Och den bästa dieten är... (3) And|the|best|diet|is ve|en|en iyi|diyet|dir Und die beste Diät ist... (3) E a melhor dieta é... (3) А лучшая диета - это... (3) And the best diet is... (3) Ve en iyi diyet... (3)

Hon äter en mer balanserad kost och har slutat med smågodis. Det hjälper. She|eats|a|more|balanced|diet|and|has|stopped|with|candy|It|helps o|yiyor|bir|daha|dengeli|beslenme|ve|sahip|bıraktı|ile|abur cubur|bu|yardımcı oluyor She eats a more balanced diet and has stopped with candy. It helps. Daha dengeli bir diyet yiyor ve abur cubur yemeyi bıraktı. Bu yardımcı oluyor. Jag hade en dålig vana att äta godis varje dag. Typ. I|had|a|bad|habit|to|eat|candy|every|day|Like ben|sahip oldum|bir|kötü|alışkanlık|-mek|yemek|şeker|her|gün|tip I had a bad habit of eating candy every day. Kind of. Her gün şeker yeme gibi kötü bir alışkanlığım vardı. Böyle. Nu börjar det ta slut. Vi har godisgömmor. Now|starts|it|to take|end|We|have|candy hiding places şimdi|başlıyor|bu|almak|son|biz|sahip|şeker saklama yerleri Jetzt fängt es an zu enden. Wir haben Süßigkeitenhäute. Now it's starting to run out. We have candy stashes. Şimdi bitmeye başlıyor. Şeker saklama yerlerimiz var. Jag brukar ta några stycken. Sen nattar jag barnen med godis i munnen. I|usually|take|a few|pieces|Then|put to bed|I|the children|with|candy|in|mouth ben|alışkanlık|almak|birkaç|parça|sonra|uyutmak|ben|çocuklar|ile|şeker|içinde|ağı Normalerweise nehme ich ein paar Stücke. Dann schlafe ich die Kinder mit Süßigkeiten im Mund ein. I usually take a few pieces. Then I put the kids to bed with candy in my mouth. Genellikle birkaç tane alırım. Sonra çocukları ağzımda şekerle uyutuyorum. Dietmånaden har inneburit många nya vanor för Anna och Navid. The diet month|has|meant|many|new|habits|for|Anna|and|Navid diyet ayı|-di|getirmek|birçok||alışkanlıklar|için|Anna|ve|Navid The diet month has brought many new habits for Anna and Navid. Diyet ayı, Anna ve Navid için birçok yeni alışkanlık getirdi. Godisfrossa, nutellafrukostar och snabbmat tillhör nu det förflutna. candy binge|Nutella breakfasts|and|fast food|belong|now|it|past şeker yeme|nutella kahvaltıları|ve|fast food|ait olmak|şimdi|bu|geçmiş Süßigkeitenfieber, Nutella-Frühstück und Fast Food gehören der Vergangenheit an. Candy binges, Nutella breakfasts, and fast food are now a thing of the past. Şekerleme aşırılığı, nutella kahvaltıları ve fast food artık geçmişte kaldı. De största förändringarna har inte skett i blodvärdena, utan i livet. The|largest|changes|have|not|occurred|in|blood values|but|in|life onlar|en büyük|değişiklikler|-di|değil|olmak|içinde|kan değerleri|-den|içinde|yaşam Die größten Veränderungen haben nicht bei den Blutwerten stattgefunden, sondern im Leben. The biggest changes have not occurred in blood values, but in life. En büyük değişiklikler kan değerlerinde değil, hayatta gerçekleşti. Ingen mer Nutella. "This is lovely." Min kära man står och lagar mat. No|more|Nutella|This|is|lovely|My|dear|husband|stands|and|cooks|food hiç|daha|Nutella|bu|-dır|güzel|benim|sevgili|koca|duruyor|ve|yapıyor|yemek Keine Nutella mehr. "Das ist schön." Mein lieber Mann kocht. No more Nutella. "This is lovely." My dear husband is cooking. Artık Nutella yok. "Bu harika." Sevgili kocam yemek yapıyor. För mig betyder det mycket att ha varit en inspiration. For|me|means|it|a lot|to|have|been|an|inspiration için|bana|anlamına geliyor|bu|çok|-mek|sahip olmak|olmuş|bir|ilham Für mich bedeutet es viel, eine Inspiration gewesen zu sein. For me, it means a lot to have been an inspiration. Benim için ilham vermek çok şey ifade ediyor. Anna och Navid gör pizzasallad. Anna|and|Navid|makes|pizza salad Anna|ve|Navid|yapıyorlar|pizza salatası Anna and Navid are making pizza salad. Anna ve Navid pizza salatası yapıyor.

Deras barn kommer att se annorlunda på maten om ett par år. Their|children|will|to|see|differently|at|food|in|a|couple|years onların|çocuklar|gelecekler|-mek|görmek|farklı|üzerine|yemek|-den|bir|birkaç|yıl Ihre Kinder werden das Essen in ein paar Jahren anders sehen. Their children will look at food differently in a couple of years. Çocukları birkaç yıl içinde yiyeceklere farklı bir gözle bakacak. Och de kommer att hjälpa sina barn att äta bättre. Det känns jättebra. And|they|will|to|help|their|children|to|eat|better|It|feels|very good ve|onlar|gelecekler|-ecek|yardım etmek|kendi|çocuklar|-ecek|yemek|daha iyi|bu|hissediyor|çok iyi And they will help their children eat better. It feels really good. Ve çocuklarına daha iyi beslenmelerine yardımcı olacaklar. Bu çok güzel. Det här är ett annat blodfett. This|here|is|another|different|blood fat bu|burada|dır|bir|başka|kan yağı This is another blood fat. Bu başka bir kan yağı.

Över 40 värden har analyserats hos varje deltagare i experimentet. Over|values|have|been analyzed|at|each|participant|in|the experiment üzerinde|değerler|-di|analiz edildi|-de|her|katılımcı|-de|deney Bei jedem Versuchsteilnehmer wurden über 40 Werte analysiert. Over 40 values have been analyzed for each participant in the experiment. Deneyde her katılımcının 40'tan fazla değeri analiz edildi. Forskarna ser flera tendenser för många viktiga hälsoparametrar. The researchers|see|several|trends|for|many|important|health parameters araştırmacılar|görüyor|birçok|eğilimler|için|birçok|önemli|sağlık parametreleri The researchers see several trends for many important health parameters. Araştırmacılar birçok önemli sağlık parametresi için birkaç eğilim görüyor. Vi har även tittat på njurfunktionen. We|have|also|looked|at|kidney function biz|sahipiz|ayrıca|baktık|üzerine|böbrek fonksiyonu We have also looked at kidney function. Böbrek fonksiyonuna da baktık.

Men en del värden har inte förändrats. But|a|part|values|have|not|changed ama|bazı|kısım|değerler|sahip|değil|değişmedi Aber einige Werte haben sich nicht geändert. But some values have not changed. Ama bazı değerler değişmedi. Vi såg inga förändringar eller skillnader mellan kosterna. We|saw|no|changes|or|differences|between|the costs biz|gördük|hiç|değişiklikler|veya|farklar|arasında|diyetler We saw no changes or differences between the diets. Diyetler arasında hiçbir değişiklik veya fark görmedik. Det är mycket information att ta in. It|is|a lot of|information|to|take|in bu|dır|çok|bilgi|-mek için|almak|içine Es gibt viele Informationen, die aufgenommen werden müssen. There is a lot of information to take in. Alınacak çok fazla bilgi var.

Nu ska vi prata om triglyceriderna. Här är det lite mer spritt. Now|shall|we|talk|about|the triglycerides|Here|is|it|a little|more|spread out şimdi|-acak|biz|konuşmak|hakkında|trigliseritler|burada|var|bu|biraz|daha|yayılmış Lassen Sie uns nun über Triglyceride sprechen. Hier ist es etwas verstreuter. Now we are going to talk about triglycerides. Here it is a bit more spread out. Şimdi trigliseritlerden bahsedeceğiz. Burada biraz daha yaygın. Ibland får de helt olika utfall- Sometimes|get|they|completely|different|outcomes bazen|alıyorlar|onlar|tamamen|farklı|sonuçlar Manchmal haben sie völlig unterschiedliche Ergebnisse. Sometimes they get completely different outcomes - Bazen tamamen farklı sonuçlar alıyorlar-

-trots att båda ätit samma kost under hela månaden. despite|that|both|have eaten|same|diet|for|the whole|month -e rağmen|-dığı|ikisi|yedi|aynı|diyet|boyunca|tüm|ay -despite both having eaten the same diet for the entire month. -her ikisi de ay boyunca aynı diyeti uyguladığı halde. Överraskande många värden faller ut som forskarna trodde- surprisingly|many|values|fall|out|as|the researchers|believed şaşırtıcı|birçok|değerler|düşüyor|dışarı|-dığı|araştırmacılar|düşündü Überraschenderweise fallen viele Werte heraus, wie die Forscher dachten Surprisingly many values turn out as the researchers thought - Araştırmacıların düşündüğünden çok daha fazla değer çıkıyor- -trots att experimentet bara pågått i 4 veckor med endast 8 deltagare. despite|that|the experiment|only|had lasted|for|weeks|with|only|participants |-dığı|deney|sadece|sürmek|içinde|hafta|ile|yalnızca|katılımcı -despite the experiment only having lasted for 4 weeks with only 8 participants. -deneyin sadece 4 hafta sürdüğüne ve yalnızca 8 katılımcı olduğuna rağmen. Resultatet stämmer rätt bra med vad forskningen visar. The result|matches|quite|well|with|what|research|shows sonuç|doğru|oldukça|iyi|ile|ne|araştırma|gösteriyor The result corresponds quite well with what research shows. Sonuç, araştırmaların gösterdiği ile oldukça uyumlu. Här ser vi vitamin B12. Here|see|we|vitamin|B12 burada|görüyoruz|biz|vitamin|B12 Here we see vitamin B12. Burada B12 vitaminini görüyoruz.

Om man följer en vegankost, då brukar B12 gå ner. If|one|follows|a|vegan diet|then|tends to|B12|go|down eğer|kişi|takip ederse|bir|vegan diyet|o zaman|alışkın|B12|gitmek|düşmek If one follows a vegan diet, then B12 tends to decrease. Eğer vegan bir diyet takip ediliyorsa, B12 genellikle düşer. Margareta och Rasmus har en liten nedgång. Margareta|and|Rasmus|have|a|small|decline Margareta|ve|Rasmus|sahipler|bir|küçük|düşüş Margareta und Rasmus haben einen leichten Rückgang. Margareta and Rasmus have a slight decline. Margareta ve Rasmus'un küçük bir düşüşü var. Trots att studien är så liten, ser vi saker som man ser i större studier- Despite|that|study|is|so|small|we see|we|things|that|one|sees|in|larger|studies rağmen|-dığı|çalışma|-dir|o kadar|küçük|görüyoruz|biz|şeyler|ki|insan|görüyor|-de|daha büyük|çalışmalar Despite the study being so small, we see things that are seen in larger studies. Çalışma bu kadar küçük olmasına rağmen, daha büyük çalışmalarda görülen şeyleri görüyoruz - -med samma typ av kost och flera hundra personer. with|same|type|of|diet|and|several|hundred|people ile|aynı|tür|-den|diyet|ve|birçok|yüz|kişi -mit der gleichen Art der Ernährung und mehreren hundert Menschen. -with the same type of diet and several hundred people. -aynı tür diyetle ve birkaç yüz kişiyle. Man ser det väldigt snabbt. One|sees|it|very|quickly insan|görüyor|onu|çok|hızlı You can see it very quickly. Bunu çok hızlı bir şekilde görebiliyorsunuz.

Ett av paren har fått resultat som sticker ut tillsammans. One|of|pairs|has|received|results|that|stands|out|together bir|-den|çift|sahip|aldı|sonuç|ki|çıkıyor|dışarı|birlikte One of the pairs has results that stand out together. Eşlerden biri birlikte dikkat çeken sonuçlar aldı. Deras värden följer varandras rakt igenom. Their|values|follow|each other's|straight|through onların|değerler|takip ediyor|birbirlerinin|düz|boyunca Ihre Werte folgen direkt aufeinander. 그들의 가치는 서로를 똑바로 따릅니다. Their values follow each other throughout. Değerleri birbirlerini tamamen takip ediyor. Jag har tittat på där båda i paret reagerar på samma sätt. I|have|looked|at|where|both|in|the couple|react|in|same|way ben|sahip|baktım|-e|orada|her ikisi|-de|çift|tepki veriyor|-e|aynı|şekilde I have looked at where both in the pair react in the same way. Çiftin her iki tarafının aynı şekilde tepki verdiği yere baktım. Då fann jag att 5:2-dieten- Then|found|I|that|52 diet o zaman|buldum|ben|-dığı|52 diyeti Dann fand ich heraus, dass die 5:2 Diät- Then I found that the 5:2 diet - O zaman 5:2 diyeti buldum-

-där hade ni flest värden som gick åt samma håll. there|had|you|most|values|that|went|in|same|direction orada|sahipti|siz|en çok|değerler|ki|gitti|yönünde|aynı|yön - there you had the most values that went in the same direction. -orada en en çok aynı yöne giden değerleriniz vardı. Jag är lite tokig i bakverk. I|am|a little|crazy|about|pastries ben|olmak|biraz|deli|-e|tatlılar I am a bit crazy about pastries. Tatlılara biraz düşkünüm.

Livsnjutarna Kattis och Daniel ville göra en förändring för hälsans skull. The hedonists|Kattis|and|Daniel|wanted|to make|a|change|for|health's|sake yaşamın tadını çıkaranlar|Kattis|ve|Daniel|istemek|yapmak|bir|değişiklik|için|sağlığın|amacıyla The life enjoyers Kattis and Daniel wanted to make a change for health's sake. Hayatın tadını çıkaran Kattis ve Daniel, sağlıkları için bir değişiklik yapmak istediler. Helst utan att förlora vardagslyxen. Preferably|without|to|lose|everyday luxury tercihen|-sız|-meden|kaybetmek|günlük lüks Preferably without losing the everyday luxury. Tercihen günlük lüksü kaybetmeden.

Det är 5:2-dieten. It|is|52 diet bu|-dir|52 diyeti It is the 5:2 diet. Bu 5:2 diyeti.

Att fasta två dar och leva som vanligt de andra passade dem. To|fast|two|days|and|live|as|usual|them|other|suited|them -mek|oruç tutmak|iki|gün|ve|yaşamak|gibi|normal|onlar|diğer|uymak|onlara Um zwei Tage zu fasten und wie gewohnt zu leben, passten die anderen zu ihnen. Fasting for two days and living normally the other days suited them. İki gün oruç tutmak ve diğer günlerde normal yaşamak onlara uydu. -Mycket grönsaker, lite kalorier. -Och det märks i deras värden. A lot of|vegetables|few|calories|And|it|is noticeable|in|their|values çok|sebzeler|az|kalori|ve|bu|farkediliyor|-de|onların|değerler -A lot of vegetables, few calories. -And it shows in their values. - Çok sebze, az kalori. - Ve bu onların değerlerinde de görülüyor. Det är den procentuella förändringen. Kattis och Daniel gick ner rejält. It|is|the|percentage|change|Kattis|and|Daniel|went|down|significantly bu|-dir|bu|yüzdesel|değişim|Kattis|ve|Daniel|gitti|aşağı|ciddi şekilde Das ist die prozentuale Veränderung. Kattis und Daniel gingen viel unter. This is the percentage change. Kattis and Daniel lost a lot. Bu yüzdesel değişim. Kattis ve Daniel ciddi şekilde kilo verdi. -Deras BMI hade förändrats mest. -Här ser vi förändringen i bukfettet. Their|BMI|had|changed|most|Here|we see|we|the change|in|abdominal fat onların|BMI|sahipti|değişmiş|en çok|burada|görüyoruz|biz|değişimi|-de|karın yağı -Their BMI had changed the most. -Here we see the change in abdominal fat. -BMI'leri en çok değişenlerdi. -Burada karın yağındaki değişimi görüyoruz. -Och bukfettet följde med. -De har gått ner ordentligt. And|belly fat|followed|along|They|have|gone|down|significantly ve|karın yağı|takip etti|ile|onlar|sahipler|gitmiş|aşağı|ciddi şekilde -And the belly fat followed. -They have lost quite a bit. -Ve karın yağı da düştü. -Gerçekten önemli bir şekilde kilo verdiler. Herregud! Oh my God Aman Tanrım Oh my God! Aman Tanrım!

Och nästa bild. Kattis och Daniel fortsätter att följa åt samma håll. And|next|picture|Kattis|and|Daniel|continue|to|follow|in|the same|direction ve|sonraki|resim|Kattis|ve|Daniel|devam ediyorlar|-e|takip etmek|-e|aynı|yön And the next picture. Kattis and Daniel continue to go in the same direction. Ve bir sonraki resim. Kattis ve Daniel aynı yönde devam ediyorlar. Bådas insulinproduktion har gått ner, och det är bra för hälsan. Both of their|insulin production|has|gone|down|and|it|is|good|for|health her ikisinin|insülin üretimi|-di|gitmek|aşağı|ve|bu|-dir|iyi|için|sağlık Both of their insulin production has decreased, and that is good for health. Her ikisinin insülin üretimi azaldı ve bu sağlık için iyi. Det påverkar blodfetter, blodtryck, puls... It|affects|blood lipids|blood pressure|pulse bu|etkiliyor|kan yağları|kan basıncı|nabız It affects blood fats, blood pressure, pulse... Bu, kan yağlarını, kan basıncını, nabzı etkiliyor... Det verkade som om ni hade följt de här dieterna. It|seemed|as|if|you|had|followed|these|here|diets bu|göründü|gibi|-ip -mediğini|siz|-di|takip etmek|o|bu|diyetler It seemed like you had followed these diets. Sanki bu diyetleri takip ediyormuşsunuz gibi görünüyordu. Vi har kört tillsammans, till och med åkt hem från jobbet och ätit lunch. We|have|driven|together|even|and|||||||eaten|lunch biz|-dik|sürmek|birlikte|-e|ve|ile|gitmek|ev|-den|iş|ve|yemek|öğle yemeği Wir fuhren zusammen, gingen sogar von der Arbeit nach Hause und aßen zu Mittag. We have worked out together, even gone home from work and had lunch. Birlikte çalıştık, hatta işten eve döndük ve öğle yemeği yedik. -Så vi har följt det väldigt strikt. -Det kan man se på era staplar. So|we|have||it|very|strictly|That|can|one|see|at|your|bars öyle|biz|sahipiz|takip ettik|onu|çok|sıkı|bu|-abilir|insan|görmek|üzerinde|sizin|çubuklar -So we have followed it very strictly. -You can see that in your bars. -Bu yüzden bunu çok sıkı bir şekilde takip ettik. -Bunu çubuklarınızdan görebilirsiniz. De har fått jättebra resultat. Jag är glad att de har en ny livsstil nu. They|have|received|very good|results|I|am|happy|that|they|have|a|new|lifestyle|now onlar|sahipler|aldılar|çok iyi|sonuçlar|ben|-dir|mutluyum|-dığı için|onlar|sahipler|bir|yeni|yaşam tarzı|şimdi They have gotten great results. I am glad that they have a new lifestyle now. Harika sonuçlar aldılar. Artık yeni bir yaşam tarzına sahip oldukları için mutluyum. De har återfått sitt sunda förnuft. They|have|regained|their|sound|reason onlar|sahipler|geri kazandılar|kendi|sağlıklı|akıl They have regained their common sense. Sağduyularını geri kazandılar.

Det är orättvist. De har haft enklast diet, och det har gått bäst för dem. It|is|unfair|They|have|had|easiest|diet|and|it|has|gone|best|for|them bu|-dir|adaletsiz|onlar|sahipler|sahip oldular|en kolay|diyet|ve|bu|-dir|gitti|en iyi|için|onlara It is unfair. They have had the easiest diet, and it has worked best for them. Bu adil değil. En basit diyeti uyguladılar ve en iyi sonuçları onlar aldı. Den stora frågan är egentligen om ni kan följa det här under lång tid. The big question is really whether you can maintain this over a long period. Asıl soru, bunu uzun süre takip edip edemeyeceğinizdir. Det är efter dieten det blir svårt. Många återgår till dåliga vanor. It is after the diet that it becomes difficult. Many revert to bad habits. Diyet sonrası zorlaşır. Birçok kişi kötü alışkanlıklara geri döner. Men det behöver ju inte bli så. But it doesn't have to be that way. Ama böyle olmak zorunda değil.

I USA har forskare specialiserat sig på hur man behåller hälsoeffekterna. In the USA, researchers have specialized in how to maintain the health effects. ABD'de araştırmacılar, sağlık etkilerini nasıl koruyacakları konusunda uzmanlaşmıştır. Rena Wing ledsnade på att många ser det som oundvikligt att tappa sugen. Rena|Wing|got tired|of|to|many|see|it|as|inevitable|to|lose|motivation Rena|Wing|bıktı|-den|-maktan|birçok|görüyor|bunu|-dığı|kaçınılmaz|-maktan|kaybetmek|iştah Rena Wing war traurig, dass viele es für unvermeidlich halten, ihren Appetit zu verlieren. Rena Wing got tired of many seeing it as inevitable to lose motivation. Rena Wing, birçok kişinin motivasyonunu kaybetmenin kaçınılmaz olduğunu düşündüğünden bıktı. De skapade ett register över personer som lyckats behålla sin nya livsstil. They|created|a|register|of|people|who|have succeeded|to maintain|their|new|lifestyle onlar|yarattılar|bir|kayıt|üzerinde|kişiler|-dığı|başardılar|korumak|kendi|yeni|yaşam tarzı They created a registry of people who have managed to maintain their new lifestyle. Yeni yaşam tarzlarını korumayı başaran kişilerin bir kaydını oluşturdular. Registret innehåller drygt 10 000 personer- The register|contains|just over|individuals kayıt|içeriyor|biraz fazla|kişi The registry contains just over 10,000 people- Kayıt, 10.000'den fazla kişiyi içeriyor - -som behållit en viktnedgång på i snitt 15 kilo i minst tre år. that|has maintained|a|weight loss|of|in|average|kilograms|for|at least|three|years -dığı|korudu|bir|kilo kaybı|-de|ortalama|ortalama|kilo|-de|en az|üç| -who have maintained a weight loss of an average of 15 kilograms for at least three years. -ortalama 15 kilo vermeyi en az üç yıl boyunca sürdüren. Emily Panza ingår i registret- Emily|Panza|is included|in|the register Emily|Panza|dahil oluyor|-e|kayıt Emily Panza is included in the registry- Emily Panza kayıtlıdır-

-som blivit en kunskapsbank för kostforskare. that|has become|a|knowledge bank|for|nutrition researchers ki|oldu|bir|bilgi bankası|için|beslenme araştırmacıları -that has become a knowledge bank for nutrition researchers. -bu, beslenme araştırmacıları için bir bilgi bankası haline geldi. Ken Coop har en liknande berättelse. Ken|Coop|has|a|similar|story Ken|Coop|sahip|bir|benzer|hikaye Ken Coop has a similar story. Ken Coop'un benzer bir hikayesi var.

Nu svarar de varje år på frågor om hur de behåller sin nya, goda hälsa. Now|answer|they|every|year|to|questions|about|how|they|maintain|their|new|good|health şimdi|cevaplıyorlar|onlar|her|yıl|-e|sorular|hakkında|nasıl|onlar|koruyorlar|kendi||iyi|sağlık Now they answer questions every year about how they maintain their new, good health. Artık her yıl yeni, iyi sağlıklarını nasıl koruduklarına dair soruları yanıtlıyorlar. Det är en verklig utmaning, eftersom kroppen vill återta den gamla vikten. It|is|a|real|challenge|because|the body|wants|to regain|the|old|weight bu|dır|bir|gerçek|meydan okuma|çünkü|beden|istiyor|geri almak|onu|eski|kilo Es ist eine echte Herausforderung, denn der Körper möchte das alte Gewicht wiedererlangen. It is a real challenge, as the body wants to regain the old weight. Bu gerçek bir zorluk, çünkü vücut eski kiloyu geri almak istiyor. Emilys, Kens och övrigas svar analyseras. Emily's|Ken's||others'|answers|are analyzed Emily'nin|Ken'in|ve|diğerlerinin|cevaplar|analiz ediliyor The responses from Emily, Ken, and others are analyzed. Emily'nin, Ken'in ve diğerlerinin yanıtları analiz ediliyor. Utifrån dem har man utarbetat råd om hur man bäst bevarar sin viktnedgång. Based on|them|has|one|developed|advice|on|how|one|best|maintains|his/her|weight loss temelinde|onlardan|sahip|insan|geliştirilmiş|tavsiyeler|hakkında|nasıl|insan|en iyi|korur|kendi|kilo kaybı Based on them, advice has been developed on how to best maintain weight loss. Bunlara dayanarak, kilo kaybını en iyi şekilde nasıl koruyabileceğinize dair tavsiyeler geliştirilmiştir. God morgon. Den här frukosten funkar utmärkt. Good|morning|This|here|breakfast|works|excellently iyi|sabah|bu|burada|kahvaltı|işe yarıyor|mükemmel Good morning. This breakfast works excellently. Günaydın. Bu kahvaltı mükemmel. Det finns alltså regler för livet efter dieten. Vilken ska man välja? There|are|therefore|rules|for|life|after|diet|Which|should|one|choose bu|var|yani|kurallar|için|yaşam|sonra|diyet|hangisini|-meli|insan|seçmek There are indeed rules for life after the diet. Which one should you choose? Diyet sonrası yaşam için kurallar var. Hangisini seçmelisiniz? Varmt tack för att ni ställde upp. Det är lika intressant för oss alla. Warmly|thank you|for|that|you|stood|up|It|is|equally|interesting|for|us|all sıcak|teşekkür|için|-dığı|siz|sağladınız|destek|bu|-dir|aynı|ilginç|için|bize|hepimiz Warm thanks for your participation. It is equally interesting for all of us. Katıldığınız için çok teşekkürler. Hepimiz için çok ilginç. Tack så jättemycket. Thank you|so|very much teşekkür|o kadar|çok Thank you very much. Çok teşekkür ederim.

Den bästa dieten är den du klarar av att följa. Det klarade alla våra par. The|best|diet|is|the|you|can|of|to|follow|It|managed|all|our|couples en|en iyi|diyet|-dir|o|sen|başarabilirsin|-mek|-dığı|takip etmek|bu|başardılar|hepsi|bizim|çiftler The best diet is the one you can stick to. All our couples managed that. En iyi diyet, uygulayabildiğiniz diyettir. Tüm çiftlerimiz bunu başardı. Men alla är överens om vilka dieter och vilka par som passade bäst ihop. But|everyone|are|in agreement|about|which|diets|and|which|couples|that|fit|best|together ama|herkes|-dir|hemfikir|hakkında|hangi|diyetler|ve|hangi|çiftler|ki|uymak|en iyi|birlikte But everyone agrees on which diets and which couples matched best. Ama herkes hangi diyetlerin ve hangi çiftlerin en iyi uyum sağladığı konusunda hemfikir. Jag mår jättemycket bättre av att äta som jag gör nu. I|feel|much|better|from|to|eat|as|I|do|now ben|hissediyorum|çok|daha iyi|-den|-mek|yemek|gibi|ben|yapıyorum|şimdi Ich fühle mich beim Essen viel besser als jetzt. I feel so much better eating the way I do now. Şu anda yediğim gibi yemek yemekten çok daha iyi hissediyorum. Resultaten visar rätt, så det är ju bara att fortsätta. The results|show|correct|so|it|is|after all|just|to|continue sonuçlar|gösteriyor|doğru|bu yüzden|bu|-dir|zaten|sadece|-mek|devam etmek The results speak for themselves, so we just have to keep going. Sonuçlar doğruyu gösteriyor, bu yüzden devam etmekte bir sakınca yok. -Kommer ni att fortsätta? -Ja. Will|you|to|continue|Yes gelecek|siz|-mek|devam etmek|evet -Will you continue? -Yes. -Devam edecek misiniz? -Evet. Den passar oss bäst. It|fits|us|best o|uymak|bize|en iyi Es passt am besten zu uns. It suits us best. Bu bize en uygun olanı.

Vi vill inte gå ner i vikt. Vi vill behålla den och må bättre inuti. We|want|not|lose|down|in|weight|We|want|maintain|it|and|feel|better|inside biz|istemek|değil|gitmek|aşağı|içinde|kilo|||korumak|onu|ve|hissetmek|daha iyi|içte We don't want to lose weight. We want to maintain it and feel better inside. Kilo vermek istemiyoruz. Onu korumak ve içsel olarak daha iyi hissetmek istiyoruz. Det som man trodde var den tråkigaste dieten - tallriksmodellen- That|which|one|thought|was|the|most boring|diet|plate model o|ki|insan|düşündü|var|o|en sıkıcı|diyet|tabak modeli What was thought to be the most boring diet - the plate model - En sıkıcı diyet olduğu düşünülen - tabak modeli - -verkar också vara en jättebra diet. seems|also|to be|a|great|diet görünmek|de|||çok iyi|diyet -also seems to be a great diet. - aynı zamanda harika bir diyet gibi görünüyor.

Vi pratar om att köra en variant av det på våra "ätardagar" nu. We|talk|about|to|run|a|variant|of|it|on|our|eating days|now biz|konuşuyoruz|hakkında|-mek|sürmek|bir|varyant|-den|bunu|-de|bizim|yemek günleri|şimdi Wir sprechen jetzt über eine Variation davon an unseren "Essentagen". We are talking about doing a version of it on our "eating days" now. Artık "yemek günlerimizde" bunun bir varyasyonunu yapmayı konuşuyoruz. Jag skulle gärna testa 5:2-dieten. Så den ska jag nog pröva nästa gång. I|would|gladly|try|52 diet|So|it|shall|I|probably|try|next|time ben|-acak|seve seve|denemek|52 diyeti|bu yüzden|onu|-acak|ben|muhtemelen|denemek|bir sonraki|sefer I would love to try the 5:2 diet. So I will probably try that next time. 5:2 diyetini denemek isterim. Bu yüzden bir sonraki sefer bunu deneyeceğim. För mig var det intressant att se dem som följde vegandieten och LCHF. For|me|was|it|interesting|to|see|them|who|followed|vegan diet|and|LCHF için|bana|oldu|bu|ilginç|-mek|görmek|onları|-an|takip eden|vegan diyeti|ve|LCHF For me, it was interesting to see those who followed the vegan diet and LCHF. Benim için vegan diyetini ve LCHF'yi takip edenleri görmek ilginçti. -De tyckte inte riktigt om sin diet. -Mitt resultat var jätteintressant. They|thought|not|really|about|their|diet|My|result|was|very interesting onlar|düşündüler|değil|tam olarak|hakkında|kendi|diyet|benim|sonuç|oldu|çok ilginç -Sie mochten ihre Ernährung nicht wirklich. - Mein Ergebnis war sehr interessant. -They didn't really like their diet. -My result was very interesting. -Diyetlerinden pek memnun değildiler. -Benim sonuçlarım çok ilginçti. Det handlar mycket om matchning mot ens vardag. It|is about|much|about|matching|against|one's|everyday life bu|söz konusu|çok|hakkında|eşleşme|karşı|kendi|günlük yaşam Es geht viel darum, sich dem Alltag anzupassen. It's a lot about matching it to your everyday life. Günlük hayatımıza uyum sağlamakla çok ilgili. LCHF kanske skulle passa oss bättre i vår vardag om tio år. LCHF|maybe|would|suit|us|better|in|our|everyday life|in|ten|years LCHF|belki|-ecek|uymak||||bizim|günlük yaşam|eğer|on|yıl LCHF might suit us better in our everyday life in ten years. LCHF belki on yıl sonra günlük hayatımıza daha uygun olur. Det var jättekul att träffa de andra paren. Vi förstår varandra. It|was|really fun|to|meet|the|other|couples|We|understand|each other bu|oldu|çok eğlenceli|-mek|buluşmak|diğer|diğer|çiftler|biz|anlıyoruz|birbirimizi It was great fun to meet the other couples. We understand each other. Diğer çiftlerle tanışmak çok eğlenceliydi. Birbirimizi anlıyoruz. Även om vi har haft olika dieter, så har vi gått igenom samma faser. Even|though|we|have|had|different|diets|so|have|we|gone|through|same|phases bile|eğer|biz|sahip|geçirmiş|farklı|diyetler|bu yüzden|sahip|biz|geçmiş|içinden|aynı|aşamalar Even though we have had different diets, we have gone through the same phases. Farklı diyetlerimiz olsa da, aynı aşamalardan geçtik. Huvudsaken är att allas värden har förändrats till det positiva. The main thing|is|that|everyone's|values|have|changed|to|the|positive asıl mesele|dır|-mesi|herkesin|değerleri|sahip|değişmiş|-e|onu|olumlu The main thing is that everyone's values have changed for the better. Önemli olan herkesin değerlerinin olumlu yönde değişmiş olması. Vi fick så bra resultat på 4 veckor- We|got|so|good|results|in|weeks biz|aldık|o kadar|iyi|sonuç|içinde|hafta We got such good results in 4 weeks- 4 haftada çok iyi sonuçlar aldık-

-så nu vill vi se vad som händer på 8 och 12 veckor, så vi fortsätter. so|now|want|we|to see|what|that|happens|at|and|weeks|so|we|continue bu yüzden|şimdi|istiyoruz|biz|görmek|ne|ki|oluyor|içinde|ve|hafta|bu yüzden|biz|devam ediyoruz -so now we want to see what happens at 8 and 12 weeks, so we will continue. -şimdi 8 ve 12 haftada neler olacağını görmek istiyoruz, bu yüzden devam ediyoruz. Ni får komma och besöka oss igen. You|are allowed to|come|and|visit|us|again siz|alıyorsunuz|gelmek|ve|ziyaret etmek|bizi|tekrar You can come and visit us again. Bizi tekrar ziyaret edebilirsiniz.

Vi tar med oss en del av det här. Wir nehmen etwas davon mit. We will take some of this with us. Bunun bir kısmını yanımıza alıyoruz.

Jag kommer att titta på mitt socker- intag. Jag åt mer än vad jag trodde. Ich werde auf meine Zuckeraufnahme schauen. Ich habe mehr gegessen als ich dachte. I will watch my sugar intake. I ate more than I thought. Şeker alımımı kontrol edeceğim. Düşündüğümden daha fazla yedim. Du visste att du åt mycket socker! You knew you were eating a lot of sugar! Çok şeker yediğini biliyordun!

-5:2-dieten är ju vinnare. -Nej, varför då? The 5:2 diet is a winner. -No, why is that? -5:2 diyeti gerçekten kazanan. -Hayır, neden? Resultatmässigt. Deras resultat är ju vinnande, men... In terms of results|Their|results|are|after all|winning|but sonuç açısından|onların|sonuç|dir|zaten|kazanan|ama In terms of results. Their results are winning, but... Sonuç açısından. Sonuçları kazanan, ama... Okej, de har haft det jobbigt två dagar i veckan. Okay|they|have|had|it|tough|two|days|in|the week tamam|onlar|sahip|geçirdi|onu|zor|iki|gün|içinde|hafta Okay, they have had a tough time two days a week. Tamam, haftada iki gün zorlandılar. Hej! Nu har det gått tre månader sen experimentet. Hello|Now|has|it|passed|three|months|since|the experiment merhaba|şimdi|sahip|onu|geçti|üç|ay|önce|deney Hi! It has now been three months since the experiment. Merhaba! Artık deneyin üzerinden üç ay geçti. -Vi har fortsatt med dieten. -Vi mår mycket bättre. We|have|continued|with|the diet|We|feel|much|better biz|sahip|devam ettik|ile|diyete|biz|hissediyoruz|çok|daha iyi -We have continued with the diet. -We feel much better. -Diyete devam ettik. -Kendimizi çok daha iyi hissediyoruz. -Så vi kommer att fortsätta. -Ha det bra! So|we|will|to|continue|Have|it|well öyle|biz|gelecek|-ecek|devam etmek|iyi|onu|iyi -So we will continue. -Take care! -Devam edeceğiz. -Hoşça kal! -Hej! -Hur känns det tre månader senare? Hi|How|feels|it|three|months|later merhaba|nasıl|hissediyor|onu|üç|aylar|sonra -Hi! -How does it feel three months later? -Merhaba! -Üç ay sonra nasıl hissediyorsun? Det känns skönt att inte vara vegan. Jag mår bättre när jag inte är det. It|feels|good|to|not|be|vegan|I|feel|better|when|I|not|am|it bu|hissediyor|rahat|-ecek|değil|olmak|vegan|ben|hissediyorum|daha iyi|-dığında|ben|değil|olmak|o Es fühlt sich gut an, nicht vegan zu sein. Ich fühle mich besser, wenn ich nicht bin. It feels good not to be vegan. I feel better when I'm not. Vegan olmamak güzel. Olmadığımda kendimi daha iyi hissediyorum. -Hur känns det för dig? -Jätteskönt. How|feels|it|for|you|Very nice nasıl|hissediyor|onu|için|sen|çok rahat -How does it feel for you? -Really good. -Senin için nasıl? -Çok güzel. Däremot var det najs att lära sig laga vegetarisk mat. However|was|it|nice|to|learn|oneself|cook|vegetarian|food aksine|oldu|o|güzel|-mek|öğrenmek|kendini|pişirmek|vejetaryen|yemek However, it was nice to learn how to cook vegetarian food. Bununla birlikte, vejetaryen yemek yapmayı öğrenmek güzeldi. Men det är bra att äta lite gott ibland. But|it|is|good|to|eat|a little|good|sometimes ama|o|dır|iyi|-mek|yemek|biraz|lezzetli|bazen But it's good to eat something nice sometimes. Ama bazen güzel şeyler yemek iyidir. Hej! Det har gått tre månader sen experimentet. Hello|It|has|gone|three|months|since|the experiment merhaba|o|sahip|geçti|üç|ay|-den beri|deney Hello! It has been three months since the experiment. Merhaba! Deneyin üzerinden üç ay geçti. Vi äter mer kött än vad tallriksmodellen säger. We|eat|more|meat|than|what|the plate model|says biz|yiyoruz|daha|et|-den|ne|tabak modeli|söylüyor We eat more meat than what the plate model suggests. Tabak modeli kadar et yiyoruz. Det gör vi inte alls. We|do|we|not|at all bunu|yapıyoruz|biz|değil|hiç We do not do that at all. Bunu hiç yapmıyoruz.

-Vi är nöjda med dieten. -Vi rekommenderar den till alla. We|are|satisfied|with|diet|We|recommend|it|to|everyone biz|varız|memnun|ile|diyeti|biz|öneriyoruz|onu|için|herkese -We are satisfied with the diet. -We recommend it to everyone. -Diyetimizden memnunuz. -Herkese tavsiye ediyoruz. -Den är jättebra. -Ja, jag är... It|is|very good|Yes|I|am o|iyi|çok iyi|evet|ben|varım -It is really good. -Yes, I am... -Harika. -Evet, ben de... Vi gick från LCHF till vegetariskt. Vi tröttnade på animaliska produkter. We|went|from|LCHF|to|vegetarian|We|got tired|of|animal|products biz|gittik|dan|LCHF|e|vejeteryan|biz|bıktık|dan|hayvansal|ürünler We went from LCHF to vegetarian. We got tired of animal products. LCHF'den vejeteryan diyete geçtik. Hayvansal ürünlerden sıkıldık. -Vi körde en månad. -Som en "detox". We|drove|one|month|Like|a|detox biz|sürdük|bir|ay|gibi|bir|detoks -Wir sind einen Monat gefahren. -Wie eine "Entgiftung". -We did it for a month. -Like a "detox." -Bir ay sürdük. -Bir "detoks" gibi. Vi har inte fortsatt med LCHF- We|have|not|continued|with|LCHF biz|sahipiz|değil|devam ettik|ile|LCHF We haven't continued with LCHF- LCHF ile devam etmedik -

-men vi har blivit mycket mer medvetna om vad vi stoppar i oss. but|we|have|become|much|more|aware|of|what|we|put|in|us ama|biz|sahipiz|oldum|çok|daha|bilinçli|hakkında|ne|biz|koyuyoruz|içine|kendimize -but we have become much more aware of what we put into our bodies. -ama ne yediğimiz konusunda çok daha bilinçli hale geldik. Nu, tre månader efter experimentet, har vi precis börjat käka ägg igen. Now|three|months|after|the experiment|have|we|just|started|eating|eggs|again şimdi|üç|aylar|sonra|deney|sahipiz|biz|tam|başladık|yemek|yumurta|tekrar Now, three months after the experiment, we have just started eating eggs again. Şimdi, denekten üç ay sonra, tekrar yumurta yemeye başladık. Textning: Anders Kaage Svensk Medietext för SVT Subtitling|Anders|Kaage|Swedish|Media text|for|SVT altyazı|Anders|Kaage|İsveçli|medya metni|için|SVT Subtitling: Anders Kaage Swedish Media Text for SVT Altyazı: Anders Kaage İsveç Medya Metni için SVT