#20 Patricia & Rafael - Eating Healthy (Intermediate) #20 باتريشيا ورافائيل - الأكل الصحي (متوسط) #20 Patricia & Rafael - Gesunde Ernährung (Mittelstufe) #20 Patricia & Rafael - Υγιεινή διατροφή (Ενδιάμεσο) #20 Patricia & Rafael - Eating Healthy (Intermediate) #20 Patricia & Rafael - Manger sainement (Intermédiaire) #20 Patricia e Rafael - Mangiare sano (intermedio) #20位 パトリシア＆ラファエル - 健康的な食事（中級） #20위 패트리샤 & 라파엘 - 건강한 식습관 (중급) #20 Patricia & Rafael - Gezond eten (Intermediair) #20 Patricia & Rafael - Zdrowe odżywianie (średniozaawansowany) #20 Patricia & Rafael - Alimentação saudável (Intermediário) #20 Патрисия и Рафаэль - Здоровое питание (промежуточный уровень) #20 Patricia & Rafael - Äta hälsosamt (medelsvår) #20 Patricia & Rafael - Sağlıklı Beslenme (Orta Seviye) #20 Патриція та Рафаель - Здорова їжа (середній рівень) #20 Patricia & Rafael - 健康飲食（中級）

Hola, Patricia. مرحبًا باتريشيا. Hi Patricia.

Hola, Rafael. مرحبا رافائيل.

¿Cómo estás? كيف حالك؟ Muy bien, ¿y tú? بخير و انت؟ Very well and you?

Bien, por suerte. حسنا لحسن الحظ. Nun, glücklicherweise. Well luckily.

Acá… acá estoy llegando… volviendo de… de unos días de vacaciones… هنا... ها أنا قادم... عائد من... بعد بضعة أيام من الإجازة... Hier... hier komme ich an... komme ich zurück aus... aus ein paar Tagen Urlaub... Here ... here I am arriving ... returning from ... a few days of vacation ... Di sini ... di sini saya tiba ... kembali dari ... beberapa hari liburan ...

¿Ah, si? أوه نعم؟ Oh yeah?

Si, si, si. نعم نعم نعم.

Estuve en… en La Paloma, en el departamento de Rocha. كنت في... في لا بالوما، في مقاطعة روشا. Ich war in... in La Paloma, im Departement Rocha. I was in ... in La Paloma, in the department of Rocha. Saya berada di… di La Paloma, di departemen Rocha. Ah, ese balneario no lo conozco. آه، أنا لا أعرف هذا المنتجع الصحي. Ah, dieses Thermalbad kenne ich nicht. Ah, that spa I do not know. Ah, saya tidak tahu spa itu.

¿No lo conoces? ألا تعرفه؟ Do not you know? Apakah kamu tidak mengenalnya?

No. لا.

Es muy lindo, está cerca de… en Uruguay, cerca de la frontera con Brasil. إنه لطيف للغاية، إنه قريب من... في أوروغواي، بالقرب من الحدود مع البرازيل. It's very nice, it's near ... in Uruguay, near the border with Brazil. Sangat bagus, dekat… di Uruguay, dekat perbatasan dengan Brasil.

¿Ah, si? أوه نعم؟ Oh yeah?

Si, está a unos doscientos kilómetros más ó menos de la frontera con Brasil. نعم، إنها تبعد حوالي مائتي كيلومتر أو نحو ذلك عن الحدود مع البرازيل. Ja, es liegt etwa zweihundert Kilometer von der brasilianischen Grenze entfernt. Yes, it is about two hundred kilometers or so from the border with Brazil. Ya, jaraknya kurang lebih dua ratus kilometer dari perbatasan dengan Brasil.

¿Y ya habías ido? وهل ذهبت بالفعل؟ Und bist du schon weg? And you had already gone? Dan apakah kamu sudah pergi?

Si, si. نعم نعم.

Trato de ir todos los años, por que es un lugar muy tranquilo, sobre todo en esta época del año, por que ahí vive muy poca gente, entonces, en otoño, están sólo los pobladores ahí. أحاول الذهاب كل عام، لأنه مكان هادئ للغاية، خاصة في هذا الوقت من العام، لأن عددًا قليلاً جدًا من الناس يعيشون هناك، لذلك، في الخريف، لا يتواجد هناك سوى السكان. I try to go every year, because it is a very quiet place, especially at this time of year, because very few people live there, so, in the autumn, there are only the inhabitants there. Saya mencoba untuk pergi setiap tahun, karena itu adalah tempat yang sangat sepi, terutama saat ini tahun, karena sangat sedikit orang yang tinggal di sana, jadi, pada musim gugur, hanya penduduk yang ada di sana. ¿Y tenés casa vos ahí? و هل لديك منزل هناك؟ Und hast du dort ein Haus? And you have a house there? Dan apakah Anda punya rumah di sana?

No, tengo un amigo que tiene casa y… me la presta para ir porque él… él va en verano. لا، لدي صديق لديه منزل وأقرضني إياه لأذهب لأنه... يذهب في الصيف. Nein, ich habe einen Freund, der ein Haus hat und... er leiht es mir, damit ich dort hinfahren kann, weil er... er fährt im Sommer. No, I have a friend who has a house and ... he lends me to go because he ... he goes in summer. Tidak, aku punya teman yang punya rumah dan... dia meminjamkannya padaku untuk pergi karena dia... dia pergi di musim panas.

Ah, ¿pero tu amigo no vive ahí? أوه، لكن ألا يعيش صديقك هناك؟ Oh, but your friend does not live there?

No, no, él no vive ahí. لا، لا، هو لا يعيش هناك. No, no, he doesn't live there.

Él solamente va unos días en verano y el resto de la temporada la alquila. يذهب فقط لبضعة أيام في الصيف ويؤجره لبقية الموسم. He only goes a few days in summer and the rest of the season rents it. Dia hanya pergi selama beberapa hari di musim panas dan sisa musim dia menyewakannya. Ah, ¿durante todo el año? أوه، على مدار السنة؟ Oh, all year long? Oh, sepanjang tahun?

Si… el tema es que… los turistas van… van solamente en verano, más que nada en Enero, y… y en carnaval, en Febrero… نعم...المشكلة هي أن...السياح يذهبون...يذهبون فقط في الصيف، معظمهم في يناير، و...وخلال الكرنفال، في فبراير... Ja... die Sache ist die, dass... die Touristen gehen... sie gehen nur im Sommer, meistens im Januar, und... und im Karneval, im Februar... Yes ... the issue is that ... tourists go ... they go only in summer, mostly in January, and ... and in carnival, in February ... Ya... masalahnya adalah... turis pergi... mereka hanya pergi di musim panas, kebanyakan di bulan Januari, dan... dan di karnaval, di bulan Februari...

¿Y… y con quién fuiste? و... ومع من ذهبت؟ And ... and who did you go with? Dan ... dan dengan siapa Anda pergi?

Fui solo. ذهبت وحدي. I went alone. Aku pergi sendirian.

Fui unos días solo a… a relajarme, a alejarme del ruido de la ciudad… este… لقد ذهبت لبضعة أيام وحدي للاسترخاء والابتعاد عن ضجيج المدينة... I went a few days just to ... to relax, to get away from the noise of the city ... this ... Saya pergi selama beberapa hari hanya untuk … untuk bersantai, untuk menjauh dari kebisingan kota … um … Y del trabajo, a descansar. ومن العمل إلى الراحة. And from work, to rest. Dan dari pekerjaan, untuk beristirahat.

Y del trabajo, si, si, claro, unos días muy lindos. وفيما يتعلق بالعمل، نعم، نعم، بالطبع، بعض الأيام الجميلة جدًا. Und von der Arbeit, ja, ja, natürlich ein paar sehr schöne Tage. And work, yes, yes, of course, some very nice days. Dan dari pekerjaan, ya, ya, tentu saja, beberapa hari yang sangat menyenangkan.

Y además como hizo calor, pude ir a la playa… este… que son playas oceánicas… وأيضًا نظرًا لأن الجو كان حارًا، فقد تمكنت من الذهاب إلى الشاطئ... أم... إنها شواطئ المحيط... Und weil es warm war, konnte ich auch an den Strand gehen... das... das sind Meeresstrände... And also because it was hot, I could go to the beach ... this ... which are ocean beaches ... Dan selain itu, karena panas, saya bisa pergi ke pantai ... um ... yang merupakan pantai samudera ... Ah, así que deben de ser bastante lindas. آه، لذا يجب أن يكونوا لطيفين جدًا. Oh, so they must be pretty nice. Ah, jadi mereka pasti sangat lucu.

Si, si, el agua es hermosa, un color verde transparente… نعم، نعم، الماء جميل، لونه أخضر شفاف… Ja, ja, das Wasser ist wunderschön, von durchsichtiger grüner Farbe... Yes, yes, the water is beautiful, a transparent green color ... Ya, ya, airnya indah, warna hijau transparan ...

¿Y la temperatura? ودرجة الحرارة؟ And the temperature?

Y la temperatura… hace un poco más… más de frío que acá, por que está… muy al sur, digamos… este… e incluso… incluso… tiene… la casa tiene estufa de leña para… para el… el tiempo frío. ودرجة الحرارة... إنها أكثر قليلاً... أبرد من هنا، لأنها... في أقصى الجنوب، دعنا نقول... هذا... وحتى... حتى... لديها... يحتوي المنزل على موقد خشبي من أجل... الطقس البارد. And the temperature ... a little more ... more cold than here, because it is ... far to the south, let's say ... this ... and even ... even ... has ... the house has a wood stove for ... for the ... cold weather. Dan suhunya... sedikit lebih... lebih dingin dari sini, karena... jauh ke selatan, katakanlah... timur... dan bahkan... bahkan... memiliki... rumah memiliki tungku kayu untuk... untuk... cuaca dingin.

Así que en invierno debe ser precioso. لذا في الشتاء يجب أن تكون جميلة. So in winter it must be beautiful.

Si, precioso, precioso. نعم، جميلة، جميلة. Yes, beautiful, beautiful.

Tiene la ventana del… del comedor… da… da directo a la playa, está sobre la playa la casa. النافذة في ... غرفة الطعام ... تبدو ... تطل مباشرة على الشاطئ، والمنزل على الشاطئ. Es hat das Fenster des... des Esszimmers... es blickt... es blickt direkt auf den Strand, das Haus liegt direkt am Strand. It has the window of ... the dining room ... gives ... direct access to the beach, the house is on the beach. Memiliki jendela… ruang makan… memberikan… memberikan akses langsung ke pantai, rumah berada di pantai. ¡Ah, un espectáculo! آه، مشهد! Oh, a show!

No, si, si, la verdad muy lindo, y además muy poca gente había. لا، نعم، نعم، الحقيقة جميلة جدًا، وكان هناك أيضًا عدد قليل جدًا من الأشخاص. No, yes, yes, the truth is very nice, and very few people were there. Tidak, ya, ya, kebenarannya sangat bagus, dan selain itu, sangat sedikit orang yang hadir.

Habría doscientas personas en todo el balneario. سيكون هناك مائتي شخص في المنتجع الصحي بأكمله. There would be two hundred people in the entire spa. Akan ada dua ratus orang di seluruh spa. ¿Y sí tienen mucho movimiento esas doscientas personas… ó? وهؤلاء المئتان لديهم الكثير من الحركة... أم؟ And do those two hundred people have a lot of movement ... or? Dan jika dua ratus orang itu banyak bergerak… atau?

No, no, no, es gente muy tranquila. لا، لا، لا، إنهم أناس هادئون جدًا. No, no, no, they are very quiet people.

Por ejemplo, de tarde, después del mediodía, después de la hora de almorzar, la gente acostumbra a dormir siesta… على سبيل المثال، في فترة ما بعد الظهر، بعد الظهر، بعد وقت الغداء، عادة ما يأخذ الناس قيلولة... For example, in the afternoon, after noon, after lunch time, people tend to nap ... Misalnya, pada sore hari, setelah siang, setelah makan siang, orang cenderung tidur siang... Y se para todo el balneario. ويتوقف المنتجع الصحي بأكمله. Und das ganze Spa kommt zum Stillstand. And the whole spa stops. Dan seluruh spa berhenti.

Si, si, si, si. نعم نعم نعم نعم.

No podés… si tenés que comprar algo, tiene que ser antes del mediodía ó después de las cuatro y eso… y media de la tarde… لا يمكنك... إذا كان عليك شراء شيء ما، فيجب أن يكون ذلك قبل الظهر أو بعد الساعة الرابعة وذلك... والنصف بعد الظهر... Man kann nicht... wenn man etwas kaufen muss, muss es vor Mittag oder nach viereinhalb Uhr nachmittags sein... You can not ... if you have to buy something, it has to be before noon or after four and that ... and a half in the afternoon ... Tidak bisa... jika harus membeli sesuatu, harus sebelum tengah hari atau setelah jam empat dan itu... setengah sore... Así que… لذا… So…

… si no, está todo cerrado, los almacenes y todo. …إذا لم يكن الأمر كذلك، فسيتم إغلاق كل شيء، المستودعات وكل شيء. ... if not, everything is closed, the warehouses and everything. … jika tidak, semuanya tutup, gudang dan semuanya.

Así que muy tranquilo. هادئ جدا. So very calm. Jadi sangat tenang.

Si, si, si, muy tranquilo, muy tranquilo, además, la gente… la gente que vive ahí es muy serena, no tienen apuros para nada… نعم، نعم، نعم، هادئون جدًا، هادئون جدًا، علاوة على ذلك، الناس... الناس الذين يعيشون هناك هادئون جدًا، وليسوا في أي مشكلة على الإطلاق... Yes, yes, yes, very quiet, very quiet, in addition, the people ... the people who live there are very serene, they do not have trouble for anything ... Ya, ya, ya, sangat tenang, sangat tenang, selain itu, orang-orangnya ... orang-orang yang tinggal di sana sangat tenang, mereka tidak kesulitan sama sekali ...

Su propio ritmo, digamos. دعنا نقول إيقاعه الخاص. Your own rhythm, shall we say. Kecepatan Anda sendiri, katakanlah.

Su propio ritmo, si, si. إيقاعك الخاص، نعم، نعم. Your own rhythm, yes, yes. Kecepatan Anda sendiri, ya, ya.

Mucha gente vive… vive de la pesca, ¿no? يعيش الكثير من الناس... يعيشون على صيد الأسماك، أليس كذلك؟ Many people live ... live from fishing, right? Banyak orang hidup… mereka hidup dari menangkap ikan, kan? ¿Ah, si? أوه نعم؟ Oh yeah?

Es un balneario pesquero. إنه منتجع لصيد الأسماك. It is a fishing spa. Ini adalah resor memancing. Si, si, además, alrededor de… de… ahí de La Paloma hay… hay un montón de pueblos de pescadores, de pesca artesanal. نعم، نعم، أيضًا، حول... حول... حول لا بالوما يوجد... هناك الكثير من قرى الصيد، مع الصيد الحرفي. Yes, yes, in addition, around ... of ... there is La Paloma ... there are a lot of fishing villages, artisanal fishing. Ya, ya, selain itu, sekitar... dari... sekitar La Paloma ada... banyak desa nelayan, nelayan artisanal.

Así que habrás comido sano y rico. لذلك سوف تكون قد أكلت طعامًا صحيًا ولذيذًا. So haben Sie gesund und lecker gegessen. So you will have eaten healthy and rich. Jadi Anda akan makan sehat dan kaya.

Si, comí bastante pescado, si, si… este… que se lo comprás directamente a ellos, ¿no? نعم، أكلت الكثير من السمك، نعم، نعم... أم... أنت تشتريه مباشرة منهم، أليس كذلك؟ Yes, I ate a lot of fish, yes, yes ... this ... you buy it directly from them, right? Ya, saya makan banyak ikan, ya, ya… um… beli langsung dari mereka, kan?

ellos a determinada hora vuelven las… los… las embarcaciones… este… en las que salen a pescar, vuelven a la playa y… y te venden directamente el pescado así… pesca… muy fresco, ¿no? في وقت معين يعيدون... ال... القوارب... أم... التي يذهبون فيها للصيد، ويعودون إلى الشاطئ و... ويبيعون لك السمك مباشرة هكذا... صيد... طازج جدًا، أليس كذلك؟ At a certain time they return the ... the ... the boats ... this ... where they go fishing, they go back to the beach and ... and they sell you fish directly ... fishing ... very fresh, right? pada waktu tertentu mereka mengembalikan... kapal... um... di mana mereka pergi memancing, mereka kembali ke pantai dan... dan mereka menjual ikan langsung seperti ini. .. ikan... sangat segar, kan? que lo pescaron hace… un par de horas, no más… este… y bueno, y… entonces, claro, como estaba solo, me dediqué mucho a cocinar… لقد قبضوا عليه... قبل بضع ساعات، لا أكثر... أم... حسنًا، و... وبعد ذلك، بالطبع، منذ أن كنت وحدي، كرست الكثير من الوقت للطهي... that they caught it ... a couple of hours, no more ... this ... and well, and ... then, of course, as I was alone, I dedicated myself a lot to cooking ... bahwa dia tertangkap… beberapa jam yang lalu, tidak lebih… um… dan yah, dan… tentu saja, karena aku sendirian, aku menghabiskan banyak waktu untuk memasak… ¿Ah, te gusta la cocina? أوه، هل تحب الطبخ؟ Oh, do you like the kitchen? Ah, apakah kamu suka memasak?

Si, si, me gusta, me gusta, además me llevé unas recetas para hacer pescado al horno, a la plancha ó a la parilla incluso… este… y bueno, me… me estuve… comiendo bastante pescado. نعم، نعم، يعجبني، يعجبني، كما أنني أخذت بعض الوصفات لإعداد السمك المخبوز أو المشوي أو حتى المشوي... حسنًا... وحسنًا، أنا... كنت... آكل الكثير من السمك . Yes, yes, I like it, I like it, I also brought some recipes to make baked fish, grilled or even grilled ... this ... well, I ... I was ... eating enough fish. Ya, ya, saya suka, saya suka, saya juga mengambil beberapa resep untuk membuat ikan bakar, bakar, atau bahkan bakar… um… dan yah, saya… saya… makan banyak ikan.

Qué bueno, es muy sano. هذا جيد، إنه صحي للغاية. Good, it's very healthy.

Es muy sano, es muy sano… este… tiene esto… ¿cómo es?... إنه يتمتع بصحة جيدة للغاية، إنه يتمتع بصحة جيدة جدًا... هذا... لديه هذا... كيف يبدو؟... He is very healthy, he is very healthy ... this ... he has this ... how is it? ...

Omega Tres… اوميجا 3… Omega Three ... Ah. أوه.

Que… que… que sirve para el corazón… este… así que… sí… muy sano, muy sano, mucho más sano que comer carne de vaca. ماذا... ماذا... ما فائدة القلب... هذا... إذًا... نعم... صحي جدًا، صحي جدًا، أكثر صحة من تناول لحم البقر. What ... what ... is good for the heart ... this ... so ... yes ... very healthy, very healthy, much healthier than eating beef. Apa... apa... apa yang baik untuk jantung... um... jadi... ya... sangat sehat, sangat sehat, jauh lebih sehat daripada makan daging sapi.

Claro, pero que igual es rica. بالتأكيد، لكنها لا تزال غنية. Sure, but that is still rich. Tentu, tapi dia masih kaya.

Que es rica, si, claro, pero es lo que… es lo que comemos en la ciudad, lo que comemos todos los días… إنه لذيذ، نعم بالطبع، ولكن هذا هو ما نأكله في المدينة، وما نأكله كل يوم... Which is rich, yes, of course, but it's what ... it's what we eat in the city, what we eat every day ... Itu enak, ya, tentu saja, tapi itulah... yang kita makan di kota, yang kita makan setiap hari...

Claro. واضح. Of course.

¿Verdad? حقيقي؟ TRUE?

yo acá en la ciudad no como jamás pescado, no sé tú si eso haces… comedora de pescado. هنا في المدينة، أنا لا آكل السمك أبدًا، لا أعرف إذا كنت تفعل ذلك... آكل السمك. I'm here in the city not like I never fish, I do not know if you do that ... fish eater. Di sini, di kota saya tidak pernah makan ikan, saya tidak tahu apakah Anda melakukan itu… pemakan ikan. Yo si, si, la verdad que el pescado me encanta, así que, como cuando puedo, aunque me gusta más comer verduras. نعم، نعم، الحقيقة أنني أحب السمك، لذلك أتناوله عندما أستطيع ذلك، مع أنني أحب تناول الخضار أكثر. Ich liebe Fisch, also esse ich ihn, wenn ich kann, obwohl ich mehr Gemüse essen möchte. I do, yes, I really love fish, so, like when I can, although I like to eat vegetables more. Saya tahu, ya, sebenarnya saya suka ikan, jadi saya makan saat saya bisa, meskipun saya lebih suka makan sayur.

Si, las verduras son muy ricas… نعم الخضار لذيذة جدا.. Yes, the vegetables are very rich ...

Si. نعم.

¿Sabes que? هل كنت تعلم؟ You know what? ayer justo fui a cenar a un lugar vegetariano… este… بالأمس ذهبت لتناول العشاء في مطعم نباتي...هذا... Yesterday I just went to dinner at a vegetarian place ... this ... baru kemarin saya pergi makan malam di tempat vegetarian… ini… Ah, mira. انظر. Oh look.

Si, nunca había ido, la verdad es que está muy bueno… نعم، لم أكن كذلك من قبل، الحقيقة هي أنها جيدة جدًا... Yes, I had never gone, the truth is that it is very good ... Ya, saya belum pernah, sebenarnya itu sangat bagus…

¿Cómo se llama el lugar? ما اسم المكان؟ What's the name of the place?

Se llama “La Vegetariana”. يطلق عليه "النباتي". It's called "The Vegetarian".

“La Vegetariana”. "النباتي". "The Vegetarian".

¿Y dónde queda, por dónde queda, para saber? وأين هو، أين هو، أن نعرف؟ Und wo ist sie, wo ist sie, um das herauszufinden? And where is it, where is it, to know? Dan di mana itu, di mana itu, untuk mengetahuinya? Queda… cerca de la Rambla, así que tenés una vista muy linda… إنه... قريب من شارع رامبلا، لذا يمكنك الاستمتاع بإطلالة جميلة جدًا... It is ... near the Rambla, so you have a very nice view ... Itu ... dekat dengan La Rambla, jadi Anda memiliki pemandangan yang sangat bagus ...

Ah, qué lindo, qué lindo, qué lindo. آه، كم هو لطيف، كم هو لطيف، كم هو لطيف. Oh, how nice, how nice, how cute. Ah, betapa lucu, betapa lucu, betapa lucu.

¿Y… y qué comiste de rico? و...وماذا أكلت وكان لذيذا؟ And ... and what did you eat as a rich man? Yo comí… me hice… este… un surtido de varias ensaladas. أكلت... أعددت... هذه... مجموعة متنوعة من السلطات المتنوعة. I ate ... I made ... this ... an assortment of various salads. Saya makan… Saya membuat sendiri… ini… bermacam-macam salad.

Ah, por que te… vas y te servís tú misma lo que querés… آه، لماذا تذهب وتخدم نفسك ما تريد… Ah, weil du... du gehst und bedienst dich, was du willst... Oh, why do you ... go and serve yourself what you want ... Ah, kenapa kamu... pergi dan melayani diri sendiri apa yang kamu inginkan...

Claro, claro, te servís y, bueno, pagas un ticket y te servís lo que vos querés, y después pagas las bebidas aparte. بالطبع، بالطبع، أنت تخدم نفسك، حسنًا، تدفع تذكرة وتقدم ما تريد، ثم تدفع ثمن المشروبات بشكل منفصل. Sure, of course, you serve yourself and, well, you pay a ticket and you serve what you want, and then you pay for the drinks separately. Tentu saja, tentu saja, Anda melayani diri sendiri dan, Anda membayar tiket dan Anda melayani apa yang Anda inginkan, lalu Anda membayar minumannya secara terpisah.

Claro, claro. طبعا طبعا. Of course, of course.

Ah, qué bien. اه حسنا. Ah well. Pero todo muy rico, muy sano. لكن كل شيء غني جدًا وصحي جدًا. But all very rich, very healthy.

Muy sano, muy sano, si, fundamental, fundamental. صحي جدًا، صحي جدًا، نعم، أساسي، أساسي. Very healthy, very healthy, yes, fundamental, fundamental. Sangat sehat, sangat sehat, ya, fundamental, fundamental.

Si, y nunca había ido, la verdad es que está a muy buen precio también. نعم، ولم أكن كذلك من قبل، والحقيقة هي أنها أيضًا بسعر جيد جدًا. Yes, and never had gone, the truth is that it is very well priced too. Ya, dan saya belum pernah, sebenarnya harganya juga sangat bagus.

¿Si, y mucha gente había? نعم، وكان هناك الكثير من الناس؟ Yes, and many people were there? Ya, dan ada banyak orang?

La verdad es que no, bastante tranquilo, se come muy tranquilo, y con esa vista… الحقيقة هي أنه لا، هادئ تمامًا، أنت تأكل بهدوء شديد، وبهذا المنظر... The truth is that no, quite calm, it eats very calm, and with that sight ... Yang benar adalah tidak, cukup tenang, kamu makan dengan sangat tenang, dan dengan pemandangan itu...

Ah, qué lindo, qué lindo. آه، كم هو لطيف، كم هو لطيف. Oh, how nice, how nice. Ah, betapa lucu, betapa lucu.

Si. نعم.

¿Y tienen mesas afuera, por ejemplo? وهل لديهم طاولات بالخارج مثلا؟ And have tables outside, for example? Dan apakah Anda memiliki meja di luar misalnya?

Si, aunque justo ayer hacía un poco de frío de noche, así que… este… no… no pudimos comer fuera, pero tienes. نعم، على الرغم من أن الطقس كان باردًا بعض الشيء في الليل بالأمس، لذا... أم... لا... لم نتمكن من تناول الطعام بالخارج، ولكنك فعلت ذلك. Yes, although just yesterday it was a bit cold at night, so ... this ... no ... we could not eat outside, but you have. Ya, meskipun baru kemarin agak dingin di malam hari, jadi... uh... tidak... kami tidak bisa makan di luar, tapi kamu harus makan.

Ah, mira, qué bien, qué lindo, voy a ir… voy a ir… voy a ir un día a comer ahí… آه، انظر، كم هو جيد، كم هو لطيف، سأذهب... سأذهب... سأذهب يومًا ما لتناول الطعام هناك... Ah, look, how nice, how nice, I'll go ... I'll go ... I'll go there one day to eat there ... Ah, lihat, bagus sekali, bagus sekali, aku akan... aku akan... aku akan pergi makan di sana suatu hari nanti...

Después te doy bien la dirección. ثم سأعطيك العنوان. After I give you the address. Nanti saya kasih alamatnya.

Si, dame bien la dirección, así puedo ir a comer un día ahí con alguien… este… نعم، أعطني العنوان، حتى أتمكن من الذهاب لتناول الطعام هناك ذات يوم مع شخص ما... أم... Yes, give me the address well, so I can go to eat there one day with someone ... this ... Ya, beri aku alamat yang benar, agar suatu hari aku bisa makan di sana dengan seseorang... uh...

Si, es un lugar un poco romántico también. نعم، إنه مكان رومانسي أيضًا. Yes, it's a bit romantic, too. Ya, itu semacam tempat yang romantis juga.

Si, si, me imagino, me imagino, los vegetales… este… son fundamentales para cualquier dieta… este… y hablando de eso… sabes que la semana pasada estuve… fui a ver a una dietista. نعم، نعم، أتخيل، أتخيل، الخضروات... أم... ضرورية لأي نظام غذائي... أم... وبالحديث عن ذلك... أنت تعلم أنني كنت في الأسبوع الماضي... ذهبت إلى رؤية اختصاصي تغذية. Yes, yes, I imagine, I imagine, the vegetables ... this ... are fundamental for any diet ... this ... and speaking of that ... you know that last week I was ... I went to see a dietitian. Ya, ya, saya membayangkan, saya membayangkan, sayur-sayuran... um... sangat penting untuk diet apa pun... um... dan berbicara tentang itu... Anda tahu bahwa minggu lalu saya... saya pergi ke temui ahli gizi.

¿Ah, si? أوه نعم؟ Oh yeah?

Si, si, por que estaba comiendo muy mal, mucha… mucha comida rápida por el trabajo… نعم، نعم، لأنني كنت آكل بشكل سيء للغاية، كثيرًا... الكثير من الوجبات السريعة للعمل... Yes, yes, because I was eating very badly, a lot ... a lot of fast food for work ... Ya, ya, karena saya makan dengan sangat buruk, banyak… banyak makanan cepat saji karena pekerjaan…

Claro. واضح. Of course.

… algún refuerzo de jamón y queso nomás… …بعض التعزيزات من لحم الخنزير والجبن فقط… ... some reinforcement of ham and cheese just ... ... beberapa penguatan ham dan keju hanya ...

Y sí, cuando uno anda con poco tiempo… ونعم، عندما يكون لديك ضيق في الوقت المناسب... Und ja, wenn die Zeit knapp ist.... And yes, when you walk with little time ... Dan ya, ketika seseorang berjalan dengan sedikit waktu...

Si, claro, ¿viste? نعم بالطبع هل رأيت؟ Yes, of course, did you see? Ya, tentu saja, apakah Anda melihat?

No, no, como no tengo tiempo para… para cocinarme a mediodía ó comer algo sano… este… estaba comiendo cualquier cosa y… y bueno, la cuestión es que fui a ver a una dietista… لا، لا، بما أنه ليس لدي وقت... لطهي الطعام في منتصف النهار أو تناول شيء صحي... أم... كنت آكل أي شيء و... حسنًا، الأمر هو أنني ذهبت لرؤية اخصائي تغذيه... No, no, as I do not have time to ... to cook at noon or eat something healthy ... this ... I was eating anything and ... and well, the point is that I went to see a dietitian ... ¿Qué… qué te dijo? ماذا...ماذا قال لك؟ What ... what did he say? Apa… apa yang dia katakan padamu?

Este… claro… para ver qué… qué me podía recomendar para… para… para que… para mejorar un poco mi alimentación… حسنًا... بالطبع... لأرى ماذا... ما الذي يمكن أن توصيني به... إلى... إلى... لتحسين نظامي الغذائي قليلًا... Das... natürlich... um zu sehen, was... was Sie mir empfehlen könnten, um... um... um... um meine Ernährung ein wenig zu verbessern... This ... of course ... to see what ... what could I recommend for ... for ... so ... to improve my food a bit ... Um… tentu saja… untuk melihat apa… apa yang bisa Anda rekomendasikan untuk… untuk… untuk… untuk sedikit memperbaiki pola makan saya…

Pero con poco tiempo. ولكن مع القليل من الوقت. But with little time.

Claro, con poco tiempo, rápido, para cocinarme algo en las noches, para llevarme al trabajo. بالطبع، مع القليل من الوقت، بسرعة، لطهي شيء لي في الليل، لأخذي إلى العمل. Sure, with little time, fast, to cook something at night, to take me to work. Tentu saja, dengan sedikit waktu, dengan cepat, memasak sesuatu untuk saya di malam hari, untuk membawa saya bekerja.

Claro. واضح. Of course.

Y bueno, me recomendó comer… un día cada cosa. حسنًا، لقد أوصى بأن آكل يومًا واحدًا لكل واحد. Und er hat mir empfohlen, jeweils einen Tag zu essen. And well, he recommended me to eat ... one day each thing.

Por ejemplo, me armó una dieta que es: los lunes… este… como vegetales, por ejemplo, una… una ensalada con mucha variedad de vegetales, como tomate, cebolla, papa, morrón, bueno, en fin, lo que sea, ¿no? على سبيل المثال، قام بوضع نظام غذائي لي وهو: يوم الاثنين... أم... أنا آكل الخضار، على سبيل المثال،... سلطة تحتوي على الكثير من الخضروات المتنوعة، مثل الطماطم والبصل والبطاطس، الفلفل الحلو، حسنا، على أية حال، أيا كان، ماذا؟ Ich habe mir zum Beispiel eine Diät ausgedacht: Montags esse ich Gemüse, zum Beispiel einen... einen Salat mit verschiedenen Gemüsesorten wie Tomaten, Zwiebeln, Kartoffeln, Paprika, was auch immer, oder? For example, I put together a diet that is: Mondays ... this ... like vegetables, for example, a ... a salad with a lot of variety of vegetables, like tomato, onion, potato, morrón, well, anyway, whatever, do not? Misalnya, dia menyusun pola makan untuk saya yaitu: pada hari Senin... ini... saya makan sayur, misalnya,... salad dengan berbagai macam sayuran, seperti tomat, bawang, kentang, paprika, well, pokoknya, terserah, apa? y… y un poco de… de aceite de oliva… و... والقليل من... زيت الزيتون... and ... and a little ... olive oil ... dan… dan sedikit… minyak zaitun… Qué rico. هذا لطيف. That's lovely.

Si, si, si, eso es los lunes. نعم، نعم، نعم، هذا يوم الاثنين. Yes, yes, yes, that's Monday.

Después los martes, me mandó pollo, pollo a la plancha, entonces voy, compro la pechuga de pollo, y me los hago ahí a la plancha… ثم في أيام الثلاثاء، أرسل لي دجاجًا، دجاجًا مشويًا، لذا أذهب وأشتري صدر الدجاج وأقوم بشويه هناك... Dienstags schickt er mir dann Hähnchen, gegrilltes Hähnchen, also gehe ich hin, kaufe die Hähnchenbrust und grille sie dort.... Then on Tuesdays, he sent me chicken, grilled chicken, then I go, I buy the chicken breast, and I make them there on the grill ... Kemudian pada hari Selasa, dia mengirimi saya ayam, ayam panggang, jadi saya pergi, membeli dada ayam, dan saya memasaknya di atas panggangan... ¿Solo? فقط؟ Only?

Si, ó solo, ó con alguna papa, ó algún tomate, pero muy poco acompañamiento. نعم، أو بمفردها، أو مع بعض البطاطس، أو بعض الطماطم، ولكن مع القليل من المرافقة. Ja, entweder allein oder mit einer Kartoffel oder einer Tomate, aber mit sehr wenig Beilage. Yes, or alone, or with some potato, or some tomato, but very little accompaniment. Ya, atau sendirian, atau dengan kentang, atau tomat, tetapi sangat sedikit pengiring.

Este… eso es los martes. هذا... هذا هو أيام الثلاثاء. This ... that's Tuesday. Ini… itu hari Selasa. ¿Y podés comer cualquier cantidad? وهل يمكنك تناول أي كمية؟ And can you eat any amount? Dan bisakah Anda makan dalam jumlah berapa pun?

Si, si… este… no, no… no hace la… la diferencia la cantidad, lo importante es qué comer y no cuánto comer… نعم نعم... هذا... لا لا... لا يصنع الفرق... الفرق هو الكمية، المهم ماذا نأكل وليس الكمية... Yes, yes ... this ... no, no ... it does not make the ... the difference the quantity, the important thing is what to eat and not how much to eat ... Ya, ya... ini... tidak, tidak... kuantitas tidak membuat perbedaan, yang penting adalah apa yang dimakan dan bukan berapa banyak yang dimakan...

Ah, claro. بالطبع. Oh, tentu.

Es la calidad y no la cantidad. إنها الجودة وليس الكمية. It's the quality and not the quantity. Ini adalah kualitas dan bukan kuantitas.

Está bien. جيد. It's okay.

Este… bueno, después los miércoles… toca carne, por fin, ¿no? هذا...حسنًا، في أيام الأربعاء...حان وقت تناول اللحوم، أخيرًا، أليس كذلك؟ Das... na ja, dann mittwochs... schließlich ist es Fleisch, nicht wahr? This ... well, later on Wednesdays ... touch meat, finally, right? Ini... yah, lalu pada hari Rabu... akhirnya daging, kan?

Claro. واضح. Of course.

Pero… algo muy sano, ó una carne al horno así con poca grasa, ó… ó si no, carne a la plancha, nada que tenga… lo importante es que no tenga mucha grasa… لكن... شيء صحي جدًا، أو لحم مخبوز مثل هذا مع القليل من الدهون، أو... أو لحم مشوي، لا شيء به... المهم ألا يحتوي على الكثير من الدهون.. . Aber... etwas sehr Gesundes, oder ein gebackenes Fleisch mit wenig Fett, oder... oder wenn nicht, gegrilltes Fleisch, nichts, was... das Wichtigste ist, dass es nicht viel Fett hat... But ... something very healthy, or a meat baked in the oven with little fat, or ... or if not, grilled meat, nothing that has ... the important thing is that it does not have much fat ... Tapi... sesuatu yang sangat sehat, atau daging panggang rendah lemak, atau... atau jika tidak, daging panggang, tidak ada yang... yang penting tidak banyak lemak...

Si, claro, si es sano. نعم بالطبع إذا كانت صحية. Yes, of course, if it is healthy.

Claro, exacto, exacto. بالتأكيد، بالضبط، بالضبط.

Este… después… los jueves… toca comer pasta, algo de pasta, pero pasta sin relleno, ¿no? هذا... لاحقًا... في أيام الخميس... حان الوقت لتناول المعكرونة، وبعض المعكرونة، ولكن المعكرونة بدون حشو، أليس كذلك؟ Das... dann... am Donnerstag... ist es Zeit, Pasta zu essen, etwas Pasta, aber Pasta ohne Füllung, richtig? This ... later ... on Thursdays ... it's time to eat pasta, some pasta, but pasta without filling, right? Ini... nanti... hari Kamis... waktunya makan pasta, pasta, tapi pasta tanpa isian, kan? Ah, claro. بالطبع.

Spaghettis, algo… algo así, y con una salsita de tomate media suave, con poca cosa… معكرونة، شيء من هذا القبيل، ومع صلصة الطماطم المعتدلة، مع القليل... Spaghetti, oder so ähnlich, mit einer milden Tomatensauce, mit wenig... Spaghettis, something ... something like that, and with a tomato sauce half soft, with little ... Spageti, sesuatu... sesuatu seperti itu, dan dengan saus tomat ringan, dengan sedikit...

Claro. واضح.

Y bueno, y después los viernes, que es el último día, toca comer algo con… con… con harina, ¿no? حسنًا، وفي أيام الجمعة، وهو اليوم الأخير، يحين وقت تناول شيء ما مع... مع... مع الدقيق، أليس كذلك؟ And well, and then on Fridays, which is the last day, you have to eat something with ... with ... with flour, right? Nah, lalu pada hari Jumat, yang merupakan hari terakhir, saatnya makan sesuatu dengan... dengan... dengan tepung, bukan?

algo… como… alguna tarta de jamón y queso, ó tarta de verduras podría ser también… شيء ما... مثل... بعض فطيرة لحم الخنزير والجبن، أو فطيرة الخضار يمكن أن تكون أيضًا... etwas... wie... eine Schinken-Käse-Torte, oder eine Gemüsetorte könnte auch... something ... like ... some ham and cheese pie, or vegetable pie could also be ... sesuatu... seperti... kue tar ham dan keju, atau kue tar sayur juga bisa... ¿Y no te hace mal el tema de las harinas? ولا قضية الطحين تجعلك مريضا؟ Und die Mehlfrage stört Sie nicht? And does not the issue of flours hurt you? Dan apakah masalah tepung tidak merugikan Anda?

No, no, no, no, no, no, es que… bueno, es… es balancear la…la comida, ¿verdad? لا، لا، لا، لا، لا، لا، إنه فقط... حسنًا، إنه... إنه يوازن... الطعام، أليس كذلك؟ Nein, nein, nein, nein, nein, nein, nein, nein, es ist nur... nun, es ist... es gleicht das... das Essen aus, richtig? No, no, no, no, no, no, it's ... well, it's ... it's balancing ... the food, right? Tidak, tidak, tidak, tidak, tidak, tidak, itu hanya… yah, itu… menyeimbangkan… makanannya, kan?

Claro. واضح.

Y bueno, y los fines de semana, que descanse la dieta, que puedo comer lo que quiera, ¿no? حسنًا، وفي عطلات نهاية الأسبوع، دع النظام الغذائي يرتاح، يمكنني أن آكل ما أريد، أليس كذلك؟ And well, and on weekends, let the diet rest, I can eat whatever I want, right? Nah, dan di akhir pekan, biarkan diet istirahat, saya bisa makan apapun yang saya mau, bukan?

Siempre sin exceso. دائما دون فائض. Immer ohne Übermaß. Always without excess. Selalu tanpa berlebihan.

Siempre sin exceso, por supuesto, por supuesto. دائما دون زيادة، بالطبع، بالطبع. Always without excess, of course, of course.

Está bien. جيد. It's okay.

¿Y… y te sentís mejor? و...وهل تشعر بتحسن؟ And ... and do you feel better? Dan… dan apakah Anda merasa lebih baik? ¿Ya empezaste la dieta? هل بدأت بالفعل النظام الغذائي؟ Haben Sie bereits mit Ihrer Diät begonnen? Have you started the diet? Udah mulai diet belum? Empecé esta… esta misma semana empecé. لقد بدأت هذا... في نفس الأسبوع الذي بدأت فيه. Ich habe diese Woche damit angefangen. I started this ... this week I started. Saya memulai ini… minggu ini saya mulai.

Ah. أوه. Oh.

¿Y ya notaste algún cambio? وهل لاحظت بالفعل أي تغييرات؟ And have you noticed any changes? Dan apakah Anda sudah memperhatikan adanya perubahan? Si, si, si, si, si, me siento mucho más… más tranquilo… y… ¿y vos? نعم، نعم، نعم، نعم، نعم، أشعر بمزيد من الهدوء... و... وماذا عنك؟ Yes, yes, yes, yes, yes, I feel much more ... more calm ... and ... what about you?

¿Cómo está tu… tu alimentación? كيف هو نظامك الغذائي؟ Wie ist Ihre... Ihre Ernährung? How is your ... your food? Por que yo, ahora que… que estoy haciendo esta dieta, me doy cuenta de… de lo mal que me alimentaba. لأنني الآن... وأنا أتبع هذا النظام الغذائي، أدركت... مدى سوء تناولي للطعام. Denn jetzt, wo ich diese Diät mache, wird mir klar, wie schlecht ich mich ernährt habe. Because I, now that ... I'm doing this diet, I realize ... how badly I fed. Karena sekarang... setelah saya melakukan diet ini, saya menyadari... betapa buruknya pola makan saya. Si, mal. نعم سيئة.

La mía la verdad que está mal, si. الحقيقة هي أن حالتي سيئة، نعم. Mine the truth is wrong, yes. ¿Si? نعم؟

¿Comes… comes mucha cosa frita, mucha… comida rápida? هل تأكل... هل تأكل الكثير من الأشياء المقلية، والكثير من... الوجبات السريعة؟ Do you eat ... you eat a lot of fried food, a lot ... fast food? Si, además también me pasa lo mismo… este… que como apurada… نعم، نفس الشيء يحدث لي أيضًا... أم... أشعر وكأنني في عجلة من أمري... Yes, it also happens to me the same ... this ... that as hurry ... Ya, hal yang sama juga terjadi pada saya... eh... saya sedang terburu-buru...

Claro, si, si, si. بالطبع، نعم، نعم، نعم.

… como en muy poco tiempo. ... مثل في وقت قصير جدا. … like in a very short time.

Y decime, ¿cuánto tiempo tenés para comer en tu trabajo? وأخبرني، كم من الوقت لديك لتناول الطعام في العمل؟ And tell me, how much time do you have to eat at your work? Dan beri tahu saya, berapa banyak waktu yang Anda miliki untuk makan di tempat kerja?

Y en general, tengo quince minutos, así que es… este… وبشكل عام، لدي خمسة عشر دقيقة، لذا فهي... أم... And generally, I have fifteen minutes, so it's… this… Dan secara umum, saya punya waktu lima belas menit, jadi… ini…

Uh, sí, es muy poco, es muy poco… اه، نعم، إنه قليل جدًا، إنه قليل جدًا... Uh, yes, it's very little, it's very little...

Muy poco. قليل جدا. Very little.

¿Y qué… qué te llevas, por ejemplo? وماذا... ماذا تأخذ مثلا؟ Und was... was nehmen Sie zum Beispiel mit? And what ... what do you take, for example? Dan apa... apa yang Anda ambil, misalnya?

Y en general, me compro algo, hay una panadería ahí cerca, y bueno, como mucha torta de fiambre, mucha empanada frita… وبشكل عام، أشتري شيئًا ما، ويوجد مخبز قريب، وحسنًا، أنا آكل الكثير من اللحوم الباردة، والكثير من الفطائر المقلية... And in general, I buy something, there's a bakery nearby, and well, like a lot of cold cuts, a lot of fried empanada ... Dan secara umum, saya membeli sesuatu, ada toko roti di dekatnya, dan saya makan banyak daging dingin, banyak empanada goreng...

Ah, mucha harina, mucha harina. آه، الكثير من الدقيق، الكثير من الدقيق. Oh, a lot of flour, a lot of flour.

Mucha, mucha, entonces… y eso de comer apurado también es malo. كثيرًا، كثيرًا، والأكل على عجل هو أيضًا أمر سيء. A lot, a lot, then ... and eating fast is also bad. Banyak, banyak, kalau begitu... dan makan terburu-buru juga tidak baik.

Si, y… ¿y porqué no… no haces como yo y vas a la dietista esta que te digo? نعم و...ولماذا لا...لا تفعل مثلي وتذهب إلى أخصائي التغذية الذي أخبرتك عنه؟ Ja, und... und warum machst du es nicht wie ich und gehst zu diesem Ernährungsberater, von dem ich dir erzähle? Yes, and ... and why not ... you do not do like me and you go to the dietitian this I tell you? Ya, dan... dan mengapa tidak... apakah Anda tidak menyukai saya dan pergi ke ahli gizi yang saya beri tahu?

Si, capaz que te pido después… si no me pasas los datos. نعم، ربما سأسألك لاحقًا... إذا لم تعطني المعلومات. Ja, vielleicht frage ich dich später... wenn du mir nicht die Details verrätst. Yes, I can ask you later ... if you do not pass me the data. Ya, mungkin saya akan bertanya nanti ... jika Anda tidak memberikan datanya kepada saya.

Si, si, si, yo te paso los datos, es muy buena, se llama Susana ella… este… te va a recomendar más ó menos lo mismo que a mí, vas a ver. نعم، نعم، نعم، سأعطيك المعلومات، إنها جيدة جدًا، اسمها سوزانا... هذا... ستوصيك بنفس الشيء تقريبًا كما فعلت معي، سوف يرى. Ja, ja, ja, ja, ich gebe Ihnen die Details, sie ist sehr gut, ihr Name ist Susana... das... sie wird Ihnen mehr oder weniger dasselbe empfehlen wie ich, Sie werden sehen. Yes, yes, yes, I pass the data to you, it's very good, it's called Susana ... this ... she'll recommend more or less the same as me, you'll see. Ya, ya, ya, saya akan memberi Anda informasinya, dia sangat baik, namanya Susana... ini... dia akan merekomendasikan hal yang kurang lebih sama kepada saya, Anda akan lihat.

Bárbaro, bárbaro. بربري، بربري. Bárbaro, barbarian. Barbar, barbar.

Así que después me pasás y la voy a ver… ثم تأتي إلي وأنا سأراه.. Dann überholst du mich und ich werde es sehen.... So later you pass me and I'll see ... Jadi Anda melewati saya dan saya akan melihatnya ... Si, si, el lunes, el lunes mismo andá, así ya… la semana que viene empezás con la dieta y… نعم، نعم، الاثنين، الاثنين نفسه، هذا كل شيء... الأسبوع المقبل تبدأ بالنظام الغذائي و... Ja, ja, am Montag, am Montag gehen, so dass... nächste Woche beginnen Sie mit der Diät und... Yes, yes, on Monday, on Monday same, and so ... next week you start with the diet and ... Ya, ya, pada hari Senin, Senin itu sendiri, lakukan seperti itu… minggu depan Anda mulai dengan diet dan…

Claro, por que estoy súper cansada. بالطبع، لأنني متعب للغاية. Sure, because I'm super tired. Tentu, karena aku sangat lelah.

Si, si, vas a ver que te sentís mucho mejor, haceme caso. نعم، نعم، سترى أنك تشعر بتحسن كبير، استمع لي. Ja, ja, Sie werden sich viel besser fühlen, hören Sie auf mich. Yes, yes, you will see that you feel much better, listen to me. Ya, ya, Anda akan melihat bahwa Anda merasa jauh lebih baik, dengarkan saya.

Perfecto. ممتاز. Perfect.

Bueno, yo me voy a cocinar algo para mañana, la verdad. حسنًا، سأقوم بطهي شيء ما للغد، في الواقع. Well, I'm going to cook something for tomorrow, really.

Bueno, bárbaro, perfecto. حسنًا، عظيم، مثالي. Well, barbarian, perfect.

Espero esos datos entonces. سأنتظر تلك البيانات بعد ذلك. I wait for that data then. Saya menantikan data itu. Bueno, te… te los mando después por mail. حسنًا، أنا... سأرسلها إليك لاحقًا عبر البريد الإلكتروني. Well, I ... I'll send them to you later by mail. Baiklah, saya… Saya akan mengirimkannya kepada Anda nanti melalui surat.

Perfecto. ممتاز.

Bueno, Patricia. حسنا، باتريشيا.

Que pases bien, Rafael. أتمنى لك وقتا طيبا، رافائيل. Have a good time, Rafael.

Igualmente, saludos a tu familia. وأيضا تحياتي لعائلتك. Likewise, greetings to your family.

Gracias. شكرا.