 ，被 這句 話 給 框架 的話 。
我 在 這邊 想 跟 大家 分享 我 自己 的 一個 個人 的 經歷 ，
可以 供 大家 參考 。
我 就是 曾經 是 一個 太 努力 、太 用力 的 小孩 ，
所以 在 我 十九歲 的 時候 ，我 的 身體 和 我 的 精神 完全 失控 。
我 十四歲 的 …… 現在 應該 也 是 很多 人 不 一定 認識 我 ，
可能 你 不 愛看 電視 ，或者 是 你 太 年輕 ，
我 拍 了 很多 古代 的 偶像劇 ，（大笑 ）
還有 現代 的 啦 。
現在 有 很多 小朋友 不 一定 會 看 台灣 的 戲劇 了 。
我 是 很小 就 開始 當 藝人 ，我 十四歲 就 開始 出 唱片 ，
十五歲 就 開始 拍 偶像劇 的 主角 ，
一直 到 現在 一直 在 同一個 行業 裡 。
我 在 十九歲 的 時候 ，得到 了 輕度 的 憂鬱症 ，
我 個人 判斷 ，其中 一個 主因 就是 因為 我 太 努力 了 。
我 太 用力 ，我 用力 到 後來 我 沒有 辦法 好好 地 睡覺 。
我 連 躺下去 超累 ，可能 只有 三個 小時 ，
我 的 腦筋 會 快速 的 自動 導航 各種 工作 上 我 做 得 不夠 好 ，
工作 上 的 人際關係 相處 得 不夠 好 ，
或者 是 那個 誰誰誰 年紀 比 我 小 ，才 出道 兩三年 ，
已經 進步 到 那裡 去 了 ，我 還在 這裡 幹嘛 ？
我 連 睡覺 的 時候 ，我 的 頭腦 都 停不下來 。
到 最後 嚴重 到連 一個 吃貨 ──如 我 ──
連 吃飯 的 時候 ，
都 在 想著 我 的 工作 ，要 怎麼樣 做 的 更好 。
我 第一次 吃不下 東西 的 時候 ，
我 就 哭了 ，
我 怎麼 會 連 吃飯 的 時間 都 沒有 辦法 放過 我 自己 。
你 可以 說 我 努力 錯 方向 ，不 聰明 、沒有 智慧 ，
但 你 不能 說 我 不夠 努力 ，所以 還 沒有 成功 。
所以 這是 我 想 分享 的 第 一個 點 。
努力 的 努 拆解 開來 ，大家 知道 怎麼 寫 吧 ？
是 奴力 ， 是 蠻力 欸 ！
當然 我 不是 要 跟 大家 玩 文字遊戲 啦 ！
我 覺得 這 一個 突破 自己 的 路上 必定 是 辛苦 的 。
不可能 跳過 辛苦 這個 過程 ，但 它 不能 那麼 痛苦 。
它 不能 那 樣子 用 蠻勁 ，用 奴力 不停 地 去 拼搏 ，
因為 我們 的 腦筋 也 會 記得 這 不是 心甘情願 的 ，
我們 終究 會 完全 的 失衡 ，甚至 會 崩解 。
這是 我 想 跟 大家 分享 聽起來 非常 的 正面 ，
可是 我 覺得 也 富含 很多 危機 的 第一段 話 。
第二段 話 是 ：
「你 不用 管 別人 說 什麼 ，你 只要 做 自己 就 好 。」
不用 管 別人 說 什麼 ，做 我 自己 就 好 。
這句 話 更 紅 了 吧 ？
這句 話 紅 了 超久 ，
可是 我 也 覺得 這句 話 很 怪 。
我 演 給 大家 看 。
「喬喬 ，我 覺得 你 今天 很 漂亮 ，
你 穿 這個 西裝
非常 有 精神 又 有 女人味 ，不過 我 覺得 你 的 髮型 哦 ……」
我 不要 聽 ， 我 不要 聽 ，
這個 髮型 是 我 精心 跟 我 的 髮型師 討論 過的 ，
我要 有 信心 ，我 是 美麗 的 。
「 喬喬 ， 我 昨天 去 看 了 你 那個 電影 ， 那個 那個 商戰 片 《 聖人 大盜 》，
我 覺得 以台灣 來講 ，可以 拍出 這樣 的 商戰 片 真的 不 容易 ，
但是 我 覺得 可能 啦 可能 ，
你 演 的 電視劇 比較 多 ，所以 你 跨足 電影圈 的 時候 ……」
我 不要 聽 ，在 那個 當下 我 非常 地 享受 ，
我 聽從 導演 的 指示 ，
我 要 相信 我 很 真誠 ，我 值得 ，我 是 一個 好 演員 。
「 嘿 ， 那個 妹妹 ， 妹妹 ， 妹妹 ， 你 那個 ……」
這個 口氣 一聽 就是 要 批判 我 了 。
我 不能 聽 ，我要 相信 我 自己 ，
我 是 完整 的 。
「 妹妹 ， 妹妹 你 有沒有 在 聽 ？
你 的 那個 裙子 喔 ，塞 在 內褲 裡了 啦 ！」
（笑聲 ）
我 不能 聽 ，他 的 口氣 聽起來 非常 非常 的 惡劣 ，
我 不能 相信 ，我 不要 聽 ，
做 我 自己 就 好 。
有點像 神經病 ，對 不 對 ？
本來 內褲 塞 在 裙子 只有 一個 人 會 看到 ，
因為 不 聽 人家 的 建議 ，現在 全場 一百多 人 都 看到 了 。
我 當然 是 用 了 一個 比較 荒謬 誇張 的 演法 。
但是
這 一個 小 小小的 劇場 就 足以 證明 ，這句 話 有 多麽 的 弔詭 。
我 是 很 相信 有 造物主 的 人 ，造物主 創造 我們 ，多妙 。
我 看 得到 你們 ，看不到 我 自己 。
我 真的 我 很 想 看到 我 自己 ，可是 我 看不到 。
造物主 創造 人 ，不是 獨居 動物 ，是 團體 生活 。
每 一天 都 有 無數 的 盲點 ，
如果 我們 沒有 辦法 跟 別人 共心 ，
沒有 辦法 去 聽 別人 的 關心 或者 是 意見 ……
我 知道 現在 可能 網路上 有 太多 所謂 的 很 激進 的 酸民 ，
導致 這些 話 越來越 流行 ，
不斷 地 ，應該 說 不斷 地 流行 。不要 管 別人 說 什麼 。
可是 ，我 在 這邊 也 邀請 大家 常常 可以 練習 靜心 。
不管 你 的 方法 是 什麼 ，
其實 我 相信 要 分辨 哪些 評論 是 值得 看 ，
哪些 是 不 值得 看 ，
沒有 那麼 難 ，
其實 沒有 那麼 難 ，
大家 不要 害怕 所有人 對 你 的 評論 。
有 一種 評論 ，
它 在乎 你 ，即便 很 難聽 ，
即便 有 影評 說 ，
我 演 了 一個 四個 月 的 戲 就是 一個 花瓶 ，
我 也 要 聽 。
因為 我 聽得出來 ，
他 其實 是 中肯 的 在 評論 我們 的 戲 ，而 他 給 了 我 一個 這樣 的 評價 。
我 該 聽 ，而且 也 不該 害怕 。
有 一種 評論 ，它 只是 在 發洩 而已 。
更 可怕 的 是 我們 那麼 在意 ，但 那個 人 應該 是 對 所有人 都 這樣 ，
他 根本 沒 那麼 在乎 你 ，很 明顯 嘛 ！
酸民 不會 一直 選擇 一個 人 攻擊 ，他 攻擊 很多 人 的 。
他 沒有 辦法 面對 他 的 人生 ，沒有 辦法 去 轉換 他 的 情緒 ，
他 人生 很多 該 去 獨自 面對 的 事情 ，
他 逃掉 了 ，他 轉用 另外 一種 形式 對 別人 開槍 。
我們 為 什麼 看不出來 ？
看得出來 吧 ？
我 邀請 大家 要 對 自己 要 有 信心 ，要 有 靜心 的 能力 ，
要 安靜下來 這樣子 的 練習 。
於是 你 看到 這些 評論 的 時候 ，你 可以 分辨 ，
有些 是 值得一看 ，有些 就 像 食物 一樣 ，
某些 垃圾 食物 一樣 ，它 是 毒 ，它 根本 沒有 資格 進入 我 的 體內 ，
就 不要 吃 就 好了 ，對 不 對 。
可是 如果 我們 很 急躁 ，霹靂 嘩啦 看看 看 ，
哇 ！別人 誇 你 就 好開心 好開心 ，
然後 別人 不 喜歡 你 就 好 難過 好 難過 。
那 其實 最該 檢討 的 人 是 誰 呢 ？
我們 控制不了 酸民 的 。
不是 說 要 照單全收 ，
但是 真的 如果 我們 能夠 靜下來 的話 ，
我 相信 我們 是 分辨 得出來 ，
也 不會 花 這麼 多得 時間 在 處理 這個 情緒 。
而 如果 你 分辨 不 出來 ，
我 想 你 要 面對 的 人 是 你 自己 ，不是 酸民 。
最後 一句 話 是 ：
「 你 ， 要 相信 你 自己 ， 你 就 一定 會 做到 。」
你 要 相信 你 自己 ，你 就 一定 可以 做到 。
這句 話 在 我 心中 又 是 好 正面 但是 又 好 詭異 。
因為 什麼 是 做到 ，什麼 是 沒有 做到 ？
而且 不是 所有 大師級 的 前輩 啊 、人物 啊 ，
我們 很 欣賞 敬佩 的 很多很多 的 人
都 告訴 我們 說 不要 害怕 失敗 嗎 ？
那麼 為 什麼 我們 在 做 一件 事情 的 時候
就是 要 把 自己 框架 住 ，我 一定 可以 做到 ？
沒 做到 又 怎樣 ？ 沒 做到 有 怎麼樣 嗎 ？
做到 固然 很 好 ，突破 自己 固然 很 好 。
但 不要 被 這個 ……不要 被 自己 的 壓力 擊垮 ，
也 不要 被 外界 的 壓力 給 擊垮 了 。
我 跟 大家 分享 一個 人 ，
某年 的 金鐘 影后 柯佳嬿 ，我們 一起 演了 《 必娶 女人 》 。
她 演 一個 跟 她 個性 完全 不同 的 ，非常 必娶 的 女性 。
在 殺青 的 那 一天 台灣 戲份 殺青 的 那天 ，
她 大哭 ，我 聽到 她 跟 導演 說 ：
「導演 對不起 ，我 覺得 我 到 最後 一天
都 沒有 把 這個 角色 做到 ，我 很 抱歉 。」
她 這樣 跟 導演 講 ，可是 她 得 了 金鐘 影后 。
她 有 跟 自己 說 ，
「我要 相信 我 自己 ，我 一定 可以 做到 。」
她 就是 一個 盡全力 、全心 以 赴 、
非常 誠懇 的 演員 ，
在 我 看到 的 ，非常 謙虛 的 一個 演員 。
而 再說下去 ，得到 金鐘獎 或者 是 金馬獎
就 能 代表 這個 人 是 所有人 眼中 的 好 演員 了 嗎 ？
像 我 這種 演員 ，從來 沒 得過 的 ，就 絕對 不是 一個 演員 嗎 ？
那麼 一路 以來 喜歡 看 我 演戲 的 人 是 塑膠 嗎 ？
（笑聲 ）
所以 不要 被 什麼 做到 不 做到 ，成功 不 成功 ，
這些 字 都 沒有 不 對 ，但 不要 被 框架 。
也 不要 給 自己 這種 奇怪 的 設定 ，
就 去 全力以赴 、不要 留 遺憾 的 、全心全意 的 在 這個 過程 當中 ，
辛苦 的 時候 檢視 自己 ，覺知 自己 有沒有 心甘情願 。
是的話 ，我們 就 歡歡喜喜地 吃 這個 苦 ，
不斷 地 突破 ， 不斷 地 往前 。
所以 講到 最後 我 還是 要 跟 大家 分享 ，
不要 相信 我 說 的 任何 一句 話 。
因為 每一件 事情 都 是 我 個人 在 那個 時空 的 體悟 和 感受 。
而 我 永遠 相信 ，境界 比較 高 的 人 是 謙卑 地 明白 ，
我 知道 的 太 少 ，少到 近乎 於 我 什麼 都 不 知道 。
最後 我 有 一小段話 想要 勉勵 我 自己 ，
也 跟 大家 分享 ，
就是 願 我 可以 永遠 像 個 真心 真情 的 孩子 。
對 這個 世界 是 充滿 感激 ，充滿 好奇 ，永遠 像 個 傻瓜 ，
像 個 全心全意 的 傻瓜 一樣 。
把 這些 話 送給 我 自己 ，也 送給 大家 。
我 不 知道 怎麼 突破 框架 。
謝謝 ！
（掌聲 ）
